小學生體育活動建議

Ⅰ 小學生如何進行體育鍛煉

小學生如何進行體育鍛煉：

1. 幫助小學生制訂體育鍛煉的計劃：

   家長和老師版要與孩子商定一個詳權細的鍛煉計劃，明確鍛煉的目標和內容，規定每天鍛煉的次數和具體時間。

2. 實現鍛煉形式多樣化，培養孩子的興趣：

   開展多種多樣，豐富有趣的體育活動，如象徵性的短跑，跳繩，踢毽子，拔河等。校外體育活動對增進學生身心健康，開闊視野，增長知識，培養他們對體育運動的興趣等有重要的意義。

3. 用耐心消除學生對體育鍛煉的抵觸：

   要想培養學生的自我鍛煉習慣，首先必須消除學生對體育鍛煉的抵觸情緒，而這種情緒的形成非「一日之寒」，因此家長的耐心必不可少。

4. 要創造條件以保障良好習慣的養成：

   一切習慣的形成都要有相應的條件為基礎，社會、學校、家庭首先要在思想意識上支持小學生體育鍛煉，盡量減少小學生的課業負擔。在場地器材的保障上要給予大力支持，只有硬體達到了一定水平，才有可能讓小學生有場地可動、有器材可用。學校也要有計劃、有安排地培訓家長，以便在節假或平時由家長監督，幫助學生參加體育運動。
   

Ⅱ 小學生運動會家長反饋意見怎麼寫

2007年11月2日，我校在美術學院的運動場舉辦了「昌崗東路小學第三屆學生運動會」。同學們朝氣蓬勃、富有個性的出場式和早操比賽中的颯爽英姿，得到了嘉賓們的好評和肯定。這個活動的開展離不開全體師生的共同努力，也離不開我們廣大高素質家長的大力支持與配合，在此表示感謝！以下是學校家長委員會成員對這次活動提出的寶貴意見和建議，我們將會在以後的活動中吸取經驗，爭取越辦越好！

一（1）李彧家長
1、運動會組織有序。
2、音響效果不甚理想。
3、可考慮在運動會開幕式奏國歌。
4、頒獎典禮時間有點長，可考慮放在閉幕式頒獎。

一（2）伍倬寧家長
2007年的11月，正是金秋送爽，收獲的季節，美術學院的運動場上呈現出一片歡樂的海洋。昌崗東路小學在這里舉行第三屆學生運動會，已經多年沒參加運動會的我有幸作為家長代表參觀了開幕儀式，看著師生們滿懷喜悅，歡聚一堂，就像參加了一個Party。
隨著運動員進行曲，同學們邁著整齊的步伐，揮舞著自己做的小旗和綵帶，不時變換隊形，高呼口號通過主席台，向大家展示了少年昂揚向上的精神面貌。給我印象特深的是五年1班的千手觀音造型，創意和觀賞性俱佳，還有我們一年2班的同學們，別看他們年紀小，步伐整齊，聲音宏亮，指導老師一定費了不少心思——「一二一二，獨一無二」。
廣播體操表演同樣精彩。這邊廂，為了獲得好等次，在比賽中學生們個個精神抖擻，動作準確到位，顯示出青春活力。那邊廂，評委全神貫注，觀眾掌聲熱烈，賽場秩序井然。比賽在增強學生體質同時也增強了他們的團隊意識和集體榮譽感。
運動會開得很成功。建議在今後的運動會上適當增加一些集體合作項目，讓更多的孩子們積極參與，由觀眾變成運動員，真正享受到體育的樂趣。

一（3）邱悅家長
11月2日，是一個難忘的周五，因為這是孩子離開幼兒園後第一次參加貴校組織的校運會。這對於她和作為家長的我，感到無比的興奮與嚮往。
尤其是那英姿颯爽，富有時代朝氣的開場式，那朝氣蓬勃整齊有致的廣播操比賽，至今還令我歷歷在目，難以忘懷。
在本次校運會中，我看到了貴校的全體老師給予學生們的辛勤教導與栽培，看到了祖國的花朵在園丁的培育下，在不斷茁壯成長！
老師們，領導們！您們的心血沒白費，學生們正用他們的優異成績向您們匯報！

一（4）周荃家長
2007年11月2日，我有幸被推薦作為家長代表參加了昌崗東路「第三屆學生運動會」的開幕式。本屆運動會是我校又一次成功的體育盛會，也是對我校體育工作和師生素質的綜合檢閱，它充分反映了我校體育事業的蓬勃發展，更體現了我校的體育特色。無論是運動員的頑強拼搏，還是啦啦隊的吶喊助威，各班都組織得非常有秩序，充分體現了我校師生團結奮進，精誠協作，勇於創新，勇攀高峰的精神面貌。
運動會雖然已圓滿結束，但本屆運動健兒與各班團結協作表現出來的頑強拼搏、催人奮進的精神將對我們的小朋友的工作與學習起到積極促進作用。

二（1）黃格家長
11月2日，作為學生家長委員，我觀看了昌崗東路小學第三屆運動會的入場式和早操比賽，被學生們精神抖擻、朝氣蓬勃的精神深深地打動了。對於個性化出場式我有個建議：1、班牌可讓學生們提前自己設計、投稿，先在班內投票選擇。2、可設計本班的吉祥物作為服裝、面具，讓舉班牌的學生1—2名穿上，可增加開幕式、入場式的活躍氣氛。

二（2）施文欣家長
雖然那天天氣很冷，但讓我感受到全校師生與時俱進，動感十足的面貌。我為我女兒能在昌崗東路小學讀書而欣慰和自豪。
我希望在以後的活動中能有更多的家長參加，既可以讓更多的家長感到昌崗東路小學的精神面貌，也可以更加帶動現場的氣氛。
最後我非常感謝校領導及老師給我參加校運會的機會，謝謝！

二（3）李焌朗家長
我很榮幸參加了當天的家長會。對於小學生來說，能有這樣的效果真的是挺成功的。
我覺得出場式和早操比賽這兩個項目最激烈，同學們為了能拿到好名次，個個都把最好的狀態表現出來了。一、二年級雖然小，但他們做得都很認真。看到他們那麼有朝氣，彷彿把自己帶回了少年時代。所以我覺得學校舉行校運會真的非常有益，既能鍛煉身體，又能讓同學們團結友愛，發揚為班集體爭光的精神。

二（4）盧樺茵家長
貴校開展這個學生運動會，對提高學生的身體素質，學校領導和老師都作出了很大的努力，體現了全體師生對此活動的重視。希能繼續保持，並多舉辦此類運動，使學生更加體現到「德、智、體」全面發展。

二（5）馮嘉僖家長
本人有幸受到昌崗東路小學的邀請，親臨了運動會現場，觀看了昌崗東路小學第三屆學生運動會的出場式和早操比賽，深深地被同學們那朝氣蓬勃，健康向上的精神面貌所感動。
建議以後多請一些家長參加，既可增進家長對學校的了解，也可提高學生的積極性。另外，也可以增加多一些各年級各班的評比活動。
祝運動會越辦越好！

