㈠ 冬天早上適宜做戶外運動嗎
健康提醒：室外健身不是越早越好
在寒冷的冬季，很多人都選擇晨練來增強免疫力。然而室外健身是不是越早越好呢？有關健康專家建議：冬季室外健身適宜在日出後進行。
據了解，冬季日出前的地面溫度較低，清晨空氣中釋放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量較高。另外，汽車排放尾氣中的氮氧化物、碳氫化物、鉛等有害污染物質也聚於地面，人們若早起鍛煉，就會吸入很多的煙塵和有毒氣體。長期在這種環境下鍛煉，可能會出現乏力、頭暈、咽喉炎等疾患，危害身體健康。
冬季健身，應該在10時左右為宜。這時太陽出來後曬到地面，使大氣開始上下對流，污染的空氣向高空擴散，對人體的侵害會減小。另外，冬季晨間氣溫較低，要到太陽出來半個小時後才會慢慢緩解。
一周最好運動3--5次.
祝你健康每一天！
㈡ 早晨，在太陽沒出來之前，做戶外運動好嗎
可以，只要沒有霧氣等異常天氣
㈢ 冬季早上鍛煉身體空氣不好嗎
一、冬天晨煉並非不可以，但是由於早上一般天比較冷，而且公園里的樹木也要進行新陳代謝，排出二氧化碳，吸收氧氣，導致空氣中的二氧化碳含量增多，因此冬季早上並不是鍛煉的最好時候。
最好把鍛煉時間定在下午五六點鍾吃過晚飯後。平時看到，在甘肅一些城市的廣場、公園等鍛煉場所，每天早上都會有不少人冒著嚴寒，練太極拳、跑步等。
而在下午五六點鍾吃過晚飯後鍛煉，氣溫相對較高，空氣中的二氧化碳含量較少，經過一天的工作，也有利於緩解疲勞。下午鍛煉時，晚飯最好不要吃得太飽，同時也要適度鍛煉，不能超過自己身體的承受能力，對於老年人來說，散步是比較不錯的選擇。
二、盡量選擇室外氧氣充足的地方鍛煉。冬季天冷，很多人喜歡到健身房、游泳館等室內場所鍛煉。徐秀珍大夫說，冬季空氣質量本來較差，室內人多的地方就更差，如果不是專業訓練，最好選擇合適的時間，到室外氧氣充足、空氣清新的地方鍛煉。
三、養成有規律的作息習慣。很多人到了冬天，習慣早上睡懶覺，晚上精神好時又會熬夜。由於生活沒有規律，又疏於鍛煉，身體抵抗力降低，不但工作時頭腦不清楚，還容易生病。對此徐秀珍大夫說，一定要養成有規律的作息習慣，並且定時鍛煉，既能保證精力充沛，又可以增強抵抗力。
四、一日三餐飲食也要養成規律。俗話說的「早上吃好，中午吃飽，晚上吃少」，是有一定科學道理的。早飯後要進行一天的活動，所以一定要保證營養；由於白天進行的體力、腦力勞動消耗量較大，中午一定要吃飽；晚飯後要休息，消化量減少，可以適當少吃。
我們常說生命在於運動，科學的運動可以增加人體免疫力，多年來許多人都是堅持晨練，但由於冬季的早晨空氣上下流通不暢，燒煤和汽車尾氣排放等產生的氮氧化物、碳氫化物等各種有害物質不容易擴散，人體吸入後容易產生呼吸道疾病，因此專家建議在空氣不好或霧大天氣最好不要進行晨煉，而且還要盡量減少在戶外活動時間。
如果早晨起來霧氣比較大，這些霧氣往往把空氣的雜質甚至細菌致病性的微生物吸著到人的上呼吸道以後，在人體抵抗力下降的情況下，在呼吸道感染後會流到下呼吸造成下呼吸道感染，下呼吸感染就是支氣管肺炎包括肺腔的感染甚至是胸腔的感染，那就會造成病情進一步加重，所以在有霧的天氣最好不出來散步，避開這樣的天氣。
另外對於作過手術的病人或者過去有過肺癌手術以後，這就應該注意一些，因為他的部已經造成一些創傷，再不注意冷空氣的刺激、空氣的污染那會使病情加重
同時當氣溫下降太快時，耐寒力、抵寒性比較差的人最好不要晨練，因為氣溫下降後，一些導致上呼吸道感染的病原微生物活躍，老人和兒童的機體免疫力下降，也會造成上呼吸道感染。冷空氣的刺激還會誘發心絞痛，馬厚志教授建議：喜歡早起晨練的市民朋友可以適當調整冬季晨練時間，選擇空氣相對清新的環境或進行室內鍛煉，把晨練改為晚練效果可能會更好一點。
現在有些學者學家認為早晨起來鍛煉不如下午或者晚上，想有一定的道理，下午晚上活動，適當的散散步，就是量力而行散步到快跑、小慢跑、放鬆，這對人體絕對是有好處的
㈣ 早上幾點戶外運動最為合理
