戶外運動烤盤

A. 戶外徒步旅行必備用品

徒步旅行裝備之服裝篇

1、沖鋒衣、褲(戶外活動必備，防風、防水、透氣、耐磨…)

2、抓絨衣(含WINDSTOPPER，主要是防風、保暖)

3、排汗內衣(戶外運動後保持身體乾燥)

4、快乾衣褲(夏天出行的必備，褲管、袖管最好是可以脫卸的)

5、羽絨衣褲(冬天出行或者去高原地帶的保暖必備)

6、其他個人衣物(一次性內褲、汗衫T恤…)

二、 鞋襪篇

1、 徒步登山鞋（適應性強、耐磨、防水、最好是中高幫的，可保護叫腳踝）

2、 輕便運動休閑鞋（適合一般的郊遊活動，或開車時穿）

3、 運動涼鞋（可當拖鞋穿，夏天徒步也可直接穿）

4、 排汗襪子

5、 普通運動襪（棉的、穿著舒服就行）

6、 雪套（在雪地或者泥濘路段很管用）

三、 帽子、手套、眼鏡

1、 遮陽帽（圓邊的、棒球帽式的、隨便喜好，能擋太陽就行）

2、 抓絨帽（主要是保暖）

3、 薄手套（主要為了活動方便，比如可以拍照等用處）

4、 厚手套（主要是保暖的功效）

5、 眼鏡（運動型的更好一點，主要功能是遮陽，也可以用來擺酷）

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戶外徒步准備工作：

1、做好打包工作

將背包行囊打包的合適且舒適是一項必備的技能。首先，確定你的背包大小合適你的身體和本次行程。然後，在背包里正確的裝入本次行程中你所必須需要的物品，無關緊要的物品只會拖累你。

2、做好路線調查

事先做好行程計劃是背包徒步的必須流程。有時候這些只是一些最簡單的工作，比如提前查看當地天氣，了解降雨情況，夜裡的戶外溫度如何，這些都決定了你的打包物品如何選定。

3、帶好你的玩具

一套釣魚工具，一副撲克牌或者簡單的一個望遠鏡都能增加你的旅途樂趣。要知道，背包徒步只是旅程的一半，另一半則是紮好營地後享受帳篷時光，探索自然還有和同伴一起進行戶外活動。我想辛苦跋涉來到荒野的你一定不是想來這里玩手機的。

4、帶對食物

徒步攜帶的食物需要輕量，富含營養，易處理同時不易變質腐爛。一些水果乾，堅果，肉乾，能量棒都是不錯的選擇。在一些戶外用品商店你甚至可以買到一些專門用於露營使用的方便食品，當然，味道並不能和新鮮食物相提並論。

B. 幼兒戶外燒烤游戲的指導和策略

尊重幼兒身心發展的規律和學習特點，以游戲為基本活動，保教並專重，關注個別差異，促進屬每個幼兒富有個性的發展。戶外是一個開闊的天地，也是一本很好的教科書。 1、創設良好的活動環境，激發孩子的興趣，滿足孩子的實際需要 2、在形式多樣的游戲活動中要注重科學化與興趣化 3、要關注個體差異，做活動的引導者和孩子的游戲夥伴 4、啟發幼兒想出多種玩法 5、給孩子更多自由的空間 6、在戶外游戲活動中加強安全教育、增強幼兒自我保護意識 7、鼓勵和評價 總之，只要聯系本園的實際情況和孩子的特點並積極創設條件來開展戶外游戲活動，充分發揮戶外游戲活動相對自由、自主、輕松愉快等優勢，在游戲活動中善於發現、引導和幫助幼兒，讓幼兒自主游戲，在游戲中發現、探索游戲的多種玩法。教師可在活動中適當加以引導，讓孩子們獲得成功的經驗和產生愉快的情感體驗，提高興趣，激發幼兒的學習主動性，積極去觀察、思維、探索、創造，孩子就能在積極主動的活動中，得到全面發展；也使孩子們的童心能夠在愛的藍天下自由翱翔，讓孩子更好的接觸戶外自然，體驗戶外活動的樂趣。

