我最愛的體育運動——游泳
每個人的心中都有一個美好的理想，有想做科學家的、想當工程師的、想成為廚師的……而我，則想當一個業余的游泳健將。因為，我熱愛游泳運動。
記得我第一次步入游泳池學游泳的時候，別的小朋友畏縮地不敢下水，而我望著那清瑩瑩的水，卻迫不及待的跳了進去，那時，我覺得整個人徹底地放鬆了，那清涼的水像媽媽溫柔的手一樣撫摸著我，讓我覺得無比的暢快。
我現在雖說不上是一個游泳健將，但也能說得上是一個「游泳小能手」了，今年暑假前，我已經學會四種泳姿了，而且速度很快。它們分別是自由泳、蛙泳、仰泳和「狗刨式」。今年暑假裡我計劃攻克「難度很高的」蝶泳，媽媽為我請來了專業的游泳教練。
在教練嚴格而精心的指導下，我發現這蝶泳其實並不難，跟自由泳差不多，只不過手的幅度要再大一點，有的時候頭和手要盡量往下，而且腿要「先跪再蹲」。不過「說起來容易，做起來難」。一開始我的手和腳就是協調不起來，手在水裡好像就擔著千斤重的石頭，怎麼也抬不起來，更別說往下了……,一般的人堅持不了幾天往往就會放棄，但因為我熱愛游泳，於是我猛下功夫，苦練各個分解動作，好一段時間幾乎每天去游泳池。有幾天甚至因為腿用力過猛而有點酸，不過，我仍然不放棄，如果腿酸，手總歸還可以練吧？於是我即使在看電視還用手比劃比劃。終於功夫不負有心人，我終於可以在水中自如的游蝶泳了，前幾天因為腿酸的不快一掃而光。
我熱愛游泳，熱愛運動。因為運動帶給我健康，帶給我快樂。尤其我從游泳運動中領悟了許多生活中的道理：堅持就是勝利；一分耕耘一份收獲等等。
今年的08奧運會上，游泳是我最喜歡觀看的項目，來自美國的菲爾普斯在游泳這項體育項目上一人奪八金，真讓我羨慕得不得了。我想將來我要向國際奧委會建議，為所有的業余體育運動愛好者申辦一個屬於他們的「春季奧運會」。屆時我要向菲爾普斯一樣一鳴驚人。不過這可不能光說不練，還是那句話：「千里之行，始於足下」，我會永不放棄，繼續努力，也許在不久的將來，我將會以奧運冠軍的名義站在領獎台上向你們微笑呢！
⑵ 作文：《我最喜歡的體育運動》怎麼寫
「哐！」隨著那清脆悅耳的籃球落地聲，那一浪接一浪的叫喊聲便又響起。真的，像所有人說的那樣，只要有籃球的身影，我們便是充滿激情的弄潮兒，無論是旁觀者，還是場上的運動員。我最喜歡的，便是籃球。
起初我們初識籃球時，認為籃球運動給人無限的激情與挑戰，在那撞擊摩擦間透出那無限魅力。但是直到我們這次真正意義上的投籃競技，才讓我們感受到了那所謂籃球的韻味與隱藏的含義。
得分進籃，勇往直前，無所畏懼，這便是籃球，只要你拼了，搏了，即使一分未得，也能使人對你產生敬佩之心！
籃球是屬於我們的運動，它顯示著青春也昭示著活力，它將生命的光彩呈現得無比絢麗！籃球的精神是拼，是搏，是勇往直前，是所向披靡，是盡情展現你的激情、活力！在籃球場上，撇去自己，超越自我，爆發出潛力，充滿著激情，因為這不是輕歌曼舞。吟詩作對的場所，這里沒有那種「潤物細無聲」般的恬靜，在這里有的只是無情的比賽與殘酷、激烈的拼搶！而從中我們也讓自己在籃球場上，找尋一個無與倫比的自我超越的空間，給予我們無限潛力去突破。上籃，投球，突破，超越，便是籃球的物語。而NBA能被熱愛籃球的人所認可也正是如此，球場上的籃球明星，他們對於比賽只有一個信念就是拼到最後一刻，無論結果的輸贏，依然在場中迸發出那股堅定的魄力。科比，喬丹，奧尼爾，哪一個不是即使汗水濕透了衣衫，他們亦僅是抹一抹滴下的汗水；即使已在拼搶中受到了創傷，他們仍咬緊牙關堅持著；即使比賽已進入了「垃圾時間」，他們也都不懈地在場上拼搏著，拼搏著，如飛蛾撲火，雖然明知已無希望，但憑著堅定的信念，一次又一次地做著努力……
