『壹』 體育運動要注意的常見傷病有哪些
按受傷的組織結構分類:
皮膚損傷,肌肉,肌腱損傷,關節軟骨損傷,骨及骨骺損傷,滑囊損傷,神經損傷,血管損傷,內臟損傷等
2,運動損傷按時間分類:
新傷和舊傷;
3,按損傷的病程分類:
急性損傷:直接或間接外力一次作用而致傷者,傷後症狀迅速出現,病程一般較短
慢性損傷:陳舊傷,急性損傷後因處理不當而致反復發作者;勞損傷,由於局部運動負荷量安排不當,長期負擔過重超出了組織所能承受的能力,局部過勞致傷.症狀出現緩慢,病程遷延較長.
4,按性質分類:
開放性損傷:傷後皮膚和黏膜的完整性遭到破壞,受傷組織有裂口與體表相通.如擦傷,刺傷,切傷,撕裂傷及開放性骨折等.
閉合性損傷;傷後皮膚或黏膜仍保持完整,無裂口與體表相通.例如:挫傷,關節韌帶扭傷,肌肉拉傷,閉合性骨折等.
5,按程度分類:
輕度損傷:傷後鍛煉者仍能按計劃參加體育鍛煉
中度損傷:傷後不能按計劃進行訓練,需停止患部活動.
重傷:受傷後不能訓練.
這種方法適合運動隊或體育院校.
6,按運動技術與訓練的關系分類:
運動技術傷:與運動項目,技戰術動作密切相關的損傷,例如:網球肘,投擲肘等,多為局部組織過勞.
非運動技術傷:多為運動中的意外傷.
常見的運動損傷處理與急救
一般性的運動損傷主要有扭傷,骨折,脫位,挫傷(跌傷),肌肉拉傷,腱鞘炎等.下面對各種損傷的基本特點進行簡單的介紹.
(一)常見運動損傷的處理
1,開放性軟組織損傷
1)擦傷(皮膚表面受到磨擦後的損傷)
處理:創口較淺,面積小的擦傷,可用生理鹽水洗凈傷口,創口周圍用75%的酒精消毒 ,局部擦以紅汞或紫葯水,無需包紮.但面部擦傷,最好不用紫葯水,關節附近擦傷經消毒處理後,一般不採用暴露療法,因為乾裂易影響關節運動,一旦發生感染,也易波及關節.因此,關節附近多採用消炎軟膏或多種抗生素軟膏塗抹,並用無菌敷料覆蓋包紮.對於出血比較嚴重的還要進行止血處理.
2)撕裂傷
撕裂傷中,以頭面部皮膚撕裂傷最為多見,如籃球運動中,眉弓被對方肘碰撞引起眉際皮膚撕裂等.若撕裂的創口較小,經消毒處理後,用粘膏或創可貼粘合即可.撕裂創口較大,則須止血,縫合創口.若傷情和污染較重時,應注射破傷風抗毒血清,並給以抗菌素治療.
3)刺傷和切傷
田徑運動中被釘鞋或標槍刺傷,冬季滑冰時被冰刀切傷,其處理方法基本上與撕裂傷相同.
2,閉合性軟組織損傷
1)扭傷
扭傷是運動中最常見的外傷,是指扭動關節時致使支撐關節的韌帶發生傷害的損傷.關節活動范圍超過正常限度時,附在關節周圍的韌帶,肌腱,肌肉撕裂面造成
扭傷會引起血液及滑液流向關節囊而引起關節腫大,然後局部溫度升高,有疼痛和發脹 的感覺,皮膚發生變色.此時如果伸展肌腱,韌帶,關節囊,很容易發生韌帶的斷裂和骨折.以為韌帶和關節囊的血液量供給較少,所以需經過較長時間的治療才能得到痊癒.各關節的周圍都有很多的神經,所以扭傷時會感覺到非常疼痛.關節扭傷幾次後,如果得不到適當的 治療,就會形成慢性的炎症,變性和關節炎.
