體育鍛煉帶來的變化

❶ 體育鍛煉給我們帶來哪些益處

運動的好處：
在生理上：
1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
2. 減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.
3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少你過早進入衰老期的危險。
5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力，並及時做出協調、准確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。

在心理上：
1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力；
2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；
3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力
4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展；
5、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。
少年是人一生中身心發育趨向成熟的重要轉折時期，這時你會驚異的發現，在生理和心理方面出現許多前所未有的變化，並明顯的感到，我長大了。隨著人民生活水平和文化素質的提高，「愛美之心，人皆有之」，我們要在體育運動中茁壯成長、在運動中保持健美。

❷ 體育鍛煉的價值

體育鍛煉的價值:

1、體育鍛煉對身體的益處：

（1）體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。

（2）減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓，糖尿病等疾病的機會。

（3）體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。

（4）可以減少人體過早進入衰老期的危險。

（5）體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力，並及時做出協調、准確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。

2、體育鍛煉對心理的益處：

（1）體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力。

（2）體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作。

（3）舒展身心，有助安眠及消除讀書帶來的壓力。

（4）體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展。

（5）體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。

(2)體育鍛煉帶來的變化擴展閱讀

體育鍛煉須知：

1、忌在強光下鍛煉。

中午前後，烈日當空，氣溫最高。除游泳外，忌在此時鍛煉，謹防中暑。夏季陽光中紫外線特別強烈，人體皮膚長時間照射，可發生I°～II°灼傷。紫外線還可以透過皮膚、骨頭，輻射到腦膜、視網膜，使大腦和眼球受損傷。

2、忌鍛煉時間過長。

一次鍛煉時間不宜過長，一般20～30分鍾為宜，以免出汗過多，體溫上升過高而引起中暑。如果一次鍛煉時間較長，可在中間安排1～2次休息。

3、忌鍛煉後大量飲水。

夏季鍛煉出汗多，如這時大量飲水，會給血液循環系統、消化系統，特別是心臟增加負擔。同時，飲水會使出汗更多，鹽分則進一步丟失，從而引起痙攣、抽筋等症狀。

4、忌鍛煉後立即洗冷水澡。

因為夏季鍛煉體內產熱量增加快，皮膚的毛細血管也大量擴張以利於身體散熱。突然過冷刺激會使體表已開放的毛孔突然關閉，造成身體內臟器官紊亂，大腦體溫調節失常，以致生病。

5、忌鍛煉後大量吃冷飲。

體育鍛煉可使大量血液湧向肌肉和體表，而消化系統則處於相對貧血狀態。大量的冷飲不僅降低了胃的溫度，而且也沖淡了胃液，輕則可引起消化不良，重則會導致急性胃炎。

6、忌鍛煉後以體溫烘衣。

夏季運動汗液分泌較多，衣服幾乎全部濕透，有些年輕人自恃體格健壯常懶於更換汗衣，極易引起風濕病或關節炎。

❸ 體育運動帶給我們什麼

一、在生理上：
1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液循環系內統、呼吸系統、消容化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
2. 減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.
3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少你過早進入衰老期的危險。
5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力，並及時做出協調、准確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
二、在心理上：
1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力；
2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；
3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力
4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展；
5、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。

