兒童體育活動視頻教程

❶ 小學體育的基本教學流程是什麼

一般包括教師指導、 學生做練習、 相互觀察與幫助、練習後的休息、組織措施。這 5項活動都是教學過程中不可缺少的，但核心是學生做練習，只有反復練習才能掌握體育的技術、技能，增強體質，其他各項活動都應圍繞並有利於學生做練習。

最有效地、合理地使用上課時間，提高教學質量。但是，由於體育課的情況復雜，各項活動中什麼算是不合理的運用時間，難以判斷和掌握。實踐中一般不去嚴格區分哪些是不合理的運用時間，而是客觀地把5項活動所用的時間記錄下來，求出其比重，供教師改進教學參考。

小學體育課的課堂運動比例，一般以20～30%為宜，在適宜的條件下，高於這一標准更好，但不要單純追求運動密度。

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課程計劃

體育課的教學工作計劃是教學工作的基本文件。制訂切實可行的計劃，有助於全面安排教學內容，明確教學重點，克服教學中的片面性和盲目性，便於及時地檢查和總結教學工作，不斷提高教學質量。

制定計劃的基本要求是：以教學大綱為依據，貫徹全面鍛煉身體的原則，注意教材之間的縱橫關系，根據學生實際情況和季節氣候、場地、器材等條件來安排教材。教學工作計劃一般有以下幾種：

①全年教學工作計劃，即把體育教學大綱中規定的教材，合理地安排為兩個學期的教材，並確定各項教材的教學時數、考核項目及其標准。

②學期教學工作計劃，即根據全年教學工作計劃，合理地安排每學期每次課的具體內容。為了使各項主要教材有系統地進行教學，還可制訂按項的單元計劃，提出該項教材的教學任務，和每次課的具體內容和要求。它是制訂學期教學工作計劃的一種輔助計劃。

③課時計劃（教案），即根據教學進度和單元計劃所提出的內容，確定上課的具體任務，合理分配教學時間和選擇相應的組織教法。

課前准備

對上好體育課而言，鑽研教材、編寫教案、培養體育骨幹、布置運動場地器材、教師本身的准備，以及進行課的評價等，也都有其一定的規律、明確的要求和方法。中國現行的中小學體育教學大綱，隨著年級的增長，選用教材的比重逐年增多。

中小學體育教學大綱的基本教材，約占總授課時數的70～80%。這部分教材，既能夠全面地鍛煉學生的身體，又簡便易行，方便教學。

選用教材約佔20～30%，是在完成基本教材的基礎上，為適應各地區和各學校的不同需要編選的，如游泳、滑冰、爬山、越野跑，以及基本教材以外的球類、田徑、器械體操和女生的韻律（藝術）體操等項目。

除體育教學大綱外，還由人民教育出版社編寫出版了全國通用的《小學體育教材》和《中學體育教材》，內容包括動作要領、圖解和鍛煉身體的方法，是供教師使用的教學指導書。

❷ 小學體育教案倒立視頻

指導思想
以學生發展為本，確立「健康第一」的指導思想，在積極完善以「動」為主的課程目標體系的同時，以探究性課程為主，提高自我保護的意識和技能，著重培養學生身體的時間和空間感，發揮團結合作，發展學生的個性，激發學生的學習興趣。通過教師的啟發，引導，與同伴之間相互保護幫助下共同完成，並且相互交流，使學生在愉快的學習環境中掌握知識、娛樂身心、發展個性，為終生體育奠定基礎。
教學思路
本教材我設計為四課時為一個教學單元，本次課為單元第三課時，進一步學習完整的肩肘倒立動作，表現出動作的准確和姿態的優美。在技巧教學中由於存在著一定的安全因素，因此在教學中課堂紀律就顯得十分重要，在注重課堂紀律的同時也應注重課堂氣氛的活躍，因此我在教學中採用了游戲，來活躍課堂氣氛。
在課堂中，所用的教學方法有：講授法、示例法、討論法、實踐法、對比法、評價法。在教學過程中，以學生探索、實踐為主，教師及時的對學生做出的動作做出評價。對於不準確或沒到位的動作及時進行糾正。使學生能夠體會到成功的喜悅。 考慮學生的個體差異，有的學生學習技術動作會較快，有的需要幫助和保護，有的會較慢。在教學過程中，教師會讓學習較快的學生進行展示並介紹完成動作的經驗，並通過結組的形式進行小組學習，相互評價，加強同半間的友好交往與合作。
學情分析
學校體育是終身體育的基礎，運動興趣和習慣是促進學生自主學習和終身堅持鍛煉的前提。結合新課程標準的理念，把生活中的一些活動帶到教學中，讓學生的學習運用到生活中，使學校和生活相結合。根據六年級學生的心理和生理特點，有一定的知識、技能基礎，但在知識的理解、技術的掌握和學習的方法、興趣上存在著一定的差異。為此，在教學中需關注學生的個體差異與不同需求，確保每一個學生發展。肩肘倒立對於小學生來說是很新鮮，也是非常喜歡學習的教材，在教學中運用直觀示範的同時還應採用探究學習法、合作學習法等，主要激發學生的學習慾望，培養學生的空間

