『壹』 運動員常用的心理訓練方法有
運動員常用的心理訓練，我覺得首先來說肯定是自信心的樹立，再就是對於勝利的渴望。
『貳』 心理訓練在體育運動中的重要作用
心理學是研究人的心理現象和心理規律的科學。近年來，心理科學的分支——體育運動心理學的研究有很大的進展。體育教學是一種向學生身心施加影響的過程，有很多方面都要涉及心理學，例如對學生心理年齡特徵和個性特徵的了解，學生知識的掌握，技能的形成，以及發展體質和培養學生的體育活動能力等，都離不開心理學知識。藉助心理科學的研究，可以保證體育教學論的科學性、可靠性和堅實性。心理學作為體育教學論的科學基礎，突出地表現在利用它對兒童和青少年心理特點和個性特點的研究成果上。
1923年，被稱為美國體育運動心理學之父的格里夫斯在美國伊利諾伊大學開設了世界上第一門體育運動心理學課程；1925年，他建立了世界上第一個體育運動心理學實驗室。系統地進行了一系列的體育運動心理學實驗，這一事件在體育運動心理學發展歷程中起了劃時代的作用。他的主要研究領域有運動技能學習，運動技能操作以及體育運動中的個性問題。1926年他編寫了世界上第一部體育運動心理學教科書《教練心理學》；1928年，又出版了《運動心理學》。
在20世紀20——30年代。前蘇聯的體育運動心理學也處於萌芽和初創階段。莫斯科體育學院和列寧格勒體育學院的心理學教研組研究了訓練過程中技能形成的特點，體育活動對發展知覺，記憶，注意和想像的影響，以及體育對個性形成，智力發展的作用等課題。在20世紀40——50年代，體育運動心理學處於緩慢發展階段。許多運動技能學習實驗室相繼建立。在20世紀60——70年代，體育運動心理學處於飛速發展階段。標志有二：第一，1965年，在羅馬召開了第一屆運動心理學會議，成立了國際運動心理學會；第二，1970年《國際運動心理學雜志》創刊，溝通了世界各國運動心理學研究信息，推動了體育運動心理學的科學研究。
[編輯本段]體育運動心理學-研究任務
1、研究人在體育運動中心理過程的特點和規律以及人的個性差異與體育運動的關系。比如：在體育活動中存在自信心方面的男女性別差異嗎哪些因素會影響人們參加體育活動的動機。
2、研究體育運動對人的心理過程和個性特徵產生的短期影響和長期影響。比如：有氧訓練對人的焦慮水平有哪些短期效應和長期影響長期的運動訓練會，促進或改變運動員的個性嗎體育活動，會加強殘疾人生活中的獨立性和自信心嗎。
3、研究掌握運動知識，形成運動技能，進行技能訓練的心理學規律，比如：如何克服運動技能形成過程中的高原現象，如何利用遷移規律更快地掌握運動技能哪些影響運動技能掌握，提高的重要心理因素更多地受遺傳因素制約。
4、研究運動競賽中人的心理狀態問題。比如：比賽中的最佳喚醒水平是什麼如何在比賽中達到最佳，喚醒水平如何區分和評定運動員的心理負荷，和心理疲勞優秀運動員在比賽的關鍵時刻，運動操作的注意中心是什麼。
[編輯本段]體育運動心理學-作用意義
體育運動心理學的理論知識，對體育運動的教學，訓練，競賽與選材有著重要作用。體育運動心理學研究解決體育教學中學生心理狀態與各種心理活動的具體規律，揭示了青少年學生和運動員的心理特徵，為體育教學過程中採用合理的教學，訓練措施，提供科學的依據，從而有效地影響學生，提高教學質量。
現代運動訓練，除了身體，技術，戰術訓練外，還包括專門的心理訓練，才能構成現代運動訓練的完整體系。整個運動訓練都含有心理結構。只有了解身體素質的心理特點，才能有效地指導運動員進行身體訓練。運動技術訓練是在心理活動的支配與調節下逐漸使動作達到自動化的過程，運動技術水平，依賴於心理過程的機能特性和發展水平。如運動表象，空間，時間定向與判斷，反應,思維及注意，情緒等，這些因素都參與了技術動作的調節，是提高技術動作水平的基礎。