C. 4人份的戶外燒烤清單

1燒烤工具類（價格預估）
燒烤爐+工具1套180元
炭火+酒精（助燃）5斤版50元
食材類 數量
軟排權2斤
五花肉2斤
翅中3斤
秋刀魚6條
魷魚（成品）6串
香腸（1個/串）6串
土豆2個
洋蔥1個
金針菇半斤
鮮香菇半斤
紅薯（3片/串）2個
玉米（半個/串）3個
茄子（半個/串）3個
花菜1個
大蒜（5個/串）4頭
饅頭（2片/串）3個
生菜（包肉用）3顆
其他/調料/飲料數量
飲料(可樂：解膩/加多寶：清火)各一打
純凈水（5l裝）1-2桶
啤酒根據需要
水果（西瓜，黃瓜，等）若干
調料（孜然，辣椒，鹽，油）各一份
一次性盤子1套
一次性筷子1套
一次性杯子1套
4
排骨，五花肉腌制方法: 鹽，雞精，生抽，老抽（少許），胡椒粉，料酒，干澱粉，糖（少許）攪拌均勻。
翅中腌制方法：先將雞翅正反面劃幾刀，便於入味。如果可以買到奧爾良腌料，直接用腌料加澱粉腌制。第二種方法，鹽，雞精，生抽，老抽（少許），花椒粉（少許），料酒，干澱粉，糖（少許）攪拌均勻

D. 戶外運動裝備清單里有什麼必備的裝備嗎

你好，根據戶外活動裝備及用途，整理了戶外驢友自助游裝備一覽表，您可以根據自己的戶外活動項目進行購買。

個人穿著用品：
一、服裝篇
1、 沖鋒衣褲（戶外活動必備，防風、防水、透氣、耐磨……）
2、 抓絨衣（含WINDSTOPPER，主要是防風、保暖）
3、 排汗內衣（戶外運動後保持身體乾燥）
4、 快乾衣褲（夏天出行的必備，褲管、袖管最好是可以脫卸的）
5、 羽絨衣褲（冬天出行或者去高原地帶的保暖必備）
6、 其他個人衣物（一次性內褲、汗衫T恤……）

二、鞋襪篇
1、 徒步登山鞋（適應性強、耐磨、防水、最好是中高幫的，可保護叫腳踝）
2、 輕便運動休閑鞋（適合一般的郊遊活動，或開車時穿）
3、 運動涼鞋（可當拖鞋穿，夏天徒步也可直接穿）
4、 排汗襪子（最好是COOLMAX料的，配合GORE—TEX鞋穿，可排腳汗，冬天可防凍傷）
5、 普通運動襪（棉的、穿著舒服就行）
6、 雪套（在雪地或者泥濘路段很管用）

三、帽子、手套、眼鏡
1、 遮陽帽（圓邊的、棒球帽式的、隨便喜好，能擋太陽就行）
2、 抓絨帽（主要是保暖）
3、 薄手套（主要為了活動方便，比如可以拍照等用處）
4、 厚手套（主要是保暖的功效）
5、 眼鏡（運動型的更好一點，主要功能是遮陽，也可以用來擺酷）

個人裝備用品：

一、背包篇
1、 大背包（短途露營或者長途旅行的必備，以背著舒適且能承重為佳，45-80L不等）
2、 小背包（短途旅行或長途備用，有一定的背負，15-30L不等）
3、 腰包或挎包（長途出行時放隨身小東西用，最好是可放水壺的那種）
4、 攝影包（根據個人需要，斜挎的比較方便取用鏡頭）

二、野營篇
1、 睡袋（長途宜帶體積小的羽絨睡袋，節省空間，還有就是根據季節的需要帶）
2、 睡袋內膽（長途旅行不露營的話，只要帶個防臟的抓絨或者棉的睡袋內膽就可以了）
3、 帳篷（普通露營的話，一般的防水抗風帳篷就可以了，長途遠行的話建議帶體積小的輕便的帳篷）
4、 帳篷地席（保護你的帳篷底面，免受磨損）
5、 防潮墊（普通的可以讓你隨時隨地可以坐下躺下，沖氣墊讓你更舒服，）
6、 鋁膜地席（攜帶輕巧方便，必要是時可以作為攝影的反光板）

