❶ 有人說，當今社會，休閑已是提升人們生活質量、刺激社會經濟發展的重要途徑，而梁啟超老先生說的「勞作便
現在因為各行各業都是供大於需。如果物資匱乏就會宣傳梁啟超的論調了。
❷ 體育理論知識試題
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原發布者:fayermoyan
一、基礎題：.判斷題1.人情緒的穩定性是指個體應對日常生活中人際關系和環境壓力的能力。Y(2分)2.社會健康指人與社會環境的相互作用，具有和諧的人際關系和實現社會角色的能力也Y(2分)3.社會健康可以使你在交流中有自信感和安全感，少生煩惱，心情舒暢。Y(2分)4.蛋白質可以促進人體生長發育和修復機體組織，滿足人們每日身體活動所需要的能量。N(2分)5.生活方式是指人們長期受文化、民族、經濟、社會、風俗、家庭影響形成的。它與健康有關。Y(2分)6.體能也叫體適能，主要通過體育鍛煉獲得。Y(2分)7.一個人的皮下脂肪超過正常標准15%-25%，那麼他的死亡率會增加30%。Y(2分)8.速度是指快跑的能力。N(2分)9.力量是指提、舉重量的能力。N(2分)10.神經肌肉協調性是反應一個人視覺、聽覺和平衡覺與熟練動作技能相結合的能力。Y(2分)11.要保持旺盛的生命力，就應該進行經常的體育鍛煉。Y(2分)12.人的肌體靈活、耳聰目明、精力充沛，這是生理功能健壯的表現。Y(2分)13.為了科學安全的通過體育鍛煉提高自己的健康水平，首先在鍛煉前必須了解自己的身體狀況。Y(2分)14.要提高自己的體能水平需要時間、努力和耐性。俗話說「貴在堅持」。Y(2分)15.體育鍛煉不僅能增強體能，增進健康，還可以減緩心理壓力。Y(2分)16.如果你的鍛煉目標為了增強耐力，你應該選擇健身操和跑步等活動項目。N(2分)17.如果你的鍛煉目標為了增強力量，你應該選擇拳擊、體操等
❸ 運動是怎樣提高生活品質的
對於刻板的人來說復，運動可以提制高生活情趣，由於體育運動的競爭性強，邏輯簡單，更容易激發人們突破常規尋找捷徑的慾望，更容易開拓思維；對於內向的人來說，運動更容易結交好的朋友，提高自己的交流的能力，鍛煉社交能力；對於各方面壓力大的人，運動可以釋放壓力，釋放心理壓力，這並不是通過心理疏導起作用，而是身體自身物理調節能力，比吃葯管用健康；對於普通人，運動更可以改變你的某些不良習慣，因為運動可以提高一個人的精神狀態，是人在一定時間內處於興奮狀態，而興奮狀態下，人往往更容易發揮自己的主觀能動性，去改變自己已經發現卻懶得得去改變的壞習慣。
而長期科學，健康，有規律的進行體育運動，對於生活品質的良心循環，會有一定的引導作用。其實運動就像生活里的陽光，等到霧霾嚴重影響了我們的生活時，才想起我們已經很久沒有擁抱過陽光，很久沒有過暖暖的感覺。
❹ 求一作文 題目:生活質量
有兩句話我們經常連起來說，一句是「改善生活方式」，另一句話是「提高生活質量」。其實細究起來，這兩句話的涵義是大不一樣的。
人們生活在地球周圍薄薄的一圈大氣層里，說到底只干兩件事情：一件是生產（包括人口生產、物質生產和精神生產），一件是生活。於是就有了生產方式，和與之對立的生活方式。生活方式是指人們在全部客觀條件的特約下，生活活動的典型和總體特徵。人們說到生活方式的時候往往會更多地想到自己的物質消費活動和由他支配的閑暇時間活動的方式。其實，生活方式不限於日常的消費活動，而且還包括人們社會生活各個領域的全部活動的形式和特徵，比如人們的精神生活、物質生活、社會生活、政治生活等等。生活方式也不僅僅是指個人的行為方式，而且包括全社會、民族、家庭的生活活動的形式。
人們對生活方式是可以選擇的，於是生活方式就有了差異，但難說孰優孰劣。比如有人喜歡優裕型的生活方式，有錢就盡量花掉，甚至寅吃卯糧，有人崇尚節儉型的生活方式，有了錢就存起來，消費觀念是崇儉黜奢。有人熱衷流動型的生活方式，有些美國人和自己的鄰居一起住不了3年就厭煩了，就要搬家；而有的家庭就習慣定居，例如多數東方的農民祖祖輩輩不離開腳下的土地，即使遠游，最終還要落葉歸根。
但是，人們在選擇生活方式的時候是不可能為所欲為的，是受到客觀條件的制約的，這些客觀條件總的來說，就是生活數量（即生活水平）與生活質量。生活水平常常取決於國家或城市的經濟實力，是家庭或個人不能決定的，而生活質量則是通過個人努力可以有較大程度改變的。生活質量是指人們對社會需要滿足程度的評價。這里包括勞動與休閑生活的滿足程度，勞動與日常生活的舒適程度，飲食質量與獲取食品的條件，服裝質量與時髦程度，住房與環境質量，交往需求的滿足程度，受教育的滿足程度，社會服務的滿意程度，以及自身的創造性、社會參與積極性的發揮程度等等。
然面，生活質量不僅是對外界所給予種種條件的評價，還在於人們的主觀感受。美國自60年代以來各項社會經濟指標都在上升，然而自感滿意和幸福的人數比例卻在不斷下降，甚至有人厭惡現代城市文明，到鄉間去追求類似刀耕火種的田園生活。劉恆先生筆下的貧嘴張大民從衣食住行各方面來講生活質量都屬於下乘，然而他自感十分幸福而悠然自得。所以說生活質量不但可以通過改善客觀條件，也可以通過調節主觀心理來提高的。
必須要提到的是，體育活動對提高生活質量是有益的，人們對個人生活質量的滿意度中對「身心健康」的滿意是最重要的的指標之一，而且體育活動對人的主客觀兩方面都是積極的。上海市的一項社會調查證明：高度關心體育的人群，對「身體健康」和「心情狀況」高度滿意的比例，分別為30.4%和29.4%；而中度關心體育的人群，這兩個比例下降為24.2%和27.8%;低度關心體育的人群，這兩個比例分別只有19.2%和21.3%。充分說明體育的參與對提高生活質量是一個不可忽視的因素。
❺ 提關於體育的 九個問題：（期末考試復習題、請大神仔細回答、萬分感謝！） 1.社會階級和階級關系在體
在人類社會的發展過程中，體育運動與社會的關系越來越密切。一方面體育運動作為一種社會行為、社會活動介入社會生活；另一方面體育作為社會的「縮影」和「焦點」，濃縮和反映了社會變遷、社會關系、社會心理等狀態，能動的對社會變革起到促進作用。本文從體育運動的功能方面來具體闡述體育對和諧社會的作用。
1 和諧社會理念的內涵
和諧思想古已有之。《說文解字》對和諧是分開解釋的，對「和」的解釋是「和，相應也」，「諧」的意思是「配合得當」。把「和」與「諧」聯系起來，主要是指事物之間協調、均衡、有序的存在狀態和發展狀態。用這種狀態形容、說明社會，就構成和諧社會這一概念。和諧社會不是一個簡單的規定，它作為許多要素的結合包含著多種規定。從和諧社會的內涵看，和諧是關系范疇。廣義的和諧與和諧社會作為關系體系包含著多種關系，但最基本的是人與自然、人與人之間的關系及其協調，這兩方面的關系及其協調是相互影響和制約的。從發生學的角度看，人與自然的和諧發展是人與人之間和諧關系建立的前提；從具體過程看，人際之間以及人與社會之間乃至人之身心的和諧又使人與自然的和諧得以實現。
