體育鍛煉與心梗

1. 經常堅持進行體育鍛煉，對保護心腦血管有哪些好處

俗話說生命在於運動，經過研究表明，保持規律運動至少能預防35種慢性疾病，同時也能降低患心腦血管疾病風險，由此可見運動能保護心血管。

6、降低房顫風險

房顫病人心率控制好的前提下，保持適度運動能有效改善房顫相關症狀，增強運動耐力，從而提高生活質量。另外保持適度運動也能減輕房顫負荷和房顫復發。

溫馨提示

運動確實能改善心血管問題，不過一定要掌握正確的運動方法。在運動過程中不能過度憋氣，以免使得血壓升高，從而誘發心梗或腦中風。只要沒有超出體力范圍，可適當做有氧運動如快步走、慢跑、散步或打太極拳等，不建議做伏地挺身和仰卧起坐等會憋氣的無氧運動。每次運動前要有15~20分鍾的熱身，避免運動過程中發生意外事件。另外若在運動過程中出現頭痛頭暈，不停的冒冷汗，呼吸困難，胸口悶痛需立即停止。

2. 心肌梗塞能運動嗎

患急性心肌梗塞的病人，經過及時的搶救和正確治療，大多數都能平穩地度過危險期，進入恢復期。醫學統計資料表明，此期對病人的主要威脅是心肌梗塞的再發，且再發心肌梗塞的三大原因中，體質因素僅佔49％，而社會因素和生活因素佔51％。因此。必須加強心肌梗塞恢復期病人的自我保健，消除社會和生活中誘發心肌梗塞的原因。
,控制情緒
臨床資料表明，心肌梗塞病人再發的誘因中，精神緊張、情緒激動者佔43.8％。因為，情緒起伏波動，能增加人體神經系統的興奮性，導致心跳加快，血壓升高，心肌耗氧量加大，從而加重心臟負擔；同時伴有人體內兒茶酚胺升高，增加血液內血小板的聚集而易凝集血栓，這兩種變化，均極易導致心肌缺血而發生心肌梗塞。控制情緒，是指不論碰到什麼事情，病人都要保持心理平衡。不急躁、不弊氣、不大喜大笑，不大悲大怒。凡事都心胸豁達，處之泰然。
,節制飲食
人體在吃得過飽時，由於胃部膨脹易發生冠狀動脈反射性痙攣收縮而誘發心絞痛。另外，過飽進餐後，血液中糖、脂肪含量增高，增加了血液粘稠度，易誘發冠狀動脈阻塞等病理變化。故心肌梗塞再發的誘因中，進食過飽引起佔13.8％。心肌梗塞恢復期病人的節制飲食，是為了從飲食上消除心肌梗塞誘發因素。吃飯不宜過飽，進食應定時定量；食物品種以清淡易消化為宜；不飲濃茶、不喝烈性酒、不吸煙。
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3. 心肌梗塞的病人適合做什麼運動

康復治療後逐步做適當體育鍛煉，經2-4個月體力活動鍛煉後酌情做部分輕工作，避免重版體力勞動和精權神緊張。運動以不增加心臟負荷和不引起不適感覺為標准，要循序漸進，不能劇烈，提倡散步，但不要超過1小時。平時注意控制飲食熱量，不暴飲暴食，不要吸煙喝酒。

4. 心梗後如何進行跑步運動

您好。關於您抄所咨詢的情況，首襲先，心肌梗塞多長時間了？心肌梗塞患者在急性期必須要絕對卧床休息，一周後才能在床邊緩慢走動，具體的活動量還需要根據患者的情況，要循序漸進，不宜疲勞，心梗患者每次鍛煉之前，一定要做一下准備活動，活動一下身體，舒展一下筋骨，如舉舉臂、伸伸腿、扭扭腰都可以，時間在10分鍾左右即可。如果不做准備活動，直接開始運動，會使心率迅速加快。希望我的回答可以幫助您，祝您心想事成，健康快樂，幸福美滿。請採納，謝謝。

