課余體育鍛煉的定義

❶ 課外體育活動的概念

課外體育活動是在體育課以外的時間里運用各種身體練習和多種組織形式，結合自然能力和衛生保健措施，以增強學生體質、提高運動技術水平、豐富課余文化生活、養成良好生活習慣為目的的一種有組織有計劃的體育活動。它對鞏固和提高體育課所傳授的體育知識和技能，提高學生的運動能力和對體育知識的運用能力，提高學生學習和生活的質量，培養學生自覺鍛煉身體的意識等都有著重要的意義。
狹義的課外體育活動一般指課間活動、課外活動、體育俱樂部等，廣義的課外體育活動還包括學校運動會、運動訓練、班級體育聯賽等形式。

❷ 如何理解課外體育活動的地位和作用

一、課外體育活動的意義
課外體育活動是學校體育的重要組成部分,它與體育教學、運動訓練相輔相成,共同完成學校體育的目的任務。
課外體育鍛煉是利用課余時間，運用各種身體練習的方法，結合自然力和衛生措施，進行經常的全面身體鍛煉，以達到增強學生體質，培養鍛煉習慣，調節精神和豐富課外生活，促進學生全面發展的目的。
二、課外體育鍛煉的特點
一是以健康快樂為目的，追求鍛煉的實效性。課外體育鍛煉具有鮮明的群眾性,其目的在於從學生個人的實際出發，追求身心愉快、增強體質，豐富學生的課外生活，充分發展學生的個性和才能，養成自覺鍛煉的習慣，使其成為全面發展的人。
二是組織形式靈活，內容方法多樣。課外體育鍛煉具有鮮明的課余性，它不受課程、大綱教材等因素的制約，因而組織方法非常靈活，既可以班級形式進行，也可以小組或個人的形式進行，活動內容也豐富多彩，可以根據每個人情況和要求進行選擇。
三是因人制宜，區別對待。課外體育鍛煉具有明確的針對性，學生有年齡、性別之分，體質強弱千差萬別，對活動內容要求各不相同，承擔負荷的能力不一。因此，在安排學生體育鍛煉時必須考慮上述的不同特點，採取區別對待的方法。例如，按不同的年齡、性別及體質強弱編成鍛煉小組，按不同的內容和負荷量，使每個人都要得到適宜的鍛煉。
三、課外體育活動獨特的原則
自覺性原則——自覺性原則是課外體育活動的優點之一。有了興趣就有了目的，同時也增強了自覺性，這樣才能積極地投身於鍛煉活動。
適量性原則——適量性原則主要是指鍛煉要有適當的生理負荷,並在漸進的基礎上有節奏地加大,並應隨著人體機能的變化而變化。
針對性原則——針對性原則主要是指鍛煉必須根據學生的不同情況,有針對進行，不要千篇一律，強行統一。這一點正合乎了學生在課外體育活動中特點。學到了自己想學喜歡學的內容。同時這也是教學大綱內容涉及不到的，也是上課教學所達不到的。

❸ 課余體育鍛煉的目的有哪些

第一可以休息眼睛，保護視力。
第二可以放鬆身體，保證下節課的精力
第三能夠通過活動，可以鍛煉身體
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❹ 課外體育運動訓練的組織形式有哪些