比賽雙方在身體能力和技術，戰術水平的差距不大的情況下，心理因素的重要性就更加突出。對實力相當的兩隊來說，心理因素的訓練和心理能量的發揮，往往在競賽中具有決定性的作用。在這種情況下，兩隊交鋒，可以說心理能力強者勝。運動員的選拔內容必須包括心理因素。心理選材要依靠一套心理測量，心理實驗，心理調查等許多心理測定手段，並根據體育運動學所提供的原理，制定心理素質測驗的標准。
[編輯本段]體育運動心理學-研究范圍
1、競技運動領域
競技運動領域主要是圍繞運動員的心理評定，心理選材，心理訓練和心理咨詢工作進行的。
2、體育教育領域
體育教育領域主要圍繞如何幫助學生掌握運動技能和增進心理健康兩個問題進行的。
3、大眾健身領域
大眾健身領域主要圍繞參加體育鍛煉的動機和體育鍛煉與心理健康的關系這兩個方面進行的。分析：運動心理學，體育心理學，鍛煉心理學的關系。
[編輯本段]體育運動心理學-工作領域
運動員心理特徵評定
運動員心理特徵評定是心理咨，心理技能訓練和心理選材的基礎。通過對運動員心理特徵的評定，可以了解不同運動項目之間的心理差異，了解不同運動員之間的心理差異，這既可以更好地進行有針對性的心理咨詢和心理技能訓練，同時，也可以為運動員的心理選材提供參考標准。
運動員心理技能訓練和心理咨詢
中國運動員的心理技能訓練和心理咨詢工作是從20世紀80年代開始的。起初對射擊射箭運動進行心理技能訓練和心理咨詢，後擴展到跳水，游泳，體操，田徑等運動隊。近年來，優秀運動員的心理技能訓練范圍正在由小到大，其方法也正在由單一到多樣，一步一步深入發展起來，心裡技能訓練的效果正在日益明顯地體現出來，並為越來越多的人所認識和承認。
運動員心理選材
一般來說，心理選材需要解決以下問題：
1、確定出某個專項的關鍵性心理特徵，方法有專家評判，多元回歸分析和因子分析等。
2、確定出關鍵性心理特徵中受遺傳因素影響較大的選材性心理特徵。
3、以較高水平運動員為參照體，制定選材模式，包括少年運動員的常模。
4、對於根據以上模式選擇出的運動員進行追蹤研究，以檢驗這一模式的有效性並發現問題，進一步完善選材模式。
解決傳輸系統問題和培訓教練員
在教練員的培訓過程當中，需要強調的重點是：
1、使教練員具備從科學角度而不是經驗角度理解運動員心理問題的意識，認識到科學和經驗有時是不一致的。
2、使教練員懂得有必要首先考察自己的行為是否符合心理學原則。
3、使教練員具體掌握可操作性較強的心理技能訓練方法和心理調節方法，以便在實踐中應用。
4、使教練員認識到心理技能訓練同技能訓練，身體訓練一樣是十分艱苦，長期的工作。
[編輯本段]體育運動心理學-學科發展
身體是心理的物質基礎，有健康的身體才有健全的精神；但是心理對身體又有重大的影響。因此，體育教學在注意到學生的身體發展特點的同時，還必須注意到學生的心理發展特點。小學階段，跨越了六七歲至十一二歲六個年齡期，是兒童向少年發展的時期。小學生的運動能力已經發展到可以從事游戲和簡單運動所需要的敏捷、協調、平衡和一些輕度的力量活動。他們的心理特點主要表現在以下幾個方面：
1、感知比較籠統，不精確（對抽象的感知尤其如此），但正在向精確方向發展。
2、無意注意佔優勢，注意力不穩定，不持久；有意注意正在發展，存在「好奇心」。
3、以無意識記、機械識記、形象識記為主，理解識記較差，但正在發展。
4、情感不穩定，易沖動，缺乏理智控制，常「破啼為笑」，喜怒於形，但正在由外顯向內隱發展。
5、意志比較薄弱，主動性、獨創性、堅持性較差，自我控制能力較差，但正在發展。
6、個性開始形成，但處於幼稚期，可塑性大，自我意識、道德意識正在萌芽，喜歡模仿。
7、根據這些特點，小學生的體育教學又要注意教學內容的具體性、情節性（如模擬游戲）、教學組織的靈活性、教學方法的多樣性和運動負荷適量，要激發學生的活動興趣，並注意培養集體活動的良好習慣。
『叄』 如何訓練才能有體育運動員那樣的良好的心理素質我的心總是放不大。
其實每個人的性格都是不一樣的,所以有的人敏感,心理承受能力不如別人.你看運動員的心理素質都很好,那是因為運動員是要選拔的,有的人心理素質不好,所以就不適合當運動員,所以你就沒看見.這個是先天因素.
