體育鍛煉結果具有

A. 體育鍛煉的好處有哪些

體育鍛煉的好處：

1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。

2. 減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.

3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。

4、可以減少你過早進入衰老期的危險。

5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力，並及時做出協調、准確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。

(1)體育鍛煉結果具有擴展閱讀

鍛煉的好習慣：

1、知道鍛煉限度。美國營養與飲食協會發言人、美國運動醫學會注冊健身專家馬喬里·諾蘭·科恩說：「鍛煉讓自己有適度的疲勞感和酸痛感是正常的，但如果關節感到不適或是一天結束後感到筋疲力盡，那就不正常了。」嚴重的疼痛會造成受傷，健康的鍛煉習慣也包括適可而止。

2、安排休息日。美國俄亥俄州立大學運動醫學中心的運動心理學部門主任詹尼弗·卡特博士認為，不論你多麼熱愛鍛煉，每周應至少徹底休息一天。

3、鍛煉得好，也要吃得好。對於擁有健康習慣的人來說，食物是燃料，不是敵人，不要為了保持身材而過分控制自己的飲食。

4、鍛煉安排應順其自然。人們應把鍛煉融入日常生活中，就像安排其他日程活動一樣，它也需要一定的靈活性。如果因為忙而錯過一兩次鍛煉，沒關系。採用其他積極的體力活動（散步、爬樓等）進行彌補即可。

B. 體育鍛煉的原則，方法，結果評定有哪些

原則：
一、從實際出發原則

一旦下定決心要進行體育鍛煉，就要做好持之以恆的心理准備，三天打魚兩天曬網是絕對不行的，這樣完全喪失了鍛煉身體的意義和作用，根本無法達到預期的效果。

二、持之以恆原則

要正式開展鍛煉，就要像模像樣地找一個適合的場地，像慢跑就要事先找好路線，這樣鍛煉起來能夠更加放得開一些。

三、全面性原則

在選擇運動項目上，不要厚此薄彼，比如拉單杠是只鍛煉上肢，而忽略了下肢。要選可以運動全身的，讓身體各個器官都能夠得到有效的鍛煉。

四、循序漸進原則

做事情要按部就班、循序漸進，鍛煉身體也是一樣。不能第一天就讓自己沖個五千米，這樣的強大負荷只會讓你馬上有骨頭散架的感覺，哪裡還能夠再繼續往後的鍛煉呢？只怕到時候是談「運動」色變啊。所以一定要慢慢增加強度，一開始一定要先讓自己慢慢適應這個過程，再逐步加碼。

五、合理負荷原則

在正式鍛煉之前，一定記得要做好熱身運動，把身體的筋骨都拉開，這樣可以避免扭傷或其他一些因為准備活動不到位而造成的小意外。強度適合。 最多隻能達到身體最大能承受的80%
（水分充足。 長時間運動不補充水分就是等休克的人。

時間分配合理。 在飯後2小時內不宜有強烈運動。早晨8：00~10：00和下午5：00~6：30，是很好的時間（主要與生物鍾有關，有些夜貓子就別在這兩個時間段鍛煉哦）
其實最主要還是強度不能太大。）

