體弱兒體育鍛煉

⑴ 學前兒童體鍛煉應遵循哪些基本原則

學前兒童體育鍛煉應遵循的原則：

1、安全性原則

2、全面鍛煉的原則

3、准確性原則

4、自覺主動原則

5、循序漸進原則

6、全面鍛煉原則

7、具體針對原則

學前兒童的鍛煉，先要學會基本運動姿勢和動作，例如走、站、跑的正確姿態，如何單腳跳、雙腳跳等，再進行10米的往返跑；在地面上的長條木板上走，練習平衡能力；兩手交替拍皮球，邊走邊拍球等運動。同時，應利用空氣、日光等自然因素開展戶外活動。

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家長或教師應在孩子活動中和運動後對他們進行細致的觀察，有的孩子身體不適或疼痛怕對老師說，有的孩子也說不清楚。因此，在天涼時，應觀察孩子是否有打噴嚏、寒戰、面色蒼白、口唇青紫等寒冷反應；在天氣暖和或氣溫較高時，應注意有無出汗過多及精神萎靡現象。在兒童活動後，應觀察其精神狀態、食慾和睡眠情況。

⑵ 我身體很差，體弱多病，經常感冒，要如何鍛煉才能有效

親 首先告訴你 你目前有屬於腎虧徵兆（我懂點中醫） 1、【 散散步，走一會就腰酸背痛】 這點上腎臟調理很重要，腎的主要功能是藏精，主生長、發育與生殖，主水，主納氣，是你身體的毒素處理中心。腎虧還會引起全身酸痛無力，尤其是腰部酸痛的。2.【經常打電腦熬夜，有時候放假】常坐不運動對腎臟是極大的危害。3、【一旦過了夏天到秋天，我的手腳就冰涼冰涼的，尤其是冬天，手腳還有膝蓋，都是冰涼的跟冰塊一樣】這一點足以證明你腎臟調理不到位導致氣血不足。 人體是以五臟為核心的統一整體，五臟具有不同的功能特性，分別具有與木、火、土、金、水五行相似的屬性。如肝性升發，疏達氣機，故屬「木」；心主溫煦，鼓動氣血運行，是生命活動的動力來源，屬「火」；脾主運化水谷，化生氣血，為後天生長的根本，與土性相似故屬「土」；肺為清虛之臟，主宣發、肅降，與金器相似故屬「金」；腎主運化津液，藏精納氣，故屬「水」。人體各器官及各種生理活動都與五臟相聯系。比如肝生心，心生脾，脾生肺，肺生腎，腎生肝；肝克脾，脾克腎，腎克心，心克肺，肺克肝。這種平衡關系，就是通過「人體氣血平衡調控系統」（人體三氣：肺氣、胃氣、腎氣）來推動的。
在吃上給親個建議：腎虧要給腎「吃」黑色的東西。每天5~10克木耳，或是在主粥、蒸米飯是撒一把黑豆。還有要注意的是：吃咸過多很傷腎，現代社會十人九腎虧，原因就跟吃得過咸，增加腎的負擔有關，所以盡量口味清淡些。
鍛煉身體很重要，早睡早起，跑上兩公里，還有一個很好的鍛煉方式，你的身邊都有樹木吧，教你一招：首先找到一棵樹干不是很粗糙的 還有稍粗糙的樹干（粗的更好）雙手半抱樹干用力在樹上下搓5-10分鍾，掌心要緊貼樹干，這這種鍛煉方法主要是按摩手掌心的 ，手掌通五臟 。親不妨試試。
說再多身體的好壞都是自己說了算，平時注意保養，注意養生，酒煙少沾，身體會越來越好的。祝君身體健康！

⑶ 體育鍛煉原則與方法有哪些

體育鍛煉的方法有跳繩、鞍馬、前滾翻、跑步、乒乓球、籃球、足球、羽毛球、體操、排球、武術等。

原則如下：

1、自覺主動原則。體育鍛煉過程中必須通過多種方式和手段使參與者形成一種內在的、積極的體育鍛煉心理需求，產生內在激勵機制和外在行為機制。

2、循序漸進原則。要按照一定的步驟深入或提高。一方面，體育鍛煉和學習過程類似，都是由淺入深、由易到難的過程，不能凌級、躐等；另一方面，人的生理機能有自身的階段性特徵。

