小區戶外運動圖片

⑴ 適合晚上的戶外活動

適合晚上來的戶外運動：
快步源走，這是很多人喜歡的運行，在小區裡面可以看到很多人一起在聽著音樂急匆匆的走路，如果覺得無聊的話可以加入其中。

跑步，很多人喜歡到小河邊或者大道的兩旁去跑步，廣場雖然比較大，但是並不是一個最適合跑步的地方，可以選擇在小區周圍進行跑步。

做操，其實可以做的體操有很多，可以在網上進行搜索看看，找到適合自己的，找到一群志同道合的朋友，在一起鍛煉身體還是很開心的。

練瑜伽，這個可以選擇在自己家裡進行，也可以去瑜伽館，雖然說很多人還不是很精通瑜伽，但是可以給自己報個班，漸漸的就會成為瑜伽高手了。

散步，圍著小區周圍走走，散步可以鍛煉人的耐心，尤其是可以讓我們的心情變得舒暢，這是最適宜在睡覺之前進行的運動

打太極，相比較廣場舞而言，自己更加喜歡打太極，雖然廣場舞更加受歡迎，但是對於健康來說，還是太極更加適合。

⑵ 在城市裡有什麼戶外活動

希望對你有幫助

戶外活動
目錄：http://..com/q?fr=post&pv=rem

起源發展
主要種類攀岩：
攀冰：
速降：
野營：
野外定向：
定向：
城市定向與定向越野
溯溪：
探險：
徒步:
潛水:
沖浪:
釣魚：
小輪車：
主要種類
主要裝備
注意事項
圖書信息基本資料
內容簡介
圖書目錄
起源發展
主要種類 攀岩：
攀冰：
速降：
野營：
野外定向：
定向：
城市定向與定向越野
溯溪：
探險：
徒步:
潛水:
沖浪:
釣魚：
小輪車：
主要種類
主要裝備
注意事項
圖書信息 基本資料
內容簡介
圖書目錄
展開 編輯本段起源發展
戶外活動的歷史，最早可追述到18世紀的歐洲。 據史料記載，法國著名科學家德·索修爾為探索高山植物資源，渴望能有人幫他克服當時看來是不可逾越的險阻——登上阿爾卑斯山頂峰（在法國境內的勃朗峰，海拔4810米，是西歐的第一高峰）。他於1760年5月在阿爾卑斯山腳下的夏木尼鎮貼出一則告示：「凡能登上或提供登上勃朗峰之巔線路者，將以重金獎賞。」直到26年後的1786年6月，夏木尼鎮一位名叫巴卡羅的醫生揭下了告示，他經過兩個多月的准備，與當地山區水晶石採掘工人巴爾瑪結伴，於8月6日首次登上了勃朗峰。 1787年8月3日，由德·索修爾本人率領、巴爾瑪做向導的一支20多人組成的登山隊，再次登上了該峰，揭開了現代登山運動的序幕。在整個登山過程中，他們進行了有關人體生理、自然環境等多方面的考察，取得了許多高山科學的寶貴資料。後來，人們把登山運動稱為「阿爾卑斯運動」，把1786年作為登山運動的誕生年，把阿爾卑斯山下的夏木尼鎮作為登山運動的發源地，德·索修爾、巴爾瑪等人則成為世界登山運動的創始人，並得到了國際登山界的公認。 在18世紀，有一些傳教士為了傳教，不得不穿越山區；科學家開始走入山區，做一些自然生態的研究，除了這些人外，還有一些因拜工業革命所賜而形成的實業家和企業家等社會新階層，這些人有了一定的資金後同時也為了追求另一種刺激，就開始把登山當成另一種休閑方式。在當時，首登（某座山頭被人類第一次登頂）就成為所有登山者追求的目標，當那些在阿爾卑斯山區中，比較平緩而容易到達的山頭都被首登過後，剩下的就是有著相當難度的大山了。當時的登山者，為了克服這些終年積雪的冰岩地形，進而發展出一整套技術。只是此時無論技術上還是裝備上都還相當簡陋。一直到第二次世界大戰前後，為了符合特種地形作戰上的需求，軍隊開始發展了這些技術，攀岩和野營才逐漸有了雛形，而真正形成分類的體育項目還是在上世紀70年代以後了。但這些項目的歷史雖然很短，但在後幾十年中已經成為各個發達國家裡很普及的運動了，同時野外露營更是歐美國家上至老人下至童子軍都十分喜愛的活動。 早期的戶外運動其實是一種生存手段，采葯、狩獵、戰爭等活動無一不是人類為了生存或發展而被迫進行的活動。二戰期間，英國特種部隊開始開始利用自然屏障和繩網進行障礙訓，其目的是為了提高野外作戰能力和團隊合作能力，這是人類第一次系統的把戶外活動有目的的運用到實際中。二戰中發生多起海難，後來經過統計發現在海難中能逃生的人群年齡群分布在28-38之間最多，經過專家研究發現在這一年齡群中人員大多心理成熟，有各式各樣的生活經歷，有良好的團隊精神，而恰恰是這些因素能幫助他們逃生。 二戰後，隨著戰爭的遠離和經濟的發展，戶外活動開始走出軍事和求生范疇，成為人類娛樂、休閑和提升生活質量的一種新的生活方式 1989年紐西蘭舉辦的首次越野探險挑戰賽後，各種各樣形式的戶外活動和比賽在全世界如火如荼的開展起來。目前在歐洲每年都有眾多的大型挑戰賽舉行。在美國，戶外運動的參與人數和產值都位居所有體育運動的第三位。 戶外運動的概念： 戶外活動是指以自然環境為場地的，帶有探險性質或體驗探險性質的體育活動項目群。 戶外運動是一項在自然場地舉行的一組集體項目群。其中包括 登山：體育運動的一類。運動員徒手或使用專門裝備攀登各種不同地形的山峰或山嶺。 穿越 ：主要靠行走去完成起點到終點的穿越里程。中間可能要跨越山嶺、叢林、沙漠、雪原、溪流、峽谷等地貌的一種戶外活動。 徒步：也即「HIKING」，是戶外運動的基本構成。可以簡單的理解為長途步行。

