怎樣做體育鍛煉記錄表中學生

1. 中學生體育鍛煉周記，急需8篇

8月 2日 陰 星期日

今天早晨，我和媽媽來到小區的運動場地，我倆做了准備運動之後，我們准備跑步。我倆一前一後跑了起來，由於常時間不鍛煉，我倆跑了不到400米就累得滿頭大汗，氣喘噓噓了，媽媽說這是一個人感到累的極限，堅持過極限，就不會那麼累了。我倆放慢了速度，但我們還是堅持跑到了終點。我想一個人的身體健康真是要常期鍛煉。真是生命在於運動。今後我一定要加強體育鍛煉。
這一周我們學習了籃球。當老師剛剛公布的時候，我認為這應該是男孩子的特長。但後來媽媽告訴我，也有女子籃球。於是，我下定決心一定要學好籃球。

第一節課——運球

今天，老師告訴我們要學運球。男生們歡呼了起來。我想：這有什麼難的。不就想拍皮球一樣拍來拍去嗎！我一定能……「我們先學原地運球。兩腿可以前後站，也可以左右站。手心是空的，不能碰球。手呈倒八字……」老師的一連串話把我的思考打斷了。呀！還有這么多要求，我行嗎？

老師先給女生一人發了一個籃球，讓我們用右手拍。我聽著口哨聲，開始拍球。籃球可不像皮球一樣好拍。籃球很硬，需要使勁才能拍起來。我覺得我拍得挺好。男生們幾乎是手不離球。我也一定要那麼好！

我們也學了移動運球，但我還是更喜歡原地運球。

第二節課——傳球

今天我們練傳球。我們兩人一組，我和花妍艷一組。我們倆配合得天衣無縫，受到了老師的表揚。我們進行了一次比賽，我們組勝利了。我們還學習了移動傳球，我覺得這比原地傳球容易。我以後要多練習移動傳球。

我開始喜歡上了籃球，我想今後要經常和家長去打籃球。我希望老師能多講講打籃球的規則，而且能在我們之間進行一場比賽。

下了接近兩個星期的雨，我們本來每天都要的早鍛煉和課間操也兩個星期沒有做了，而帶來的後果則是我們起得越來越遲，從六點拖到六點三十，在床上賴半個小時才慢吞吞起來。在六點半到七點這半個小時里，我們疊被，刷牙，洗臉，還要搞衛生，以前花四十分鍾做好的事情，現在在二十分鍾內就要做好，真是有些困難，不過，到（應為「倒」）是提高了效率，只為了多睡那麼幾分鍾。雖說早一點起和晚一點起是沒什麼區別，但心裡總想著要多睡一會兒，總是（前一句有「總想著」，這里改為「畢竟」好些）被窩里比較暖和呀。冬天的早晨是最矛盾的，明知道睡下去會遲到，是沒有毅力（應是「意志」）的行為，可又怎麼控製得住，讓自己離開溫暖的被窩，穿上冰涼的衣服，心理一直想著等會只要動作快一點不就行了，就又心安理得的閉上了眼睛。其實這時候說自己還沒睡醒那是一個借口，而且也不可能再睡著了，只不過想要充分的感受那一點溫暖。唉，冬天起床真是一件很痛苦的事！一個暖暖的被窩，竟引無數學生盡為此折腰！我不知道，下個星期如果又要開始早鍛煉，我還能不能按時進場進行早鍛煉，會不會鈴聲已響起，我還賴再床上，最後拿到一張違紀單，受到處分。原先做早鍛煉，我們看到最後幾秒種沖進來的學生還笑話他們，可到了今天，同樣的時間，我們以前已經開始搞衛生，可現在卻在被窩里做「激烈」的思想斗爭，如果以後還要做早鍛煉，會不會是我們最後一個沖進籃球場，讓高年級的同學看我們的笑話？

說起早鍛煉和課間操，杭外有一個很普遍的現象。在我們初學廣播操時，體育老師告訴我們，做廣播操時，明顯的是初一比初二好，而初二則比初三好，初三就要比高一好……依次類推。後來一看，發現果然如此，而每次課間操做好之後，台上的老師總是以一句「初一同學做得最好初二初三的同學要向初一同學學習，力度都拿出來」的話結尾。而我們初一學生則都毫不謙虛地熱烈的鼓起掌來。打少年拳也是一樣，總說初一好，但是說實在的，我們打的也不怎麼樣，還是有些軟綿綿的，極少可以看見有同學是一板一眼做的，有的甚至還把少年拳拿來玩，有的同學差不多都打成太級拳了，如果這樣都能說好的話，真不知高年級的同學們是怎麼做操的了。

