體育活動體質

A. 只有經常參加體育活動,才能增強自己體質是不是病句

關聯詞語使用不當。
只要經常參加體育活動，就能增強自己的體質。

B. 如何通過體育鍛煉提高身體素質

一、對新陳代謝的影響

（1）體育鍛煉能促進體內組織細胞對糖的攝取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原儲存。體育鍛煉還能改善機體對糖代謝的調節能力。如在長期體育鍛煉的影響下，胰高血糖素分泌表現對運動的適應，既是在同樣強度的運動情況下，胰高血糖素分泌量減少，其意義是推遲肝糖原的排空，從而推遲衰竭的到來，增加人體持續運動的時間。
（2）脂肪是在人體中含量較多的能量物質，他在體內氧化分解時放出能量，約為同等量的糖或蛋白質的兩倍，長期堅持體育鍛煉能提高機體對脂肪的動用能力，為人體從事各項活動提供更多的能量來源。

二、對運動系統的影響

堅持體育鍛煉，對骨骼，肌肉，關節和韌帶都會產生良好的影響，經常運動可是肌肉保持正常的張力，並通過肌肉活動給骨組織以刺激，促進骨骼中鈣的儲存，預防骨質疏鬆，同時使關節保持較好的靈活性，韌帶保持較佳的彈性，鍛煉可以增強運動系統的准確性和協調性，保持手腳的靈便，使人可以輕松自如，有條不紊的完成各種復雜的動作

三、對心血管系統的影響

適當的運動是心臟健康的必由之路，有規律的運動鍛煉，可以減慢靜怠時和鍛煉時的心率，這就大大減少了心臟的工作時間，增加了心臟功能，保持了冠狀動脈血流暢通，可更好的供給心肌所需要的營養，可使心臟病的危險率減少。
（1）經常參加體育鍛煉可使心肌細胞內的蛋白質合成增加，心肌纖維增粗，使得心肌收縮力量增加，這樣可使心臟在每次收縮時將更多的血液射入血管，導致心臟的每博輸出量增加，長時間的體育鍛煉可使心室容量增大。
（2）體育鍛煉可以增加血管壁的彈性，這對人健康的遠期效果來說是十分有益的，人隨著年齡的增加，血管壁的彈性逐漸下降，應而可誘發高血壓等退行性疾病，通過體育鍛煉，可增加血管壁的彈性，可以預防或緩解退行性高血壓症狀。
（3）體育鍛煉可以促使大量毛細血管開放，因此加快血液與組織液的交換，加快了新陳代謝的水平，增強機體能量物質的供應，和代謝物質的排出能力。
（4）體育鍛煉可以顯著降低血脂含量（膽固醇、b-蛋白質、三醯甘油等）、改變血脂質量，有效地防治冠心病，高血壓和動脈粥樣硬化等疾病。
（5）體育鍛煉還可以使安靜時脈搏徐緩和血壓降低。

四、對呼吸系統的影響

（1）經常參加體育鍛煉，特別是做一些伸展擴胸運動，可以使呼吸肌力量加強，胸廓擴大，有利於肺組織的生長發育和肺的擴張，是肺活量增加，經常性的深呼吸運動，也可以促使肺活量的增長，大量實驗表明，經常參加體育鍛煉的人，肺活量植高於一般人。
（2）體育鍛煉由於加強了呼吸力量，可使呼吸深度增加，以有效的增加肺的通氣效率，研究表明，一般人在運動時肺通氣量能增加到60升/分左右，有體育鍛煉習慣的人運動時肺通氣量可達一百升/分以上。
（3）一般人在進行體育活動時只能利用其氧氣最大攝入值的60%左右，而經過體育鍛煉後可以使這種能力大大的提高，體育活動時，即使氧氣的需要量增加，也能滿足機體的需要，而不致使機體缺氧。

五、對消化系統的影響

體育鍛煉加速機體能量消耗的過程，能量物質的最終來源是通過攝取食物獲得，因此，運動後會促進消化系統的功能變化，飯量增多，消化功能增強。

六、對中樞神經系統的影響

體育鍛煉 能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜復雜的變化的判斷能力，並及時作出協調，准確，迅速的反映。研究指出，經常參加體育鍛煉，能明顯提高腦神經細胞的工作能力。反之，如缺乏必要的體育活動，大腦皮層的有、調節能力將相應的下降，造成平衡失調，甚至引起某些疾病。

