如何預防體育運動圖片大全

A. 體育鍛煉時怎麼預防意外的發生

在中學生所受到的嚴重外傷中，因體育鍛煉致傷的比例超過50％。其中球類運動和體操所引起的外傷較多，初中學生也比高中學生容易在體育鍛煉中受傷。這主要有以下原因：

首先，中學生的大腦皮層容易興奮，肌體容易疲勞，而注意力則不容易集中，肌體的協調、應變、平衡等功能的發育也不完善。這樣，在做一些難度較大的復雜動作時，就容易引起外傷。比如在單、雙杠上做大擺動或做轉體練習時，都要求注意力集中，身體的協調、平衡功能要好。

其次，中學生活潑好動，好勝心強。有些人還沒有掌握動作要領，就急於表現自己，甚至互相嬉戲或打賭比賽，結果因動作失誤而受傷。

還有的學生進行體育鍛煉時，因缺少保護而受傷。如練習鞍馬、跳箱動作時，學生如果平時缺乏訓練，助跑不夠，騰起高度不夠，換手不及時，此時若缺乏有效的保護，就會發生股骨、脛骨、會陰和下肢關節等部位的損傷。又如練習吊環時，如果沒有保護，就容易引起肘關節脫臼、前臂骨折和腦震盪等嚴重後果。

中學生在運動中容易發生的外傷情形主要有幾種：流血，骨折、脫臼、撞傷、挫傷、扭傷、戳傷等。大量出血的時候，應立即進行止血處理；如果懷疑是骨折，就應立即採取骨折的處理方法；如果是輕度的撞傷或挫傷，可用冷濕布敷在疼痛或腫痛的部位。但如果撞傷嚴重，或是頭、胸、腹等部位受到較大的撞傷，應特別注意，因為這有可能出現內出血或內臟損傷的危險。情節嚴重的體育運動外傷，都應在初步救護的同時向急救中心呼救或視情節送往醫院救治。

鍛煉時要注意的問題

加強身心素質的全面鍛煉，提高身心對各運動項目的適應能力，特別是提高心理穩定和調節水平，消除緊張和急躁、粗心等心理現象。

做好充分的准備，特別是加強易受傷部位的鍛煉和准備。掌握好技術動作要領，認真練習，按要求正確操作。

加強自我保護和相互保護意識，提高思想認識和應急意識，學會和熟練掌握自我保護的方法，如摔倒時立即屈肘、低頭、團身，以肩背部著地，順勢翻滾，而不要直臂撐地。器械練習時特別要注意相互保護，如做單杠或跳馬練習時。

運動前要進行場地器械及個人服裝、鞋子等安全檢查，並自我評估身心健康狀況，如身體不適、情緒低落、心理緊張、技術掌握不良等，應停止或避免較高難度的體育鍛煉項目。

B. 體育鍛煉如何預防疾病

首先：規律，長期有規律的有氧運動可以調節身體各個器官的活性能力，或者可以就某些版運動刺權激其他一些器官的運動。
其次：適當，根據每人體制不一樣，正確的運動方式和有效的局部運動對身體機能提供保障
最後：心理，良好的運動心理是開始合理運動的基石，相信運動能改變自己的信息將會給你創造良好的身理財富

如何預防： 做到三點，在沒有疾病的情況下，應該能預防一些小病，但是，當生病了的時候，還得看醫生

C. 怎樣預防體育鍛煉中常見的運動損傷

首先要充分熱身，熱身的量、強度一定要適中。
其次，對於受傷幾率較大的運動要帶護具，例如輪滑、滑板、拳擊、沙袋、攀岩等等
最後是注意飲食的營養均衡和良好生活習慣，保養好自己的身體才是根本。

D. 體育鍛煉中如何預防運動損傷

1、健身前要熱身。切記避免沒有提前熱身就運動。熱身有助於活躍肌肉，讓韌帶更具有彈性。做幾組拉伸運動就可以達到很好的效果。標準的熱身時間為10-15分鍾，可以有效降低運動受損的風險。

2、選擇合適的運動鞋。運動時千萬不要穿鞋底很滑的鞋，因為沒有什麼會比拿著杠鈴摔倒更糟糕的事情了。選擇舒適又透氣的運動鞋。不要忘記及時清洗和更換運動鞋，這樣除了維持健身房的清潔，還能降低意外摔傷的風險。

3、不要在身體不舒服時運動。如果您生病、過度疲勞或者感覺無力時，盡量避免做運動。因為人在虛弱的情況下很難維持身體平衡，受傷的幾率會大大增加。肌肉無力時，身體所有負擔會落到結締組織結構上，容易引起關節和韌帶拉傷。

4、遵循正確的運動方法。如果您的運動方法還不那麼標准，那麼應該盡量接近標准。舉杠鈴時姿勢不正確或者方法不得當都會使所舉重量增加。錯誤的運動技巧很容易造成損傷。最好在運動前請教練演示正確的姿勢。

