體育鍛煉對人的影響

A. 體育鍛煉對人體健康有哪些影響

1、人體長期缺乏運動，會使組織器官機能下降30%，可引起基礎肌肉萎縮和呼吸循環功能低下，使頸部、腹部、腰背部及大腿部的肌肉力量降低，引起肩酸痛、腰痛、膝關節痛等症狀；

2、呼吸循環功能低下，即使輕微勞動也會發生心悸和呼吸困難。總之，長期運動不足主要有8大危害，包括：癌症、心血管病、心力衰竭、骨質疏鬆、腦卒中、高血壓、糖尿病、肥胖。

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運動的未來：

1、改變運動行為，培養運動習慣。

運動技能的培養是塑造體育生活方式的重要起點，尤其強調學校教育過程中運動興趣培養與運動技能提升之間的緊密關系，通過推行業余專業一體化的運動水平等級評定製度，尤其是運動等級提升的滿足感與獲得感，培養體育粘性、終身運動的習慣。

2、專業性指導，科學化健身。

《可以通過政府購買服務等方式，引進專業教練員、退役運動員等為健身人群提供專業指導，鼓勵醫院培養和引進運動康復師，建議居民健康體檢中增加國民體質監測指標，為體育與醫療的深度融合提出解決方案。

B. 體育鍛煉對健康的影響有哪些

一、提高運動精神和團隊精神

在運動場上，孩子們能學會如何輪流上陣、如何等待輪候、如何在輸掉比賽的時候不低頭、如何對勝利的對手說聲恭喜，學會傳球，不把所有的榮耀都歸給自己。

簡單地說，孩子需要學會輸，他們必須知道自己不總是最好的，這樣他們才會更加努力，並成長為一個更頑強的人。

C. 體育鍛煉對人的影響

對心血管系統的影響

適當的運動是心臟健康的必由之路，有規律的運動鍛煉，可以減慢靜怠時和鍛煉時的心率，這就大大減少了心臟的工作時間，增加了心臟功能，保持了冠狀動脈血流暢通，可更好的供給心肌所需要的營養，可使心臟病的危險率減少。
（1）經常參加體育鍛煉可使心肌細胞內的蛋白質合成增加，心肌纖維增粗，使得心肌收縮力量增加，這樣可使心臟在每次收縮時將更多的血液射入血管，導致心臟的每博輸出量增加，長時間的體育鍛煉可使心室容量增大。
（2）體育鍛煉可以增加血管壁的彈性，這對人健康的遠期效果來說是十分有益的，人隨著年齡的增加，血管壁的彈性逐漸下降，應而可誘發高血壓等退行性疾病，通過體育鍛煉，可增加血管壁的彈性，可以預防或緩解退行性高血壓症狀。
（3）體育鍛煉可以促使大量毛細血管開放，因此加快血液與組織液的交換，加快了新陳代謝的水平，增強機體能量物質的供應，和代謝物質的排出能力。
（4）體育鍛煉可以顯著降低血脂含量（膽固醇、b-蛋白質、三醯甘油等）、改變血脂質量，有效地防治冠心病，高血壓和動脈粥樣硬化等疾病。
（5）體育鍛煉還可以使安靜時脈搏徐緩和血壓降低。

對呼吸系統的影響

（1）經常參加體育鍛煉，特別是做一些伸展擴胸運動，可以使呼吸肌力量加強，胸廓擴大，有利於肺組織的生長發育和肺的擴張，是肺活量增加，經常性的深呼吸運動，也可以促使肺活量的增長，大量實驗表明，經常參加體育鍛煉的人，肺活量植高於一般人。
（2）體育鍛煉由於加強了呼吸力量，可使呼吸深度增加，以有效的增加肺的通氣效率，研究表明，一般人在運動時肺通氣量能增加到60升/分左右，有體育鍛煉習慣的人運動時肺通氣量可達一百升/分以上。
（3）一般人在進行體育活動時只能利用其氧氣最大攝入值的60%左右，而經過體育鍛煉後可以使這種能力大大的提高，體育活動時，即使氧氣的需要量增加，也能滿足機體的需要，而不致使機體缺氧。

D. 體育鍛煉對人體質的影響

漢代名醫華佗早在兩千年前就認識到體育運動可以使身體輕便而欲食，谷氣得消，血脈流通，不得病。在日常生活中，一個從事腦力勞動又極少參加體育鍛煉者，與注重體育鍛煉者相比，其體質差異之大是顯而易見的。另外，不同體育鍛煉項目，對人的體質影響亦不同。因為不同的體育項目作用於人體的部位有別，因此，對體質的影響亦有差異。
比如，體質虛弱的人應以振奮、提升陽氣的鍛煉方法為主。由於該體質畏寒，易受風寒侵襲，所以鍛煉時應注意保暖避寒。根據中醫理論"春夏養陽，秋冬養陰"的觀點，體質虛弱的人鍛煉時間最好選擇春、夏天，一天中又以陽光充足的上午為最佳時機，其他時間鍛煉則應當在室內進行。運動量不能過大，尤其注意不可大量出汗，以防汗出傷陽。一些功法、適當的短距離跑和跳躍運動，如跳繩等可以振奮陽氣，促進陽氣的生發和流通。

E. 體育鍛煉對人體各大系統的影響

首先，我們可以確定，在大的屬性上，體育教學與運動訓練都是人類活動，內是以身體活動為主要方容式的一種人類活動和社會現象，那是一種以人的身體能力和心理過程的優化或潛力的挖掘為重要目的或手段的人類文化現象。體育教學與運動訓練都是教與學的雙邊活動，都受身體、生理、心理的影響；都必須防病、防傷、注意安全；都受場地、器材、自然環境的制約和影響；都要把思想教育貫徹滲透到教學與訓練中去，故體育教學與運動訓練是相互滲透、相互借用。很難說哪一種學校體育教學中的體育活動項目就一定不能轉化為競技體育（運動訓練項目），任何一種體育項目，只要當它是表現人與人之間的一種「存在差別」那麼這種運動就變成了「競技運動」；如果一種體育活動用在了體現人的健康情況，那麼這種活動就是健康體育，所以說，運動訓練的項目與體育教學中的體育活動內容是共通的，可以借用也可以互相轉變的，如我校根據本校的實際情況把競技體育中的棒球運動引入學校，做為體育教學中的一項重要教學內容，而棒球教學又促進了棒球代表隊高水平的發展，並且幾年來為學校爭得了很多名譽，使學校的知名度得到很大提高。

F. 體育鍛煉對個人及社會的作用

如今，很多家長的關注點都集中在孩子的學習成績上，孩子的體育鍛煉、體育能力版往往被忽視。權然而，考試成績並不能決定孩子的一切，促進孩子全面發展才是王道。

孩子參與體育運動能夠獲得樂趣、健康，還能挖掘出自身的一些潛能，並養成良好的品質，能幫助孩子更好地成長。

運動員出身的人所具備的3個特殊的心理素質，即有難以擊垮的信心和號召力，懂得如何去競爭，懂得團隊合作。