七、對心理方面的影響

體育鍛煉對心理的發展（如增強信心，建立良好的環境，培養穩定的情緒，培養獨立和出事果斷的能力，提高智力發展等）有巨大的推動作用。相反，不積極的從事體育活動不良情緒的不到徹底宣洩，對心理健康有負面影響。

八、持之以恆原則是指體育鍛煉必須經常性進行，使之成為日常生活中的重要內容。體育鍛煉對機體給予刺激，每次刺激都產生一定的作用痕跡，連續不斷地刺激作用則產生痕跡的積累。這種積累使機體結構和機能產生新的適應，體質就會不斷增強，動作技能形成的條件反射也會不斷得到強化。因此，體育鍛煉貴在堅持，不能設想在短時間內取得顯著效果，必須得長久的積累。

C. 體育運動對促進國民體質健康意義

體育具有強身健體、娛樂，另外還有教育、政治、經濟等功能。也可以說所處的歷史階段不同，體育就具有不同的功能，但是自從體育產生以來，強身健體及其娛樂自始至終是體育的主要功能。體育是一種復雜的社會文化現象，以身體活動為基本手段，增強體質、增進健康及其培養人的各種心理品質為目的。尤其是隨著社會經濟的發展，人們的生活水平得到了提高，人們對精神方面的需要高於對物質方面的需要。人們對於體育的認識不只限於強身健體的方面，希望通過體育活動的參與得到更多的精神享受。例如，人們觀看體育比賽，優美的體育動作，扣人心懸的競賽等都給人們以美的享受，還有在比賽現場，隨著比賽的進行，人們可以大聲的叫喊，可以盡情的發泄自己的情感，使人們在精神上有一種輕松感。一次成功的射門，一個漂亮的投籃，隨著快節奏的音樂跳健美操等，不只是健身，更重要的是給人們的一種快感、成就感和心情的舒暢感。這些都是體育帶給人們精神方面的價值。生活水平越高，人們越是注重體育精神層面的價值。另外，體育也有助於培養人們勇敢頑強的性格、超越自我的品質、迎接挑戰的意志和承擔風險的能力，有助於培養人們的競爭意識、協作精神和公平觀念。一些體育活動和體育賽事對豐富人們的文化生活，弘揚集體主義、愛國主義精神，增強國家和民族的向心力、凝聚力，都有著不可缺少的作用。

D. 做哪些運動可以增強體質

體質差的人可以通過堅持進行有氧運動來增強體質，要注意的是選擇比較柔和的運動，

1、打球

約人去打球是一個很好的鍛煉方法。可以選擇乒乓球或者羽毛球都是能夠很好的增強體質的方法。不過要選擇適合自己強度的對手。如果對方技術太好，可能會打擊自己的自信心。

4、游泳

體質差的人可以適當的去游泳池裡游泳，游泳也是一項不錯的運動，不僅可以鍛煉你的耐力，也可以很好的放鬆自己，全身被水包圍著，感受著水的流動，會有一種很舒服的感覺。

拓展資料（注意事項）：

規律呼吸

(1)呼吸一定要深,換氣效率要高,把肺排空再吸入。長跑屬於有氧運動,氧氣吸入不足會加快極點的出現,迅速疲勞。

(2)一定要規律的呼吸,呼吸節奏看自己的習慣,但一定要配合步伐規律,不能上氣不接下氣地胡亂呼吸,更不能有意憋氣。

合理訓練量

體質差的人鍛煉時不可以做太劇烈的運動,也最好不要強迫給自己定多長時間或者多遠距離,最好是在鍛煉最初先根據自己的體質,跑到累了就可以停下,每天堅持,一個月或者兩個月才適當增加運動距離或運動時間。

喝水

中途和結束都可以適度補水,不時地喝一小口,但不能牛飲猛灌。喝太多會低鈉,俗稱"水中毒"；不喝會脫水,越跑越慢,直到昏迷。因此也要注意跑步過程中是需要補充水分的。

E. 通過要求用鍛煉寫句子通過體育活動增強體質

有語病的一句是：a通過體育鍛煉,使我的體質增強了.
本句的毛病是：成分殘缺（缺主語）
修改方法是：刪掉「通過」或「使」.
你的認可是我解答的動力,請採納.