雖然我們不是籃球運動員，需要在場中不斷拼搶，不斷拼搏，但是我們如他們一樣，懷有滿腔熱情，那場不是比賽勝過比賽的投籃競技，更是讓我們感受如此，每個同學都努力為隊伍爭勝。籃球賽如此，而生活也大抵不過如一場球賽匆匆開始，匆匆結束，只是在於你的拼搏中。但在這場球賽中，無人問津你的投籃架勢，無人記過你的疏忽，即使投錯了籃，也沒有反悔的機會，孤身一人的對決，而此刻戰場上沒有他人，對手卻是自己，枯燥乏味的搶球蓋帽、投籃，生活與自己的游戲也許總會缺少些許激情吧。但沒關系，前方有更多的籃筐等著擁抱你的投籃！曾經有人說：不要因錯過機會，而暗自難過，前面有更多機遇正在等著那些有準備的人。因此別彷徨也別猶豫，放開了，勇敢去投吧，只有投出球後，你才能收獲一片喝彩！我永遠記住了曼巴精神——永不放棄。籃球是我最喜歡的體育運動。
⑶ 我喜歡的一項體育運動作文
國不可以一日無君，家不可一日無主，我們不可一天無運動。 我們的身體最重要的就是健康，而健康就與體育運動密切相關，多做運動，能強身健體，有益身心。所以，我喜歡體育運動。我喜歡的體育運動是跑步，它是體育運動最簡單而有最有成效的一項運動。我喜歡慢跑，因為我不想錯過，沿途中有很多美麗的風景，有能發觸人的好奇心的人和事。如果慢跑，我就能把它們當多一段美好的回憶，而不會擦肩而過。每天早晨，太陽初升的時候，當落葉飄飄悠悠地從樹上掉下來，當陽光透過葉縫的那一刻，我愛慢跑，一邊感受大自然的恩賜，一邊享受運動的無限快樂。套樣辛苦了一天，正准備下山時，當樹葉不再飄忽，不再飄忽， 而落葉滿地的時候，我愛慢跑。一邊看著太陽公公留下那橘紅的弧線，一邊眺著遠初那碧綠的田園風光。在體育課上，我愛慢跑。因為我想跑在後頭，看著看著同學門的背影，我想把他們留在我的眼裡，留在我的心裡，也留在我的回憶里。大家從五湖四海集在一個班裡，也算是緣分，我不想錯過這么美好的記憶。 今年是奧運年，是體育運動的象徵，我愛滿跑，我喜歡體育運動，因為他是我們健康的象徵和靈魂的真締。希望每個人都有一項自己喜愛的體育運動。 生命在與運動，運動能增強人體健康，運動也能給人帶來樂趣。所以我熱愛體育運動！ 我喜愛跑步。記得小時候的我，跑步格外的慢，連比我小兩歲的妹妹都比我跑得快。於是，從不服輸的我就開始練習跑步。早上，天還未亮，我就起床，到附近的學校操場晨跑;晚上吃完飯，就拉著妹妹去比賽，無論我怎樣奮力得跑，總是要比妹妹慢那麼幾步。但是，我並沒有泄氣，我開始更加刻苦練習，經過我長時間的練習，我終於超過了妹妹，我心裡有說不出來的高興，我對跑步也產生了更加濃厚的興趣。 踢毽子我也十分喜歡。記得我上小學一年級的時候，我根本不會踢毽子，但是，我萬萬沒有想到的是，班主任何老師卻讓我代表班上的女同學去參加區里的踢毽子比賽，就在那一瞬間，我驚呆了，老師明明知道我不會踢毽子，為什麼要選我去，而不選其她女同學去呢？既然，老師選我去，我又怎麼能辜負她呢。但是，離比賽的時間十分近了，就算我再怎麼刻苦練習，也不可能打敗那些參賽的同學啊！於是，我就趁下午放學，做完作業後的時間來練習。到了比賽那一天，結果我還是輸了，我一分鍾只踢了22個。從那以後，我就下定決心要學會踢毽子，超過別人。於是，放學之後，每當我做完作業，便拿出毽子努力練習，每天都是如此。終於，功夫不負有心人，我成功的練會了踢毽子，現在，我能連續踢上一百個呢。運動真是太棒了，不僅能鍛煉身體，還能調節人體的精神狀態。 