堅持體育鍛煉的因素

㈠ 影響參加體育鍛煉的因素

競技體育三大要素 力量 柔韌性 技巧 比起技巧來說 力量和柔韌性就像本科 他雖然不夠專一 確在任何體育項目中融會貫通 必不可少 當你畢業了以後就可以去參加任何一項體育運動了 也就是說 自身有了本力之後 接下來的工作就好多了

㈡ 體育運動中影響注意的因素有哪些

一、要注意方法，不當的方法對身體是不好的。
二、要注意時間，飯後不要做劇烈的運動。
三、要注意營養各方面的搭配。
四、要注意休息。
五、要注意量的適宜性，不能過急。
六、要根據自己身狀況作調配，不要做不適合自己的運動。

㈢ 經濟因素對體育運動的影響

將體育的經濟功能上升到經濟學的高度，是因為在市場經濟條件下，大力發展體育事業，能夠現實地解決當前中國社會發展過程中的兩個比較突出的問題：一是創造就業機會，增加全社會就業率，發揮穩定社會的作用；二是轉變經濟發展思維模式及方法，用科學發展觀，生態發展觀的具體實踐構建和諧社會。在中國實行了幾十年的計劃經濟體制下，經濟就是經濟，體育就是體育，兩者幾乎是決然分開的概念。且自改革開放以來，中國社會的所有重心都轉移到了大力發展經濟上面來，而一說抓經濟，就是搞農業，抓工業。除了為了樹立中國的外部良好形象，政府投巨資全民辦體育，搞奧運爭光工程，不計成本地爭奪奧運金牌，並且以此證明中國人再也不是東亞病夫了。雖然由於開放的緣故，國人也看到了國外，特別是美國的幾大職業體育聯賽帶來的魅力誘惑，如NBA、橄欖球、棒球、冰球等等，都幾乎是世界上頂尖的賽事，其水平是非常高的，激烈程度也是非常強的。所以，僅僅出於學習模仿的目的，也搞了如職業足球，CBA聯賽等等，但僅從觀眾自覺購買球票觀看現場比賽的上座率來衡量，顯然是不成功的。提出體育經濟學這個概念說法，不是為了嘩眾取寵，而是要引起中國的高層管理者的注意。因為中國的國情是，絕大部分體育資源，如土地，場館設施及建設，體育人才的培養，體育比賽的舉辦權等等，都是壟斷性質國有的，存在大量閑置浪費情況，社會的自覺自發力量實在是太弱小，只能走從上而下的發展路子。只有著書立說來打動和說服政府部門的決策者們意識到體育運動的經濟功能，才能在像中國這樣一個剛剛解決溫飽問題，仍然存在大量貧窮人口需要脫貧解困，依然處在一個市場轉型階段過程中的國家，形成像美國及西方國家一樣的真正意義上的職業運動，也是發展經濟及社會的一個重要方面。縱觀人類社會發展史，每一次的社會大分工都使得人類社會向前大大地向前跨進，並且隨著時代的前進，又促進了人類社會的進一步分工協作。社會分工越來越細，越來越專業化。體育雖然並不直接創造經濟價值，但能夠提供擴大需求，刺激消費的作用，是不同於物質資料生產的消費資料生產范疇，是社會勞動力生產的積極因素。「加強體育運動，增強人民體質」應該與時俱進地轉變為「加強體育運動，增加人民就業」。現代奧林匹克運動的發展，伴隨著商業化對人類體育運動影響的爭議而不斷前進，最終承認和順應了體育運動對於人類經濟活動的促進作用而形成如今奧運大家庭蓬蓬勃勃不斷發展壯大的可喜局面，在造就一大批體育明星的同時，依附體育運動生存的人口數量以千萬億計，並影響到了人類社會的方方面面。體育比賽的競爭性與競技性，也順應了人類追求更高更快更強的人生理念。為了追求理想，實現超越自身，實現挑戰極限的夢想，人們願意投入投身體育運動，客觀上也擴大了整個社會的需求，增加了消費，促進了一系列相關領域的物質生產，從而推動經濟的發展，也是物質文明和精神文明的組成部分與基礎。體育經濟這筆帳卻是應該好好地計算一下。投入是多少，能夠產出多少，結果是得到超值享受和收獲，還是入不敷出，這也是經濟學的基本出發點和基礎，是經濟學最原始的功能和要素。至於對個人而言，只要看看想想姚明這個活生生的例子，則普天下之人是都知道的道理。