以前高三的生物老師告訴我們，不宜早練，要黃昏練！因為早上太陽沒出來的時候版，植物進行了呼吸作用，權二氧化碳濃度相對較高，等太陽出來後植物進行了一段時間光合作用，氧氣濃度才會高些，如果要練的，建議黃昏練！～並且大學老師說，早上太陽出來後，由於出現逆溫（上層空氣比近地面空氣溫度高），空氣污染物不易擴散，空氣中的污染物較多（這主要是城市工業排放大氣污染物造成的），不宜早練啊！所以還是傍晚的時候鍛煉合適！
㈤ 早上空氣好還是晚上空氣好
早晨的空氣質量其實是最差的,植物都在這個時間光合作用產生出大量二氧化碳，並不是空氣質量最好的時候。 一天中空氣質量最差的是早晨7點鍾。這時空氣中積蓄的水氣多、污染物濃度高。出現大霧更要預防呼吸道疾病，減少清晨戶外活動。霧氣往往會把空氣里的雜質,甚至一些細菌致病性的微生物吸著到人的身上。 傍晚，植物都在這個時候由光合作用轉為呼吸作用，釋放出大量氧氣，有利於人的呼吸。 一天中不同時刻的空氣負離子的濃度不同,有2個波峰值,一個是早上8:30,一個是傍晚18:25。 傍晚太陽下山，在夏季又回歸到舒爽的天氣，在冬季時溫度也不低。 傍晚鍛煉對身體更有益處，主要體現在以下幾個方面： 第一、傍晚的空氣質量比早晨的空氣質量好。 第二、人體的各種活動均受到生物鍾的控制，在一天24小時中，人的體力最高點和最低點都有一定的規律性，而體力發揮到最高點的時間，多數是在傍晚；在這段時間里，人的肢體反應的靈敏度及適應能力都達到最高峰，心率及血壓的上升率最為平穩，在這段時間內鍛煉，對健康很有益處。 第三、傍晚鍛煉距睡眠時間較短，所產生的疲勞能促使鍛煉者較快入睡。 第四、傍晚鍛煉更適合於腦力勞動者，經過一天的腦力勞動許多事情都存在於腦海之中，如在晚餐半小時後運動，舒筋展腰，松馳精神，既能使思維清新，又能改善睡眠狀態，可謂一舉兩得。
㈥ 早晨鍛煉到底好不好
一般秋冬季節天氣比較涼，下面給出幾點建議
一、 最好把鍛煉時間定在下午三點鍾至晚上九點。 秋冬天早上跑步並非不可以，但是由於早上一般天比較冷，尤其是冬天，而且公園里的花草樹木也要進行新陳代謝，排出二氧化碳，吸收氧氣，導致空氣中的二氧化碳含量增多，因此冬季早上並不是鍛煉的最好時候。 而在下午五六點鍾吃過晚飯後鍛煉，氣溫相對較高，空氣中的二氧化碳含量較少，經過一天的工作，也有利於緩解疲勞。專家說，下午鍛煉時，晚飯最好不要吃得太飽，同時也要適度鍛煉，不能超過自己身體的承受能力。 二、盡量選擇室外氧氣充足的地方鍛煉。 秋冬季天冷，很多人喜歡到健身房、游泳館等室內場所鍛煉。專家說，冬季空氣質量本來較差，室內人多的地方就更差，如果不是專業訓練，最好選擇合適的時間，到室外氧氣充足、空氣清新的地方鍛煉。 三、養成有規律的作息習慣。 很多人到了秋冬天，習慣早上睡懶覺，晚上精神好時又會熬夜。由於生活沒有規律，又疏於鍛煉，身體抵抗力降低，不但工作時頭腦不清楚，還容易生病。對此專家說，一定要養成有規律的作息習慣，並且定時鍛煉，既能保證精力充沛，又可以增強抵抗力。 四、一日三餐飲食也要養成規律。 專家認為，俗話說的「早上吃好，中午吃飽，晚上吃少」，是有一定科學道理的。早飯後要進行一天的活動，所以一定要保證營養；由於白天進行的體力、腦力勞動消耗量較大，中午一定要吃飽；晚飯後要休息，消化量減少，可以適當少吃。
㈦ 早晨空氣感覺新鮮，但書上說其實不利鍛煉，為什麼
其實早上在戶外鍛煉不好啊,很多人認為早上空氣新鮮啊,但其實,早上的空氣專非常潮濕,空氣中含屬有非常多的水分,這些水分會吸附很多小的微塵,人早上鍛煉,大量的呼吸,對身體其實有害啊.
其實鍛煉身體最好的時間是在傍晚,這個時間空氣乾燥了.因為植物白天經過一天的光合作用,空氣也很清晰.所以這個時間鍛煉最好
早晨的空氣不好，晚上也不是很好，下午4點到5點是強化肌肉鍛煉身體最好的時候，但是相對早晨而言還是晚上鍛煉好一點，因為大多數中國人在吃完晚飯後就在家了，一天缺乏運動，會導致脂肪增長，晚飯後鍛煉可以使一天的多餘熱量攝入平衡
16：00——18：00是最佳運動時間
㈧ 早上空氣好，運動對身體有好處嗎
早上空氣好 人睡了一晚上活動一下筋骨對身體有好處 而且對血液有促進的作用
㈨ 冬季早晨戶外運動對身體好嗎
當然不好了。冬季不推薦做戶外運動，尤其是有氧運動這種需要大量吸入空氣的運動。冷空氣會嚴重傷害呼吸道和肺的。