其實，在許多的運動項目中，跑步和踢毽子還並不是我的最愛呢。你可能在此時會問：「那麼跑步和踢毽子並不是你的最愛，那哪項運動才是你的最愛呢？」我也不用拐彎抹角的啦，實話告訴你吧，其實啊，打羽毛球才是我的最愛呢。羽毛球它是一項很好的運動。自從我在電視上看到我國的體育健兒們在羽毛球場上優美的健姿，我就對他們產生了羨慕之情，而我又是那麼的希望自己長大後也能像他們一樣，站在羽毛球場，與對手一決高下啊！我的姑父和我媽媽也十分熱愛這項體育運動。每當吃完晚飯後，趁天還未黑之時，就拿著運動工具打附近的草坪去打羽毛球，當然，我也並不例外。開始和他們打的時候，我總是輸，但逐漸逐漸，我的球技也越來越好了，雖然，還是不能打敗他們，但還是能和他們打成平手。我相信，只要我堅持練習打羽毛球，總會有一天，讓我有打敗他們的機會！ 我在運動中得到了一個啟示：只要肯下功夫，堅持做下去，再怎麼艱難的事情，你都會成功的！ 以前，我經常感冒，身體不好，因為運動，所以我有了一個健康的身體。 我愛體育運動 ，愛它給我帶來的一個健康的身體！朋友，你呢，你是否也經常生病呢？如果是的話，那你就趕快行動起來吧！讓運動給你帶來一個健康的身體吧！如果，你現在有一個健康強壯的身體，那麼，你也千萬不要放棄體育運動，堅持吧，可能有一天，你也會像我們的奧運健兒們一樣，出現在奧運會上，一展自己的風采，為國爭光
⑷ 我喜歡的體育運動作文500字。
一節體育課上，老師向我們宣布，第二天，五年級會有一次拔河比賽。我們聽了，歡呼雀躍。僅一天時間，這條消息就轟動了整個五年級。
終於到了第二天，我早早地來到學校，因為我被老師選入了拔河隊。來到操場，我發現那裡已經聚齊了一大片五年級學生。啦啦隊的同學緊緊盯住拔河隊員，期待著他們精彩的表現，而拔河隊員同學則摩拳擦掌地躍躍欲試，迫不及待地想大幹一場了。我瀏覽了一下跟我們班比賽的五乙班拔河隊員，啊？怎麼都是力氣特大的？看來如果「硬碰硬」，我們的勝算就只有百分之四十了。看來，我必須動動腦子了。比賽快開始了，我終於想好了 計策。我交給我們班一位男同學一個小「錦囊」，就去比賽了。。。閱讀全文
⑸ 我愛體育運動
你好！ 《我愛體育運動》 這一段時間以來，一直很喜歡去參加體育運動。不管什麼活動，只要有同學來叫了或者和同學約好了，都會很高興的去參加體育運動。從滑旱冰，到打排球，打籃球，打羽毛球，幾乎每次都去參加。 這段時間的親密接觸，我更加清楚的認識了體育運動，從而不知不覺的愛上了體育運動。 在運動中可以鍛煉身體，增強體制，這是大家都知道。體育運動有效改善血液循環，增強協調能力，平衡能力，調節血壓，改善視力等都是很有效的。 在這段時間里，我發現一個人的性格，很大程度上都會在運動中表現出來。有一個同學，胖胖的，但是大起球來非常的細膩。在打羽毛球的時候，很能控制力度，可以把球控制剛剛過網，或者調球到後場。而在打球中，發現，他一般都是調網前球，也是他可以很柔和的接住對方打過來的球，然後把球輕輕的調回網前，這種球很難接的。可以看出他打球是非常細膩的，跟他的性格是一致的。打排球的時候，雖然他運動的速度都不是很快，但是要是接住的球就一般會往他的正前方飛，這樣，其他的接他的球就很容易，很容易打配合。不會像其他人一樣，接到球後，球飛的方向是隨機的，這樣的球真是很難配合的起來，而且上場打起球來勝率很低。接球穩重！！ 我覺得體育運動是一個人的性格的反映，一個人有什麼樣的性格，看看他的運動的特點，很大程度上可以看出來的。 然而，體育運動同時也是塑造一個人的性格的最好的方法。要鍛煉一個人的毅力，莫過於讓他持久的從事一個高難度的體育運動。比如說，讓一個人每天去跑5000m，我覺得要是能堅持下來，那麼，他可以算是一個很有毅力的人了。要鍛煉一個人不怕吃苦的能力，也可以讓他進行相關的體育運動。看過很多武俠小說，有很多練就了蓋世神功的人，也是從小進行一些大運動量的運動的。像少林室的小和尚，從小就要砍柴，挑水這些都看著多了！
