跳繩特色體育活動

❶ 如何有效實施花樣跳繩特色

首先，我要不斷地學習，提高個人花樣跳繩能力並時刻具備一定的創新精神，其次，建立以花樣跳繩的班級文化，校園文化、學校宣傳櫥窗里要有跳繩的有關知識；紅領巾廣播要有花樣跳繩專題。再次，要求學生人手一繩，組織藝體老師編排大型繩操，指導學生掌握有關跳繩的有關知識、技能。除此之外，在校內還要爭取全體老師的支持和參與，在校外要贏得社會和家長的支持和配合。 （2）落實規范：特色活動的教育科研不同於日常教育教學工作，也不同於一般的教研工作，它是一種運用科學的理論和方法，有意識，有目的，有計劃地對特色活動領域中的現象與問題進行研究的認知活動，如不按照這種規范去操作就不可能收到一定的實效。因此，要首先制定《花樣跳繩特色活動實施方案》確立了活動的目標、措施、實施辦法、步驟等。其次，選擇所要實驗的班級，最後，要注重過程管理及計劃的實施，這樣，才能使花樣跳繩的特色活動研究更具有規范化、科學化等。 （3）優化教學：花樣跳繩既然是學校的特色活動，那麼在開展的過程中我們必須依據「課內打基礎課外展特長」的原則，把體育課堂教學及課外活動作為課題的重點來突破。① 優化課堂教學：提供多種跳繩方法，並根據不同年級安排由易到難的動作，首先主要做到以激發興趣為基礎，以技能、技術與身體機能為提高，以表演、比賽為鞏固,如：在進行低年級教學時，主要是從發展學生興趣著手來設計教學方法，在練習過程中讓學生學會觀察，學會評價，學會比賽等教學形式激發學生學習興趣。② 強化技能訓練：花樣跳繩特色活動的過程中要注重特長與基礎的關系，普及與提高的關系，在普及跳繩活動的基礎知識、基本技能的基礎上，我認為更要進一步強化課外的訓練，要成立了興趣小組，利用課余時間進行有計劃訓練。為了更好地提高繩的技能水平，我們還應該給每位運動員提供展示的平台。 （4）強化考評：考評是一種能促進體育活動踏實開展的有效手段，我們要通過強化考評來規范花樣跳繩活動開展，達到增強學生的體質。 （5）特色表演：為了要讓花樣跳繩特色活動的進一步深化，我設計花樣跳繩的活動方案，並成立花樣跳繩隊，並把它與舞蹈藝術相結合，讓它真正地走上了舞台，我校的花樣跳繩隊多次參加比賽、演出受到了學校領導和學生的一致好評，真正地做到提高學校特色跳繩活動的實踐價值與社會價值，並真正贏得社會和家長的支持和配合。宿遷市實驗小學 張艷麗