❹ 運動給我們帶來什麼好處

一、提高運動精神和團隊精神

在運動場上，孩子們能學會如何輪流上陣、如何等待輪候、如何在輸掉比賽的時候不低頭、如何對勝利的對手說聲恭喜，學會傳球，不把所有的榮耀都歸給自己。

簡單地說，孩子需要學會輸，他們必須知道自己不總是最好的，這樣他們才會更加努力，並成長為一個更頑強的人。

❺ 長期堅持運動給你帶來了什麼變化

一、提高運動精神和團隊精神

在運動場上，孩子們能學會如何輪流上陣、如何等待輪候、如何在輸掉比賽的時候不低頭、如何對勝利的對手說聲恭喜，學會傳球，不把所有的榮耀都歸給自己。

簡單地說，孩子需要學會輸，他們必須知道自己不總是最好的，這樣他們才會更加努力，並成長為一個更頑強的人。

❻ 運動能給身體帶來怎樣明顯的變化

肺功能強，長高，變強壯，不會在意工作生活，能感受到的只有快樂
也能促進身體的新陳代謝，排毒。 身體已經適應較大的運動量了

❼ 體育鍛煉有什麼影響

體育是教育的重要組成部分；體育課是中小學生的一門必修課；國家教委規定各級各類中小學應保證學生每天有1小時的體育鍛煉時間。體育為什麼這么重要?它對中小學生的全面發展有哪些重要作用呢?毛澤東同志說："體育於吾人實占第一之位置。體強壯而後學問道德之進修勇而收效遠"，"體育一道，配德育與智育，而德智皆寄於體。無體是無德智也。"
可見，參加體育鍛煉對於中小學生來說具有重要的作用。下面從幾個方面說明這個問題。
第一節 參加鍛煉可以有效地增強學生體質
一、生命在於運動
動物和人類在生命的進程中，始終在不停地運動。從猿到人，大約經過了二、三百萬年漫長的發展變化過程。人的有機體，從一個單獨的受精孵細胞分化為自然界中最高級、最復雜的有機體，是細胞不停動動的結果。可見，沒有動動就沒有生命。
一說到"運動"，就離不開"肌肉"。從古羅馬競技家的雕像，到現代競技場上強壯的身軀，人類從事的各種體力勞動和體育活動，無一不是肌肉運動的結果(骨骼肌運動)。還有一種平滑肌的運動，如腸胃的蠕動等，也是維持有機體內環境的平衡和進行新陳代謝的必要運動，也是生命活動的源泉之一。
從微觀世界來看，構成人類機體的基本單位--細胞也在時時刻刻地進行運動。白血球消滅病菌在運動；紅血球運送氧氣和二氧化碳在運動；骨髓腔內造骨細胞不斷破壞和吸收骨質，使骨腔擴大的運動；骨膜內的造骨細胞不斷製造骨質，使骨加粗在運動；長骨端的骺軟骨不斷增生和骨化使骨變長也在運動；所有的細胞都在自我更新而運動……現代科學已經證明，人體是由近六十多種元素組成的，其中對人體生命活動必不可少的元素有二十五種左右。在這二十多種元素中，最多的是氫、氧、碳、氮這四種，合起來占人體原子總數的99%以上。
正是由於這些元素，構成了我們身體的各種生命物質。在人體生命活動的物質中，最重要的是兩種高分子物質：蛋白質和核酸。蛋白質是由含氮的有機化合物--氨基酸組成的，它是一切細胞最重要的組成成分，是細胞運動、變化的基本物質，是構成生命最重要的物質。核酸分為脫氧核糖核酸和核糖核酸兩類，前者是從親代受精卵帶來了遺傳基因，是遺傳的物質基礎，所以人類具有兒女常常像父母這種遺傳現象。但是，在某些條件下，脫氧核糖核酸在數目上、順序上和排列方式上又是可變的、這種變異性造成了兒女既像父母，又不完全相同、有發展、有變異。而核糖核酸與蛋白質的合成有關。從生物高分子，特別是從蛋白質和核酸的結構與功能來認識人體的生命現象，使我們對人體的發展變化，特別是對機體的基本性能有了進一步的理解，也為如何通過體育鍛煉，有效地發展人體和增強人民體質的問題，提供了生物科學的依據。
