戶外運動前應准備什麼

⑴ 戶外運動要准備哪些東西

A、個人穿著方面
一、服裝篇
1、 沖鋒衣褲（戶外活動必備，防風、防水、透氣、耐磨……）
2、 排汗內衣（戶外運動後保持身體乾燥）
3、 快乾衣褲（夏天出行的必備，褲管、袖管最好是可以脫卸的）
4、 其他個人衣物（一次性內褲、汗衫T恤……）

二、鞋襪篇
1、 輕便運動休閑鞋（適合一般的郊遊活動，或開車時穿）
2、 運動涼鞋（可當拖鞋穿，夏天徒步也可直接穿）
3、 排汗襪子（最好是COOLMAX料的，配合GORE—TEX鞋穿，可排腳汗，冬天可防凍傷）
4、 普通運動襪（棉的、穿著舒服就行）

三、帽子、手套、眼鏡
1、 遮陽帽（圓邊的、棒球帽式的、隨便喜好，能擋太陽就行））
2、 薄手套（主要為了活動方便，比如可以拍照等用處）
3、 眼鏡（運動型的更好一點，主要功能是遮陽，也可以用來擺酷）

B、個人裝備用品
一、背包篇
1、 大背包（短途露營或者長途旅行的必備，以背著舒適且能承重為佳，45-80L不等）
2、 小背包（短途旅行或長途備用，有一定的背負，15-30L不等）
3、 腰包或挎包（長途出行時放隨身小東西用，最好是可放水壺的那種）
4、 攝影包（根據個人需要，斜挎的比較方便取用鏡頭）

二、野營篇
1、 帳篷（普通露營的話，一般的防水抗風帳篷就可以了，長途遠行的話建議帶體積小的輕便的帳篷）
2、 帳篷地席（保護你的帳篷底面，免受磨損）
3、 防潮墊（普通的可以讓你隨時隨地可以坐下躺下，沖氣墊讓你更舒服，）
4、 鋁膜地席（攜帶輕巧方便，必要是時可以作為攝影的反光板）

三、照明篇
1、 頭燈（可以讓你雙手騰出來，很方便）
2、 手電筒（作為備用的照明，還是比較可行的）
3、 營地燈（在營地用或者在帳篷內用，效果很好）
4、 熒光棒（有一定的作用，就是不要亂扔，不環保）
5、 防風打火機（用處不小，應急時做照明不錯）
6、 防水火柴（也是應急之用）

四、炊具篇
1、 爐頭（讓你在野外可以吃到熱的東西，小資用品之一）
2、 氣罐（配合爐頭使用，注意攜帶安全）
3、 套鍋（有灶台了，沒鍋可不行，燒飯、燒湯、煮麵、煎蛋都*他了）
4、 小鋼杯（環保用品，喝什麼都可以，早上還可作為洗漱杯）
5、 燒烤爐（自駕車活動可以攜帶的腐化用品）

五、水具篇
1、 戶外水壺（可以有效的防腐，顏色比較酷）
2、 軍用水壺（帶一個飯盒，這點比較實用）
3、 水袋（野外穿越時或自行車旅行時比較管用）
4、 凈水器（比較專業，對生活質量有要求的人士用）
5、 凈水葯片（攜帶方便，凈水效果一般，但可滿足要求）

六、通訊篇
1、 手機（最常用的聯系方式、信號最關鍵、在野外經常沒用）
2、 對講機（團隊活動中很管用的裝備，前後呼應，在一定范圍內逛街也很實用）
3、 GPS（全球定位系統，專業的玩具，可以幫忙定位、定線路、防迷路）
4、 求生哨（攜帶方便，也可作為團隊聯系方法之一）

⑵ 去戶外運動要准備什麼

衣物：

穿上與天氣、氣候、溫度適合的衣物，盡量避免穿顏色過於鮮艷的衣褲、不要噴香水！如果在外過夜需帶上稍微厚一點的衣物和毯子（有睡袋也行！）。最好穿上登山鞋，再帶一雙涉水鞋（或涼鞋）。帶上一副墨鏡和一頂遮陽帽。

食品：

當然，水是最重要的，帶上足夠的飲用水。然後是干糧，一般是碳水化合物含量高的食物（麵包、饅頭、大餅等），另外可以帶上自己想吃的東西（在野外吃自己喜歡的美味是一件相當愜意的事情啊~）。如果在野外運動量大了流汗較多，帶上點鹽，可以添加在飲用水裡補充人體內流失的鹽（這條不是必備）。