❸ 有沒有那種可以自己在家跟著視頻練習的體育培訓機構課程推薦

正好我們上的動因體育籃球課程，前段時間剛推出了配套的線上視頻課程「翻轉課堂」，是他們專門為在籍學員推出的線上學習視頻課程，通過將線下課程的重點和精華提前展示出來，我們可以在上課之前通過線上觀看學習。很方便，作為動因的學員感覺這個翻轉課堂真的很方便。，，對我的回答是否滿意如果滿意幫忙採納下吧

❹ 求體育鍛煉的教學視頻，能邊看視頻邊做體育運動

土豆網上有一教學片子《男子健美》（共3集）講的就是器械健身你參考一下 一個完全的健身方案應當包含吃（飲食），練（訓練），睡（睡眠）三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。有鑒於此，本人給出的訓練計劃是：開始時用5-10分鍾有氧熱身，最後用5-10分鍾拉伸放鬆，中間是40-50分鍾的力量訓練。力量訓練主要有：1）背部：引體向上（頸前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠鈴深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠鈴推舉（啞鈴推舉）；5）臂部：杠鈴彎舉（啞鈴彎舉）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧舉腿）。 訓練備註：訓練一周3次，隔天進行，每次1小時左右，練全身，每個部位一個動作，括弧里的動作備用，一個動作3組，每組8-12次，動作與動作之間間隔2分鍾，組與組之間間隔30-60秒，用力時呼氣，放鬆時吸氣，動作要穩要慢。必須用逐漸增加重量來使肌肉的適應力增大，從而對訓練產生反應。使用自由調節重量的器械進行訓練。這可以使肌肉對器械產生的反抗力起到更好的反應。因為它可以使更多的肌肉都能參與到運動中去。做動作時，無論是舉起還是放下，都要控制好動作，這樣就可以集中用力，避免借力。飲食方面：少吃多餐，適量多攝入蛋，奶，肉。每日食譜為：適度的蛋白質、較少的脂肪、高含量的碳水化合物。3種主要營養素的比例應為25∶20∶55左右。饅頭、面條、米飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作為首選。蛋白質是肌肉增長最重要的營養源，健美訓練者蛋白質的攝人應以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小時，中午若有時間可再午睡30分鍾。對了，訓練時間盡量安排在下午至傍晚時段，因為人體在此時段體力和柔韌性都處最佳狀態。最後祝您早日健身成功！ 增大肌肉塊的14大秘訣： 大重量、低次數、多組數、長位移、慢速度、高密度、念動一致、頂峰收縮、持續緊張、組間放鬆、多練大肌群、訓練後進食蛋白質、休息48小時、寧輕勿假。1． 大重量、低次數：健美理論中用RM表示某個負荷量能連續做的最高重復次數。比如，練習者對一個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5RM。研究表明：1-5RM的負荷訓練能使肌肉增粗，發展力量和速度；6-10RM的負荷訓練能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增長不明顯；10-15RM的負荷訓練肌纖維增粗不明顯，但力量、速度、耐力均有長進；30RM的負荷訓練肌肉內毛細血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明顯。可見，5-10RM的負荷重量適用於增大肌肉體積的健美訓練。 2． 多組數：什麼時候想起來要鍛煉了，就做上2～3組，這其實是浪費時間，根本不能長肌肉。必須專門抽出60～90分鍾的時間集中鍛煉某個部位，每個動作都做8～10組，才能充分刺激肌肉，同時肌肉需要的恢復時間越長。一直做到肌肉飽和為止，「飽和度」要自我感受，其適度的標準是：酸、脹、發麻、堅實、飽滿、擴張，以及肌肉外形上的明顯粗壯等。 3． 長位移：不管是劃船、卧推、推舉、彎舉，都要首先把啞鈴放得盡量低，以充分拉伸肌肉，再舉得盡量高。這一條與「持續緊張」有時會矛盾，解決方法是快速地通過「鎖定」狀態。不過，我並不否認大重量的半程運動的作用。 4． 慢速度：慢慢地舉起，在慢慢地放下，對肌肉的刺激更深。特別是，在放下啞鈴時，要控制好速度，做退讓性練習，能夠充分刺激肌肉。很多人忽視了退讓性練習，把啞鈴舉起來就算完成了任務，很快地放下，浪費了增大肌肉的大好時機。 5． 