① 運動的特點
運動的特點在於強身健體。
能有效地培養學生的思想道德品質，開發學生的智力，提高心理素質，陶冶學生情操，發展學生個性和增強學生適應未來社會的各種能力。體育在教育中處於明顯的基礎性地位。加拿大人認為，體育運動有如下特點和好處：
首先，體育運動能改善情緒。它能為郁結的消極情緒提供一個發泄口，心情郁悶時去運動一下能有效宣洩壞心情。尤其遭受挫折後產生的沖動能被升華或轉移。
其次，體育運動能培養人的意志。艱苦、疲勞、激烈、競爭是體育運動的特點，在參加體育運動時總會伴隨著強烈的情緒體驗和明顯的意志努力。因此它有助於培養人勇敢頑強、堅持不懈的作風，團結友愛的集體主義精神與機智靈活、沉著果斷的品質，還有使人保持積極向上的心態。
第三，體育運動使人正確認識自我。人在運動中對自己身體的滿意可以增強自信，提高自尊；競爭又使自己的社會價值被認可。體育運動暴露了自身的優點與缺點，從而讓人不斷修正自己的認識和行為，發揮潛能與長處，克服缺點改正不足，正確對待成功與失敗。
第四，體育運動促進行為協調，反應適度。行為協調是指人的行為是一貫的統一的，反應適度指既不異常敏感，也不異常遲鈍，刺激的強度與反應的強度之間有著相對穩定的關系。體育運動大多在規則的規范要求下進行，每位運動員都會受到規則約束，因此體育運動對培養人良好的行為規范有著重要和積極的作用。由於加拿大人對體育活動有明確認識，所以他們積極教育孩子們參加各項體育活動。
② 中等強度體育活動有那些特點
籃球、羽毛球、足球
慢跑、快走、游泳
美國兩個最權威的健康組織公布了最新的體育鍛煉指導手冊，建議美國成年人每周應保證有5天進行至少30分鍾的中等強度體育鍛煉，或每周保證有3天進行至少20分鍾的高強度體育鍛煉。
③ 各種體育形式有哪些共同特徵
體育健身手段多種多樣，一般常用的有體育游戲、體操、舞蹈、競技運動項目、野外活動和我國傳統的武術、氣功等。據其解決的任務和目的不同，可分為以下幾類： 第一類：鍛煉類手段。用於健身，以及治療和預防某些疾病，其特點是動作輕緩，強度在中等以下，如健身跑、太極拳、氣功等。 第二類：健美類手段。主要用於健美體形，端正姿態。其特點是動作協調、靈活、富有美感，對改善體形有明顯作用。如杠鈴練習、健身操（舞）等。 第三類：娛樂類手段。用於豐富生活，使人的身體和精神得到放鬆和休息，它的特點是趣味性強，輕松愉快。如釣魚、旅遊、高爾夫球等。 第四類：冒險類手段。主要用於鍛煉膽量，創造奇跡。有一定的冒險性和驚險性。如乘汽球空漂、懸崖跳水、踏浪滑水等。 第五類：軍事實用技能訓練類。特點是體育健身與軍事技能結合緊密，有一定的強度和軍事實用性。如障礙跑、武裝越野、投彈、格鬥、特項體操、泅渡、爬山、攀登等。通過訓練可以提高人的速度、力量、耐力和靈活性，增強體質。 健身手段是多種多樣的，它們所起的作用各不相同；因此在運用時，要有針對性地加以選擇才能收到良好的效果。
④ 體育鍛煉時採用中等運動強度，每周鍛煉多少次比較適宜
3-4次
體育鍛煉時採用中等運動強度,每周鍛煉3-4次比較適宜
⑤ 中等強度的體育活動有哪些特點
羽毛球，乒乓球，健身操，游泳，中長跑。。。。
⑥ 中等運動強度的心率為
一、中等運動強度的分析
運動強度，指身體練習對人體生理刺激的程度。是構成運動量的因素之一。常用生理指標表示其量值。如以心率衡量學校體育課運動量的大小，一般認為，120次/分以下的運動量為小;120~150次/分的運動量為中等;150~180次/分或超過180次/分的運動量為大。
運動，一種涉及體力和技巧的由一套規則或習慣所約束的活動，通常具有競爭性。物布時空永不均產生了普遍運動，普遍的運動生滅著萬事萬物。沒有不運動的物件，也沒有能離開物件的運動。運動具守恆性，即運動既不能被創造又不能被消滅，其具體形式則是多樣的並且能互相轉化，在轉化中運動總量不變。
運動前後五十分鍾內不要吃飯，可以適當補充點水，室內溫度保持20度左右，不要有大的風直接吹向練習者。室內光線適宜，不要太亮或太暗。初次練習，要降低難度，控制心率在60-100次/分，有慢性身體疾病的人在允許的情況下，要有私教或家人陪同。女性經期如沒有運動史及痛經者不要練習。運動後最好是休息30分鍾後再去洗澡，特別是夏天的時候容易出現中暑的現象。
二、中等強度有氧運動有哪些
什麼是有氧運動?
