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體育活動對情緒的作用

發布時間:2021-02-22 17:08:58

『壹』 體育對心理有什麽影響

體育運動對心理健康的影響
1、推動自我意識的發展
體育運動有助於學生認識自我。體育運動大多是集體性、競爭性的活動,自己能力的高低、修養的好壞、魅力的大小,都會明顯的表現出來,使自己對自我有一個比較符合實際的認識。 體育運動還有助於自我教育。在比較正確地認識自我的基礎上,便會自覺或不自覺地修正自己的認識和行為,培養和提高社會所需要的心理品質和各種能力,使自己成為更符合社會需要,更能適應社會的人。
2、體育運動能增強人際關系和諧
體育運動有利於形成和改善人際入關系隨著社會經濟的發展以及生活節奏的加快,許多生活在大城市的人越來越缺乏適當的社會聯系,人與人之間的關系趨向冷漠。因此,體育運動就成為一個增進入與人接觸的最好形式。通過參加體育運動,可使人與人之間互相產生親近感,使個體社會交往的需要得到滿足,豐富和發展人們的生活方式,這有利於個體忘卻工作、生活帶來的煩惱,消除精神壓力和孤獨感。並在體育運動中,找到志趣相投的知音。從而,給個體帶來心理上的益處,有利於形成和改善人際關系。
3、體育運動能消除疲勞
疲勞是一個綜合性症狀,與人的生理和心理因素有關。當一個人從事活動時情緒消極、或當任務的要求超出個人的能力時,生理和心理都會很快地產生疲勞。然而,如果在從事體育運動時保持良好的情緒狀態和保證中等強度的活動量,就能減少疲勞。有研究表明,體育運動能提高諸如最大輸出和最大肌肉力量等生理功能,這就能夠減少疲勞。因此,體育運動對治療神經衰弱具有特別顯著的作用。
4、促進行為協調,反應適度。
行為協調是指人的行為是一貫的統一的,反應適度指既不異常敏感,也不異常遲鈍,刺激的強度與反應的強度之間有著相對穩定的關系。體育運動大多在規則的規范要求下進行,每位運動員都會受到規則約束,因此體育運動對培養人良好的行為規范有著重要和積極的作用。
5、體育運動能培養良好的意志品質
體育一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張相對抗以及競爭性強的特點。學生在參加體育鍛煉時,總是伴隨著強烈的情緒體驗和明顯的意志努力。因此、通過體育運動,有助於培養學生勇敢頑強,吃苦耐勞,堅持不懈,克服困難的思想作風,有助於培養團結友愛,集體主義和愛國主義精神,有助於培養機智靈活,沉著果斷,謙虛謹慎等意志品質。使學生保持積極健康向上的心理狀態。
6、心理健康有利於體育運動
心理健康有利於體育運動早己引起人們的注意。體育運動中心理因素對健身效果和醫療效果都會產生明顯影響。特別是在競技比賽中,心理因素在比賽中的作用越來越重要。心理健康的運動員反應敏捷,注意力集中,表象清晰,動作迅速准確,有利於競技能力的高水平發揮;反之,則不利於競技水平的發揮。因此,在學校體育教學中,人們如何在體育運動中保持健康的心理十分重要。
1)要有明確的健身目的和強烈的健身慾望,在體育運動前要有一種躍躍欲試的健身情緒,要有積極參加體育運動的自覺性和熱情,避免那種「身隨而心違的被動狀態」。
2)在體育運動中要注意力集中,排除雜念。將思想集中在如何呼吸,如何掌握正確健身方法等方面上來。
3)要盡力使體育運動輕松。可以在體育運動前聽聽音樂,也可找自己親人和知心朋友一齊參加健身活動。在活動中相互鼓勵,共同創造歡樂的氣氛。
4)要選擇那些自己感興趣的運動項目。特別是注意多參加一些釣魚、野遊、爬山、劃船、滑冰、跳舞等健身活動,盡量使活動與娛樂相結合。
5)要掌握心理調節方法。不斷地調節心理。心理調節並不神秘,人人都可以調節自己的情緒,心境和意志。如我們要跑步前,在屋裡鏡子前照一照,整理一下頭發、衣領。看看自己的面容或者伸伸胳膊,摸模隆起的肌肉塊。當看到自己臉色很好,肌肉強健時,馬上精神振奮起來。這就是一種積極的心理自我調節。如果在鏡子里看到自己面色蒼白,眼睛有黑圈,精神不振時,這時就心裡想:「一到戶外,就會有良好的感覺。我不是那種精神不振,易受情緒制服的人」。於是挺起胸、毅然出門跑步去了。這也是一種積極的心理自我調節。
7、體育運動與心理健康有著密切的關系。他們相互影響,相互制約。所以,在體育運動過程中,應抓住心理健康與體育運動相互作用的規律,利用健康的心理來保證健康活動效果;利用體育運動來調節人的心理狀態,促進心理健康。通過積極開展各項體育活動,對學生進行心理健康教育,身心並進,是現代教育中的重要方面,不可忽視。