當然,後天的培養是可以稍微改善的,但是改善的只是少數.方法不外乎那麼幾種:
1.多長見識.知道的多了,對事情有了了解,所以事情的沖擊力就小了.所以平時讀書看報之類的可以增長見識的事情可以增強心理素質.
2.經歷事情.出來見識以外,還要有感覺.運動員即使心理素質好,也要找比賽的感覺.這個感覺很重要.這個只能你經歷事情才能有所成長.所以多給自己鍛煉的機會.
3.感情支持.很多事情能挺過一關是來自於心裡的力量.平時的感情積累,親人朋友對你的鼓勵和期盼會給你提供很強大的力量。所以要注意培養感情,結交朋友.
4.身體素質.身體素質是很基礎的東西,因為心理承受壓力時會有軀體反應,這個時候也是考驗身體素質的時候.有好的身體素質是有好的心理素質的前提.所以要注意飲食和作息,鍛煉身體.
『肆』 如何進行運動員的心理訓練
心理訓練就是有意識地對運動員的心理過程(包括認識過程，情感過程和意志版過程)和個性心理特徵施以影權響，發展各種必須的積極的心理品質，並使運動員學會調節自己心理狀態的各種方法，從而為更好地參加運動訓練和完成復雜的比賽任務作好各種心理准備；
賽前心理訓練的任務是：1、知己知彼，掌握客觀情況，提高應變能力。知己知彼，百戰不殆。揚長避短。2、對容易引起臨場緊張的因素進行預防訓練,模擬訓練。3、明確比賽任務，端正比賽動機。增強責任感，明確自己的目標。4、形成最佳的情緒狀態。情緒變化是直接影響運動成績的重要心理因素因為由於情緒變化而引起的生理反應，直接影響運動員身體潛力的發揮。5、樹立必勝的信心，信心是成功的基石。6、激勵戰斗意志，戰斗意志是主觀能動性的集中體現，它不僅是構成實力水平的內部條件，而且是決定比賽勝負的重要心理因素。
『伍』 運動訓練中的心理訓練包括哪些
運動訓練中的心理訓練的內容分為一般心理訓練和准確參加比賽的賽前心理訓練。
1.一般心理訓練，一般心理訓練的目的是為了提高運動員的個信心心理品質，形成運動員有效地參加比賽的賽前心理訓練。
在一般的心理訓練要培養運動員對專項運動員的興趣，能力，性格和氣質等個性心理特徵，改善對專項運動有關的專門化的知覺過程，發展運動員的注意力，記憶力，想像力，形象思維能力和意志品質。
一般心理訓練，要貫徹於運動訓練的始終，在訓練的每一階段要有計畫地安排一般心理訓練的內容，以達到對運動員良好心理致能和個性特徵的發展和培養。
2.准確參加比賽的賽前心理訓練，參加比賽的賽前心理訓練是比賽前的短期訓練，包括賽前心理訓練和比賽過程中心理訓練，它是在一般心理訓練的基礎上根據比賽的具體任務而安排的，訓練的目的是形成：「最佳戰斗狀態」以便在比賽中取得良好的成績。
賽前心理訓練一般都是在賽前兩三周開始的，要根據比賽的具體任務，結合比賽環境條件（包括比賽場地環境，氣候，對手情況等）以及運動員的心理狀態，做出具體安排，經過賽前訓練，建立運動員穩定的情緒，增強隊比賽的信心，消除緊張情緒，掌握自我調節和自我控制心理狀態的方法。
比賽過程中的心理訓練，教練員要幫助運動員稱累，分析在比賽中的新情況，隨時修整計畫，針對比賽中運動員的心理表現採取必要的措施，在整個比賽過程中，使運動員保持積極穩定的心理狀態，勝利完成比賽任務。
一般身體訓練與准確參加比賽前的心理訓練是彼此聯系，一般心理訓練是准確參加比賽心理訓練的基礎，准確參加比賽心理訓練是一般心理訓練的進一步發展，賽前的心理訓練具有針對性，因此，在安排心理訓練時必須考慮兩者互為條件，互相依賴的關系，才能圓滿的完成心理條件的任務。
