體育活動的基本要求

A. 民間體育游戲有哪些

1、腳尖腳跟腳尖踢

雙手叉腰，邊念邊跳。「腳尖」（右腳尖朝後點地），「腳跟」（右腳尖朝前點地），「腳尖踢」（將右腳尖朝左前方點地，接著向右前方踢）。第二遍換左腳，依次反復進行。

2、滾鐵環

手持一根頂端有彎槽鐵棍，推一直徑一尺多的鐵環向前飛跑，發出「嘩唧嘩唧」的聲音，可以在場地寬闊的地方玩。比一比誰滾的時間最長誰就贏了。

3、地雷爆炸

游戲前先用猜拳決出一個為追逐者，其餘為逃跑者。逃跑者可以四散跑，追逐者只要能捉到一個人就算勝利。逃跑者保護自己的辦法就是，快被捉住時，可以立即蹲下說「地雷」：追逐者就必須停止追他，另找目標追逐。

而「地雷」只能遠地不動地蹲著，等其他人來拍一下，並喊「爆炸」，才被解救，繼續做逃跑者。被捉住者為第二輪游戲的追逐者。

4、舞龍燈

利用稻草、竹筒或雪碧瓶制一個象徵性的「龍頭」，再制出「龍身」（稻草「龍身」用稻草紮成大約20厘米長的草扎若干個，中間穿上一根繩子，若給小班玩可不穿繩），用小竹竿或木棍插進「龍頭」、「龍身」，讓舉著舞，可以兩條「龍」嬉戲，樂在其中。

5、跑框

游戲的分為兩組，一組為守框者，一組為跑框者。守框者依圖站好位置，集中注意力守侯在自己的活動范圍內，阻攔跑框者闖入自己的管轄區內，跑框者必須乘其不備，靈活躲閃才能闖框，若被守框者觸及，則算輸。跑框者必須闖過所有的關才算勝利。

(1)體育活動的基本要求擴展閱讀：

體育類游戲是亦稱「活動性游戲」。體育教學內容和方法之一。規則游戲的一種。為提高學生的興趣，將某種體育活動加上情節或規則，或以活動的結果作為判斷勝負的依據，可提高學生參加鍛煉的積極性。構成的基本要素是身體活動、情節、規則、方法、結果和場地與器具。