重度扭傷處理:應先止血,止痛.可把受傷肢體抬高,用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進行冷敷,使血管收縮,減輕出血程度,減輕疼痛.不要亂揉和移動,防止增加出血.然後在傷處墊上棉花,用綳帶加壓包紮.受傷48小時以後改用熱敷,促進淤血的吸收.
例如: 下面簡介一下健美操運動中易發生的運動損傷的原因及防治.
一,踝關節扭傷
原因:
運動前准備活動不充分,踝關節韌帶的伸展性和彈性較差;腳著地技術不正確;跳起落地時身體失去平衡以及場地不平等.
症狀:
踝關節局部疼痛,迅速腫脹並逐漸延及踝關節前部,局部皮下淤血;跛行.
治療:
扭傷後,立即停止運動,並用拇指壓迫止血,檢查韌帶是否完全斷裂.12小時內可用冰袋冷敷,加壓包紮,防止毛細血管擴張繼續出血,抬高患肢.24小時後,根據傷情可選用傷葯外敷,理療,針灸,按摩,葯物痛點注射及支持帶固定等.及早進行踝關節功能練習,如踝關節抗阻力活動,沙地上慢跑等,以加速踝關節的功能恢復.如果韌帶完全斷裂,應急救固定並送醫院作進一步治療.
預防措施:
1.運動前一定要做好准備活動,尤其是踝關節周圍韌帶,提高關節靈活性.
2.加強踝部周圍韌帶肌肉的鍛煉,多進行提提踵跳及負重提踵練習,提高關節的力量和彈性.
3.在跑跳練習中,強調腳掌著地的正確技術.
4.肌體處於疲勞和不良狀態時,避免高難度動作的練習,減少運動負荷.
例如:在運動中扭傷手指,應立即停止運動.首先是冷敷,最好用冰.但一般沒有準備,可用水代替.將手指泡在水中冷敷15分鍾左右,然後用冷濕布包敷.再用膠布把手指固定在伸指位置.如果一周後腫痛繼續,可能是發生了骨折,一定要去醫院診治.
.腰部扭傷也是要靜養.應在局部作冷敷,盡量採取舒服體位,或者側卧,或者仰平卧屈曲,膝下墊上毛毯之類的物品.止痛後,最好是找醫生來家治療.
注意事項
1.腰肌扭傷,最重要的是安靜,慌慌張張地跑醫院是再使疾病加重的原因.如果處理不當,會反復發作,可能發展成椎間盤脫出.
2.為防止再度發生踝關節扭傷,要在鞋底外側後半段墊高半公分(即在外側釘一片膠皮或塑料),以保護韌帶.
3).腰扭傷者最好睡硬板床,扎寬腰帶,並鍛煉腰肌.
3,挫傷(
由鈍性暴力直接作用於身體某部使該處及皮下組織或肌肉,韌帶或其它組織受傷受損而傷部皮膚往往完整無損或只有輕微破損,如運動中相互沖撞,被踢打或身體某部碰擊在器械上等.輕者僅是皮下組織(如肌肉,韌帶等)挫傷,重者(如頭,胸,腹部和睾丸挫傷)常因某些器官的損傷而合並休克.體育運動中較常見的是股四頭肌和小腿前部挫傷.
4,疲勞性骨膜炎
原因:
大量的跑跳動作使身體的重力與地面的反作用力主要集中在骨彎曲部的凸面(脛骨前面),引起骨膜的應力性損傷.
症狀:
疼痛:訓練後局部出現疼痛,重者行走或不運動時均痛,疼痛多為隱痛,牽扯痛.
腫脹:局部軟組織有輕度凹陷性水腫.
壓痛:在腔骨內側面,內後緣或腓骨下端有壓痛;嚴重者,在脛骨內側面上常可觸及小結節或腫塊,壓之銳痛.
後蹬或支撐痛:在做後蹬或支撐時疼痛明顯.