三（1）李詠詩家長
我觀看了兩屆校運動會，今屆比上屆有了提高，各年級、各班都較去年重視。希望下屆會更上一層樓。
建議：把校運會的音響器材搞好，因為在做廣播操時音響時斷時響，會對學生做廣播操影響較大。

三（2）曾婉婷家長
我有幸參加了昌崗東路小學舉辦的「第三屆學生運動會」。學校在培養同學們「德、智、體、美、勞」全面發展，特別是在體育鍛煉方面是非常重視的，增強了同學們的體質。
給我感受最深的是全體師生頂著寒風，精神飽滿，嚴肅認真地迎接這個運動會，這說明昌崗東路小學的校風、校貌都是非常好的！
最後建議學校廣播音量調高一點，所有獲獎運動員來一張合影留念。

三（3）姚遠家長
很榮幸參加孩子們這次校運會。活動組織得很嚴密，每個班准備得很充分，孩子們也特別認真，看得出下了很多功夫，老師們花費了不少時間與精力，在此代表全家對辛勤工作的老師們表示感謝和慰問，你們辛苦了！
開展此類活動對孩子們的身心健康和培養集體榮譽等方面都很有益處，尤其是在強調素質教育的今天，健康的體魄，高尚的品德，健全的人格比學習成績更為重要，我們家長很支持學校開展此類活動，希望學校切實從培養孩子們的綜合能力出發，多開展有益於學生德、智、體全面提高的活動。
建議：1、盡量讓學生的家長都參加；
2、學校可考慮組織學生舉辦文藝匯演。

四（1）班林欣如家長
運動會進行得有條不紊，做到了紀律與熱情朝氣箭很好兼顧，非常成功。我認為有以下方面可以做得更好的：
一、場地的音響有待改善
二、應將正在舉行的比賽項目及時廣播，從而使相關的班級、同學集中注意力，共同參與與留意
三、比賽場上的選手與場外的同學脫節，大部分情況是比賽的比賽，不比賽的各自玩耍、聊天，共同參與、吶喊助威等運動會特有的熱鬧與緊張氣氛欠缺。如能讓同學都參與到比賽中來，更能增強孩子的集體觀念，運動會效果會更好。

四（2）班鍾偉恆家長
看到11月2日昌崗東路小學在美術學院運動場舉辦了運動會，看到了老師、同學們共同付出的努力，充分體會到老師辛勤的努力成果。運動場上，健將們的英姿，他們站在高高的領獎台上，看著他們朝氣蓬勃、充滿自信的樣子，我真為他們感到驕傲。希望昌崗東路小學繼續舉辦更多的運動會或有益的活動，讓孩子們在德、智、體全面發展，讓學校與家庭互相支持，互相配合，共同培育祖國的花朵。

四（3）班陳江楠家長
首先，我要對學校能為孩子們創造一個這么好的鍛煉身體的機會表示感謝！
本屆運動會辦得相當成功，老師們和學生們都表現得非常出色。首先，各個班的出場式隊形各異，班牌的設計也各有特色，富有創意。其次，體操比賽時各隊的排列井井有條，動作整齊、有力、優美，充分體現了學生們的高素質和身體健康，富有活力。也體現了老師們的辛勤和教導有方。特別是姜校長的講話，更把整個運動會的氣氛推向了高潮。
但是，就整個運動會的組織來說，還是有些美中不足的，例如後勤人員在會場的音響准備方面還是有些欠缺。
希望學校以後能為孩子們多創造一些參加體育運動的機會，也希望以後組織得更周到些。

四（4）班張軒瑀家長
在全體師生的共同努力下，這次校運會非常成功。看到他們各自舉著精心製作的班號牌，邁著整齊的步伐，看到每個班個性鮮明的出場儀式，感受到他們所付出的努力。在節奏明快的「街舞」中，看到他們活潑動感的一面，感受到時代的氣息；隨著「初升的太陽」，整齊的早操讓我們眼前一亮；當宣布本班的同學取得好名次時，在班主任的帶領下，全班同學齊聲歡呼，並做出勝利的手勢，使他們增加了集體及個人的名譽感。在進行各項的比賽過程中，旁邊的同學不停地為參加比賽的同學吶喊加油，感受到他們是個團結的集體。
能回參加一年一度的學校聚會，作為家長的一員，深感榮幸，特表謝意！同時，我深信廣大的家長亦渴望成為其中的一分子，所以，本人希望以後每年的校運會，在條件允許的情況下，盡量多邀請家長共同參與，謝謝！

五（1）班張毅家長
非常高興能參加貴校舉辦的「第三屆學生運動會」的開幕式，通過參加這次活動，能搞受到學校對孩子們不僅僅是只強調學習上的進步，而且對他們的身體健康也非常重視，真正做到了得、智、體、美全面發展。這次校運會開得很成功，孩子們活潑、可愛、機智、朝氣蓬勃一一體現出來，這也體現了學校開展快樂體育的成效。我希望運動會一屆比一屆辦得更好，也希望能在下一屆的運動會上能有老師和孩子們的互動游戲。

五（2）班黃孟浩家長
本人很高興能受到學校的邀請，參加了學校舉辦的「第三屆學生運動會」，我認為這次運動會辦得非常成功。在操場上，學生們一個個朝氣蓬勃、精神飽滿。整齊有序的出廠時，充滿青春活力的校體操，輕松愉快的街舞，生龍活虎的比賽場面，顯然就是一場高規格的運動會。看了這次運動會，使我深深感受到學校領導和全體老師對學生健康成長的高度重視和辛勤付出，為了培養德、智、體全面發展的下一代可謂用心良苦。
我建議下次運動會能有更多家長參加，這樣能得到更多家長和社會的大力支持，讓學校運動會越辦越精彩，越辦越成功。

五（3）班陳琪家長
本次校運會組織細致，時間安排緊湊，學生入場多姿多彩和充滿活力，有強烈的時代感，與2008年奧運精神聯繫到一起，老師們也全程參與、表現出無比的高漲熱情，使我們家長非常感動。
對於小學的運動會，考慮到全員參與，是否可以考慮設一些趣味性的運動節目，可以讓小年級的學生參與，甚至也可邀請家長一起參與。這只是我的個人想法，不一定可行。謝謝！祝學校越辦越好！

六（1）班黃川子家長
能把游戲、歡樂的形式寓於各種類型的集體操練中是很適合小學生的特點的。希望學校多創作些此類個性運動。這時代的中、小學生學習任務特別繁重，為了完成作業已耗掉一切業余時間，希望學校能在學生在校期間多安排有益於身心健康的活動。