『陸』 我是一名體育生，想求一份提高心理素質的訓練方案
心理學家認為，緊張是一種有效的反應方式，是應付外界刺激和困難的一種准備。有了這種准備，便可產生應付瞬息萬變的力量。因此緊張並不全是壞事。然而，持續的緊張狀態，則能嚴重擾亂機體內部的平衡，並導致疾病。所以我們應該學會自我消除緊張狀態。 (1)鬆弛訓練：在緊張的工作、學習之餘，可以從事各種娛樂活動，調節自己的生活，鬆弛緊張狀態。如果在工作、學習中遇到難題或必須完成的緊急任務，首先應該穩住自己的情緒，不必緊張，也不要急於求成，以免亂了方寸。進而要相信自己有能力，並對困難作冷靜的分析，制訂出必要的應付方案。此時，還可做些鬆弛性的自我暗示：「事情再難、再急，也必須一步步去做，焦急緊張是無濟於事的，一定能闖過難關，完成任務!」這樣緊張會被驅散；而排解難題或完成任務時，成功又會成為良性刺激，使人的心理得以進一步鬆弛。 生活中萬一遭到不幸或遇有突然的變故，往往會迅速進入強烈的緊張狀態。這時鬆弛的妙方是保持鎮靜。其實，為了對付緊張情緒，人類也不斷創造出各種行之有效的鬆弛技術，如西方的靜默祈禱法，東方的印度瑜伽術，日本坐禪術和我國的氣功、太極拳，以及現代的生物反饋訓練技術等。 (2)適當安排計劃：若所擬的工作計劃不符合實際，便會受到挫折而引起情緒緊張。有的心理學家建議，在預訂工作進度表中，可安排一小段「真空時間」。在這段時間，完全「真空」不預先安排任何事情。每次到這段時間時，可利用它來完成先前未能做完的事情，或是著手下一步工作。這樣既有助於完成計劃又能感覺到自己能支配自己的工作，內心較為輕松。 (3)真誠相處：在與別人交往中，應真誠坦盪，與人為善。虛偽不僅使人厭倦，而且自己也會因此而有不安全感，如不自覺地猜想別人會不會得知真象，猜想別人是否在背後議論自己，並為此惶惶不安，導致關系緊張。 （4） 升華法：緊張的情緒也可予以升華，轉用於學習或工作中。當情緒突然緊張起來時，往往精力特別集中，有可能把事情做得更好。而隨著任務的順利完成，內在的緊張也得以漸漸消失。 如何有效消除緊張？ 當今世界是一個競爭激烈、快節奏、高效率的社會，這就不可避免地給人帶蔥磯嘟粽藕脫沽Α＞ 窠粽乓話惴治 醯摹⑹識鵲暮圖憂康娜 幀H嗣切枰 識鵲木 窠粽牛 蛭 饈僑嗣牆餼鑫侍獾謀匾 跫 5 牽 鵲木 窠粽牛 床煥 諼侍獾慕餼觥4由 硇睦硌У慕嵌壤純矗 巳舫て凇⒎錘吹卮τ誄 砬慷鵲慕粽拋刺 校 腿菀准痹輟⒓ざ ⒛張 現卣呋岬賈麓竽隕窬 δ芪陝遙 興鷯諫硤褰】怠R虼耍 朔 粽諾男睦恚 璺ò炎約捍詠粽諾那樾髦薪饌殉隼礎? 有效消除緊張心理，從根本上來說一是要降低對自己的要求。一個人如果十分爭強好勝，事事都力求完善，事事都要爭先，自然就會經常感覺到時間緊迫，匆匆忙忙（心理學家稱之為「A型性格」）。而如果能夠認清自己能力和精力的限制，放低對於自己的要求，凡事從長遠和整體考慮，不過分在乎一時一地的得失，不過分在乎別人對自己的看法和評價，自然就會使心境鬆弛一些。二是要學會調整節奏，有勞有逸。在日常生活中要注意調整好節奏。工作學習時要思想集中，玩時要痛快。要保證充足的睡眠時間，適當安排一些文娛、體育活動。做到有張有弛，勞逸結合。 當一個人已經出現了緊張的情緒反應時，該怎麼調適呢？對於這種情況，人們習慣上常常會勸慰當事人：「別緊張！」「有什麼大不了的！」而當事人自己也通常會這欄告誡自己：「別緊張！」「有什麼了不起的！」然而，十分不幸的是，這種辦法幾乎是行不通的，實際上這會使人感到更加不安。因為這是在和自己過不去，在給你製造更大的緊張。