⑴ 霧霾天氣如何戶外活動
1、出門運動前先查看空氣質量情況，選擇在空氣污染情況沒那麼嚴重的時候出門運動。
2、必要時候佩戴防PM2.5的口罩。
3、多吃一些抗氧化的食物對減少空氣污染造成傷害大有益處。因此平時可以多吃這一類食物，如番茄、葡萄、藍莓、大蒜等。
4、選擇平坦空曠的地方運動，盡量避免在人多車多的地方運動。
5、戶外運動的時間視身體狀況和空氣質量而定，空氣質量好且身體條件許可的情況下可以延長戶外運動時間。反之則減少戶外運動時間。
⑵ 幼兒園小班遇到雨雪霧霾天氣室內體育活動怎麼搞
現在很多幼兒園都選擇安裝家泰風的窗式新風凈化器，可高效除霧霾，不開窗也可以保持室內時刻充滿新風，小孩子們可以放心在關閉門窗的室內活動！
⑶ 如何在霧霾天開展體育大課間活動
只能在室內進行活動，一出現霧霾天氣就暫停升旗、體育課、課間操等戶外體育活動也不應該，人可以承受的霧霾與粉塵應該有一個參照數值。
⑷ 霧霾天室外活動應注意什麼
1、別進行劇烈活動，出門戴上口罩能阻擋部分污染物；
2、別把窗子關得太嚴，可以選擇中午陽光較充足、污染物較少的時候短時間開窗換氣；
3、老人、孩子、孕婦、心臟病人、有呼吸系統疾病等對污染比較敏感的人群,陰霾天最好減少外出活動；
4、盡量遠離馬路。
⑸ 霧霾天如何上體育課
惡劣天氣，中小學體育課怎麼上？
面對霧霾，眾多中小學的體育課有了改變——從戶外轉向室內。在霧霾同樣時有發生的湖南長沙，湖南師大附中的老師介紹，除了在教室進行體育理論、體育教育學習，老師們還會分流部分學生到體育館內鍛煉。教務處教師焦暢說：「在館內，學生們可以進行乒乓球、武術、健美操等活動。體育老師還專門編排了一套鍛煉身體操，沒有去體育館的學生可以在教室內做操。」
國家體育總局體育科學研究所青少年體育研究與發展中心副主任郭建軍指出，目前在全世界范圍內都還未找到人體對抗霧霾天氣的有效途徑和辦法。除了藉助口罩、空氣凈化器等一些輔助性設備外，少年兒童在霧霾天氣下選對鍛煉形式很重要。「在霧霾天氣下同學們應盡量選擇一些耗氧量較低、強度較小、肺通氣增加不明顯的運動類型，如一些強調基礎性、柔韌性和靈敏性等方面的項目，避免由於呼吸頻率加快、呼吸深度加深等原因，加大可吸入顆粒物對機體的危害程度。」
陳維賢強調，雖然學校是以「應急」方式應對霧霾天的體育課程，但必須用「長遠」的眼光來調整規劃中小學體育課，保證學生開展必要的體育運動。「今後，室內體育課可能越來越多，體育老師要把室內體育課的教學研究、教學設計作為研究的重點，學校必須從長遠角度研討體育課的組織形式，做出調整計劃，政府也應將室內體育設施的改善作為一項重要工作，不要讓霧霾侵害了學生們的身體健康，還破壞了他們的活動空間。」
⑹ 霧霾天能進行體育鍛煉嗎
一年360多天，城市裡空氣質量好的日子並不多，難道就要被困在室內做運動么？研究表明，在污染環境下運動，不見得會減壽。使用流行病學的數據做了一個預測：每天在污染的城市中用自行車來代替汽車做短途交通工具會讓人的壽命減少0.8至40天，但這額外的運動可以增加3至14個月的壽命。
PM2.5產生的主要來源，是日常發電、工業生產、汽車尾氣排放等過程中經過燃燒而排放的殘留物。 它的直徑還不到人的頭發絲粗細的1/20，醫學專家認為粒徑在2.5微米以下的細顆粒物，直徑相當於人類頭發的1/10大小，不易被阻擋。PM2.5被吸入人體後易引發包括哮喘、支氣管炎和心血管病等方面的疾病。
正值秋冬交替之際，空氣質量開始令人擔憂。北方部分地區已經開始出現霧霾天氣。擔心空氣質量問題會影響健康，平時有運動習慣的人們開始減少戶外運動的時間。空氣質量開始變差，我們還能出門運動么？什麼時候出門運動好？
在污染環境下，人體受傷害程度受暴露時間、活動量大小影響很大。「霧霾天要盡量減少出門，避免在室外進行運動，但是很多人便將鍛煉的好習慣「搬回」了家裡。
「聚行業」提醒，在這種惡劣的環境下，室內也存在霧霾，在家也要選擇一些耗氧量較低，運動強度較小，節奏慢，肺通氣量增加不明顯的鍛煉項目，避免由於呼吸頻率加快，呼吸深度加深導致可吸入顆粒物對機體危害程度加大的影響。
耗氧量低，運動強度較小的基本身體活動包括：
基本隊列練習——稍息、立正、看齊、報數、原地轉法；
簡單的瑜伽、太極、韻律動作；
各種身體柔韌性練習——坐位體前屈、原地壓腿、抻拉身體等；
各種棋類活動——象棋、圍棋、跳棋；
