體育運動安全知識作業

❶ 體育鍛煉的安全常識有哪些

一、選擇適宜的時間進行鍛煉。

較適宜鍛煉身體的時間是早上、下午第二節課後或傍晚前。中午及睡前不適宜進行劇烈的體育鍛煉。早晨的鍛煉時間不宜過長，運動量不宜太大，以免過度疲勞或興奮，影響一天的學習。早晨運動項目可選擇簡便易行的戶外活動，如跑步、做操等，以活動肢體，鍛煉心肺功能。下午第二節課後或傍晚前的體育鍛煉被認為是一天中最佳的鍛煉時間，此時可安排較大運動量運動，時間最好在1小時左右。二、注意飲食營養和衛生。

早晨鍛煉前應喝些熱開水、牛奶或糖水及吃少量餅乾等食物；下午或傍晚鍛煉前也應進食，但不應吃得太飽。午飯或晚飯前後1小時左右不應進行劇烈的體育運動。體育鍛煉因耗能量和營養較大，所以平時要加強營養，多吃含維生素C、維生素B1和蛋白質等的食物。三、注意選擇和穿好運動服和鞋子。

運動服應該選擇質地柔軟、通氣性能和吸水性良好、有利於身體健康和身體自由活動的服裝；運動鞋應選擇符合自己的尺寸大小，具有一定彈性及良好的通氣性能的鞋子，鞋跟不宜過高，並且符合季節要求和保持清潔衛生。四、保持良好的生活習慣。

良好的生活習慣對於保持體育鍛煉時的良好身心狀態，提高運動能力和鍛煉效果，預防身心疲勞，防止運動外傷等有很好的作用。因此要保證充足的休息和睡眠，文娛活動不過度，腦力勞動不過度，飲食有規律，早睡早起，不熬夜，這樣的生活規律，對學員的學習和身體都十分有益。五、培養體育鍛煉的良好心態。

學員要懷著輕松愉悅的心情參加體育鍛煉，既培養了學員對體育鍛煉的興趣，也使他們在心理上獲得了不可多得的快樂感，從而消除緊張、焦慮和猶豫，使精神振奮，身體矯健，充滿活力。六、進行必不可少的准備活動。

體育鍛煉前的准備活動有利於消除肌肉關節的僵硬，使身心逐漸進入競技狀態，並不斷提高運動水平，充分發揮運動能力，預防和減少運動創傷。一般可以採用針對性的活動，如活動操、慢跑、變速跑、跳躍等。七、體育鍛煉前的相應准備。

適量飲水，排凈大小便，檢查和熟悉運動場地或器械，學習和掌握必要的自我保護或相互保護的方法。八、鍛煉前的自我衛生監督。

身體疲勞不適或者有疾病時，或者自己感覺睡眠不好、飲食不佳、情緒低落、精神緊張、恐懼、飢餓時，不應該進行劇烈的和高難度的體育鍛煉，需要調整運動項目或運動量。九、做好安全防護，防止運動受傷。

鍛煉時思想集中，情緒穩定，不緊張、不急躁、不粗心，正確掌握運動技術要領，要做好運動中的自我保護和相互保護，以預防運動受傷和事故。十、鍛煉中的自我監督。

掌握適宜的運動量，預防運動性疲勞和創傷的發生。

注意在體育鍛煉當中的衛生，如在跑步時的正確呼吸和跑步環境的空氣清潔衛生等。十一、做好整理活動。

整理活動可以使身體軀干及內臟比較一致地恢復到安靜狀態，一般可以採用慢跑、行走、做放鬆體操、深呼吸等。十二、鍛煉要注意清潔衛生。

運動後應該洗澡擦身，以清潔皮膚，睡覺前用溫水洗臉洗腳，漱口刷牙以清潔口腔，及時清洗汗濕的衣服和鞋襪。鍛煉後不應立即吃飯和大量飲水，鍛煉期間要加強飲食營養。十三、鍛煉後的自我衛生監督。

如果在鍛煉後感到身體疲勞，飲食、睡眠不佳，應減少運動量、變換運動項目或者休息。體育鍛煉的自我衛生監督對確保發揮體育鍛煉效能，達到最佳的鍛煉效果，預防運動過量或者疲勞以及運動性損傷和疾病具有重要的作用。