⑶ 什麼戶外運動適合小區玩

打羽毛球，網球，溜冰什麼的都是可以的

⑷ 有什麼戶外運動可以帶的口罩嗎

「空氣里一股燒糊的味道」「什麼時候才能看見太陽啊？」連續多日，大連的天空上都籠罩著霧霾。根據氣象資料顯示，從11月7日11時起，我市就進入了中重度霧霾天氣。伴隨著這種天氣而來的，是醫院呼吸科里漸漸增多的患者，咳嗽、氣喘、胸悶等症狀最為集中。醫生表示，這樣的天氣里除了盡量避免戶外活動、做好防護，及時保暖也不容忽視。

上周起呼吸疾病患者明顯增多

在大連醫科大學附屬第二醫院呼吸科門診里，上周開始患者就明顯增多。昨天上午，僅咳嗽、氣喘的患者何巧潔教授就接診了近30位，「有的患者對霧霾十分敏感，幾乎是一到戶外就咳嗽不止。」霧霾天里，大人都直呼「受不了」，兒童發生呼吸道疾病的就更多了。在市婦女兒童醫療中心兒科綜合病房，近三成的患兒都是由於氣喘而住院。該病房主任劉艷告訴記者，兒童的氣道比大人更敏感，目前過敏體質的兒童已經佔到了40%左右，他們在霧霾等刺激性較大的環境中，氣道反復受到刺激，很容易發生感染；一些非敏感體質的兒童，即便不引起氣喘、咳嗽等呼吸道疾病，由於抵抗力較低，在這樣的環境中也可能會引起炎症、胸悶等不適症狀。

何巧潔表示，PM2.5等進入到人體後，對呼吸系統影響最大，反復接觸刺激性物質後，會導致人體抵抗力下降，很容易引起感染；而霧霾中含有的粉塵等過敏物質，會讓敏感人群產生過敏反應，這些症狀的長期累積就可能引起支氣管炎、肺炎、肺結核等疾病，促發哮喘，加重老慢支和肺氣腫等急慢性呼吸道疾病。

戴口罩戶外鍛煉不可取

持續霧霾天沒有削弱戶外鍛煉族的熱情，不少老年人依然沒有間斷小區廣場舞，網路上甚至還流傳著老人帶著防霧霾口罩暴走、鍛煉的照片。霧霾天到底能不能鍛煉？戴著口罩鍛煉有效果嗎？

何巧潔表示，霧霾天里里建議盡量避免戶外活動，運動就更不推薦了。人運動的時候會增加耗氧量，呼吸頻率加快，也就意味著空氣中更多的霧霾將被吸入體內，短時間內，霧霾中的微顆粒就順著呼吸道進入人體，沉積到肺泡里，還有一些微顆粒能透過肺泡進入到血液里。這些會刺激呼吸道引起咳嗽、咽喉腫痛等反應，嚴重時還可能出現呼吸困難、胸悶、心悸等不良症狀。