可見，生命在於運動，人類有機體的進化在於運動。古語曰："流水不腐，戶樞不蠹"，人體各器官系統"動則興，不動則退"，體育鍛煉能使個體的運動器官及輔助運動器官以及其它器官得到發展，這完全符合生物學中"用進廢退"的原理。人類歷史上有些名人是長壽者，例如，生活在古希臘黃金時代的蘇格拉底(公元前469～399年)他生活簡朴，終生堅持鍛煉，在當時人們平均壽命只有二十多歲的情況下，他竟然活到七十歲!蘇格拉底的學生柏拉圖(公元前427～347年)，出身名門，受過良好的教育(包括體育)，他是一位體育家，一生不知何謂疾病，堅持體育鍛煉，終年八十歲。
我國大教育家孔子活了七十二歲才死，沒有聽說他身體不健康；隋唐兩朝時期的著名醫葯學家和養生學家孫思邈提出"動中求靜，靜中求動"和"人慾勞於形，而病不能成"的養生健體的理論，並身體力行，因而在一生中完成了《千金要方》和《千金翼方》兩本葯物名著，前者是七十歲時寫成的，後者在百歲時定稿的，他享年101歲(公元581～682年)。清朝的康熙皇帝，長期堅持騎、射、圍獵、習武之勞，所以一生始終保持健壯的體魄，一直活到古稀之年，成為歷代皇帝中的壽星。體育運動可以增進人體健康，道理主要在於：人體是一個可塑性很大的有機體，在不超出限度的范圍內，對環境的變化的適應能力極強。體育鍛煉通過改變環境，加大對人體刺激的負荷，適應這種刺激，機體的功能就得到改善，於是健康狀況也得到改善。
例如，僅就心臟而言，常人安靜時心臟每搏輸出量為60～80毫升，運動員可達100毫升以上，所以運動員安靜時心率較常人徐緩而有力(運動員安靜時每分鍾心率為50次左右，常人為70～80次左右)。體現了心臟機能水平較高出現節省化的優熱。日本著名馬拉松運動員瀨古利彥，曾三次蟬聯國際馬拉松比賽冠軍，科學家對他做了全面檢查，發現他的心容量和體重之比，居日本所有運動員之首，且心壁厚度和心臟形狀都優於其他運動員。他的最高心率達每分鍾240次左右，常人只能達180次左右。瀨古好像是在輕巧的身體內裝了一個大功率的水泵，以強大的馬力支持身體運動。這反映了激烈運動時，心臟功能的高效化優勢，這正是多年堅持運動生活鍛煉的結果。
為研究運動與健康的關系，蘇聯科學家曾做了下面有趣的實驗。
將一批經檢查確認身體完全健康的20～30歲的男子作為實驗組，規定在20個晝夜裡一直卧著不準坐起、站立和做操。另選一批條件相同者做為對照組，按上述規定接受實驗，差別在於一晝夜允許對照組人員在保持卧姿的基礎上，可在專門器械上鍛煉四次。三五天後，實驗組全部人員反應背部肌肉酸痛，食慾不振、便秘。二十晝夜過去後，當他們從床上站起來時，立刻感到頭暈目眩，肌肉極度衰弱，脈搏不正常地加快和急速減慢，動脈壓高到危險程度，心臟功能下降70%。體內組織嚴重缺氧，連站立和緩緩走動都感到肌肉酸痛。這種情況一直持續到實驗結束後的2-4天。而對照組則基本保持著工作能力水平，活動過少能引起中樞神經和內分泌系統發生變化，這種變化使人情緒不穩定，新陳代謝產生障礙，肌肉萎縮，骨組織成份發生變化，心血管系統急劇惡性化，腸胃功能紊亂，腎功能失調。可見，身體運動有益於健康。
在身體健康的基礎上，壽命可以延長。經研究發現，每天運動的老鼠比關著不動的同類老鼠，壽命長25%。野兔平均可活15年，家兔只能活4-5年。牧羊狗可活27年，家狗僅活13年。大象在野外可活到200歲，從小捕獲喂養的大象最多活不到100歲。野生動物比飼養動物壽命長的原因，主要在於他們經常地保持著頻繁運動的緣故。郵局的職工，外勤人員的壽命比內勤坐辦公室的人員壽命要長。
綜上所述，體育鍛煉能增強免疫；能延長壽命；能促進健康；也能促進人體的進化。

