Ⅰ 體育鍛煉計劃怎麼寫
親，首先，你復要看你要一個怎麼樣制的鍛煉效果，要想好自己的目標，然後選擇最適合的鍛煉方式，寫進去，看看自己是想在什麼時候，怎麼樣鍛煉呢，都要一一寫清楚，然後寫清楚自己是想怎麼樣去實現的，怎麼樣做的就好了，最後寫看自己的鍛煉完成後的感想和計劃就好了。
希望我的回答可以幫到你，望採納，謝謝!
Ⅱ 體育鍛煉計劃書該怎麼寫啊
例如：
星期一：上午
1准備活動
2柔韌性練習
3跑步機10分鍾
4仰卧起坐（XX情況可以上強度：加10次；XX肌肉拉傷，減10次）
5三十米加速跑6次
6放鬆及整理運動
星期一：下午
1准備活動
2柔韌性練習
3卧推50KG20個
4外擴20KG20個
5元寶收腹15×5組
6放鬆
Ⅲ 體育鍛煉計劃300字
每一個人都有曾經幫助過你、關心你的人
，也會發生一些感人的故事，下面就來聽
聽我的吧！
體育課的各科達標內容是我的弱點，因此
，每天晚上爸爸總是帶著我出來鍛煉，那
可是非常累的，鍛煉項目有：慢跑三圈、
跳台階、壓腿、跳高……一開始，我認為
這些項目很簡單，後來我才發現並不是很
容易就能完成的，於是，我就開始厭倦了
這些項目，開始賴在家裡不走了。有一次
，爸爸生氣了，就對我說：「這么做也是
為了你好啊，我也想讓你的體育達標啊！
」我就說：「但是很累啊，我吃不消啊！」「
那就鍛煉15分鍾休息5分鍾。」從那次起
，我和爸爸便成了公園里的常客。走在小
路上，時不時地可以見到爸爸牽著我的手
在公園里跑步的身影。我每天在鍛煉，媽
媽都連連誇我厲害，我一下子覺得爸爸真
的好偉大，就好像英雄一樣。
上個星期五，體育王老師說要測仰卧起坐，我一聽就慌了：糟了，暑假裡仰卧起坐沒有練，完了，又要很差了！沒想到測出
來的成績一下子從上個學期的32個變到
了44個，真是出乎我的意料啊！我回去
告訴了爸爸，爸爸說：「好樣的，這全靠
暑假裡的運動啊！」我鼻子一酸，淚水在
眼眶裡打起了轉轉：要不是爸爸硬讓我練
，我怎麼會有今天的好成績呢？
這事永遠記在我心裡，溫暖我一生。
Ⅳ 體育鍛煉計劃 200字以上
一周體育鍛煉計劃（自己辛苦寫的，絕非網上COPY)
星期一
★6:30 －（1）慢跑2500～4000m（有氧訓練，改善心血管系統，增強耐力）（2）拉伸活動 （提高柔韌性，加速體能恢復）
★17:30－（1）力量訓練（訓練前充分熱身）－俯卧撐 15個/組×3組 引體向上 視個人能力（上肢）仰卧起坐 20個/組×3組（腹肌） 雙腿蹲伸 10個/組×2組（下肢） 俯卧挺身 15個/組×2組（背肌）跳台階 20個/組×2組（下肢爆發力） 力量練習結束後注意拉伸
星期二
★ 休息也可以安排喜愛的體育活動（強度不要太大）
星期三
★重復星期一訓練內容
星期四
★17:30 （1）無氧訓練（運動前充分熱身）：30m加速跑×2組＋50m加速跑×2組＋100m加速跑×2組＋200m短跑×3組
（2）有氧訓練：慢跑2000m
（3）運動結束後放鬆並拉伸肌肉
星期五
★安排喜愛的體育活動（如籃球、排球、乒乓球等）
星期六
★17:30－（1）力量訓練（訓練前充分熱身）－俯卧撐 15個/組×3組 引體向上 視個人能力（上肢）仰卧起坐 20個/組×3組（腹肌） 雙腿蹲伸 10個/組×2組（下肢） 俯卧挺身 15個/組×2組（背肌）跳台階 20個/組×2組（下肢爆發力） 力量練習結束後注意拉伸
星期日
★充分休息不要進行過於劇烈活動，充分恢復
不知道是否符合你的意思？
有具體要求可以提出來
該計劃休息與鍛煉交替、各種練習內容、方法、手段交替有助於防止局部過度疲勞導致運動傷病
Ⅳ 怎樣制定體育鍛煉計劃
體育鍛煉計劃的制定應該本著以下五條原則：1.量力而行，根據自己身體情況。
2.明確專目標，要達到屬什麼水平。3.合理安排時間，加強營養，保證睡眠。4.持之以恆，認真對待。5.鍛煉中自己摸索，總結，以便有更好的提升。同時還要注意：1鍛煉的時間長度.2運動量的大小3運動強度的大小4你本人的身體素質5循序漸進
這個就差不多了
，我也是做題的....
Ⅵ 體育鍛煉計劃怎樣寫
長期計劃+短期計劃
個人計劃+團隊計劃
總的來說 短期計劃有益於長期計劃，個人計劃有益於團隊計劃
Ⅶ 幼兒園上學期小班體格鍛煉計劃
仰卧起坐100組，跑一千米
Ⅷ 怎樣制定體育鍛煉計劃
是長大的校友話，就把發的大學體育那本書拿出來翻到63～65，看那四大點後面的「把握…」抄了就應該行了