5、正確飲食。健身需要耗費大量的能量，因此在運動前1-2個小時內需要吃食物來提供能量。否則體內的糖分就會迅速減少，您也會很快感到虛弱甚至受傷。必須保證攝入充足的維生素和蛋白質，蛋白質不僅有助於肌肉生長，還有利於強化運動系統內的其它組織。

6、多喝水。在初級健身者中流傳著運動時不能喝水的說法。這是不正確的。補充充足的水分能夠避免身體脫水，脫水很容易導致頭暈和身體損傷。

7、請教練陪護。一些動作需要教練的保護，例如：杠鈴卧推。通常情況下，運動到很疲憊或者過高估計自己的體力時，您甚至很難從杠鈴下方出來。在這種情況下，應該有教練在旁邊，確保杠鈴不會突然砸到您的胸部或腹部。

8、在運動時佩戴護腕和腰帶。每個人都有自己「虛弱的部位」。有的人可能是膝蓋易疼痛，而有的人可能是腕關節易受傷。彈性綳帶和舉重護腰帶可以給結締組織結構提供支撐，防止受傷。

9、不要舉過重的杠鈴。去健身房的目的並不是為了讓別人驚訝您的過人體力。如果您是為了自己而鍛煉，不是要去參加比賽，那麼您完全沒有必要去向別人證明什麼。循序漸進，舉適合自己的杠鈴，不要在乎周圍人的想法!

10、如果感到不適或疼痛，請立刻停止運動。當您感覺關節、脊椎，肌肉或韌帶輕微疼痛，那麼請您立刻停止運動。一旦出現疼痛感或者不適，當天就不應該再運動了。不舒適時堅持運動只會加劇損傷。如果沒能避免損傷，那麼一定要去看醫生，因為有的損傷可能遠比看起來嚴重很多。

(4)如何預防體育運動圖片大全擴展閱讀：

損傷的主要原因是：訓練水平不夠，身體素質差，動作不正確，缺乏自我保護能力；運動前不做准備活動或准備活動不充分，缺乏適應環境的訓練，以及教學、競賽工作組織不當。運動損傷中急性多於慢性，急性損傷治療不當或過早參加訓練等原因可轉化為慢性損傷。

在多種損傷中，找出主要矛盾進行急救，如出血時，首先止血。休克時，首先抗休克，切勿猶豫，延誤時機。

E. 怎樣預防運動中的安全問題處理方法有哪些

【安全運動的預防措施】
1、運動前：體育鍛煉時不能佩戴紀念章，不能攜帶小刀、鉛筆、鑰匙、手錶等物件，並要換上運動鞋、運動服等，有組織、有步驟地與同伴一起進行鍛煉，以防傷害事故的發生。
2、進行體育鍛煉時，要注意運動場地、器械的安全和正確的著裝，以防意外事故發生。
3、體育運動中的安全防範措施多種多樣：越過器材時一定要有人保護；向前摔倒時順勢作前滾翻，不要用手硬撐；向後摔倒時，讓身體自然倒地，不要用手撐地，順勢作後滾翻。
4、為預防運動中的外傷，應盡量避免摔倒，注意穿防滑的運動鞋，遵守規則，減少不合理的身體沖撞和磨擦。
【處理方法】
1、出現內傷如挫傷、肌肉拉傷、關節扭傷、滑囊炎、腱鞘炎等24小時內一般用冷敷，加壓包紮，抬高傷肢等方法，盡可能減少受傷部位的出血，避免損傷加重；48小時後，一旦局部的出血和腫脹停止，此刻可以進行按摩，理療或敷葯治療，逐步恢復受傷部位的功能；受傷部位基本癒合，在加強保護的情況下，可以進行非碰撞性的一般練習，一直到安全癒合。
2、出現肌肉痙攣（抽筋），常見的緩解法是拉長痙攣的肌肉，同時配合局部按摩和點壓穴位等方法促進緩解。
3、在劇烈的賽跑中，如果停止跑動，甚至停下來，就可能出現腿酸軟，臉色蒼白，眼前發黑，耳鳴等現象，嚴重的可能會出現昏厥等現象，這種症狀稱為動力性休克。可通過慢走、活動關節、牽拉、抖動和按摩等放鬆整理。

F. 怎樣預防體育運動中的挫折

絕對不要對自己說不~
因為說不行了你的身體意識就會慢下來，對自己說，再堅持一會兒~
就會~

G. 幼兒園關於「防體育運動傷害」的卡通圖片

這個可以嗎？ http://image..com/i?ct=503316480&z=0&tn=imagedetail&word=%BF%A8%CD%A8%D4%CB%B6%AF%BB%E1%CD%BC%C6%AC&in=16548&cl=2&lm=-1&pn=16&rn=1&di...=10959798690&ln=1&fr=&fmq=&ic=0&s=&se=&sme=0&tab=&width=&height=&face=0&fb=0