葯品：

藿香正氣液、仁丹、暈車葯、雲南白葯、正紅花油、酒精、消毒棉、以用膠布、綳帶、阿司匹林、感冒葯、退燒葯、止瀉葯、止血葯、抗過敏葯（並不是以上每種都必備，但是帶上總比不帶保險）。

裝備：

紙巾、水壺、繩索、帳篷、吊床、戶外炊具（有專用的野外小型燃氣罐，體積小、重量輕、方便、耐用並且安全）、登山拐杖、望遠鏡、手機（有GPS自然最好）、垃圾回收袋（垃圾不要仍在野外！）、登山用的錘子、在野外挖土時用的鏟子等。除此你也可以把自己的娛樂物品帶去（MP3、MP4之類的）。

哦，還要一個裝下你要帶去所有物品的旅行背包！

至於您說的旅行的組織，在網上有不少，您最好從您熟人那兒問一個可信賴的旅行QQ群、戶外暴走組織，防止上當受騙。各地也有一些俱樂部、社團有這些運動，總之，從熟人那兒問比較可信！

您最好掌握足夠的自救知識，懂得如何保護自己！

最後，祝您旅行愉快！

⑶ 戶外活動需要帶些什麼東西

看你是去登山、徒步、露營……具體做什麼，帶的東西不一樣，不過一些基本裝備還是一樣的。
好裝備是生命保障

「好裝備關鍵時能救你的命。」2002年就開始醉心戶外運動的陳小刀，對戶外裝備有著相當「深刻」的看法。陳小刀第一次參加驢友活動時，當時的一名老驢就告訴他「好裝備關鍵時能救你的命」，他當時並不完全相信，認為太誇張了，但隨後發生在自己身上的一件事，讓他明白了這話的分量。

那是陳小刀的第三次出行，遭遇了陰冷的雨天。 「一起出行的驢友因為衣服濕透感冒了，我卻受益於透氣排汗性能好的衣服而倖免。」陳小刀說，這看起來是一件小事，但如果那天迷路了，困在山裡，那麼濕透的衣服帶來的後果恐怕就不僅僅是感冒了。

河南戶外救援隊隊長、資深驢友歲月無聲認為，進行戶外運動時，環境越惡劣，越能體驗到好裝備的重要，「比如，專業的登山鞋可保護我們的雙腳和腳踝，排汗保暖的內衣能使我們身體保持乾燥，防風透氣的沖鋒衣褲能防止大風帶走我們的熱量。」

歲月無聲特別強調說，出行時，一定要在背包里給急救包、救援繩留下位置，葯品可以根據目的地的具體環境來准備，救援繩既能在危險地段起保護作用，也可以在發生事故後起到急救作用。「我們救援過的很多遊客，如果隨身攜帶了繩子，也許根本就不會被困。」
新驢必備的基本裝備

認識裝備的重要性是每一名驢友的必修課。河南省一戶外運動俱樂部負責人吳可給記者列出了一份裝備名單——登山鞋、背包、帳篷、睡袋、防潮墊以及速乾衣、沖鋒衣等戶外服裝。

登山鞋是所有登山裝備中最優先考慮采購的裝備，它是你行走攀爬的基本保障，帳篷、睡袋和防潮墊是進行戶外運動的最基本的裝備，沒有這個就沒法露營。背包看似不重要，實際卻是必需品，因為好的背包都擁有非常科學的背負系統，可以解放你的雙手，減輕背部的壓力。

對於選購時的注意事項，鄭州市一戶外用品店老闆月光建議說，以登山鞋為例，買登山鞋時，一定要綜合考慮它的用途、重量、抗水性。輕便鞋一般適用於傳統路線，其緩沖力及重量已足夠，它的特性就是輕便、舒適、快乾、易穿著。這類登山鞋鞋底較軟，用黏合劑黏合，鞋子透氣性好，舒適，適合背負輕便的重量，行於步道良好的山區。而一旦到了崎嶇山路較為困難的地形，就需要穿上硬底登山鞋了，這種鞋強調腳踝的支撐力、鞋底的穩定度，可適應惡劣條件。

「購買登山鞋時，最好選擇比平常穿的鞋大一個碼或半個碼，腳後跟內要可伸進一個手指頭。同時要確認腳後跟與鞋是不是緊貼，登山鞋穿上舒服與否，要以踢到前面和後跟時不感到疼痛為標准。」月光說。

