戶外運動裝小知識

1. 戶外運動基本知識求助!

戶
外
運
動
常
識
新手上路，從這里開始吧：
1、剛剛接觸戶外運動，你需要什麼樣的裝備。
開始時候，一雙好的鞋子和一個好的包是必需的，其他都是可以等有一定經驗後再逐步添置。
2、笑談野營裝備
我們平時出去登山、野營，需在野外住宿時，下面的物品清單會幫助您整理裝備，以免遺忘東西：
背包、帳篷、睡袋、防潮墊；
毛巾、肥皂、牙刷、牙膏、梳子、鏡子；
內衣褲、禦寒衣物、防風雨衣褲、登山鞋、鞋墊、襪子、帽子、手套，太陽鏡、防風鏡；
飯鍋、飯盆、勺子、杯子、水壺、打火機、防潮火柴、爐子、燃料、鹽、調料、凈水葯片；
食品、水、巧克力、奶糖、口香糖（代替刷牙）、高級營養素（如善存、金施爾康等）；
瑞士軍刀或其它多用刀、斧頭、鋸子、鏟子、背包帶或
25米輔繩、別針、塑料布、鋁箔、塑料袋、報紙、衛生紙、濕紙巾、針線包、石灰或香煙（泡水後撒在帳篷外防蟲）、凈水吸管；
地圖、指南針、GPS、海拔表、照相機、收音機、采訪機、望遠鏡、溫度計、鬧表，紙、筆；
電筒、頭燈、備用電池、燈泡；
醫葯包：紗布、綳帶、棉花、創可貼、碘酒、止血帶、三角巾、體溫計、感冒葯、止痛葯、暈車葯、腸胃葯、消炎葯、外傷葯、驅蟲葯、蛇葯；
現金、信用卡、身份證
3、外出露營有經驗驢子給的忠告
1、穿長褲。最好不要是牛仔褲，濕了以後貼在身上非常難受，而且不容易干。
2、帽子最好是周邊有沿的那種，防止樹上掉下個可愛的小精靈吻你的脖子。
3、別被ECHO嚇到了，減負登山反而是個大問題，特別是MM們。
個人裝備：
首先是長衣長褲加手套。這邊山裡樹多草長，短打扮肯定是身上
劃許多血道道。最好再加上帽子。
其次，為了防止晚上喂蚊子，防蚊子的東西一定不能少。
第三，一雙好鞋子非常重要，一定要穿順腳、好用的鞋，別和你
的新鞋在路上磨合。
第四，可以洗干凈點西紅柿、黃瓜帶上，走累了後，吃點這個，
感覺是很好的。
還有最重要的一點：水不能少帶。天氣熱，水不夠喝是不行的，
比照上次三洲田的經驗，應該照每天2升水準備，也就是說，每
人背四升水，夠重的呀。
集體裝備：
建議帶一些色彩鮮艷的布條，樹上、叉道口做標記用，萬一迷
路能順著標記原路回來，而且要是有人晚來投靠，也就可以順
藤摸到瓜了。
帶上幾個大塑料袋，裝走垃圾。
4、旅遊的保險問題

2. 戶外運動知識介紹有哪些

戶外運動，是一抄項在自然場地舉行的襲一組集體項目群。其中包括登山、攀岩、懸崖速降、在野外露營、野炊、定向運動、溪流、探險等項目，戶外休閑運動中多數帶有探險性，屬於極限和亞極限運動，有很大的挑戰性和刺激性，擁抱自然，挑戰自我。

3. 戶外運動必備常識有哪些有誰知道參加戶外活動需要注意的事項有哪些

就我個人多年參加戶外活動的經驗來說，最主要的是要隨身攜帶日常用品，比如：防曬用品、足夠的水份及食物、還有常用的一些物品，再就是參加活動時的專業裝備，比如沖鋒衣、沖鋒褲、登山鞋等，如果是去環境比較惡劣的地方，要買質量好點比如哥侖步的。