方法：
早上，晨跑。鍛煉腿部肌肉
中午有空再加做幾十個俯卧撐。鍛煉手臂肌肉。
在做幾十個那個叫什麼我忘了，就是躺在地上，然後叫人，或者是找個地方，用腳扣住，然後雙手抱著頭。躺在地上，然後頭抬起來，膝蓋碰到腳。來回做幾十個，會長腹肌的。 或者去練健美。
最好的方法，做些體育運動，每一個體育運動，他有好處。
打籃球最好。腹肌，胸肌，手臂上的肌肉，腳的肌肉。都有 給你來點字兒少地！ 俯卧撐、仰卧起坐、深蹲、啞鈴側平舉等。
每天做三到四組，每組都力竭，動作要標准，要質量不要數量。 多吃肉、魚、蛋等高蛋白食物。
多練多吃睡前半小時之內不要練。保證睡眠充足。一個月就能有明顯效果。要多練多吃！ 你好本人以專業經驗解答你。你要鍛煉必須有毅力堅持。我感覺杠鈴不可能買（太大放屋裡實在難看），還是買個可以調節重量的啞鈴、一個腹肌板吧。根據你的身體素質，你現在可以嘗試以上身肌肉鍛煉為主，再輔以下身的有氧運動。如果每天練習，時間不要超過40分鍾，如果每周練習，時間應該保持不超過2小時。上身主要練習力量比如各種啞鈴卧推、飛鳥或者俯卧撐，「劃船」和引體向上能有效練習背肌。（以上每組20個，每天4組）。你可以在做俯卧撐的時候，雙手支撐分開大約一拳的距離做效果比較好。如果有啞鈴可以做做飛鳥效果更好。 教你個減肚子的好方法吧，用保鮮膜包裹好腹部，然後做跑步或者跳繩等運動，腹部很容易出汗，及其利於減肥。就是需要花費保鮮膜比較郁悶。不過效果比較好。雖然不能增肌但是絕對能減肥。下身主要練習慢跑、跳繩。走不能鍛煉心肺功能，有條件還是跑步、游泳比較好。跑步要求循序漸進練習，你可以在晚上跑步這個時間段比較理想，但是不要超過晚上8：30。跑步的時候切忌赤身裸體，這樣即容易感冒又不利於身體熱量的排放。一開始跑步可以先跑10分鍾然後走20分鍾，一周後跑10分鍾走10分鍾再跑10分鍾，一周後再跑20分鍾走10分鍾，直至連續跑30分鍾。然後再逐漸以10分鍾為單位加時間。跑步的時候最重要的是步伐和呼吸的協調，意志品質的堅定。跑步後最好充分放鬆，這個時侯壓腿最理想，別怕疼壓腿是比較好的放鬆，並且柔韌性好了，對身體非常有益。（武術高手柔韌性都很好呀。）回家後用熱水多泡泡腳緩解疲勞。一般一天練習一到兩個身體部位比較理想。比如第一天練習上胸、下腹，第二天練習下胸、背肌，第三天練習上腹、二頭、三頭。總之一天的訓練部位不要超過2個，買個項目盡量做4-5組。2:鍛煉後放鬆是很重要的，不能健身後立刻休息，最有效的放鬆當然是按摩，缺點是價格昂貴，你可以自己按摩，練習後自己拍打一下練習的部位充分放鬆後再休息，這樣可以有效地放置脂肪堆積。也可以採用熱水泡腳、洗澡的方式放鬆。3：休息、飲食也是很重要的，你可以抽出1-2天輕松練習，比如練練瑜伽、練習一下柔韌、跳跳搏擊操練習一下身體的協調，或者游游泳、打打球，或者就慢跑20分鍾放鬆一下，都是不錯的。
最主要一點是腿部練習後不要馬上坐下休息，應該充分的放鬆。最後飲食要合理充分，以蛋白質、肉類、蔬菜水果為主，碳水化合物為輔。如果不是打算打健美比賽，切記不要胡亂服用各種蛋白粉或者肌酸，百害而無一利切記切記，不要受健身房教練的鼓動買了傷害身體的東西。

普通人健身運動的強度最通常的評價指標通過心率測定，由於每個人的健康和體質狀態不同，健身運動的有氧心率范圍也就應該因人而異、因時而異。下面幾種確定有氧心率范圍的方法可以借鑒：
1、健康而體質較好的人群 有氧心率可以控制在120～180次/每分鍾， 又可細分為小運動量120～140次/每分鍾，中運動量141～160次/每分鍾，大運動量161～180次/每分鍾。 2、如果希望個性化，可用常用公式計算 有氧運動中合理心率＝（最大心率－安靜心率－年齡）×Q＋安靜心率。公式中的最大心率≈210；安靜心率指運動前相對安靜狀態下的心率；Q代表運動量，50％以下為小運動量，50％～75％為中運動量，75％以上為大運動量。 如某人50歲、安靜心率76次/每分鍾、希望進行小運動量有氧運動，確定有氧心率＝（210－76－50）×50％＋76＝118次/每分鍾。
3、對中老年人來說，可以採用最簡單而安全的方法 適宜的有氧運動心率＝170－年齡。如60歲，參加有氧運動時，心率宜控制在170－60＝110次/每分鍾。而對體弱且年紀較大的人，為了安全，可以選擇（170－年齡）×0.9。 值得注意的是，上述內容只是一般規律，在實施中一定要根據具體情況靈活運用，不同時期的健康狀態、環境、季節、心情等對選擇運動量會產生一定的影響，這時運動強度和運動時間均要相應降低，心率指標亦相應降低，以保證安全。

