⑴ 暑假裡每天鍛煉哪些項目及合適的時間
俯卧撐 和 慢跑 跳繩 仰卧起坐 球類項目
⑵ 暑假期間的暑假作業和體育鍛煉
暑假生活我安排
一年一度的暑假已到，在假期中，我希望能為自己制定一個合理的暑假生活計劃表。
暑期，還要按以前早睡早起的好習慣，不能因為看電視或者做其它的事影響睡眠時間。
我們小學生正處在身體迅速發育階段，日常飲食要有足夠的份量，不挑食，要每天保證均衡、合理的營養。
為了能增加體質，我還要有適量的運動，例如：爬山、游泳、羽毛球、跑步等，這些運動都可以促進自己的生長發育，並且，在運動中情緒愉快，可以快速增加食慾。
同時，我每天要靜下心來，溫習功課，認真完成老師布置的各項作業。這樣，我就不會在開學的最後幾天倉促趕暑假作業，臨時抱佛腳的學習效果肯定欠佳。
總之，暑假期間，要體育鍛煉與溫習功課相結合，做到學習、娛樂兩不誤。有空，還能讓爸爸媽媽帶我去游覽祖國的名勝古跡，願自己能過個愉快、有意義的暑假！
⑶ 寫暑假體育運動的作文，在500已上
我的暑假，好像一個神秘的百寶箱，酸甜苦，樣樣不缺。要聽聽嗎？跟我來！No。1酸雖說是放暑假了，家裡應該安靜安靜，可媽媽卻帶來一個表弟。一天，爸爸媽媽上班去了，留下我和表弟在家，正好，我在看電視，那表弟竟然跟我「正大光明」的搶遙控器，本來我是讓著他的，後來竟然說我膽小，我肺都要氣炸了，一個「餓狼吞食」，把遙控器搶到了手。「你們在幹啥」暈！媽媽難道會輕功，我還沒來得及想時，媽媽一看滿臉委屈的弟弟，就不分青紅皂白的說了我一頓，我鼻子一酸，竟然哭了。No。2苦這一天就光跟弟弟吵架了，作業當然沒做了，回家自然被爸爸訓了一頓，訓歸訓，作業還是要補的。都怪表弟，這回好了，補作業到深夜，好睏啊！算了，誰讓我只顧看電視了，唉，自作自受！No。3甜終於盼到那一天啦！哪一天啊？你一定會問。這還用說嗎？我生日耶！別人過生日都是在飯店裡過，或者是家長送一大堆禮物，我的爸爸媽媽卻從來不這樣，而是——一天不做作業！這大概就是所謂的苦盡甘來吧！看來，我還得好好謝謝表弟呀！這樣，是不是超酷呢？沒錯，這就是我超酷，超炫，還帶點調皮的暑假生活！快樂暑假經歷了殘酷的末考以後,便迎來了快樂的暑假.那種雨後見彩虹的感覺,真好!平時緊迫的學習生活壓得我喘不過氣來.使我不得不放下那刀光劍影的小說,不能再做Jay最瘋狂的Fans.以前的死黨們大多都各奔東西,尋找各自的夢.已經很久沒在一起了……雖然說書中自有黃金屋,為了夢想不得不好好地投入學習,但卻也失去了不少快樂,心裡難免有些遺憾.放假了,天都由我作主!一定要痛快的享受!激情如酷暑般狂熱,火辣!我又可以捧起我曾經至愛的小說,如飢如渴,被故事裡的情節感動,激奮,逗樂……好佩服作者的智慧:寫盡人生百態,人性的善惡,生活的哲理,人生的意義.情感是那樣的豐富,故事是那樣的逼真,觀之如身臨其境,妙哉!早聽說Jay的處男作電影《頭文字D》將在暑假公演,大好良機怎容錯過,當然是第一時間去搶購,然後盡情欣賞偶像超酷的飄移和他浪漫而又遺憾的戀情"陪"他度過一個豐富多彩的暑假.酷透了!放假了,當然少不了和闊別已久的死黨們好好聚一聚!俗話都說:士別三日,理當刮目相看.果然一點兒也不假.看,個個都變得高大威猛,英俊瀟灑,以前大手大腳的"粗魯漢",現在都成了風度翩翩的紳士了.也許是環境所逼吧.還有,他們球技的突飛猛進更是令人大吃一驚呵.這些小子,不簡單啊!世間萬物在變,只有我們的友誼永不變!