1、農村中小學課余體育訓練的重要性總結我國運動訓練的實踐經驗，並按照「思想一盤棋，組織一條龍，訓練一貫制」的要求，可以把我國運動訓練的組織形式分為初級，中級和高級三個層次，在各層次中包括訓練的各種組織形式，形成培養優秀運動人才的梯隊。農村中小學課余體育訓練是我國運動訓練的初級形式，是：「牆基之基」。1984年中共中央《關於進一步發展體育運動的通知》提出了：「學校在增強學生體質的同時，積極發展業余訓練，培養競技體育人才。」1990年國務院頒布的《學校體育工作條例》中規定：「學校應當在體育課教學和課外體育活動的基礎上，開展多種形式的課余體育訓練，提高學生的運動技術水平，」這些規定使我們明確了課余體育訓練是學校體育工作不可缺少的組成部分，在學校教育工作中佔有重要地位。中小學校課余體育訓練是我國運動訓練體制中最初級的一種業余訓練組織形式，處於基礎位置，只有打好基礎，才有可能從中發現和培養優秀體育後備人才。農村中小學在我國學校中佔有相當大的比重。所以農村中小學課余體育訓練的成功與否，直接影響著我國體育人才的培養和發現。2、當前農村中小學課余體育訓練存在的問題勿庸諱言，當前我國的體育事業蒸蒸日上，已處於世界體育強國之林，但由於種種原因，在訓練的最初級形式中卻存在著一些致命問題，為此筆者就目前的部分問題提出一點拙見，願與廣大同仁商榷。2.1觀念陳舊，體制欠合理，導致生源短缺。在農村，對體育工作者存在嚴重偏見。如「拍毛蛋」的「體育腦筋」、「吹響響」的「一二一」老師等。這些就成為體育教師的代名詞。就學校而言，也存在著「體育體育，說起來重要，做起來次要，忙了不要」的錯誤認識。不少有體育特長的苗子，經體育教師的選拔動員，但他們還是對體育訓練不敢問津。即使部分學生從事了課余體育訓練，並考入高一級訓練的中級形式一一體育運動學校(體育運動學校的學宗旨是為高一級形式的訓練隊、校培養輸送體育人才或培養合格的小學體育教師和少年兒童業余校的教練)。進行更為系統的學習訓練，但到了畢業時，有相當多的學生就業無門，嚴峻的現實迫使很有體育天賦的人才對訓練的中級形式運動學校只能是望而卻步。從而在農村中小學課余訓練工作中造成生源極度短缺，這從定西地區體育運動校招生情況就可以看出。1986一一1997年報考體育運動學校的人數在500一一600人之間，到1999年僅為200——300多人，以後逐年減少。另外在農村中小學管理體制中，中小學課余體育訓練的學生，只有參加高考，且被高等院校錄取，才算教師的成果。如果被縣業余體校錄取或考入中級形式的體育運動學校，心血必將「付諸東流」，這樣的評價體制，大大的挫傷了體育教師對課余體育訓練的積極性。再者農村學生雖然純朴憨厚，吃苦耐勞，在訓練中總有那麼股韌勁。但大多數家庭由於經濟困難，在從事體育訓練時，又多增加了家庭的負擔。如營養的保障、運動服、鞋的購置等。對於學生及家長，他們付出的心血，目的就是上學讀書跳出「農門」，擺脫貧困。而農村中小學課余體育訓練工作就是從小培養和發現體育人才，但大多數學生到了訓練的中級形式後停止前進。面對這些滯後的觀念，經濟的貧乏，就業的困難等，試問在農村又有誰願參加課余體育訓練?2.2應試教育觀的束縛難以解除。在國家大力提倡素質教育的今天，有些教育主管部門評價一個學校教育教學質量的高低，還是看當年的合格率或高考上線率(小學兩科合格率，初中的六科合格率，高中的高考上線率)。這些都是教育主管部門層層分解的硬指標。而對體育工作抱著應付態度。一些學生因種種壓力，雖然愛好體育，並有體育特長，但因班主任、任課教師怕影響合格率百般阻撓。如有縣、地組織的各種競賽活動，便臨時抽調學生，進行突擊訓練或乾脆取消參加比賽。嚴峻的現實使各教練所帶為數不多的運動員，大多是由於文化課基礎太差，到了高中二、三年級，以謀求體育高考，進入大學校園。諸如這些嚴重違背學校課余體育訓練方針的做法，又怎能落實《學校體育工作條例》，完成體育課余訓練的任務呢?2.3學生偏科現象嚴重，致使思想紀律散漫正是由於生源的短缺，導致生源質量的下降，部分學生從事了課余體育訓練，而放鬆，甚至放棄了文化課基礎知識的學習，放棄文化課學習又導致了學生思想紀律的散漫。這給學校管理帶來一定的難度，在他們的心目中考體育運動學校主要是看運動成績，而文化課成績是次要的。到了參加高考抱著撞一撞的思想，這種認識最終導致他們的半途而廢。試想沒有扎實的文化課基礎知識，怎能理解掌握有關體育運動方面的知識、技能、技巧呢?3、提高農村中小學課余體育訓練質量的對策建議針對現狀，我們應當採取哪些對策呢?筆者作為一名體育教育工作者，從工作經驗和切身體會出發提出一下建議：3.1改變觀念，提高認識，加強素質教育農村中小學課余體育訓練，我們應解放思想，改變陳舊觀念，提高對體育的認識。正如毛澤東所說：「體育一道，配德育與智育，而德智皆寄予體，無體是無德智也。」「體者，載知識之車而寓道德之舍也。」所以，社會各界應消除對體育工作者的偏見，積極關心和支持體育工作。在學校力口強素質教育的今天，要完成學校課余體育訓練的任務，提高課余體育訓練水平，就必須遵循「選好苗子，打好基礎，系統訓練，積極提高」的十六字方針。使學生能夠從德、智、體、美、勞得到全面發展。讓農村中小學課余體育訓練工作發揮其應有的功能。3.2改變管理體制，保證生源，放眼未來。要確保農村中小學課外體育訓練的生源，就必須提高認識，只要學生有體育方面的特長，社會、學校、家庭要給予支持，學生本人，要樹立遠大的理想，放眼未來。向訓練體制的高級形式努力奮斗，爭取為國爭光，為家鄉添彩，為體育事業增磚添瓦。從管理體制方面講，學校應肯定課余體育訓練的成績。如向縣隊、業余體校、體育運動學校輸送的體育人才，各種競賽所取得的成績等等，從而調動體育教師的工作積極性，使其甘心投身於農村體育事業的發展之中。對訓練的中級形式一一體育運動學校，在學生畢業時(不能進入高一級訓練形式的學生)。在待遇上應建立一定的制度，協調各地政府，有關部門擇優安排就業。比如：到畢業前參加省級或國家級體育競賽，獲得過省前三名，國家前八名或在學校運動成績達到國家一、二級運動員標准；校三好學生；優秀班幹部等等，而不是一概不管，無法就業。3.3協調好學習和訓練之間的關系，使之課余體育訓練良性發展對農村中小學課余體育訓練，要明確它的業余性，在訓練過程中正確處理好文化課學習和體育訓練之間的關系。如果因為訓練而放棄文化課的學習，那將得不償失，訓練因文化基礎的薄弱而無法進一步深造。而且只有處理好文化課學習和體育訓練的關系，學校、家長以及任課教師才能更好的支持課余體育訓練工作。這樣學校課余體育訓練才有保障。因此，這就要求我們農村中小學的體育工作者，要積極配合學校、班主任、任課教師，常抓他們的思想教育工作，使體育業余訓練與文化課學習，達到學練相長，共同提高。總之，只有在各方面的關心和支持下，才能進行科學選材，精心培養，夯實基礎，系統訓練，積極提高。使我國的農村體育事業充分發揮「牆基」作用。