2 體育功能闡述
體育功能分為兩種：一種是本質功能。強身健體，身心愉悅，在運動中實現完滿的健康狀態。另一種是衍生功能。例如：體育與經濟、體育與文化、體育與軍事等等。前者是基礎、是源泉。後者是派生功能，是應用、是發展。這種派生功能也是社會發展的新需求，也是體育價值日趨完善的重要補充。
2.1 培養身心健康和諧的個體
人的和諧是和諧社會的基礎，體育有利於自我和諧。體育本質功能就在於促進個體的自我和諧。人的和諧包括生理和諧、心理和諧、身心和諧等。[KH*2D]
2.1.1 體育運動作用——強身健體，休閑娛樂
運動需要消耗體內能量，能量靠體內的蛋白質、脂肪、糖等營養物質經過氧化而轉換，故釋放的能量越多，人體內所需要的氧和所產生的二氧化碳就越多，從而就需要呼吸系統加大工作量；為了體內物質交換的加速運轉，血液循環也隨之加快，要求心臟做出加大力度和加快頻率的收縮。因此，體育運動使心肺更健康，還可預防心血管疾病等等。同時體育運動能夠增強[LM]體能，改善體形體態，改善大腦的機能，為神經系統的工作創造適宜的興奮狀態。充分滿足學生的生理需要，進一步促進學生身體正常發育和功能發展。
欣賞體育比賽是一種積極性的休閑文化，豐富人們的文化生活，可以消除疲勞，緩解緊張，可以抵制不良的社會習俗。體育運動本身就是一種技能性的表現形式，是運動美和人體美的展現，是競技美和攻防美的創造。欣賞體育比賽是一種遠離勞動的視聽享受，內心產生愉快和快感。心理學家分析出：觀眾欣賞體育比賽本身就是一種強烈的心理刺激，反映在大腦皮層中，與比賽相關的這種興奮灶強化，影響到相鄰的區域，加深勞動區域神經系統的抑制，使其獲得更好的休息。
2.1.2 體育運動是快速生活節奏心理調節器
作為社會的存在物，運動實踐行為不僅始終影響、改變著自身機體，而且隨時影響著人們的情緒和心理感受。體育運動對人體的神經系統、心血管系統的鍛煉，可以提高克服人們對快速節奏生活的應變能力和耐受能力。可以克服人們對快速生活節奏的抵觸、恐懼、焦慮等心理障礙，可以穩定身心緊張，控制侵犯他人的「A」型反映，以增加人們在快速節奏生活的自信心。
體育運動過程是不斷面對挫折和克服困難的過程，在這個過程中，學生將反復體驗挫折和困難，從而提高抗挫折能力和情緒能力，培養勇敢頑強的意志品質；在不斷超越昨天、超越自我的過程中，體驗到進步和成功的喜悅，從形成客觀評價自我的習慣和能力，增強自尊和自信，形成積極向上、樂觀的人生態度。2.2 體育對維護社會安定的作用
體育運動可以成為促進社會穩定的安全閥。現代心理學家認為：「人生來具有一種與生俱來的攻擊性，與一切動物的攻擊性一樣，是一種自我存在的必要條件。現實社會之所以經常出現不安寧的狀態，與人的這種時時可能釋放出來的天然攻擊性有關。」[2]行為學家研究表明：「對於人類攻擊性的原因和表現的特徵，光靠壓抑、控制人類這種攻擊性，只能收到暫時的效果，這種壓抑和控制，如果長期找不到一條發泄的途徑，容易爆發出難以預料的惡性事件。」[3]因此，社會學家提出了「小亂是福」的觀點，即在設定限制的人類攻擊性的各種藩籬時，打開一個小小缺口，即建立一種社會安全閥系統，讓各種不良的情緒和行為在一個可控制的范圍內發泄。體育運動變成了這種疏導人類攻擊性的唯一途徑。體育運動是一種「儀式化」戰爭。體育運動具有競爭性，他的發展完整的保留、記錄、展現了人類各個時期攻擊性表現。在體育運動中人們有意識、帶責任感的在種種規范的控制下發泄自己的攻擊性和侵略行為。體育運動的最大功能是代替那些最不可或缺、但又最危險的攻擊類型，為人們的戰斗狂熱安上一個保險而又靈活的閥門。人們發泄了狂熱，而且不會因此而增長仇恨。公安部調查顯示：「凡是城市裡有重大比賽或電視里轉播重大國際賽事，街上的行人、公共交通工具上乘客就大大減少，成事犯罪率就明顯下降。」[4]一些國家為了給社會提供發泄場所，在球場上專門設置了沒有座椅的座位，比賽中觀眾可以跺腳、吶喊、鼓噪，把心中的郁悶痛快的發泄出來。
當然，也不能過高的估計體育運動的社會安全閥的功能。對於他的運用主要是在於控制，把體育運動作為控制社會穩定與發展的工具，又將管理社會的方法手段用來控制體育的運轉，讓社會享受體育運動的恩惠，又讓體育運動成為健康社會的組成部分，最終實現和諧體育與和諧社會的良性運行。
2.3 體育對經濟發展的意義
首先，體育運動可以增強勞動者素質，提高企業效益。體育對於社會生產建設的推動是十分明顯的。據調查，社會體育開展較好的企業，職工出勤率，要比一般單位提高2.3％左右。某單位在大力開展社會體育後，傳染病發病率2004年比2003年下降了13.5％，2006年又下降了12.6％133名長期患者經過長期鍛煉後，又78.9％的人痊癒或好轉，在調查堅持訓練的1560名職工中，有75％的人認為自己的體質「明顯增強」或「有所增強」。96.3％的認為體育鍛煉體育促進了生產，提高了經濟效益。其次，體育作為新興產業，對物質財富的再分配，使社會財富分配和諧、消費比例結構和諧。我國現階段發展現狀：「在財富高速發展的同時，不同階級和不同群眾享受改革的成果的機會不公平，由此產生城鄉發展不平衡、地區發展不平衡、經濟發展不平衡的矛盾也日益突出。」[5]收入差距拉大，嚴重影響了社會和諧和穩定。因此，調整財富分配勢在必行。體育產業作為新興的朝陽產業，受到了政府的高度重視。體育主體產業不創造財富，但是它參與了物質財富在社會中的交換作用，對物質財富的2次、3次再分配起著重要作用。體育彩票是比較典型的財富再分配產業。通過體育彩票社會財富流向了社會公益事業和社會貧困階層，有利於緩解社會財富分配不公的矛盾。體育消費是用於改善健康狀況、優化生活方式、提高生活質量的重要消費。體育消費的增加和發展，促進了消費結構的優化和合理化。體育消費在消費結構中的地位和比重，常常可以反映出個人、家庭和社會文明程度，體現社會消費比例結構的和諧程度。最後，體育運動消除健康隱患，減少社會疾病發生，節約醫療開支，促進經濟發展。隨著社會多元化的發展，人們的生活方式必將面臨著許多影響人們身心健康的隱患。例如環境破壞引起的健康喪失、飲食結構變化引起的營養過剩、運動不足引起的機能退化等等。「據2002年衛生部統計，目前我國勞動力人口累計患病天數為202億天，全國城鄉居民因疾病、損傷和早死造成的經濟損失，相當於GDP的8.2％，而疾病和損傷引起的醫療資源消耗，相當於GDP的6.4％，且均有增長趨勢。」[6]體育作為生活方式進入人們的現實生活，必將大大的減少各種社會疾病的發生。體育運動是貫穿整個生活方式的之中，它調節並改善著人們由於飲食、營養、體重、作息等方面長期不合理的積習所造成的生活方面的健康效應。