戶外用品店老闆劍飄香建議說，戶外裝備可以逐步添加，比如速乾衣、沖鋒衣、抓絨衣、頭燈、爐具、軍刀、對講機等。
選購戶外用品三大法則

如何選購戶外用品一直是驢友們熱議的焦點話題，也是各大戶外論壇經常置頂的主要話題。記者采訪了軍刀、野駱駝、全裝備、紫月、春夏等多名資深驢友，把他們的經驗歸納整理為「三大法則」，供讀者參考。

一是不求最貴，但求最合適。

好裝備是健康乃至生命的保障，但最貴的不一定是最合適的，這要根據你的出行目的地來確定。買裝備是拿來用的，不是用來炫耀的，付出比普通裝備高幾個級別的金錢買極限裝備，又沒有什麼機會去極限地區，這就是一種浪費。

二是同類產品較多時，最好別買最便宜的。

最貴的不一定是最合適的，最便宜的也最好別去碰它。俗話說「一分價錢一分貨」，選購戶外裝備時，同類產品較多時，最好不要選擇最便宜的那一種。「最便宜的裝備可能會給你帶來一種心理暗示，讓你在出行時面對惡劣環境不太自信」驢友紫月說。

三是要分批購買，不需要一步到位。

再復雜的路線也不可能一次都遇上所有的惡劣環境，因此，不要總想著一步到位。

資深驢友們指出，好的裝備只意味著適合自己的裝備，是需要個人實踐慢慢體會的，不可能一步到位。
更多有關戶外運動的問題可以登陸：中國萬景網的論壇進行查詢！

⑷ 進行戶外運動前要做哪些准備嗎

第一點就是摒棄錯誤的意識，即只有大腿存在，你才能玩好。不出差錯的旅途是乏味的；如果什麼都被別人策劃好了，你又能學到什麼技能呢？

「大腿的自我養成之路」不是從約伴開始，而是從調研開始。《登山聖經》有空翻翻；探險視頻不只是要看，更要觀察細節；8264磨房馬蜂窩窮游的攻略和游記，最有意思的多半都是前面籌劃的部分；掌握認路、求生、識天氣的一些關鍵技能，在互聯網上就可以做到。每次策劃旅途的時間，其實就是漲軟技能的機會。

當你在互聯網上把基本功「紙上談兵」了大概，就可以出發了。一個人去後山爬一爬，周末去近郊走個小道，工作之餘翻一翻NOLS出版的教材、看幾個讀地形的視頻，很快就能上手。

不管是身在何處，我覺得最好的戶外約伴資源其實是當地大學的戶外社團，這點在國內和國外都適用。

第三，入一套靠譜裝備，改善的不只是旅途體驗。我在走PCT之前做了8個月的准備，期間get了一個主題：那就是只有讓自己的戶外真正舒服的人，才有可能走地更好更遠。這一點對於任何長距離旅途都格外明顯：是想如果每天都是在冰與火之間掙扎，在水泡和中暑之間搏鬥，在缺水和缺鹽之間拼搏，在沒睡好、沒穿夠、沒吃飽之間搖擺，我只能佩服你強大的意志力……

我真正從了輕量化的魔，也是從這時候開始的。對於很多人來說「輕量化」意味著舒適度和安全性的下降，我則在徒步3年之後收獲了完全相反的體驗。輕量化的哲學根基即是「體系」思維，是對自然靈活的掌控力，更是一種減負。如果你每天的大部分時間都要花在行走上，身上背負的每一克重量都有可能是壓死駱駝的稻草。

⑸ 戶外徒步出發前的准備要做哪些准備

合理制定計劃

在有了以上這些基本條件後，我們就應該對戶外行程制定一個合理的行動汁劃。總體來說，我們的整個行動可以分為行動前准備階段、行動開始階段和行動結束後恢復階段。對於每個階段．都應該有一個明確的任務和目標，並列出詳細的進程表，對於這一階段中可能出現的各種情況都應該進行全面的預想並做好充分的准備。對於每一階段的每一次行動，在出發前我們也應該有一個細致而周密的計劃，並嚴格按照計劃進行落實。也就是說，對於整個戶外行程我們應該有個整體計劃，每一個小的行動我們都應該有詳細的計劃，這樣，我們才能扎扎實實地走好每一步，牢牢掌握住戶外運動的主動權。

樹立安全防範意識

戶外運動不可預測的因素很多，風險隨時都有，危險隨時可能發生，不可掉以輕心。我們首先耍樹立安全防範意識。

1．安全防範意識

在戶外運動過程中，安全最為重要。樹立安全防範意識，才能使安全得以保障。戶外運動中意外受傷時有發生，出行之前務必允分准備好此次出行基本裝備，策劃好出行路線，學會急救常識，了解野外生存知識等均會減少意外的發生。