正如有句話所說的「情緒如潮，越堵越高。」 當緊張的情緒反應已經出現時，有效的調適方法應該是：第一，坦然面對和接受自己的緊張。你應該想到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。不要與這種不安的情緒對抗，而是體驗它、接受它。要訓練自己象局外人一樣觀察你害怕的心理，注意不要陷入到里邊去，不要讓這種情緒完全控制住你：「如果我感到緊張，那我確實就是緊張，但是我不能因為緊張而無所作為。」此刻你甚至可以選擇和你的緊張心理對話，問自己為什麼這樣緊張，自己所擔心的可能最壞的結果可能是怎樣的，這樣你就做到了正視並接受這種緊張的情緒，坦然從容地應對，有條不紊地做自己的該做的事情。 第二，做一些放鬆身心的活動。具體做法是：①選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。②活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默念「放鬆」。④將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。⑤閉上眼睛，著意去想像一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。⑥做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。 個案分析： 為什麼我緊張的時候手會打抖,自己都控制不了`興奮就不會,就是緊張的時候手打抖. 有好心人可以說給我聽聽這是為什麼嗎~?可以做什麼來使它不大抖. 謝謝 答： 手抖，不痛不癢，看起來是小毛病，實際上卻容易給人帶來極大的精神痛苦。我理解你的煩惱，願意盡我所能幫助你擺脫它。 我也曾有過手抖的經歷，但我沒有心理上的困擾，原因是，我深知自己的手抖源於自己的貧血症，在需要過分用腦、激烈運動、應對刺激等時，難免要不由自主地發抖。不但如此，我更是「不要臉皮」的人，「無所謂」的人，既不怕出醜，也不怕被人笑話，所以也就比較鎮定。「抖就抖吧」。你們愛怎麼想，愛怎麼看，由你們去。當然，別人好奇問我，我也不掩飾，坦然相告：我貧血，又有點緊張，所以手會發抖。說著，自己也不覺得什麼不妥。別人自然也沒啥大不了的反應了。就這樣，我在手抖的日子裡安然渡過好些年，一直到三年前應用了廉價的國產抗貧血新葯，才制止了手抖現象。好象也不是突然不抖的，我也記不清哪一天開始就不抖了。總之手抖也不可怕，也沒讓我感到巨大的精神負擔。 你的問題顯然不同於我的問題，因為你沒有貧血，純粹是心理原因所致。它是社交障礙的一種表現。但是，在心理上，我們對待這種現象的對策應該是一樣的。我可以篾視發抖，包容發抖，不造成心理上的焦慮，你當然也可以。換言之，就是抖，你也可以象我一樣抖得坦然。很有趣的是，一旦你抖得坦然了，這抖也就會不知不覺地趨於緩和甚至消失了。信不信由你。 怎麼才能坦然呢？要回答它，先讓我們檢查一下發抖的深層心理原因。 來信談到了發抖的直接原因，是心理緊張。緊張背後的原因何在？你說，是做事時「有個人在旁邊看著我」。再追究，為何有人看著就會緊張呢？那是因為擔心自己的事情（比如打字）做得不好，被人家發現了以後會對自己產生不好的看法與評價，影響自己的社會形象。為何社會形象與輿論對你這么重要呢？因為你生活在對別人關注的依賴中。這句話的意思是，如果你沒有得到足夠的來自他人的關愛、呵護、贊揚、肯定、支持、幫助、包容、理解、信任……你就覺得沒法活下去，至少是活得很糟糕。