⑹ 作文：《我最喜歡的體育運動》怎麼寫
首先把自己想著的體育運動項目選好。
其次把我為什麼喜歡這項運動的原因寫出來。
然後針對體育運動做了那些准備工作和期間發生了那些困難的事並且得到解決寫出來。
最後呼籲人們要熱愛運動。
⑺ 作文 我喜歡的體育運動
我們的身體最重要的就是健康，而健康就與體育運動密切相關，多做運動，能強身健體，有益身心。所以，我喜歡體育運動。我喜歡的體育運動是跑步，它是體育運動最簡單而有最有成效的一項運動。我喜歡慢跑，因為我不想錯過，沿途中有很多美麗的風景，有能發觸人的好奇心的人和事。如果慢跑，我就能把它們當多一段美好的回憶，而不會擦肩而過。每天早晨，太陽初升的時候，當落葉飄飄悠悠地從樹上掉下來，當陽光透過葉縫的那一刻，我愛慢跑，一邊感受大自然的恩賜，一邊享受運動的無限快樂。套樣辛苦了一天，正准備下山時，當樹葉不再飄忽，不再飄忽， 而落葉滿地的時候，我愛慢跑。一邊看著太陽公公留下那橘紅的弧線，一邊眺著遠初那碧綠的田園風光。在體育課上，我愛慢跑。因為我想跑在後頭，看著看著同學門的背影，我想把他們留在我的眼裡，留在我的心裡，也留在我的回憶里。大家從五湖四海集在一個班裡，也算是緣分，我不想錯過這么美好的記憶。
今年是奧運年，是體育運動的象徵，我愛滿跑，我喜歡體育運動，因為他是我們健康的象徵和靈魂的真締。希望每個人都有一項自己喜愛的體育運動。
⑻ "我最愛的體育運動"怎麼寫求一篇400字以上的作文，必須是自己寫的。優秀作文：我最愛的體育運動 。
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羽毛球：
我喜歡打羽毛球，因為羽毛球是全身運動的。不但可以鍛練身體的靈活性，也可使身心得到健康發展。羽毛球需要兩人一起才能進行，既可培養群體的精神，也可增進友誼。如果體弱多病的人，也可以嘗試以羽毛球這運動增強自己的體魄。
多做運動身體好這句說話說得真的不錯。我覺得做運動不一定是要做大量的，只要配合自己的體質、符合自己的性格便可。我個人就對羽毛球這種運動最感興趣了。羽毛球令我著迷，因為每次打羽毛球我都會全情投入，就算跌到流血或受傷，我都不加理會。每逢有空的時候，我一定去樓下的公園不斷練習，務求能得到進步。回想過去自己初學羽毛球的時候，真的甚麼也不了解、不明白。那時候旁徨的感覺，曾使我放棄，有幸的是有一群知己鼓勵我，使我能對羽毛球這項運動加深了認識。
一分艱難，一分收獲。我很明白這個道理，只要肯努力，相信自己一定做得到。打羽毛球也是同樣的道理，一定要多些訓練，千萬不要等幸運二字的來臨。只要自己定下目標，必能做到。
跑步：
體育，不僅僅是屬於競技者，正如音樂不僅屬於演奏者一樣。它們屬於每一個人，無論是當局者，還是旁觀者。
生命得有活動，生命需要運動。
所以我選擇了跑步。也許是因為爸爸是個體育愛好者，也許是因為我受了他的熏陶，但我只覺得跑步的好處有很多，對於處在我們這個年齡階段的孩子來說，可以使他們的精神得以調節，直接接觸到自然，也可以使其在學習及社會活動中更加活力充沛，朝氣蓬勃，而且還可以培養他們的耐力和毅力。在早晨跑步，還可以增強人的體質，能提高抵抗力!