總之，在運動中自己學會數心率（脈搏），用來控制運動量非常必要，它不僅為參加運動的人增加了一份安全保障，也有益於保證運動的健身效果。我們可以練習摸手腕部的橈動脈或下頜骨（下巴）的頜下動脈來數脈搏，如果條件允許，戴心率表當然更加理想。

C. 在社會良性運行當中體育運動具有怎樣的作用

在社會良性運行時當中提運動具有怎樣的作用？發展體育運動，增強人民體質，全民健身，這對我國的人民的身體健康和建設事業起到決定性的不可戰勝的重要運動

D. 體育運動總結怎麼寫

我榮幸當選為體育委員，當然離不開###同胞們的大力支持，投上你們那寶貴的一票．
在擔任工作中最滿意的事就是和###在工作中的配合，一起策劃在早操時段內的游戲情況和認真的執行它．
在上學期我們能積極參加校內的各種體育活動．由簡哥帶隊的男生們能夠奮力拚搏，球場上英姿颯爽，由文藝委員帶隊的女生拉拉隊更是熱情的吶喊助威，而生活委員則負責後勤工作，買水等服務等等．外聯委員總是樂此不疲的去聯系比賽．總之，在各個班委的配合協調工作下，上期的體育活動一直有條不紊的進行．
但是，由於我體育委員不能很好勝任此工作，未能在第一時間調動同學們出操的積極，加上天氣越來越冷，所以上學期的早操出勤率較低，早操效果不是很好．
所以，在這學期，我會盡自己最大的能力做好體育委員，積極和班委簡哥配合，開展各種有趣體育游戲，逐步完善至最好．

E. 運動競賽的結果具有什麼性質

運動競賽的結果具有公平性，還有比賽競爭性。

F. 在體育鍛煉中有什麼收獲和感悟

比如可以說通過鍛煉，不僅身體有變好，而且還交到了朋友。

(6)體育鍛煉結果具有擴展閱讀：人，可以從生物、精神與文化等各個層面來定義，或是這些層面定義的結合。生物學上，人被分類為人科人屬人種，2號染色體和猩猩甲條染色體著絲粒融合（平衡易位）締合模式接近度超過16N，並臂間多次倒位，其餘染色體都有很強的同源性，是一種高級動物。精神層面上，人被描述為能夠使用各種靈魂的概念，在宗教中這些靈魂被認為與神聖的力量或存在有關。文化人類學上，人被定義為能夠使用語言、具有復雜的社會組織與科技發展的生物。

