淺談體育鍛煉對人體健康的重要新

1. 淺談體育鍛煉對大學生身心健康的影響

一定要加強體育的鍛煉，只有嚴格要求自己 ，每天堅持鍛煉 ，才能有一個好的身體 ，只有身體好 ，你才能把其他干好

2. 1,談談體育鍛煉的重要性 2,談談心理健康與體育鍛煉的關系

體育鍛煉的重要性：
1： 體育鍛煉首先是強筋健骨，體格健壯，身手敏回捷，達到防身的功效。
2：可答以鍛煉自己的毅力，修身養性，做事持之以恆。
3：適當的鍛煉也是排遣心中壓力的一種行之有效的方法。可以達到放鬆心情目的。

談談心理健康與體育鍛煉的關系
1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力
2、舒展身心，有助安眠及消除讀書帶來的壓力
3、體育鍛煉可以陶冶情操，保持醫學的心態
4、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。

3. 結合自身實際，論述參加體育鍛煉對身體健康的影響.

長期不運動是健康的大敵，世界衛生組織指出，身體活動不足已成版為影響全球死亡率的權第四大危險因子，每年有6%的死亡率與缺乏運動有關。

人體長期缺乏運動，會使組織器官機能下降30%，可引起基礎肌肉萎縮和呼吸循環功能低下，使頸部、腹部、腰背部及大腿部的肌肉力量降低，引起肩酸痛、腰痛、膝關節痛等症狀；呼吸循環功能低下，即使輕微勞動也會發生心悸和呼吸困難。

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運動的形式：

1、成年人的運動強度要按照「有氧運動天天做，大強度運動選擇做，每周2~3天力量練習，牽拉運動前後做」的原則，以有氧運動為基礎，同時兼顧力量牽拉練習。

2、健步走、跑步、騎車及深蹲卧推等都是適合成年人的運動方式。力量練習包括器械性練習以及俯卧撐、原地跳、仰卧起坐等非器械練習，可提高肌肉力量、增加肌肉體積、發展肌肉耐力。

3、老人適宜的運動除了太極拳、廣場舞及半蹲、仰卧捲曲等輕度有氧、力量練習外，還應增加平衡練習以預防摔倒，如一字站立平衡、平衡移動等，同時也要注意進行一些牽拉練習。

4. 體育鍛煉對人體有哪些積極作用談談自己的體會。

身心健康,精神充沛,主要是心的感受會很好,你要自己去體會~~我雖然再鍛煉時回候受了很多傷,但是那是不可避免答的,相應我得到的卻遠遠大於自己失去的,身體健壯,生活有相當的規律，做起事情來精神超級足,這可是難得的精神啊,堅持鍛煉的話就會有習慣,有了習慣就成了自然,這樣的話身心健康就是必然!我自己鍛煉將近3年了,這3年來我真實受益非淺!!!實在難以言表了,你要是真的加如了體育鍛煉的愛好者隊列,.歡迎你,我是趨近搞專業體育健美的大學生,因為要學習,不能跟專業一樣把時間全用在體育上,但我喜歡體育,所以也是出類拔萃的,這就是體育鍛煉對人產生的好處.你自己慢慢體會,不鍛煉是沒機會體會的.

5. 結合本人實際，談談體育鍛煉對健康的作用

可以增強你的免疫力，但不是不會生病，就是生病了也會好的很快
你會變得很有信心，以前不敢做的事情也會有躍躍欲試的感覺
最重要的是，你變得強壯了
心裡也會更健康起來，比如胃口好啦，睡覺快啦，
最重要一點是，鍛煉要有毅力，這是一生的事情，剛開始可能會監視不下去，可是只要過了那道坎，你找到了其中的樂趣，以後你想「戒」掉都難說
就這么多吧，共勉

6. 體育鍛煉對人體有哪些積極作用談談自己的體會.