2.4 體育促進人的社會化作用
2.4.1 體育運動與生活技術、技能傳授
體育運動的基本手段時身體練習，各種身體練習都是人類生活技術、勞動技術、軍事技術的提煉和綜合，它們源於生活，高於生活，因此人們掌握體育的身體練習，對他們適應社會的需要及其重要，甚至能影響他們的一生。首先，在嬰兒期，家長用體育練習的方式向他傳授坐、爬、站、走、跑等基本身體活動技能。在兒童少年期，游戲擴展孩子們的跑、跳、投、負重、支撐、攀岩等技能。在青少年期，他們參加各種運動，發展了身體素質，培養了運動技術和技能，形成了他們對於自身有機體健康的良好態度。在青壯年時期，身體鍛煉保持他們的身體活動能力。在老年期，健身活動可以推遲身體衰老，保持肢體活動能力。
2.4.2 體育運動與社會規范教育
體育運動是一種特殊的社會文化活動。強烈的身體參與，激烈的對抗競爭和平凡的人際交往，以及各種形式的群體活動，都必須確立明確而細致的各種行為規范，如體育道德、比賽規則、競賽規程等等。體育運動具有強制性，但畢竟是在運動中表現出來的，在體育運動中，人們深知這些規范是體育活動得以延續的必要條件，因此對遵守這些規范有著共同的要求。規范培養是少年兒童進入社會前必不可少的社會化過程。體育規范訓練是一種可以經常重復和加以控制的。「在幼兒期孩子們只有自己的規則，只是在游戲中散漫地玩耍。4－6歲以後，他們視集體游戲中的規則為神聖不可侵犯，拒絕變更規則。10歲以後，他們不再視規則為神聖不可侵犯的，他們了解樂規則的真正意義，並開始重視尊重與合作的價值，並經常協商變更規則，是游戲和比賽更為平等。」[7]這種相互尊重權利的合作將有利於他們理解社會規范的意義和重要性。有利於形成「尊重權利」的觀念。這種社會化效果，受到相當高的評價。
2.4.3 體育運動與社會角色的習得
一個人要符合社會的要求，取得社會成員的資格，就必須學習適當的社會角色。而體育運動場合，恰好能為人們學習社會角色提供優越的環境和事宜的條件。比如：一場籃球賽，兩隊的中鋒、後衛、前鋒等角色，都是在自己所處的位置上，各自通過與該地位相適應的角色產生社會關系。後衛在自己的位置上要發揮後衛的作用，如果被臨時調到前鋒的位置，那麼你也需要立即改變自己的角色，進入相應的位置，擔任相應的責任和義務，遵守相應的規則。在體育運動中經常出現一個人擔任多種角色的現象，如擔任後衛，又擔任隊長，也許還是主力隊員，我們處理這種復式角色的方法方式，對於我們進入社會擔當多種角色有著重要的作用。通過體育的學習，使人們懂得了社會角色要求人們的某種地位、身份相一致的一整套權利、義務的規范與行為模式。有利於學生懂得「做什麼像什麼」的社會意識，為他們將來走向社會時「干一行愛一行」,努力做好本職工作，打下一定的思想基礎。2.4.4 體育培養現代人的競爭意識、開放視野、豐富現代人的情感生活
體育運動與保守是誓不兩立的，強烈的競爭性督促著每一個參與者不斷的去創新和變革。在體育運動中，部將門第，不排世襲，不序尊卑。在競賽中不承認除身體、心理以外的任何不平等。體育運動最講法制，不恂人情；最講現實，不論資歷。這就要求每個人都要盡最大努力去競爭，從而增強了參加者的競爭意識。
體育運動是一個開放的系統，若失去對外聯系就會喪失生命力。體育運動接受開放的思想，是極其敏感，極少障礙的。恰恰這些可貴的品質應該是現代人需要具備的品質。
體育運動是一種極富感情色彩的高尚活動。它給人們提供的情感體驗是復雜多樣的，順應了現代人對情感的多方面要求。在大眾體育中，可以得到對集體、社團的信賴感、依託感；在家庭體育中，成員感受到和睦歡樂的氣氛，享受到了歸屬感、穩定感；在競技體育中，在成功與失敗、榮譽與恥辱、競爭與退讓中，享受著各種復雜的情感磨練。符合了現代人情感需要的多層次性需求。
3 小結
通過分析體育的本質功能和派生功能以及對構建我國和諧社會中的作用，我們可以清楚的看出，體育對和諧社會中要求的人自身和諧、人與人關系和諧、人與社會和諧等發揮著重要作用
❻ 體育理論題（誰能幫我做啊~~萬分感激！）
一、闡述健康的概念及健康的標志有哪些？
世界衛生組織（WHO）在其憲章中對健康作出的定義是：「健康不僅僅是沒有疾病或不虛弱，而是身體的、精神的健康和社會適應良好的總稱。」這是健康觀發展的結果，它提示「健康」是指個體生理、心理和精神與內外環境處於良好的適應狀態。
世界衛生組織又規定了衡量一個人是否健康的十大准則：
1.有充沛的精力，能從容不迫地擔負日常生活和繁重工作，而且不感到過分緊張與疲勞。
2.處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無大小，不挑剔。
3.善於休息，睡眠好。
4.應變能力強，能適應外界環境的各種變化。
5.能夠抵抗一般性感冒和傳染病。
6.體重適當，身體勻稱，站立時，頭、肩、臂位置協調。
7.眼睛明亮，反應敏捷，眼瞼不易發炎。
8.牙齒清潔，無齲齒，不疼痛；牙齦顏色正常，無出血現象。
9.頭發有光澤，無頭屑。
10.肌肉豐滿，皮膚有彈性。
二、試述體育鍛煉的基本原則有哪些？
《體育法》規定，國家提倡公民參加社會體育活動，增進身心健康。社會體育活動應當堅持業余、自願、小型多樣，遵循因地制宜和科學文明的原則。鍛煉要取得良好的效果，要做到主客觀統一，必須遵循增強體質的生理規律和心理活動規律。其基本原則規納為如下幾個方面：
一、提高認識，自覺鍛煉
提高認識，指鍛煉者必須提高對體育鍛煉重要意義的認識和體育健身的意識。自覺鍛煉，指進行體育鍛煉要出自鍛煉者內在的需要和自覺行動，亦稱自覺積極性原則。自覺來自對體育價值有正確的認識和發自內心的需要。在不斷深化認識體育價值的過程中，提高直接參與體育健身的意識，激發鍛煉身體的自覺性和積極性，由「要人鍛煉」轉化「我要鍛煉」。才能克服自身的惰性，排除各種不利因素的干擾，培養對某項體育活動的興趣，養成經常鍛煉身體的良好習慣。只有提高體育活動的意識，把體育鍛煉作為日常生活中不可缺少的一部分，才能獲得愉悅的情感體驗，達到理想的鍛煉效果。此外，定期檢測鍛煉效果，獲得信息反饋，經常了解自己鍛煉的結果和進步，增強自信心，有助於提高和鞏固鍛煉身體的自覺性積極性。
二、循序漸進，持之以恆