「戴著防護口罩在戶外鍛煉就更不推薦了，這種氣候條件下勉強鍛煉實際上弊大於利。」何巧潔表示，運動時需氧量也會隨之增大，需要大量換氣，運動強度越大，吸入的有害氣體就越多，即使戴著口罩也不能隔離所有的污染物；帶有防護功能的口罩一般比較密閉，運動時呼吸會受阻，喘氣很費力，呼吸功能不好的人還可能出現憋氣、胸悶、眩暈等症狀。此外，室外運動的一項重要作用就是呼吸新鮮的空氣，既然氣候條件達不到標准，運動也就沒有必要了。

幾條專業提示

您得認真看看

有什麼有效的預防措施可以減少霧霾給人們帶來的危害呢？何巧潔與劉艷建議：

1.霧霾天氣時要盡量避免戶外活動，尤其是老年人、孕婦、嬰幼兒以及患有呼吸道及心腦血管疾病的患者；

2.外出時，佩戴專業的防塵口罩；

3.不主張早晚開窗通風，最好等太陽出來再開窗通風，減少室外空氣中的顆粒物進入室內；

4.外出回家後，要及時洗臉、洗手、漱口、沖澡，以減少皮膚吸收有害物質。

5.對於抵抗力更低、更加敏感的兒童來說，建議在做好防護的同時，還要注意保暖，在霧霾環境中冷空氣等非感染性刺激也會導致呼吸道異常反應，出現了呼氣不暢等情況時，應及時就醫。

⑸ 小區健身器材都有什麼功能呢

小區健身器材的主要功能是鍛煉身體，常做戶外有樣運動增強抵抗力，每一款版同型號權的健身器材的鍛煉功能都不一樣，漫步機是段腿部肌肉，肩關節是鍛煉肩部預防頸椎。扭腰器的功能是鍛煉腰部預防腰間盤突出，兒童蹺蹺板是鍛煉兒童的膽量和身體的協調能力。

⑹ 在小區里可以玩的三到四人的戶外游戲

傳呼啦圈 這個游戲要較大的場地和較多人參加，恐怕也不是特別適合。若內幹人一組，手拉容手圍成一個封閉的圓圈，在其中一人手臂上套上一個呼啦圈，比賽開始時，各小組同時運動，在不許用手的情況下，把呼啦圈穿過每個人的身體，最後傳一圈，最先完成的一組勝出。呼啦圈不能太大，否則穿越的時候太容易，也不能太小，讓大家都穿不過去。
吸管運輸 同上一個游戲一樣要分出若幹人一組，每人嘴裡叼一支吸管，第一個人在吸管上放一個有一定重量的鑰匙環之類的東西，當比賽開始時，大家不能用手接觸吸管和鑰匙環，而是用嘴叼吸管的姿勢把鑰匙環傳給下個人，直到傳到最後一個人嘴叼的吸管上。
如果以上游戲沒意思可以玩跑男里的撕名牌

每個人背上貼一張姓名條，然後互撕，誰先被撕掉誰就輸。
玩家裡面有個spy（間諜）放在姓名牌里了，spy要利用其它隊員相互撕掉別人的，最後留下自己的就自己贏，如果在期間被別人發現並撕掉了，spy就輸了，其它隊員贏，這個類似於個人對抗團體。
每個人姓名牌里還附加了一種功能，例如有的姓名牌是裡面是別人的名字或者誰撕了誰out的功能，或者裡面貼了2張姓名牌等於有2次生命，或者姓名牌裡面有其他功能可以阻擋那個來撕姓名牌的人。

⑺ 小區健身場地規范

1、所有健身設施僅供18歲以上人士使用;
2、本區域未設專職教練，請訓練者根據自身情況，選擇合宜的器材訓練，切勿訓練過度，以免受傷;
3、訓練者應嚴格按照器材操作規定操作(如有不明，請向現場服務人員咨詢)，由此造成意外當事人應承擔完全責任;
4、請勿讓兒童進入健身區域玩耍，以防發生危險事故，如有違反而導致意外發生，其責任由家長或監護人負責;
5、進入健身區內須換軟底運動鞋;
6、請勿擅自改動健身設施結構、位置，愛護健身設施，如有損壞需按價賠償;
7、他人健身時請勿靠近或觸動設施，以免誤傷;
8、請保持室內衛生，勿隨地吐痰、亂扔垃圾、等雜物。
9、跑步的業主自行配帶毛巾，男士注意文明，嚴禁光著膀子運動。

⑻ 戶外健身器材款式有哪幾類

款式很多，不知道哪些合適你，給你提供一些圖片吧

⑼ 驢友中國戶外運動網_淘寶商城戶外_小區戶外健身器材

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⑽ 戶外小區平步機鍛煉費膝蓋嗎

費，只要是走路就會都你的軟骨有磨損的，但是一個人正常情況下你可以使用六七十年的。