三、照明篇
1、 頭燈（可以讓你雙手騰出來，很方便）
2、 手電筒（作為備用的照明，還是比較可*的）
3、 營燈（在營地用或者在帳篷內用，效果很好）
4、 熒光棒（有一定的作用，就是不要亂扔，不環保）
5、 防風打火機（用處不小，應急時做照明不錯）
6、 防水火柴（也是應急之用）

四、炊具篇
1、 爐頭（讓你在野外可以吃到熱的東西，小資用品之一）
2、 氣罐（配合爐頭使用，注意攜帶安全）
3、 套鍋（有灶台了，沒鍋可不行，燒飯、燒湯、煮麵、煎蛋都*他了）
4、 小鋼杯（環保用品，喝什麼都可以，早上還可作為洗漱杯）
5、 燒烤爐（自駕車活動可以攜帶的腐化用品）

五、水具篇
1、 戶外水壺（可以有效的防腐，顏色比較酷）
2、 軍用水壺（帶一個飯盒，這點比較實用）
3、 水袋（野外穿越時或自行車旅行時比較管用）
4、 保溫水壺（冬天出去，喝一口熱水是一種享受）
5、 凈水器（比較專業，對生活質量有要求的人士用）
6、 凈水葯片（攜帶方便，凈水效果一般，但可滿足要求）

六、通訊篇
1、 手機（最常用的聯系方式、信號最關鍵、在野外經常沒用）
2、 對講機（團隊活動中很管用的裝備，前後呼應，在一定范圍內逛街也很實用）
3、 GPS（全球定位系統，專業的玩具，可以幫忙定位、定線路、防迷路）
4、 求生哨（攜帶方便，也可作為團隊聯系方法之一）

七、其他篇
1、 登山帳（使用得好，可以節省20%左右的體力，還可做為獨腳架）
2、 洗漱包（用處不說了，井井有條而已）
3、 個人衛生（牙刷，肥皂，毛巾，牙膏，手紙，爽足粉，耳塞，防曬霜，唇膏，發熱貼，指甲鉗，凈水器葯品，個人葯品，）
4、 背包雨罩（不僅可以防水，長途的話，是防塵的理想工具）
5、 背包捆紮帶（可用於背包外掛物件的固定，必要時可連接做保護繩）
6、 地圖（無論是長途還是短途，都用得著的工具）
7、 小快掛（方便在背包上隨便掛取小物件、毛巾、帽子、垃圾袋等）
8、 指南針（野外辨別方向、或迷路後尋找方向的有用工具）
9、 軍刀（覺得男人身上都應該帶一把，小到削蘋果，大到砍數，都可以用）
10、 戶外手錶（可以測海拔、氣溫、氣壓、帶電子羅盤、記時和鬧鍾等功能）
11、 頭巾（即可擦汗，又可做圍脖擺酷、禦寒）
12、 防水袋（保護你的衣物，用品不濕，方便背包內的整理）
13、 證件袋（貼身放重要的證件或錢財）
14、 小型望遠鏡（增加你的視力所及范圍）
15、 針線包（萬一衣物壞了，縫縫補補總是要的）
16、 筆記本（記錄你旅行的心情或帳務的需要）
17、 備用電池及充電器（很多東西用得到電池）
18、 充氣枕（長途坐車或飛機時的理想伴侶）
19、 葯品（感冒葯、消炎葯、防曬霜、好得快、黃連素、止血綳帶、創可貼、維生素葯片、眼葯水、紅花油……根據個人的不同需要攜帶）
20、 備用食品（壓縮餅干、巧克力、牛肉乾、葡萄乾、能量棒……）

E. 戶外運動一般要帶些什麼裝備

一、背包篇

1. 大背包(短途露營或者長途旅行的必備，以背著舒適且能承重為佳，45-80L不等);