預防措施:
1.做好充分的准備活動.
2.正確掌握跑跳技術,注意動作中的放鬆和落地的緩沖,以減小地面對小腿的沖擊力.
3.合理安排運動量和改進訓練方法.
4.避免長時間在過硬場地上進行跑跳練習.
5.防止受寒,運動後採用自我按摩等各種手段及時消除小腿肌肉的疲勞.
治療:
早期症狀較輕者無需特殊治療,僅用彈力綳帶將小腿裹扎,並調整訓練計劃,減少下肢運動量或少做下肢活動,休息時抬高患肢.症狀較重者應注意休息,用彈性綳帶裹扎小腿,抬高患肢,還可採用中葯熏洗或外敷,理療,碘離子導入或微波治療,按摩等,按摩的手法以揉捏,抖動小腿諸肌為主,同時取陰陵泉,陽陵泉,足三里,承山,委中等穴位進行穴位按摩.
5,髕骨勞損
原因:
多由跑跳過多,膝關節長期負擔過度或反復微細損傷的積累而成,也可由局部遭受一次撞擊和牽扯所致.尤其是膝關節處於半蹲位置時,由於韌帶鬆弛,臏骨的張腱膜和髕韌帶所受的牽拉張力及髕骨,股骨相應關節面間所承受的擠壓力都較大.若半蹲位時起跳"發力"或屈伸扭轉,作用力超過了組織的生理負荷,就影響局部代謝,導致細胞的變性和壞死,從而引起腱纖維出血,變性,增生等一系列病理改變.
症狀:
早期或輕者在大運動量訓練後感到膝痛和膝軟.休息後症狀緩解;隨著病變的進展,疼痛逐漸加重,准備活動後症狀減輕,訓練結束後又加重.重者走路和靜坐時也痛.髕骨尖,髕骨周緣有壓迫痛.膝關節伸膝至110-150度之間疼痛明顯.
預防措施:
1,合理安排運動量,避免局部負荷過大,嚴禁"單打一"的訓練方法.
2.加強下肢肌肉力量的訓練,尤其是股四頭肌的力量訓練.
3.每次訓練後,做單足半蹲試驗,以便及早發現,及時治療.
4.訓練後要擦乾汗水,注意保暖,防止風寒濕侵襲,採用熱水浴,按摩等消除局部疲勞.
治療:
直抬腿法,髕骨抽動法,登台階法,高位靜力半蹲法等,可收到一定的治療效果.另外,也可採用理療,中葯外敷,針灸,中葯滲透葯外敷或直流電導入,按摩等等.若長期保守治療無效,症狀加重的髕骨軟骨患病者,應手術治療.
『貳』 那些體育運動最容易受傷
是自行車運動。自行車運動員每年包括訓練比賽要摔跤上百次，輕則傷筋動骨，重則失去生命！從事自行車相比其他運動而言是項危險的運動！
『叄』 體育鍛煉的安全常識有哪些
一、選擇適宜的時間進行鍛煉。
較適宜鍛煉身體的時間是早上、下午第二節課後或傍晚前。中午及睡前不適宜進行劇烈的體育鍛煉。早晨的鍛煉時間不宜過長，運動量不宜太大，以免過度疲勞或興奮，影響一天的學習。早晨運動項目可選擇簡便易行的戶外活動，如跑步、做操等，以活動肢體，鍛煉心肺功能。下午第二節課後或傍晚前的體育鍛煉被認為是一天中最佳的鍛煉時間，此時可安排較大運動量運動，時間最好在1小時左右。二、注意飲食營養和衛生。
早晨鍛煉前應喝些熱開水、牛奶或糖水及吃少量餅乾等食物；下午或傍晚鍛煉前也應進食，但不應吃得太飽。午飯或晚飯前後1小時左右不應進行劇烈的體育運動。體育鍛煉因耗能量和營養較大，所以平時要加強營養，多吃含維生素C、維生素B1和蛋白質等的食物。三、注意選擇和穿好運動服和鞋子。
