⑴ 運動老是容易抽筋，求解釋
一定不要忽視健身前的熱身運動與健身後的拉伸運動，其作用不亞於一次完美的健身，會讓你的健身事半功倍。切忌不要一健身，就開始大重量的器械的訓練，這樣做很容易導致肌肉拉傷，對關節傷害也是非常大的。
一、健身前一定要進行熱身運動，先預熱身體為之後能舉起更大的重量做准備，無論是什麼水平的健身愛好者熱身運動都是必須要做的，一般1個小時的力量訓練8-10分鍾的熱身運動是足夠的，動作可以選擇跑步，單車，高抬腿，或者是小重量、多次數的啞鈴動作。
熱身運動的作用主要3個：
1、預熱身體加快血液循環，使身體逐漸適應高強度健身訓練。
2、通過熱身運動，充分活動和預熱身體關節，防止受傷。
3、熱身運動提升身體狀態，使你能夠完成更大的重量和高強度的訓練。
二、健身後的拉伸動作對肌肉的恢復意義重大，同時防止肌肉練「僵」、練「死」，很大程度上提高了健身效果。肌肉經過大強度的訓練刺激後處於緊張狀態，這時做拉伸運動有助於放鬆肌肉，使血液迴流到目標肌肉，為其補充營養，緩解肌肉酸痛，加快其恢復過程。1個小時的力量訓練可以做8-10分鍾的拉伸運動
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⑵ 劇烈運動腿抽筋是什麼原因
運動時為何會出現抽筋
劇烈運動常常會出現「抽筋」現象，特別是腿肚子和腳掌。「抽筋」就是肌肉長時間不自主的收縮。引起「抽筋」有好幾種原因：
一、由於在劇烈運動前沒有做好准備活動，肌肉從靜止狀態突然轉入活動狀態，腿部的肌肉不能一下子適應，就發生了攣縮(「抽筋」)；
二、外界溫度急劇降低，也能引起「抽筋」。例如，突然受冷，肌肉就會發生強烈的攣縮反應，所以冬季鍛煉和游泳時，小腿和腳掌有時發生「抽筋」現象。尤其在游泳時更為多見，因為人進入水中，人體散放的熱量要比在空氣中大25倍之多，使皮膚上的神經感受器受到刺激，於是通過中樞神經系統就引起肌肉攣縮；
三、參加劇烈運動過度疲勞時,支配肌肉的神經系統機能發生了變化,肌肉里積聚著一些代謝產物(如乳酸等),使肌肉組織的機能改變,也是引起「抽筋」的原因;
四、長時間參加劇烈運動,大量出汗,帶走鹽分,體內缺少氯化物(主要是食鹽),也會引起「抽筋」。
我們既然知道了「抽筋」的主要原因,在進行體育運動時,如能注意以下幾點,便可預防抽筋:
一、注意避免腿部過度著涼或較長時間的著涼,尤其是在水中不可停留過久；
二、在進行劇烈運動前，必須充分做好准備活動；
三、不要過於疲勞，疲勞時不應當下水游泳；
四、大量出汗後，應適當補充些食鹽，如喝些淡鹽水，飯菜中稍微多加點鹽等。
正確處理運動時抽筋
正確處理運動時抽筋
肌肉痙攣就是俗稱的抽筋，它是肌肉產生的不自主的強直收縮。引起肌肉痙攣常見的原因。
疲勞：身體疲勞時，肌肉的正常生理功能會改變，此時肌肉會大量乳酸堆積，不斷地刺激肌肉痙攣。
電解質不平衡：運動中大量出汗，會有大量的電解質流失，汗的主要成分是水和鹽，流失過多的鹽會使肌肉興奮造成肌肉抽筋。
寒冷的刺激：在寒冷的氣候中，比如游泳時受到冷水的刺激，特別是在准備活動不充分時，肌肉容易產生痙攣。
處理的辦法：發生肌肉痙攣時，通常只要向相反的方向牽引痙攣的肌肉即可緩解痙攣。處理時注意保暖，牽引用力要均勻，切忌暴力，以免造成肌肉拉傷。腹部肌肉痙攣時，可以做背部伸展運動以拉長腹肌，還可以進行腹部的熱敷及按摩。小腿肌肉痙攣時，可伸直膝關節，勾起腳尖，同時雙手握住腳用力向上牽引。游泳中發生肌肉痙攣時不可驚慌，在水中自救的方法是用沒抽筋的一側手握住抽筋的腳趾，用力向身體方向拉，同時用抽筋一側的手掌按住抽筋腿的膝蓋，幫助膝關節伸直待痙攣緩解後，再慢漫遊回岸邊。
⑶ 運動後腿抽筋是什麼原因
您好，腿部抽筋抄考慮可能是缺襲鈣導致的抽筋，或是一種腿部腓腸肌的痙攣導致，建議平時不要過度勞累，注意適當休息，建議平時多補充鈣劑，多進食含鈣高的食物，平時需要注意多曬太陽，注意局部保暖。注意平時調整坐姿睡姿，以免導致神經血管受壓導致血液循環不暢。希望對你有所幫助。
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⑷ 為什麼劇烈運動後腿要抽筋