5. 心梗病人怎樣鍛煉

首先要明確，復急性心肌梗死制急性期是絕對不能鍛煉的，早期5天要卧床休息，1月之內要盡量休息，可適當輕活動，避免去鍛煉身體。
1月後可適當鍛煉，但要看心臟的情況，如果沒有嚴重的心肌缺血和心功能不全及不適症狀，3-6月是可能適當鍛煉，6個月後恢復正常的鍛煉。
如果仍有心肌缺血、心功能不全、發作性心絞痛等症狀，要控制鍛煉的程度，不要引起不適為目標。

6. 心肌梗塞的四大階段應該怎樣運動

缺乏體力活動易致冠心病。冠心病按臨床表現分為無症狀性心肌缺血、心絞痛、心肌梗塞、缺血性心肌病和猝死五個類型，其致病的危險因素包括：吸煙、高血壓、血脂異常、糖尿病、肥胖、體力活動缺乏等。其中，體力活動缺乏是一個獨立的危險因素，改變這個危險因素是每個人都力所能及的，並且花費極少，因此冠心病心肌梗塞患者安全有效地實施運動鍛煉對於防止冠心病發生非常重要。
研究表明，參加以運動鍛煉為核心的心臟康復，可以使心肌梗塞患者再發生心梗和心血管死亡的危險性降低25%。且運動鍛煉還有助於控制血壓，降低血糖，降低「壞」膽固醇，升高「好」的膽固醇，控制體重。除此之外，運動鍛煉還有助於情緒的調節控制，參加運動鍛煉的冠心病心肌梗塞患者，抑鬱和焦慮情緒都會減少，這對改善患者的生存質量很有意義。」
然而，運動不當也可能會誘發心肌梗塞。心肌梗塞的原因與冠狀動脈斑塊破裂有關。運動治療中操作不當導致的心肌梗塞表現為運動時或運動後持續劇烈胸痛，伴大汗淋漓、惡心嘔吐、頭暈、面色蒼白等，經心電圖、心肌酶學檢查可診斷。除此之外，運動誘發心肌梗塞也是嚴重的心血管並發症，每100位心肌梗塞患者大約有4~5位為運動誘發。而這些運動誘發的心肌梗塞又多見於平時缺乏體力活動的人。
專家指出，運動性猝死是冠心病患者運動不當可能導致的心血管危害中最嚴重的一種，雖然發生率極低，但30歲以後的運動性猝死幾乎全因冠心病所致。運動性猝死這種並發症大多發生在已知患有冠心病而沒有很好控制並在沒有醫生指導下進行運動的人群以及平時少運動而剛開始參加運動的人群身上。
總之，運動不是是治療冠心病的萬能葯，它是一把「雙刃劍」，能不能趨利避害主要取決於患者自身的監護。
以上內容就是對心肌梗塞能否運動相關問題的介紹，相信大家看過之後，對心肌梗塞能否運動已經有了一定的了解了，希望對大家能有所幫助。

7. 心肌梗塞患者可以做什麼運動

可以及時抄的遵醫囑運動治療襲比較好。一般心肌梗死主要表現胸前區疼痛和憋悶的可以注意。有頻死的感覺，心電圖和心肌酶檢查是最早的依據。 建議你在在穩定後及時手術治療，且效果比較明顯，術後注意吃葯。低鹽低脂飲食，同時要抗血小板聚集、調脂類等治療還要戒煙戒酒