❷ 體育活動安全常識

一、體育活動多是全身性運動，活動量大，還要運用很多體育器械，如跳箱、單雙杠、鉛球……所以為了安全，衣著有一定的講究：

l、衣服上不要別胸針、校徽、證章等。

2、上衣、褲子口袋裡不要裝鑰匙、小刀等堅硬、尖銳鋒利的物品。

3、不要佩戴各種金屬的或玻璃的裝飾物。

4、頭上不要戴各種發卡。

5、患有近視眼的，如果不戴眼鏡可以體育活動，就盡量不要戴眼鏡。如果必須戴眼鏡，做動作時一定要小心謹慎。做墊上運動時，必須摘下眼鏡。

6、不要穿塑料底的鞋或皮鞋，應當穿球鞋或一般膠底布鞋。

7、衣服要寬松合體，最好不穿鈕扣多、拉鎖多或者有金屬飾物的服裝。有條件的應該穿著運動服。

二、體育活動應注意哪些安全事項：

1、短跑等項目要按照規定的跑道進行，不能串跑道。這不僅僅是競賽的要求，也是安全的保障。特別是快到終點沖刺時，更要遵守規則，因為這時人身體的沖力很大，精力又集中在競技之中，思想上毫無戒備，一旦相互絆倒，就可能嚴重受傷。

2、跳遠時，必須嚴格按老師或專業教練的指導助跑、起跳。起跳前前腳要踏中木製的起跳板，起跳後要落入沙坑之中。這不僅是跳遠訓練的技術要領，也是保護身體安全的必要措施。

3、在進行投擲訓練時，如投手榴彈、鉛球、鐵餅、標槍等，一定要按老師的口令進行，令行禁止，不能有絲毫的馬虎。這些體育器材有的堅硬沉重，有的前端裝有尖利的金屬頭，如果擅自行事，就有可能擊中他人或者自己被擊中，造成受傷，甚至發生生命危險。

4、在進行單、雙杠和跳高訓練時，器械下面必須准備好厚度符合要求的墊子，如果直接跳到堅硬的地面上，會傷及腿部關節或後腦。做單、雙杠動作時，要採取各種有效的方法，使雙手握杠時不打滑，避免從杠上摔下來，使身體受傷。

5、在做跳馬、跳箱等跨躍訓練時，器械前要有跳板，器械後要有保護墊，同時要有其他成年人在器械旁站立保護。

6、前後滾翻、俯卧撐、仰卧起坐等墊上運動的項目，做動作時要嚴肅認真，不能打鬧，以免發生扭傷。

7、參加籃球、足球等項目的訓練時，要學會保護自己，也不要在爭搶中蠻干而傷及他人。在這些爭搶激烈的運動中，自覺遵守競賽規則對於安全是很重要的。

註：運動會的競賽項目多、持續時間長、運動強度大、參加人數多，安全問題十分重要。

(2)體育運動安全知識作業擴展閱讀

體育（physical ecation，縮寫PE或P.E.），是一種復雜的社會文化現象，它以身體與智力活動為基本手段，根據人體生長發育、技能形成和機能提高等規律，達到促進全面發育、提高身體素質與全面教育水平、增強體質與提高運動能力、改善生活方式與提高生活質量的一種有意識、有目的、有組織的社會活動。

隨著國際交往的擴大，體育事業發展的規模和水平已是衡量一個國家、社會發展進步的一項重要標志，也成為國家間外交及文化交流的重要手段。體育可分為大眾體育、專業體育、學校體育等種類。包括體育文化、體育教育、體育活動、體育競賽、體育設施、體育組織、體育科學技術等諸多要素。

人體是各器官系統構成的有機整體。進行體育活動時，看起來好像只有肌肉在活動。其實身體的呼吸、血液循環等器官都在參加活動，並且都要由大腦皮層來指揮協調。

做准備活動正是為了提高大皮層神經細胞的興奮，准備活動還能使體溫略為升高，使肌肉、肌腱都處於良好的狀態，彈性、伸展性都很好，不至於因為突然收縮而拉傷或撕裂，這在冬天尤其重要。進行投擲時，如投手榴彈、鉛球、實心球、標槍、壘球等，一定要按老師的口令行動，令行禁止，不可有絲毫的馬虎。