其中身體活動是體育游戲不可缺少的。可根據教學要求、學生的年齡特徵作出不同的分類。如按有無情節、活動量大小、分隊或不分隊，以及按跑、跳、投等人體基本活動分類。

B. 小學體育器材獨木橋安裝要求

給你做個參考吧復課工作整體上分四個階段： （一）第一階段（3月初——4月底）：基礎攻關階段。 目標要求： （1）、查出初學時理解上的障礙，及時解決問題，為全面而准確的記憶打好基礎。 （2）、對知識點進行梳理歸納，不留角的識記一遍。 （3）、對每一個概念、原理、規律必須熟練地、准確嚴密地掌握其內容涵義，不能有一點含糊之處。 （4）、理出脈絡，形成知識系統。 具體措施： 1、以備課組為單位，通過商討，制定切實可行的復習計劃，分清時間段與責任人，復習進度要基本一致，扎扎實實地落實復習任務，確保復習工作的順利進行。 2、做好師生的有效配合，各任課教師要將自己的復課計劃利用一定的時間對學生進行宣傳，做到師生都明確復課的步驟和節奏，保持同步。 3、教師要提前布置復課提綱，加大學生的課外復習量，並使個人復習有章可循、有據可依。 4重視新舊知識的聯系，做到單元章節過關，不吃「夾生飯」，不遺漏。各科起點應放低，以中等學生為基準，做到弄懂會做。重視概念、原理、規律的復習，加強記憶，突出各學科基礎知識和基本方法的總結。 5、訓練從嚴從細從實，有針對性地從不同側面、角度、層次選取、設計典型例題、習題，要求學生認真地做題，用心地感悟知識和方法。教師要認真批改作業或練考題，找出問題之症結，有針對性地講評。要根據學生的年齡特點反復進行。本學期開始由科任教師安排，利用晚自習或分類練考，或綜合練考，意在強化。 6、本階段復課結束時，根據畢業升學考題要求及中考說明進行一次全面檢測，目的在於考察學生對知識的理解和應用程度，及時掌握第一階段的復課效果
補充：
為貫徹「健康第一」的指導思想和落實「三課兩操兩活動」的順利開展,保證學生每天在校一小時的體育活動時間,根據我校實際情況,本學年各班的課外體育活動時間特作以下安排,並建立體育活動課的檢查制度,望各位任課教師認真落實貫徹為盼! 1、各班每周兩節活動課,除雨天外,一律到戶外參加活動。(第二周開始) 2、星期一、星期三、為 一、 三、 四年級 星期二、星期四、為 二、 五、 六年級 以上各班的課外體育活動內容、活動地點嚴格按體育室排定的場地和內容進行活動。 3、每次輪到體育活動的班級,在活動課鈴響前由體育委員負責到體育室領取活動器材。在活動課結束後,由體育委員負責檢查清點體育器材,並經負責老師核實後,歸還到體育器材室,並安放整齊。 4、輪到活動課的班級,在上課鈴響後,教室里不能滯留任何學生(除傷殘同學外)。 5、如班級要自行安排練習內容時,請告知負責教師。 6、課外體育活動課負責教師:柳巧平 各年級課外體育活動課具體安排(略) 二、器材名稱及數量 1、籃球10隻 2、三毛球15付 3、羽毛球15付 4、籃球10隻 5、接力棒4根 6、長繩4根 7、飛盤10隻 8、排球10隻 9、橡皮筋8根 10、足球8隻 11、籃球10隻 12、羽毛球15付 13、乒乓球5付
補充：
一、指導思想 堅持以《學校體育工作條例》為指導文件，深入研究、思考，全面提高學生的身體素質，運動能力、運動興趣，培養學生的優良品德及養成堅持鍛煉的習慣，同時，切合學校工作的總體要求，以田徑項目為載體，積極開展群眾體育和競技體育，營造學校的體育氛圍，提高學校的體育文化，為學生的全面發展打好堅實的基礎，使我校的體育工作再創佳績。 二、具體工作 1．教學工作： 認真學習新課標及課改的新理念，並逐漸運用到自己的教學之中，更新自己的教育教學觀念，以發展的眼光看待學生，盡全力激發學生的運動興趣，積極、認真的參加學校的「人人一堂好課」和「組內展示課」，積極參加各級部門教研活動，認真記錄，抓住一切機會學習，以不斷的提高自己的教育教學水平。制定自己的科研計劃並逐步實施、反思、總結、改進。 青年教師要認真加強課堂教學的研究，開創新思路，提高自身的課堂教學能力，形成自己的風格和特色。 在教學過程中,把安全教育放在首位，提倡「安全教學」和「安全活動」。 2．課余訓練： 各階段體育教師仍然堅持帶好自己的訓練隊，老師這學期繼續抓好田徑隊的組隊，抓好學生日常的思想、技、戰術的訓練工作，同時在原有的基礎上不斷的擴大人員參與面，讓更多的學生參加訓練，最終形成良性循環的梯隊。教師要做到訓練有計劃、有記錄，抓好隊員的出勤工作，與班主任及時溝通聯系，確保隊員的訓練時間，以爭取達到更好的訓練效果。總之，課余訓練要抓嚴、抓狠、堅持不懈，才能抓出成績。 本學期的訓練重點是小男籃爭取在縣小學生男子籃球比賽中取得好成績。 3．群眾性體育活動 （1）早操和課間操：認真組織好學校的課間操，專人負責，提高出操質量和學生的精神風貌。（2）一小時體育活動：要確保每天都有一個小時的時間讓學生進行體育活動，才能有效的提高學生的身體素質。積極與班主任配合開展好課活，並利用各班的優勢搞出特色，充分利用有限的場地器材，以達到更好的效果。本學期中，我們加強課活與課間操相結合的方式，確保每天一小時的體育活動時間。體育活動課內容以「體質健康標准」的內容及發展學生身體素質的練習為主，由體育組統籌安排，讓學生做到心中有數，努力有方向，進步會更大。
補充：
1、在「健康第一」的思想知道下，始終貫徹「每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子」的口號，開展豐富學生課外體育活動內容與形式策略專題研究，開展學校體育教學評價研究，引導體育教師從學校體育的整體性建設中關注促進學生健康發展的問題。要求體育組認真組織開展好課外文體活動，正確引導學生自覺鍛煉身體，學會鍛煉方法，鍛煉中要求教師關注學生的安全，杜絕事故發生。 2、引導教師開展多種形式的課堂教學研討和觀摩活動。採取「研究課」與「常態課」「常規課」並存，多元發展的課堂教學研究思路和跟蹤管理，力求突破課程改革中的重點和難點、困惑與思考。 3、確立以人為本、以學生健康發展為本的基本理念，在體育教學中貫徹德育教育、生命教育，關注每一位學生的健康發展。 4、進一步推進《學生體質健康標准》工作，積極宣傳《學生體質健康標准》的目的和意義，指導和調動學生積極參加身體鍛煉，把《學生體質健康標准》實施、新課程建設與課堂教學、體育活動開展進行完整設計，做好學校《學生體質健康標准》測試數據對比分析、儀器的保養保管，做好實施工作總結。
