❶ 體育鍛煉計劃怎麼寫
親，首先，你復要看你要一個怎麼樣制的鍛煉效果，要想好自己的目標，然後選擇最適合的鍛煉方式，寫進去，看看自己是想在什麼時候，怎麼樣鍛煉呢，都要一一寫清楚，然後寫清楚自己是想怎麼樣去實現的，怎麼樣做的就好了，最後寫看自己的鍛煉完成後的感想和計劃就好了。
希望我的回答可以幫到你，望採納，謝謝!
❷ 體育運動計劃書應該怎麼寫急急急急～～
第一個學期已經過去了,新的學期已經到來,從現在起,我要把全部精力都放在學習,認真學習,努力學習.所以,從現在起,我要有一份好的計劃書來輔導我學習,那就是:
學習前先預習。在認真投入學習之前，先把要學習的內容快速瀏覽一遍，了解學習的大致內容及結構，以便能及時理解和消化學習內容。在重要的地方，稍微放慢學習進程。
充分利用課堂時間。課堂上要及時配合老師，做好筆記來幫助自己記住老師講授的內容，尤其重要的是要積極地獨立思考，跟得上老師的思維與節奏.
課堂上做的筆記要在課後及時復習，不僅要復習老師在課堂上講授的重要內容，還要復習那些仍感模糊的認識。堅持定期復習筆記和課本，並做一些相關的題目.
找一個安靜的、舒適的地方學習。圖書館，安靜而沒有干擾。開始學習時，應該全神貫注於功課，千萬不能「身在曹營心在漢」。
養成良好的學習習慣。改掉以往學習的粗心、邊看電視邊寫作業、邊寫邊問、不獨立思考等學習惡習。制定可行的學習計劃並嚴格遵守。
嚴格按照學校的作息時間和安排自己的學習生活,除了上課時間外,晚自習時間做完各科作業,記5個英語單詞,預習下一章的數學課本,復習本章內容,做適量習題,加以鞏固.背誦所有科目必背的課文.
利用課外時間多閱讀中外名著，加強寫作，開闊視野。
上課前預習，找不懂的地方，上課時學習，解決不懂的地方，上課後復習，溫故而知新。
認真上每一節課。集中注意力，思考老師講的每一個問題，沒有聽懂的地方課後向老師提問，做到當天的知識當天融會貫通。
學習態度端正，認真改正自身的不良學習習慣，對待大小考試的成績要有正確的認識，深刻的自省，不驕不躁。
積極參加學校和班集體組織的各種活動，團結同學，樂於助人。以優異的成績考上理想的中學。
這就是我的學習計劃書,希望我按照計劃書中的去做,期末考試可以取的優異的成績.
❸ 參與體育運動,你有怎樣的打算,簡單寫下你的計劃或安排.
第一個月
早上慢跑，跳繩、游泳一周三次一個月為周期，運動強度低等。以有氧內運動為主。進行半個月容休息一周，最後一周一天早上4000米，晚上1500米、堅持拉抻，一周三天進行沖刺跑高抬腿。一周選取四天。每天蛙泳1500米，自由泳200米。
第二個月，整個月早上2000米，晚上1000米，一周4天蛙泳2500米
第三個月 ，整月早上3000米，晚上1500米，一周三天蛙泳1500 自由泳200配合器械力量又有氧力量補充。
❹ 誰幫我制定個適合我的體育鍛煉計劃
每次跑步，回寢室的話多做俯卧撐，先每天盡量的加數，直至50個，過段時間再用同樣的方法，加到100個（100個應該夠用了吧），或你一天到晚的打足球，籃球.
再看看別人怎麼說的。
❺ 我的體育鍛煉計劃
`````一看就知道你很少鍛煉！·中國大學生（18歲以上）50米8秒及格·1000米3分52及格··引體8個及格！··你想多了！！！！告訴你每天蛙跳50個（練彈跳的）··跑步（先慢跑跑800米然後猛沖100米然後休息20分鍾再來一次！）反復三組！！···這樣經常練，三個星期沒提高你來找我！！我是武漢體育學院的