六（2）班葉宇蔚家長
這次很榮幸作為家長代表參加昌崗東路小學「第三屆學生運動會」，觀看了全校學生正氣且富有朝氣的出場式和體操比賽，從中能感受到為了這次運動會，全校師生都付出了很多很多的努力，從全校師生列隊遷徙到每一場比賽的音響播放等等。
體操比賽由高年級的動作隊列整齊一致看到剛進校一年級孩子們亂糟糟的樣子（相對而言），使我想到我的孩子包括每一個孩子都是從懵懂無知踏進學校，在學校了學知識、強身體，寒來暑往逐漸成長為今天眼前知書識禮的小小少年（女），每念及此，我都從心裡非常感謝為教育孩子們付出了辛勤汗水的老師們，感謝你們，老師！
建議學校以後除了校運會邀請家長外，也可以組織文藝比賽或匯演邀請家長觀看。

六（3）陳奕奕家長
感受一：組織工作相當不錯，程序、時間都掌握得合理。
感受二：早操比賽時，學生們的精神面貌很好，特別是高年級同學動作整齊規范，精神抖擻，為低年級的同學做了很好的榜樣。
感受三：「五人六足」的比賽設置得很好，非常有意義，讓孩子們不僅學到競爭的壓力，而且體會到團結的重要性，協作的重要性，這是整個運動會最有價值的項目！
建議：入場式時，有四位同學牽著一面國旗，可否讓後面兩位同學將執旗的手指高至肩部，使國旗可以以45°角傾斜。也可以讓兩位低年級同學在前，兩位高年級同學在後，這樣，使主席台上的嘉賓及觀禮的人可以看到國旗的圖案。這樣可以更好的渲染現場的氣氛，也使拍照時的色彩和構圖更豐富。

Ⅲ 能介紹些給小學生上體育課的建議和注意事項嗎

體育課注意事項永陽中學：康武安體育鍛煉對提高學生身體素質、促進青少年兒童的生長發育有著十分重要意義，體育課的教學應從以下幾個方面著手。一、課的內容、教材要科學安排要根據不同年齡學生的生理特點，使教學內容能全面激發學生的學習積極性，應注意練習手段的選擇要符合年齡特徵。二、要注意做好准備活動准備活動是為了預先提高身體各器官的生理機能和神經指揮系統的協調能力，加速血液循環、肌肉溫度，調動學生的積極性，使得正式鍛煉時身體容易適應。三、注重做好整理活動體育課結束前的整理活動，能加速疲勞的消除，促進體力的恢復。四、課的運動量要合理運動量太大或太小，都不利於身體各器官的生長發育，達不到增強體質的效果，運動量一般使學生心率達到每分鍾120~140為好。五、要注意課的組織教學課的組織好壞，直接關繫到教學效果，對於一些容易受傷的運動項目，如投擲、器械體操等，一定要加強保護措施，預防脫手、受傷。六、體育課的服裝一定要合理、合體不要穿硬底鞋、塑料底鞋和皮鞋，口袋中也不要裝有鑰匙、小刀等硬物，以免出現意外。 體育課在中小學階段是鍛煉身體、增強體質的重要課程。體育課上的訓練內容是多種多樣的，因此安全上要注意的事項也因訓練的內容、使用的器械不同而有所區別。（1）短跑等項目要按照規定的跑道進行，不能串跑道。這不僅僅是競賽的要求，也是安全的保障。特別是快到終點沖刺時，更要遵守規則，因為這時人身體的沖力很大，精力又集中在競技之中，思想上毫無戒備，一旦相互絆倒，就可能嚴重受傷。（2）跳遠時，必須嚴格按老師的指導助跑、起跳。起跳前前腳要踏中木製的起跳板，起跳後要落入沙坑之中。這不僅是跳遠訓練的技術要領，也是保護身體安全的必要措施。（3）在進行投擲訓練時，如投手榴彈、鉛球、鐵餅、標槍等，一定要按老師的口令進行，令行禁止，不能有絲毫的馬虎。這些體育器材有的堅硬沉重，有的前端裝有尖利的金屬頭，如果擅自行事，就有可能擊中他人或者自己被擊中，造成受傷，甚至發生生命危險。（4）在進行單、雙杠和跳高訓練時，器械下面必須准備好厚度符合要求的墊子，如果直接跳到堅硬的地面上，會傷及腿部關節或後腦。做單、雙杠動作時，要採取各種有效的方法，使雙手握杠時不打滑，避免從杠上摔下來，使身體受傷。（5）在做跳馬、跳箱等跨躍訓練時，器械前要有跳板，器械後要有保護墊，同時要有老師和同學在器械旁站立保護。（6）前後滾翻、俯卧撐、仰卧起坐等墊上運動的項目，做動作時要嚴肅認真，不能打鬧，以免發生扭傷。（7）參加籃球、足球等項目的訓練時，要學會保護自己，也不要在爭搶中蠻干而傷及他人。在這些爭搶激烈的運動中，自覺遵守競賽規則對於安全是很重要的。 可以踢足球，跳皮筋，踢毽子，丟手絹