H. 體育運動前要做什麼防護措施

（一）准備活動的主要作用
1提高肌肉溫度，預防運動操作。體育鍛煉前進行一定強度的准備活動，可使肌肉內的代謝過程加強，肌肉溫度增高。肌肉溫度的嗇，一方面可使肌肉的粘滯性下隆，提高肌肉的收縮和舒張速度，增強肌力；另一方面還可以增加肌肉、韌帶的彈性和伸展性，減少由於肌肉劇烈收縮造成的運動操作。
2提高內臟器官的機能水平。內臟器官的機能特點之一為生理惰性較大，即當活動開始，肌肉發揮最大功能水平時，內臟器官並不能立即進入"最佳"活動狀態。在正式開始體育鍛煉前進行適當 的准備活動，可以在一定程度上預先動員內臟器官的機能，使內臟器官的活動一開始就達到較高水平。另外，進行適當的准備活動還可以減輕開始運動時由於內臟器官的不適應所造成的不舒服感。
3調節心理狀態。體育鍛煉不僅是身體活動，而且也是心理活動，現在越來越多的研究認為心理活動在體育鍛煉中起著非常重要的作用。體育鍛煉前的准備活動即可以起到這種心理調節作用，接通各運動中樞間的神經聯系，使大腦皮層處地最佳 的興奮狀態投身於體育鍛煉之中。

（二）如何進行准備活動
一般來說，准備活動時主要應考慮准備活動的內容、時間和量。
1內容。准備活動可分為一般准備活動和專項准備活動。一般准備活動主要是一些全身性身體練習，主要包括跑步、踢腿、彎腰等，一般性准備活動的作用是提高整體的代謝水平和大腦皮層的興奮狀態，減少運動操作的發生；專門性准備活動是指與所從事的體育鍛煉內容相適應的運動練習，如打籃球前先投籃、運球，跑步前，先慢跑等。除非進行一些專門性運動和比賽，一般人體育鍛煉時只需進行一般性准備活動，即可進行正式的體育活動內容。
2時間和量。准備活動的量和時間隨體育鍛煉的內容和量而定，由於以健身為目的的體育鍛煉量較小，所以准備活動的量也相對較小，時間不宜過長，否則，還未進行體育鍛煉身體就疲勞了。半小時的體育鍛煉，其准備活動的時間一般為10分鍾左右。氣溫較低時，准備活動的時間也適當長一些，量可大一些。氣溫較高時，時間可短一些，量可小一些。
3時間間隔。與運動員正式參加比賽不同，一般人進行准備活動後就可馬上從事體育鍛煉，運動員准備活動後適當的休息是為了使身體機能有所恢復，以便在比賽中創造優異成績。而一般人參加體育活動是為了增強體質，不是創造成績，所以准備活動後接著進行體育鍛煉即可。

I. 體育鍛煉中怎樣預防運動損傷

①選擇合適的項目。每個人的情況都是不一樣的，年齡、性別、肌肉力量、柔韌程度、關節活動情況、傷病情況都是不同的，所以每個人最好要量力而行，選擇適合自己的活動。
②無論是什麼樣的體育運動，最好是遵循循序漸進的原則，第一次不適合高級別、高強度的運動，在不了解什麼情況下，直接這樣做會讓人更容易受傷，更容易出現諸如疼痛的症狀。
③無論是什麼樣的運動、健身，基本的身體素質還是需要鍛煉提高的，所以最好在決心參加體育運動前，就開始做一些基本的身體鍛煉，加強一點力量，增加肌肉的感受性，更好地保持關節的穩定性，延長運動時間。
④想要更好地避免在運動中出現損傷的情況，那麼充分的准備活動可以讓人受損的幾率更小，比如說打籃球、踢足球之類的需要對抗的體育活動，真的不能沒有準備活動，沒有誰是直接開始赤膊上身就上場的，不熱身的後果是很可能在接下來的比賽中直接受傷下場。
⑤還有要注意不要太過於重復單調的運動，老是用那幾塊肌肉、那些部位，這樣造成的慢性損傷實在是幾率很大。這些其實是沒有必要的，多種運動進行配合，全面健身這才是更重要的，對身體更好。
注意：出現了損傷一定不要繼續運動下去，做好應急措施，比如扭傷就冰敷之類的，盡早尋求醫生的幫助更為重要！

J. 如何預防體育課運動損傷

①加強思想教育；
②合理安排教學、訓練和比賽；
③獲利安排運動負荷；
④認真做好准備活動；
⑤加強易傷部位的訓練；
⑥加強保護和自我保護；
⑦加強保健指導；
⑧要認真做好場地、器材個個人防護用具的管理和安全檢查工作。