高密度：「密度」指的是兩組之間的休息時間，只休息1分鍾或更少時間稱為高密度。要使肌肉塊迅速增大，就要少休息，頻繁地刺激肌肉。「多組數」也是建立在「高密度」的基礎上的。鍛煉時，要象打仗一樣，全神貫注地投入訓練，不去想別的事。 6． 念動一致：肌肉的工作是受神經支配的，注意力密度集中就能動員更多的肌纖維參加工作。練某一動作時，就應有意識地使意念和動作一致起來，即練什麼就想什麼肌肉工作。例如：練立式彎舉，就要低頭用雙眼注視自已的雙臂，看肱二頭肌在慢慢地收縮。 7． 頂峰收縮：這是使肌肉線條練得十分明顯的一項主要法則。它要求當某個動作做到肌肉收縮最緊張的位置時，保持一下這種收縮最緊張的狀態，做靜力性練習，然後慢慢回復到動作的開始位置。我的方法是感覺肌肉最緊張時，數1～6，再放下來。 8． 持續緊張：應在整個一組中保持肌肉持續緊張，不論在動作的開頭還是結尾，都不要讓它鬆弛（不處於「鎖定」狀態），總是達到徹底力竭。 9． 組間放鬆：每做完一組動作都要伸展放鬆。這樣能增加肌肉的血流量，還有助於排除沉積在肌肉里的廢物，加快肌肉的恢復，迅速補充營養。 10． 多練大肌群：多練胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不僅能使身體強壯，還能夠促進其他部位肌肉的生長。有的人為了把胳膊練粗，只練胳膊而不練其他部位，反而會使二頭肌的生長十分緩慢。建議你安排一些使用大重量的大型復合動作練習，如大重量的深蹲練習，它們能促進所有其他部位肌肉的生長。這一點極其重要，可悲的是至少有90％的人都沒有足夠重視，以致不能達到期望的效果。因此，在訓練計劃里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推舉、引體向上這5個經典復合動作。 11． 訓練後進食蛋白質：在訓練後的30～90分鍾里，蛋白質的需求達高峰期，此時補充蛋白質效果最佳。但不要訓練完馬上吃東西，至少要隔20分鍾。 12． 休息48小時：局部肌肉訓練一次後需要休息48～72小時才能進行第二次訓練。如果進行高強度力量訓練，則局部肌肉兩次訓練的間隔72小時也不夠，尤其是大肌肉塊。不過腹肌例外，腹肌不同於其他肌群，必須經常對其進行刺激，每星期至少要練4次，每次約15分鍾；選三個對你最有效的練習，只做3組，每組20—25次，均做到力竭；每組間隔時間要短，不能超過1分鍾。 13． 寧輕勿假：這是一個不是秘訣的秘訣。許多初學健美的人特別重視練習重量和動作次數，不太注意動作是否變形。健美訓練的效果不僅僅取決於負重的重量和動作次數，而且還要看所練肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果動作變形或不到位，要練的肌肉沒有或只是部分受力，訓練效果就不大，甚至出偏差。事實上，在所有的法則中，動作的正確性永遠是第一重要的。寧可用正確的動作舉起比較輕的重量，也不要用不標準的動作舉起更重的重量。不要與人攀比，也不要把健身房的嘲笑掛在心上有氧運動：跑步、跳繩、游泳，無氧運動：如果沒條件，在家做俯卧撐，可以練胸大肌和肱三頭肌、斜方肌和三角肌；仰卧起做，可以練腹肌；深蹲，可以練大腿肌肉；提踵（用腳尖使勁把身體往上抬），可以練小腿肌肉。有氧運動與無氧運動相結合練。平時多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、肉、魚等。
手臂主要是小臂和肱二頭肌、肱三頭肌、三角肌四部分。肱二頭肌主拉，1、你可以用大臂進行啞鈴曲伸就可以了，伸的時候不要放到底，讓二頭肌始終受力，還有，你可以採用史瓦辛格的方法，有一個好聽的名字叫21響禮炮，就是在你在做啞鈴大臂曲伸的時候，因為從伸直到彎曲一共是180度，你可以分三步進行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根據你啞鈴的重量決定數量。2、在單扛上做引體向上。肱三頭肌是主推的，1、俯卧撐；2、卧推、3、在雙杠上做臂屈伸；4、頸後單臂啞鈴臂曲伸。在做以上運動的時候都可以練到小臂，手握啞鈴時加大點握力。三角肌分前、中、後三束。前束做俯卧撐和卧推就可以練到；中束，雙手抓住啞鈴，垂於雙腿兩側，然後做90度平抬，反復；後束，單手抓住啞鈴，身體向前彎90度，手臂向後上方抬起，反復。
無氧運動每次做到肌肉有酸痛感，切記不要每日都做，每次你做無氧運動是要盡可能的破壞你的肌肉組織，然後用充足的時間和養份去修復破損的肌肉組織，說白了肌肉是在你做完無氧運動休息的時候長的。
科學健身，自然會擁有強壯的身體