各種簡單易行的室內體育游戲——擊鼓傳花、猜拳、抓手指、打手板、快傳密令、明7暗7等；
基本體操動作——前平舉、側平舉、上舉、斜上舉、斜下舉、前踢腿、側踢腿、體側、體轉等。
總之，應想方設法組織同學們開展一些科學、合理、有效、多樣的體育鍛煉項目，最大限度地避免空氣污染給我們帶來的不利影響。
⑺ 如何在霧霾環境下進行冬季體育鍛煉
戶外運動要少量多動。霧霾天盡量不要戶外大運動量活動，但在做好防護措施的情況下，可以進行少量多動的鍛煉，運動的方式可以調整一下，如果原來習慣於每天鍛煉1次，每次1小時，那麼，霧霾天可以改為每天3次，每次20分鍾。
可以多進行體能鍛煉。可以選擇在室內的健身房，適當做一些力量性運動，通過增長肌肉的方式，燃燒脂肪，減少贅肉，促進新陳代謝。而且，這些運動對氧氣消耗不大，有利於保護心肺不受空氣污染的損害。還要注意的是，一定要選擇通風狀況良好的健身房，否則，室內人太多，空氣也會變得污濁。
可以選擇輕度對抗性運動。健身房運動是比較枯燥的，我們還可以選擇一些趣味性稍強一點的活動，比如，可以找幾個朋友去大一點的體育館打打籃球、羽毛球、乒乓球，採取分組的方式對抗，輸了下場休息，不至於運動量太大。
可以做一些鍛煉心肺功能的運動。身體素質好的年輕人，如果感覺運動量不夠，可以選擇在樓道內爬爬樓梯，或者到游泳館游泳，這些場所相對不會有室外空氣污染嚴重，但卻能使運動量大大提高。
可以選擇一些柔韌性運動。在家裡做做運動操，打打太極拳，或者做做瑜伽、普拉提等，提高身體耐力，雖然不用跑來跑去、跳上跳下那樣累，但卻能使全身肌肉得到充分鍛煉。
適當做做家務也是一種鍛煉。生活中，不只是體育運動才是鍛煉，多做一些家務，也能起到鍛煉身體的目的，比如，拖拖地，擦擦灰，手工洗洗衣服，也都能使身體得到較好的鍛煉。
⑻ 如何上好霧霾天氣的體育課
在有濃霧天氣的城市，空氣中的顆粒物非常多，其中包含細菌和病毒內，對有呼吸道疾病史的患者容，甚至對健康人的呼吸道，都具有一定的刺激性。應減少不必要的戶外活動，或者應戴好口罩再出門，防止毒霧由口鼻侵入肺部。零聽逸活靜電活碳口罩經典簡約款，靜電層+納米級活性碳層雙重吸附，強力隔絕微塵雜質、去除異味、分解甲醛及毒氣。根據東方人臉譜采樣設計，貼合度極佳。特選零聽納米纖網保溫纖維，透氣保暖兩不誤。採用彈力掛帶固定方式，使用方便，適合大多數頭部尺寸的人士使用。
⑼ 霧霾天幼兒園如何開展運動
合理利用現有的室內空間，使其充分發揮作用。樓門大廳佔用空間相對較小，所以要選擇幼兒移動范圍不大的投准、縱跳、力量素質練習等活動。巧妙地利用常規空間，使其充分發揮作用。班級幼兒寢室中的過道、有序擺放的床鋪，可以開展適宜的平衡、手臂支撐等活動；運用班內有序擺放的桌椅，可以開展平衡、鑽、爬、側滾等活動。
墊子桌子巧利用
好玩的靠墊（小班）：將娃娃家、圖書角的小靠墊收起來，引導幼兒把靠墊當作方向盤、蘑菇、雨傘、小船等分別進行跑、跳、舉、劃等動作的練習；幼兒合作將靠墊連成一條小路，體驗赤腳在上面行走的快樂。
跳跳樂（中班）：將幼兒分成幾組，在幼兒嘗試用雙腳夾住靠墊跳的基礎上，雙腳並攏跳，夾靠墊游戲。在快樂、自由的夾靠墊跳躍游戲中感受跳躍運動的快樂。
壘高（大班）：將若乾地墊堆放成不同的高度，引導幼兒自選高度進行跳躍練習。另外，利用地墊能立體拼接的特點，教師可引導幼兒將兩塊地墊搭接成若干高低不一的「小山丘」，組織幼兒玩「過山丘」游戲。發展幼兒的跳躍、平衡能力。
教師應該根據活動空間提供適宜的玩具、材料。班級為孩子提供了體積相對較小、功能多樣的手頭玩具，如適宜在室內使用的沙包、小球、沙袋、套圈等。而那些體積相對較大、功能單一的玩具，如搖搖車、馬韁繩、跳繩等不宜在室內使用。
玩具、材料的投放要數量充足，滿足幼兒不同興趣的需要。既要有活動上肢的玩具、材料，也要有活動腿部的玩具、材料，以使幼兒身體均衡發展；玩具、材料要有層次性，以滿足不同發展水平幼兒的需要；玩具、材料要有可變性及可探索性，盡可能做到一物多玩，以促進幼兒創造性思維的發展。如班級利用廢舊棉布製作了笑臉娃娃、大骰子、大餃子、金元寶、各種幾何形狀等，能做到游戲可變、材料可變，一物多玩，促進幼兒創造性思維的發展。
⑽ 霧霾天幼兒戶外活動建議
霧霾天的話，外面的空氣質量不是很好，所以不建議帶孩子戶外活動，因為這些粉塵空氣質量不好，容易讓孩子的支氣管炎可以在孩子做一點屋內的運動。