1分鍾兒童體育活動

⑴ 小學生比較適合什麼樣的體育運動

適合小學生的體育活動
1.打乒乓球防近視
打乒乓球能預防眼睛近視。這是因為造成近視的重要原因是眼睛疲勞。眼睛看近處物體時，晶狀體曲度增加，以便增強曲光能力，使物像落在視網膜上，才能看清物體；而看遠處物體，則不需調節。長期從事近距離工作的人由於晶狀體總是處在高度調節狀態，易引起視力疲勞現象。同時，看近處物體時，兩眼球會聚向鼻根方向，使眼處肌肉壓迫眼球，天長日久，眼軸就會慢慢變長，造成近視。而打乒乓球時，雙眼必須緊緊盯著穿梭往來、忽遠忽近、旋轉多變的快速來球，使眼球內部不斷運動，血液循環增強，眼神經機能提高，因而能使眼睛疲勞消除或減輕，起到預防近視的作用。

2.彈跳運動健腦益智

運動最健腦，這是因為運動能促使腦中多種神經質的活力，使大腦的思維與反應更為活躍、敏捷。同時，運動可提高心臟功能，加快血液循環，使大腦享受到更多氧氣與養分。凡是增氧健身運動皆有健腦作用，尤以彈跳運動為佳，能供給大腦以充分的能量，堪稱最優，如跳繩、踢毽子、跳皮筋、舞蹈等。「立正」訓練塑造優美的腿型「立正」訓練對矯正青少年的O型腿與X型腿是很有效的，這已為體育教學實踐所證實。具體的做法是「全身保持正規的立正姿勢並上提丹田氣，兩腿並立盡量挺直」。O型腿者要兩腳並緊兩膝關節盡力相靠，必要時可用彈性適當的橡皮帶扎在兩膝關節上使其增加內靠力量；X型腿者兩膝關節要並緊，兩腳跟盡力內靠，必要時也可用彈性適當的橡皮帶扎在兩腳踝關節上增加內靠力量。每天進行數次，每次堅持20分鍾以上。也可因人而異增減次數，但每次的堅持時間不得少於15分鍾。

3.長跑有助於生長發育

日本著名生理學家曾對兒童長跑進行過生理醫學觀察，發現經過一年長跑訓練的兒童，身體發育正常，身高、體重的增長還略高於一般兒童。我國也曾有人觀察過兒童跑完萬米的生理反應，未發現異常，所以國內外一些專家主張把一般耐力訓練作為兒童訓練的基礎。從與長跑關系最密切的心臟功能看，兒童心臟各項指標的絕對值比成人低，但以每公斤體重計算，每搏輸出量並不比成人低，可見兒童心臟有承受一定負荷的能力。以上說明兒童長跑不但無礙健康，而且有助於生長發育。但是少年兒童畢竟機體發育未成熟，各器官功能潛力還較薄弱，因而長跑時必須負荷適當，注意如下幾點：

一、控制強度。跑速不能過快，要以勻速低強度為宜。兒童的吸氧能力較弱，因此長跑應以有氧代謝為主。均勻的慢速長跑能有效地促進兒童少年心肺功能的發展；相反，跑速太快，心肺負荷大，兒童機體就不易適應。
二、各人的運動量要量力而行，不可勉強跑力所不及的距離。從小有長跑習慣的兒童，以均勻慢速可跑數千以至上萬米距離。兒童容易疲勞，也容易恢復，因而可在途中作短暫休息。

4．心理專家認為：打羽毛球是迄今為止最好的「親子互動」之一。 並且打羽毛球可以對小朋友的身體發育有很大的好處。打羽毛球時，回復高球的動作相當於芭蕾的向後引臂，令頸椎與脊椎處於放鬆狀態，這對長期伏案寫字或埋頭練琴的孩子來說，不僅可以預防脊椎壓力過大造成的抑制長高後果，對頸椎病的防範也有莫大的好處。隨著電腦的普及及課業的加重，頸椎病的幼齡化傾向值得父母關注，而在任何一個年齡段，打羽毛球都是預防頸椎不適的最佳方案之一。

⑵ 兒童體育游戲

貼樹皮游戲：
先圍成一個圈，然後兩人分成一組。這個游戲的規則是：一個人跑，一個人抓。如果抓的人抓住了跑的人，那麼被抓的人就要抓原先抓的人；如果跑的人貼到了一個小組同學的後面，那麼這個組站在最前面的人就要跑。不過要注意安全，以防摔倒。
老鷹捉小雞游戲：
一個在最前面做老母雞，張開雙手調整方向攔住老鷹，保護小雞，一人在前面做老鷹繞過老母雞抓小雞，被抓的做老鷹。其餘人在後面拉住「老母雞」的衣服 跟在後面。
掌握平衡的游戲：
一個班分成兩組進行接力，規定一定的距離，兩名選手拿一個乒乓球拍上面放著乒乓球，不準掉用最快的速度到達地點再反回，下一個人接力，中途掉了從頭開始，輸的那組做俯卧撐。

⑶ 1分鍾兒童跑步約多少米

由於孩來子的個體差異源較大，而這也與孩子身高體重有關，平時是否進行體育鍛煉也有關，一般來說在50—100米之間

孩子的運動協調能力是無法判斷的，多和孩子一起做運動是有幫助的，比如每天陪孩子跑步，提高孩子自身的免疫力。你可以在學校多參加幼兒園組織的活動，平時加強孩子的營養，多吃新鮮的蔬菜水果。