Ⅳ 今天小學一年級有課外活動你想給體育老師提什麼建議

小學一年級可以組織個人讀書的課外活動，培養學生愛閱讀的習慣，達到讓學生善於從書本中獲取知識、尋找快樂的目的。在活動展開之前需要預先制定活動方案和計劃，以期取得比較好的活動效果，可按照以下步驟進行：
一、個人讀書活動的指導思想：
書是知識的結晶，書是智慧的鑰匙。為了營造健康文明的校園文化氛圍，打造「書香校園」工程，加強校園文化建設，扎實推進素質教育，學校開展了讀書活動。各班積極響應，擬開展「我讀書、我快樂」的讀書活動，通過讀書活動，為同學們打開知識的大門，豐富他們的知識，開闊他們的視野，活躍他們的思維，陶冶他們的情操，真正使他們體驗到：我讀書，我快樂，我成長。
二、學生情況分析：
一年級學生由於年齡小，剛入學，識字量極少,獨立閱讀相當困難，因此讀書興趣較差，鑒於此種情況，特製定本學期班級讀書計劃。
三、讀書目標：
1、通過閱讀，使學生增長知識，拓展視野，提高閱讀能力。
2、通過活動，營造良好的讀書氛圍，讓學生在閱讀中養成愛書、愛讀書的習慣，激發學生的閱讀興趣，陶冶情操，獲得愉悅，感受成長。
3、營造親子共同學習的氛圍，讓學生在活動中體驗到讀書給自己帶來的樂趣。
四、讀書口號：
讀書快樂，快樂讀書。
五、具體措施：
1、創設氛圍，故事引入，使學生想讀、愛讀。
一年級學生對故事非常感興趣，經常給他們講一些故事，告訴學生這些故事在某書中，激起學生讀書的慾望，使學生不僅想讀書、而且漸漸愛讀書。
2、適當書目，讓學生學會讀書。
每學期必讀本書，選讀本書，背10首古詩。
必讀書目：《一年級課外拓展閱讀》或《一年級的小豌豆》或《一年級的小蜜瓜》。。
選讀書目：《小豬唏哩呼嚕》、《成語故事》、《安徒生童話》、《十萬個為什麼》(可以是自家裡有的書)。
必背古詩：《小學生必背古詩詞70首》前10首。
六、活動步驟：
第一階段：活動策劃。
1、對學生做好宣傳發動工作，使學生認識到開展讀書活動的意義，明確讀書活動的目標、任務。
2、調查學生擁有圖書和閱讀的情況，建立班級圖書角，推選好班級圖書管理員，建立圖書借閱管理制度，在班中營造一種良好的讀書氛圍。
3、在班級讀書版塊中設立「閱讀小博士」「閱讀小碩士」「閱讀小學士」專欄。
4、學生自己從家裡帶書閱讀，並對學生進行指導，帶哪些方面的書，如童話、故事書、科幻等等。
第二階段：組織實施。
1、讓學生充分利用早晨、中午的閑散時間進行閱讀，保證學生每天在校至少有二十分鍾的閱讀時間。讓學生每天晚上在家裡安排二十分鍾閱讀時間，雙休日、節假日，更要做到讀書、休息兩不誤，使讀書成為一種習慣，一種樂趣。
2、老師和學生一起共讀一本書，讀後談談讀書心得。
3、利用黑板報、古詩天天誦活動等營造良好的讀書環境，培養學生讀書的興趣。
4、開展「書香之家」的評比活動。提倡在家庭中開展親子閱讀活動，讓家長引導孩子選擇合適的讀物或家長和孩子共讀一本書，共議一本書，進而擴大閱讀范圍。
5、開展「班級故事會」。利用班隊課，積極開展讀書，講故事活動。並且舉行選拔賽，評選五名口語表達能力較強的同學為「故事大王」。
第三階段：總結表彰。
1、每月評選出「閱讀大王」、「背誦大王」，加星獎勵。
2、對獲得「讀書星」和「閱讀之星」的學生進行綜合評定，選出「讀書小明星」。
3、定期進行評比，凡是堅持讀書並作好記載的孩子都有可能得到的獎勵。
4、爭創學校「書香班級」榮譽稱號。
5、根據家長「親子閱讀記錄」和讀書情況，參加學校「書香家庭」評選。

Ⅳ 小學生開展每天一小時的體育活動求家長建議反應真實感想五十字左右

身體機能的好處
①增加心肺功能以長期的眼光來看可以減少心臟血管疾病的危險性。
②是控制體重最有效的方式同時可以控制熱量的攝取量。
③運動課程的參與為社交機會之—。
④有助於改善體型因為運動可以調節鬆弛的肌膚並減低脂肪含量使你擁有健康的感覺。
⑤有助於消除精神的緊張與壓力。
⑥有助於減少老化的現象如高血壓(這是導致心臟疾病的重要因素)、糖尿病與骨骼疏送
生理方面
1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況有利於人體的生長發育提高抗病能力增強有機體的適應能力。
2. 減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.
3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少你過早進入衰老期的危險。
5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能提高神經系統對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力並及時做出協調、准確、迅速的反應使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行
在心理上
1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用能改善生理和心理狀態恢復體力和精力
2、體育鍛煉能增進身體健康使疲勞的身體得到積極的休息使人精力充沛地投入學習、工 3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力
4、體育鍛煉可以陶冶情操保持健康的心態充分發揮個體的積極性、創造性和主動性從而提高自信心和價值觀使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展
5、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。 少年是人一生中身心發育趨向成熟的重要轉折時期這時你會驚異的發現在生理和心理方面出現許多前所未有的變化並明顯的感到我長大了。隨著人民生活水平和文化素質的提高「愛美之心人皆有之」我們要在體育運動中茁壯成長、在運動中保持健美

明智的家長不會有反對意見的

作為家長,你要對老師說「老師,孩子們讓您費心了,作為家長,首先我要代表家長們對您道聲謝謝,一個小時只是一個時間,並不能代表運動量,還要看都做一些什麼科目,要鍛煉放鬆一起抓,但是作為家長,我要為你提點要求,孩子還小, 過量的運動會傷害到孩子,要多參考資料,拜訪智者,望老師採納

Ⅵ 我是一名小學生,我的體育計劃該怎樣寫

根據自己體質，制定一周的體育鍛煉計劃（包括一周內每天的時間，內容，鍛煉量），並詳細說明其中的科學性，針對性，和可行性三方面做制定依據

科學性：是否符合鍛煉基本原則

針對性：是否符合本人客觀條件

可操作性：是否能在實踐中運行

體能訓練實施方法

一、准備活動

1、全身性准備活動：繞操場慢跑1圈，時間控制在5－10分鍾內。如環境溫度較低，可適當多跑幾圈，延長一點時間。

2、局部性准備活動：時間一般控制在5分鍾左右，主要有頭部運動、擴胸運動、腰部運動、臀部運動、伸展運動、壓腿運動、關節運動。

二、三種體能訓練方案

以下三種體能訓練方案各隊每周進行一種，輪流進行。

（一）3000米跑

（二）俯卧撐、仰卧起坐、單腿深蹲起立

（三）引體向上、臂撐上、卷身上

三、整理活動

（一）全身性整理活動

3000米或5000米跑之後，不能立即停下來，必須緊接著進行慢跑2－3分鍾，並調整呼吸，再過渡到走，最後停下，進行局部放鬆活動。

（二）局部放鬆活動

局部性放鬆活動就是通過推拿按摩等手法，使參與劇烈運動的發硬肌肉（骨骼肌）韌帶得以放鬆的過程。按摩放鬆是局部性整理活動的主要手段，也是預防肌肉、韌帶變性，改善肌肉質量，取得訓練效果得的關鍵環節之一。

1、按摩基本手法：主要有摩擦、揉、揉捏、揉搓、拍打或扣擊、（主動與被動的）抖動、輕踩牽拉（如踢腿、持續前壓腿、持續體前屈等）以及穴位按壓。

減肥：：：：：方法一：1000頁32K大書，壓在腹部，做類似仰卧起坐的動作，動作要領是，在腰一離開墊子，就身體放下，再重復這樣的動作，開始時每組大概30個，一天做2組，適應以後，每組做到起不了身（精疲力盡），每天做2-3組，持續大概半個月到一個月，腹部就塑形了~

經親身實踐，還是比較有效的！ 但是，如果不注意堅持鍛煉，會有反彈……

方法二：坐在床沿上，只坐到一點點。手抓住床沿，上身挺直。雙腿並攏，成坐著的姿勢。利用腹部的力量把腳抬起來，最好能讓大腿貼到腹部。但是剛剛開始的時候很難做到，慢慢就好了。