您好，腿部抽筋考慮可能是缺鈣導致的抽筋，或是一種腿部腓腸肌的痙攣專導致，建議平時屬不要過度勞累，注意適當休息，建議平時多補充鈣劑，多進食含鈣高的食物，平時需要注意多曬太陽，注意局部保暖。注意平時調整坐姿睡姿，以免導致神經血管受壓導致血液循環不暢。希望對你有所幫助。
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⑸ 為什麼運動後容易抽筋
經常抽筋可能是因為卻鈣的原因。如果是偶然，那應該是運動的方式回不恰當，運動時答肌肉處於緊張狀態，如果過度緊張就會導致抽筋。大量運動後請不要蹦跳之類的活動，盡量的使身體放鬆，這樣練出的肌肉也是最理想的，想要練好體育就必須先學會放鬆！
⑹ 體育運動時候腿抽筋
最根本的原因還是因為自己本身缺乏鈣制的表現，這只是其中最根本的原因之一，還是要從自己平常的生活習慣中找原因，比如：經常超負荷運動，也可能造成做運動時候腿抽筋。
⑺ 為什麼運動時會出現抽筋現象
張剛同學問老師：長跑中我的腿怎麼突然抽筋了？」劉老師給他做了如下解釋。「抽筋」在醫學上叫肌肉痙攣，是肌肉不自主地強直收縮。在體育運動中最容易發生「抽筋」的肌肉是小腿的腓腸肌，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。引起肌肉痙攣（抽筋）的原因主要有以下幾種：一、大量排汗：進行劇烈運動時（尤其是夏天），由於大量出汗引起失水失鹽嚴重，使體內電解質的平衡發生紊亂，體內氯化鈉（鹽）的含量過低，引起肌肉神經的興奮性增高而發生肌肉痙攣。二、肌肉收縮失調：在運動中，由於肌肉快速的連續收縮，放鬆的時間太短，導致肌肉收縮與放鬆的協調關系被破壞。特別是局部肌肉處於疲勞狀態時，更容易抽筋。三、寒冷刺激：在寒冷的環境下進行體育活動時，如果沒有做好准備活動或准備活動不充分，肌肉受寒冷的強烈刺激，常常引起抽筋。另外局部肌肉有微細的損傷時，也可引起肌肉痙攣。肌肉「抽筋」時，局部肌肉堅硬或隆起，並有劇烈的疼痛感，而且一時不易緩解。劉老師向張剛同學講述了抽筋的原因之後，又介紹了處理「抽筋」的方法：牽引抽筋的肌肉，幾分鍾後即可緩解。例如，腓腸肌抽筋時，先讓患者平坐或仰卧，伸直膝關節。牽引者雙手握住患者足部並抵於牽引者腹部，利用牽引者軀干前傾的適當力量，將患者緩慢的背伸，但要注意，不能用力過猛。此外，還可以配合局部按摩，如重推、揉捏、按壓、點穴（承山穴、湧泉穴、委中穴等），以促使抽筋的肌肉緩解。為了預防運動中出現抽筋現象，在運動前應充分做好准備活動。對容易發生抽筋的肌肉可事先進行適當按摩。冬季室外鍛煉時要注意保暖。夏季進行劇烈運動時應注意補充鹽分、水及維生素!"等。游泳前要先用冷水淋濕全身，以提高機體對冷水刺激的適應能力。若水溫過低，游泳時間不宜太長，更不要在水中停止活動。疲勞和飢餓時，不宜進行劇烈活動。
⑻ 為什麼運動老是容易抽筋
一定不要忽視健身前的熱身運動與健身後的拉伸運動，其作用不亞於一次完美的專健身，會讓你的健屬身事半功倍。切忌不要一健身，就開始大重量的器械的訓練，這樣做很容易導致肌肉拉傷，對關節傷害也是非常大的。
一、健身前一定要進行熱身運動，先預熱身體為之後能舉起更大的重量做准備，無論是什麼水平的健身愛好者熱身運動都是必須要做的，一般1個小時的力量訓練8-10分鍾的熱身運動是足夠的，動作可以選擇跑步，單車，高抬腿，或者是小重量、多次數的啞鈴動作。
熱身運動的作用主要3個：
1、預熱身體加快血液循環，使身體逐漸適應高強度健身訓練。
2、通過熱身運動，充分活動和預熱身體關節，防止受傷。
3、熱身運動提升身體狀態，使你能夠完成更大的重量和高強度的訓練。
二、健身後的拉伸動作對肌肉的恢復意義重大，同時防止肌肉練「僵」、練「死」，很大程度上提高了健身效果。肌肉經過大強度的訓練刺激後處於緊張狀態，這時做拉伸運動有助於放鬆肌肉，使血液迴流到目標肌肉，為其補充營養，緩解肌肉酸痛，加快其恢復過程。1個小時的力量訓練可以做8-10分鍾的拉伸運動
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