㈣ 運動促進健康的5個因素

書上沒有，我找過了，只找到了體育的功能
如下：
體育的健身功能
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體育運動可促進人體骨骼和肌肉的生長。
1、科學合理的體育運動能促進骨骼的正常生長發育。
2、體育運動能促進肌肉的生長。
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體育運動可促進血液循環，提高心臟功能。
1、通過動物實驗證明，運動能使動脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細胞和彈性纖維增加，從而提高血液的運輸和排出能力。
2、經常進行體育鍛煉，會使心肌增厚，心腔擴大，使心臟得到更多的營養物質，收縮力增強，脈搏輸出量增多，可使心臟承受力增強，在運動中充分地發揮儲備力量，有利於器官的供血和功能的提高。
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體育鍛煉能提高神經系統的功能
體育運動能改善和提高中樞神經系統的工作能力，使人頭腦清醒
,思維敏捷。
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經常從事體育活動還可以改善呼吸系統功能。
1、呼吸肌主要有隔肌、腰方肌、斜角肌、腹部肌肉等。經常參加體育鍛煉，有利於呼吸肌的力量增強。肺通氣量增大，更好地完成氣體更換，使攝氧量增多，二氧化碳排放量增大。
2、由於體育活動使呼吸深度增加，呼吸頻率減少，呼吸器官休息時間多，而使呼吸功能提高，可以承受更大的運動強度和運動量。
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體育的健智功能
人類大腦智力活動可分為感知、記憶、思維和創造四個部分。體育是促進智力發展的積極因素和手段。
（一）體育運動可以促進人的感知的發展。
（二）體育運動能增強人的記憶力。
（三）體育運動能促使人的思維更加敏捷。
（四）體育運動能提高人的創造力。
三、體育的健心功能
體育不僅僅是促進身體發育、增強人們體質和掌握運動技能，同時對促進人的心理健康起著很大的作用。
體驗體育，能給人帶來極大的心理滿足。
觀賞體育，給人以美的享受。

㈤ 影響體育鍛煉產生良好心理效應的因素有哪些

影響體育鍛煉產生良好心理效應的因素有對活動的喜愛及獲得的快樂、適宜的運動負荷、練習的總時間，體育鍛煉是運用各種體育手段，結合自然力(日光、空氣、水)和衛生措施，以發展身體，增進健康，增強體質，娛樂身心為目的的身體活動過程，是群眾性體育活動的主要形式。

體育鍛煉對促進人體生長發育，培養健美體態，提高機體工作能力，消除疲勞，調節情感，防治疾病，益壽延年乃至提高和改善整個民族體質，都有重要作用。其特點是群眾面廣，各種年齡、性別、不同職業和健康狀況的人，都可根據個人情況進行適宜的鍛煉。

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體育鍛煉方法形式：

形式與內容靈活多樣，可獨自鍛煉，也可集體進行。鍛煉的內容極其豐富，可分為：健身運動、健美運動、娛樂性體育、格鬥性體育、醫療與矯正體育等5類。

鍛煉方法多種多樣，除教學和訓練中常用的練習法(包括重復法、變換法、綜合法、循環法和競賽法)外，人們還在長期鍛煉實踐中，形成不拘一格的各種健身法(包括早操、工間操、生產操、庫珀12分鍾測驗等)。

鍛煉內容和方法的確定及整個鍛煉過程，都應遵循身體鍛煉的原則，即有針對性，因人制宜，循序漸進，持之以恆，適宜的負荷和注意鍛煉價值等。此外，如能同時運用形神結合、動靜結合和內外結合等中國傳統練身方法，收效更大。