❸ 求10道體育安全知識常識性的選擇題和答案

1.對本單位的安全生產工作全面負責的人是生產經營單位的 。
A.分管安全生產的負責人 B.安全生產管理機構負責人 C.主要負責人
2.按照《安全生產法》的規定國務院負責安全生產監督管理的部門對全國安全生產工作實施 。
A.綜合管理 B.綜合監督管理 C.監督管理
3.生產經營單位發生生產安全事故後事故現場有關人員應當立即報告 。
A.本單位安全管理人員 B.本單位負責人 C.當地安全生產監督管理部門
4.《中華人民共和國突發事件應對法》於 第十屆全國人民代表大會常務委員會第二十九會議通過。
A.2007年8月30日 B.2007年7月10日 C.2007年9月20日
5.預警級別是依據突發公共事件可能造成的危害程度、緊急程度和發展勢態來劃分一般為4級Ⅰ級特別嚴重、Ⅱ級嚴重、Ⅲ級較重和Ⅳ級一般依次用紅色、橙色、黃色和 表示。
A.綠色 B.紫色 C.藍色 D.黃綠色
6.對受傷人員進行急救的第一步應該是 。
A.觀察傷者有無意識 B.對出血部位進行包紮 C.進行心臟按摩
7.在下列確認患者有無意識的方法中不宜採用的是 。
A.在患者耳邊呼叫 B.輕輕拍打患者肩部 C.用力敲打患者頭部
8.以下 症狀應判斷為患者無呼吸
A.胸部有起伏但口鼻處感受不到空氣進出 B.感到患者呼吸急促 C.感受患者口鼻處空氣進出較弱
9.進行口對口人工呼吸時以下 表述是錯誤的
A.吹氣時要用手捏住患者的鼻子 B.每次吹氣之間應有一定的間隙 C.每分鍾吹氣次數不得超過10次
10.進行心臟按摩時應用 放在按壓位臵。
A.手背面 B.手掌掌根部位 C.手掌指端部位
11.對成人進行心臟按摩時操作人員肘部要伸直用身體的力量將患者胸部向下按壓約 厘米。
A.12 B.35 C.57 12.進行人工呼吸和心臟按摩時在以下 情況下可以停止進行。
A.操作人員疲勞的 B.患者有一定反應 3 C.呼吸和心跳均得到充分恢復
13.搬運交通事故傷員 是正確的
A.隨意搬抬傷員 B.兩人或多人抬傷員 C.首先固定傷者頸部由45人同時平抬起傷者使傷者脊椎姿勢固定不動
14.汽車在泥濘道路上行駛時應該注意 。
A.可以中途換檔制動、轉向和停車 B.不可急轉方向盤或轉動角度過大 C.如果車輪空轉打滑應挖去泥漿鋪上砂石草木等。
15.機動車行駛中遇霧、雨、雪、沙塵、冰雹能見度在50米以內時最高行駛速度不得超過每小時 公里。
A.20 B.30 C.40
16.發現人員觸電首先應採取的措施是 。
A.呼叫救護人員 B.切斷電源或使傷者脫離電源 C.進行人工呼吸
17.當被燒傷時正確的急救方法應該是 。
A.以最快的速度用冷水沖洗燒傷部位 B.立即用嘴吹灼傷部位 C.包紮後去醫院診治
18.使凍傷人員的凍傷部位解凍時應該用下述 方法
A.火烤氣 B.不超過40℃的溫水浸泡 C.不低於50℃的熱水浸泡
19.有異物刺人頭部或胸部時以下 急救方法不正確
A.快速送往醫院救治 B.用毛巾等物將異物固定住不讓其亂動 C.馬上拔出進行止血
20. 頭部發生創傷的人員在接受醫生檢查前採取下列急救措施中 是不正確的。
A.盡量減少不必要的活動 B.給傷者服止痛片止痛 C.運送途中應把傷者的頭轉向一側便於清除嘔吐物
21.當有異物進入眼內採用以下方法中 不正確。
A.用手揉眼把異物揉出來 B.反復眨眼用眼淚將異物沖出來 C.用清水沖洗眼睛
22.發現煤氣中毒人員採取以下行動中 急救方法是正確的。
A.迅速打開門窗通風並將病人送到新鮮空氣環境 B.在現場撥打電話求救 C.在現場馬上給傷員做人工呼吸
23. 如果有人處於高壓電線意外落地的危險區內下列 種脫離危險區的方法容易發生跨步電壓觸電。
A.並攏雙足跳 B.單足跳 C.快步跑出
24.對於脊柱受傷的傷員 採取下列運送方法中 搬運是正確的。
A.一人背負運送 B.二人抬運一個抱頭一個抬腿 C.多人搬運保持傷員身體平直動作均衡
25.眼睛被消毒液灼傷後首先採取的正確方法是 。
A.點眼葯膏 B.立即開大眼瞼用清水沖洗眼睛 C.馬上到醫院看急診