❷ 花樣跳繩的項目特點及對人體的作用

一、身體方面
首先花樣跳繩是通過雙腿不斷的跳躍和雙手不停的搖轉進行縱向運動，而人體的腳底和手掌上有許多的穴位，每次跳躍對這些穴位和人體的骨骼、關節不斷刺激，從而促進其身高增長；每次跳躍肌肉有節奏的收縮和放鬆，這不僅使肌肉得到鍛煉，更使身體肌肉線條得到美化；還有進行花樣跳繩運動可以大量消耗人體熱量和脂肪，重塑健美體型，是一項絕佳的減肥運動項目。從生理方面看，進行花樣跳繩運動可以加速人體全身血液的循環，加快新陳代謝，提高內臟器官的功能，有效預防心血管疾病；每次跳躍，對神經中樞刺激，可以提高神經活動的靈活性，增強體質，和腦力，智力的發育。最近有研究表明：參加跳繩鍛煉後的大學生匹茲堡睡眠質量指數與鍛煉前相比有顯著性差異，中等強度的跳繩鍛煉能有效的改善平時不參加鍛煉大學生的睡眠質量，使入睡時間縮短，睡眠障礙減少，效率睡眠提高。從身體素質方面來看，花樣跳繩在進行運動時，是手、腳配合，並不斷跳躍的，每一次跳躍就有一次配合，並且進行花樣跳法時，更要求人體有及時的反應，協調、配合，全身各部位都參與其中，才能完成某一花樣或一系列的花樣動作。長時間的鍛煉後對人體的彈跳性、靈敏性、協調性、速度、耐力等都有顯著提高。
二、心理方面
青少年特殊的生長期，使得他們在這個階段心理變化十分復雜，情緒上常處於不穩定的狀態，極易產生自卑、焦慮、壓抑、緊張、煩躁、孤僻等不良情緒，需要通過某種渠道去發泄。我們應該引導其通過積極的方式去宣洩，去釋放，體育運動就是很好的手段。與此同時，在這個階段，青少年喜歡新穎、時尚、獨特、刺激的體育活動，這些項目能夠引起心理上異常的興奮和緊張感，在活動中體驗到強烈的心裡刺激，產生特殊的快感、成就感和自信心。花樣跳繩就是很符合青少年群體的一個項目，它將傳統跳繩，音樂，舞蹈，武術，體操等融合在一起，揚棄傳統跳繩運動的枯燥乏味，匯融各種現代元素精粹，每次鍛煉都有一種新鮮感，聽著流行的音樂，自由發揮與宣洩。青少年喜歡冒險、挑戰，花樣跳繩運動還有其獨特的難度花樣，比如在繩中做空翻、側手翻、俯卧撐、雙人配合動作，因難度大，失誤率很高，極具挑戰性，還有對心理承受能力的考驗。當以協調，舒展，流暢，優美的姿態完成了某個難度花樣時，自然而然的產生了一種成就感，增加了自信心。
三、社會適應方面
體育活動可以提供社會交往的場所與機會，能夠滿足人們的社會屬性的需要，在體育活動中結識新夥伴與新朋友。青少年積極的參加體育活動，體驗人際交往的過程，增加他們交流溝通的能力。一方面，花樣跳繩運動以其無限的花樣而學無止境，因此青少年在學習花樣跳繩運動時，可以相互交流學習，互取經驗，打破青少年學生那種自我，孤僻，不願與人交流的性格；另一方面，花樣跳繩可以讓青少年學生自由選擇，少了一定的約束性，調動他們學習的積極性、主動性，對花樣跳繩進行創新與編排，開發青少年潛在的創造力。參與花樣跳繩運動，還有一個更為重要的作用在於培養青少年學生的團隊合作意識。尤其像在車輪跳、交互繩中特別能看出這種團隊合作的精神，如要完成一套交互繩動作，有搖繩者和跳繩者，這就要求兩者都要有大局意識、協作精神和服務精神，缺了某一方都不可能成功，還有在練習過程中需要磨合與交流溝通，協同合作，把成員的力凝聚到一起，並進而保證一套動作的高效完成。
總之，隨著我國體育事業的不斷發展，對民族體育研究的不斷深入，花樣跳繩對青少年身體、心理、社會等方面的研究也將日益突出與進步，花樣跳繩這項民族傳統體育也將在新時期里，不斷發展與弘揚。

❸ 跳繩的活動簡述怎麼寫

跳繩是一項極佳的健體運動，能有效訓練個人的反應和耐力，有助保持個人體內態健美和協調性，從而容達到強身健體的目的。跳繩運動的配備十分簡單，只需一條繩、輕便衣服及一對適當的運動鞋便可；此外，跳繩所需的地方也不大，無需租借特別場地，而且參與人數不限，可單獨一人或多人進行。除花樣跳繩外，也可按一定距離，邊搖繩邊跑向終點，比賽速度。由此可見，跳繩是一項簡單方便，容易參與的運動。

技巧：

1.跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。

2．繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。

3．選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關節，並易引起頭昏。

4．跳繩時需放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟需用力協調，防止扭傷。

跳繩不是簡單的體力運動，需要手腦結合才能做出令人眼花繚亂的花式，在練跳繩的時候注意多思考多和同伴討論，積累到一定程度就會突破。 跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適小學低年級小朋友學習鍛煉。

❹ 繩子可以做哪些體育活動

跳繩，盪鞦韆，崖降，攀岩
繩子玩「拼圖」、「釣魚」等自創的小游戲
繩子游戲
1）游戲一：穿越叢林
師：我們來到叢林了，你們看那是什麼？（繩子做成「蛇」）
——由配班老師拿「蛇」的一頭貼著地面晃動，吸引幼兒注意力。老師鼓勵幼兒用自己的方法大膽跳過「蛇」（繩子），進行游戲2-3遍。
——將幼兒分成兩組，一組幼兒兩兩相對，手執「蛇」的一頭晃動，另一組幼兒穿越叢林，不能被絆倒。老師向幼兒介紹規則後，游戲3次交換角色繼續進行游戲。
——增加游戲難度，把「蛇」的一頭系在椅子上，老師拿著另一頭，不斷變化「蛇」的高度，幼兒想辦法穿過（爬、鑽、跳躍等）。
2）游戲二：過小河。
師：「小朋友真勇敢，都勇敢地穿過了叢林。現在有一條小河擋住了我們的去路，我們怎樣過河呢？」
——用兩條長繩界定出「小河」兩岸，向幼兒介紹玩法並示範，提醒幼兒遵守游戲規則。
——幼兒排成一排並立定跳過「小河」，不能掉進小河，反復玩幾次。
——增加難度，加寬小河，有助跑、跨跳的方法過「小河」。