㈥ 簡述制定自我體育鍛煉計劃是應考慮的因素有哪些

首先，運動一定要規律，不要很久不動窩，突然大運動量。 其次，飲食一定要跟上並且合理。強身健體3分靠練7分靠吃 最後，堅持。 一些細節： 關於熱身，以抻拉為主，配合小運動量慢跑等，一般15——30分鍾為佳 關於飲食：比賽前最好不要吃正餐，巧克...
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㈦ 制約自己參與體育運動的因素有哪些

一、覺得自己做不好，我們去參加或做一樣事情時，首先反應就是自己能不能學會做專好，就會產生各種心裡阻力屬，就不想再去參與；二、惰性、懶，人總是喜歡做容易的事情，不想動，「衣來伸手飯來張口」這是原始屬性，從另一角度說、就是只要運動就會做功，做功就會產生能量消耗、就會讓身體各種器官神經去協調，當然沒有坐著不動舒服了；三，缺少目標與毅力，任何運動都是不斷堅持，日復一日的鍛煉，往往時間長點就不想再去做了，覺得沒啥意義，或者總各種「外力」借口搪塞，只要出現一次、就回有第二次，然後慢慢就放棄了，所以尋找一個恰當目標與一群有共同興趣的人群，可以讓你走的更遠更長。

㈧ 堅持體育鍛煉的個人因素

個人因素

個人因素包括人口特徵變數、認知變數和行為。

1.人口特徵變數

人口特徵變數是指性別、年齡、教育、健康、經濟狀況、社會地位等個人特質的變數，與體力活動有很強的相關性。例如，人口特徵變數中的教育、收入和社會經濟地位都與體育活動密切相關。

收入

具體來說，收入高、受教育程度高、職業地位高的人更可能積極參加體育活動。例如，據統計，美國每年收入不到15000美元的個人中，有65%的人是不太運動的，而那些收入超過50000美元的人中不太運動的人比例則是48%。
教育

在高中教育程度的人群中，有72%的人久坐不動，而受過大學教育的人佔50%。相反，吸煙的人和藍領工人比非吸煙同行和白領是不太可能進行身體活動的。關於工作狀況，許多藍領工人可能認為他們的工作需要足夠的體力活動來維持精神健康和身體健康，但在當今的工業中使用技術，大多數工人比50年前的工人花費的精力要少。

性別

有趣的是，雖然男性比女性參與體力活動的水平更高，但運動強度沒有差別。

種族

最近的一些研究使用非白人的參與者，在一項研究中，黑人女性從10歲至19減少了他們的體育活動的100%，而白人女孩下降64%體力活動。當然，這一領域需要更多的研究。

健康狀況

隨著當前肥胖症的流行，有必要注意到，不僅肥胖者更難鍛煉，因為負重困難，但他們往往在節食後復發，通常在3到5年內恢復體重。

2.認知與人格變數

多年來，許多認知變數都經過測試，以確定它們是否有助於預測體力活動的模式。在所有被測變數中，自我效能感和自我動機被認為是體力活動最一致的預測因子。自我效能感僅僅是一個人的信念，即他能成功地完成所期望的行為。舉個例子，在鍛煉計劃中開始鍛煉，可能會影響你對所需行為的信心（例如散步、跑步、有氧舞蹈等），並保持這種行為。因此，運動專家需要通過社會支持、鼓勵和剪裁活動來滿足人們的需要和能力，幫助他們對自己的身體感到自信。專家也應該給開始鍛煉者提供繼續運動的參與動力，喚醒他們的鍛煉計劃的成功意識和能力提升的願望。

自我激勵也一直與運動堅持有關，並被發現在許多環境中區分堅持者和放棄者，如在成人健身中心、預防醫學門診、心臟康復單元，企業健身房等。有證據表明，自我激勵可能反映自我調節技能，如有效的目標設定，自我監控的進展，自我強化，這被認為是維持體力活動的重要因素。與其他措施相結合，自我激勵可以更准確地預測運動堅持。例如，當自我激勵評分結合體脂肪百分比，正確預測是堅持還是放棄的准確率大約是80%。越來越多的數據顯示，對運動好處的期望和信念與身體活動水平相關，也與堅持有組織的體育活動項目有關。