G. 體育鍛煉有什麼影響

體育是教育的重要組成部分；體育課是中小學生的一門必修課；國家教委規定各級各類中小學應保證學生每天有1小時的體育鍛煉時間。體育為什麼這么重要?它對中小學生的全面發展有哪些重要作用呢?毛澤東同志說："體育於吾人實占第一之位置。體強壯而後學問道德之進修勇而收效遠"，"體育一道，配德育與智育，而德智皆寄於體。無體是無德智也。"
可見，參加體育鍛煉對於中小學生來說具有重要的作用。下面從幾個方面說明這個問題。
第一節 參加鍛煉可以有效地增強學生體質
一、生命在於運動
動物和人類在生命的進程中，始終在不停地運動。從猿到人，大約經過了二、三百萬年漫長的發展變化過程。人的有機體，從一個單獨的受精孵細胞分化為自然界中最高級、最復雜的有機體，是細胞不停動動的結果。可見，沒有動動就沒有生命。
一說到"運動"，就離不開"肌肉"。從古羅馬競技家的雕像，到現代競技場上強壯的身軀，人類從事的各種體力勞動和體育活動，無一不是肌肉運動的結果(骨骼肌運動)。還有一種平滑肌的運動，如腸胃的蠕動等，也是維持有機體內環境的平衡和進行新陳代謝的必要運動，也是生命活動的源泉之一。
從微觀世界來看，構成人類機體的基本單位--細胞也在時時刻刻地進行運動。白血球消滅病菌在運動；紅血球運送氧氣和二氧化碳在運動；骨髓腔內造骨細胞不斷破壞和吸收骨質，使骨腔擴大的運動；骨膜內的造骨細胞不斷製造骨質，使骨加粗在運動；長骨端的骺軟骨不斷增生和骨化使骨變長也在運動；所有的細胞都在自我更新而運動……現代科學已經證明，人體是由近六十多種元素組成的，其中對人體生命活動必不可少的元素有二十五種左右。在這二十多種元素中，最多的是氫、氧、碳、氮這四種，合起來占人體原子總數的99%以上。
正是由於這些元素，構成了我們身體的各種生命物質。在人體生命活動的物質中，最重要的是兩種高分子物質：蛋白質和核酸。蛋白質是由含氮的有機化合物--氨基酸組成的，它是一切細胞最重要的組成成分，是細胞運動、變化的基本物質，是構成生命最重要的物質。核酸分為脫氧核糖核酸和核糖核酸兩類，前者是從親代受精卵帶來了遺傳基因，是遺傳的物質基礎，所以人類具有兒女常常像父母這種遺傳現象。但是，在某些條件下，脫氧核糖核酸在數目上、順序上和排列方式上又是可變的、這種變異性造成了兒女既像父母，又不完全相同、有發展、有變異。而核糖核酸與蛋白質的合成有關。從生物高分子，特別是從蛋白質和核酸的結構與功能來認識人體的生命現象，使我們對人體的發展變化，特別是對機體的基本性能有了進一步的理解，也為如何通過體育鍛煉，有效地發展人體和增強人民體質的問題，提供了生物科學的依據。
可見，生命在於運動，人類有機體的進化在於運動。古語曰："流水不腐，戶樞不蠹"，人體各器官系統"動則興，不動則退"，體育鍛煉能使個體的運動器官及輔助運動器官以及其它器官得到發展，這完全符合生物學中"用進廢退"的原理。人類歷史上有些名人是長壽者，例如，生活在古希臘黃金時代的蘇格拉底(公元前469～399年)他生活簡朴，終生堅持鍛煉，在當時人們平均壽命只有二十多歲的情況下，他竟然活到七十歲!蘇格拉底的學生柏拉圖(公元前427～347年)，出身名門，受過良好的教育(包括體育)，他是一位體育家，一生不知何謂疾病，堅持體育鍛煉，終年八十歲。