4. 戶外運動要注意什麽

1、最好是結伴而行，至少是三個人以上，途中可以互相幫助，互相照顧。但又內最好不要人太多，否則互相干擾，容行動不便。行李帶得少而輕，但一定要帶一些常用葯。

2、出發前就應對所需要經過的地區各方面的情況、自己的身體狀況(例如有下肢血管病、皮膚潰瘍及扁平足症者不宜徒步旅行以及當時的氣候條件有所了解。

3、夏季徒步旅遊時，要避開上午11時至下午3時這段最熱的時間，而且要戴草帽，水壺灌滿水，以免中暑。解渴要適可而止。最好准備一壺清茶水，適當加些鹽。清茶能生津止渴，鹽可防止流汗過多而引起體內鹽分不足。

4、要掌握步行速度，一般是兩頭稍慢，中間稍快，開始行走要慢行，幾天後再加快速度。每天途中應大休息一次，一般在中午。休息地點應避免烈日直曬和低窪、潮濕處。

5、要保證足夠的睡眠時間和營養的補充，不要長時間僅僅食用干糧，要盡量多吃新鮮的水果、蔬菜。

5. 戶外運動常識有什麼

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6. 戶外運動服裝常識有哪些

戶外運動的話服裝一般都是建議穿比較寬松一點的，這樣比較適合運動

7. 戶外運動知識 需要攜帶哪些必需品

這個要看具體那種戶外而定，每種戶外運動所需的物品都不一樣。但是有共同用品，我每次戶外的時候帶了這些：帳篷、睡袋、背包、水壺、刀、葯品、相機、我自己製作的求生《小荷、裡面有火柴、蠟燭、紗布、刀片、放大鏡、鏡子、針線、魚鉤、高錳酸鉀。》還有食品、炊具因為還在讀書不能玩大型的戶外，沒有許多專業裝備。
基本就這些，只要你戶外幾次就知道自己要帶哪些東西了。

8. 戶外活動有哪些小知識

（1）休息與飲水

在外旅行途中的休息同樣要講究方法，而不能由著自己的性子來。

休息原則：一般應是長短結合，短多長少。長短結合，即短時間的休息同長時間的休息應保持一個合理的度。

短休息，是途中臨時的短暫休息，一般時間短，並且不卸掉背包等裝備，站著休息為主。這種休息可以多一些，但時間短。

長休息，長時間的休息在平路旅行一般2小時一次，一次可在20分鍾以內，休息時應卸下所有的負重，先站會後才能坐下休息，不要馬上坐在地上。休息期間，可以自己或者相互按摩一下腿部、肩部、頸部等部位的肌肉，同時可以活動一下四肢。休息是積極的，而不是躺倒休息。

飲水原則：人體的新陳代謝離不開水，在運動中由於出汗蒸發，人體的需水量比平常多，及時地補充水分是必要的。但同樣要掌握一個度，出現口渴時，應適當地忍耐一下，不要一渴就喝，每次喝水最多一兩口就足夠了，不要猛喝，過量的水只會加重心臟的負擔。科學的飲水應當是適量，能滿足人體基本需求即可。

水源可以是自帶的飲水，如白開水、茶水、運動飲料等，途中一般不要喝啤酒、含糖份多的飲品。暑天可以預備一些消暑飲料，如酸梅湯、橄欖湯、酸角湯等，它們既解渴，又能達到消暑作用，但這些飲料的濃度要低一些。

9. 戶外運動的注意事項

1．時刻要有危險意識。初入戶外運動者必須認真對待，從學會「害怕」開始，尊內重生命容。
2．要儲備個人體能。在戶外一旦遇到惡劣的環境，身體里的潛在病症可能會被激發出來，後果不堪設想。
3．要具備基本、必要的救生和自救技能，具備一定的相關知識，學會使用地圖和指南針進行定位。戶外運動，絕對不能僅憑一腔熱情。有低血糖的驢友一定要隨身帶著巧克力或糖塊，緊急時候可以用得到。
4．選擇安全、專業的戶外裝備。戶外運動是一項對裝備有專業要求的運動，前期需投入一定經費。同時要選擇適合自己的場地，如果不是專業的驢友，不要輕易嘗試高山、懸崖等專業運動場地。
5．建議新手盡量選擇正規戶外團體。專業戶外俱樂部一般會有活動預案，具備完善後勤保障和聯絡系統。相比之下，自發團體活動盲目性和隨意性就很大，出現問題的幾率會大大增加。