1. 我是體育生 因為鍛煉 小腿外側肌肉突出 我想讓它回縮 求幫助
這個是比較正常的，很多經常進行體育鍛煉的人都容易部分肌肉過於發達，而造成肢體的不協調。體育運動分為有氧運動和無氧運動，兩個想結合會回縮的。關於衣食住行各個方面，你完全可以用微信城市F務查詢。微信在「第三方服務」里加了一個「酒店」入口。現在，微信上的第三方服務，已經覆蓋到了衣、食、住、行、購物、娛樂的每一個需求。
2. 我是練體育的，錯誤的訓練方式讓我的小腿格外粗壯形成多餘肌肉，怎麼
飲食保健法
准備工作：圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。 去除圓白菜的硬芯，切成細絲，芹菜切成小段備用。
做法：將切好的圓白菜和芹菜放入容器內，淋上攪拌過的米醋即可食用。
專家說法：圓白菜含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當於半杯牛奶的鈣含量。胡蘿卜素及維生素C都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶；鈣是強健骨骼的「最佳搭檔」；芹菜健胃順腸，助於消化，對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關重要的作用。
專家提醒：夜晚降臨時，千萬不要狂吃澱粉食物，因為它會囤積在體內，使下半身發胖，腿部變粗。多吃些綠色蔬菜，沒多久，你便會覺得「輕松」許多。
鍛煉法
如果說人類中女性的形體是造物主最美妙的傑作，那麼最能體現青春健美、嫵媚性感的就是女性的雙腿，尤其是玲瓏的小腿。當人體站立時，小腿的前正中可見一條略向前凸的骨脊，它稍稍向外彎曲與後群的小腿三頭肌肌肉膨出部位形成豐滿、光滑、圓潤的優美弧線，從而使整個小腿修長挺拔，頗有亭亭玉立之感。能從容展示美腿線條是每一位女性的驕傲。小腿過於粗胖或纖細都會影響小腿形體的健美，為了使你擁有一雙漂亮健美的小腿，必須在日常生活中注重以下的鍛煉和保養———有空便應反復地立起腳尖，再放下，這樣可以運動腳底肌肉，緊縮小腿線條，每次最好練到小腿肌肉有些酸痛，曲膝和在樓梯上（半個腳掌著地）做效果更好。
在坐看電視時，上下舉動腳部，請注意雙腳動作要交替進行，以不低於平均每分鍾120次的速度來鍛煉。結束後，若感覺小腿肌肉緊張，可以用熱敷、拍打或揉捏方法恢復放鬆。如果家中是木地板，盡可能地不穿拖鞋，光著腳走路，可刺激腳底穴位，有利健康。偶爾可以平躺將雙腿上舉，這樣可以促進腿部血液循環，避免靜脈曲張造成腿部難看的浮腫與烏紫色，注意腿要伸直，保持身體的舒展和平衡，藉助牆壁與沙發靠背可以從容完成這種休閑運動。洗完澡後，肌膚上的水分不要用毛巾吸得太干，此時趕快在干凈的腿部擦上潤膚霜，特別是足踝處。然後輕輕揉捏腳心、腳趾5分鍾，除了促進血液循環外，對治療內臟疾病也很有效。
對於有乾裂、粗糙的粉狀脫落角質現象的腿膚和足部，就需要特別的護理程序：用40度溫水浸泡10分鍾，用浴刷刷洗，用毛巾吸干水分；角質厚的部位可使用磨砂面膜，干後洗去；然後塗上厚厚一層潤膚油，穿上棉質的長襪；好好體息一個晚上，第二天觀感便會不一樣，連續一周如此護理，很快就會有嫩滑健美的腿膚了。為了避免脫去鞋子後腳產生臭味，平日須做好鞋子的保養。原則上鞋子穿了一天後應休息3天，天晴時在太陽下曬一曬，平時可利用干布擦拭鞋內部及表面，再置於通風處。
下面是一些名模日常護理腿部的方法：
1、使用按摩油，由下向上按摩。
2、半坐卧時將全身放鬆，特別放鬆大、小腿肌肉，晚上睡覺時，將腳踝微微墊高，有助消除腳浮腫。
3、玩腳踏機，是最有效修靚雙腿的方法。
4、經常保持雙腿暖和最簡單的方法，就是用毛衫蓋住雙腿。
5、用38度左右的熱水，浸泡半身浴約20分鍾；或者用保鮮紙包住雙腿20分鍾，令小腿出汗，有助燒脂。
6、一邊看電視，一邊足浴，就不會佔用時間了。
7、平時早晚上班、回家都步行。