循序漸進的原則，是指要遵循人體發展和適應環境的生理規律。人體各器官系統的活動功能，有一個逐步適應，逐步提高的過程。鍛煉身體的運動量要由小到大，運動的持續時間、距離、次數、速度、頻度和強度等要逐漸增加，鍛煉的內容和方法也要由易到難，從簡到繁，逐步提高。
每星期至少要鍛煉3~4次，每次不少於一小時。
三、適量負荷、因人而異
適量負荷，指體育鍛煉要承受適宜的生理負荷。因為鍛煉的效果，很大程度上取決於運動刺激的強度，運動量太小，對機體的影響輕微，不足以引起人體生理功能的變化，鍛煉效果不佳。運動量過大，反而有損身體健康。引起運動性疾病。
普通健康人鍛煉身體的適傢具負荷量，一般採用心率百分數來確定，即有氧鍛煉，以本人最高心率的70~80%的強度；無氧鍛煉以本人最高心率的 90%的強度進行鍛煉。最高心率的直接測量比較困難，一般用（220—年齡）來估算每分鍾的最高心率。例如：20歲大學生的適傢具負荷量應控制在心率為（220-20）*（70~80%）=140~160次/分的范圍內。
四、全面發展，講求實效
全面發展是要求體育鍛煉必須追求身心全面協調發展，使身體形態結構、生理功能、運動能力、各種身體素質以及心理素質等方面得到全面和諧發展，塑造健美的體形體態。
人體是由各器官系統有機聯系的整體。局部機能的提高，必然促進機體其他機能的改善；當某一素質得到發展時，其他素質也會不同程度地有所發展。但每一項運動項目都有一定的局限性，如果體育鍛煉的內容和方法單一化，機體就不能獲得良好的整體效應。長期只從事力量練習和健身運動，心肺功能和耐力素質就不會得到較大的提高；長期只從事長跑鍛煉，雖然會獲得良好的耐力素質，而速度、力量素質的發展會相對較差；長期以某一側肢體活動，則會影響整個機體的勻稱發展。
鍛煉身體要講求實效，不追求運動的外部形式，每個人從自己身體的實際或職業需要出發，選擇一些鍛煉效果大，自己感興趣的運動項目為主，輔以其他運動項目或各種輔助練習，使身體得到全面協調的發展。
五、因地制宜，講究衛生
因地制宜，指體育鍛煉應根據不同地區和環境條件來選擇適宜的運動項目，安排鍛煉身體的手段和方法。各個地區、學校之間，甚至同一學校的各系之間，可供體育鍛煉的場地、器材設備等條件都會有所差異。鍛煉身體要充分利用自然環境因素，靠近江河湖海的地方，應開展多式多樣的水上運動。靠山的地方，可開展登山、越野等各種活動。校園環境，林蔭小道，學生宿舍的樓梯、天台，亦可用於開展小型多樣的體育活動。總之，只要提高了參與體育健身的意識，有自覺鍛煉的願望，「運動場就在你身邊」。我國高等學校學生人數較多，供學生課外體育鍛煉的場地、器材設備普遍不足，更要利用各種可以利用的場地，開展形式多樣，簡單易行的各種體育活動，以活躍大學生的校園文化生活。
增強與講究衛生密切相關，體育鍛煉要與運動衛生、環境衛生和飲食衛生結合起來，才能達到促進健康、增強體質的效果。講究衛生主要包括以下幾點：
1．加強醫務監督，定期檢測身體狀況，按合理的運動處方進行鍛煉。
2．遵守生活作息制度，運動與休息交替間隔必須合理安排，要注意勞逸結合、防止過度疲勞。
3．注意飲食衛生，合理補充營養，以促進運動後體力迅速恢復。
4．注意環境衛生和個人衛生。
新鮮的空氣、溫暖的陽光、清潔的水質、合理的運動場地、器材和運動服裝是運動衛生的環境因素。此外，還要注意個人衛生，不要養成吸煙喝酒等不良習慣，這對提高鍛煉效果，預防運動性傷病有重要意義。
三、《學生體質健康標准》的測試項目包括哪些內容？
1、身高
2、體重
3、肺活量
4、立定跳遠（50m）
5、台階實驗（1000m男）（800m女）任選一項；
6、握力、座位體前屈（男）任選一項；仰卧起坐、座位體前屈、握力 （女）任選一項。
四、24式簡化太極拳動作名稱
第一段：
一、起勢
二、左右野馬分鬃
三、白鶴亮翅
四、左右摟膝拗步
五、手揮琵琶
第二段：
六、右倒卷肱
七、左攬雀尾
八、右攬雀尾
九、單鞭
第三段：
十、雲手
十一、單鞭
十二、高探馬
十三、右蹬腳
十四、雙峰貫耳
第四段：
十五、轉身左蹬腳
十六、左下勢獨立
十七、右下勢獨立
十八、左右穿梭
十九、海底針
二十、閃通臂
二十一、轉身搬攔捶
二十二、如封似閉
二十三、十字手
二十四、收勢
五、
1．體育鍛煉對新陳代謝的影響
體育鍛煉時，由於肌肉代謝的增強，產生的熱量也隨著增加。雖然神經系統的調節加強了散熱過程，但仍然慢於產熱過程，因此體溫升高。運動時體溫適度升高對機體是有利的：首先能提高中樞神經系統的興奮性，提高酶的活性，促進代謝過程的進行；其次加強了呼吸、血液循環機能；另外還可降低肌肉的粘滯性，從而有助於肌肉收縮的力量及密度的發揮，並可加大關節的活動范圍。體溫升高程度同運動強度、時間和氣象條件以及個體鍛煉程度有關。
2．體育鍛煉對運動系統的影響
體育鍛煉時骨的血液供給得到改善，骨的形態結構和性能都發生良好的變化，骨密質增厚使骨變粗，骨小梁的排列更加整齊而有規律，骨骼表面肌肉附著的突起更加明顯，這些變化使骨變得更加粗壯和堅固，從而提高了骨的抗折、抗彎、抗壓縮和抗扭轉等方面的能力。
(1)體育鍛煉目的的水同，對人體各部分骨骼的影響也不同。
(2)體育鍛煉既可增大關節的穩固性，對於提高關節的靈活性。
(3)體育鍛煉可使肌纖維變粗，肌肉體積增大。正常人的肌肉約占體重的35%-40%，經常參加體育鍛煉的的人肌肉約占體重的45%-55%。
3．體育鍛煉對心血管系統的影響
體育對心血管的形態結構和機能都會發生不同程度的良好影響。體育鍛煉時，心臟的工作量增加，心肌的血液代謝過程加強。久經鍛煉的運動員心肌纖維增粗，心壁增厚，心臟增大，並以左心室增大為多見，而且訓練水平越高，這種變化越顯著。這樣不但使心臟具有更大的收縮力，而且還能增加心臟容量，從而使心臟的每搏輸出量和每分鍾輸出量增加。心容量可由一般人的765～785ml增加到1015～1027ml。每搏輸出量由安靜的50～70ml，增至100ml左右。到中老年時，還可延緩肌纖維退化過程。
(1)體育鍛煉影響血管的結構，改變血管在器官內的分布。
(2)體育鍛煉能反射性地引起冠狀動脈擴張，心肌的毛細血管數量增加。
(3)體育鍛煉可以促使身體大量貯備著的毛細血管開放。
(4)體育鍛煉可以顯著降低血脂含量。
(5)體育鍛煉可以使脈搏徐緩和血壓降低。
4．體育鍛煉對呼吸系統的影響
運動時要消耗能量。體力活動愈劇烈，氧的消耗愈多，於是呼吸活動就會通過各種調節方式明顯得到加強。運動對呼吸機能的作用是復雜的，除能最大程度地改善人體的吸氧能力，降低呼吸中樞對乳酸和二氧化碳的興奮性和增強人體對缺氧的耐受力外，據稱還能促使呼吸機能出現"節省化"。實驗證明，由於運動員呼吸機能的高度發展，呼吸和動作配合的協調完善，在進行定時活動時，呼吸系統的各項指標的變化，都比一般人要小。