運動服應該選擇質地柔軟、通氣性能和吸水性良好、有利於身體健康和身體自由活動的服裝；運動鞋應選擇符合自己的尺寸大小，具有一定彈性及良好的通氣性能的鞋子，鞋跟不宜過高，並且符合季節要求和保持清潔衛生。四、保持良好的生活習慣。
良好的生活習慣對於保持體育鍛煉時的良好身心狀態，提高運動能力和鍛煉效果，預防身心疲勞，防止運動外傷等有很好的作用。因此要保證充足的休息和睡眠，文娛活動不過度，腦力勞動不過度，飲食有規律，早睡早起，不熬夜，這樣的生活規律，對學員的學習和身體都十分有益。五、培養體育鍛煉的良好心態。
學員要懷著輕松愉悅的心情參加體育鍛煉，既培養了學員對體育鍛煉的興趣，也使他們在心理上獲得了不可多得的快樂感，從而消除緊張、焦慮和猶豫，使精神振奮，身體矯健，充滿活力。六、進行必不可少的准備活動。
體育鍛煉前的准備活動有利於消除肌肉關節的僵硬，使身心逐漸進入競技狀態，並不斷提高運動水平，充分發揮運動能力，預防和減少運動創傷。一般可以採用針對性的活動，如活動操、慢跑、變速跑、跳躍等。七、體育鍛煉前的相應准備。
適量飲水，排凈大小便，檢查和熟悉運動場地或器械，學習和掌握必要的自我保護或相互保護的方法。八、鍛煉前的自我衛生監督。
身體疲勞不適或者有疾病時，或者自己感覺睡眠不好、飲食不佳、情緒低落、精神緊張、恐懼、飢餓時，不應該進行劇烈的和高難度的體育鍛煉，需要調整運動項目或運動量。九、做好安全防護，防止運動受傷。
鍛煉時思想集中，情緒穩定，不緊張、不急躁、不粗心，正確掌握運動技術要領，要做好運動中的自我保護和相互保護，以預防運動受傷和事故。十、鍛煉中的自我監督。
掌握適宜的運動量，預防運動性疲勞和創傷的發生。
注意在體育鍛煉當中的衛生，如在跑步時的正確呼吸和跑步環境的空氣清潔衛生等。十一、做好整理活動。
整理活動可以使身體軀干及內臟比較一致地恢復到安靜狀態，一般可以採用慢跑、行走、做放鬆體操、深呼吸等。十二、鍛煉要注意清潔衛生。
運動後應該洗澡擦身，以清潔皮膚，睡覺前用溫水洗臉洗腳，漱口刷牙以清潔口腔，及時清洗汗濕的衣服和鞋襪。鍛煉後不應立即吃飯和大量飲水，鍛煉期間要加強飲食營養。十三、鍛煉後的自我衛生監督。
如果在鍛煉後感到身體疲勞，飲食、睡眠不佳，應減少運動量、變換運動項目或者休息。體育鍛煉的自我衛生監督對確保發揮體育鍛煉效能，達到最佳的鍛煉效果，預防運動過量或者疲勞以及運動性損傷和疾病具有重要的作用。
『肆』 體育運動中，常見的損傷有哪些
主要有骨折、脫位、閉合性軟組織損傷(包括關節韌帶、肌肉和肌腱扭傷、撕裂和拉傷等)和開放性軟組織損傷(如擦傷、刺傷)等。
『伍』 運動損傷的基本知識
運動損傷是運動中由於外部或內部的力量或暴力造成的身體損傷或持續的創傷。運動損傷的防治是運動醫學中的重要部分。運動損傷不僅可以使有高度訓練水平的運動員無法參加訓練或比賽（嚴重的甚至殘廢或喪失生命），並且能給人以心理影響，妨礙體育運動的正常開展。