㈨ 運動促進健康的5個因素

1 運動使氣血循環加快，增強心肺功能
2 運動消耗脂肪，起到減肥的功效，使人身材更好、身體更健康
3 運動使心情愉悅，有調整不良情緒的作用
4 運動出汗，起到排毒清潔的作用，使人氣色好，精神飽滿
5 運動讓人更堅強，面對困難更容易克服

㈩ 體育鍛煉的原則與方法有哪些

體育鍛煉的原則：實際出發原則、循序漸進原則、持之以恆原則、全面鍛煉原則

1、從實際出發的原則

從實際出發的原則是指鍛煉身體應從個人的實際情況和外界環境條件的實際出發，確定鍛煉目的、選擇適宜的運動項目、合理地安排運動時間和運動負荷。這是增強身體素質及提高運動水平必須遵循的原則。

（1）要明確鍛煉的目標 鍛煉前要有一個明確的目標，知道自己要鍛煉身體的哪一方面，到達到什麼水平，做到有的放矢。

（2）要考慮到自己的職業特點、工作強度等因素選擇鍛煉項目，運動與勞動互補，才能取得最好的效果。

（3）要了解自身的健康狀況，結合自己的性別、年齡、體質特點，規避健康風險，避免傷害和勞損。

2、循序漸進原則

循序漸進原則主要是指在安排鍛煉內容、難度、時間及負荷等方面要根據人體發展規律和超量負荷原理，有計劃、有步驟地逐步提高要求。使人體在不斷適應的同時，體質逐步得到增強。

（1）運動負荷的循序漸進：進行體育鍛煉時，當機體對一定運動負荷產生適應之後，這種負荷對機體的刺激會變小，此時，可以適當增加練習時間和練習次數。讓機體產生新的適應。但運動負荷的增加要由小到大，逐步提高。體育鍛煉的開始階段或中斷鍛煉後恢復鍛煉時，強度宜小，時間宜短，不要急於求成。

（2）練習內容上的循序漸進：練習內容要由簡到繁，在動作要求上應由易到難，逐步加大難度。應首先考慮簡單易行，容易收到鍛煉效果的項目和內容。在每次練習時，也應先從動作簡單、強度不大的內容開始練習，然後逐漸增加動作難度和運動負荷。

體育鍛煉只有遵循人體生理、心理發展的基本規律，根據自己身體健康狀況，科學地安排適宜的運動負荷和練習內容，才能收到良好的鍛煉效果。

3、持之以恆原則

鍛煉身體要有連續性和系統性，只有經常參加體育鍛煉，安排適合自己興趣、愛好的運動項目，科學地制定健身計劃，才能不斷有效地增強體質。

科學實驗表明：不經常參加體育鍛煉或中斷體育鍛煉的人，會使原有的身體機能、素質和運動技術水平明顯的下降。中斷鍛煉身本時間越長，消失越明顯。

三到四天不進行適當的超負荷練習，肌肉就會變弱變小。停止練習半年後會恢復到原來的水平。每周一次力量練習只能保持原有水平，每周兩次練習可以增加力量，每周進行3～4次練習可以明顯增加肌肉的力量。

3、綜合鍛煉法

綜合鍛煉法是在進行身體鍛煉的過程中，為促進身體各部位的全面發展而把對身體各個部位有不同作用的幾個或更多的運動項目搭配起來，形成一個可影響身體數個部位乃至全身所有部位進行運動的方法。如跳繩→立卧撐→引體向上→雙臂屈伸→多級跳遠等綜合鍛煉法。

4、身體不同部位鍛煉方法

（1）頭頸運動：頭為人之首，常練可使大腦供血充分，有利於消除腦疲勞、增強記憶力。鍛煉方法有頭前屈、後屈、側屈、迴旋等。

（2）上肢運動：鍛煉方法有俯卧撐、雙杠臂屈伸、單杠引體向上及持器械的各種練習。

（3）軀干運動：鍛煉方法有仰卧起坐、仰卧舉腿、仰卧兩頭起，懸垂舉腿、腰側屈等。

（4）下肢的運動：下肢為人體支柱，應使其發達、健壯。鍛煉方法有杠鈴深蹲、半蹲、提踵、跳躍等。