如果不進行體育鍛煉

A. 鍛煉之前如果不做熱身運動，會有怎樣的後果

鍛煉之前如果不做一些熱身運動的話，那麼可能直接導致的後果就是在運動過程當中使我們身體受到傷害。這是因為在鍛煉之前，我們的身體還處於一種睡眠的狀態，如果直接就鍛煉的話，那麼這種狀態非常不利於我們運動，身體會在一定程度上的比較僵硬，那麼在做動作的時候，就很有可能會受傷，但是如果我們已經做了充分的熱身運動的話，那麼就可以很好的避免這種狀態。當然除此之外，想要預防運動帶來的傷害，以下幾個方法也有輔助作用：

3、平時多鍛煉拉伸筋骨

很多朋友身體的筋骨比較硬，伸展的幅度非常小，這個時候在運動當中就很容易受到傷害，所以我建議大家在平時的時候應該多鍛煉一下拉伸自己的筋骨，比如說多壓一壓腿、抻一抻腰、用力拉伸一下自己的胳膊等等，經常做的話就可以幫助我們很好的拉伸自己的筋骨，讓自己的活動幅度越來越大，就可以很好的預防運動傷。

B. 何種情況下不宜進行體育鍛煉

體育鍛煉對一般疾病沒有什麼特別的禁忌證，但下述特殊情況，不宜採用體育鍛煉療法。專

（1）發熱高屬於38℃以上者。

（2）靜息狀態下脈搏100 次以上者。

（3）舒張壓大於16.0 千帕（120 毫米汞柱），並有自覺症狀者。

（4）收縮壓低於13.3 千帕（100 毫米汞柱），伴有自覺症狀者。

（5）心功能不全，伴有心源性哮喘、呼吸困難、心源性水腫、胸腹水者。

（6）近期內有心肌梗死患者。

（7）嚴重心律不齊者。

（8）在安靜時即有心絞痛發作者。

（9）體質特別虛弱者。

此外，對於頸椎病術後患者，因恢復和癒合的基本條件之一是局部制動安定，故在術後3 個月內忌做頸部體操和練功，尤其是行頸椎植骨融合或人工關節植入後的患者；脊髓型或椎動脈型頸椎病患者的體育鍛煉應循序漸進，不可勉強做頸部大范圍活動鍛煉，否則易加重脊髓損害或壓迫椎動脈而加重原有症狀。

C. 經常不做體育運動的人在鍛煉的時候應該遵循什麼方法

一般很久不運動的人，在剛開始運動的時候我們可以循環漸進，做些低強度的運動。

1.劇烈運動期間或之後不要喝太多水。

劇烈運動時，體內的鹽會隨著大量汗水排出體外。過量飲用會降低血液的滲透壓，破壞體內水和鹽代謝的平衡，影響人體的正常生理功能，甚至引起肌肉痙攣。

2、進食後不應運動

進食後，需要更多的血液流向胃腸道，以幫助食物消化和營養吸收。如果你在這個時候參加運動，血液會流向四肢，阻礙腸胃消化，隨著時間的推移會導致疾病。虛弱的人飯後血壓也會下降，這被稱為餐後低血壓。他們出去活動時容易摔倒。長期餐後運動容易患闌尾炎。飲酒後不允許游泳和其他運動。

因此，我們在我們運動之後，也要注意好運動後的恢復！

D. 如果不按科學方法做體育會遭成什麼後果

如果不按科學方法做體育會損傷身體！

科學的體育鍛煉有重復鍛煉法、間歇鍛煉法、連續鍛煉法、循環鍛煉法、變換鍛煉法、負重鍛煉法2種方法。
一、重復鍛煉法
在運動鍛煉的過程中，用多次重復同一練習，兩次（組）練習間安排相對充分休息，從而增加負荷的鍛煉方法叫重復鍛煉法。此方法的關鍵是一次練習後，間歇時間應當充分，這樣可以有效提高鍛煉者的無氧、有氧混合代謝能力，提高各種技術應用的熟練性與機體的耐久性。重復次數的多少不同，對身體的作用就不同，重負次數越多，身體對運動反應的負荷量就越大。如果重復次數不斷持續增加，可能使身體承受的負荷超過極點，乃至破壞身體的正常狀態而造成損害。
運用重復鍛煉法的關鍵是掌握好負荷的有效價值（最有鍛煉價值負荷量下的心率），並據此調節重復的次數。通常認為，普通大學生的負荷心率在130~170次/分的范圍內較為適宜。

二、間歇鍛煉法
在運動鍛煉的過程中，對多次鍛煉時的間歇時間作出嚴格規定，使機體處於不完全恢復狀態下，反復進行鍛煉的方法叫做間歇鍛煉法。該方法的關鍵是間歇時間嚴格控制，使機體處於不完全恢復狀態，要求每次練習的負荷時間較長、負荷強度適中。此方法可使鍛煉者的心臟功能明顯增強，通過調節負荷強度，可使機體各機能產生與鍛煉項目相匹配的適應性變化，提高有氧代謝供能能力，增強體質。
同重復鍛煉方法一樣，間歇的時間也要依據負荷的有效價值去調節。一般說來，當負荷反應（心率）指標地低於有效價值標准時應縮短間歇時間，而高於有效價值標准時可延長間歇時間。實踐中，一般心率在130次/分左右時，就應再次開始鍛煉。間歇時不要靜止休息，而應邊活動邊休息，如慢速走步、放鬆手腳、伸伸腰或做深而慢的呼吸等。

E. 長期不進行體育鍛煉肌肉會不會消失

肌肉會慢慢變小,最後成你沒練前的樣子,但不會變成贅肉.

F. 不經常進行體育鍛煉的人，如果突然劇烈運動，停下來後就會感到肌肉酸痛，這是身體內乳酸積累造成的．已知

（1）乳抄酸的相對分子質量為：襲12×3+1×6+16×3=90；
（2）乳酸中碳、氫、氧三種元素的質量比：12×3：1×6：16×3=6：1：8；
（3）乳酸中氧元素的質量分數=

G. 如果不運動會怎麼樣

不運動，長期的不運動會造成身體的衰弱，肌肉，骨骼都會慢慢的衰落，尤其是年紀增長之後。

H. 幼兒要不要進行體育鍛煉

體育鍛煉從娃娃抓起這話是有道理的，但對於幼兒體育鍛煉一定要遵循科學的方法。

I. 什麼情況下不宜進行體育鍛煉

以下復情況下應避免運制動或應減少運動量： ⑴血糖控制很差：過量的運動可能引起血糖的進一步升高，甚至引起糖尿病酮症酸中毒； ⑵較重的糖尿病大血管並發症：此時要嚴格選擇好運動方式，並掌握好運動量，以避免血壓升高以及腦血管意外、心肌梗塞及下肢壞死的發生； ⑶較重的糖尿病眼底病變：患者視網膜微血管異常，通透性增加，過量運動可加重眼底病變，甚至引起眼底較大血管的破裂出血，影響患者的視力，所以也不宜從事運動量較大的體育鍛煉； ⑷較嚴重的糖尿病腎病：過量運動會使腎臟的血流量增多，增加尿蛋白的排出量，加快糖尿病腎病的進展，此類患者也不適於較劇烈的體育鍛煉； ⑸其它應激情況：包括各種感染，心或腦血管病變尚未穩定之時，糖尿病酮症酸中毒或高滲性非酮症糖尿病昏迷的恢復期。當然，除了存在急症情況之外，糖尿病患者沒有完全卧床休息的必要，而應該堅持一定量的運動，那怕是局部鍛煉。關鍵的問題在於運動方式和運動量要適宜。