(1)體育鍛煉能提高呼吸機能（呼吸肌發達，收縮力增強、最大通氣量大、肺活量增大、呼吸差區別較大）。
(2)體育鍛煉能提高缺氧耐受力、氧的吸收利用率，調節呼吸的節奏和形式的能力增強。
5．體育鍛煉對消化系統的影響
體育鍛煉對消化器官的機能有十分良好的作用，它能使胃腸的蠕動加強，消化液的分泌增多，因而使消化和吸收的能力提高，從而增加食慾。但是，食後立即進行比較激烈的運動，或比較激烈運動後立即進食，都對消化有不良影響。因在激烈運動時，大腦皮層運動中樞興奮占優勢，以致減弱和抑制了其他部位的活動，使消化中樞處於抑制狀態，因而減弱了胃腸的蠕動，並減少了消化液的分泌。
6．體育鍛煉對人體中樞神經系統和心理方面的影響
體育活動可以改善和提高中樞神經系統的工作能力，使中樞神經及其主導部分大腦皮層的興奮性增強，抑制加深，使得興奮和抑制更加集中，從而改善神經系統的均衡性和靈活性，提高大腦皮層分析和綜合的能力，增強機體適應變化能力和工作能力。如經常從事體育鍛煉的人和運動員靈活性高，反應速度快，反應時間短。
體育鍛煉對心理（情緒）方面的影響，主要表現在可以調解情緒，陶冶情操，提高人的應變能力和適應能力。體育活動作為人的生活內容，可使人生活愉快，精神飽滿，心情舒暢，達到健康長壽的目的。
談談自己的體會：
長期進行健美鍛煉，能夠發達肌肉、增長力量；增進健康、增強體質；改善體形體態、矯正畸形；調節 心理活動，陶冶美好情操；提高神經系統機能，培養頑意志品質。
（一）發達肌肉，增長力量 健美運動的一個突出作用是可以有效地發達全身肌肉，增長力量。在人體中，由肌肉、骨骼、關節和韌 帶等共同組成了運動器官，使有機體得以進行各種各樣復雜精細的運動，而一切運動的原動力就是那些大大小小的肌肉。
（二）增進健康，增強體質 經常從事健美鍛煉，能對心血管系統、呼吸系統和消化系統等各內臟器官的功能產生良好的影響。 健美鍛煉可使心肌增強。心臟容量增大，血管彈性增強，從而提高心臟的收縮力和血管的舒張能力，使心搏有力，心輸出量增加。由於心臟的工作能力和儲備能力都提高了，這就能承受更大的負擔最。健美鍛煉還能使血液中的紅血球、白血球和血紅蛋自增加，從而提高身體的營養水平、代謝能力和對疾病的抵抗能 力。 健美鍛煉對呼吸系統的機能也有良好的影響。健美鍛煉還能提高消化系統的機能，同時，肌肉的活動可促使胃腸的蠕動增強，消化液分泌增多，使消化和吸收能力得到提高，食慾增加。綜上可見，健美運動能有效地增進人體 的健康水平，增強體質。
（三）改善體形體態。 矯正畸形體形主要是指全身各部位的比例是否勻稱、協調、平衡和諧，以及主要肌肉群是否具有優 美的線條。體態主要是指整個身體及各主要部位的姿態是否端正優美。我國自古以來就很重視體態，強 調一個人要站有站相，坐有坐相，俗話說「站如松、生如鍾」。
（四）調節心理活動，陶冶美好情操 人的心理活動，其本質乃是大腦對外界客觀事物的反映。現代生活的緊張節奏，會使人產生緊迫感、壓 抑感，而緊張的體力勞動和腦力勞動又會使人產生疲勞感。健美訓練所帶來的形體美、姿態美的良好變化．他也使人變得活潑 開朗、朝氣蓬勃。所以，健美運動是一種青春常在的運動，它可以調節人的心理活動，陶冶人的美好情操。
（五）提高神經系統機能，培養頑強意志品質中樞神經系統由腦和脊髓構成，而共最高指揮機關則是大 腦皮層。 它一方面擔負著管理和調節人體內部各器官系統的活動，保持人體內部環境的平衡，另一方面則維持人 體與外部環境的平衡。健美運動是在中樞神經系統的支配調節下進行的。反過來，進行健美鍛煉也能提 高中樞神經系統的機能水平。它能夠提高神經過程的強度和集中能力，提高均衡性和靈活性，從而提高 有機體對內外環境的適應能力。 健美訓練中，肌肉經常要工作到極限，運動員要經常克服由於大運動量訓練所帶來的肌肉酸疼等疲勞感 覺和各種困難，長期的刻苦訓練，持之以恆，堅持不懈，就可以培養頑強的毅力，培養不怕苦、不怕累 、不怕疼痛、不怕枯燥的頑強意志品質!
❼ 結合自己的興趣愛好，談談體育運動對現代化生活方式的構建有何意義
南大金陵的同志？......你自己再整理一下，結合興趣愛好只能你自己寫了。
現代社會是一個多元化的社會,生活方式也由單一轉向了多元化。體育運動不僅能健身,也能健心,而且還可以調節和改善人們的飲食,作息制度等等,它對人體的健康是非常重要的。科學合理的體育運動是提高生活質量,保證健康的生活方式的重要因素。因此,體育運動正全面地進入人們的生活,成為了現代生活方式不可缺少的內容,成為人們健康生活的必要組成部分。
1 體育消費已成為一種時尚
消費生活方式是生活方式的一個具體內容。體育消費這個詞在現代社會出現的頻率越來越高,人們已經把體育消費看成了是一種時尚的消費生活方式。在現代體育的發展尤其是奧運會的不斷發展壯大的影響下,人們對體育運動的喜愛程度逐漸提高,也更願意投入更多的時間、精力和金錢到體育運動。人們在這些體育消費中深深的體驗到了運動的快樂;通過欣賞各種體育比賽更好地培養人們頑強拼搏,激發人們的愛國熱情;在探險性旅遊中戰勝自我,超越自我等等。同時人們對運動服飾的消費也逐漸增多,認為它是健康、青春、活力的象徵。因此,在現代社會中人們已經把體育消費作為了生活水平檔次的重要標志。
2 體育鍛煉成為現代人追求健康的首選現代化的生活方式使人們的體力勞動逐漸減
少,導致人體的自然屬性降低。健康的體魄和心理是現代人所渴望的,因此現代社會產生了「健康第一」的思想。而體育運動對健康的身心有著直接的關系,成為人們的共識。人們認識到了體育鍛煉不僅能增強體質,提高免疫能力,還能延緩衰老。而且在人類與各種疾病的斗爭中,體育運動是保持人體機能、體能處於最佳狀態的有效手段。所以體育鍛煉能夠保護人類共同的結構、功能、天性和本能。在現代社會中,不論是小孩,成年人還是老人都積極參加到體育鍛煉中。形成了良好的全民健身的大好局面,並且使終身體育思想得到了很好的發展。
3 體育運動成為現代人休閑方式的核心
現代社會,由於科技的迅猛發展提高了生產率,人們獲得了更多的餘暇時間。在現代社會中人們已經有了豐富的物質基礎和充裕的閑暇時間。追求豐富人類本身的精神、文化、娛樂等休閑生活方式便是現代人生活的一個重要內容。同時高雅、文明、健康的休閑方式受到人們的歡迎,因為人們需要通過這些方式從緊張的工作節奏和巨大的壓力下解脫,尋找人性的回歸。體育運動尤其是輕體育的產生讓人們把它作為休閑方式的核心。比如網球高爾夫球、羽毛球、檯球、體育舞蹈等等是國內外群眾體育運動的熱門項目,成為人們休閑方式的重要內容。人們在體育運動中自由地宣洩壓抑,感受和體驗發自內心的愉悅和暢快的運動方式,這對人體的健康起著促進作用。它與其他任何一類社會文化娛樂和休閑方式相比,體育運動具有最廣泛的社會適應性,適宜的身體運動不僅有利於機體健康也有益於心理健康[5]。因此體育運動成為了現代人休閑方式的核心。