補充：
健康的體魄是青少年為祖國和人民服務的基本前提,是中華民族旺盛生命力的體現。學校教育要貫徹「一切為了學生 ,健康第一」的可持續發展的理念，切實加強體育工作，讓每一個學生都能感受到運動的快樂，從而豐富校園生活,促進學生身心健康和諧發展。共同打造和諧的白珊學校。特製定本計劃。一、指導思想 貫徹落實全國學校體育工作會議精神和教育部、國家體育總局、共青團中央關於開展全國億萬學生陽光體育運動的決定。積極貫徹「健康第一」、「每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子」的現代健康理念，以全面實施《學生體質健康標准》、大力推進體育大課間活動為重點，蓬勃開展「陽光體育活動」。同時把迎奧運活動與促進和諧校園等緊密結合，培養成學生積極主動的體育鍛煉習慣，提高學生的身體健康素質和體育文化素養，推進校園體育文化建設. 二、活動目標 保證學生每天有一小時的體育活動時間；力爭使100%的學生在本學年學生體質健康標准測試中達到及格以上；區級比賽上取得較好名次三、組織機構：....三、活動主題：每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子；我運動，我健康，我陽光，我快樂； 生命不息，運動不止； 陽光點燃生命，運動成就未來； 擁抱陽光，達標爭優，強健體魄；超越極限，超越自我； 揚體育精神，展青春風采； 走向操場 走進自然 走到陽光下四、具體實施方案 1、保質保量的完成每天的課間操、眼保健操。 2、按課表正常開展常規體育課，落實太極拳及健美操的教授工作。 3、按課表堅持開展落實體育活動課，保障學生每天一小時的活動時間。 4、專人負責開展豐富多彩的課外活動、游戲活動，調動學生積極性。 5、傳統體育項目的訓練：每周1、3、5足球專項訓練，2、4籃球球專項訓練各1小時。 6、每年定期舉行秋季運動會，給學生一個展示自我的平台。 7、每年春季舉行各種班級對抗賽（田徑、棋類、足球、籃球、乒乓球等）。
補充：
一、指導思想 在新的學期里，我校以鄧小平的「三個面向」和「三個代表」的重要思想，全面貫徹黨的教育方針，全面推進素質教育。以新課程的實施為契機，積極投身課程改革，認真學習新的課程標准，確立新課程的基本理念，加強教學常規管理，加強教學研究，努力提高師資的整體水平，全面提高教學質量。 二、工作目標： 1、以新課程設置為突破口，全面落實新課程標准。以課堂為憑借，培養學生的人文素養和科學素養，努力提高教學質量。 2、加強校本培訓，確立課程標準的新理念，積極進行課堂教學改革，努力提高課堂教學水平。 3、加強教研能力，積極參與科研活動，使教研活動規范化、系列化、專題化和經常化，切實提高自身的教研水平。 三、主要工作： 1、進一步提高我校廣播操的質量。 2、訓練好校體育隊,力爭在9月份全縣運動會上取得好成績. 3、培養中高年級學生的運動興趣，進一步掌握簡單的技術動作，發展柔韌、反應、靈敏和協調能力。 4、使學生形成克服困難的堅強意志品質,建立和諧的人際關系，具有良好的合作精神和體育道德,在體育活動中具有展示自我的願望和行為 四、具體措施及要求： （一）改革體育教學，面向全體學生 為了增進學生的身體健康，提高學生的心理健康水平，增強社會適應能力以獲得體育與健康知識和技能，加強體育新課程標準的學習，學習先進理念，認真上好每一節體育課，上好體育教研課，促進學生健康成長，促進自身教學業務能力的提高。 （二）加強課余訓練，爭取早出人才 課余訓練貴在堅持。本學期繼續搞好校田徑隊，乒乓球隊、籃球隊的訓練。認真制訂訓練計劃，多作總結，利用課余時間多外出學習先進經驗，不斷提高訓練效果，加強科學訓練，與學校領導多交流，與班主任密切配合，與家長多做思想工作，對運動員要高標准，嚴要求。在本學期的各項競賽活動中取得好成績。
補充：
1、開學初，我將根據本校工作的安排，結合我校體育組的實際情況，制定本校體育運動隊訓練計劃。 2、加強對教材的理解，進一步培養學生的運動興趣與運動能力。 3、認真備好每節課並保證每一節體育課學生都有收獲. 4、立足平時課堂教學的質量監控，以「平時課」、「家常課」論質量、論教師的水平。注重教學過程的實效性，學科功能的本質性，質量效能的根本性，進一步深化對新課程質量管理。 （三）群體活動方面： 1、積極開展並落實好全校體育課外活動及課間活動的組織工作，引導學生積極參加各項小型體育競賽活動，從而保證我校每位學生能達到每天在校有一小時的體育活動時間。 2、認真確保校體育隊的正常訓練制定好訓練計劃。 3、積極做好一年一度的小學生體質能力測試評價工作。 （四）運動隊的訓練與建設： 1、結合學校的實際，認真制定各運動隊的訓練計劃。 2、在校田徑運動會的基礎上，做好運動員的選拔工作。 3、在堅持常年訓練的基礎上，逐步形成年齡梯隊並建立好運動員的檔案。運動員的檔案要按規定填寫，定期分析。 （五）體育教研： 1、繼續加強師德修養，提高自身素質。 2、大家團結協作、文明辦公、辦公室內保持整潔。 3、積極參加學校組織的各種活動。 4、體育教師要以身作則，上課時，必須穿運動服和運動鞋。 5、主動支持、配合器材管理員保管好、使用好各種器材。 6、負責好自己上課這塊場地的衛生， 搞好器材室的衛生工作，維護好各項器材，學校場地及時發現安全隱患，確保體育活動的安全，隨時督促學生維護場地的整潔。 新的學期，新的課程，新的理念，給我們帶來新的機遇，新的挑戰，向我們提出了新的要求。我們堅信，有「三個代表」重要思想的指導，有全校教師務實創新的工作態度，我們一定會走進新課程，開創新境界，結出新碩果，為全面提高我校的教學質量而不懈努力。