二、體育鍛煉能促進青少年身體的正常生長發育
有機體的生長主要指細胞的繁殖和細胞間質的增加所造成的形體上的變化；發育則包括了有機體各器官系統在形態結構和機能上的變化。
骨骼的生長決定了身高。通過體育鍛煉促進中小學生骨骼健康地生長與發育，這是非常重要的。
身高的增長，主要是由於四肢長骨不斷地加長。在四肢長骨的骨士與骨骺(長骨兩端膨大部分)之間，兒童少年時期有骺軟骨，這層軟骨不斷變成硬骨，又不斷生成新的軟骨。這樣，骨頭就不斷加長，這個生長過程在兒童少年時期十分旺盛，一般要到20～25歲左右骺軟骨才完全骨化成一條骺線，那時骨就不再加長。在骨頭生長旺盛時期，合理的體育鍛煉能促進血液循環，增加對骨的血液供應，使正處於旺盛造骨時期的骨組織獲得更多原料，從而加速造骨過程；在參加各種體育活動過程中，使骨骼受到各種刺激，對骨骼的生長十分有益。經調查研究證明，經常參加體育鍛煉的10-14歲的學生要比同齡的不經常鍛煉的學生身高高出4-8厘米。
體育鍛煉除有助於骨骼生長以外，還有助於使骨變得更加堅硬，對人體起到更好的支撐和保護作用。一般地說，骨的抗壓能力比花崗石大25倍，比磚頭大30倍，一個體重70～80公斤的人站立時脛骨(小腿骨)可經受1.5～3噸的重壓而不致折裂。在進行體育鍛煉時，由於肌肉的牽拉和重力作用，使肌肉附著在骨上的骨突起部位增大。運動對骨的機械性刺激增加，使骨的細胞代謝更加旺盛，加上運動使血液循環加速，更快更多地供給養料，於是使骨骼增粗，骨外層的密質增厚。骨松質的公布與肌肉的拉力和人體重力的作用相適應，骨小梁的排列更加合理。久而久之，骨的堅固、抗折斷、抗扭曲性能隨之得到提高。在戶外進行體育鍛煉，機體受到陽光的照射，有助於體內維生素D的生成和對鈣磷的吸收，使骨變得更加堅硬，能承受更大的壓力。
骨與骨之間的連結稱關節，它由關節面軟骨、關節囊、關節腔組成。關節周圍由肌肉和韌帶包圍著，韌帶起加固關節作用。關節可以做各種各樣的轉動，因而人體才可以實現各種運動。青少年時期關節雖然活動范圍大、靈活性較好，但關節囊、韌帶薄而鬆弛，堅固性較差，常會出現脫臼或扭傷。經常參加體育鍛煉，可以使關節囊、韌帶增厚，關節的牢固性和所承受的壓力加強。由於運動時關節大幅度的長時間運轉，它的靈活性和活動范圍也會逐漸得到提高。這對人們在生活、工作和學習中的正常活動是十分重要的。
體育鍛煉對青少年肌肉的生長也大有好處，從外觀上可以看出經常參加體育鍛煉的人肌肉粗壯，力量較大。這由於在體育鍛煉時，使肌肉毛細血管大量開放，其開放數量可達發靜時的20-50倍(平時每平方毫米肌肉中約有4000根毛細血管，只開放其中的30～270根左右)，使肌肉獲得比平時多得多的氧氣和養料，於是肌纖維增粗、肌肉的橫截面積加大，肌肉的重量可由一般人占體重的35～40%，增加到占體重的50%左右，身體顯得豐滿而結實。經常參加體育鍛煉的人，肌肉抗疲勞和耐受酸痛的能力要比不鍛煉的人強。肌肉是受神經支配的，一根運動神經連同它所支配的肌纖維稱為一個運動單位。
肌肉收縮力量的大小和參與收縮的運動單位的數量有關。一般的人在運動時每塊肌肉只有60～70%的運動單位參加工作，而運動員可達到80～90%。體育鍛煉可以提高神經系統對肌肉的控制能力，使肌肉對神經刺激產生反應的速度和准確性以及各肌群間相互協調配合的能力大大改善，以致能發揮出最大的運動效果，並使動作更加能量"節省化"。
由於體育鍛煉對骨骼、關節和肌肉的生長有上述良好作用，所以綜合效果是有利於中小學生身體的生長發育。根據以下調查研究材料：例一是北京市某幼兒園對兩個大班的兒童進行調查結果，兩年內經常鍛煉的兒童身高平均增長15.6厘米，體重平均增長4.54公斤，而不經常鍛煉的對照班兒童，身高平均增長14.9厘米(比前者低0.7厘米)，體重平均增長3.84公斤(比前者少0.7公斤)。例二為上海體育科學研究所，於1975年3月至1978年3月間，對上海市12所幼兒園400餘名3-7歲幼兒進行身體鍛煉的對比觀察，發現鍛煉組比對照組身高增長超過1厘米，體重超過約1公斤。