❺ 《關於開展課余體育訓練，提高學校體育運動技術水平的規劃》

學校課余體育訓練

學校應當在體育課教學和課外體育活動的基礎上，開展多種形式的課余體育訓練，以提高學生的運動技水平。

發展學校體育，增強學生體質，提高學校體育運動水平，也是我國學校體育工作的基本任務，也是我國教育事業和體育事業的重要方面。為在本世紀內把我國建設成為體育強國，首先，要從學校體育抓起，從少年兒童抓起，在增強學生體質的同時，積極開展課余體育訓練，努力提高學校體育運動水平，促進學校體育運動的發展和提高。

學校課余體育訓練的根本目的，在於提高民族素質，多出人才，出好人才。因此，學校必須在貫徹教育方針，使全體學生在德育、智育、體育、美育、勞動教育等各方面得到發展的同時，積極開展課余訓練，努力培養有社會主義覺悟的，具有較高體育運動技術的優秀人才。

學校課余體育訓練，是學校體育的重要組成部分。所以，應十分注意將提高和普及緊密結合起來，有效的推動學校群體活動的開展，更好的增強全體學生的體質，既要著重普及，又要認真抓好提高。按照兒童、少年、青年生理和心理發育的客觀規律、營養條件和體育運動訓練原則，系統的、科學的進行課余體育訓練。

學校課余體育訓練，可使全體學生養成體育鍛煉的良好習慣，不斷提高學生的身體素質和健康水平。同時，也可參加各類別的體育競賽，促進校際間的體育交流，豐富學校的體育文化生活。

學校課余體育訓練工作的進一步完善，可以形成學校課余體育訓練體系，使學生在全面發展的基礎上，使運動技術達到一定水平，能夠承擔較高一級的體育比賽。在一些傳統項目的基礎上，培養學生參加體育活動的興趣和習慣，全面發展學生的身體素質，掌握基本技術扎扎實實打好基礎。

目前，全國體育事業的發展規模和發展水平同世界先進水平相比還有一定的距離，為了盡快的縮小這個距離，必須堅持普及與提高想結合的方針，採取有力措施，使體育運動不斷向新的廣度和高度發展。從少年兒童抓起，積極開展體育訓練，要多渠道、多層次的發展體育人才梯隊，改革訓練和競賽體制，只有這樣才會取得理想的效果。