C. 體育的意義和概念

體育是人類社會發展中，根據生產和生活的需要，遵循人體身心的發展規律，以身體練習為基本手段，達到增強體質，提高運動技術水平，進行思想品德教育，豐富社會文化生活而進行的一種有目的、有意識、有組織的社會活動，是伴隨人類社會的發展而逐步建立和發展起來的一個專門的科學領域。體育的概念有廣義和狹義之分。
1．體育的廣義概念(亦稱體育運動)。是指以身體練習為基本手段，以增強人的體質，促進人的全面發展，豐富社會文化生活和促進精神文明為目的的一種有意識、有組織的社會活動。它是社會總文化的一部分，其發展受一定社會的政治和經濟的制約，並為一定社會的政治和經濟服務。
2．體育的狹義概念(亦稱體育教育)。是一個發展身體，增強體質，傳授鍛煉身體的知識、技能，培養道德和意志品質的教育過程；是對人體進行培育和塑造的過程；是教育的重要組成部分；是培養全面發展的人的一個重要方面。
3．競技運動亦稱「競技體育」。指為了戰勝對手，取得優異運動成績，最大限度地發揮和提高個人、集體在體格、體能、心理及運動能力等方面的潛力所進行的科學的、系統的訓練和競賽。含運動訓練和運動競賽兩種形式。特點是：
1) 充分調動和發揮運動員的體力、智力、心理等方面的潛力；
2) 激烈的對抗性和競賽性；
3) 參加者有充沛的體力和高超的技藝；
4) 按照統一的規則競賽，具有國際性，成績具有公認性；
5) 娛樂性。當今世界所開展的競技運動項目是社會歷史的產物。遠在公元前700多年的古希臘時代，就出現了賽跑、投擲、角力等項目，發展至今已有數百種之多。普遍開展的項目有田徑、體操、籃球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、舉重、游泳、自行車等。各國、各地區還有自己特殊的民族傳統項目，如中華武術，東南亞地區的藤球、卡巴迪等。其發展與國家、地區的政治、經濟、文化教育、科學技術密切相關。