(3)1分鍾兒童體育活動擴展閱讀：

7～12歲屬於少兒前期，兒童運動更加活躍、跳躍、球類運動技能變得更加精細，表現出柔韌性、平衡感、敏捷性和力量感等特點，單純的運動已不能滿足他們的需求，運動形式開始發生了多樣化和豐富的轉變。

這個階段的兒童雖然骨骼、肌肉生長，但還沒有達到突然的生長時期，與成人相比仍有很大的差距，游泳、跑步等有氧運動仍應優先進行。

⑷ 運動前1分鍾兒童心跳約多少下

病情分析：在安靜狀態下健康成人心率大約平均75次/分鍾,正常成年人心率的波動范圍為60-100/分鍾,女性的心率較男性心率快,體力活動及精神興奮時心跳都可增快.女性的心率較男性心率快,但任何事物都是相對的,例如經常從事重體力勞動或體育鍛煉的人心率較慢,每分鍾可小於60次,但這決不能說是一種病理狀態,要全面考慮.指導意見：心率：是指心臟每分鍾跳動的次數.您的心率是67次/分,是正常范圍的心率.1.心動過緩有幾種類型,最常見的是竇性心動過緩.竇性心動過緩可分為病理性及生理性兩種.生理性竇性心動過緩是正常現象,一般心率及脈搏在50～60次 /分,運動員可能會出現40次的心率,不用治療,常見於正常人睡眠中,體力活動較多的人.心率或脈搏小於50次多數為病理性,需要治療,嚴重者要安裝心臟起搏器來加快心率.2.成人每分鍾心率超過100次,稱為心率過速.心率過速分生理性和病理性兩種.生理性心率過速是很常見的,許多因素都影響心率,如體位改變,體力活動,食物消化,情緒焦慮,妊娠,興奮,恐懼,激動,飲酒,吸煙,飲茶等,都可使心率增快.此外,年齡也是一個因素,兒童心率往往較快.病理性心率過速可分為竇性心率過速和陣發性室上性心動過速兩種.特點是心率加快和轉慢都是逐漸進行,一般每分鍾心率不會超過140次,多數無心臟器質性病變,患者一般無明顯不適,有時有心慌,氣短等症狀.如果是持續性心動過速,則一定要查明原因,及早針對病因進行治療.生活護理：合理安排飲食,充足睡眠,心情舒暢,不吸煙,不喝酒,進行戶外鍛煉.

⑸ 兒童最合適的運動是什麼

運動量適當與否，可根據孩子鍛煉後的感覺、表現和反應來判定。若孩子運動後自我感覺良好，精力旺盛，睡得熟、吃得香，就說明運動沒有過量。反之，則說明運動量偏大或過大，家長應及時指導孩子減少運動量，以防影響其生長發育及身高。

熱身運動：活動四肢各關節，脊背保持平直，上體前傾，雙臂伸直，用力向後上方揮動。

走：大幅度擺臂，有力地向前走

跑：小步跑，同時雙拳放在肩上，雙臂屈肘面前旋轉;快速跑跳25-50米，重復4—6次，每次之後稍休息。

跳躍式引體向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住單杠，並利用跳躍的慣性做引體向上(單杠的高度和雙手的握距因人而異)。每次至少重復6-8次。

跳躍：向上跳，逐漸增高，或達到一定高度;從稍高的地方向下跳;下蹲跳起。做30—60個不同姿勢的跳躍，雙腳用力蹬地。可選擇練習，但一開始就要按規定數量做，逐漸加大運動量。每節操做完後應稍事休息一下，使呼吸平穩，四肢放鬆。整套操做完後，平躺在地板上，綳緊背部和臀部肌肉，微微挺腰

每周練習不少於3次，每次35—45分鍾。堅持下去必有收獲。

有利於長高的運動：輕松活潑、自由伸展和開放性項目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。

不利於長高的運動：負重、收縮和壓縮性的運動，比如舉重、舉啞鈴、練拉力器、摔跤、長距離跑步等，對身高增長是不利的。

希望對你有幫助！！(*^__^*) 嘻嘻

⑹ 適合小學生的運動項目 適合兒童的運動有哪些

一、對身體的好處

運動有益身體健康這一點誰都知道，但仔細想想，如今孩子的日常生活比從前靜態了很多。

打游戲、看電視，屏幕時間支配了孩子的課餘生活。那些一天12個小時在戶外奔跑、攀爬、游泳的無憂無慮的日子已經不復存在了。對一些孩子來說，即使是校園健身房和體育課都成了他們不感興趣的事。

古希臘著名教育家、哲學家柏拉圖說：「一個人從小受的教育把他往哪裡引導，能決定他後來往哪裡走。」

熱愛運動的人，一定會有一顆堅強樂觀的心！

⑺ 關於適合兒童的運動有哪些

一、對身體的好處

運動有益身體健康這一點誰都知道，但仔細想想，如今孩子的日常生活比從前靜態了很多。

打游戲、看電視，屏幕時間支配了孩子的課餘生活。那些一天12個小時在戶外奔跑、攀爬、游泳的無憂無慮的日子已經不復存在了。對一些孩子來說，即使是校園健身房和體育課都成了他們不感興趣的事。

古希臘著名教育家、哲學家柏拉圖說：「一個人從小受的教育把他往哪裡引導，能決定他後來往哪裡走。」

熱愛運動的人，一定會有一顆堅強樂觀的心！