總而言之，只要堅持跑步，對青少年的心理，生理，均與產生良好的影響。
陽光燦爛，萬里無雲，在這樣的早晨里跑步，是最好不過的啦，因為能夠感覺得到這是多麼的舒服與快樂。寒風刺骨，捨不得「挪窩」，這樣的天氣，才是真正考驗你的耐力的時候了，當你醒來發現周圍是那麼冷的時候，你肯定心裡想，「今天就算了吧，不去跑步了。」。可是如果就這樣，當你以後醒來的每一天，你都這么想，那麼你就自然而然的無法堅持跑步下去了。其實，你也可以這樣想，如果你現在去跑步，可以讓你提高抵抗力，以後的每個早晨，一定會漸漸好起來的。況且當你跑步回來，身上不也是暖和和的么，不也很舒服么？
除外，我還發現。
跑步，是一種享受。
春天去跑步，新鮮的空氣包圍著你，你的感覺該有多舒服？是的，跑步是一種享受。
夏天去跑步，滿頭大汗是必然的，但回到了家，用涼水從頭沖到腳，又是一番有趣的滋味。跑步，是一種享受。
秋天去跑步，遠處的風箏還隱隱若現，秋高氣爽，矢車菊般的天空鮮嫩欲滴，這是一道多麼美麗的風景。跑步，是一種享受。
冬天去跑步，門一打開，寒風刺骨，但當我們跑步回來的時候，身上又是暖和和的，很是舒服。跑步，是一種享受。
愛上體育吧，朋友們。
體育不僅僅屬於勝利者，體育不僅僅屬於競技者，體育更屬於所有關心體育，熱愛生活的人，屬於像我們這樣普普通通的彼此。
籃球：
爸爸是個超級籃球迷，從我記事起，每個六、日的早晨，我和媽媽都是被電視里球賽的解說聲吵醒的，在這樣的環境下長大的我，怎能不迷上籃球呢？每當我聽到姚明、麥迪、喬丹等巨星的名字，在電視上看到他們瀟灑的身影，我就心潮澎湃。
上個禮拜天，在我的再三懇求下，爸爸終於答應教我打藍球。早晨的天空陰沉沉的，不時有幾朵烏雲飄過，我跟爸爸趨車來到了雲大的籃球場。爸爸指了指藍筐，「投幾個，熟悉一下球性」 這有何難？小菜一碟！我模仿明星們的摸樣，起跑，跳躍。投藍——沒中。再來——又沒中。我偷偷地環顧四周，生怕別人看見我的糗樣，還好，沒人注意，。我定了一下神，使出吃奶的力氣，「嗖」這次乾脆連藍筐也沒碰著。我的自信心受到了極大的挫敗。爸爸走上前拍了拍我的肩膀，「學籃球，得從基本功練起。」
於是，爸爸教了我拍球，帶球兩個基本動作。雪越下越大時而刮來幾陣狂風，把地上一層雪推向天空，展示她們優美的舞姿。麥迪，姚明等巨星在球場上飛馳的模樣在我腦中揮之不去「他們也是這樣苦嗎？」我一邊練，一邊問自己「該回家了。」爸爸的呼喚傳來後，我立刻抱起球，向爸爸跑去。迎著大雪，我倆回家去了。
雪更大了，雪花不時飛在我冰冷的身上，但我的心卻是熱的。我終於明白，那些巨星並不是我想的那樣不識人間煙火，而是在背後用汗水與失敗迎接著輝煌的黎明。我深深懂得要想人前顯貴，就得背後受罪，只有吃得苦中苦，才能成為人上人！
登山：
我喜歡音樂，因為那一個個跳動的音符，可以演繹出一首首青春的旋律，讓我的思緒任意飛翔；我喜歡文學，因為那一個個不起眼的文字，可以書寫出感人的篇章，讓我的心靈得到凈化。但我更喜歡登山，因為它不但可以增強我的體質，而且還讓我在運動中體驗到人生的真諦。
登山沒有鉛球的美麗弧線；也沒有籃球彰顯青春的飛揚；更沒有跨欄與短跑的精彩刺激。但那沿途的風景卻讓我心曠神怡。