學校現在的課余訓練主要是利用業余時間對學生進行專項運動的訓練，因此，在訓練過程中首先實行專項運動訓練和一般身體素質訓練相結合，特別要根據學生的身體和心理的特徵，按照各科不同學段和年齡特點安排，合理掌握運動負荷和強度，區別對待，打好基礎。對於少年兒童來說，課余訓練主要抓好如下幾個方面：

1 、身體訓練 包括一般身體訓練和專項素質訓練，一般身體訓練增進運動員的健康，提高身體各器 官的機能，全面發展身體素質改善體形。

2 、專項素質訓練 是指專項的需要，注意發展專項身體素質，提高專項運動技術水平打好基礎。

3 、專項技術訓練 目的是提高發展專項素質，逐步掌握先進正確的專項運動技術，保證專項運動成績的不斷提高。

4 、一般體育訓練和專項技術訓練要有機結合，形式和內容都要多種多樣，以成分調動學生參加訓練的積極性，貫徹系統性原則、循序漸進的原則、區別對待的原則，處理好一般訓練和專項訓練的關系，打基礎和出成績的關系，向上級輸送和就業升學的關系，以保證課余訓練計劃任務的完成。

課余體育訓練對於少年兒童來說，選材和評價也是成材的主要因素，在實踐中我認為有如下幾個方面：

• 經驗型選材 是體育教師對運動員的觀察，包括發育情況、健康情況、專項運動技術等，了解詢問運動的遺傳因素：父母身高、發育情況，對體育的興趣和愛好，家庭生活情況和社會環境等。

• 科學型選材 即通過科學儀器對學生的身體機能、素質、運動能力的測試、計算和評估，以了解學生身體的發育情況和運動的潛在能力，預測學生的未來，以確定學生運動項目的選擇和訓練。

學校課余體育訓練要按照選好苗子，打好基礎，系統訓練，積極提高的指導思想，利用業余時間，對少年兒童進行專項運動訓練，因此，一定要有組織設施，配備專、兼職教師和教練。有訓練大綱，教材和計劃，有一定場地器材保證。

學校利用課余時間，對部分體育基礎好的學生通過較系統的訓練，達到全面發展，提高運動成績。課余訓練時體育教師還要掌握好以下幾個方面的尺度：

• 通過訓練促進學生身體正常發育，為提高專項打好基礎。

• 掌握一些專項與非專項基本技術，為提高運動水平打好技術基礎。

• 進行共產主義思想教育，培養良好的體育道德品質。

• 為學校群體運動培養骨幹，為高一級學校培養輸送後備人才。

人們常說生命在於運動，可見生命對於運動的需要和運動存在的重要意義。「一身動，則一身強」，這古訓深刻揭示了在體育訓練中求得強身健體的道理，中學生正處在身體發育的重要時期，不僅是身心發育旺盛，體力明顯增強，而且也增強體質，提高健康水平的重要階段，科學的進行體育鍛煉對體質的增強是最積極有效的因素。

人體是一個完整統一的有機體，經常參加系統的體育訓練，能夠各器官組織的新陳代謝，使人體的機能發生相應的變化，以達到增強體質，提高健康水平。據調查，經常參加體育鍛煉的人比不參加體育鍛煉的人身高要高 4—8 厘米，尤其是處於生長發育期的少年兒童。

課余體育訓練，使肌肉工作加強，血液供應增加，蛋白質等營養物質的儲存與應用能力增強，肌纖維增粗，因而肌肉逐漸變的粗壯、結實，關節周圍的關節囊、韌帶和肌肉包圍著，韌帶能加固關節，而肌肉不僅能加固關節，還能牽引關節運動，經常參加體育鍛煉，可使關節囊、韌帶和肌腱增厚與加強，關節活動范圍變大，靈活有牢固，表現在肌肉的反應速度，准確性和協調性都有一定的提高。中學階段是骨骼生長發育的重要階段，課余的體育訓練加快了血液循環，增加骨骼生長所需要的營養物質，因此對身體長高有一定的促進作用。

鄧小平同志曾經強調：「體育工作要從娃娃抓起」，一個國家，一個民族的強盛，重要標志之一是人民的體魄強健。回顧我國解放前被外族入侵的近百年歷史，在那金甌玉碎中華民族被稱為「東亞病夫」的時代，政治腐敗，經濟落後，民不聊生，任人欺凌和宰割，中華民族是無法強盛起來的，只有在中國共產黨的領導下新中國創立了社會主義制度，中華民族站起來了，我們民族的體質才能得到強盛，才能自立於世界民族之林。