天涯和海角,今天或以後,空間與時間只能更拉近我們之間心的距離!業精於勤,荒於嬉.玩的痛快,學得有勁.學與玩完美的結合,沒有象學校那枯燥無味的學習,而是開學的學,感覺多好!沒有束縛卻還有不變的壓力:高二了,高考還遠嗎壓力就是動力,玩得瘋狂而不放縱.知了也睡了,安靜地睡了.忙碌之餘,享受這寧靜的夏天,那迷人的夏夜,享受快樂的每一天.連老天都為我驕傲,陪我度過一個完美的暑假,快樂的暑假.我的暑假—充實,快樂!生活平凡而美麗!多彩的暑假生活今年的暑假,過得既輕松又愉快,還很有意義,是屬於我自己的暑假.你們瞧:剛放假,爸爸就帶我去了橫店影視城,我們遊玩了江南水鄉,明清宮苑,清明上河圖等景點,我還穿上小格格的服飾拍了照,這兒別有一番農村風味和山城氣息呢,游完了影視城,我真正體會到了祖國大好河山的壯麗.7月13日至15日,我去參加了"勇敢者夏令營",這次夏令營不僅讓我增長了知識,鍛煉了膽量,更是讓我學會了自己照顧自己,懂得了如何跟同學們相處融洽,配合默契.8月中旬,我又到四明山森林公園觀光了一番,領略了青山綠水的風光,享受了秋天般的涼爽.游覽祖國的大好河山給我的暑假生活增添了幾分精彩,而學習和運動也讓我的暑假充滿快樂與活力.我每個星期天上午都去劍橋少兒英語培訓班學習,這樣既培養了我學英語的興趣,又提高了我的英語水平.我還堅持天天練習電子琴,讓我高興的是,在8月13日的四級考試中,我順利地通過了.真是"一分耕耘,一分收獲"啊!7月17日至31日,我參加了游泳的培訓,在學游泳中我體會到了"我鍛煉,我快樂"的滋味.為了增強我的體質,每天晚飯後,我和爸爸或打羽毛球或跑步或到小區健身場所活動.暑假裡,學習和鍛煉的收獲可真不小呀!這就是我今年的暑假生活,一個多彩又有意義的暑假,而我更希望以後的寒暑假都能這樣,讓我們小學生真切感受到"減負"後帶來的快樂.暑假生活今年的暑假,我們全家人去了好多好多好玩又有趣的地方玩,我們去了一零一大樓,月眉探索樂園,高鐵探索館……等好玩又有趣的地方玩,我覺得快樂的時光總是過的很快,今年的暑假我過得很快樂,所以我才會覺得快樂光總是過得很快.我記得今年的暑假我們全家有去台北市的一零一大樓,電梯還沒有到頂樓時,就可以看到台北市,我覺得自己好像是大巨人,房子就像是玩具房子,車子就像是玩具房子,人就像是小螞蟻一樣小,我覺得非常有趣.除此之外,我們全家還有去月眉探索樂園,那裡好大喔!我們先去玩摩天輪,摩天輪可以到很高的地方,後來我們去玩海盜船,海盜船左右搖晃非常刺激,我們還有去玩很像旋轉咖啡杯的游樂設施,這項游樂設施非常好玩,如果沒有扶好扶手就會一直滑來滑去,這一點我就覺得很有趣,我們還有去玩皇冠鞦韆,這一項游樂設施不會很刺激,旋轉的時候有微微的風吹過來,這個感覺就好像在吹電風扇,不過,它大自然的電風扇,除了這一些好玩又有趣的游樂設施外,還有好多好玩的游樂設施喔!今年的暑假,我們全家除了去一零一大樓和月眉探索樂園玩,還有去高鐵探索管參觀,高鐵探索館裡面有好多好多關於高鐵的東西,有:影片欣賞,打魚的游戲,駕駛高鐵的游戲,為甚麼高鐵的形狀是三腳形的原理……等一些好玩又有趣的設施,我在高鐵探索館裡面學到了很多知識.我覺得這一個暑假雖然過得非常的快,不過,我在這一個暑假去了好多的地方玩,也在好多地方增加了好多的知識,我在台北市的一零一大樓看到了台北市,也在高鐵探索館了解了高鐵,現在已經開學了,不過我希望細一次的暑假快點來臨,就可以到各地參觀和遊玩了.
