體育鍛煉能否消除脂肪肝

❶ 健身能不能減輕脂肪肝

脂肪肝，是指由於各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變
一、脂肪肝的運動療法
運動對多數脂肪肝患者是有益的，尤其是對於肥胖所致的脂肪肝患者，比如慢跑這種有氧運動對脂肪肝很有幫助。但並非所有脂肪肝患者都適宜參加體育運動，有些需在醫生指導下進行適量運動。同時下面三個運動原則需重視
1、運動要結合自身情況

脂肪肝患者的運動項目應以低強度、長時間的有氧運動為主，但關鍵是適合自身的情況。如果選擇了自身無法承受的運動或過於輕松的項目也是打不到理想的治療效果的。
2、不是所有脂肪肝都可以運動療法

雖然運動對營養過剩性脂肪肝患者可產生良好影響，但在營養不良，蛋白質熱量營養不足以及葯物所致的脂肪肝患者，過多運動會成為代謝的干擾；另外如合並嚴重的心腦血管疾病、腎病或已發展至肝硬化階段，也應限制活動量，以免病情惡化。
3、強度適度，避免運動過量和運動傷害

如果鍛煉後感到十分疲乏，第二天早晨還很疲勞，對運動有厭倦的感覺，說明運動量過大，需要及時調整。鍛煉過程中如果出現呼吸困難、面色蒼白、惡心嘔吐等情況，應立即停止運動。
二、「挑食」可幫助遠離脂肪肝
1、少吃：內臟避免食用高膽固醇食物，如動物內臟、雞皮等。辛辣如辣椒、胡椒、咖喱。
2、少喝：肉湯、雞湯、魚湯等含氮浸出物高的食物要盡量避免。
3、限制：食鹽每日以6克為宜，不吃動物油，植物油用量也要限制。
4、以下食品要多食：

燕麥 ：含有極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，不但可降低血清膽固醇、甘油三酯，還具有通便的功效，對糖尿病患者減肥也很有效。
銀耳 ：含豐富的蛋白質、脂肪、膳食纖維、微量元素、膠質及對人體十分有益的銀耳多糖。
銀耳多糖不僅能改善人的肝、腎功能，還能降低血清膽固醇、甘油三酯，促進肝臟蛋白質的合成，增強人體的免疫力。
玉米 ：含豐富的鈣、硒、卵磷脂和維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。
大蒜 ：含硫化物的混合物，可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白。
海帶 ：含豐富的牛磺酸，可降低血及膽汁中的膽固醇；還含有食物纖維褐藻酸，可以抑制膽固醇的吸收，促進其排泄。

❷ 能夠消除脂肪肝最好的運動是什麼該怎樣治療

正常情況下能夠消除脂肪苷最好的運動應該是快走，很多醫生也會建議病人採用這種運動方式來治療疾病，採用這種方式的好處很多，比如說走步的時候不像跑步一樣會給身體帶來一定傷害，而且對於一些身體機能本身就不太好的人，也可以輕松完成走步這項運動。之前國內就有過一則報道，一個患病的父親想要把肝臟移植給自己的孩子，但是肝臟卻有一定的脂肪肝，醫生建議他採用暴走的方式來治療這種疾病，這位父親每天堅持暴走半小時，只用了半年時間就把肝臟恢復到正常狀態了，所以這個運動方式確實是有效的，無論是對於預防疾病還是治療疾病，都有著非常好的作用。那麼想要採用這種方式來治療疾病的話，需要注意以下幾點：

3、惡劣天氣不要運動

雖然說暴走這項運動必須要堅持才有效果，但是在一些惡劣天氣的時候，我們就盡量不要運動了，因為惡劣天氣的時候，運動給我們帶來的好處遠遠不及天氣對於身體的傷害，我們可以在惡劣天氣的時候休息，或者在家裡簡單的小走一會兒。

❸ 脂肪肝鍛煉多久能消除掉

病情分析： 你好，我是你的健康顧問，很高興回答你的問題。脂肪肝恢復回是比較慢的，如答果你堅持治療與運動、注意飲食一般半年會有效果。
意見建議：建議：平時多飲水。多運動如慢跑、快走、跳舞，多吃蔬菜、保持精神樂觀、少熬夜、不要抽煙飲酒，一定要堅持，祝你早日健康。

❹ 如果想消除脂肪肝，那麼平時做什麼運動比較好

脂肪肝說白了就是富貴病，想消除脂肪肝，做有氧的運動是最好的。生命還是在於運動，比如慢跑，游泳、上下蹲、打羽毛球，爬山等等，既能鍛煉身體又能做到消除脂肪肝的目的。如果是喝酒引發的酒精性脂肪肝，那麼把酒戒了再結合運動就可以。