❽ 運動可以給人帶來哪些變化

運能消耗熱量,促進新陳代謝,改善飲食規則,美容,排毒,健身,治病,改善情,幫助改善我身體系列亞健康.
實際說體育鍛煉其實問題我已經引起高度重視尤其要始運或者叫體育鍛煉吧
運處:
理:
1、體育鍛煉利於體骨骼、肌肉增強肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統機能狀況利於體發育提高抗病能力增強機體適應能力
2. 減低童患臟病,高血壓,糖尿病等疾病機.
3、體育鍛煉增強體質積極、效手段
4、減少早進入衰期危險
5、體育鍛煉能改善神經系統調節功能提高神經系統體錯綜復雜變化判斷能力並及做協調、准確、迅速反應;使體適應內外環境變化、保持肌體命進行

理:
1、體育鍛煉具調節體緊張情緒作用能改善理理狀態恢復體力精力;
2、體育鍛煉能增進身體健康使疲勞身體積極休息使精力充沛投入習、工作;
3、舒展身,助安眠及消除讀書帶壓力
4、體育鍛煉陶冶情操保持健康態充發揮體積極性、創造性主性提高自信價值觀使性融洽氛圍獲健康、諧發展;
5、體育鍛煉集體項目與競賽培養團結、協作及集體主義精神
少身發育趨向熟重要轉折期驚異發現理理面現許前所未變化並明顯我隨著民水平文化素質提高美皆我要體育運茁壯、運保持健美

運壞處:
世界衛組織估計,全球缺乏運引致死亡數,每超二百萬. 注意:運使身體免疫能力降某些疾病病毒能效免疫誘發猝死重要情況孩進行足夠體育鍛煉,腦發育影響智力稍微明顯低

運機:
·利用樓梯少乘電梯
·爭取機走路少乘汽車
·看電視廣告間做些伸展運彎腰、踢腳等
·與同或朋友作定期運慢跑、打羽毛球、游泳等並培養自別運興趣養規律運習慣
實際說體育鍛煉其實問題我已經引起高度重視尤其要始運或者叫體育鍛煉吧
運處:
理:
1、體育鍛煉利於體骨骼、肌肉增強肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統機能狀況利於體發育提高抗病能力增強機體適應能力
2. 減低童患臟病,高血壓,糖尿病等疾病機.
3、體育鍛煉增強體質積極、效手段
4、減少早進入衰期危險
5、體育鍛煉能改善神經系統調節功能提高神經系統體錯綜復雜變化判斷能力並及做協調、准確、迅速反應;使體適應內外環境變化、保持肌體命進行

理:
1、體育鍛煉具調節體緊張情緒作用能改善理理狀態恢復體力精力;
2、體育鍛煉能增進身體健康使疲勞身體積極休息使精力充沛投入習、工作;
3、舒展身,助安眠及消除讀書帶壓力
4、體育鍛煉陶冶情操保持健康態充發揮體積極性、創造性主性提高自信價值觀使性融洽氛圍獲健康、諧發展;
5、體育鍛煉集體項目與競賽培養團結、協作及集體主義精神
少身發育趨向熟重要轉折期驚異發現理理面現許前所未變化並明顯我隨著民水平文化素質提高美皆我要體育運茁壯、運保持健美

運壞處:
世界衛組織估計,全球缺乏運引致死亡數,每超二百萬. 注意:運使身體免疫能力降某些疾病病毒能效免疫誘發猝死重要情況孩進行足夠體育鍛煉,腦發育影響智力稍微明顯低

運機:
·利用樓梯少乘電梯
·爭取機走路少乘汽車
·看電視廣告間做些伸展運彎腰、踢腳等
·與同或朋友作定期運慢跑、打羽毛球、游泳等並培養自別運興趣養規律運習慣!

❾ 三個不同層面寫體育鍛煉帶來的好處

體育鍛煉最抄表層的好處莫過於塑體型，堅持鍛煉可以讓人擁有良好的體形和健美的肌肉，可以重塑一個人的體形。其次是在健康層面，堅持體育鍛煉可以促進人體的免疫系統功能的增強，提高免疫力，減少生病幾率。最後就是精神層面，堅持體育鍛煉可以鍛煉人的意志力，增強人的自信心。經常的鍛煉可以提高人的體力，同時也可以增強人的精神力，使人精神更充沛，整個人看上去會更加精神。