學校體育工作要去努力增強全體學生體質的同時，積極開展課余訓練，廣泛的體育運動是產生優秀體育人才的源泉，培養優秀體育人才，創造優異的運動成績既能振奮師生奮發向上的精神，有能提高學校體育運動水平，形成教師、學生人人重視體育，積極參加體育鍛煉的風氣。

國家教委，國家體育運動委員會早在八十年代初就聯合發布《關於開展課余體育訓練，提高學校體育運動技術水平的規劃》的通知指出，為把我國盡快建設成為體育強國，要求重點抓好學校體育，從少年兒童抓起，在增強學生體質的同時，積極開展課余體育訓練。使學生在德、智、體、美、勞得到全面發展。通過課余訓練，不僅能造就大批具有良好的思想品德和文化科學素質的體育人才，而且能有效地推動教育方針的貫徹執行。

❻ 學校課外體育活動和體育課的區別

1、本質不同

課外體育活動是學生利用課余時間參與的，以鍛煉身體、愉悅身心為目的的體育活動。

體育課是一門課堂教學，具有一般文化課的特點，但又有不同於一般文化課的特點，要求組織、指導學生進行身體練習，以增強學生體質，全面發展學生的身體。

2、包括范圍不同

狹義的課外體育活動一般包括課間活動、課外活動、體育俱樂部等，廣義的課外體育活動還包括學校運動會、運動訓練、班級體育聯賽等形式。

體育課是實施的有目的、有計劃、有組織的體育教學，一般教授內容包括體育運動的基本技術、技能與保健基礎知識等。

3、時間不同

課外體育活動沒有固定的時間，是利用課余時間來舉行的，活動范圍不僅限於學校；

而體育課每周都有固定的上課時間、上課時長，而且一般活動范圍僅在學校內。

❼ 為了更好的提高身體素質,課余時間你將如何進行體育鍛煉

參加課外活動，打球，跑步，做俯卧撐，仰卧起坐等

❽ 為了了解小學生課余參加體育鍛煉的情況，請制定一份訪談計劃

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多，女生的課余體育鍛煉還需要進一步的加強。 2.3 學生參加課余體育鍛煉項目
表 3 學生參加課余體育鍛煉項目調查統計表（多選）%
籃球（%） 足球（%） 跑步（%）羽毛球（%） 乒乓球（%） 其它（%） 男生 89 65.9% 10 7.4% 29 21.5% 28 20.7% 32 23.7% 48 35.6% 女生 25 18.1% 3 2.3% 79 56.6% 49 35.5% 85 61.6% 47 34.1% 合計 114 41.8% 3 4.8% 108 39.6% 77 28.2% 117 42.9% 95 34.8%
根據學校能夠提供的課余體育鍛煉器材情況，我們可以看出，在可以選擇的6個項目中，男生選擇最多的是籃球（65.9%），這與籃球設施的普遍性離不開關系，學校周圍有3個大范圍的籃球場地，從而給學生的籃球運動提供了很大的空間。從而使籃球運動得到了充足的發展空間，使其在課余體育鍛煉的比例中佔了很大一部分，而相對於女生而言，選擇籃球的比例則明顯少了很多。可見，男生明顯喜歡這種活動量大，對抗性強，有身體直接接觸的多人運動項目 而女生排名靠前的是跑步（56.6%）、乒乓球（61.6%）羽毛球（35.5%）這幾種對抗性不強，而對於身體的靈活性、協調性的鍛煉能起到很大作用的體育項目，這也充分的反映出男生與女生由於身體和心理的影響而在體育項目選擇方面的差異。除此之外，女生選擇這些項目作為課余體育鍛煉項目的最大原因是這些項目的體力輸出不是很多，受場地的限制也比較小，操作起來比較靈活。
從總體比例來看，由於男女生比例的互補，喜歡籃球，羽毛球的人數差不多，而對於其他項目的選擇則過於分散，反映出學生在課余體育運動項目的選擇方面過於集中，從眾心理比較強。
通過調查筆者也了解到，在選擇其它的運動項目中，占的比例比較多的分別是健美操，自行車，器械鍛煉，體育舞蹈等項目，這也充分的體現出現在高校大學生課余體育鍛煉的多樣化。
2.4 學生參加課余體育鍛煉頻率
表 4 學生每周參加課余體育鍛煉次數調查統計表%
0次（%） 1～2次（%） 3～4次（%） 4次以上（%）
男生 13 9.6% 65 48.1% 39 28.9% 18 13.3%
女生 21 15.2% 86 62.3% 17 12.3% 14 10.1 %
合計 34 12.5% 151 55.3% 56 20.6% 32 11.7%
通過表四可以看出每周參加1～2次課余體育鍛煉的學生占的比例最多，為55.3%，已經超過了一半，其次便是每周參加3～4次課余體育鍛煉的學生，佔了大約20.6%，值得肯定的是有大約11.7%的學生每周參加課余體育鍛煉的次數在四次以上，這說明這部分同學對課余體育鍛煉的認識比較全面，已經充分的意識到課余體育鍛煉對自己身心的各方面益處，但是更值得擔憂的是有大約12.5%的學生一周參加課余體育鍛煉的次數是0，由於這部分同學對課余體育鍛煉的興趣不大，而且對課余體育