每一個參加系統訓練的專業運動員及其教練員，都應該了解熟悉和掌握運動損傷防治的基本知識。一般來講，大多數運動損傷是可以預防的。只要我們掌握和了解其發生的原因、規律，從而採取相應的措施，就能把運動損傷減少到最低程度。
一、運動損傷的特點
運動損傷是有其特有的發病規律的，每一運動項目由於其特殊的技術要求，加之某些部位的生理解剖弱點，主要由於「過度使用」，不同運動項目就會有其不同的創傷好發部位及專項多發病（圖1、2）。
下面是經調查北京巿屬一些專業運動隊運動損傷的常見病種舉例。
田徑運動隊的常見損傷：髕骨軟骨軟化症、髕腱炎、髕腱腱圍炎、髕尖末端病、股四頭肌拉傷、疲勞性骨膜炎、跟腱末端病、投擲肘、腰肌勞損、踝關節扭傷等；
游泳運動隊的常見損傷：腰椎椎弓根崩裂、滑脫、游泳肩、筋膜性腰痛症等；
圖1
棒球運動隊的常見損傷：肩部損傷（肩峰沖擊綜合征、肱二頭肌長頭肌腱炎、肩關節前部不穩定、岡上肌炎等）、肘部損傷（肘尺側副韌帶附著部骨刺、肘關節內游離體、肱骨小頭骨折、網球肘等）；
圖2
網球運動隊的常見損傷：肩關節損傷（肩袖破裂、肱二頭肌長頭肌腱半脫位和斷裂、肩關節前方半脫位）、網球腳、網球肘；
足球運動隊的常見損傷：髕下脂肪墊炎、跟腱炎、足球踝、膝關節側副韌帶損傷、膝關節半月板損傷、股四頭肌損傷、膝關節交叉韌帶損傷；
羽毛球運動隊的常見損傷：肘關節外側部損傷（前臂伸肌群起點部損傷、旋後肌卡壓綜合征）、肘關節內側部損傷（肘內側副韌帶損傷、前臂屈肌群起點損傷、肱骨內上髁炎等）、膝關節滑膜損傷等；
手球運動隊的常見損傷：膝關節及膝周圍損傷、踝關節損傷、手指和腕關節損傷（錘狀指、指骨間關節側副韌帶、近節指骨間關節掌板斷裂、指骨骨折和指骨間關節半脫位等）、肩袖損傷；
女子曲棍球運動隊的常見損傷：腰痛症、腰椎間盤突出症、膝關節損傷、小腿及踝部損傷（小腿前外側肌間隔綜合征、足跖腱膜炎）；
摔跤運動隊的常見損傷：肩關節盂唇損傷、肘管綜合征、腰痛、腰突症、腰椎滑脫、膝關節損傷、中指伸肌腱損傷和肘關節增生性關節炎等；
擊劍運動隊的常見損傷：腕凸症、急性腰扭傷、拇指掌指關節韌帶損傷、髕腱末端病、踝關節周圍韌帶損傷等；
拳擊運動隊的常見損傷：第二掌指關節滑囊炎、踝部韌帶損傷、腰椎間盤突出症等；
體操運動隊的常見損傷：上肢損傷（肩關節、鎖骨和上臂損傷、肱二頭肌斷裂、肘部損傷等）、下肢損傷（膝關節前交叉韌帶損傷、髕骨軟化症、膝關節半月板損傷、踝關節扭傷、跟腱損傷）、脊柱損傷等；
舉重運動隊的常見損傷：腰背部損傷、膝關節損傷和上肢損傷；
射箭運動隊的常見損傷：肱二頭肌長頭腱鞘炎、肱骨外上髁炎、手指指屈肌腱腱鞘炎；
射擊運動隊的常見損傷：過度疲勞症、腰痛症、視疲勞、聽力障礙、肩部疼痛；
自行車運動隊的常見損傷：皮膚擦傷、裂傷、腰痛症、髕腱末端病、鎖骨骨折及肩鎖關節脫臼；
壘球運動隊的常見損傷：投擲肘、膝關節損傷、踝關節扭傷、肩袖損傷、腕舟骨骨折等；
皮、劃、賽艇運動隊的常見損傷：腰痛症、肩部肌肉韌帶拉傷、膝關節損傷等；
二、運動損傷的分類
1、按傷種分類