這個很減的，10幾天後腹部很平坦的。 但是剛剛做得時候腹部酸痛，習慣就好了。

方法三：平躺在床上，雙腿並攏慢慢抬起，到與上半身成90度，慢慢放下，其中在45度和90度的時候分別停留30秒。重復。0

學習必須講究方法，而改進學習方法的本質目的，就是為了提高學習效率。 可以這樣認為，學習效率很高的人，必定是學習成績好的學生（言外之意，學習成績好未必學習效率高）。因此，對大部分學生而言，提高學習效率就是提高學習成績的直接途徑。
下面是幾條我搜集的提高學習效率的經驗:
1、不妨給自己定一些時間限制。連續長時間的學習很容易使自己產生厭煩情緒，這時可以把功課分成若干個部分，把每一部分限定時間，例如一小時內完成這份練習、八點以前做完那份測試等等，這樣不僅有助於提高效率，還不會產生疲勞感。如果可能的話，逐步縮短所用的時間，不久你就會發現，以前一小時都完不成的作業，現在四十分鍾就完成了。
2、不要在學習的同時干其他事或想其他事。一心不能二用的道理誰都明白，可還是有許多同學在邊學習邊聽音樂。或許你會說聽音樂是放鬆神經的好辦法，那麼你盡可以專心的學習一小時後全身放鬆地聽一刻鍾音樂，這樣比帶著耳機做功課的效果好多了。
3、不要整個晚上都復習同一門功課。除了十分重要的內容以外，課堂上不必記很詳細的筆記。如果課堂上忙於記筆記，聽課的效率一定不高，況且你也不能保證課後一定會去看筆記。課堂上所做的主要工作應當是把老師的講課消化吸收，適當做一些簡要的筆記即可。
4 勞逸結合。學習效率的提高最需要的是清醒敏捷的頭腦，所以適當的休息，娛樂不僅僅是有好處的，更是必要的，是提高各項學習效率的基礎。課前要有一定的預習，這樣課本上講的內容、聽起課來就比較有針對性。預習時，不必搞得太細，如果過細一是浪費時間，二是上課時未免會有些鬆懈，有時反而忽略了最有用的東西。上課時認真聽課當然是必須的.
5作題的效率如何提高呢？最重要的是選"好題"，千萬不能見題就作。作題效率的提高，很大程度上還取決於作題之後的過程，對於做錯的題，應當認真思考錯誤的原因，是知識點掌握不清還是因為馬虎大意，分析過之後再做一遍以加深印象，這樣作題效率就會高得多。
6提高學習效率的另一個重要的手段是學會用心。學習的過程，應當是用腦思考的過程，無論是用眼睛看，用口讀，或者用手抄寫，都是作為輔助用腦的手段，真正的關鍵還在於用腦子去想
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003年初，中國國際公共關系協會（a href="www.chinapr" target="_blank"www.chinapr/a）發布了國內公關公司調查報告，從這份比較具有代表性的報告中，結合對國內公關行業的一些了解，本篇文章試圖就中國公關公司在持續性發展中存在的問題進行簡單的分析，並嘗試性地提出了一些對策。

發展現狀：

1． 國內公共公司主要分布於北京、上海、廣州三地市場，總數在1,000以上，其中，又以北京地區占據最大份額。另外，在深圳、成都、大連等二三級城市正在陸續建立少量的辦事機構。

2． 從公司規模來看，相對成熟、專業的公關公司員工人數一般在20～50人之間，據中國國際公共關系協會調查報告估計，這樣的公司在100家左右。

3． 從服務行業來看，國內公關公司的主要客戶還是在IT行業，通訊、日常消費品、娛樂領域的客戶有所增加，耐用消費品領域的客戶偏少。

4． 從營業績效來看，行業發展整體狀況健康。調查顯示， 2002年中國大陸公關市場（不包括港澳地區）整個行業年營業總額估計達到25億元人民幣，比2001年增長25％，其中多數公司的營業收入實現了 15％～30％的營業收入增長率，整個行業的平均利潤率在20％左右。

持續性發展需要面對的問題：

1．最嚴重的是專業人員的缺乏，尤其是高級專業公關人員的緊缺成為了制約整個行業持續壯大的瓶頸。造成這種局面的原因是多方面的：其一，由於專業公關公司發展歷史很短，在教育體制中就存在培養專業公關人員的空白，因此，許多公關人員都是依靠工作中的摸索實踐而成熟起來。其二，據調查公關公司的周平均工作時間都在50小時以上，這種高度緊張的節奏也使得公關公司無暇顧及對人員的培訓；其三，與人員缺乏的局面相對比，國內的公關公司卻如雨後春筍般不斷涌現，這便造成了公關行業人員流動頻率居高不下，因此，許多公關公司就不願意加大對人員培訓的投資。其四，即使在社會培訓方面，目前也沒有一項權威性的專業公關人員培訓過程能夠獲得整個行業的共同認可。

2．客戶和人員不穩定。由於公關行業尚處於起步階段，因此在客戶和人員的不穩定問題方面尤為明顯。對客戶而言，頻繁的換動公關公司會導致本身在品牌塑造、宣傳上缺乏長期規劃，如果協調不足，還容易出現宣傳導向不一致的問題，從而弱化前期的工作成績。對公關公司而言，人員的頻繁流動也同樣會造成自身和客戶人力、資源的浪費，將更多的精力投入磨合之中，並同樣也會涉及長期戰略的籌劃效果。

3． 整體策劃能力不足。主要體現在兩個方面，第一，對產品、活動、日常公關的關注和操作技術高於對企業形象、長遠戰略的規劃。第二，行業發展不均衡，在IT、通訊、影視等領域較為活躍，而在耐用消費品如汽車、房地產、政府、金融等領域有待加強。

4．增值服務能力有待提高。公關公司作為企業對外交流的重要橋梁，不僅僅擔負著將企業形象和信息向外界傳播的職責，也應該將相關的信息反饋給企業，包括媒體、產業、競爭對手、用戶、宏觀政策等等。在此方面，我們看到一些公關公司也開始了初步的嘗試，但從反饋來看，客戶表示他們非常需要這種服務，只是目前國內公司提供的增值服務在質量上有待提高。

5． 地區間的發展不平衡。從公關公司的地域分布來看，北京佔主導地位，上海、廣州次之，這種狀況造成了許多宣傳盲區。

可行性對策建議：

1．加強產業聯盟建設，建立完善產業規范。目前公關行業之間的交流渠道欠缺，整個行業出於一種各自為政的無序發展狀態。盡管有同行是冤家的說法，但在新經濟時代，"競合"已經受到了普遍的認可。因此，通過建立規范的職能新聯盟，實現資源的共享和交流，發掘中國潛力巨大的公關市場，才是中國公關行業實現共同繁榮的最佳途徑。目前，中國國際公共關系協會已經在執行相關的行業指導、行業服務、行業協調、行業監督功能，但也需要各個公司的主動配合和積極響應。

2．合作或收購。目前，各公司的規模、優勢差次不齊，而且普遍規模偏小，提供服務能力有限，因此我們看到許多公司在公關中常常聘請多家公司，或者是分別擔當廣告、活動和媒體工作，或者是按產品線分別尋找不同的代理公司。在執行中，必然存在眾多的協調工作和資源的浪費。需要強調的是，在合並中需要注重雙方的優勢互補，而不是簡單的規模擴大，或是以贏得客戶資源為目的。2002年，奧美收購西岸，應該說這是一個成功的案例，作為國際公關公司，在收購本地公關公司西岸之後，奧美可以更好地實施本地化戰略。