最近的體育課又換新花樣了，讓我們跳長繩，雖不用考試，但因為在課前，幾個同學說要跳長繩，結果老師跟著玩有了興致，於是說，如果這節課來得及，就讓我們玩跳長繩。這長繩，以前跳過，跳得也還可以，但現在行不行呢，不知道，我們是四人一組的，第一次跳，被我給絆住了，不過後來一直到下課，就再也沒有失誤過了，看來，還是有一點基礎的嘛。

體育鍛煉也是很重要的，在匆忙的學習中，杭外給了我們充分的時間運動。勞逸結合，才能發揮出學習的最好功效吧！

有趣的保齡球與沙包投擲比賽

謝貝伊 二(1){12月1--5號}

丁鈴鈴...上體育課的鈴聲打響了.同學門欣喜入狂,因為上體育課我們能玩到很多有趣的游戲,這節課我們玩的是保齡球和沙包擲准.

保齡球比賽開始了.王老師把我們分成2組,把兩個足球分別給我門每一組一個,分好之後,老師說:"預備!開始!"我們隊的王潮俊和魏思敏一起用力往水平的中間砸去,結果,他們都只咂中了一個水瓶.每隊只得了一分,我們都歡呼起來.到我的時候,我咂中了2個,我們又歡呼起來,最後我們組獲得了保齡球比賽的全勝.然後我們又舉行了一場沙包投方格的比賽.第一個上場的還是王潮俊和魏思敏,第一次他們都沒有投准,第二次我們組的王潮峻投到了5分的位置上,所以我們就得了5分.最後他們組贏了,他們立即歡呼起來,這個游戲雖然我們組輸了,但是我還是覺得這個游戲很好玩!

今天的體育課我玩的真高興啊!

我很喜歡這周的體育課,因為這周的主題是我最喜歡的運動---足球.

我對題足球很感興趣,我覺得要是再多些比賽,我會更喜歡足球的,每次我踢球的時候我都覺得非常興奮.不過每興奮的時候,總是控制不住自己,就會犯些不該犯的錯誤.

我對足球最敢興趣是怎麼樣把傳球和自己帶球變的更容易,我不知道該怎麼樣傳球不離地,每次我傳球的時候都有些離地.

我應該學好足球,因為我的理想是當一名足球運動員,所以我一定要學好足球,希望我能夢想成真!

http://blog.sina.com.cn/s/blog_5d959cc50100bdaa.html~type=v5_one&label=rela_prevarticle

2. 中學生如何進行體育鍛煉

當代中學生沒時間和精力去做體育鍛煉！
了？！

3. 高中學生體育合格情況登記表怎麼填

填寫方法如下圖：

4. 體育記錄表怎麼填

每天做了什麼樣的體育鍛煉，給個記錄，再寫個鍛煉後感，微信城市服務這個平台現在開放了，通過這個服務，可以隨時隨地支付水電煤，或者手機充值等一些家庭賬單，這個教給家裡的大人，不再每個月出門到鎮上去交話，費水電費，省了很多的時間，人也不受罪