⑷ 暑假體育鍛煉
首先說第四個，第四個最有可能提高，但是不太可能提高到三十個。內現在你十四歲，六個容還可以，頂多提高到二十個。引體向上的話，就每天都去做，現在做六個，嘗試做第七個，第七個其實很容易，接著嘗試第八個，每天堅持，如果肌肉酸痛，就少做幾個，肌肉不再酸痛，好轉了，就再接著來。我之所以看你能提高，是因為你身高體重都合適，你不是胖子，引體向上練到20個可以的。最後我還要問一下，不知道你的引體向上是哪一種，是純粹的引體，還是把身體悠起來引體，我說的以上內容是指的純粹靠臂力引體。要是把身體悠起來引體，做三十個也沒問題，不知道你聽懂沒。
跳遠是立定跳遠吧，這個絕對沒問題，你身高177，跳2.5米很正常。每天練習，應該可以。
跑步那一項，要多努力，每天在跑步機上跑就可以，外面空氣不好，既然你有跑步機應該好好利用。但是應該一周在外面跑一次，做好記錄，這一次跑步成績是幾分幾秒，下一次是幾分幾秒，看看自己的成績有沒有提高，當然測試的時候把自己調整到最佳狀態。
看你這身體條件還可以，長期努力，就算假期達不到目標，將來也會達到，要堅持努力就可以。不知道我的回答能否幫助你。
⑸ 暑假學會的體育運動。簡單寫下來。
暑假學會的體育運動可以選擇一些，比如說乒乓球籃球等等。
等一下學習的過程遇到的困難並是如何克服的，最終終於學會了。
如果能和學習聯系一下，寫一下感想應該是更完美的。
⑹ 暑假體育鍛煉方法
早上吃過飯後一至兩小時開始引體向上10個，跑1000米，下蹲60個。不一定要一起完成，可以休息一段時間再完成其他的。
下午吃過晚飯一至兩小時俯卧撐20個，下蹲50個。睡前左右腿各單跳100下然後躺床上仰卧起坐100個。呵呵...加油哦，我有些可是你的兩倍，我才初三都能堅持，相信你沒問題的。以後你可以在數量上慢慢再加多。
⑺ 初三暑假體育鍛煉
練習短跑應該要練習跳繩，這樣可以增加爆發力，有助於提高短跑成績
⑻ 暑假的體育鍛煉計劃
提礦泉水得技巧的。。
相信自己 你能行
這是在家就可以鍛煉的計劃
我每天都練專一遍
不需要任何器屬械
【建議傍晚做】
跳繩 500下
跳完後 休息5分鍾
俯卧撐
5組
一組20 動作一定要標准 做不了這么多的話 適量減少 （小竅門 頭朝前看 基本就能做的比較標准）
組間休息1-3分鍾
完畢後放鬆肌肉5-10分鍾
開始做腹肌撕裂者X（是個視頻）
（最近網路老吃鏈接 就不上了 自己網路吧）
然後喝鹽水休息半小時 洗澡去吧少年
樓主要是胖的話
飲食上 要注意減少熱量的攝入 因為運動是消耗熱量的 你運動完後吃一個巧克力 或者喝一瓶可樂 全都白練了 這也是很多人瘦不下來的原因 碳酸飲料絕對是不能喝的 高熱量的食物絕對也是不能碰的 晚上8點後 絕對是不能吃東西的
樓主要是很瘦
或者是13歲左右正在長身體
這種情況建議可以購買乳清蛋白粉運動後食用
安利的比較好
純度越高越貴
具體就不推薦了 免得被說做廣告
歡迎追問
如果答案被選為推薦答案 請在評論里追問 我將會回答您
如果有條件去健身房 請追問 我會依據你的實際給你制定健身房訓練計劃
⑼ 暑假怎麼加強體育鍛煉
-------根據你身體所需!最通俗的是有氧運動!也就是常說的跑步!當一定要注意活動身體和跑步姿勢！如果你有良好的基礎就可以做些無氧運動!例如極速奔跑!負荷深蹲!關於鍛煉方面有很多!你想咨詢可以找我
⑽ 暑假體育鍛煉計劃
假期每天早晨伙傍晚最適宜鍛煉，早晨5點-7點，傍晚6點-8點，天不是很黑並且不是很熱，地點最好在離家較近的街景公園。
開學後，若不住校，每天堅持步行或負重（書包）慢跑，如果時間充分的話，可以在晚飯後，先散散步，然後快走或慢跑；若住校，，，（沒住過 ，沒經驗，SORRY）