❹ 運動會安全知識

運動會的競賽項目多，持續時間長、運動強度大、參加人數多，安全安全問題十分重要。
1、要遵守賽場紀律，服從調度指揮，這是確保安全的基本要求。
2、沒有比賽項目的同學不要在賽場中穿行、玩耍，要在指定的地點觀看比賽，以免被投擲的鉛球、標槍等擊中，也避免。
3、參加比賽前做好准備活動，以使身體適應比賽。
4、在臨賽前等待的時間里，要注意身體保暖，春秋季節應當在輕便的運動服裝外再穿上防寒外衣。
5、臨賽前不可吃得過飽或者過多飲水。臨賽前半小時內。可以吃些巧克力，以增加熱量。
6、比賽結束後，不要立即停下來休息，要堅持做好放鬆活動，例如慢跑等，使心臟逐漸恢復平靜。
7、劇烈運動以後，不要馬上大量飲水、吃冷飲，也不要立即洗冷水浴。

❺ 體育運動安全知識

運動前熱身

❻ 體育安全知識問答題！！在線等！

上體育課應注意哪些安全事項？

體育課在中小學階段是鍛煉身體、增強體質的重要課程。體育課上的訓練內容是多種多樣的，因此安全上要注意的事項也因訓練的內容、使用的器械不同而有所區別。

1．短跑等項目要按照規定的跑道進行，不能串跑道。這不僅僅是競賽的要求，也是安全的保障。特別是快到終點沖刺時，更要遵守規則，因為這時人身體的沖力很大，精力又集中在競技之中，思想上毫無戒備，一旦相互絆倒，就可能嚴重受傷。

2．跳遠時，必須嚴格按老師的指導助跑、起跳。起跳前前腳要踏中木製的起跳板，起跳後要落入沙坑之中。這不僅是跳遠訓練的技術要領，也是保護身體安全的必要措施。

3．在進行投擲訓練時，如投手榴彈、鉛球、鐵餅、標槍等，一定要按老師的口令進行，令行禁止，不能有絲毫的馬虎。這些體育器材有的堅硬沉重，有的前端裝有尖利的金屬頭，如果擅自行事，就有可能擊中他人或者自己被擊中，造成受傷，甚至發生生命危險。

4．在進行單、雙杠和跳高訓練時，器械下面必須准備好厚度符合要求的墊子，如果直接跳到堅硬的地面上，會傷及腿部關節或後腦。做單、雙杠動作時，要採取各種有效的方法，使雙手握杠時不打滑，避免從杠上摔下來，使身體受傷。

5．在做跳馬、跳箱等跨躍訓練時，器械前要有跳板，器械後要有保護墊，同時要有老師和同學在器械旁站立保護。

6．前後滾翻、俯卧撐、仰卧起坐等墊上運動的項目，做動作時要嚴肅認真，不能打鬧，以免發生扭傷。

7．參加籃球、足球等項目的訓練時，要學會保護自己，也不要在爭搶中蠻干而傷及他人。在這些爭搶激烈的運動中，自覺遵守競賽規則對於安全是很重要的。

參加運動會要注意什麼？

手腳凍僵了應該怎麼辦？

在寒冷的冬季外出活動，常常凍得手腳發僵。手腳凍僵了，千萬不要在爐火上烤或者在熱水中浸泡，那樣會形成凍瘡甚至潰爛。那麼正確的方法應該怎樣呢？

1．應該回到溫暖的環境中去，使凍僵部位的溫度慢慢回升。

2．如果在野外，應當設法用大衣等將手腳包裹起來，還可以互相藉助體溫使凍僵的手腳暖和過來。

3．最有效的方法是用手搓，通過摩擦增加溫度，促進自身的血液循環，以恢復正常。