長期進行健美鍛煉，能夠發達肌肉、增長力量；增進健康、增強體質；改善體形體態、矯正畸形；調節 心理活動，陶冶美好情操；提高神經系統機能，培養頑意志品質。

（一）發達肌肉，增長力量 健美運動的一個突出作用是可以有效地發達全身肌肉，增長力量。在人體中，由肌肉、骨骼、關節和韌 帶等共同組成了運動器官，使有機體得以進行各種各樣復雜精細的運動，而一切運動的原動力就是那些大大小小的肌肉。

（二）增進健康，增強體質 經常從事健美鍛煉，能對心血管系統、呼吸系統和消化系統等各內臟器官的功能產生良好的影響。 健美鍛煉可使心肌增強。心臟容量增大，血管彈性增強，從而提高心臟的收縮力和血管的舒張能力，使心搏有力，心輸出量增加。由於心臟的工作能力和儲備能力都提高了，這就能承受更大的負擔最。健美鍛煉還能使血液中的紅血球、白血球和血紅蛋自增加，從而提高身體的營養水平、代謝能力和對疾病的抵抗能 力。 健美鍛煉對呼吸系統的機能也有良好的影響。健美鍛煉還能提高消化系統的機能，同時，肌肉的活動可促使胃腸的蠕動增強，消化液分泌增多，使消化和吸收能力得到提高，食慾增加。綜上可見，健美運動能有效地增進人體 的健康水平，增強體質。

（三）改善體形體態。 矯正畸形體形主要是指全身各部位的比例是否勻稱、協調、平衡和諧，以及主要肌肉群是否具有優 美的線條。體態主要是指整個身體及各主要部位的姿態是否端正優美。我國自古以來就很重視體態，強 調一個人要站有站相，坐有坐相，俗話說「站如松、生如鍾」。

（四）調節心理活動，陶冶美好情操 人的心理活動，其本質乃是大腦對外界客觀事物的反映。現代生活的緊張節奏，會使人產生緊迫感、壓 抑感，而緊張的體力勞動和腦力勞動又會使人產生疲勞感。健美訓練所帶來的形體美、姿態美的良好變化．他也使人變得活潑 開朗、朝氣蓬勃。所以，健美運動是一種青春常在的運動，它可以調節人的心理活動，陶冶人的美好情操。

（五）提高神經系統機能，培養頑強意志品質中樞神經系統由腦和脊髓構成，而共最高指揮機關則是大 腦皮層。 它一方面擔負著管理和調節人體內部各器官系統的活動，保持人體內部環境的平衡，另一方面則維持人 體與外部環境的平衡。健美運動是在中樞神經系統的支配調節下進行的。反過來，進行健美鍛煉也能提 高中樞神經系統的機能水平。它能夠提高神經過程的強度和集中能力，提高均衡性和靈活性，從而提高 有機體對內外環境的適應能力。 健美訓練中，肌肉經常要工作到極限，運動員要經常克服由於大運動量訓練所帶來的肌肉酸疼等疲勞感 覺和各種困難，長期的刻苦訓練，持之以恆，堅持不懈，就可以培養頑強的毅力，培養不怕苦、不怕累 、不怕疼痛、不怕枯燥的頑強意志品質!

我健身時積累的知識，希望對你有幫助,祝你好運！

7. 結合自身談一談運動與健康的認識

突如其來的新冠疫情把「健康、體育鍛煉」再次拉回我們的視野，我們對體育鍛煉版、權強身健體的需求更加旺盛，也對體育鍛煉有了新的認識。「生命在於運動」絕對不是一句空話，運動是人生命存在的表徵，更是生命活力的源泉。作為身體的主人，我們都得磨練身體、照顧身體，因此要進行必要的體育鍛煉。據有關科學調查證實，定期參與體育鍛煉確實有降低慢性病風險、對抗衰老、延長壽命、提高生存質量的重要作用。對我們來說，體育鍛煉是促進和維護身體健康最經濟、最實用的手段；「體育強國」與「健康中國」的提出，進一步肯定了健康不再僅僅依賴於醫療手段，也可以通過體育運動實現提前干預，增強體質，強化個體免疫力。體育鍛煉可以磨練我們的意志、品質，完善我們的心智，增強我們的體質，陶冶我們的性情。