室內體育活動的限制

❶ 誰有體育活動的規則啊（最少10個）

體育規復則的項目很多啊，制
我幫你找了個地址，
你自己去找找看有你需要的沒

http://www.wesps.cn/gz/gz.htm

❷ 室內體育活動可以代替室外體育活動 嗎

這個問題要看你的運動項目。因為，年齡段，身體條件等差異，運動項目也會版有所差別。如果拋開以上限制權，個人認為室內運動無法替代室外運動。首先，在天氣較好，空氣質量優的情況下，室外有氧運動的效果要明顯優於室內，這個也是室外運動最大優勢。其次，跑步運動，室外跑要好於室內的跑步機，最後，室外運動可以自主選擇風景，室內則不可。總之，室內室外，各有利弊，無法相互代替。

❸ 室內體育場館的標准層高是多少

排球場：國際排聯的要求，不低於12.5m。

羽毛球場：國際標準是9m，部分場地會達到10m。

籃球場：最標準的是12m如果是單獨的籃球場，一般也就是5m左右,

乒乓球場無需其他要求，可放下球桌，地面要求整潔，無坑窪。

體育館基地的規劃布點要合理，大型體育館的設計中應考慮人流和車流同城市交通之間的矛盾，包括在城市交通高峰負荷時的矛盾和與急救車輛行車路線之間的矛盾。

(3)室內體育活動的限制擴展閱讀：

體育館，室內進行體育比賽，體育鍛煉亦或是舉辦演唱會的建築。體育館按使用性質可分為比賽館和練習館兩類；按體育項目可分為籃球館、冰球館、田徑館等；按體規模可分為大、中、小型，一般按觀眾席位多少劃分，中國現把觀眾席超過8000個的稱為大型體育館，少於3000個的稱為小型體育館，介於兩者之間的稱為中型體育館。有時，體育館也作為演藝中心進行各種表演活動。

❹ 體育運動規則

朋友，體育運動有眾多的項目，項目不同規則也不同，我說說籃球的規則
籃球基本規則一
1.比賽方法
一隊五人，其中一人為隊長，候補球員最多七人，但可依主辦單位而增加人數。比賽分四節，每節各10分鍾，NBA為12分鍾，每節之間休息5分鍾，NBA為130秒，中場休息 10 分鍾，NBA為15分鍾，另在NBA中在第4節和任何加時賽之間休息100秒。比賽結束兩隊積分相同時，則舉行延長賽 5 分鍾，若 5 分鍾後比分仍相同，則再次進行 5 分鍾延長賽，直至比出勝負為止。
2.得分種類
球投進籃框經裁判認可後，便算得分。3分線內側投入可得2分；3分線外側投入可得3分，罰球投進得1分。
3.進行方式
比賽開始由兩隊各推出一名跳球員至中央跳球區，由主審裁判拋球雙方跳球，開始比賽。
4.選手替換
每次替換選手要在20秒內完成，替換次數則不限定。交換選手的時間選在有人犯規、爭球、叫暫停等。裁判可暫時中止球賽的計時。
5.罰球
每名球員各有 4 次被允許犯規的機會，第五次即犯滿退場（NBA中為6次）。且不能在同一場比賽中再度上場。罰球是在誰都不能阻擋、防守的情況下投籃，是做為對犯規隊伍的處罰，給予另一隊的機會。罰球要站在罰球線後，從裁判手中接過球後10秒內要投籃。在投籃後，球觸到籃框前均不能踩越罰球線。
6.違例
大致可分為（1）普通違例：如帶球走步、兩次運球(雙帶)、腳踢球(腳球)或以拳擊球。（2）跳球違例；（3）跳球時的違例：除了跳球球員以外的人不可在跳球者觸到球之前進入中央跳球區。
基本規則二
24秒鍾規則：進攻球隊在場上控球時必須在24秒鍾內投籃出手（NBA、CBA、CUBA、WNBA等比賽均為24秒，全美大學體育聯合會比賽中為35秒）。
8秒鍾規則：球隊從後場控制球開始,必須在8秒鍾內使球進入前場（對方的半場）。
5秒鍾規則：持球後，球員必須在5秒鍾之內擲界外球出手，FIBA規則規定罰球也必須在5秒鍾內出手。
3秒鍾規則：分為進攻3秒和防守3秒。進攻3秒：進攻方球員不得滯留於3秒區3秒以上；防守3秒：當某防守方球員對應的進攻方球員不在3秒區或者3秒區邊緣、且徹底擺脫防守球員時，防守方球員不得滯留禁區3秒以上。
侵人犯規：與對方發生身體接觸而產生的犯規行為。
技術犯規：隊員或教練員因表現惡劣而被判犯規，比如與裁判發生爭執等情況。
取消比賽資格的犯規：球員做出的不體現運動員精神的犯規動作，比如打人。發生此類情況後，球員應立即被罰出場外。
隊員5次犯規：無論是侵人犯規，還是技術犯規，一名球員犯規共5次（NBA規定為6次）必須離開球場，不得再進行比賽。
違例：既不屬於侵人犯規，也不屬於技術犯規的違反規則的行為。主要的違例行為是：非法運球、帶球走、3秒違例、使球出界、用腳踢球。
隊員出界：球員帶球或球本身觸及界線或蚧線以外區域，即屬球出界。在球觸線或線外區域之前，球在空中不算出界。
干擾球：投籃的球向籃下落時，雙方隊員都不得觸球。當球在球籃里的時候，防守隊員不得觸球。
球碰板後對方不得碰球，直到球下落。
被緊密盯防的選手：被防守隊員緊密盯防的球員必須在5秒鍾之內傳球，運球或投籃，否則其隊將失去控球權（NBA規則中無此規定）。
球回後場：球隊如已將球從後場移至前場，該球隊球員便不能再將球移過中線，運回後場。