登山如人生，山路漫長，跌宕起伏，高高低低，突兀不平，沿途有順暢的時候，也有崎嶇的時候，有時位於低谷，有時位於高峰。有時在不高不低緩沖地帶。無論怎樣，路要一步一步的走，是選擇坦然面對還是掉頭迴避？
人生如登山，世道的滄桑，世態的炎涼，人生的悲嘆，人生的悲歡離合，人世間再無奈，再憂傷，也要象登山一樣，一步一滴汗水，一步一個腳印，義無返顧的勇往直前，直到登上那巍巍高峰，那時，回頭望望身後或深或淺的腳印，再抬頭望望前面無限風光的美景。心中會揣著無語倫比的喜悅，並感嘆道：「會當凌絕頂，一覽眾山小」！
足球：
我喜愛的體育活動有很多，比如乒乓球、籃球、羽毛球等，這些體育項目雖然都不是我精通的，但是它們卻帶給了我很多快樂，很多的友情，成了我和朋友們溝通的方式之一。
我是一個比較內向的男孩，經常不敢和陌生人說話，還會悄悄的躲開他們，不過足球讓我認識了不少的朋友。
小時候，哥哥見我總是呆在家裡，便教我去踢足球，一開始我踢得很臭，老是去撿球。哥哥就讓我去守門，讓我來接球，可想而知，我根本接不到哥哥踢過來的球，只能眼巴巴的讓球進門，不過我卻很開心，因為足球給我帶來了快樂。
到了小學，我轉學來到了深圳，因為性格的關系，沒有什麼朋友。下課時只能坐在自己的座位上，可能也是新生，沒有人和我說話。不過我喜歡上體育課，因為這樣我才能和同學們玩在一起，足球變成了我交朋友的方式。當我們一起在球場上一起踢球，不斷的傳遞著對方的友情，漸漸的我和班上的許多同學已經因為足球而成為了好朋友。
到了初中，我代表學校參加了比賽，最後還得到了冠軍，這是我們意想不到的。當我踢進最後的一球，聽到比賽結束的哨聲，大家心情都激動不已，全部湧上球場，抱在一起。那種心情，是足球帶給我的，讓我永遠都忘不了。
現在我不再像小時那樣不敢說話、不敢和別人交朋友了，足球讓我知道了交朋友並不難。
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⑼ 我喜歡的體育運動有哪些
運動金字塔（Sports Pyramid），位於運動金字塔頂端的是每周兩次的力量訓練。力量訓練可使人的骨骼堅硬、肌肉強壯、代謝旺盛。強壯的肌肉還有助於消耗更多的熱量，這對減肥也是非常有益的，實際上這種運動不但會降低冠心病、高血壓等心血管疾病的發病率，還對糖尿病、結腸癌等其他一些疾病起到很好的預防作用。做這類運動可以一次完成，也可以分散進行。如每次10分鍾，共做3次。如果要想減肥的話，每天的運動時間不能少於一個小時。
第一層：生活中的運動。次數：每天數次。時間：每天累計30分鍾以上。強度：適中。這類活動主要包括走路、爬樓梯、騎車上班、園藝活動、家務、逛街、購物等。在這其中最好的是走路、騎車和園藝。如果平時沒有機會做園藝，可多走路和騎車，最好每次能堅持30分鍾以上。家務勞動中，擦窗、拖地、洗衣服都能起到不錯的運動效果。
第二層：伸展運動。次數：每周5—7次。時間：6—10個動作，每個持續30秒。強度：伸展至有拉緊感。這類運動主要包括瑜伽、拉筋動作、柔軟體操等。上班族應多做肩頸背部的拉伸，比如站在牆邊，雙手沿牆不斷向上伸的「爬牆運動」；雙手在身後握拳拉伸背部；手舉過頭頂，腰部後彎，拉伸腹部。