❺ 作文特色體育______跳繩活動的感受

時光的長河中，流水潺潺。古今多少文人墨客，他們的思想，他們的哲理，就像是這條長河裡的石子，在歲月的打磨下愈加光滑。
波濤洶涌的江河，定能載著你的靈魂之舟和夢想之帆，緩緩駛向你渴望的遠方。
書籍是人類智慧的結晶。我們可以通過書籍與素未謀面的先哲進行對話；我們可以從書籍中看遍浮生百態，品嘗人情冷暖；我們可以藉助書籍得知遠古的今天發生著什麼，遠古的人們經歷著什麼，遠古的世界充滿著什麼……
書籍是旅途中的指路明燈。有人說，迷茫時是父母的棒喝點醒了他，也有人說，是某本書指引他走向光明。書中，作者以自身的經歷或是他人的故事勸說、警醒我們。書中匯聚著的，是作者畢生的心血，像是黑暗中的一盞燈，給予我們光明。
書籍是人類進步的一條捷徑。宋太祖趙匡胤說：「開卷有益，豈徒然也。」著名作家高爾基說：「書籍是人類進步的階梯。」海倫凱勒說：「一本新書就像一艘，帶領我們從狹隘的地方駛向生活無垠寬闊的海洋。」
「書中自有黃金屋，書中自有顏如玉，書中自有千鍾粟。」馬克思喜歡讀書，他的一生雖然顛沛流離，生活十分艱難，但他依然克服各種困難，堅持讀書和科研，最終留下了給予後人許多啟發的《資本論》，勤學苦讀數十年的他，沒有被埋沒在歷史的滾滾巨浪里。「先天下之憂而憂，後天下之樂而樂。」的范仲淹，幼時生活貧苦，後來出門求學，五年的日子裡幾乎都是和衣而睡，經過苦讀終於被錄取，才華得以施展。
劉向說：「書猶葯也，善讀可以醫愚。」小小年紀的方仲永，天資聰穎，父親卻不給他後天良好的教育，只是帶著他四處拜訪鄉鄰，使一個有天賦的孩童淪為一介平庸之人。王安石在結尾處說：「今夫不受之天，固眾人，又不受之人，得為眾人而已耶？」
老子說：「吾生有涯，而知無涯。」孫敬頭懸梁，蘇秦錐刺股，車胤家貧捉螢火蟲當燈使用來讀書……古人的這些故事都令我們自愧不如，書籍是無窮無盡的知識寶庫，我們有什麼理由不讀呢？

❻ 最感興趣的一次體育活動跳繩30

全班有：9/0.18=50(人）

❼ 跳繩能玩什麼游戲

1.參賽人員抄,每隊至少派兩人參加單人襲賽,一隊參加團體賽。

2.單人跳:比賽時間為60秒,計時開始時,參賽者同時起跳,計算一分鍾內跳的次數(跳繩中斷後可以繼續跳),(相同則加賽一場),次數多者獲勝。

3.集體跳:每個隊伍派出6名人員參賽(兩名隊員搖繩),繩子搖勻後,當第一名參賽者進入繩子內時,開始計時,每隊可以同時起跳也可以先後進入繩內,比賽時間為兩分鍾,從所有人起跳的第一次開始計數,每跳一次得一分,計時過程中,若出現跳繩中斷,計時不中斷,調整過程中不是所有人起跳的次數不算,比賽成績為所有人同時起跳次數。

4.兩分鍾內次數多的團體獲勝。

5.比賽順序:先進行團體賽,後進行單人賽。

拓展資料

跳繩，是一人或眾人在一根環擺的繩中做各種跳躍動作的運動游戲。這種游戲唐朝稱「透索」，宋稱「跳索」，明稱「跳百索」、「跳白索」、「跳馬索」，清稱「繩飛」，清末以後稱作「跳繩」。作為一種古老的漢族民俗娛樂活動，南宋以來，每逢佳節都跳繩，家家戶戶都要比賽。

❽ 陽光體育活動跳繩展示內容有哪些

分析：（1）設長跳繩的單價是x元，短跳繩的單價為y元，根據長跳繩的單價比短跳繩單價的兩倍多4元；購買2條長跳繩與購買5條短跳繩的費用相同，可得出方程組，解出即可；（2）設學校購買a條長跳繩，購買資金不超過2000元，短跳繩的條數不超過長跳