❺ 室內體育運動有哪些

1、操課舞蹈類：如瑜伽、有氧舞蹈、健美操等

2、休閑類：如兵乓球專、網球、羽毛球、游屬泳等

3、健身器械類：分為有氧器械和力量器械

❻ 小型室內體育活動有哪些

關鍵看你要達到專怎樣的效果和目標，並且結合你自身的運動能力做規劃。
室內運回動有休閑類：如兵乓答球、網球、羽毛球、游泳等，此類運動趣味性較強，但是技術性要求較高。
操課舞蹈類：如瑜伽、有氧舞蹈、健美操等，此類運動趣味性強，如果你是MM，建議你選擇此類運動
健身器械類：分為有氧器械和力量器械。有氧器械主要鍛煉人體的心肺功能，並且有減脂瘦身的功效（和運動的時間和強度又關）；力量器械可以訓練肌肉的強度和圍度（和負重的強度和次數有關）
大概包含以上三大類，具體什麼運動適合你，需要知道你的情況和你想要達到的效果。

❼ 條件受限制，有哪些可以在室內進行的運動健身

總體上，現在健身已經被大家給重新認識了，越來越多工作者已經開始注意到健康。不少機構都自帶了健身房，例如公司或者大學等。

其實室內的運動中還是首推跑步機的，畢竟奔跑能夠給人類的消耗是最明顯的。這種有效的運動能夠釋放壓力，並且還能讓你全身的肉都動起來。跑步機能夠記錄你的里程和卡里路，方便且安全，就是價格和佔地方面限制了一部分人群。

健身操，這相信大家都不陌生，畢竟現在的健身已經有各個領域的關注。辦公室和在家人群對於健身操的需求很高，我們可以了解一下如何操作。通過一些教練的教學，在家看視頻就能輕松做操。

❽ 室內體育運動有哪些

瑜伽、有氧舞蹈、健美操、羽毛球、游泳。

1、瑜伽。

瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。

2、有氧舞蹈。

有氧舞蹈是配合音樂有節奏地舞動的有氧運動，有氧舞蹈一方面能消耗較多熱量，一方面能把許多舞蹈動作健美操化，通過有氧健美操的鍛煉形式，反復或進行組合練習。

3、健美操。

健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹靂舞中的上下肢、軀干、頭頸和足踩動作，特別是髖部動作，這給健美操增添了活力，同時也有利於減少臀部和腹部脂肪的堆積，有利於改善動作的協調性和靈活性。