3． 盡快建立相關的培訓機構，制定規范化的培訓課程，解決專業公關人員緊缺的問題。當然，這就更加需要行業的共同合作。這也是解決策劃能力不足、增值服務能力欠缺等問題的根本所在。

在中國公共關系高峰論壇的演講

各位下午好，感謝名道、《經濟觀察報》、《首席市場官》給我們這樣機會。應該說，我們大概用10年做藍標、用五年做智揚，未來還會矢志不渝地做下去。所以很願意在這樣的場合跟大家分享我們的一些感受。
先表達今天我聽完前面專家講的這些感受，我覺得公共關系一方面可能面臨著不認知，或者還沒有認識到它的價值。所以我們現在強調公共關系的戰略價值或者像大公關，但是另外一方面我們也可以看到公共關系也不能被過分的神話。像今天上午孫先紅，找公安的事不能找公關。所以有些課題公共關系沒法解決。公共關系求解什麼問題呢？我們先看一個命題，就是不論企業還是組織，它的成敗是誰決定的，往往不是組織和企業自身能夠決定的，很大程度上是周圍的這些公眾決定的，是別人決定了組織或企業的成功與否。公共關系是一種重要的手段，這種手段就是用來改善他和外部公眾的關系。這是我們理解的公共關系。的確公共關系是一種營銷工具，在營銷層面上，公共關系用來改善的可能僅僅是這個機構、這個組織和其消費者的關系，但是很大程度上公共關系是為組織和企業建設一種和諧的外部環境。
大會報給我這個題目，我心裡犯了一些嘀咕，在座的各位要麼是公共關系機構的創始人，或者是公共關系的從業人員，還有些可能根本不是乙方，是甲方，還有很多專家，所以單一的講公關公司我覺得是一個公關公司創始人這樣一個小眾感興趣的話題，不應該在大的論壇里講。後來我想，大會之所以讓我來講這樣一個話題，可能有幾重意思，對一些老闆來講，這個肯定是您最為關注的話題。對從業人員來講，通過我們的分享可以看一下你所在的機構是不是你所夢想和追求的機構。對甲方來講，如果試圖想找到一個"長久婚姻、可以長期的合作夥伴"的話，我相信也需要更多地了解乙方。
大概談幾個話題，一個是到底公關公司發展軌跡是什麼樣的，我們是誰，干什麼的，這個要界定清楚。第二，這個過程里我們面臨的主要挑戰都是哪些？最後我們提一些自己的感受。
總體來講，公關機構應該說越來越被人尊敬，所以被人尊敬是因為它的確給合作夥伴提供了一種智慧和思想。大的概念里公關機構屬於服務行業，但是它的服務和酒店服務、餐飲服務最大的不同，它提供的是智慧的食糧。所以這種服務一般在全球來講叫"專業服務機構"專業服務機構的里邊才有我們的一塊。這一塊實際上在細分有投資銀行、有財務咨詢、商業法咨詢、營銷溝通、管理咨詢等等。這一系列都在PSF空間里，在公共關系這個空間細分中可能是更多的在營銷溝通這個空間里。
其實公共機構這兩三年如雨後春筍，說明它的成長性很好，但是它的市場份額相對來講，在整體的智業咨詢里恐怕很難佔比較大的份額。從公關公司發展的階段來看，像偉達這樣的公關公司，屬於全球發展的階段。就是說他們已經發展到第四、第五階段了。對很多本土公關公司來講還都在第一、第二階段徘徊。這個階段從人員、辦事的數量都是有一定邊界的，如果想突破這些天花板不僅需要勇氣還需要智慧。所以公共關系行業里如果真的想要做起來，我們由衷的感受是"知難行不易"。好在這些規律性的東西，我們更多的是向發展比較早的國際的公關機構學習。當然，還有一個很重要的學習對象，就是跟我們的甲方學習，我們有幸在這十年裡服務了思科、聯想、佳能等優秀的企業，他們的智慧和思維提高了我們對自身發展的一些認識。所以從發展的階段來講，比如從30人到100人，這就是一個很大的門檻。所以很多公司在一個地域只有一個辦事處，這個部門只有30人、50人，要發展成為100人的公司不太現實，就要想到跨地域發展，因為我們知道，一個好的結構才能支撐你發展到一定的規模。小的結構、錯的結構肯定不能支撐你發展。所以首先從架子上解決發展的問題，如果你只有一百人，一兩個辦事處，那你的"天花板大概也就是1000萬美金"，只有再往前突破才有可能進一步做大。
同樣，在公關公司發展的不同階段，面臨的管理課題也是不一樣的。本身來講專業服務機構有它獨特的課題，但是它本質上是企業，企業就要遵從一些一般性的規律。這些一般性的規律我們基本上把他抽出來，就是一些一般性的管理課題。企業在不同階段面臨的管理課題也是有差別的。當你是一個小公司的時候，小公司基本上可能就是靠一個老闆以及個人的人脈關系來發展，而且應該坦率的面對"灰色收入"，因為這是企業發展初期不得不面對的。這個階段主要的課題既然如此，意味著如果一個創業者評估下來，自己沒有廣泛的人脈關系，你也不擅長用非常規的方式開拓你的人脈關系的話，那你可能就不太適合去創業一個公關公司。但是我們也要清醒認識到，如果僅僅維系這樣的關系的話，這個公司大概就是30人的公司。要跨過這個門檻，要面臨市場營銷、形成方法體系等一些重要的管理課題。這些也是我們當前面臨的一些重要課題。
比如我們已經連續第五年每年都要到各個高校辦招聘會，就是因為這個階段就需要這樣的方式求解課題。包括一些報酬體系，原來20－30人都在你的眼睛底下，現在200－300人了，有效的報酬體制也成了關鍵問題。
第四階段或者更高階段就要形成自己的品牌特徵。今天的嘉賓有一些人沒講之前大家可能就對他們有一個品牌印象了，所以不同的機構到了一定階段需要品牌特徵的打造，另外就是資本層面的運作，我們看到比如WPP等就是這樣運作的。
對我們本土的這些公關公司來說其實發展不同的階段面臨的是管理課題的不同。就是你到某種階段一定要去求解這些階段所面臨的管理上的挑戰。還有什麼其他的挑戰嗎？
一個公關公司從創辦開始，要回答的第一個課題，要決定你的公司是用客戶專業發展，還是產品專業化發展。有些公司用產品專業化方式發展，比如說我們看到現在已經有的公關公司做撰稿公司，它服務的有些是機構，有的是企業，有的直接來自於公關公司的需求，它把這個做成一個產品給各行各業的客戶，以及公關機構提供服務。這類典型的屬於產品專業化，我開發一個產品，像比如天下互聯，可能也是屬於產品專業化的方向。還有一類叫客戶專業化，再細分包括行業和跨行業專業化。實際上就是要回答我這各公司是做哪個方向的？如果做客戶專業化，還要回答一個問題就是，是不是可以做行業專業化。因為我們知道PSF里有些領域是沒有同業禁止規定的。但是公共關系裡這是行規，是不允許的。這個不允許帶來的課題就是專業機構在知識積累上不太容易做行業專業化發展。做行業專業化發展基本前提是你要比你的客戶更懂。
第二個課題是專業能力和客戶關系兩者的關系怎麼擺。我們看到圖標中的四個象限中，本質來講，只有你的企業處於兩類象限下，才是可以生存和發展的。另外兩個象限都不是你久留之地。就是說，只有兩個象限是你可以常態的生存空間。
再進一步發展的時候就面臨回答第三個課題，到底是做強還是做大的問題。我們基本選擇的是做強，就是無論做到什麼規模，我們都僅僅做公共關系服務。但是我們看到有些機構做到一定程度的時候，多元化延展，如做培訓、廣告服務等等。
另外一個課題，就是當你到了一定規模的時候，"孩子是自己養還是別人養"，企業發展到了一定的階段，你會發現力不從心，這時候就需要聘請職業經理人。因為智業服務很典型的一個特徵就是外行不能領導內行，所以發展到一定程度的時候要請一個專家型的領導來管理你的公司。
最後，我想跟大家分享的就是，如果你打算做公共關系公司，並尋求長遠發展，那它絕對不能靠成本領先策略來發展。像格蘭士這樣的發展模式在公共關系領域是行不通的，因為公共關系領域中最為重要的就是人力資本，公共關系公司的發展主要是靠以智力資本形成的差異化。而且這種差異化和規模無關，再大規模的公司差異化可能不明顯，在小的公司也可能做到非常清晰的差異化。
我們的體會，從整個中國發展的歷程來看。現在這個階段消費者越來越個性化、越來越聰明情況下，公共關系所扮演的力量的確越來越強了。如果是這樣的話，我們純粹從營銷的角度看，公共關系市場我們認為基本上是"個性主導"的市場，如果是廣告市場的話，到現在為止中國的廣告市場一線品牌里可能都是一些4A公司，但是公共關系市場則恰恰相反，這里的規律是廣告主要是和Image打交道，共性的地方多，巴黎人愛看的圖片中國人也愛看，因此國際型企業的全球化經驗比較容易移植到中國市場，但是公共關系主要是和message打交道，而我們知道語言文字上則有很強的獨特性和文化內涵。所以公共關系這個領域，本土公共關系公司是最有可能做大、做強的。謝謝大家！