D. 幼兒園體育活動幼兒行為要求

1、身體基本活動技能： 目標：小、中、大班幼兒各按其年齡段目標在掌握走、跑、跳躍、投擲、平衡、踢、鑽、爬、攀登等基本活動技能過程中，嘗試運用不同體育活動器械及輔助材料，能在不同的氣候條件及場地條件或空間里進行身體基本活動練習，具有成功感和自信心。 主要內容：在一日戶外體育中有目標有計劃地組織幼兒進行鍛煉，注重鍛煉的實效性，並在每個鍛煉環節中隨機抽測幼兒鍛煉開始、進行和結束部分的幼兒心率，了解運動負荷和運動量，在觀察幼兒面色，呼吸狀態、精神狀態後進行調整，記錄與活動相關的心理素質反映，以及創新舉動的頻率，分析這些片段並進行有目的地創設相應情境，進一步促進幼兒良好強化正面心理行為與創新品質，讓幼兒逐步形成相關的情緒體驗。

2、身體素質： 目標：提高幼兒平衡、協調、速度、靈敏、柔韌、力量等身體機能，幫助幼兒靈活運用各類體育器械進行鍛煉，在掌握進行身體素質練習所必需的知識和技能的同時探索活動 器械的不同玩法，滿足幼兒身體活動、娛樂、表現、積極性和創造性以及不同方式方法，不同合作夥伴等多種需要，培養幼兒活潑開朗的性格以及敢於挑戰、敢於嘗試，敢於創新，不怕失敗等精神。 主要內容：開設幼兒乓乒球、幼兒武術隊、小小足球隊、民間器械等豐富多彩的鍛煉項目，充實體育活動內容，以新穎的活動環境激發幼兒的創造與想像。

3、基本體操： 目標：在幼兒掌握的一般體操及隊形變化的同時讓幼兒嘗試創編不同的模仿操、器械操等，激發幼兒對做操的興趣，提高身體動作的表現能力，發展其空間想像的概念和能力，培養幼兒在體操活動中協同一致，遵守紀律的優良品質，滿足幼兒表現模仿、審美等多種需要。 內容：創新徒手操及器械操的教學模式，打破傳統的學操程序，通過分組練習、集體討論、小組展示等方式，讓幼兒主動參與操的編排以及隊形的變換，園內開設幼兒藝術體操鍛煉項目，為幼兒創造活動條件與空間，使幼兒形成積極主動、自信、創新等的心理品質 1、經常化原則：即應組織幼兒經常地堅持不懈地參加鍛煉不因氣候冷暖或天氣陰、晴等因素而中斷。 2、適量的運動負荷原則： 人體生理負荷曲線總的變化規律是從逐步上升到相對平穩然後逐漸下降，伴隨著的心理反 應也相對同步，因此在活動中，教師應逐步加大運動量，避免使幼兒產生過重疲勞。 3、全面發展原則： 即注重幼兒動作技能的發展培養和幼兒情感、態度品質的培養的結合，挖掘體育活動中實施心理教育的因素，使幼兒的整體素質獲得發展。

E. 體育鍛煉的原則與方法有哪些

體育鍛煉的原則：實際出發原則、循序漸進原則、持之以恆原則、全面鍛煉原則

1、從實際出發的原則

從實際出發的原則是指鍛煉身體應從個人的實際情況和外界環境條件的實際出發，確定鍛煉目的、選擇適宜的運動項目、合理地安排運動時間和運動負荷。這是增強身體素質及提高運動水平必須遵循的原則。

（1）要明確鍛煉的目標 鍛煉前要有一個明確的目標，知道自己要鍛煉身體的哪一方面，到達到什麼水平，做到有的放矢。

（2）要考慮到自己的職業特點、工作強度等因素選擇鍛煉項目，運動與勞動互補，才能取得最好的效果。

（3）要了解自身的健康狀況，結合自己的性別、年齡、體質特點，規避健康風險，避免傷害和勞損。

2、循序漸進原則

循序漸進原則主要是指在安排鍛煉內容、難度、時間及負荷等方面要根據人體發展規律和超量負荷原理，有計劃、有步驟地逐步提高要求。使人體在不斷適應的同時，體質逐步得到增強。

