六歲男孩體育鍛煉

1. 4-6歲小朋友適合哪些體能訓練

4歲的幼兒

對於來細節動源作已經沒問題了。可以自己穿衣服，扣扣子等等，自己獨立的完成生活中的部分活動，他們的體力也有了一定的增加。家長可以多帶著孩子去戶外遊玩，多走路和跑步，增強孩子的體質，另外還可以教孩子使用工具製作剪貼。

5-6歲的幼兒

這個年齡段的孩子在細節和協調能力都沒有問題後，他們的一些運動速度和活動已經可以與大人一同進行了。這時候家長可以嘗試著讓孩子參與一些具有安全性的適合孩子的跑步速度訓練和集體活動，增加孩子的活動能力、體能鍛煉，培養團隊協作能力。

最後 ，幼兒在體能訓練的時候，只要重點是促進姿勢與動作的發展與成熟，這就要求家長在對幼兒進行體能訓練不能操之過急，要待幼兒身體基礎抗重力肌肉群建立之後才能循序漸進的開始。

幼兒體能訓練只要是為幼兒提供知覺動作經驗，為生理成長和功能的發展打下堅實的基礎。所以家長要積極的幫助幼兒進行訓練

2. 適合3至6歲孩子的體育運動有哪些

這個年齡段的孩子適合去做一些拉伸性的運動 比如：可以打籃球、可以去踢足球 可以去做一些拉伸性的運動，比如吊單杠等等。另外像羽毛球，乒乓球這個也是可以的 小孩子不能去做一些負重深蹲的動作。這樣是影響身高的。

3. 六歲兒童適合做什麼體育鍛煉

小孩子可以跑步，跑步是最好的運動。還可以跳繩，也可以玩一些球類。

4. 春天六歲孩子適合做什麼運動

小孩適合去做一些拉伸性的運動 徒手的，不要去做負重大的運動 比如籃球運動，羽毛球，乒乓球 具有那種鍛煉爆發力的，還有就是柔韌性的 不適合去做鍛煉力量的耐力的

5. 6歲兒童學什麼運動好

任何一種運動都可以鍛煉孩子的意志、增強孩子的體質。6歲兒童適合的運動有很多，游泳有助回於孩子答的運動協調能力，能夠促進孩子長個兒，還可以增進孩子的禦寒能力從而提高孩子的免疫力；跆拳道可以讓孩子在運動健身的過程中逐漸培養起堅韌不拔的氣質；舞蹈可以讓孩子接觸帶有節奏美和服飾美的運動，在運動的同時更加強了藝術的熏陶，而且對於孩子的全身協調性非常有好處。

6. 6歲小男孩，學習什麼體育項目好

這么小打乒乓球或羽毛球等，有些體育運動比較危險，建議不要學，不過也要看他的興趣來定吧

7. 6歲的孩子可以練長跑嗎

6歲的孩子不可以練長跑，6歲以下兒童做過度的耐力訓練是特別危險的事情，因為正處於生長發育期的孩子，身體內的器官、組織尚未發育成熟，有很多與成年人不同的解剖生理特點。

3歲到6歲孩子的骨骼、肌肉的發育特點是骨骼彈性大，硬度小，容易發生變形，肌肉的纖維較細，易疲勞和受損傷。

運動時稍不注意就會對身體造成損害。另外很多家長為了鍛煉孩子，會在孩子很小的時候就開始「特訓」，這些都是非常錯誤的做法。

兒童長跑應量力而行、循序漸進，12歲以下的小孩每次跑步不宜超過1000米。

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不適宜兒童的運動

不宜經常拔河

「拔蘿卜」幾乎是每一個幼兒園小朋友都會唱的兒歌，而拔河往往也是小朋友喜歡的活動。拔河時，幼兒身體或後仰，或前傾，或側身，四肢用力維持在固定的位置上，特別是兩隊處於勢均力敵時，往往要持續一定的時間。

而幼兒的骨和關節很嬌嫩，容易受傷和變形，在拔河這種強度大的運動下，幼兒全身肌肉處於持續的緊張狀態，需要消耗大量的氧氣和營養物質，常常會導致供不應求而缺氧。

在缺氧的情況下，不僅肌肉易疲勞，而且不利於肌肉的正常發育。另外，拔河時常要持續性憋氣，影響有節律的呼吸，在這種情況下，心臟和大腦會出現暫時性缺血缺氧，嚴重者可能發生昏厥。

不宜掰手腕

由掰手腕比手勁而引起軟組織扭傷及肱骨骨折的事屢見不鮮。這是因為在掰手腕時，肘關節必須屈曲到近90度並支撐在桌面上，才能穩定前臂與上臂，把全身力氣用在手腕上。

這時，雙方都咬緊牙關，拚命屈曲手指和腕關節，借著前臂旋前、肘關節屈曲及上臂內旋的動作，以最強的力量壓向對方。

雙方的上臂都有相反的力量在抗衡。兩種逆向的扭轉力，剛好在肱骨內旋肌附著點上下相交，容易造成肱骨幹中、下段部位發生螺旋形骨折。

表現為在雙方用力的瞬間，往往突然上臂因骨折而發生劇烈疼痛，不能動彈。

兒童掰手腕前一般都很少做准備運動，全身的肌肉韌帶從原來的鬆弛狀態一下子變成緊張的收縮狀態，容易造成肌肉、肌腱、筋膜、韌帶等軟組織的扭傷。

不宜跳街舞

有關專家研究指出，朝氣蓬勃、熱情奔放的街舞並不適合小孩子，因為街舞節奏強烈，而幼兒的肌肉控制能力較差，過分扭動身體容易失去平衡而跌倒。

同時，這種強烈的運動對他們的健康成長十分不利。英國的醫學專家也提出，跳街舞時，不間斷地快速扭動頸部，會使頸動脈頻繁扭曲，血液流動受阻，容易發生大腦缺血，出現昏厥。

嚴重者會拉裂脊神經，導致肢體麻木、運動遲鈍。

8. 六歲的孩子適合做什麼體育運動

7歲以下的孩子別學單排輪滑。由於單排輪滑需要將雙腿向外側撇，7歲以下的孩子骨骼尚未發育成熟。3-6歲最普遍的運動項目應該是游泳和自行車，此外還可以踢踢球、跑跑步、玩玩健身器材。

9. 有哪些適合6歲左右男孩的運動或健身計劃

6歲左右的男孩適合跑步，打羽毛球，游泳，這些比較安全的運動，或者各種球類，都是有助於激發他運動的細胞。