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鍛煉的認識也不充分，在此基礎上我就這個問題做了相應的調查，其中主要的原因是學生缺乏體育鍛煉的興趣，另外的原因就是有的體育運動項目需要器材，但是學生在周末或者課余時間由於選擇運動的場地離借器材的地方比較遠，加上學生自己也不想花錢去買相應的器材，所以課余體育鍛煉的機會就比較少。因此，應該通過積極的方式方法去引導那些對課余體育鍛煉缺乏興趣的學生，讓他們充分的了解課余體育鍛煉的好處，從而進一步提高學生對課余體育鍛煉的參與意識，增加學生對課余體育鍛煉的積極性。
通過對比男女生每周參加課余體育鍛煉頻率的比例來看，男生每周參加3～4次課余體育鍛煉的比例明顯高於女生，而女生每周參加1～2次課余體育鍛煉的比例卻比男生高，說明男生每周參加課余體育鍛煉的運動量遠遠的大於女生，女生的課余體育鍛煉總量需要加強。特別是在每周參加課余體育鍛煉次數為0的學生中，女生佔了大約2/3的比例，怎樣用積極的方式去引導這部分女生參與到課余體育鍛煉中來是一個很重要的問題。
2.5 學生參加課余體育鍛煉持續時間
表 5 學生參加課余體育鍛煉持續時間調查統計表（分/次）
30 min以下 30min～60min 60min～90min 90min以上
男生 26 19.2% 55 40.7% 39 28.9% 15 11.1%
女生 63 45.7% 48 34.8% 18 13.0% 9 6.5%
合計 89 32.6% 103 37.7% 57 20.9% 24 8.9%
從表5可以看出，學生參加課余體育鍛煉持續時間為30分鍾到1個小時的所佔比例最多，有37.7%；其次便是參加課余體育鍛煉時間持續為30分鍾以下的，佔比例32.6%的；再次就是參加課余體育鍛煉時間持續一個小時到九十分鍾的，佔比例20.9%;佔比例最少的就是持續課余體育鍛煉九十分鍾以上的，只有8.9%。根據人體的適應性規律，如果運動時間在一個小時到兩個小時時，身體的新陳代謝才能更有效的進行，從而幫助排除體內的相應的垃圾與廢物，達到健康運動的效果，如果每次運動不到30分鍾，只會造成身體的持續運動亢奮，對於新陳代謝的幫助不大，長時間的積累更會對身體造成傷害，所以我們要積極倡導這部分人群加強課余體育鍛煉的強度跟時間，從而達到健康運動的效果。但是運動時間也不能太長，太長的話會造成身體的疲憊，從而影響到文化課的學習，嚴重的話還會影響學生對下次從事相同運動項目的積極性。
根據我國教育部門的相關政策，學生在學校里每天的運動時間建議在一個小時左右，但是通過這個表格我們可以看出，每次課余體育鍛煉時間達到一個小時的學生所佔的比例只有大約30%，即使加上每周的兩節體育課，還是有部分學生每天的運動時間太少、所以我們應該加大宣傳每天參加課余體育鍛煉的益處，讓更多的學生參與到課余體育鍛煉中來，更為學生培養終身體育的習慣打下良好基礎。 3 影響學生參加課余體育鍛煉的因素
影響學生參加課余體育鍛煉的因素是多方面的，在通過相關的調查研究後發現集中體現在場地器材因素、學生運動技能因素、運動氛圍