8. 怎樣預防心肌梗塞吃什麼或者做什麼運動

心肌梗塞家庭防治措施

心肌梗塞
心肌梗塞是指在冠狀動脈病變的基礎上，冠狀動脈的血液中斷，使相應的心肌出現嚴重而持久地急性缺血，最終導致心肌的缺血性壞死。
發生急性心肌梗塞的病人，在臨床上常有持久的胸骨後劇烈疼痛、發熱、白細胞計數增高、血清心肌酶升高以及心電圖反映心肌急性損傷、缺血和壞死的一系列特徵性演變，並可出現心律失常、休克和心力衰竭，屬冠心病的嚴重類型。
心肌梗塞的原因，多數是冠狀動脈粥樣硬化斑塊或在此基礎上血栓形成，造成血管管腔堵塞所致。而情緒上的危機、營養過剩的一餐、或運動過度及舉重等因素也可能誘發潛在的病源。
按照病因、病理、心電圖和臨床症狀等不同，心肌梗塞可分為各種不同的類型，除上述共有的表現外，各有其特殊性。
●急性心肌梗塞
急性心肌梗塞的臨床診斷常根據病史、心電圖及血清酶的變化而作出。典型的病史是出現嚴重而持久的胸痛。有時，病史不典型，疼痛可以輕微，甚或沒有，可以主要為其他症狀。
心電圖的肯定性改變是出現異常、持久的Q波或Qs波以及持續一天以上的演進性損傷電流。當心電圖出現這些肯定性變化時，僅憑心電圖即可作出診斷。血清酶的肯定性改變和不肯定性改變。
如是出現肯定性心電圖改變或肯定性酶學變化，即可診斷為明確的急性心肌梗塞。當序列、不肯定性心電圖改變持續超過24小時以上，伴有或不伴有酶的不肯定性變化，均可診斷為可能的急性心肌梗塞。
●陳舊性心肌梗塞
陳舊性心肌梗塞常根據肯定性心電圖改變，沒有急性心肌梗塞病史及酶變化而作出診斷。如果沒有遺留心電圖改變，可根據早先的典型心電圖改變或根據以往肯定性血清酶改變而診斷。
心肌梗塞重在預防，必須從日常生活中的一點一滴加以注意，以下是家庭預防和治療的基本措施：
家庭防治措施
●絕對不搬抬過重的物品
搬抬重物時必然要彎腰屏氣，其生理效應與用力屏氣大致類似，是老年冠心病人誘發心肌梗塞的常見原因。
●放鬆精神
愉快陝生活保持心境平和，對任何事物要能泰然處之；參加適當的體育活動但應避免競爭激烈的比賽，即使比賽也應以鍛煉身體增加樂趣為目的，不以輸贏論高低。
●適度鍛煉
一般來說，要達到鍛煉的目的，每周至少要有三次認真的體育鍛煉，每次不少於20分鍾，但也不宜超過50分鍾。開始時要先活動一下身體，如舉臂、伸腿等。鍛煉結束時要做一些放鬆活動，不應立即停止活動，更不應鍛煉後馬上上床休息，否則容易引起頭暈，對心臟不利。在參加體育鍛煉之前，應該先測定體力耐受程度。運動鍛煉不要過度，過度會導致血壓急劇上升，使左心室過度疲勞和促使發生心力衰竭。運動量一般可視年齡和健康狀況而定。如果是心、肺功能都正常的人，可以根據鍛煉後的最高心率限度來定。具體計算方法是，從220減去年齡數，再乘以O．75。例如您今年60歲，那麼(220—60)x0．75：120次，如果超過120次，則會對身體產生不良影響。
●不要在飽餐或飢餓的情況下洗澡
水溫最好與體溫相當，水溫太高可使皮膚血管明顯擴張，大量血液流向體表，可造成心腦缺血。洗澡時間不宜過長，洗澡間一般悶熱且不通風，在這樣環境中人的代謝水平較高，極易缺氧、疲勞，老年冠心病病人更是如此。冠心病較嚴重的病人應在他人幫助下進行洗澡。
●要注意氣候變化
在嚴寒或強冷空氣的影響下，冠狀動脈可發生痙攣並繼發血栓而引起急性心肌梗塞。氣候急劇變化、氣壓低時，冠心病病人會感到明顯有不適。資料表明，低溫、大風、陰雨是急性心肌梗塞的誘因之一。所以每遇氣候惡劣時，冠心病病人要注意保暖，或適當加服擴冠葯物進行保護。
●做好曰常保護
冠心病人日常生活中各種保護措施非常重要，同時，還要懂得和識別心肌梗塞的先兆症狀並給予及時處理。
●應急措施
如果出現心肌梗塞的先兆症狀，千萬不要驚慌，首先病人應立刻卧床，保持安靜，避免精神過度緊張，舌下含服硝酸甘油，或立即請醫生上門，就地診治。同時做好送往醫院的准備。交通工具必須平穩舒適。病人應避免走動，情況相對穩定時以擔架運送。運送途中可持續或間斷使用硝酸甘油等擴冠葯。症狀嚴重心電圖變化時按心肌梗塞處理。梗塞先兆得到及時處理的病人，有的可免於急性心肌梗塞，有的即使發生心肌梗塞，梗塞范圍也較小，症狀較輕，並發症少，易於康復，存活率明顯提高。
營養與飲食療法
●採取寓纖飲食
據研究，水溶性的食物纖維有助於降低血膽固醇的含量。這類纖維見於大麥、豆類、糙米、水果、葡萄糖甘露醇、guar樹膠、燕麥。燕麥麩及糙米糠中，是降低膽固醇的最佳選擇。因為纖維會吸收食物中的礦物質，因此需額外補充礦物質，但勿與纖維同時使用。下列食物也是很好的選擇：杏仁果、啤酒酵母、谷類、生羊奶及生羊奶產品、芝麻。
●盡量減少維生素D的攝取
勿由高脂的乳品中獲取維生素D，這類食品易促成動脈堵塞。應避免均質化的產品，例如牛奶及其他乳製品。這些均質化產品含有黃嘌呤氧化酶，會破壞動脈及導致動脈硬化。
●勿喝酒及咖啡
酒、咖啡、町樂、香煙及其他刺激性物質，均應剔除。避免魚肝油，尤其當喝酒時。盡量少喝飲料，僅喝蒸餾水。
●喝大麥水
大麥水有益健康。用約3升的水加l杯大麥，煮沸3小時，經常啜飲。
●勿食紅肉、精緻調味品
豬、牛、羊肉和精緻調味的食物、糖、白麵粉都不宜食物。精製糖引起血糖的各種變化，使所有的細胞產生有害的反應。血糖忽高忽低的驟變，將威脅到細胞內糖分的穩定性。紅肉中所含的膽固醇是動脈硬化病人的大忌。
●補充必需蹭肪酸
必需脂肪酸對健康是相當重要的。必需脂肪酸即體內無法自製而無須靠食物供應的脂肪酸。三種必需脂肪酸分別是亞麻油酸、次亞麻油酸及花生四烯酸。
●食用低溫壓縮植物油
好的脂肪是多元不飽和脂肪，即所有在室溫里呈液態的植物油。僅使用低溫壓縮油，所謂低溫壓縮即指製造過程中未曾加熱超過43℃，這是酵素開始毀壞的溫度。橄欖油、花生油、葵花子油、大豆沙拉油、亞麻仁油、櫻草油、黑醋粟油等等，均含不飽和脂肪酸，屬於多不飽和脂肪；也是好的食用油。
●補充營養素
① 膽鹼、卵磷脂及肌醇
用量依產品指示；卵磷脂於用餐前服用1湯匙。這些物質協助去除肝及血液中的脂肪。
②輔酶Q10
每天100毫克。改善心肌的氧和作用。
③ 曬和銅
每天300微克和3毫克。心臟疾病與缺乏硒和銅有關。
④ 維生素E
膠囊或液體或乳劑都可以，起初200IU，漸增至每天800IU。
⑤鈣及鎂(箝合劑)
每天1500毫克和1000毫克。分成數次，在兩餐之間及睡前服用。對維持心律及血壓正常有幫助。
⑥蒜頭精膠囊
2粒，每天3次。有益心臟，並促進血液循環。
每種每日500毫克。減少血脂肪以預防心臟疾病。高脂肪含量是冠狀動物病變共同的前兆。
⑧不飽和脂肪酸(櫻草油或鮭魚油)
用量依照產品指示。保護心肌細胞。
⑨維生素A乳劑
用量依照產品指示。重要的抗氧化劑。
⑩鋅箝合劑
每天50毫克。鋅是平衡銅及促進硫胺素所必需的。
⑩ 維生素c加生物類黃硐
每天300～600毫克。有助於清血，預防血凝塊。
⑩ 維生素B群添加硫胺素(B1)及膽鹼
維生素B群50毫克，每天3次。膽鹼每天1000毫克。心肌缺乏硫胺素將導致心臟疾病。