體育鍛煉是運用各種體育手段，結合自然力(日光、空氣、水)和衛生措施，以發展身體，增進健康，增強體質，娛樂身心為目的的身體活動過程。它是群眾性體育活動的主要形式。

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體育鍛煉對心理的益處：

1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力；

2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；

3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力

4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展；

5、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。

⑷ 體弱兒在體格鍛煉中給以怎樣照顧

1、跑步
每天堅持跑2000-5000米長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高。同時可以鍛煉全身的肌版肉群，是快權速練好健美肌肉的基礎。
2、立定跳遠
立定跳遠一天分早中晚做3組。每組做25-50個，是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。
3、俯卧撐
俯卧撐適合有一定力量基礎的朋友做，每次做要讓身體盡量綳直。尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少做1組，每組20-50個。是鍛煉手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰卧起坐
仰卧起坐是常見的練腹肌方式之一，不佔用場地。也很適合在家開展，仰卧起坐建議一次做30個以上。
5、啞鈴
想要鍛煉肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴，通過手臂對啞鈴的提拉。強化局部肌肉的鍛煉，每次至少做50個。才能有效強化肌肉的形狀。
6、游泳
會游泳的朋友，不妨試試每天去室內游泳池游幾圈。游泳比跑步練肌肉更有效快速，且肌肉線條會更為修長漂亮。

⑸ 體弱的兒童學什麼運動比較好，羽毛球，游泳，空手道等

這里還真的不太清楚，你所說的體弱到什麼程度。

如果是為了鍛煉身體，塑造孩子堅強的性格，進而能保護自己的話。一般而言，比較好的是少兒散打搏擊，因為少兒類散打搏擊主要的學習內容就是直擺勾，鞭腿，掃腿，組合拳，輕度體能訓練，和教練模擬對抗。而且，一般上課課時都是一個小時左右，這樣的教學內容和上課時間是足夠鍛煉孩子的身體的。

此外，學習散打搏擊時，鍛煉的是身體各部位的協調，力量，以及速度等。這比羽毛球等體育項目要好很多的。

希望能幫到你。

⑹ 想要體弱兒的食譜

最關鍵的是不要讓孩子挑食！各種蔬菜、水果、肉類都要吃一些。 再就是注意要適量運動、鍛煉，寓運動與游戲、娛樂中。孩子肯定會健康、快樂成長！ 祝您的孩子健康、快樂！

⑺ 幼兒教師應如何安排體弱兒的體育活動以及有哪些注意事項

一、家園配合，為幼兒提供營養平衡的膳食 1.及時聯系，向家長講解膳食平衡的必要性和重要性，使家長了解幼兒園一餐一點營養平衡的食譜。還向家長介紹、推薦一些葷素食配食譜，點心湯羹的製作方法。對於由老人接送的幼兒，我採取「遞小條」的方式，將有關的宣傳內容，幼兒存在的問題通過便條方式告知幼兒雙親，及時取得聯系。 2.通過營養講座，提高家長配合意識。 3.為幼兒提供含多種營養的食物，糾正幼兒偏食、挑食的壞習慣。 二、以糾正幼兒偏食為抓手，保證幼兒營養素的攝入均衡 1.和班主任老師密切聯系，利用餐前教育，向幼兒宣傳樣樣都吃身體好的道理。 2.加強巡視，觀察了解孩子的飲食喜好，做到心中有底。並隨身帶好細線，幫助孩子剔牙，解決孩子吃肉等食物的後顧之憂。 3.營養員加強烹飪技術，根據不同的菜餚進行製作。 三、葯物與食療相結合，提高肌體免疫力 1.針對營養不良的兒童，一方面要求家長配合，堅持「正餐吃飽、零食少吃」的原則，另一方面著手調整飲食結構，如餐前食用開胃水果，再配給蛋白質、豆製品、粗糧等，以達到幫助兒童消化吸收、促進新陳代謝。 2.對於貧血患兒，以補血為主。（把豬肝等作成「羊肉串」、「棒棒糖」狀吃） 四、體鍛與護理相結合，做好患兒的保育工作 體弱兒有個體差異，在體鍛中要遵循循序漸進的原則，活動量由小逐漸增大，活動與休息適量交替。因此體鍛中的保育工作也要跟上，作為保健教師就要經常督促保育員重點護理體弱兒，及時幫助他們擦汗及穿脫衣服。根據季節做好降溫、保暖工作，並根據體弱兒的不同情況，區別對待，注意活動量和運動強度。午餐時，注意觀察體弱兒的食慾，鼓勵吃完自己的一份飯菜和譜加的營養素，午睡時加強巡視做好照顧，如及時蓋被、擦汗，起床時及時穿衣，避免因受涼而感冒。活動時後背易出汗是肥胖兒的特點，每天多備幾條毛巾替換隔背，並鼓勵他們適當增加運動量，多參與鍛煉。自上幼兒園起，每到十點，小胖墩們便會聚集在保健室里，由我組織登樓比賽，給這些孩子的體鍛加「餐」，參賽者無論輸贏，都有小小的獎勵，「讓胖墩們動起來」的活動實施後，受到了小胖墩及家長們的歡迎。與此同時，還要注意肥胖兒高熱能及脂肪、糖類的攝入適量，控制碳水化合物，多吃蔬菜和水果。