根據自己體質，制定一周的體育鍛煉計劃（包括一周內每天的時間，內容，鍛煉量），並詳細說明其中的科學性，針對性，和可行性三方面做制定依據

科學性：是否符合鍛煉基本原則

針對性：是否符合本人客觀條件

可操作性：是否能在實踐中運行

體能訓練實施方法

一、准備活動

1、全身性准備活動：繞操場慢跑1圈，時間控制在5－10分鍾內。如環境溫度較低，可適當多跑幾圈，延長一點時間。

2、局部性准備活動：時間一般控制在5分鍾左右，主要有頭部運動、擴胸運動、腰部運動、臀部運動、伸展運動、壓腿運動、關節運動。

二、三種體能訓練方案

以下三種體能訓練方案各隊每周進行一種，輪流進行。

（一）3000米跑

（二）俯卧撐、仰卧起坐、單腿深蹲起立

（三）引體向上、臂撐上、卷身上

三、整理活動

（一）全身性整理活動

3000米或5000米跑之後，不能立即停下來，必須緊接著進行慢跑2－3分鍾，並調整呼吸，再過渡到走，最後停下，進行局部放鬆活動。

（二）局部放鬆活動

局部性放鬆活動就是通過推拿按摩等手法，使參與劇烈運動的發硬肌肉（骨骼肌）韌帶得以放鬆的過程。按摩放鬆是局部性整理活動的主要手段，也是預防肌肉、韌帶變性，改善肌肉質量，取得訓練效果得的關鍵環節之一。

1、按摩基本手法：主要有摩擦、揉、揉捏、揉搓、拍打或扣擊、（主動與被動的）抖動、輕踩牽拉（如踢腿、持續前壓腿、持續體前屈等）以及穴位按壓。

減肥：：：：：方法一：1000頁32K大書，壓在腹部，做類似仰卧起坐的動作，動作要領是，在腰一離開墊子，就身體放下，再重復這樣的動作，開始時每組大概30個，一天做2組，適應以後，每組做到起不了身（精疲力盡），每天做2-3組，持續大概半個月到一個月，腹部就塑形了~

經親身實踐，還是比較有效的！ 但是，如果不注意堅持鍛煉，會有反彈……

方法二：坐在床沿上，只坐到一點點。手抓住床沿，上身挺直。雙腿並攏，成坐著的姿勢。利用腹部的力量把腳抬起來，最好能讓大腿貼到腹部。但是剛剛開始的時候很難做到，慢慢就好了。

這個很減的，10幾天後腹部很平坦的。 但是剛剛做得時候腹部酸痛，習慣就好了。

方法三：平躺在床上，雙腿並攏慢慢抬起，到與上半身成90度，慢慢放下，其中在45度和90度的時候分別停留30秒。重復一周體育鍛煉計劃（自己辛苦寫的，絕非網上COPY)星期一
★6:30 －（1）慢跑2500～4000m（有氧訓練，改善心血管系統，增強耐力）（2）拉伸活動 （提高柔韌性，加速體能恢復）
★17:30－（1）力量訓練（訓練前充分熱身）－俯卧撐 15個/組×3組 引體向上 視個人能力（上肢）仰卧起坐 20個/組×3組（腹肌） 雙腿蹲伸 10個/組×2組（下肢） 俯卧挺身 15個/組×2組（背肌）跳台階 20個/組×2組（下肢爆發力） 力量練習結束後注意拉伸
星期二
★ 休息也可以安排喜愛的體育活動（強度不要太大）
星期三
★重復星期一訓練內容
星期四
★17:30 （1）無氧訓練（運動前充分熱身）：30m加速跑×2組＋50m加速跑×2組＋100m加速跑×2組＋200m短跑×3組
（2）有氧訓練：慢跑2000m
（3）運動結束後放鬆並拉伸肌肉
星期五
★安排喜愛的體育活動（如籃球、排球、乒乓球等）
星期六
★17:30－（1）力量訓練（訓練前充分熱身）－俯卧撐 15個/組×3組 引體向上 視個人能力（上肢）仰卧起坐 20個/組×3組（腹肌） 雙腿蹲伸 10個/組×2組（下肢） 俯卧挺身 15個/組×2組（背肌）跳台階 20個/組×2組（下肢爆發力） 力量練習結束後注意拉伸
星期日
★充分休息不要進行過於劇烈活動，充分恢復不知道是否符合你的意思？
有具體要求可以提出來
該計劃休息與鍛煉交替、各種練習內容、方法、手段交替有助於防止局部過度疲勞導致運動傷病