如上所述，運動項目不同，各種損傷都可能發生，如肌肉韌帶的捩傷及斷裂、挫傷、四肢骨折、顱骨骨折、脊椎骨折、關節脫位、腦震盪、內臟破裂、燒傷、凍傷、溺水等。根據我們的統計，嚴重的損傷很少，大部分屬小損傷；其中以肌肉、筋膜傷、肌腱腱鞘、韌帶和關節囊傷最多。
2、按損傷病程分
急性損傷 指一瞬間遭受直接暴力或間接暴力造成的損傷，通常致傷時間短而快。這類損傷病情一般較重。
慢性損傷 包括勞損和陳舊性損傷。前者由於訓練安排不合理使局部過勞，或多次微細損傷積累而成；後者由於急性損傷處理不當轉變而來。
3、根據運動損傷對訓練的影響分類
輕度傷 不損失工作能力，受傷後可進行正常訓練；
中等傷 可以參加訓練，但需停止或減少患部活動；
重度傷 受傷後完全不能參加訓練。
4、按運動技術與訓練的關系分類
運動性損傷 其發生與運動技術及運動項目密切有關。有的急性傷，如單杠前臂綣纏骨折、肱骨手榴彈骨折、跟腱斷裂等；但是多數屬於過勞損傷，是慢性逐漸積累造成的。如足球踝、投擲肘、網球肘等。這是運動損傷的防治重點，通過調整運動量和訓練手段能很快取得效果，往往不需要停止訓練。
運動中損傷 運動中可以出現各種損傷，不具有專項訓練的特點，多為直接暴力致傷。
非運動技術損傷 多數是意外創傷。
『陸』 體育運動時受傷怎麼辦
扭傷是生活中難免發生的問題，尤其是腳踝關節是最容易扭傷的部位，一旦扭到，最直接的反應就是「痛」，然後才會依扭傷的程度，看看是否會有腫脹或是瘀血的情形。對於這種傷害，許多人常不以為意，而常常舊疾未愈，新傷復發，成為習慣性反復扭傷，影響運動機能與日常生活。
腳踝扭傷，輕者只是局部輕微疼痛，重者可出現整個足面瘀青、腫脹，甚至寸步難行。急性發作時，應立即休息，停止運動、比賽。
所以說，不要再轉動已受傷的關節是護理的第一課，其次則是冰敷；可用塑料袋裝一些冰塊後，再加點水敷在受傷的地方，每敷十五分鍾後，休息五分鍾，這樣的動作可以重復一、二小時左右（約三天時間）。
切記不要施予不當的推拿和按摩，可能反而加重發炎反應。可考慮暫時使用腋下拐杖，以避免走路時足部不當受力，影響復原或再次扭傷。休息時，盡可能把腳抬高，可促進血液循環，降低踝部腫脹。
病人也應立即就醫，以排除合並韌帶斷裂、骨折等可能性。而復健治療，對於消除疼痛、腫脹更有相當的療效。
腳踝扭傷的治療，不僅在解決疼痛，更要找出引起傷害的原因及預防再發的方法。
場地、鞋子的不當選擇、甚至足部的異常構造 (如扁平足)都可引起足踝扭傷。而受傷過的足部，更需加強訓練其柔軟度、肌力及本體平衡感，才能防止再次的傷害！
最後，再利用彈性綳帶包住受傷的關節；還有，每天要把受傷的部位抬高，以避免發生腫脹的情形。這種不必花錢又可以自行處理的方式，將對扭傷的關節有很大的幫助呢！
望採納。
『柒』 體育運動受傷
是准備活動沒做好， 肌肉沒放鬆，一般沖刺跑強度比較大，准備活動一定要做好，不要怕累 ，在跑之前先慢跑兩三圈。
『捌』 體育鍛煉中常見的損傷有哪些