F. 體育運動和國民身體素質

國民體質乃世界三流 75%國民身體亞健康

國民體質指的是一個國家的國民在心肺耐力、力量耐力、柔韌性和體成分(脂肪含量)等生理指標的一個均值。從2000年開始，國民體質監測每5年進行一次，2010年是第三次。盡管在競技體育方面我們是金牌大國，北京奧運會以及廣州亞運會，中國軍團都是金牌和獎牌第一大戶，但是我國的國民體質狀況卻不甚理想，國務院曾發表過的一組調查數據顯示：中國1.6億人患高血壓、1.6億人患高血脂，有2億人超重或肥胖，75%的國民處在亞健康狀態。

在2007年公布的一項世界國民體質排名中，荷蘭、丹麥和德國排在世界前三，韓國排在第24位，亞洲第一；日本排在第29位，亞洲第二；中國排在第32位，亞洲第三。

10年增長體重等於西方人30年 中國進入肥胖時代

2010年第三次國民體質監測結果顯示，較之2000年，我國青少年的國民體質再次下降，這從最能反映體質的肥胖和近視狀況就可見一斑。較之2000年，我國青少年肥胖率增長近50%，城市男學生1/4為胖墩兒；青少年近視率從20%增長至31%。不僅僅是青少年，成年人、老年人超重與肥胖率同樣在持續增長。中國體育科學研究所研究員、群眾體育研究中心副主任曾直言，「過去10年國人的體重幾乎等同於西方人在過去30年增長的體重。」

2011年，根據世界肥胖病發病率排行榜統計，中國排在全球第10名。2011年6月上海交大發布的研究數據表明中國人肥胖增長的速度已經全球第二，僅次於墨西哥。北京大學兒童青少年衛生研究所所長季成葉教授更是表示中國已經進入肥胖時代。

青少年運動能力輸日韓 體育鍛煉時間嚴重不足

在影響生活方式的指標當中，運動健身是影響國民體質最重要的因素，也就是說，我國的國民體質尤其是青少年體質數十年下降關鍵在於運動不足。

《中國青少年體質健康行為調查》初步調查結果顯示，因城市化的發展，我國60%以上學生的居住環境不具備進行體育運動的條件；在休息和節假日的空閑時間，學生最喜歡做的三件事是：上網聊天和游戲、聽音樂學唱歌和看電視，出去運動的不足30%；因家庭教養方式過於溺愛和嬌慣，我國74%的家長從來不帶孩子一起運動，近70%的學生放學回家後就不允許出去運動；當學生感到壓力大的時候，他們選擇的減壓方式是上網、聽音樂、看電視以及和同學聊天，選擇打球跑步等體育運動的只有約32%。

相比之下，日本中小學生的運動量普遍多於中國學生，每天鍛煉2小時的日本學生有21.3%，中國學生僅為6.3%；每天鍛煉3小時的日本學生有21.3%，而中國學生僅為1.3%。日本青少年研究所曾經對中日美三國初、高中學生課外體育活動的問卷調查顯示，參加課外體育活動的初中生，中國為8%，日本為65.4%，美國為62.8%；高中生中國為10.5%，日本為34.5%，美國為53.3%。

中國青少年缺乏鍛煉，日、韓的學生勤於鍛煉。當這三國的孩子在一起運動時，將發生什麼狀況呢？一項調查報告描述了去年我國一所學校中外學生的體質差異。以一次登山活動為例，以日、韓學生為主的國際部全體學生都順利到達山頂，中國學生中卻有20多人因體力不支中途返回。