2．保持良好心態

戶外運動具有一定的危險性，參加者有時候可能會在不經意問陷入危險的境地。然而，面對危險和困難，你不僅需要有各種生存的技巧，同時更需要有頑強的意志。險惡的環境利巨大的困難並不是打倒自己的第一因素，打倒自己的往往是漸漸薄弱的意志。所以，學會控制自己的情緒，調節自己的心理，無論在什麼樣的情況下都保持一種良好的心態，是克服困難、走出逆境的重要前提。

3．正確認識各種困難

面對因難時，往往容易因為體能和心理上的變化而扭曲對各種客觀現象的看法，產生各種錯誤的認識，如果不能及時糾正，就可能會誤導自己的行為。要避免這種情況的發生，我們必須首先要能夠清醒地認識到自己的頭腦中仍然存在的各種錯誤想法，然後再採取積極有效的措施進行自我糾正。

4．風險可以化解

戶外運動的風險並不可怕，關鍵在於是否有應付風險的思想准備和安全措施。強大的後勤支撐，實用的精良裝備，充沛的精力體能，熟練的戶外技能等，這些都是化解戶外運動風險的重要條件。

⑹ 進行戶外運動需要注意哪些事情

我們新生一代的發展，也越來越喜歡挑戰和刺激。更多的年輕人就喜歡戶外運動，選擇走出室內來到戶外進行一定的鍛煉。於上班族來說，適當的進行戶外運動能夠有效的緩解上班的壓力與煩惱。也是非常好的選擇，適當放鬆用挑戰來突破自我。但是戶外運動也是很危險的有許多要注意的地方。