生命在於運動，這已經成為常識。有一個好的身體是享受生活的最基本條件，相信沒有人會對此提出異議的。
有氧運動就是指長時間進行運動(耐力運動)，使得心(血液循環系統)、肺(呼吸系統)得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養供應，維持最佳的功能狀況。
常見的方式包括長跑，跳繩，游泳。
快走、慢跑、劃船、爬坡和功率自行車等。一般來說，心率應該達到最大心率的50%―60%，鍛煉時間30―40分鍾。在健身房裡，應以身體出汗為宜。
在此強度、身體能夠適應的情況下，適當提高速度，以消耗更多能量。
⑦ 人體運動分為幾大素質，分別是什麼，具有什麼特點
身體素質和運動素質 通常人們把人體在肌肉活動中所表現出來的力量、速度、耐力、靈敏及柔韌等機能能力統稱為身體素質。 所謂身體素質，通常指的是人體肌肉活動的基本能力，是人體各器官系統的機能在肌肉工作中的綜合反映。身體素質一般包括力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等。 身體素質經常潛在地表現在人們的生活、學習和勞動中，自然也表現在體育鍛煉方面。每值春暖花開的季節來臨，同學們都要到郊外春遊。有的同學走不了多遠就感到很累、很乏，再登香山鬼見愁更是氣喘吁吁，大有力不從心之感，但有的人則精力始終旺盛，走起路來輕快敏捷，好像有使不完的勁。又如在搬運桌椅的勞動中，同一班的同學，有的能輕松地搬起桌椅，可有的就感到費勁。我們還會發現在追拍躲閃游戲中，有的同學反應很快，方向變幻莫測，非常伶俐。相反，有的反應遲緩，動作速度慢，總是先敗下陣來。平時看上去有的同學比較瘦長，實際上卻有很強的承受力；可有的人體高塊大，實際上卻外強中干。所有這些雖然都與身體強弱、堅持鍛煉與否有關。但從實質上分析，它反映出了人體素質的好壞。 一個人身體素質的好壞與遺傳有關，但與後天的營養和體育鍛煉的關系更為密切。從運動生理學角度來看，一個人身體素質的發展水平，不僅取決於肌肉本身的結構和機能特點，而且與肌肉工作時的能量供應和神經調節過程的特點有關。特別是在被稱為第二次快速發育的中學時期，不僅是身心發育旺盛，而且也是體力明顯增強，全面發展身體素質的重要階段。機不可失，時不再來，無論是在學校還是家裡都要抓住、抓緊，進行形式多樣的各種體育鍛煉。成為一個身心健康，形態優美，體魄強壯，素質全面發展的一代新人。 身體素質這個詞對很多人來說可能並不陌生。在日常生活中，人們常說，某人力氣大，某人跑的快，或者某人很靈活，某人耐久力強。實際上這些能力都屬於身體素質。 身體素質通常指的是人體在肌肉活動中所表現出來的各種能力。一般包括力量、速度、耐力、靈敏和柔韌等。 力量是指克服對抗力的能力。它是身體素質中最基本的，有的教練認為力量是其它素質的基礎。有些運動如果沒有力量，可以說是無法完成的。誰的力量大，誰的成績好。 訓練可以使肌纖維增粗，增加肌肉中蛋白質的含量，並改善神經系統的調節能力，從而發展力量素質。通常力量訓練採取負重訓練，克服身體重量和外界阻力的練習。鍛煉者可根據自己的實際情況選擇練習內容 負重練習主要是通過負重做深蹲起，持啞鈴深蹲起，腿捆砂袋跑步等來發展腿部力量。