4 體育精神為現代人所追求
體育精神是通過體育運動而形成並集中體現人類的力量、智慧與進取心理等最積極的意識的總和。它不僅包括了人類挑戰自然、征服自然的精神,也包括了人類向自身挑戰的精神。體育運動尤其是競技體育以最直接,最不加掩飾的競爭方式呼喚人的本質力量[6]。在體育運動中,追求的是「公開、公平、公正」的競爭,同時也追求「更高、更快、更強」。所以運動員努力地把速度提高0101 s,把遠度增加0101 m等等。運動員們的那些自強不息的拼搏精神,戰勝自我,超越自我的精神無不影響和感染著人們。在體育運動中人們也感受到了個性的張揚和集體的配合,相互支持、相互協作等等。體育精神的魅力對現代人產生了強大的感染力和征服力,不斷地影響和指導人類的生活方式和生存態度。在現代這個處處充滿競爭和協作的社會,體育精神更為人們所欣賞和追求。這對於人們形成良好的生活方式有積極的作用。
結論
現代生活方式的變化使人們更加認識到了健康的重要。良好的生活方式是人體健康的重要因素。把體育運動作為現代生活方式的一個重要內容,不僅有助於人體的健康,更有助於社會的健康。並且體育運動成為現代生活方式的重要內容是人類社會發展的必然結果,也是人和人類社會對體育的多種需求。而且不斷發展的體育運動將對人類的生活方式產生更大的影響,對人類社會的發展也將起著重要作用
❽ 體育考試題目找答案~
一,名詞解釋
道德：
道德一般認為它是人和人關系中表現出來的一種行為規范，一種原則，構成的體系，我們一般叫道德規范，道德體系，道德原則。
【道德一般有四個特性。第一規范性，它也是行為規范，也是人們怎麼行為的一種標准，一種樣子。第二是滲透性。道德規范滲透到社會生活的各個領域。第三是穩定性。道德規范的穩定性比法律還要強得多。一種道德觀念形成的道德規范，上百年、上千年不會變的。最後第四，它與法律的最大區別主要是自律，叫自律性。當然，不光是自律，因為社會規范沒有純粹自律的。（法律是他律，也沒有純粹他律的。）主要的是自律。一般講道德有這4個特徵。】
心理：
心理，是對心理現象、心理活動的簡稱。人在清醒狀態下，隨時都可以體驗到某些心理，人們對它並不陌生。
心理素質：
心理健康是指一個人心理上發展比較完善，有健全的個性，能適應客觀環境，個人的心理傾向和行為與現實要求之間能保持和諧完美的狀態。
人際關系：
人際關系是人與人之間在活動過程中直接的心理上的關系或心理上的距離。人際關系反映了個人或群體尋求滿足其社會需要的心理狀態，因此，人際關系的變化一發展決定於雙方社會需要滿足的程度。
人格：
人格指一個人所具有的穩定的心理特質的獨特綜合。
【人格，英文personality，這個詞源於拉丁語Persona，是指演員在舞台上戴的面具，好比我們今天戲劇舞台上不同角色的臉譜。心理學借用了這個詞，使之成為一個專門的術語，用來說明每個人在人生舞台上各自扮演的角色及其不同於他人的精神面貌。把人格比喻為面具，好象是一種褻瀆，但又不得不承認這個比喻的貼切。
那麼什麼是人格？不同的流派有不同的定義，莫衷一是，至今還沒有一個大家公認的說法。人格心理學家阿爾波特說：「人格乃是個人適應環境的獨特的身心體系」；艾森克說：「人格乃是決定個人適應環境的個人性格、氣質、能力和生理特徵」；卡特爾說：「人格乃是可以用來預測個人在一定情況下所作行為反應的特質」。
馬克思認為：「人的本質並不是單個人所固有的抽象物，實際上，它是一切社會關系的總和。」從這種意義上說，人格的本質就是人的社會性。人若脫離了社會，不與人們交往，也就談不到人格，至少不是健全的人格。就像初生的嬰兒只能算是個體，還沒有人格；人格乃是個體社會化的結果，人際關系的結晶。所以，人格乃是具有不同素質基礎的人，在不盡相同的社會環境中所形成的意識傾向性和比較穩定的個性心理特徵的總和。人格是社會學、人類學、教育學等諸多學科研究的對象，心理學只是從意識傾向和個性心理特殊方面去研究它。】
身體自尊：
定義1：
身體自我描述是指個體對自己身體的看法,也稱為身體自尊,它和個體對自我價值和自尊的評價緊密相關[1,2].參加體育鍛煉可以改善個體對自己身體能力、身體力量和身體條件的看法
定義2：
「身體自尊」是指一個人對自己的運動能力、身體外貌(吸弓.力)和身體的免疫力及健康狀況等方面的評價,即對自己身體的滿意程度
感知覺：
感知覺是人的認識活動最基本、最初級的生理心理過程。
記憶：
凡是過去經歷過或學習過的任何經驗，都能被人的頭腦所保存，一旦在生活或工作中需要這種經驗時，就能及時地呈現出來。
思維：
思維是藉助語言、表象或動作實現的、對客觀事物概括的和間接的認識，是認識的高級形式。它能揭示事物的本質特徵和內部聯系，並主要現在概念形成和問題解決的活動中。簡單說就是指人們在工作、學習、生活中每逢遇到問題，總要"想一想"，這種"想"，就是思維。
安全感：
安全感就是害怕失去某人, 總是患得患失的. 我一直都沒什麼安全感, 有人說過安全感是自己給自己的, 我卻不這么看, 如果你遇到對的那個人你自然就會有安全感了, 因為跟他在一起你很舒服, 就不會有其他的疑慮。
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二,簡答題
完整人格包括哪些方面：
人格完整指具有健全統一的人格，即心理和行為和諧統一的人格。包括：①人格要素無明顯的缺陷和偏差；②具有正確的自我意識；③人生觀正確，並以此支配自己的心理與行為；④人格相對穩定。
從審美角度來看體育美在那些方面：
體育美學是體育科學體系中一門新興的邊緣交叉學科，是研究現實生活中人們對體育的需要以及與體育教 育有關的科學。體育美學的構建與發展，取決於社會實踐的發展需要。隨著我國改革開放向縱深發展，隨著我 國綜合國力的提高，體育美學將愈來愈顯示出其獨特的功能和作用。為了建設社會主義精神文明，培養二十一世紀德、智、體、美、勞全面發展的人才，不僅要大力開展體育運動，而且還要在體育運動中促進動作技術更 加優美。換言之，在未來，體育審美功能將會愈來愈受到重視，體育美學也將被更多的人所理解和接受，成為人們進行體育鍛煉和運動訓練的指南，成為人們完善自身、陶冶心靈、使身心和諧發展的一條重要途徑。
心理健康由什麼來體現：