你的生活的意義在於盡力地取得自己周圍人的好評，避免他們的非議。——這便是根本性的原因了。 根本性的原因是那些與症狀有關的個性因素。所以要從根本上解決你的手抖問題，克服自己的社交障礙，一定要從個性缺陷的高度來認識問題才好（你如果願意在這個方向上努力，你可以進入我這里開設的「長線咨詢」程序，它是專門用來完善你的個性的）。與手抖有關的個性問題簡單地可以概括為：對愛的過分渴求；對輿論的過敏與「在乎」；虛榮心過強；自信缺乏。 現在我們找到了原因，再來分析你手抖現象中的「不由自主」，它實際上就是某種強迫性。 強迫性意味著你在手抖出現時即對自己的手部運動失去了自主性控制。它是由「精神交互作用」造成的。精神交互作用是一種惡性循環，意思是你越是努力去控制手抖，讓它停下來，它就越是抖得厲害，不聽使喚，而越是不聽使喚，你內心中欲要控制手抖的願望越強烈，就越抖得厲害。這正是你的「不由自主」的內部精神過程。控制欲越是強大，惡性循環中精神交互作用的速度就越快，形成激烈的震盪，手抖就越是無法控制，強迫性就越是明顯。處於強迫性的手抖中，自己的感受變得很害怕，很緊張，是當然的，是條件反射似的。這意味著自己對自己的軀體失去了支配的能力，處於某種潛在的危險中。所以，緊張加倍了，焦慮加倍了，手抖越來越不可控制。 這種手抖要一直持續到自己採取了一些消積的應對措施時，如離開，才會停下來。落荒而逃，這個打破這個惡性循環的方法是「外求」的。即以逃避的行為來解決心理上的問題。它的害處在於，自己的行為令自己感到丟臉，影響到了自己對局面進行有效控制的自信心。這樣，加劇了自己對下一次相似情境下的反應的擔憂，消蝕了自我控制的能力，等於是為下一次的手抖進行了不良的預期。因此，從一直維持手抖這種現象來說，逃避行為正是最有害的。所以說，雖然逃避一時解除了這一次手抖的精神交互作用，但為這一次與下一次之間的手抖現象的惡性循環提供了持續性的動力。 逃避是不可取的。外求是不可取的。結論是，必須從心理上進行對精神交互作用的突破。 找到了原因也分析了整個過程，現在讓我們來看對策，相信它們就容易理解與接受了。 運用反向意念法，阻斷精神交互作用：它是指當出現手抖等症狀時，不與症狀作對，不努力對自己說要讓手抖停下來，（這是你以前通常有的想法），相反，倒是要包容它（抖就抖吧！）、慫恿它（你抖啊，你抖得厲害點，看你能把我抖成什麼樣！）。這樣，就有效地從心理上打破了精神交互作用，進而防止了手抖的惡性循環。 合理定位，接受自己，包容問題：我是一個平常的人，有缺點有問題，包括心理問題，都是可以理解的，可以原諒的。我接受我自己的問題。我不必有罪惡感，不必自卑。每個人都有自己的問題，只不過我的問題有些特殊罷了，也沒有什麼可奇怪的。增強自信，消除緊張。 放棄逃避心理與行為，勇敢面對挑戰：當我出現手抖現象時，我不迴避，不逃跑。別人如果問我，我泰然承認自己心理確實有點緊張，所以一時間手會發抖。讓別人知道真實的我，比維持一個假象的我更讓我感到踏實。我決不在發生手抖時匆匆忙忙離開，那是一種過分懦弱的表現。 擺脫不良輿論預期的鉗制，戰勝虛榮：我需要別人贊揚與肯定，需要愛，但我不需要人人都來愛我；我重視輿論，但我也不在乎。我知道我是什麼樣的人，我的好壞是由我的行為決定的，而不是由別人的評論來左右。只要自己行得端，不必害怕說三道四。走自己的路，任別人去說。 獨自一人也會手抖，與你自己的聯想有關。你看著自己的手，為自己如何讓它不抖所困，聯想到自己的手淫，擔心自己可能在生理上有問題，害怕、焦慮、恐懼……進入了精神交互作用。其中最關鍵的是你的聯想引起的緊張。其實你是胡思亂想。根本不可能有這回事。手淫就是手淫，手淫無害已是性科學上的公論。你沒有理由這樣擔心的。 以上即是我對你的問題的回答，祝你：學習天天向上，戀愛蒸蒸日上！還有，快樂時時相伴……