4、羽毛球。

羽毛球是一項室內、室外都可以進行的體育運動。依據參與的人數，可以分為單打與雙打，及新興的3打3。羽毛球拍由拍面、拍桿、拍柄及拍框與拍桿的接頭構成。

5、游泳。

隨著游泳運動的發展，游泳被分為實用游泳和競技游泳兩大類。實用游泳又分為側泳、潛泳、反蛙泳、踩水、救護等；競技游泳分為蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳、自由泳。等級為：三級、二級、一級、健將、國際健將。

❾ 如何開展有效的室內體育游戲活動

在幼兒園的各種游戲活動中，體育游戲是幼兒十分喜愛的一項游戲活動，體育游戲既可以培養幼兒參加體育活動的興趣和習慣，增強體質，提高對環境的適應能力，又可以培養幼兒堅強、勇敢、不怕困難的意志品質和主動、樂觀、合作的態度，因此，幼兒園應多開展一些生動有趣、形式多樣的體育游戲。
幼兒園的體育游戲分室內和室外兩種，室外體育游戲一般開展較多。室內體育游戲是指幼兒在活動室、陽台、樓道、門廳等室內場所進行的身體活動。內容可以是鑽爬、投擲等大肌肉活動，也可以是手指、腳趾等小肌肉活動。形式可以是有組織的集體活動、小組活動，也可以是自由分散的創造性活動。由於一些客觀的原因，如冬季嚴寒、夏季酷暑以及刮大風、下大雨等特殊天氣，會讓幼兒不能到戶外開展體育游戲；有的幼兒園則是由於場地的限制不能滿足幼兒的戶外體育游戲需要；另外有的體育游戲內容則更適合在室內進行，因為室內活動空間有限，幼兒的活動全部都在老師的視線之內，便於老師組織指導，受外界的干擾較小，幼兒的注意力易集中。而且室內地面平坦、清潔，更適宜進行鑽、爬、滾的活動。正是由於室內體育游戲能夠巧用小場地、充分利用室內的資源，因地制宜的開展體育鍛煉，使幼兒的體能鍛煉能夠得到全天候的保證，因此越來越受到很多幼兒教師的關注與重視。那麼如何在幼兒園有效開展室內體育游戲呢？經過多年的教學實踐，本人認為要十分注意以下幾個方面：

一、室內體育游戲的環境創設
適宜的場地，是幼兒園室內體育游戲的基本保證。為了有效地開展活動，要根據不同的活動內容選擇和設置不同的場地。
首先，要充分地挖掘現有的室內空間，使其充分發揮作用。如：活動室、寢室、 盥洗室、陽台、樓道，以及幼兒園公用的小禮堂、音體室、門廳、樓梯拐彎處、平房屋檐下等等。
其次，要合理地安排室內空間，使其有效地發揮作用。哪個空間適合開展哪些活動、哪個活動適合在哪些空間開展，要因地制宜地進行安排。比如，活動本身佔用空間相對較大、幼兒移動性較大、活動次數較多、方向較復雜的走、跑、爬行等活動，應該選擇在寬敞的音體室、活動室進行；活動本身佔用空間相對較小、幼兒移動性不大的投擲、縱跳，力量素質練習等活動．則可以選擇在不大寬敞的樓道、陽台進行。
再次，要巧妙地運用常規空間的特點，使其充分發揮作用。比如，運用寢室中有序擺放的床鋪，過道，開展適宜的平衡、手臂支撐等活動；運用活動室有序擺放的桌椅，開展適宜的鑽爬、側滾等活動；運用樓梯開展縱跳、攀登等活動往往效果很好。