●有幫助的天然葯草
黑蘿卜、假葉樹、白屈菜、蒲公英、茴香、銀杏(白果)、山楂果、蛇麻草、木賊、愛爾蘭苔、山梗菜、香芹、紅苜蓿、玫瑰實，它們都對心肌梗塞的治療具有幫助。
●危險信號
急性心肌梗塞病人約70％有先兆症狀，主要表現為：
*突然明顯加重的心絞痛發作。
*心絞痛性質程度較以往重，使用硝酸甘油不易緩解者。
*疼痛伴有惡心、嘔吐、大汗或明顯心動過緩者。
*心絞痛發作時出現心功能不全，或原有的心功能不全因此而加重者。
*心電圖示盯段一時性上升或明顯壓低，T波倒置或高尖，或伴有～律失常。
*老年冠心病病人突然不明原因的心律失常、心衰、休克、呼吸困難或暈厥等。
心肌梗塞先兆症狀多在發病前一周出現，少數病人甚至提前數周，約40％的病人發生於梗塞前1-2天。有的病人可不止一次。因此，上述症狀一旦發生，必須高度重視，應立即與醫生聯系，盡快送醫院搶救。
參考資料：http://www.jkw.cn/jbdq/jbdq/1/2/7/4/4-9-27-11450.htm