我國大教育家孔子活了七十二歲才死，沒有聽說他身體不健康；隋唐兩朝時期的著名醫葯學家和養生學家孫思邈提出"動中求靜，靜中求動"和"人慾勞於形，而病不能成"的養生健體的理論，並身體力行，因而在一生中完成了《千金要方》和《千金翼方》兩本葯物名著，前者是七十歲時寫成的，後者在百歲時定稿的，他享年101歲(公元581～682年)。清朝的康熙皇帝，長期堅持騎、射、圍獵、習武之勞，所以一生始終保持健壯的體魄，一直活到古稀之年，成為歷代皇帝中的壽星。體育運動可以增進人體健康，道理主要在於：人體是一個可塑性很大的有機體，在不超出限度的范圍內，對環境的變化的適應能力極強。體育鍛煉通過改變環境，加大對人體刺激的負荷，適應這種刺激，機體的功能就得到改善，於是健康狀況也得到改善。
例如，僅就心臟而言，常人安靜時心臟每搏輸出量為60～80毫升，運動員可達100毫升以上，所以運動員安靜時心率較常人徐緩而有力(運動員安靜時每分鍾心率為50次左右，常人為70～80次左右)。體現了心臟機能水平較高出現節省化的優熱。日本著名馬拉松運動員瀨古利彥，曾三次蟬聯國際馬拉松比賽冠軍，科學家對他做了全面檢查，發現他的心容量和體重之比，居日本所有運動員之首，且心壁厚度和心臟形狀都優於其他運動員。他的最高心率達每分鍾240次左右，常人只能達180次左右。瀨古好像是在輕巧的身體內裝了一個大功率的水泵，以強大的馬力支持身體運動。這反映了激烈運動時，心臟功能的高效化優勢，這正是多年堅持運動生活鍛煉的結果。
為研究運動與健康的關系，蘇聯科學家曾做了下面有趣的實驗。
將一批經檢查確認身體完全健康的20～30歲的男子作為實驗組，規定在20個晝夜裡一直卧著不準坐起、站立和做操。另選一批條件相同者做為對照組，按上述規定接受實驗，差別在於一晝夜允許對照組人員在保持卧姿的基礎上，可在專門器械上鍛煉四次。三五天後，實驗組全部人員反應背部肌肉酸痛，食慾不振、便秘。二十晝夜過去後，當他們從床上站起來時，立刻感到頭暈目眩，肌肉極度衰弱，脈搏不正常地加快和急速減慢，動脈壓高到危險程度，心臟功能下降70%。體內組織嚴重缺氧，連站立和緩緩走動都感到肌肉酸痛。這種情況一直持續到實驗結束後的2-4天。而對照組則基本保持著工作能力水平，活動過少能引起中樞神經和內分泌系統發生變化，這種變化使人情緒不穩定，新陳代謝產生障礙，肌肉萎縮，骨組織成份發生變化，心血管系統急劇惡性化，腸胃功能紊亂，腎功能失調。可見，身體運動有益於健康。
在身體健康的基礎上，壽命可以延長。經研究發現，每天運動的老鼠比關著不動的同類老鼠，壽命長25%。野兔平均可活15年，家兔只能活4-5年。牧羊狗可活27年，家狗僅活13年。大象在野外可活到200歲，從小捕獲喂養的大象最多活不到100歲。野生動物比飼養動物壽命長的原因，主要在於他們經常地保持著頻繁運動的緣故。郵局的職工，外勤人員的壽命比內勤坐辦公室的人員壽命要長。
綜上所述，體育鍛煉能增強免疫；能延長壽命；能促進健康；也能促進人體的進化。