『貳』 體育運動對心理健康的作用

1、改善情緒。這是鍛煉最明顯、也是人們感受最深的益處。一個常見的例子就是,不少長期跑步鍛煉的人稱自己跑步時體驗過一種奇妙的快感,後來被稱為「跑步者高潮」,這是一種在跑步過程中隨時實現的美妙、興奮、甚至無法用語言描述的愉悅感,如「像一片美麗的羽毛順風自由飄盪」、「像一隻空心的管子,任清風徐徐穿過」等。

其他類型的運動同樣能讓人心情愉悅、身心舒暢。毛志雄介紹,運動能有效地提高人的積極情緒,如快樂、滿足等,減少消極情緒如痛苦、憂傷等,幫助緩解緊張和焦慮。運動甚至被當作治療抑鬱、焦慮的輔助療法。

2、提高智力。運動能讓人思維清晰,甚至慢慢提高工作效率,這是運動帶來的認知效益。研究表明,人在運動過後,記憶力、注意力、執行能力等都有明顯提升。「從某種程度上說,運動可能讓人變得更聰明。」毛志雄說。讓人樂觀自信。

長期運動能引起人性格、自我觀念的積極改變。經常運動的人會變得更外向、樂觀、熱情、有活力,且在社會交往中也會更得心應手。還有研究發現,運動員比一般人更具獨立性、更客觀,也更自信。

(2)體育活動對情緒的作用擴展閱讀:

注意事項:

1、選擇自己喜愛的運動方式。興趣是導師,從最願意接觸的運動開始,慢慢練習並形成習慣。

2、結合身邊的資源和自身條件選擇運動項目。以便自覺鍛煉、持之以恆。例如體力不太好的人就不要輕易嘗試高強度的運動,否則難以產生信心和興趣,最後無疾而終。

3、藉助「朋友圈」。朋友、同事、親人的態度、行為對你的影響力是巨大的,主動加入到愛運動的圈子,或尋求親人的督促,能更好地堅持運動。

4、利用小設備來提醒自己鍛煉。人都是有惰性的,在自己手機、電腦、電子手環等物件上設置提示功能,讓「要運動了」的信號無處不在,在這種壓力下,我們動起來的可能性更大。

『叄』 體育鍛煉對情緒有哪些良好的影響

體育運動與心理健康

首先,體育運動能改善情緒。心情郁悶時去運動一下能有效宣洩壞心情。尤其遭受挫折後產生的沖動能被升華或轉移。

其次,體育運動能培養人的意志。參加體育運動有助於培養人勇敢頑強、堅持不懈的作風,團結友愛的集體主義精神與機智靈活、沉著果斷的品質,還有使人保持積極向上的心態。

第三,體育運動能使人際關系和諧。由於體育運動的集體性和公開性,在體育運動中的人際交往,能促進良好人際關系的發展,融洽關系,團結協作。

第四,體育運動使人正確認識自我。人在運動中對自己身體的滿意可以增強自信,提高自尊;競爭又使自己的社會價值被認可。

第五,體育運動促進行為協調,反應適度。體育運動大多在規則的規范要求下進行,每位運動員都會受到規則約束,因此體育運動對培養人良好的行為規范有著重要和積極的作用。

最後,體育運動能培養合作與競爭意識。合作與競爭是現代社會對人才的要求。體育運動是在規則的要求下,使雙方在對等的條件下進行體能和心理等方面的較量。

『肆』 運動對心理有什麼益處

治療心理不健康有很多方法,體育運動是其中一種。體育運動是一種積極的主動活動過程,可以有效塑造人的行為方式,因此也能促進個體的心理健康。

(1)改善情緒

體育運動能為我們郁結的消極情緒提供一個發泄口,心情郁悶時去運動一下能有效宣洩壞心情。尤其遭受挫折後產生的沖動能被升華或轉移。

(2)培養意志

艱苦、疲勞、激烈、競爭是體育運動的特點,在參加體育運動時,我們總會體驗到強烈的情緒體驗和明顯的意志努力。

因此,體育運動有助於培養人勇敢頑強、堅持不懈的作風,團結友愛的集體主義精神與機智靈活、沉著果斷的品質,還能使我們保持積極向上的心態。

(3)和諧關系

體育運動讓我們群體中成員產生情感上的相互感染、溝通,從而增進了解。由於體育運動的集體性和公開性,在體育運動中的人際交往,能促進良好人際關系的發展,融洽關系,團結協作。