（1）運動負荷的循序漸進：進行體育鍛煉時，當機體對一定運動負荷產生適應之後，這種負荷對機體的刺激會變小，此時，可以適當增加練習時間和練習次數。讓機體產生新的適應。但運動負荷的增加要由小到大，逐步提高。體育鍛煉的開始階段或中斷鍛煉後恢復鍛煉時，強度宜小，時間宜短，不要急於求成。

（2）練習內容上的循序漸進：練習內容要由簡到繁，在動作要求上應由易到難，逐步加大難度。應首先考慮簡單易行，容易收到鍛煉效果的項目和內容。在每次練習時，也應先從動作簡單、強度不大的內容開始練習，然後逐漸增加動作難度和運動負荷。

體育鍛煉只有遵循人體生理、心理發展的基本規律，根據自己身體健康狀況，科學地安排適宜的運動負荷和練習內容，才能收到良好的鍛煉效果。

3、持之以恆原則

鍛煉身體要有連續性和系統性，只有經常參加體育鍛煉，安排適合自己興趣、愛好的運動項目，科學地制定健身計劃，才能不斷有效地增強體質。

科學實驗表明：不經常參加體育鍛煉或中斷體育鍛煉的人，會使原有的身體機能、素質和運動技術水平明顯的下降。中斷鍛煉身本時間越長，消失越明顯。

三到四天不進行適當的超負荷練習，肌肉就會變弱變小。停止練習半年後會恢復到原來的水平。每周一次力量練習只能保持原有水平，每周兩次練習可以增加力量，每周進行3～4次練習可以明顯增加肌肉的力量。

3、綜合鍛煉法

綜合鍛煉法是在進行身體鍛煉的過程中，為促進身體各部位的全面發展而把對身體各個部位有不同作用的幾個或更多的運動項目搭配起來，形成一個可影響身體數個部位乃至全身所有部位進行運動的方法。如跳繩→立卧撐→引體向上→雙臂屈伸→多級跳遠等綜合鍛煉法。

4、身體不同部位鍛煉方法

（1）頭頸運動：頭為人之首，常練可使大腦供血充分，有利於消除腦疲勞、增強記憶力。鍛煉方法有頭前屈、後屈、側屈、迴旋等。

（2）上肢運動：鍛煉方法有俯卧撐、雙杠臂屈伸、單杠引體向上及持器械的各種練習。

（3）軀干運動：鍛煉方法有仰卧起坐、仰卧舉腿、仰卧兩頭起，懸垂舉腿、腰側屈等。

（4）下肢的運動：下肢為人體支柱，應使其發達、健壯。鍛煉方法有杠鈴深蹲、半蹲、提踵、跳躍等。

F. 體育欣賞的內容包括哪些方面

體育欣賞的內容應包括競技技術欣賞、競技戰術欣賞、體育道德風尚的欣賞和人體運動美的欣賞。

基本內涵：

（1） 形體美：由人體運動姿態，藝術造型和表演風格構成的形體美，離
不開身體勻稱，曲線和姿勢，還有肌肉形態，皮膚色澤，面部表情和氣質風度進行評價。

（2）運動美：根據體育競賽的競技性特點，由動作，技術和戰術綜合表現的運動美，是觀賞體育競賽的核心內容。

（3）健康美：當觀眾看到運動員體態勻稱，肌肉強健，動作敏捷，技藝超群，肌膚豐潤等外觀形象，就能產生「由表及裡」的視覺效果，並把這些體育健康美的感覺印刻在心。

（4） 行為美：欣賞體育競賽中的行為美，主要是對運動員的行為道德，思想風進行客觀評價。

(6)體育活動的基本要求擴展閱讀

體育欣賞的意義：

1、體育欣賞能豐富人們的文化生活，滿足人們精神上的需要。精彩的競賽和表現吸引著億萬觀眾，緊張、激烈、驚險、拼搏的場面緊扣心弦，使人們賞心悅目，激勵和感染著不斷進取的人們。

2、在大力加強物質文明和精神文明建設的今天，作為上層建築的體育，越來越起到重要的作用了。體育欣賞可以給個人及家庭帶來樂趣和幸福，給社會帶來安定，能有效地佔領社會主義的思想文化陣地。