運動損傷多見於年輕人群，他們熱愛運動，積極參與各項體育活動，但常常因缺乏一定的運動訓練衛生知識和出現運動損傷後的應急措施，而對傷者造成不必要的痛苦，嚴重者甚至導致終身遺憾。 一、擦傷 即皮膚的表皮擦傷。如擦傷部位較淺，只需塗紅葯水即可；如擦傷創面較臟或有滲血時，應用生理鹽水清創後再塗上紅葯水或紫葯水。二、肌肉拉傷 指肌纖維撕裂而致的損傷。主要由於運動過度或熱身不足造成，可根據疼痛程度知道受傷的輕重，一旦出現痛感應立即停止運動，並在痛點敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鍾，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫。切忌搓揉及熱敷。三、挫傷 由於身體局部受到鈍器打擊而引起的組織損傷。輕度損傷不需特殊處理，經冷敷處理24小時後可用活血化瘀叮劑，局部可用傷濕止痛膏貼上，在傷後第一天予以冷敷，第二天熱敷。約一周後可吸收消失。較重的挫傷可用雲南白葯加白酒調敷傷處並包紮，隔日換葯一次，每日2-3次，加理療。 四、扭傷 由於關節部位突然過猛扭轉，擰扭了附在關節外面的韌帶及肌腱所致。多發生在踝關節、膝關節、腕關節及腰部，不同部位的扭傷，其治療方法也不同。 1、急性腰扭傷 可讓患者仰卧在墊得較厚的木床上，腰下墊一個枕頭，先冷敷，後熱敷。 2、關節扭傷 踝關節、膝關節、腕關節扭傷時，將扭傷部位墊高，先冷敷二三天後再熱敷。如扭傷部位腫脹、皮膚青紫和疼痛，可用陳醋半斤燉熱後用毛巾蘸敷傷處，每天2-3次，每次10分鍾。五、脫臼 即關節脫位。一旦發生脫臼，應囑病人保持安靜、不要活動，更不可揉搓脫臼部位。如脫臼部位在肩部，可把患者肘部彎成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，掛在頸上，再用一條寬頻纏過腦部，在對側腦作結。如脫臼部位在髖部，則應立即讓病人躺在軟卧上送往醫院。六、骨折 常見骨折分為兩種，一種是皮膚不破，沒有傷口，斷骨不與外界相通，稱為閉合性骨折；另一種是骨頭的尖端穿過皮膚，有傷口與外界相通，稱為開放性骨折。對開放性骨折，不可用手回納，以免引起骨髓炎，應用消毒紗布對傷口作初步包紮、止血後，再用平木板固定送醫院處理。骨折後肢體不穩定，容易移動，會加重損傷和劇烈疼痛，可找木板、塑料板等將肢體骨折部位的上下兩個關節固定起來。如一時找不到外固定的材料，骨折在上肢者，可屈曲肘關節固定於軀幹上；骨折在下肢者，可伸直腿足，固定於對側的肢體上。懷疑脊柱有骨折者，需早卧在門板或擔架上，軀干四周用衣服、被單等墊好，不致移動，不能抬傷者頭部，這樣會引起傷者脊髓損傷或發生截癱。昏迷者應俯卧，頭轉向一側，以免嘔吐時將嘔吐物吸入肺內。懷疑頸椎骨折時，需在頭頸兩側置一枕頭或扶持患者頭頸部，不使其在運輸途中發生晃動。編後：如果不做好一些防範的措施，往往運動就會造成不良的後果。但萬一損傷的不幸發生了，我們也得認清是何種損傷，必須有針對性的處理和保護。如果自己的經驗不夠，就得上醫院去了。「周末戰士」當心運動損傷 隨著生活節奏的加快，不少人利用雙休日集中健身，以彌補平日鍛煉的不足。但健身專家指出，周末時間充裕，但不是體育健身的最佳時間。