二、體育鍛煉能促進青少年身體的正常生長發育
有機體的生長主要指細胞的繁殖和細胞間質的增加所造成的形體上的變化；發育則包括了有機體各器官系統在形態結構和機能上的變化。
骨骼的生長決定了身高。通過體育鍛煉促進中小學生骨骼健康地生長與發育，這是非常重要的。
身高的增長，主要是由於四肢長骨不斷地加長。在四肢長骨的骨士與骨骺(長骨兩端膨大部分)之間，兒童少年時期有骺軟骨，這層軟骨不斷變成硬骨，又不斷生成新的軟骨。這樣，骨頭就不斷加長，這個生長過程在兒童少年時期十分旺盛，一般要到20～25歲左右骺軟骨才完全骨化成一條骺線，那時骨就不再加長。在骨頭生長旺盛時期，合理的體育鍛煉能促進血液循環，增加對骨的血液供應，使正處於旺盛造骨時期的骨組織獲得更多原料，從而加速造骨過程；在參加各種體育活動過程中，使骨骼受到各種刺激，對骨骼的生長十分有益。經調查研究證明，經常參加體育鍛煉的10-14歲的學生要比同齡的不經常鍛煉的學生身高高出4-8厘米。
體育鍛煉除有助於骨骼生長以外，還有助於使骨變得更加堅硬，對人體起到更好的支撐和保護作用。一般地說，骨的抗壓能力比花崗石大25倍，比磚頭大30倍，一個體重70～80公斤的人站立時脛骨(小腿骨)可經受1.5～3噸的重壓而不致折裂。在進行體育鍛煉時，由於肌肉的牽拉和重力作用，使肌肉附著在骨上的骨突起部位增大。運動對骨的機械性刺激增加，使骨的細胞代謝更加旺盛，加上運動使血液循環加速，更快更多地供給養料，於是使骨骼增粗，骨外層的密質增厚。骨松質的公布與肌肉的拉力和人體重力的作用相適應，骨小梁的排列更加合理。久而久之，骨的堅固、抗折斷、抗扭曲性能隨之得到提高。在戶外進行體育鍛煉，機體受到陽光的照射，有助於體內維生素D的生成和對鈣磷的吸收，使骨變得更加堅硬，能承受更大的壓力。
骨與骨之間的連結稱關節，它由關節面軟骨、關節囊、關節腔組成。關節周圍由肌肉和韌帶包圍著，韌帶起加固關節作用。關節可以做各種各樣的轉動，因而人體才可以實現各種運動。青少年時期關節雖然活動范圍大、靈活性較好，但關節囊、韌帶薄而鬆弛，堅固性較差，常會出現脫臼或扭傷。經常參加體育鍛煉，可以使關節囊、韌帶增厚，關節的牢固性和所承受的壓力加強。由於運動時關節大幅度的長時間運轉，它的靈活性和活動范圍也會逐漸得到提高。這對人們在生活、工作和學習中的正常活動是十分重要的。
體育鍛煉對青少年肌肉的生長也大有好處，從外觀上可以看出經常參加體育鍛煉的人肌肉粗壯，力量較大。這由於在體育鍛煉時，使肌肉毛細血管大量開放，其開放數量可達發靜時的20-50倍(平時每平方毫米肌肉中約有4000根毛細血管，只開放其中的30～270根左右)，使肌肉獲得比平時多得多的氧氣和養料，於是肌纖維增粗、肌肉的橫截面積加大，肌肉的重量可由一般人占體重的35～40%，增加到占體重的50%左右，身體顯得豐滿而結實。經常參加體育鍛煉的人，肌肉抗疲勞和耐受酸痛的能力要比不鍛煉的人強。肌肉是受神經支配的，一根運動神經連同它所支配的肌纖維稱為一個運動單位。
肌肉收縮力量的大小和參與收縮的運動單位的數量有關。一般的人在運動時每塊肌肉只有60～70%的運動單位參加工作，而運動員可達到80～90%。體育鍛煉可以提高神經系統對肌肉的控制能力，使肌肉對神經刺激產生反應的速度和准確性以及各肌群間相互協調配合的能力大大改善，以致能發揮出最大的運動效果，並使動作更加能量"節省化"。
由於體育鍛煉對骨骼、關節和肌肉的生長有上述良好作用，所以綜合效果是有利於中小學生身體的生長發育。根據以下調查研究材料：例一是北京市某幼兒園對兩個大班的兒童進行調查結果，兩年內經常鍛煉的兒童身高平均增長15.6厘米，體重平均增長4.54公斤，而不經常鍛煉的對照班兒童，身高平均增長14.9厘米(比前者低0.7厘米)，體重平均增長3.84公斤(比前者少0.7公斤)。例二為上海體育科學研究所，於1975年3月至1978年3月間，對上海市12所幼兒園400餘名3-7歲幼兒進行身體鍛煉的對比觀察，發現鍛煉組比對照組身高增長超過1厘米，體重超過約1公斤。

H. 體育鍛煉都有什麼好的

世界衛生組織認為，體育鍛煉不足每年會造成超過500萬人死亡，為了降低心臟病、Ⅱ型糖尿病、癌症及一系列慢性疾病的風險，推薦成年人和老年人每周至少需要進行150分鍾的體育鍛煉。這些結論和指導意見主要是基於對參與任何適度-劇烈運動的結果所得出的，如果這個前提是正確的，那麼就存在運動的適度性和哪些運動才對人們有益的問題，同時也說明，並非所有運動對所有人都是適宜的。