3、通過體育欣賞，能使更多的人認識和參與體育運動，從而促進體育運動的進一步發展。 人們在工作學習之餘，欣賞體育表演和比賽還能陶冶情操，得到積極性的休息。運動員盡善盡美的表演，健、力、美和諧的統一，鮮明的節奏，默契的配合，表現出詩的情感，藝術的造型，給人以美的享受，從而忘掉憂愁和煩惱，有效地調整失去平衡的心理，改善人的心理和情緒，使人朝氣蓬勃，充滿活力，增進健康。

4、人們在欣賞體育比賽的過程中可以看到運動員之間、運動員和裁判員之間、觀眾和運動員之間發生著頻繁而激烈的思想感情或行為上的交流。從中看到個人與集體的關系、人與人之間的合作精神、諒解精神、相互鼓勵的精神。在激烈的競爭中，還有嚴格的規則，受到誠實、守紀律和嚴密組織紀律性和熏陶。因此，體育欣賞能培養人們團結使用的精神，豁達合群的性格、愉快樂觀的情緒。

G. 體育活動中，舞龍的基本要求有哪些

1, 認知目標:建立舞龍技術表象,了解舞龍的有關知識.
2, 技能目標:掌握舞龍的基本技術.
3, 情感目標:滲透愛國主義教育.
4, 負荷目標:平均心率.

H. 制定運動處方的基本原則和程序是什麼

運動處方的原則：

（一）運動處方的因人而異原則
運動處方必須因人而異，切忌千篇一律。要根據每一個參加鍛煉者或病人的具體情況，制定出符合個人身體客觀條件及要求的運動處方。不同的疾病，運動處方不同；同一疾病在不同的病期，運動處方不同；同一人在不同的功能狀態下，運動處方也應有所不同。
（二）運動處方的有效原則
運動處方的制定和實施應使參加鍛煉者或病人的功能狀態有所改善。在制定運動處方時，要科學、合理的安排各項內容；在運動處方的實施過程中，要按質、按量認真完成訓練。
（三）運動處方的安全原則
按運動處方運動，應保證在安全的范圍內進行，若超出安全的界限，則可能發生危險。在制定和實施運動處方時，應嚴格遵循各項規定和要求，以確保安全。
（四）運動處方的全面原則
運動處方應遵循全面身心健康的原則，在運動處方的制定和實施中，應注意維持人體生理和心理的平衡，以達到「全面身心健康」目的。

運動處方的實施流程：

一、全面了解處方對象的體質和健康狀況
要全面了解處方對象的身體情況，判斷是否有運動禁忌症。一般而言，急性病或者慢性病急性發作是參加體育活動的絕對禁忌症。不穩定性心絞痛病人也不能參加運動，這是因為冠心病是30歲以上人群發生運動猝死的主要原因。70歲以上的老人，在參加運動時要特別當心，尤其不宜參加競技性很強的運動。大多數的慢性病患者在疾病得到控制的情況下，可以參加體育活動。高血壓病人，只有定期服葯、血壓控制在正常水平時，才能參加體育運動。糖尿病患者，只有血糖控制在正常水平時才能參加鍛煉，而且活動時要隨身攜帶糖果，盡可能與他人結伴鍛煉，以防止低血糖的發生。冠心病人在確保心絞痛不發作的條件下或經過介入性治療後，在醫生的指導下，才可以參加運動。
二、確定運動處方的目的
首先要明確處方的目的是為了疾病的康復還是為了預防健身。其次確定處方的目的是為了提高心肺功能、增強肌肉、提高柔韌性，還是為了減肥。目的不同採用的運動方式和原則不相同。
三、進行相應的運動功能的評定
運動功能評定是制訂運動處方的依據。主要是檢查運動相關的器官系統的功能狀況。如處方的目的是為了提高心肺功能或控制體重、血壓、血糖、血脂等，應做心肺功能檢查評定。如果目的是為了增強肌肉力量，需要做肌力的測試。目的是為了提高柔韌性，則需要做關節活動幅度的測定。
四、制訂運動處方
制訂運動處方時要因人而已。除了考慮功能的評定結果外，還要考慮處方對象的性別、年齡、健康狀況、鍛煉基礎和女性的生理周期等客觀條件，安排適當的鍛煉內容和鍛煉時間。
五、指導出方對象如何執行運動處方
按照運動處方開始鍛煉之前，應幫助處方對象了解處方中各項指標的含義，對如何執行處方提出要求。第一次執行運動處方時，應當在制訂處方者監督指導下進行，讓鍛煉者通過實踐掌握如何執行處方。有時需要根據鍛煉者的身體情況，對處方進行適當的調整。
六、監督運動處方的執行情況
執行運動處方的時候，要讓運動者養成寫運動日記的習慣。通過檢查鍛煉的日記、定期到鍛煉現場觀察、定期的對運動者進行相應的運動系統器官功能的測試，對運動處方的執行情況進行監督。實際情況表明，在監督下能到達較好的預期效果。
七、定期調整運動處方
按照運動處方進行鍛煉，一般在6～8周後可以取得明顯效果。此時需要再次進行功能評定，檢查鍛煉的效果，調整運動處方，以進一步提高鍛煉的效果。