第三層：有氧運動和休閑運動。次數：每周3—5次。時間：每次20分鍾以上。強度：中等偏高。有氧運動有慢跑、騎自行車、游泳、登山、有氧舞蹈、健身操等；休閑運動包括網球、籃球、高爾夫等球類運動。這類運動可以鍛煉心肺功能，休閑運動還能陶冶情操。體重較重的人，可以首選游泳，以減輕關節負重。
第四層：肌肉運動。次數：每周2—3次。時間：每10個動作為1組，做1—3組。強度：略超肌肉負荷。包括重量訓練、仰卧起坐、俯卧撐、拉力帶等。日常生活中肌肉力量訓練最容易被忽視。有氧運動對肌肉的影響很小，所以每周要抽出時間進行專門的力量訓練。適合日常訓練的有仰卧起坐、立卧撐(先做一個俯卧撐，然後收腿、站起來，再重復上述動作)，還可以用啞鈴進行一些上肢的負重練習。
第五層：靜態活動。不要連續超過60分鍾。這類活動包括看電視、玩電腦、工作等，雖然坐著也能消耗能量，但量很小。最好坐1小時就起來活動一下。比如上班族，可以規定自己每次上完廁所回來後站3分鍾，或做上一組伸展運動。
⑽ 我喜愛的體育運動(作文)
俗話說身體就是革命的本錢，現在的人越來越注重自身的身體健康了，什麼太極拳、舞劍、體操、殆拳道，越來越受人青眯，隨著中國國門大開，各種競技比賽讓國威在賽場上不斷地振盪。排球、羽毛球、乒乓球、跳水更是捷報連連，這和國家的重視程度密切相關。不可否認，體育運動已經深入到社會的每個角落，在這個競爭節奏超強的時代，讓自己秀出自已的價值，除了有豐富的學識之外，身體健康也是首要的條件。
我和體育有著不解之緣，我很喜歡體育運動，如乒乓球、羽毛球、跳遠、跑步等名種各樣的體育活動我都喜歡，其中跑步是我最喜歡而且最擅長的一項體育活動了。
我堅持跑步許多年了。當我剛開始練習跑步的時候，我感到很費勁，呼吸困難，力不從心，之後幾天又渾身酸痛，很難堅持，幾欲放棄。但隨著時間的推移，一天天地跑下去，我漸漸地感到體力和精力都充沛起來了，跑步變成了一種享受。清晨，與朝陽齊步，向太陽奔去，欣賞著白日與春林共朝，萬籟有聲；傍晚，同黃昏賽跑，與野風親昵，享受著清風與明月同夜，秋景無語。冬季可以戰嚴寒，夏季可以斗酷暑，感受生之力量。當我慢跑的時候，我感到寧靜、充實。可以慢慢地思考許多問題，也可以什麼都不想，只欣賞周圍的景緻。尤其獨自慢跑在寧靜的夜晚，舉目四望，彷彿時空與萬物都裝入心胸，一種深沉博大的情懷油然而生。當我加速快跑的時候，我感到活力沖涌，一種年輕人意氣風發的雄心壯志使我感到青春的無限生命力，對生活充滿了信心。
無論怎樣，跑步都給我帶來了強健的體魄、頑強的意志、堅定的信心和豪邁的心情，使我更加熱愛生活，我一定要堅持下去。生命在於運動，聽說奧林匹斯山上刻著這樣一句話「你想健康嗎？跑步吧！你想長壽嗎？跑步吧！你想聰明嗎？跑步吧！」，真是至理名言。
每天當新的太陽出現在我們面前，在陽光的撫慰下，呼吸一下新鮮的空氣，品味著泌人心肺的橘花香，我揮舞著自己的雙臂，邁著輕盈的步伐，讓自己的身體在清晨的陽光下來進行一次全面的洗禮，用跑步來使自己變得更強壯一點，富有生氣一點，讓新的一天更燦爛一點。朋友們，從今天起，和我一起投入到體育鍛練中來吧，生命在於運動，運動才能永保年輕的心態，跑起來，讓生命之曲演奏的更加精彩一點……
我熱愛跑步運動，因為它能鍛煉我的毅力，讓我在生活和工作中變得更堅強，更讓我悟出了生活中不斷奮斗的道理：任何事情的成功都是靠堅持不懈的努力換來的！
我愛跑步這項體育運動，我願永遠和它交朋友！