是這樣的 冬天因為身體處在半休眠狀態 所以去室外鍛煉一般不主張 因為寒冷的空氣會影響鍛煉效果 搞不好還會受傷生病 所以 建議 在家進行一些鍛煉就可以了

Ⅶ 如何開展小學體育活動

小學階段是快樂的，文化的學習相對初、高中來說是輕松的。這個階段是長身體和「玩」的時候，他們對什麼運動都感興趣，但對什麼運動的興趣可能也不長久，如何讓學生在「玩「中培養自己的興趣，在不知不覺中鍛煉了身體，提高自己的身體素質，就顯得尤為重要。
課外體育活動是課堂教學的延伸，是學生每天有1小時體育活動的保證，認真落實就會產生積極的效果，是培養學生終身體育健身習慣的好途徑。在這個前提下探索小學階段有效課外體育活動非常有意義。筆者以為，課外體育活動開展的有效程度，要從這幾個方面入手：
一、領導重視，建立科學管理體系
以實驗小學為例，文件規定，生均體育活動的面積≥8m2，但有很多城裡的學校達不到這個標准，就出現場地受限、器材不足的矛盾，因此，科學的組織管理就顯得非常重要，要在有限的體育場地、器材條件下組織高質量的課外體育活動，充分發揮主觀能動性，建立分級管理的模式。
分管校長或者值班校長做好合理規劃，統籌安排，建立周、月匯報制度，召開會議，專門研究課外體育活動落實情況和提高質量的辦法。教導處、年級組進行督導和檢查；班主任組織、檢查積極參與的學生人數、請假學生的具體情況；體育教師進行技術指導，解決技能等問題；體育骨幹帶頭運動，並帶動同學一起參與運動，營造良好的氛圍。這樣做到有計劃、有組織、有指導、有檢查、有評比、有過程、有評價，對參加的情況進行公示，有表揚、有批評，形成良性機制。
二、建立一支有敬業精神、業務強的隊伍
課外體育活動是課堂教學的延伸，不論怎麼說，體育教師在這個過程中的重要性和組織管理是關鍵因素，對學生或者有體育特長的學生的技術和技能指導更是體育教師的專長。所以，這就需要有一支有奉獻精神的體育教師隊伍、業務能力強的教研組以及有個人魅力的體育教師。葉聖陶說過：「什麼是教育？簡單一句話：就是養成習慣」，習慣成自然。體育教師就是不斷培養學生鍛煉身體的習慣和能力，使學生有能力去表現自己，在這其中感受快樂和滿足。體育教師就是要做個有效教師，有效教師不僅有很高的學歷，像運動員一樣的技能和水平，敬業程度是工作是否有效的關鍵所在。無論你是教育家或者是一名普通體育教師，敬業是首要任務和根本，有了敬業精神，業務水平差些也無妨，業務可以通過後天進行彌補，可以進行業務培訓和自學等不停地學習提高，相信敬業精神強的人，業務也不會太差。學生在這樣一個團隊的帶領下，掌握2～3項適合自己運動的體育項目是完全可以做到的，這樣學生在課外活動時就有目標和興趣進行練習了，取得的效果是可想而知的。
三、組織豐富多彩、貼近學生實際的小型比賽
在課外活動中，以各式各樣的小型比賽為主導，吸引學生來參與和觀看，鍛煉身體、愉悅身心，加強同學、師生之間的交流。小型比賽要讓大多數學生感到可以參加和感興趣。以我們學校為例：冬季進行跳繩、拔河、踢毽子等比賽，參加人數多、簡單，學生、班主任齊上陣，氣氛活躍，增進同學之間的了解和友誼，增強團隊合作的精神，收到良好的效果。春秋季開展小籃球、乒乓球、小足球、俯卧撐（男）、仰卧起坐（女）、太極拳等比賽，有個人表演、有團隊合作，這些與教學內容緊密結合在一起，他們是樂意並積極參與的，在比賽中提高的自己技術和技能水平，通過比賽，學生鍛煉效果和運動技能就能充分體現和暴露，這樣學生就會感到自己的不足，就會在以後的學習中加以重視，學習的目的性就增強，提高就會明顯。
四、與《國標》測試相結合，加強班級鍛煉的實效
學生參加體育鍛煉，既是他們的權利，也是他們的義務。以班級為單位，便於管理和組織，班主任能知道本班學生的出勤率，對本班學生體育運動參與情況有所了解；領導也便於督查，也起到班級之間的相互學習、互相促進的作用，組織紀律得以加強，放任自流和形式主義可以杜絕。同時，此期間也是向學生進行思想教育、豐富課余文化生活的重要手段之一。在此期間班主任、體育教師和體育骨幹相互配合，有計劃地安排《國標》項目的練習和測試，彌補了課堂時間不足的缺憾。
五、積極獲得家長、社區的理解和支持
在學校有體育課和課外體育活動，運動的時間有保證，休息日和寒暑假，學生離開學校，離開教師的監督和管理，而主動、積極鍛煉身體的不多，這就需要家長的監督和管理，不能使他們在學校養成的鍛煉習慣和成果在假期而中斷或斷送，家長每天要督促孩子在社區每天用30～60分鍾進行體育鍛煉，如果有時間可以陪孩子一起玩，既鍛煉了身體又進行交流，加深了與子女的關系，一舉多得，使課外體育活動不因為假期而流產，鍛煉的效果也很明顯。
課外體育活動對學生養成終身鍛煉的習慣非常重要，他們（她們）在運動中得到樂趣；在鍛煉中放鬆緊張的大腦；在不斷、反復的練習中提高了運動能力和水平；在運動中嘗到成功和失敗，豐富了自己，提高自己的承受能力，使身心得以健康成長。願課外體育活動伴隨一生。

Ⅷ 作為一個小學生，怎樣才能合理的進行體育運動需要注意什麼

作為一名小學生來，處在人體生長發源育最快的時期，如果能從小堅持鍛煉，會為以後的健康打下堅實的基礎。

適合小學生的運動項目有以下幾種：

1. 跆拳道 讓孩子學習跆拳道，可以有效地鍛煉他的肢體靈活度，還能在危險時刻保護自己。

   

2. 跑步 慢跑後的感覺非常舒服，一定要讓孩子愛上這項運動，既可以鍛煉身體，也可以緩減壓力。

3. 羽毛球 羽毛球是一項很好的親子運動，還可以鍛煉到全身，預防頸椎病。

但是小學生畢竟身體發育尚未成熟，各器官功能潛力尚且薄弱，因此還是需要注意以下幾點的：

1. 控制強度。 跑速不能過快，要以勻速低強度為宜。均勻的慢跑能有效的促進少年兒童的心肺功能的發展。

2. 個人的運動量要根據體質，身體狀況量力而行。