這種「暴食暴飲」的鍛煉方式不但無益於健 運動損傷要去「根」 運動損傷後，經過一段時間的治療和休息，腫脹、疼痛的症狀消失，許多人被假象所蒙蔽，以為完全康復了，其實不然。盡管損傷的組織基本恢復，但可能有粘連形成，長期 急於求成易引發運動損傷 加強鍛煉，增強體質，已成為時下人們的共識，然而最近的一項統計調查顯示，因健身不當造成運動傷的患者以每年平均20％的速度遞增。 &n 健康提醒：冬季當心八種運動損傷 冬季運動傷害比其他季節要高出三成，專家提醒市民，運動過程中要確保安全，不要因運動損傷使良好的意願適得其反。 猝死 心臟猝死包括安靜型和運 運動損傷應該「冷」處理 春暖花開，貓冬的人們紛紛走到室外，積極進行體育鍛煉。如今運動健身已經是現代人生活中必不可少的內容，但隨之而來的運動損傷也是一個不可忽視的問題。專家提醒：運動前一定要做好准備活動，穿戴好各種防護器具，有 健身中經常出現的運動損傷 健身中出現的運動損傷可以分為急性和慢性兩種，在彈跳過程中被撞傷這樣的急性運動損傷是不可預見的，而大多數是疲勞性的、長期積累造成的慢性損傷。不同的健身項目 不可忽視運動損傷 「運動損傷不僅容易給運動群體帶來潛在的威脅，而且有可能給人體內在器官造成嚴重的損害。」廣西教育學院運動心理學講師梁秀清提醒人們。
『玖』 運動傷害防護常識有哪些
田徑運動傷害防護。隨著體育運動科學化的進展，各種不同的體育項目都有著長足的進步。田徑運動是各項運動之首，也是最基礎的項目，對其他各項運動起著舉足輕重的作用。它的最大特點是：要求人體最大的發揮肌肉的力量和速度，力求創造最大的人或器械的運動速度。另外，田徑運動的場地大，活動人員多而雜等原因，極易產生肌肉拉傷、關節扭傷、摔傷和刺傷等傷害事故。下面就如何預防與處理田徑運動傷害事故進行一些探討。
田徑運動常見的傷害事故。
1.開放性軟組織損傷。在運動中摔倒造成的擦傷；跑鞋鞋釘與標槍等器械所產生的刺傷。
2.閉合性軟組織損傷，鈍性外力直接作用於身體某部位引起的挫傷和肌肉猛烈主動收縮而發生的拉傷。
3.關節扭傷和脫位運動過程中摔倒手撐地，可引起肘關節或肩關節脫位；跳躍落地姿勢不正確，引起踝關節扭傷等。
4.疲勞性骨膜炎由於訓練方法不當，訓練量過大，在一段時間內肌肉局部負荷過大，造成脛骨、腓骨或趾骨發生疲勞性骨膜炎。
5.骨折分為開放性和閉合性骨折，由於訓練不當造成的四肢長骨的閉合性骨折較為多見，也是較嚴重的損傷之一。
6.腦震盪是指頭部受到外力打擊後，引起意識和功能的一時性障礙。
『拾』 體育中常見運動損傷處理及預防方法
RICE原則是來運動損傷後要盡自快遵守的康復原則的英文首字縮寫的組合，它可以把疼痛、腫脹、和發炎的程度降低到最低，縮短恢復的時間。休息（R）：不要總是去觸動受傷部位，看看是否有好轉，休息幾天，讓受傷部位有一個自然恢復的過程。冰敷（I）：用毛巾包住碎冰（不要用冰塊），在受傷部位不斷的壓揉，讓受傷的部位形成保護膜。壓迫（C）：用綳帶捆綁受傷部位，將冰袋固定在受傷的部位。抬高（E）：將受傷的部位抬高於心臟部位，降低血循環速度。