G. 哪種體育運動能更快地增強體質

沒有哪項運動是最快的！關鍵是要堅持下去！什麼運動都可以增強體質的~體育健身對增強體質，提高身體機能的益處和作用主要有：（1）促使頭腦清醒，思維敏捷 體育運動能改善中樞神經系統，特別是大腦的機能，提高大腦皮層的興奮性，使興奮和抑制達到高度平衡，能更快地進入工作狀態。（2）促進血液循環，提高心臟功能 美國醫學專家約瑟·帕斯克揭開了「生命在於運動」的秘密。他發現人體內一種高密度脂蛋白（HDL2）粒子能主動地擔負起打掃、清理血管的任務，把沉積在血管壁的脂肪和膽固醇去掉。由於體內產生的HDL2數量很少，不能與脂肪和膽固醇抗衡，天長日久，這些沉積物質就堆積在血管內，將血管逐漸堵死，影響人的供血供氧。經常參加體育鍛煉的人，體內的HDL2濃度明顯增高，能自動地在血管內建立起一道防線，不斷地消除沉積物質，使血管暢通無阻，同時也促進血液循環加快。平常人1分鍾血流全身4～5周，而運動時每分鍾血流全身可以提高到7～9周。從冠狀動脈對心臟本身的供血情況看，運動後冠狀動脈的血流量比安靜時提高10倍。國外生物學家把馬拉松運動員的冠狀動脈與平常人的冠狀動脈相比較，發現馬拉松運動員的冠狀動脈其直徑要比平常人粗1～2倍。這樣，就使心臟功能得到提高，每搏輸出量由50～70毫升，增加到80～100毫升，而心臟的頻率卻減慢。如一般人每分鍾心跳70多次，參加體育鍛煉者每分鍾心跳50～60次就可以了。如果每分鍾少跳10次，一天就可以少跳1.44萬次，這就大大地減輕了心臟的負擔，延長了心臟的壽命。（3）改善呼吸功能 人的肺有7億5千多萬個肺泡。肺泡是進行氣體交換的場所，如果一個個的肺泡都鋪開的話，總面積有70～100平方米，比人體的表面積還要大40～50倍。人的肺泡這樣多，但在正常情況下，不需要全部肺泡投入工作，只需要約5％的肺泡開放就足夠了。但是，進行劇烈運動時，由於肌肉的活動，需氧量增加，每分鍾的呼吸次數由安靜時的14～16次增至40多次，肺通氣量由每分鍾安靜時的4～7升，增至到70～120升。因此，經常進行體育鍛煉的人，呼吸肌發達，強壯有力，在吸氣時能把胸腔擴得更大，有更多的肺泡參與工作，使肺活量增大，提高呼吸系統的功能。（4）促使骨骼、肌肉結實有力 骨骼是人體的支架，它既堅硬，又富有彈性。經常鍛煉身體，能使骨骼變粗，骨密質變厚，這樣可以提高其抗彎、抗壓、抗折的能力。實驗證明，一個普通人的股骨，承受300千克的壓力就會折斷，而一個經常參加體育鍛煉的人股骨承受350千克的壓力還折不斷。體育鍛煉能使肌肉纖維變粗，肌肉內營養特別是蛋白質的含量增加，肌肉內的毛細血管數量增加，一般人的肌肉只佔體重的40％左右，而系統地從事體育鍛煉的人，肌肉重量可占體重的45％～50％左右。這是因為運動時，肌肉活動加強，耗氧量增加，為了適應需要，肌肉里的毛細血管大量開放，比安靜時多開放20～50倍，大量的血液把更多的養料帶到全身各處，使新陳代謝加快，促進了身體發展。（5）使人心情舒暢，精神愉快 從事自己感興趣的體育項目鍛煉時，不僅有助於身體的發展，而且能調節人的心理，產生一種美妙的快感，使心情舒暢，精神愉快，從而加強人的自尊心、自信心和自豪感。美國一位心理學家德里斯考曾對大學生做跑步的實驗，他發現跑步成功地減輕了他們考試時的憂慮情緒。美國精神病學家格雷斯特博士，將精神極度低落的病人分成兩組，一組練跑10周，一組接受傳統的治療10周，結果發現，跑的一組至少取得了與傳統療法同樣的效果。（6）防治疾病，推遲衰老 通過體育鍛煉，可以防病治病，推遲衰老的到來。近幾十年來，我國體療發展很快，人們廣泛採用慢跑、游泳、太極拳、太極劍、氣功等進行健身取得了良好的效果。國際運動醫學協會主席普羅科普教授說：「不鍛煉的人，30歲起，身體機能就開始下降，到55歲，身體機能只相當於他最健康時的三分之二。而經常鍛煉的人到四五十歲身體機能還相當穩定，當他60歲的時候，心血管系統功能大約相當於二三十歲的不鍛煉的人，這也就是說，經常鍛煉比不鍛煉的人要年輕二三十歲。」