(4)認識自我

我們在運動中對自己身體的滿意可以增強自信,提高自尊;競爭又使自己的社會價值被認可。體育運動暴露了自身的優點與缺點,從而讓我們不斷修正自己的認識和行為,發揮潛能與長處,克服缺點改正不足,正確對待成功與失敗。

(5)促進協調

行為協調是指我們的行為是一貫的統一的,反應適度指既不異常敏感,也不異常遲鈍,刺激的強度與反應的強度之間有著相對穩定的關系。體育運動大多在規則的規范要求下進行,我們所有參與者都會受到規則約束,因此體育運動對培養我們良好的行為規范有著重要和積極的作用。

(6)培養競爭意識

體育運動是在規則的要求下,使我們雙方在對等的條件下進行體能和心理等方面的較量。這種競爭追求卓越成績的努力,證明自己或本隊比對手更強、更出色。因此,體育運動可以有效地培養我們的競爭意識。

(7)培養合作意識

同時,體育運動又是包括個人的集體項目。在一個集體中,我們每個成員的一切行為都要有整體意識,要從全局出發,要拋棄個人的私心雜念,為加強和發揮整體力量而努力。

當然,這種合作不局限於同一集體內,還應包括與對手、觀眾、裁判等方面的合作。不尊重對手、觀眾、不服從裁判的判罰,比賽將無法進行。因此,體育運動可以有效地培養我們的合作與競爭意識。

(8)使人更聰明

我們如果能經常進行有規律的、適量的運動,也能讓大腦中的海馬體長出更多的細胞,讓人的思維、感覺和反應都能更靈敏,從而讓人變得更聰明起來。

久坐少動、缺乏鍛煉的生活方式已經成為全球引起死亡和殘疾的10大主要原因之一。心腦血管病、Ⅱ型糖尿病、骨質疏鬆症及某些癌症的發生都與我們的體力活動沒有達到有益於自身健康的要求有關。

『伍』 為什麼說體育鍛煉可以調控情緒

(1)轉移注意狀態
由於學業競爭和身心的發展,學生經常會產生煩惱和憂愁,而體育活動具有使人忘卻這些不愉快的事情,分散對憂慮和挫折的注意,從消極的體驗中擺脫出來的作用。例如,健美操、健身舞等項目,可以使鍛煉者進入自由聯想狀態,從中體驗愉快感和滿足感;太極拳、長跑、乒乓球、羽毛球等項目可以調節神經系統,增強自我調控能力,使注意狀態發生轉移,從而穩定情緒。
(2)宣洩消極情緒
日常學習和生活中難免會產生各種不良情緒,如果不採取適當的方法加以宣洩,對身心就會產生消極的影響。體育活動具有替代作用,是釋放消極情緒的安全通道,通過適當的運動項目、方式、場所,可以釋放內心的郁悶,減弱或消除不愉快的情緒,降低由於應激生活事件所導致的內心緊張狀態,保持心理平衡。例如,採用短距離沖刺跑、排球的扣球、足球的快速運球射門、連續快速的俯卧撐或仰卧起坐等練習,拳擊或腳踢沙袋、長跑、成套的武術演練、登山等,均可宣洩情緒,但不要與同學進行身體直接對抗項目的比賽以及攀岩等危險性項目的練習。
(3)提高自我效能
體育活動可以使學生獲得控制感、競爭感、成功感,從而提高自我效能感,誘發積極的思維和情感,對抑鬱、焦慮和其他消極情緒具有積極作用。選擇動作易於掌握、運動量易於控制的體育活動如健美操、武術、游泳、長跑等項目,有助於學生獲得成功感,提高自我效能感,改善情緒。
(4)增強活動勝任感
學生成功的完成任務後,就會產生「我能行」的自信心、積極的情緒體驗和再次嘗試的慾望。因此,進行自己感興趣、擅長的運動項目的運動,可以產生積極的情緒體驗,從而改善情緒狀態。
(5)促進社會交往
在體育活動和賽場上,人們通常會情不自禁通過擁抱、拍肩膀、擊掌、握手、欣賞的眼神來表達友好,選擇在足球、籃球、排球等集體性項目的鍛煉中,人們通過多種方式表達友好之情,從而增進同學間的交往,增進相互間的友誼,因此,積極參與集體性項目的鍛煉,可以調節人際關,從而達到改善情緒狀態的作用。