⑺ 戶外運動都應該准備些什麼

首先，需要有個健康的心態，是一切的保障。
其次，在戶外要有團隊精神，很多東西需要互相合作、幫助。
下面是一些硬體的准備。
一、防水袋：很重要，所以我把它放到了第一位，相信大家都知道什麼功能，就不廢話了，呵呵。
地圖：戶外活動尤其是登山，最需要的地圖是等高線圖，此種地圖能顯示地表的各種地形，如高山、溪谷、險或緩坡、懸崖或峭壁都能表露無遺。
指北針：配合地圖使用。具體方法一句兩句說不清，有想學習的單獨找我。
GPS：全球定位系統（Global Positioning System，通常簡稱GPS）。
對講機：如果是長時間使用，建議多准備塊電池。
手機：除了把電充足以外。還有個常識，那就是「112緊急救難專線」。無論是在無接收信號，還是電力微弱的情況下，任何廠家生產的任何機型都可以在全國范圍內撥通。這一點非常重要！！！
手錶：個人認為卡西歐的登山系列還不錯，很人性化。
二、登山（徒步）鞋：在戶外從頭到腳最重要的就是鞋。在戶外，沒有一雙合適的鞋，你將寸步難行。登山最好選擇高幫，另外，如果是幾天以上的活動，建議再帶上幾片女同胞每月來**時用的衛生巾，超薄的直接可以白天墊在鞋子里，加厚的晚上放到鞋子里第二天鞋子里就幹了。
沖鋒衣褲：除了防水、防寒以外。很多驢友都說顏色太誇張了不好，但我這里給大家提個醒，一旦在戶外遇到危險，鮮艷顏色的衣服便於被發現、營救，這一點很重要，切記！不建議穿迷彩的衣服。
內衣褲：參加幾天以上的活動，建議多帶一套。
雨衣：如果你的衣褲不是防水的，建議帶上個攜帶型雨衣，尤其夏天還是很方便的。
帽子：夏季以遮陽為主，冬季以保暖為主。當然，好看是另外一回事。
百變頭巾：可做頭巾、圍巾、頭帶、風沙罩、無檐圓帽、護腕、時尚女士束胸，盡可發揮你的想像。
手套：當你使用登山杖的時候，能減少手和杖柄的摩擦。也可以防止手被草、樹枝、樹葉、岩石等劃傷，冬季以保暖為主。
襪子：夏季以厚棉襪為好，而冬季以羊毛襪為最佳選擇。戶外最好使用穿過的襪子，比較吸汗。長時間活動，可以多帶上一、兩雙。
三、背包：一定要給你的背包準備個防雨罩。背包的質量也很重要，誰也不想走一半就開線了吧。根據你需要帶的東西的多少，來選擇一個大小合適的包，這樣可以節省體力，千萬不要貪大，再大的包，也裝不下你的慾望。
登山杖：建議買2根。無論是登山還是徒步，它可以幫你節省很多體力，越是險境越能發揮它的作用，它會變成你身體的一部分。當然，你也要學會正確的使用。
眼鏡：眼鏡的選擇也很重要，可以更好的保護你的眼睛。太陽鏡有很多種顏色，褐色和黃色對紫外線的過濾為最佳。在特殊環境必須要帶太陽鏡，比如高原，還有就是冬天，因為雪可以反射95%的陽光，很嚇人是吧，呵呵。
相機：注意防水、防摔。三腳架是個重體力活，不建議攜帶，除非你是個攝影迷。
四、帳篷：建議雙層，鋁合金三桿以上的。帳釘和帳繩別忘了帶上。
睡袋：以鵝絨睡袋為好。中空棉、四孔棉、七孔面不推薦，缺點是重、保暖性差，不易壓縮。
自動充氣墊：可以保證良好的睡眠，避免身體著涼。
防潮墊：這里包括泡沫防潮墊、地席或絨面野餐墊。
五、淡水：比食物還重要。在這多說上一句，千萬不要直接用礦泉水瓶裝水，一旦破裂，後果可想而知。
熱量大的肉類：豬肉（肥）、羊肉乾（綿羊）、臘腸、豬肉（血脖）、豬肉（肋條肉）、牛肉乾等。
糖類：很多人都認為可以補充體力，但需要注意的是，強烈運動後，糖類會加重酸痛和疲勞。建議喝牛奶！
脂類：豬油、黃油、奶油製品、核桃、榛子、花生、加油的罐裝魚、熏魚、脫脂奶製品、貝殼類等等。這其中也包括植物油，是我們生活中必不可少的。
鹽：很重要，千萬別忘了！
六、水壺：水壺一定要結實的，建議鋁制或太空壺。最好同時也准備個保溫壺。
爐具：無論是你用氣爐還是油爐，千萬要學會正確使用和維護，切記！
野炊鍋：除了鍋以外，還有支撐架，擋風板等等。
餐具：如果有加熱的食物或集體用餐，你會用上的。
多功能刀：瑞士軍刀最好。
七、望遠鏡：略。
頭燈：照明使用，頭燈盡量選擇質量比較好的，不要單純考慮價格。
手電筒：略。
電池：如果用沒電了，要同垃圾一同帶回。
燈泡：頭燈和手電筒的備用燈泡。
打火機：一次性打火機，要注意切勿擠壓，容易爆裂或爆炸。
火柴：注意防潮。
蠟燭：除了可以照明，還可以助燃。
放大鏡：烈日下注意，別把地圖點著了，呵呵。當火機和火柴都沒有了，你就能用上了，這也是最古老的使用方法。
八、折疊鍬：在特殊地形安營紮寨的時候會用到的。
斧頭：可以劈柴、釘帳釘等等。
砍刀：特殊環境會用到，比如開路、砍柴等等，甚至遇到野獸可以當武器，呵，當然最好的武器是火。
哨子：從小就吹過，作用就不說了。
繩索：用處很多，任何環境都必須要帶的裝備。
快掛：用處很多，建議多帶些。
九、毛巾：略。
衛生紙：略。
針線包：修補衣物和包包等。
筆：略。
記事本：這個地方也要多說幾句，最好在本子上寫上你的姓名、性別、出生年月日、血型、常用葯物、葯物過敏史、病史、家庭住址及電話、緊急時聯絡人及電話、工作單位及電話。看到這些，你就知道它的作用了。
垃圾袋：帶走垃圾。
防曬霜：除了夏天，特殊環境會用到的，比如雪山。
十、解毒劑、感冒葯、消炎葯、腹瀉葯、止痛葯、雲南白葯、紗布、綳帶、膠帶、創可貼、鑷子、手術刀片等：把葯品和工具放在最後並不表示他們不夠重要，而是因為它們是非常特別的裝備，通常很不起眼，但是它們都是必須品，也就是說無論你是長途還是短途，一天還是多天的戶外運動，葯品和工具都是一定要伴隨你左右的裝備。另外提醒一下，如果長期不用，請注意有效期。
當然了，以上裝備可以根據實際的活動情況有所增減。在戶外，負重越輕便越好，用不上的東西，完全可以不帶，公用的物品，大家可以分配一下，沒必要人手一個。