9. 心肌梗塞患者的健身計劃

（一）晨練「活力之源」
體育運動專家說，早晨鍛煉10分鍾相當於晚上鍛煉30-45分鍾以上，不僅如此，晨練對身體和體內器官非常有益，可歸納出以下幾點：

1、早晨適當進行體育鍛煉，可使人在整個白天甚至24小時精力充沛，幽默風趣。

2、晨練能調動體內大量能量，使人一天精神愉快、思維敏捷。

3、晨練可增強血液循環系統、呼吸系統和消化系統等體內器官的調節功能。

4、晨練能增加食慾和對所吃食物養分的吸收。

5、早晨定時開始體育鍛煉十分有益。固定時間鍛煉使身體的生物節律穩定，因而身體不會出現內分泌紊亂問題。

6、體育鍛煉能增強人的思維能力，鍛煉後，思維活動高峰至少可保持4小時。

7、體育鍛煉可大幅度改善睡眠質量，減少焦慮和失眠。

當然，一天，兩天甚至幾個星期的體育鍛煉看不出明顯的效果，但數月之後，人們就會看到懶惰與積極鍛煉、運動和不運動之間的巨大差異日常生活中的吃飯、睡覺或保持體形、體重就會成為一種特別的享受。

因此，體育鍛煉要從今天開始，不要推到明天。

（二）如果有霧請勿晨練：

晨霧對喜愛戶外早鍛煉人的健康構成潛在威脅。

無風成霧，停留在市內大氣中的大量氮氧化合物、含硫化合物、一氧化碳、二氧化碳和微塵等有害有毒成分，在夜間沉降時被霧氣溶解或吸附，其濃度遠遠高出正常空氣。隨晨練者呼吸的加強，又被大量吸入體內危害健康。霧氣系過冷的小水珠，溫度低而熱容量大。人在霧氣中被奪走的體熱比在無霧空氣中多得多。人體被迫作出打寒戰、皮膚血管收縮、血壓升高、心跳加快等反應，進入應激狀態，這容易誘發心肌梗塞、腦血管意外。有人喜歡霧中呼吸的清醒感覺，其實這正是濕冷的霧氣對呼吸道刺激太大的緣故。再加上過多的水汽降低了呼吸攝取氧氣的效率，很容易誘發蕁麻疹和支氣管炎，使哮喘和肺氣腫復發。

至於晚上運動不能劇烈，一定要在晚飯一小時後進行，睡覺三小時前結束。如果有一點餓，不要吃夜宵，可以吃一些水果，如果口渴不要只喝清水，可以喝飲料或者是果汁。

10. 心肌梗塞患者可以去跑步健身么

體育運動專家說，晨練是活力之源。早晨鍛煉10分鍾相當於晚上鍛煉30-45分鍾以上，不僅如此回，晨練對身體和體內器答官非常有益，可歸納出以下幾點：
1早晨適當進行體育鍛煉，可使人在整個白天甚至24小時精力充沛，幽默風趣。
2晨練能調動體內大量能量，使人一天精神愉快、思維敏捷。
3晨練可增強血液循環系統、呼吸系統和消化系統等體內器官的調節功能。
4晨練能增加食慾和對所吃食物養分的吸收。
5早晨定時開始體育鍛煉十分有益。固定時間鍛煉使身體的生物節律穩定，因而身體不會出現內分泌紊亂問題。
6體育鍛煉能增強人的思維能力，鍛煉後，思維活動高峰至少可保持4小時。
7體育鍛煉可大幅度改善睡眠質量，減少焦慮和失眠。