也可用手持啞鈴原地擺臂、卧推杠鈴、上下推舉杠鈴等來鍛煉臂力。 怠雙腿的下蹭起，引體向上、俯卧撐、倒立、角力、背人跑步、各種屈體等動作則是克服身體重量和外界阻力的練習。 速度是指在單位時間里完成動作的次數或使身體快速位移的能力。速度素質的表現形式有反應速度、動作速度和周期性運動中的位移速度。速度素質在很多運動項目中都起重要作用。有的項目是以速度的快慢來衡量成績。如游泳、跑、滑冰、自行車等。有的項目也要求具有很高的速度素質。例如足球、籃球、排球等。 速度素質的優劣取決於肌肉力量的大小，技術動作的正確與合理，以及神經過程的靈活程度等。 發展速度素質主要藉助於提高一般身體素質，特別是肌肉的力量與彈性，動作的協調性，發展耐力和柔韌性等。 耐力是指有機體長時間持續工作的能力，也可以看作是對抗疲勞的能力。耐力素質包括一般耐力和專門耐力。一般耐力是指小強度或中等強度進行長時間工作的能力；專門耐力是根據不同運動項目的特點所需要的耐力。 靈敏素質主要取決於大腦皮質神經過程的靈活性。靈敏素質主要是在多組合、高難度、技術性強的運動中得到發展。 柔韌是指大幅度完成動作的能力。它取決於肌肉、韌帶的彈性和關節活動范圍的大小，也取決於神經支配工作肌肉緊張與放鬆的協調能力。良好的柔韌素質可以使動作舒展美觀。有些高難的動作沒有一定的柔韌素質就難以完成。 運動素質有運動能力的含義，它主要包括：骨骼肌的發達程度身體的柔韌性、神經傳導速度、判斷能力、協調性等。 力量、耐力、速度、靈敏、柔韌等運動塑質並不是孤立存在發展的，他們之間是互相影響的，相互促進和相互制約的，因為一個運動素質都是由肌肉活動表現出來的，肌肉活動的笨拙是在中樞神經系統的控制下，以一定的生理的生理變化和生化反應來實現，所以，在發展運動員某一運動素質的同時，都會或多或少，直接間接的引起另一種素質的變化，如果通過速度素質的訓練，由於肌糖元儲蓄和代謝能力，這不僅作用於速度素質的發展，也會影響到耐力、力量、靈敏素質的發展。又如通過耐力素質的訓練，運動員的呼吸系統，血液循環系統機能得到提高，也必然對速度素質的發展起到良好的影響，通常把由於某一素質的發展，影響到一素質的發展稱之為運動素質的轉移，運動素質的轉移不僅是運動訓練的原理的一個很重要的理念，而且是運動訓練中經常遇到的一個實際問題。運動素質的轉移是有條件的。是有其內在規律的。
⑧ 運動性哮喘可以參加中等強度的體育活動嗎
不可以的。
人體在運動時候，肌肉的緊縮和舒張都會引發哮喘發作的。
很多時候這種發作不僅僅是因為運動引起的，在其它誘因存在情況下也會誘發的。例如，有害氣體，花粉過敏，被污染的空氣，還有食物等等。如今的生活環境還有飲食，有害物質太多太多，很多都是大家不知道的情況下就攝入了，運動型哮喘很多時候都是在這些東西共同作用下發作的。
如果真的要運動，可以適當採取小強度的運動量，或者是動作緩慢的，運動量也比較大的那種，例如瑜伽，太極等等。
我自己就是過敏性哮喘，經過這些年的鍛煉（從太極到瑜伽，又從瑜伽練到太極）已經有五六年沒有發作了，偶爾有要發作感覺的時候通過調節自己呼吸，心率，還有輔佐拍打胸口動作，基本很快就能平息。
⑨ 中等強度體力活動有哪些
跑步。