8、針對腳部減肥穴位做指壓。
總之不要總不滿意自己的腿型，也不要艷羨名模們擁有完美修長而滑凈的美腿，其實只要平日注意對腿部的保養功夫並按照以上的建議堅持兩三個月，相信你的雙腿也會得到很大的改善。
3. 做瘦腿運動會使小腿肌肉變得發達突出嗎
額 晚上睡覺前將身來體與源牆壁成90度將腿貼在牆壁上，同時加緊臀部和大腿，半個小時就行！但最關鍵的是做完後要將腿部進行按摩，防止腿部肌肉變得更大！還有就是經常抻拉韌帶，做一些拉伸練習，可以更好的塑造腿型，是腿部看起來更纖長！我親身試過，感覺比較好！但你要記住，減肥，尤其是運動減肥，最重要的就是持之以恆，沒有毅力，就不要想減肥成功！再加上清淡的飲食，減肥之日指日可待！如果你覺得對你有幫助，別忘給我分啊~美女
4. 怎樣減小腿肌肉（體育鍛煉造成的)
瘦小腿：
1.腳的前端置於高起的平台上，腳盡量往下壓。
2.然後小腿用力向上踮起，令整內個人提高。有容節奏地重復這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。
3.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。
4.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。重復這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。
5.你也可以試試經典塑身膠囊，不用刻意節食和鍛煉，沒副作用，效果很好，希望可以幫助你！
5. 初三體育鍛煉、導致小腿長大大的肌肉很難看。 怎麼才能讓小腿上的肌肉消失、（徹底的消失）
肌肉不是人人都能隨便得到的、要減掉，你得開始不鍛煉了， 加肥、再減肥、、、但是不建議你這樣做，習慣了你就不會覺得有肌肉是難看的了，那是你的財富
6. 跑步導致的小腿肌肉顯得腿粗，如何消除
跑後懸控小腿，防止水腫。長時間跑步會讓自身靜脈血液停留在下回肢，造成雙腿看起來比較臃腫答，那麼我們可以採用仰卧的方式，把下肢抬起超過我們的心臟，讓組織液和靜脈血液循環回到軀干，這樣可以使自己小腿浮腫稍微減輕，看起來就沒那麼粗了。
7. 因為原來體育鍛煉過頭了，現在小腿上全是肌肉，又粗又硬，求瘦腿方法。
不穿高跟鞋，每天用書本適度力量拍打小腿，注意不要過度！！
8. 我是體育生 長時間鍛煉 小腿外側肌肉突出 想變回去怎麼辦
有個同學經常跑步也是這樣，後來不鍛煉時間久了就會慢慢恢復一點。查詢服務這一版塊 微信城市服務嘗試權嘍，微信現在火，大部分人都在玩微信，現在微信的一些功能也是越來越多了，微信錢包，發發紅包搶紅包，手機充值話費，城市服務里還有車票購買。
9. 鍛煉後小腿變粗肌肉變大怎麼辦
很少來鍛煉的人剛開始鍛煉肯定會長自肌肉。而且是一邊增肌一邊減脂。因人而異，能維持6個月左右，之後就只能選一個，要不長肌肉，要不不變，要不減脂。已開始的狀態是最好的。肌肉對身體好處很多，力氣只是很小一個方面，經常做增肌運動促使身體能量細胞增長，增加肌肉轉化能量的能力。而且多一磅肌肉一天就多50卡的能量預算。肌肉多你飯後胰島素分泌量比一般人少。胰島素是儲存荷爾蒙，你身上所有的脂肪都是胰島素的功勞。健身的可以吃垃圾食品也不會胖。
要仔細的說的話，最好學會算卡路里，自己一天燒多少卡，吃進去多少卡，減肥就少吃300-500卡，只減脂肪不減肌肉。再少就會燒肌肉。每天早晨沒吃沒喝的時候量體重，記下來，一周一斤說明只在燒脂肪，多於一斤就是在燒肌肉，這期間不鍛煉，少吃蛋白質會加速肌肉的燃燒。
粗略的說得話，不吃東西就瘦了，肌肉最怕肚子餓，肌肉越多一天需要的能量越多，你再少吃，身體進入自我保護，自動調節，會把消耗大量能源的肌肉給燒掉，以便你活更長的時間。所以一天盡量少吃東西，越少越好，會不好受，但這是最快的減肌減脂的方法。肌肉一少體重很容易反彈，而且燒肌肉是很虧本的事。所以沒有人在正規的專業機構會建議你這么做。