青少年的心理是否健康，主要體現在以下七個方面：1 與別人相似 人與人之間都彼此相似。2 與年齡相符 人的行為是隨著身心的發育而變化的。3。 善於與人相處 每個人都生活在社會中，都是社會的一個成員。4。樂觀進取 情緒愉快表示心理健康。5。適度的反應 每個人對事物的反應速度與程度都不相同。6。面對現實 心理健康的人，都能面對現實。7。思維合乎邏輯 心理健康的人無論做什麼事都按部就班，有條不紊，專心致志，有克服困難的決心和毅力，而不是三心二意，有頭無尾。
體育鍛煉對心理健康起著哪些方面的作用
（一）體育鍛煉有助於智力的發展和提高；（二）體育鍛煉有助於情感與情緒的調節和改善；（三）體育鍛煉有助於堅強意志品質的培養和形成；（四）體育鍛煉有助於自我正確觀念的確立和人際關系的改善；(五)體育鍛煉有助於減輕疲勞，消除心理障礙。
或者
體育對心理健康的促進作用
調節情緒，保持樂觀
情緒有積極樂觀情緒和消極悲觀情緒，由消極悲觀情緒引起的疾病極大地危害著人的身體健康。美國耶魯大學門診部對所有就診的病人作了病因分析，結果因情緒不良而致病的佔76％；還有資料顯示，80％的潰瘍病患者有情緒壓抑的病史。體育鍛煉能轉移不良情緒，使人的頭腦從消極情緒中解脫出來，同時為保持積極樂觀的精神面貌奠定生理基礎。
消除疲勞，恢復體力
隨著科學技術的發展，人們生活節奏的加快，疲勞已成為一種社會文明病。一個人若長期處於疲勞狀態會損壞自己的健康，得不到控制的疲勞會逐漸影響和破壞機體各組織器官及神經的正常狀態，導致功能紊亂，直至積勞成疾。怎樣消除疲勞呢?最有效的方法就是適當休息。休息有兩種，一種是安靜的休息，一種是活動性的休息。現代生理學研究發現，適當的運動可以促進全身血液循環，給疲勞的大腦輸送更多氧氣和養料，有利於驅除腦力疲勞和提高思維效率。同樣，重體力勞動後進行輕微的運動，比安靜休息時更能較快地消除肌肉中積聚的乳酸等代謝產物，從而加速體力恢復的過程。
提高應激能力，促進身心健康
應激是由外界情況的變化所引起的一種情緒狀態。現代人由於生活緊張、競爭加劇、壓力加大、人際關系復雜，普遍處於應激狀態。過度的應激常引起身體不適，還會導致人的免疫功能下降，誘發各種疾病。堅持參加體育鍛煉可以提高鍛煉者的心理應激水平，使人在遇到外界的強烈刺激時，能迅速作出反應，採取果斷措施，以健康的心態從容應對。
提高自信，完善自我
自信心是個體獲得成功的保證。進行體育鍛煉和競賽時，參與者在身體完成各種復雜動作的過程中、在與隊友的默契配合中、在與對手的競爭拼搏中、在取得勝利的喜悅中、在失利挫折的反思中，能不斷增強自信心。一次次的經驗，潛移默化地影響著參與者的思維方法和行為模式，使他們不斷地得到自我完善。
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論述體育對自己的影響
英國著名的教育家洛克有句至理名言：「健康的心理寓於健康的身體。」現代社會對人的素質提出了更高的要求，這是因為隨著社會的高速發展，人與人交往越來越需要加強合作而引起的。現代社會科技的發展除了要求人精神充沛奮發向上、思維敏捷、情緒良好外，還要有追求之志，好奇之心、探險之勇、求實之誠、專注之境，有百折不撓的精神，有經得起失敗和挫折的心理能力。
然而，人類的心理健康不容樂觀，根據世界衛生組織最近的一份報告顯示，全世界有將近13億人存在心理健康問題，心理壓抑是21世紀最嚴重的健康問題之一。目前我國青少年收理問題趨於嚴重，近幾年來發生的一些惡性事件，如北京某某名牌大學學生投毒案，硫酸潑熊案、馬加爵案、中學生殺母案、學生之間報復兇殺案件以及中小學生普遍存在的厭學逃學現象等等。這些現象都與我們中小學校忽視心理健康教育；人格發展出現缺陷有直接關系。
體育活動對於促進人的心理健康具有積極的影響。作為學習領域的心理健康，要求學生學會通過體育活動調節情緒狀態，增強自尊和自信，形成堅持的意志和品質。
a、改善情緒
情緒一般比較不穩定，隨情境而不斷地變化心理狀態，情緒顯現於外在。如果能夠滿足我們的某些需要，我們會產生積極的情緒，如喜悅、快樂、興奮、贊嘆、敬慕或愛戀等情緒體驗；如果不能滿足或妨礙滿足我們的需要，我們會出現消極的情緒，如憤怒、恐懼、厭惡、憎恨、憂慮和悲哀的情緒體驗。
然而由運動引發的情感活動，給人留下的印象是很深刻的，給人帶來的影響也是深遠的。如我們在比賽場地上經常看到比賽獲勝的隊員們歡呼跳躍，甚至抱成一團的情境，還有的將教練員拋到空中的情緒，在這時即使有矛盾也化解了。如果是失敗的結局，痛苦無聲、哭泣、相互埋怨。就是觀眾也會隨著比賽的進行表現出不同的情緒反映。容易出現運動暴力，運動員閃為裁判員不公，會表現出過激的舉動，如打裁判。有時候運動員相互不謙讓大打出手，而這些運動暴力的發生不是運動直接導致的，而是人內在情緒藉助運動的狀態發泄。一個心情好的人是不可能出現運動暴力的。
這此，對於每一個來說，有一個健康的、穩定的情緒則顯得非常重要。但並不是每一個都會有好心情，那麼這時就要求我們能夠學會自己調控自己的情緒。使自己有一個好的情緒體育活動就可以幫助他們消除挫折、膽怯、恐懼、抑鬱及煩躁的情緒。因為運動伴隨著血流量和吸氧的增強，中樞神經系統的活動加強，增加了腎上腺分泌量，調節能了由低腎上腺素分泌的抑鬱症狀；身體的鍛煉，控制和自我控製得到發展，心理的認識和自我概念提高，增加了人與人之間的交往與了解，使人擺脫了心理的障礙。為此，經常參加體育活動可以為郁積的各種消極情緒提供一個發泄口，尤其可以使遭受挫折後產生的沖動得到升華或轉移，可以消除情緒障礙，減緩和治療某些心理疾病等。
b、培養意志
一個心理健康的人，應的明確的學習和生活目的，並有達到目的的堅定信念和自覺行動。其行為表現出果斷、堅韌、自製和毅力。
（1）、果斷性
意志的果斷性體現在一念間，應培養他們在一念間去用功夫。當一念間意志行動能夠毫不猶豫，當機立斷，絕不放棄，也許事態的發展會有奇跡發生。當一念間屈服了，一切的身心防線都會崩潰，身體的運動效能、技術的表現都不會有傑出的表現。果斷性來自於豐富的實踐經驗，要多在各種情境下訓練和總結。
（2）、主動自覺性
體育運動中的行為需要自覺主動的意志過程。球場上的情況瞬息萬變，沒有機會讓人去依賴他人，它需要靠自己作出一個又一個的抉擇並實施計劃。沒有任何人可以代替你去實現計劃，沒有技術技巧可以不通過自己的體驗而掌握，沒有健康可以通過給予而獲得。一切都有是需要經過自我的努力與實際的體驗。
（3）勇敢
真正的勇者不僅能夠正確地對待其他人或事物，而且能夠對待自我。有時候征服自我要比征服其他外在的困難都要難。因為為了達到預定的目的所遇到的種種危險和困難，能夠無所畏懼地行動，首先需要他克服自己內心的障礙。甚至有些人走過的千山萬水，有些人擊敗過世界強手，發現還有自己沒有徵服。一個人只有正確的面對自己，才能開發最大的潛力，為斷地完善自己，不斷地超越自己。
