體育鍛煉對抑鬱有幫助嗎

1. 抑鬱症患者進行體育鍛煉對病情有幫助嗎

這個自然是有的，強身健體可以提高抵抗力。

2. 堅持運動能治抑鬱症嗎

參加體育鍛煉對抑鬱症治療是有一定效果的，也是治療抑鬱症的一個治療方法。

抑鬱症是一種常見的心境障礙，可由各種原因引起，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，且心境低落與其處境不相稱，嚴重者可出現不想活的念頭和行為。多數病例有反復發作的傾向，每次發作大多數可以緩解。

抑鬱症發病的原因主要有：（1）遺傳因素：（2）生化因素：兒茶酚胺假說：主要指抑鬱症的發生可能與大腦突觸間隙神經遞質5-羥色胺（5-HT）和去甲腎上腺素（NE）的濃度下降有關； （3）心理－社會因素：各種重大生活事件突然發生，或長期持續存在會引起強烈或者（和）持久的不愉快的情感體驗，導致抑鬱症的產生。

抑鬱症嚴重的話需要在醫生指導下用葯，抑鬱症的治療有心理咨詢如認知療法、森田療法。葯物治療要在醫生指導下用葯。

抑鬱症的自我心理疏導：

1、平時多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。

3. 體育鍛煉對抑鬱情緒的作用是什麼

適量的體育鍛煉會增加大腦的多巴胺（興奮物質）的分泌 使人情緒好起來
類似於毒品或是高潮的效果 就是強度小

4. 體育鍛煉對心理健康有幫助嗎

體育鍛煉對心理健康的影響主要表現方面

一、體育鍛煉可促進智力的發展。
二、體育鍛煉可培養和保持良好的情感體驗。
三、體育鍛煉可幫助確立良好的自我概念。
四、體育鍛煉有助於促進堅強意志品格的形成。
五、體育鍛煉有助於消除心理障礙，促進健全心理的形成。

體育鍛煉可以提高參與者的自我效能感和心理健康水平體育鍛煉不僅有利於身體健康，而且對於人的心理健康和社會適應具有積極的促進作用，體育鍛煉是一種行之有效的心理治療方法，通過體育鍛煉可以減緩或消除焦慮、抑鬱類心理疾病。

5. 運動對抑鬱有好處嗎

運動對抑鬱有好處。

通常來說，葯物和心理輔導是最直接的抑鬱症狀治療方法，其他常用的偏回方還有多答吃甜食等。不過，心理治療有時效果不佳，葯物和甜食也並非健康選擇，相比之下，沒有任何副作用的運動和跑步，其實是對抗抑鬱的最佳選擇。

跑步能促進人體內啡肽（一種似於嗎啡功能的生化物質，是天然的止痛劑，能給人以快感、對減輕心理壓力具有獨特作用）的分泌，缺乏這種物質會使人有痛苦體驗、缺少快感、產生抑鬱。

跑步能促進五羥色胺和去甲腎上腺素的分泌，可以減輕萎靡不振、思維遲緩，減緩郁悶緊張情緒；跑步還能使大腦內VGF基因（人體中掌管心理情緒的基因之一，跟運動相關聯，運動後可以使它變得非常活躍，進而使心情愉快）更加活躍，從而抗擊抑鬱症。

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防止抑鬱的方法：

1、保持心情開朗，多與家人交談，傾訴心中的煩惱。

2、做感興趣的事，從中獲得快樂和自信。

3、保持快樂友善的心態，能使人體神經系統的興奮水平處於最佳狀態。

4、享受音樂，辛苦工作後，利用短暫的休息時間，聽聽自己喜歡的音樂，減輕疲勞。

5、每天堅持運動，可以排解陰霾的心情。

6. 體育運動對抑鬱症患者有什麼影響

適當的、健康的、體育運動，對調節抑鬱，有一定積極作用。

當然，最好是戶外的運動，包括和他人一起打打球，游游園，散散步……

最後，調理抑鬱，還要結合其它各種療法，綜合調整好身心狀態。

7. 早上鍛煉身體對抑鬱症有幫助嗎

早上鍛煉身體對抑鬱症很有幫助，同時可以從以下幾方面對抑鬱症進行自我調節：
1、平回時多聽音樂，讓優答美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
4、飲食上多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如谷類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。

8. 通過鍛煉有助於緩解抑鬱狀態嗎

可以緩解抑鬱狀態的，因為鍛煉了以後會讓自己整個人都變得非常的開心，不會總是去想腦子裡面的那些不好的東西，會讓自己的大腦放空。