二、室內體育游戲材料的提供
玩具材料是幼兒開展室內體育游戲必不可少的。玩具的投放要注意適用性、可操作性、安全性，使幼兒能玩、願意玩。玩具要多樣化並富於變化，才能激發幼兒的興趣，達到活動目的。
要根據活動空間提供適宜的玩具材料。玩具體積相對較小、功能多樣的手頭玩具，如，小球，沙包、短棍、沙袋、套圈等，可以在室內進行活動時使用；那些體積相對較大、功能單一的玩具，如，搖搖車、翹翹板、跳繩等，則不宜在室內使用。
玩具材料的投放應該盡量多樣化，種類要多、數量要充足，以滿足不同興趣的幼兒的需要，既要有活動上肢的玩具，又要有活動下肢的玩具，以保證幼兒身體均衡發展；性能要有層次性，以滿足不同發展水平幼兒的需要；要有可變性及探索性，盡可能一物多玩，以促進幼兒創造性思維的培養。另外，所提供的玩具一定要保證幼兒的安全及衛生。
在材料創設時，要大膽創新、開動腦筋、廢物利用，如，小推車、拉力器、動物頭飾、板鞋、沙袋、卷繩拔河、降落傘、拳擊袋、頭頂氣球等。要充分利用自製材料組織幼兒進行活動，如，利用泡沫製作的爬行手墊練習爬行，既簡單方便，又能防止幼兒用手掌直接著地受涼和受傷；用可樂瓶製作托盤練習拋接沙包和皮球；用泡沫板、廢舊彩筆製作投擲盤和投擲圈，練習投准；用舊掛歷紙做紙棍，練習跳躍與平衡；用木板和硬紙板製作的雙人板鞋，練習系鞋帶。

三、室內體育游戲的內容、形式與指導
室內體育游戲的內容非常豐富，組織形式多種多樣。例如，可以開展室內體操活動、各類體育游戲、創造性的身體活動、赤足活動等；組織形式可以是集體的、小組的、自由分散的。在安排內容時，應該盡量避免活動內容、組織形式的單一，克服教師組織活動的盲目性，每次活動要結合近期目標，目的要明確，內容安排要考慮幼兒上下肢的均衡發展，活動量要適宜，並要注意符合各年齡段幼兒的特點，達到全面、科學、有趣的要求。比如，在室內放一張桌子，讓兩名幼兒玩吹氣球游戲，通過深呼吸把氣球吹遠，從而增強呼吸肌的力量，提高肺活量；把樓梯擦乾凈，讓兩名幼兒玩進、退步游戲，通過劃拳決定進退樓梯台階，發展平衡能力和協調能力；在樓道里放上墊子，讓幼兒坐躺在墊子上進行多種姿勢的傳球游戲，或進行鑽爬活動，發展動作的靈敏性；在陽台上掛拉力器，讓幼兒練習臂力，或掛上小網兜．讓幼兒用沙包練習投准，提高動作的准確性；在門廳放置盛有不同顏色水的可樂瓶、讓幼兒手拿沙包對准可樂瓶進行投擲。這些活動，都可以促進幼兒身體機能的發展。

四、開展室內體育游戲應該注意的問題
在幼兒園開展室內體育游戲時，為保證游戲的有效性、安全性和衛生性，要做到各種活動都能有充足的空間，使活動能順利地展開；要注意室內空氣流通，地面清潔無灰塵，並減少噪音。在開展赤足活動時，要保證地面的柔軟及保暖，可以鋪地毯或泡沫地板；秋、冬季開展赤足活動時，要充分做好腳部准備活動，包括腳腕、腳趾、腳掌並過渡到全身准備活動。
有效開展室內體育游戲，既提高了幼兒的堅持性、柔韌性、耐力性，奠定了幼兒終生熱愛體育的基礎，又促進了教師的專業化成長，讓教師通過研討，充分利用現有的資源，創造性地開發在小場地可進行鍛煉的材料，形成對材料的運動價值的敏感性，探索適合不同年齡班、不同組織形式的多種教學策略。教師成了環境的積極適應者、改善者，不斷享受著改善環境所帶來的成功和快樂

❿ 室內可以做的體育活動不需要藉助任何外物，越多越好

跳舞。。勁舞也可以算是一種體育運動。。在家裡按自己喜歡隨意揮動手腳。。能起到運動的目的。
仰卧起坐
俯卧撐