（4）自製性
學會不放棄的意志努力，需要宵會控制自己的情緒，約束自己的言行，自製性表現在第一、善於促使自己執行已經採取的決定，並且能夠戰勝與執行決定有妨礙的因素。如猶豫、恐懼、懶惰等。第二、善於在實際行動時抑制消極的情緒和沖動行為。自製性所具有的組織性、紀律性及情感的穩定性是可以通過各種機會去學會把握的。
（5）、頑強性
要體育比賽中，我們看到勢均力敵的比賽場面，意志品質強的隊常常可以取得最後的勝利。這是一種頑強的表現，另一種頑強是在平凡的生活工作不習中，不管有什麼樣的困難，都能夠長期向目標努力。因為人生事業的成功，不是一帆內順的。常常是大的成功前都有大的困難，就看有沒有頑強的意志去在對困難，頑強需要人充分認識自己的行動的目的、意義的價值。認識越深刻，激勵性越大。這是一種堅韌性表現，需要長期艱苦的訓練與磨練。
c、人際關系和諧
一個心理健康的人，應具有寬容、熱情、友愛、合群等品質，能妥善處理人際關系。體育運動過程中存在著人與人之間、個人與集體之間、集體與集體之間的相互交往性。這種交往可以使群體中的成員，在體育運動中相互影響、相互作用，產生情感上的相互感摯、溝通，從而增進了解。由於體育運動的集體性和公開性，在體育運動中的人際交往能夠促進良好的人際關系的發展、融洽關系、團結協作，這也有助於心理健康。
d、自我認識正確
一個具有正確的自我觀，就意味著他能客觀地認識自己和對待自己。體育運動有助於認識自我。體育運動大多集體性、競爭性的活動，自己的能力的高低、修養的好壞、魅力的大小都會明顯的表現出來，使自己對自我有一個比較符合實際的認識。體育運動還可以有助於自我教育，在體育運動中暴露自己的缺點發現自己的優點，不斷修正自己的認識和行為，對自己的潛能和長處發揚廣大，對自己的缺點和不足努力改正和克服，正確對待成功與失敗。
e、行為適度
心理健康的人行為協調、反應適度。行為協調是指人的行為是一貫的統一的，而不是反復無常的，也表現為在相同或類似情況下的行為一致性。體育運動大多是在規則的規范要求下進行的活動，是在「公開、公正、公平」的宗旨下進行的活動，要體育運動中，每一位成員都會受到規則的約束，個人的行為要符合規則要求，因此，體育運動對培養人良好的行為規范有著重要和積極的作用。
f 、培養合作與競爭意識
合作與競爭是現代社會對人才的要求。體育運動是在規則的要求下，使雙方在對等的條件下進行的體能和心理等方面的較量，同時，體育運動又包括個人和集體項目，在一個集體中，每個成員為達到共同的目標而相互合作。因此，要求每位成員的一切行為都要有整體的意識，要從全局出發，要拋棄個人的和心雜念，為加強和發揮整體力量而努力。當然，這種合作不局限於同一集體內，還應包括對手、觀眾等方面的合作。不尊重對手、觀眾，不服從裁判的判罰比賽就無法進行。因此，體育運動可以有效地培養人的合作與競爭意識。
總之，體育活動不僅能使青少年學生的體質得到增強，鍛煉自己的意志，並且通過群體活動，增進人與人之間的友誼，使人與人之間關系更加和諧。並且在運動過程中，提高了對自我的認識，使得人群之間的合作更加緊密，更加有序。而且又能克服心理方面的障礙，形成健康穩定的心理素質。
❾ 如何發揮休閑體育對提高生活質量的重要作用
、college student 、concept、life style
休閑體育主要指人們在餘暇時間里運用各種方法、各種手段進行身心鍛煉，開展多種形式、內容多樣的娛樂和消遣活動，它通過時間和精力的消耗來調節身心，並在其中獲得情感體驗。休閑體育是現代文明社會的一種生活方式和交際手段，人們以這種休閑方式主動地、愉快地從事某種身體活動，以實現自我價值，提高生活質量。隨著物質生活水平的不斷提高和學生學習手段的現代化，大學生將有更多的閑暇時間來體驗健康有益的休閑活動，休閑體育對豐富大學生的課餘生活，促進大學生身心健康的發展具有重大意義。因此本文分為三部分，第一討論休閑體育對於健康的重要性，第二討論現代大學生身心健康狀況，第三，大學生培養休閑體育健康觀的重要性。
1．休閑體育促進人的健康和全面發展
世界衛生組織認為:健康是一種在身體上、心理上的完滿狀態, 以及良好的社會適應能力, 而不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態。 一個人只有在軀體健康、心理健康、社會適應能力良好和道德健康四個方面都健全, 才是完全健康的人。因此,健康是指機體與自然環境和社會環境的動態平衡, 是一種軀體、精神和社會的完滿狀態[ 6] 。
1.休閑體育促進生理健康。休閑體育促進人體各器官的健康。運動是一切事物存在和發展的形式，生命在於運動，更確切地說，生命在於體育運動。運動改善腦循環與供氧能力, 為腦神經細胞提供更多的養料和氧氣, 並增強生命中各器官的機能,提高各系統的耐受能力, 使人擁有健康體魄。體育運動能刺激和加強免疫系統的功能。休閑體育一般是有氧運動。所謂有氧運動, 是指運動需要以一定強度進行, 以吸入足夠氧氣來繼續運動。經常進行鍛煉可以減少血清膽固醇和三甘油, 增加血液高濃度脂質, 有助於防止和控制高血壓, 促進心血管活力。
2.休閑體育促進心理健康。一是休閑體育有助於調節緊張情緒。當今世界是一個快節奏、高效率的社會, 這就不可避免地給人們帶來許多緊張和壓力, 同時也造成了情緒的不好狀態。緊張的情緒會降低和抑制人體免疫功能, 良好的情緒和穩定的心情, 有利於保持和促進人體機能的穩定。休閑體育活動具有調節人體緊張情緒的作用, 可以改善生理和心理狀態, 有助於恢復體力和精力。二是有助於促進人際交往。休閑體育不僅是休閑娛樂、健身的載體, 也是消除孤獨寂寞、拓展交際、增進情感交流及交友的潤滑劑。人們通過休閑體育運動可以結識許多不同身份、年齡、性別的人, 豐富精神生活和增進相互間的感情交流。無論在學校、商界、家庭、單位同事之間, 休閑體育已經成為人們情感交流的有效途徑, 可以說休閑體育在某種意義上成了人與人之間的情感橋梁。
3.休閑體育促進社會和諧。一旦休閑體育成為同事、鄰里或家庭成員間閑暇時間的使用形式, 就實現了他們之間的交流互動。在這種以身體運動為方式的交流互動中, 每個人的性格特徵、聰明才智, 都得到毫無掩飾的披露和展現, 在輕松愉快中溝通思想, 誘發情感共振, 消除隔閡, 彌補裂痕, 強化團隊精神和家庭觀念, 創造融洽和諧的社會和家庭氛圍因此, 多姿多彩的休閑健身體育活動不僅滿足了人們追求健康、享受生活樂趣的需要, 而且對豐富社會文化生活, 促進社會主義精神文明建設具有重大的意義。