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表 6 影響學生參加課余體育鍛煉的主要因素
場地器材（%） 運動技能（%） 運動氣氛（%） 學習壓力（%） 缺乏指導（%） 缺乏夥伴（%）
男生 14 10.4% 36 26.7% 30 22.2% 44 32.6% 7 5.2 % 24 17.8%
女生 50 36.2% 40 29.0% 46 33.3% 32 23.2% 28 20.3% 76 55.0%
合計 64 23.4% 76 27.8% 76 27.8% 73 26.7% 35 12.8% 100 36.6%
3.1 學校場地器材影響
調查結果表明：宜賓學院體育場地有一個標準的400米田徑場、三塊籃球場，一個羽毛球場，一個體操館，一個藝術體操房，包含三個舞蹈教室，一個健身鍛煉俱樂部。一個網球場等。學校器材比較完善，各種球類器材充足。但在周末的高峰時段，依舊有部分學生沒有場地進行運動，所以這才導致有大約23.4%的學生認為場地器材的缺乏是影響他們參加課余體育鍛煉的主要因素。
同時在與學生的調查中還了解到，學生對體育舞蹈、網球、健美操、羽毛球等項目的興趣比較大，但是由於這些項目的學習有的需要交納相應的費用，從而影響了他們的學習和鍛煉的積極性，由此看來學生對於課余體育鍛煉的消費觀念還有待於進一步的加強。
3.2 運動技能的影響
學生對運動技能的掌握差異較大，運動技能差的同學羞於展示自己的運動水平，對自己的運動水平沒有信心，從而影響了他們參與課余體育鍛煉的積極性。根據調查可以看出有27.8%的學生認為這個原因是影響他們參加課余體育鍛煉的因素，而且，除了體育課外，他們平常所接觸到的運動方面專業培訓與指導比較少，更加導致兩極分化的加劇。
3.3 學習壓力的影響
隨著學生步入大學之後，自由支配的時間越來越多，可以用來發展自己興趣愛好的時間也越來越多，但是又由於受到專業課成績，以及四、六級英語考試等別的相關考試達標的影響， 從而影響了他們去參加課余體育鍛煉。特別是有的大二、大三的學生忙於准備考研，大四的學生在校外奔波疲於尋找自己合適的工作，這就更加減少了他們參加課余體育鍛煉的時間。 3.4 缺乏運動夥伴的影響
通過表6我們可以很輕易的看出，學生認為缺乏運動夥伴是影響他們參加課余體育鍛煉佔比例最大的因素，其中女生的人數佔了絕大部分的比例。通過調查了解到，由於同學之間各自喜歡的運動項目不一樣，每個人參與課余體育鍛煉的時間存在差異性等原因，從而導致很多人在想去參加課余體育鍛煉，但是沒有能夠陪同的夥伴而影響了他們的課余體育鍛煉積極性。 4 結論與建議 4.1 結論
從總體上看，宜賓學院學生對課余體育鍛煉的認識比較全面，基本上都能參與到課余體育鍛煉中去，但是運動的強度太小，運動的時間不夠，尤其是女生每周參與課余體育鍛煉的總量與強度還有很大的提升空間。調查還發現，男生主要集中在籃球等運動量比較大，身體對抗性比較強的運動項目中，而女生則趨向於羽毛球、跑步