『柒』 在體育訓練中應該用怎樣的態度
首先，你得對你的專項有自信，覺得你還有大幅度的上升空間，每天把你訓專練的情況記錄屬下來，比如身體 心情以及訓練成績都記下來，同時階段性的給自己定下訓練目標，你要為了這個目標而努力。。。其次，你要根據自己身體條件給自己制定額外的訓練強度，在訓練過程中有時你可以根據你自己的情況適當的增加減少或改變訓練項目不一定全按教練的模式訓練。。。還有生活當中多吃些魚牛肉等高蛋白的食物還要多吃各種蔬菜。。。最後最主要的是你的訓練態度和疲憊之後的態度，總之你要有不甘落後的，累了還要堅持，領悟專項動作要領，多思考。。。祝你成功兄弟！
『捌』 心理訓練在體育運動中的作用 是什麼
心理訓練在體育運動中具有重要作用,它是決定體育運動參加者取得良好內成績的基本因素之一;充分容認識心理訓練的作用及其原理,按照其訓練原則指導運動者訓練,可以提高他們的心理素質,使其運動效果、運動水平及成績都得以進一步提高.
其中有：
運動員競賽中的心理障礙與心理訓練
體育運動情境再歸因訓練心理和行為效應研究
冰壺運動員的心理訓練方法
速滑中長距離運動員心理訓練
高水平乒乓球運動員的心理訓練方法
武術套路運動員賽前心理訓練和調整方法
『玖』 體育心理學中的心理訓練在體育運動中的作用
《體育心理學》教學大綱 課程英文名：Physical Ecation Psychology 一、課程性質與課程設置目的 （一）課程性質體育心理學是體育專業本科學生的專業基礎課。對這門課程的學習，將有助於學生將心理學的基本原理與知識應用於體育運動實踐中。（二）課程設置目的1．使學生了解體育心理學的研究對象、任務、簡史和發展方向。2．使學生了解體育學習的心理學基礎。3．使學生掌握運動參與的心理動力。4．使學生了解體育鍛煉心理。5．使學生了解提高運動成績的心理學方法。6．使學生了解運動中的社會心理。7．使學生掌握體育教學心理。 二、教學內容與要求 第一章 體育心理學概述 （一） 本章教學目的與要求1．了解體育心理學與運動心理學、鍛煉心理學的關系。2．了解體育心理學的多維性。3．理解學習體育心理學的意義。4．了解中外體育心理學發展的歷史5．了解體育心理學的發展方向。 （二）教學內容與考核要求第一節 體育心理學的定義和研究對象（領會）1.體育心理學與運動心理學、鍛煉心理學的關系2.體育心理學的定義3.體育心理學的多維性第二節 學習體育心理學的意義（識記）1.體育實踐工作的需要2.體育科學研究的需要第三節 體育心理學的簡史和發展方向1.體育心理學的簡史（識記）2.體育心理學的發展方向（領會）（1）體育心理學、運動心理學和鍛煉心理學的分工將更為明確（2）運動心理學的專業領域將進一步細分（3）體育心理學的質性研究方法將得到更為廣泛的運用（4）體育心理學的研究內容將更加廣泛（三）教與學的建議1． 第一節應重點掌握體育心理學的定義；了解體育心理學與運動心理學、鍛煉心理學的關系，了解體育心理學的多維性。 2．第二節應重點了解體育心理學對體育實踐活動與體育科研的重要性。 3．第三節應重點了解體育心理學發展史上的一些重大事件和重要人物；了解未來體育心理學的發展方向。