5. 如何製作一張有創意的體育鍛煉記錄表

如何製作一張有創意的體育鍛煉記錄表
可以製成你喜歡的動物外型，在動物身上畫出橫線，就能記錄了。

6. 要一份 《中學生寒假體育鍛煉調查表》

關於中學生體育鍛煉的調查
人員介紹：
指導老師：李倩倩老師（地理）
組長：潘佳親
組員：張雅如、李瑩、葛瑩瑩
課題及課題研究涉及的科目：
課題：關於中學生體育鍛煉的調查
課題研究涉及的主導科目：體育、語文
課題研究涉及的非主導科目：數學、其他
背景：
在當今社會，大部分同學都是獨生子女，而在享受「舒適」生活的同時，體質也在直線下滑，體重的猛增，表明我們缺乏體育鍛煉，加上學業的繁重，大部分業余時間在看電視、玩電腦中度過。除去這些時間，更是少之又少的人願意拿出時間來鍛煉，而且在我國教育體制影響下，學校更注重我們科學文化知識的培養，而忽略我們的體質問題。久而久之，高血壓等老年專用名詞也成為我們這些新新青年的時尚代言。奧運會即將開幕，身為祖國的一員，我們更應該加強體育鍛煉，增強體質。
目標：
1、使廣大中學生增強對體育鍛煉的重視；
2、通過宣傳，使中學生大體了解有關體育鍛煉的知識；
3、加強中學生的體育鍛煉與其學習狀態直接掛鉤，因此，可以通過此次研究，可以在一定程度上提高中學生的學習成績；
4、 通過這次研究，可以大體掌握目前中學生體育鍛煉情況，並制定出相關措施；
5、 可以完善有關這方面的政策，帶動中學生參與到體育鍛煉中去。
意義：
針對現在中學生對體育鍛煉的漠視，我們小組展開研究性學習調查。中學生對體育活動的熱情程度以及有關這方面的知識都很薄弱。我們希望通過這次調查，引起中學生對此的關注，以加強體育鍛煉。無論是學習還是生活，不管是身體還是心理，都離不開健康的體魄，我相信，我們的研究一定會給我們帶來有益的收獲！
內容：
要想研究中學生體育鍛煉的情況，提高中學生體育鍛煉的意識，首先我們就要全面地、詳細地了解中學生對體育鍛煉的認識及其積極性。通過這次調查，我們會對關於當今中學生體育鍛煉的情況提出一些建議，並號召中學生加強體育鍛煉，提高自身素質。
研究方法：
1、 資料查閱法：我們可以到圖書館或利用網路查閱相關資料。
2、 訪談法：對一些中學生進行訪談，請他們談談對體育鍛煉的看法。
3、 問卷調查法：向本校同學發放問卷，進行試填之後，若條件允許，則向其他學校的學生發放問卷。
4、 統計法：了解中學生對體育鍛煉的認識，並進行歸納、總結。
人員安排：
李老師——綜合指導
潘佳親——策劃、總結
張雅如——問卷設計、錄入
葛瑩瑩——排版、寫作
李瑩——訪談、查閱資料
時間安排和活動步驟：
時間 2、3周 4、5周 6、7周 8、9周 10、11周 12、13周
階段任務 完成開題報告 進行小組會議 查找資料 調查問卷 統計 結題
階段目標 按時、具體、詳盡完成開題報告 制定大致的研究方向 進一步了解研究課題 設計問卷 進一步了解情況 完成
主要研究方法 資料查閱法 資料查閱法 問卷調查法 訪談法
主要負責人 李瑩 潘佳親 張雅如 張雅如 葛瑩瑩 全體
可行性分析：
人員條件：我們對這個課題都充滿了濃厚的興趣，這將在無形中形成一種動力，使我們更好地完成這個調查。
物質條件：我們小組成員都可以在網上查閱資料。
時間條件：現在每個星期都有研究性學習課，而且其他時間也比較充分。
預期效果：
1、 完成開題報告的同時，加以完善定型；
2、 問卷提早設計，精益求精；
3、 總結效率提高，有多餘的時間，用來完善這個調查。
教師評價：
這一小組分工詳細明確，課題貼近學生學習生活，實際意義大。在研究活動中，學生學到了很多東西。

7. 中學生體育鍛煉活動記錄

找個教練 系統些

8. 中學生體育鍛煉應該怎樣做

分兩類鍛煉。

早起不適合下面強度大的鍛煉，鍛煉時間一把適合在下午或傍晚。

一，短跑的鍛煉。

以下是發展腿部力量爆發力和核心力量的訓練，有助於提高短跑成績的，沒什麼時間的時候就練這個。

平板支撐30秒→登山者30秒→jumping jacks1分鍾→深蹲跳15次→Burpee15次→高抬腿30秒→兩頭起30秒→箭步蹲跳30秒→lateral cross lunges30秒 圖片可以搜索

（動作間無休息！實在堅持不下來，可以休息30秒，但要保證全部做完！做完算1組，做4組！組與組之間可休息30秒~1分鍾）

時間多的時候練這個

以下是發展短跑爆發力的跑步鍛煉：

一次完成不了，可以放到下次，當然要在做好充分熱身的前提下，熱身要15分鍾。

短跑200米乘以3組，組間休息3-5分鍾，速度用最大心率80%。

短跑100米乘以3組，組間休息3-5分鍾，速度用最大心率90%。220-年齡=最大心率

折返跑100米乘以4組，組間休息3-5分鍾，速度用最大心率90%。

一天短跑，一天引體向上鍛煉。

二，引體向上的鍛煉。

引體向上主要需要的肌肉：前臂肌群 肱二頭肌 三角肌 胸肌上部分 斜方肌 背部肌群。所以針對這些肌肉鍛煉就能促進做更多引體向上，以下是徒手鍛煉的動作：

下面一共六個動作，肩上推舉，彎舉，下斜俯卧撐，中式俯卧撐，引體向前，反向劃船。你可以每天三個，10-15次3-8組，組間休息1分鍾。6個動作你可以分兩批，動作出自無器械健身，附件有電子書。

飲食只要營養全面就好，每餐肉蛋奶製品水果蔬菜都要有。