『陸』 體育鍛煉對心理健康的作用

讓身體活動起來 神清氣爽 心理壓力得到釋放 會有信心

『柒』 體育運動對心理的作用表現在

我個人感覺體育運動的話對心理的作用表現是非常好的,因為運動的話不僅可以強身健體,而且對我們心理治療的話也會促進很大的一個作用。

『捌』 體育活動對身心健康的作用

在生理上:
1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長,增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況,有利於人體的生長發育,提高抗病能力,增強有機體的適應能力。
2. 減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.
3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少你過早進入衰老期的危險。
5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能,提高神經系統對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力,並及時做出協調、准確、迅速的反應;使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。

在心理上:
1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用,能改善生理和心理狀態,恢復體力和精力;
2、體育鍛煉能增進身體健康,使疲勞的身體得到積極的休息,使人精力充沛地投入學習、工作;
3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力
4、體育鍛煉可以陶冶情操,保持健康的心態,充分發揮個體的積極性、創造性和主動性,從而提高自信心和價值觀,使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展;
5、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。
少年是人一生中身心發育趨向成熟的重要轉折時期,這時你會驚異的發現,在生理和心理方面出現許多前所未有的變化,並明顯的感到,我長大了。隨著人民生活水平和文化素質的提高,「愛美之心,人皆有之」,我們要在體育運動中茁壯成長、在運動中保持健美。

『玖』 體育鍛煉對增強心理健康的主要作用有哪些

人的身體和心理有密切的關系,健康的心理寓於健康的身體,心理不健康則會導致身體異常甚至患病。體育鍛煉不僅可以增強學生的體質,同時對促進學生心理健康, 有著積極的作用,具體體現在如下幾個方面。

一、體育鍛煉為心理健康發展提供堅實的物質基礎

人的心理是人腦的活動。心理健康發展,必須以正常健康的身體,尤其是以正常健康發展的神經系統和大腦為物質基礎。體育鍛煉能促使學生身體正常、健康地發展,為心理發展提供堅實的物質基礎。這是心理發展的重要條件。

二、體育鍛煉是心理發展的一種動力

體育運動與日常自然的身體運動相比,無論內容和形式都不盡相同。所以,原有的心理水平往往不能滿足所學習的運動項目的需要。例如,短跑要求較短的反應潛伏期、良好的運動距離知覺和運動速度知覺。又如,籃球比賽中的帶球上籃,由於要了解隊員位置,要求有較大的注意范圍,既要帶球前進,又要防止對方攔劫,需要善於分配注意。幾乎任何運動項目,都要求運動員有勇敢、堅持、自製、不怕困難等良好的意志品質和樂觀、友愛、愉快、同情等多樣的感情。上述心理活動和心理特徵,就一個人的自然發展水平來說,當然不能滿足運動學習和運動競賽的需要。但是,在學生為了不斷提高自己的運動水平或戰勝對手而進行的運動活動中,原有心理水平便慢慢獲得提高。也就是說,體育運動的新需要與原有心理水平的矛盾,推動了心理的發展。

三、體育鍛煉能推動自我意識的發展

體育運動有助於學生認識自我。體育運動大多是集體性、競爭性的活動,自己能力的高低、修養的好壞、魅力的大小,都會明顯的表現出來,使自己對自我有一個比較符合實際的認識。體育運動還有助於自我教育。在比較正確地認識自我的基礎上,便會自覺或不自覺地修正自己的認識和行為,培養和提高社會所需要的心理品質和各種能力,使自己成為更符合社會需要,更能適應社會的人。

四、體育鍛煉能培養良好的意志品質

體育一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張、對抗以及競爭性強的特點。學生在參加體育鍛煉時,總是伴隨著強烈的情緒體驗和明顯的意志努力。因此、通過體育運動,有助於培養學生勇敢頑強,吃苦耐勞,堅持不懈,克服困難的思想作風,有助於培養團結友愛,集體主義和愛國主義精神,有助於培養機智靈活,沉著果斷,謙虛謹慎等意志品質。使學生保持積極健康向上的心理狀態。積極參加體育課各種課外文娛活動,有利於學生的身體健康,為健康的心理提供穩固的物質基礎。對學生的身心發展能起到積極作用。體育運動能促進身體形態的發育,改善人體機能,提高運動能力,並對提高學生的認識水平,培養良好的情緒和意志品質,形成優良的性格特徵起到積極作用。

由於體育鍛煉是通過學生自己的身體運動而實現的,所以,不僅增強了學生的體質,同時對促進學生的心理健康起到積極的作用。
參考資料:網上摘抄

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