I. 體育鍛煉應遵循什麼原則

體育鍛煉需要遵循的原則如下：
1、循序漸進原則：體育鍛煉的秩序漸進是指在學習體育技能和安排運動量時，要由小到大、由易到難、由簡到繁，逐漸進行。
2、全面發展原則：在體育鍛煉時，要注意活動內容的多樣性和身體機能的全面提高。
3、區別對待原則：體育鍛煉時，還要根據每個鍛煉者的年齡、性別、愛好、身體條件、職業特點、鍛煉基礎等不同情況做到區別對待，使體育鍛煉更具有針對性。
4、經常性原則：經常參加體育活動，鍛煉的效果才明顯、持久，所以體育鍛煉要經常化，不能三天打魚、兩天曬網。雖然短時間的鍛煉也能對身體機能產生一定的影響，但一旦停止體育鍛煉後，這種良好的影響作用會很快消失。
5、安全性原則：從事任何形式的體育鍛煉都要注意安全，如果體育鍛煉安排得不合理，違背科學規律，就可能出現傷害事故。
6、自覺性原則。從事鍛煉必須有明確的健身目標，自覺地從事鍛煉。自覺是指鍛煉時要認真，心無旁鶩，專注肌肉的張弛，關節的反復，呼吸的出入，節奏的疾徐，動作的屈伸，使身體、精神、心智都得到鍛煉，並根據健美或健身的目的去選擇適當的方法。
7、適量性原則。 「生命在於運動」。但是否運動得越多，身體就一定越好呢？其實，如果運動得不得法、不懂得適可而止，有時候會事倍功半、適得其反。可取得較好的效果。
注意事項：
1、把握好負荷的度。在進行力量練習時，應根據自己的實際情況選擇合適的負荷，但無論選用什麼樣的負荷，都要遵循由小至大的原則，切勿突然增加運動負荷造成運動損傷。
2、注意動作速度。只要進行動力性肌肉力量練習，就存在動作速度問題，負荷和速度之間有著密切關系，負荷越大，速度就越小。鍛煉者要根據練習的要求合理安排，對於青少年來說，爆發力是非常重要的，在力量練習時，選擇適宜的負荷，盡量加快動作速度，對提高肌肉的爆發力十分有益。
3、控制好練習次數。對於一般體育鍛煉者來說，沒有必要每天都進行力量訓練，即使是為了專門發展肌肉力量，採用隔天力量練習，也足以取得理想效果。如果每天都進行力量練習，不僅提高肌肉力量的效果不明顯，而且還會造成整體機能的不協調發展。

J. 體育與健康的關系

體育鍛煉可以促進生長發育、增進健康。體育運動能提高人體的吸氧能力，從而促進人體新陳代謝和解毒過程；體育運動可促進全身血液循環，使肌肉得到充分的營養，提高肌肉的代謝能力，使肌纖維變粗，發達、結實、勻稱而有力。

體育鍛煉可促使大腦清醒，提高學習效率。體育運動能增加大腦的供血，改善大腦血糖和氧的供應，促進腦細胞的新陳代謝，提高大腦皮質的活動能力。提高神經活動的興奮性、靈敏性和反應性，提高對某些植物神經和臟器活動的自控能力。

(10)體育活動的基本要求擴展閱讀：

注意事項：

做好運動前的准備活動是很重要的，這樣可以防治運動中出現拉傷，崴腳的情況。

運動時身體大量消耗水分和熱量，所以要准備好水杯，運動間隙可以喝，及時補充水分，最好是淡鹽水。

運動常常人們有一個錯誤的概念：運動時間越長越好。其實是錯誤的，運動的時間最好控制在20-50分鍾內為最佳。所以注意運動的時間控制，否則會使肌肉酸痛。