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等運動強度比較小，對身體的協調性，靈巧性鍛煉有良好效果的項目。男生對於課外體育鍛煉的動機比較明確，主動參與的意識比女生強。影響學生從事課外體育鍛煉的因素主要是缺乏夥伴，缺乏氣氛，學習壓力，器材設施缺乏等因素。同時， 學校的第二課堂教育也為學生的課余體育鍛煉提供了很好的發展與指導方向，起到了相應的積極作用，值得大力宣傳和推廣。學校的課余體育鍛煉氛圍還有待於進一步的提高，可通過更多的宣傳手段如海報、展窗、展板等宣傳課余體院鍛煉的各種益處，吸引更多的學生參與到課余體育鍛煉中來。 4.2 建議
4.2.1 加大宣傳力度，激發學生的運動興趣，
興趣是最好的老師，只有使學生對課余體育鍛煉真正的感興趣，才能促使學生自主的走上健康發展，終身體育的道路上來，所以學校需要加強課余體育鍛煉的宣傳工作，通過廣播、網路、海報、展板展窗、體育課等途徑，從體育與生活、學習、社交、健康等相關的方面做深入的宣傳，逐步激發學生的課余體育鍛煉興趣，提高學生的自主運動意識，從而吸引更多的學生參與到課余體育鍛煉中去。 4.2.2 完善場地器材建設
學校主管部門要做好相應球類等器材的更新換代工作，為學生提供安全可靠的運動器材，並盡量控制好場地的男女生比例，男生主要側重於球類這些運動強度比較大，對抗性比較強的項目，而女生則側重於跑步，羽毛球等靈巧類運動項目，但是通過調查還了解到，女生對於健美操，體育舞蹈，瑜伽等需要場館的運動項目也比較感興趣，但是由於場地，費用等原因影響並不能順利的參與到這些項目的運動中去，所以建議學校在資金允許的情況下增加對相應場館、器材的投入，為學生提供一個良好的課余體育鍛煉環境。
4.2.3 加強體育鍛煉理論與實踐的結合
教師從事體育鍛煉理論教學的同時，除了要加大體育知識的廣度跟深度，還要讓學生們了解自己的身體體質狀況，找到適合自己的運動項目，從而可以有針對性，有目的性的選擇課余體育鍛煉的方式方法，提高自身的運動技能水平，樹立對體育鍛煉的信心，更有助於終身體育觀念和習慣的形成，最終對學生的身體健康發展打下良好基礎。
4.2.4 培養體育骨幹，廣泛開展體育競賽
對於在某些項目上表現出特長的學生，要利用他們充分發揮體育骨乾的帶頭做工，帶動更多學生的運動積極性， 同時開展更多的趣味性強、參與面廣、身體力行的活動，盡量吸引更多的學生參與到各種各樣的課余體育鍛煉中去。與此同時，積極利用體育運動的競賽作用，根據大部分學生的興趣愛好，在兼顧全面整體發展的基礎上，開展小型多樣小型趣味性體育競賽，如體育文化節、游園會、體育知識搶答賽、對抗賽等、；以競賽的氛圍來激發學生的參與積極性。學校要引導課余體育鍛煉朝多樣化，多元化發展，從而為學生參與課余體育鍛煉提供良好的環境和氛圍。 你好！我是宜賓學院體育系08級學生，為了給論文提供相應的資料，完成相應的研究，現做此調查。課余體育鍛煉是高校體育的重要組成部分，為增強學生的體質，培養學生的終身體育觀念具有重要意義，我們現在做的是關於宜賓學院學生課余體育鍛煉狀況問卷調查，此問卷才用不記名方式，為了資料的真實性，請您如實填寫。
問卷調查表

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1 您的性別（ ） A 男 B 女
2 您對參加課余體育鍛煉的興趣如何（ ）
A 非常感興趣 B比較感興趣 C無所謂 D不感興趣 3 您參與課余體育鍛煉的目的是什麼（可多選）（ ）
A 鍛煉身體 B減肥 C娛樂放鬆 D應付考試 E結交朋友 4 您比較喜歡參加的課余體育鍛煉項目（可多選）( )
A籃球 B足球 C跑步 D乒乓球 E羽毛球 I其他（健美操、體育舞蹈、跆拳道、瑜珈等）
5您每個星期參加課余體育鍛煉大約的次數 ( )
A 不參加 B 1～2次 C 3～4次 D 4次以上 6您一般都是在什麼時間參加課外體育鍛煉( )
A 6點-9點 B 9點-12點 C 12點-15點 D 15點-18點 E 18點以後 6您每次課余體育鍛煉大約持續多長時間 ( )
A 30分鍾以內 B 31～60分鍾 C 61～90分鍾 D 90分鍾以上 7影響你參加課余體育鍛煉的因素（可多選）（ ）
A 場地器材原因 B學業壓力大 C運動技能水平差 D體育鍛煉的氛圍 E缺乏指導 F缺乏夥伴 G其它 8學校課余體育活動開展情況（ ）
A優秀 B良好 C一般 D很差
9 學校的場館設施能否滿足你課余體育鍛煉的需（ ） A完全滿足 B基本滿足 C不太滿足 D不滿足
10 您認為學校還需要增設哪些體育活動項目（可多選）（ ）
A武術 B街舞 C瑜珈 D游泳 E定向越野

❾ 體育課、早鍛煉、課間操、課外活動和課余體育的訓練的內容、組織形式和方法

各種趣味運動，比如3+2籃球賽（三男兩女一組），乒乓球雙打，羽毛球，或者投籃，等等，排球也可以啊