❺ 在哪兒可以通過室內運動視頻課，進行體育鍛煉

我有搜過室內運動視 頻，偶然發現動因體育有線上運動課，專業的動作適合體育鍛煉

❻ 小孩簡單劈叉的方法視頻

首先，復先製做熱身活動，先跳繩五分鍾，不要太快也不要太慢，保持心率110~130之間，然後，把身體的腰部，膝蓋，脖子這三個部位旋轉一下，放鬆一下身體肌肉，防止拉傷。

先試著將腿放到適當的高度，窗戶，牆壁等。建議採用靜壓法：將腿保持壓30秒，再換另一條腿，每條腿壓5次左右。

接著需要全面的拉動身體的韌帶，畢竟劈叉動作需要各個韌帶的配合，同樣採用靜壓法，壓腿的原則是：酸加痛減。否則會傷到韌帶！

接著逐步嘗試豎叉，前腿固定，後腿逐漸往後移動。注意防滑！

橫叉需要足夠的意志力，你需要找一個小夥伴來幫忙壓，橫叉能幫你把胯部打開，不論是舞蹈的優美絢麗，還是武術的炫酷腿法，都需要打開胯部。

練到一定時候就成功了，成功後不要放棄練習，要持之以恆，可以挑戰更高難度的開韌帶，不要局限於180度。

具體方法查詢相關視頻。

❼ 幼兒園體育課教學視頻 觀後感300字

作者： |人氣：2387 |時間：2013-09-09 幼兒正處於生長發育階段，新陳代謝較為旺盛，因此開展幼兒體育活動成為幼兒園教學活動的重要內容。我們應當根據幼兒身心發展特點，科學、合理地組織好幼兒，並在活動中對幼兒起到良好的引導作用，從而增強幼兒的體質，促進幼兒素質的全面發展。本文就是通過我在日常幼兒體育活動教學中的實踐，提出對如何提升幼兒體育活動有效性的探討。 一、幼兒園開展體育活動的重要性幼兒園開展體育活動的重要性幼兒園開展體育活動的重要性幼兒園開展體育活動的重要性 《幼兒園指導綱要》中明確指出：「體育活動能促進幼兒身體的正常發育和身體能力的發展，增強體質，發展幼兒基本動作，使他們動作靈敏、協調、姿勢正確」。現在家庭大部分都是獨生子女，他們衣來伸手，飯來張口，平時根本無法參與到體育活動當中，因此身心難以得到鍛煉。然而幼兒正處於生長的關鍵時期，身體新陳代謝旺盛，如果經常參加體育活動，能夠對他們還未成熟的器官系統起到良好的促進作用。幼兒在戶外活動，除了讓他們的身體得到鍛煉，還能夠直接接受陽光、新鮮空氣等，對幼兒的呼吸系統健康發育起到重要作用。幼兒園開展體育活動，是根據幼兒身心發育的特點，通過多種形式來組織體育教學活動的，能夠讓幼兒逐步增強體質，並培養出堅強的意志，對幼兒身心發展有著重要意義。 二、體育活動中應注意的問題體育活動中應注意的問題體育活動中應注意的問題體育活動中應注意的問題 由於教師是幼兒活動的組織者與引導者，因此我們在集體活動中應當時刻參與到孩子的游戲中，並且在必要時刻給他們提供有效信息，及時對他們的行動進行回應，例如教他們怎樣做、對他們及時進行鼓勵等。