2. 小背包(短途旅行或長途備用，有一定的背負，15-30L不等);

3. 腰包或挎包(長途出行時放隨身小東西用，最好是可放水壺的那種);

4. 攝影包(根據個人需要，斜挎的比較方便取用鏡頭)

二、野營篇

1. 睡袋(長途宜帶體積小的羽絨睡袋，節省空間，還有就是根據季節的需要帶);

2. 睡袋內膽(長途旅行不露營的話，只要帶個防臟的抓絨或者棉的睡袋內膽就可以了);

3. 帳篷(普通露營的話，一般的防水抗風帳篷就可以了，長途遠行的話建議帶體積小的輕便的帳篷);

4. 帳篷地席(保護你的帳篷底面，免受磨損);

5. 防潮墊(普通的可以讓你隨時隨地可以坐下躺下，沖氣墊讓你更舒服);

6. 鋁膜地席(攜帶輕巧方便，必要是時可以作為攝影的反光板)

三、照明篇

1. 頭燈(可以讓你雙手騰出來，很方便);

2. 手電筒(作為備用的照明);

3. 營燈(在營地用或者在帳篷內用，效果很好);

4. 熒光棒(有一定的作用，就是不要亂扔，不環保); 5.防風打火機(用處不小，應急時做照明不錯);

5. 防水火柴(也是應急之用)

四、炊具篇

1. 爐頭(讓你在野外可以吃到熱的東西，小資用品之一);

2. 氣罐(配合爐頭使用，注意攜帶安全);

3. 套鍋(有灶台了，沒鍋可不行，燒飯、燒湯、煮麵、煎蛋都得靠它了);

4. 小鋼杯(環保用品，喝什麼都可以，早上還可作為洗漱杯);

5. 燒烤爐(自駕車活動可以攜帶的腐化用品）

五、水具篇

1. 戶外水壺(可以有效的防腐，顏色比較酷);

2. 軍用水壺(帶一個飯盒，這點比較實用);

3. 水袋(野外穿越時或自行車旅行時比較管用);

4. 保溫水壺(冬天出去，喝一口熱水是一種享受);

5. 凈水器(比較專業，對生活質量有要求的人士用);

6. 凈水葯片(攜帶方便，凈水效果一般，但可滿足要求)

六、通訊篇

1. 手機(最常用的聯系方式、信號最關鍵、在野外經常沒用);

2. 對講機(團隊活動中很管用的裝備，前後呼應，在一定范圍內逛街也很實用);

3. GPS(全球定位系統，專業的玩具，可以幫忙定位、定線路、防迷路);

4. 求生哨(攜帶方便，也可作為團隊聯系方法之一)

   
   

F. 徒步旅遊帶什麼食物!

帶高熱量食物來，葡萄自糖餅、巧克力、乳酪、壓縮餅干、牛肉乾等食物。富經驗的徒步者參加者攜帶以下必須品（可選擇）：身份證/護照、現金（適量）、足夠清水、高熱量食物（葡萄糖餅、朱古力）、汗巾、登山手杖、替換衣物和保暖衣物、

替換襪子、鞋墊、水泡膠布、風褸/雨具、電量充足的手提電話、後備電話電池、紙巾、哨子（求救用）、止痛及止瀉葯片、透氣太陽帽、太陽眼鏡、電筒/頭燈。

(6)戶外運動烤盤擴展閱讀

徒步旅遊注意事項：

1、活動期間休息多寡因人而異，但切勿休息過久，這樣反會令酸軟的肌肉硬化。不妨多休息，但每次時間不宜太長。

2、起步前及每次休息後，都要做足熱身運動，以增強肌肉的柔韌度。

3、活動前一星期修剪腳甲，以減低下山時腳趾受傷的機會。

4、活動期間天氣可能變化不定，故須攜帶適量衣服，一旦身上衣物濕透時，也可立即替換。

5、穿著舒適的跑鞋或行山鞋。新鞋容易引致腳部不適，刺激水泡形成，因此，正式參加活動時，最好穿著練習時穿過的鞋。