在游戲過程中，如果效果不理想，要及時調整，尊重幼兒意見，充分利用幼兒與教師的互動作用，使幼兒身心能夠得到最大發展。 三、合理有效地組織體育活動的幾點思考合理有效地組織體育活動的幾點思考合理有效地組織體育活動的幾點思考合理有效地組織體育活動的幾點思考 （1）給幼兒提供大量的自由探索的物質環境。與教育活動相適應的物質環境，能使幼兒在玩中發現、探索到大量的信息知識。同時，寬松、和諧、良好的精神環境，是幼兒奠定良好素質的基礎。因此，我會在體育活動的期間，給幼兒提供一個充滿教育機會的空間，盡量為幼兒創設一個開放的活動環境。在空間上，我會轉變傳統的活動方式，將單一的活動區拓展為多個活動區，幼兒可以和同伴一起根據自己的興趣、愛好選擇活動，讓幼兒在寬松的環境下自由地選擇活動，自由地與同伴交往，這樣能夠讓幼兒得到充分全面的鍛煉，提升活動的有效性。 （2）運用鼓勵法，發揮幼兒自身的主觀能動性。我們在平時需要以幼兒為主體，順應他們的興趣，由於年齡尚小，因此具有強烈的好奇心但是也會依賴老師，我們可以設置相應的與體育活動相匹配的氣氛與鼓勵的話語，激發他們的活動興趣，讓幼兒願意參與到活動中 。 （3）注重體育活動中對幼兒想像力的培養。我們應當將教學與體育活動相結合，在體育活動中通過教師有效引導，發展幼兒的想像力。 陳鶴琴先生指出：「兒童的世界，是兒童自己去探索、去發現的，他自己所求來的知識才是真知識，他自己所發現的世界，才是他的真世界。」體育活動作為幼兒生活中最基本的活動，我們需要在教學中滿足幼兒的需要，創設優良的活動環境，讓幼兒們能夠在良好的環境中開展多種活動，在愉悅的活動中體驗生活、成功與快樂。

❽ 高分~跪求 ~人體運動系統視頻教程

http://www.56.com/w49/album-aid-7373267.html
我也是學這個專業的，我是武漢體院的，沒關系的，考前在學校的復印店裡可版以買到一些資權料的，背背就可以了，沒事的，老師一般不會讓你掛的

❾ 體育活動前熱身運動怎麼做，要是有視頻教程就更好了。

准備活動需要根據練習體育活動的內容來安排。准備活動應該符合練內習的內容所需要活動的部位容和強度。

准備活動的主要任務是熱身，防止傷害事故的發生，有利於更好的掌握所學運動技術。

一般來講准備活動包括：
1、一般性活動，如慢跑、徒手操等；
2、專門性活動，如球類的熟悉球性的練習等；
3、與練習的內容相關的游戲。

❿ 推薦一下有關體育運動的教學視頻、有關體育運動的歌曲！

能具體說說是哪方面的嗎