❶ 體育鍛煉能使人長高嗎
可以,我騎腳踏車就長了3厘米。游泳、跳繩等等都可以強筋健骨、牽伸肌肉以及韌帶。
❷ 什麼運動對青少年增高最好
青少年正是長身體的最佳時期，如果你真心想將自己的身體鍛煉的更好一點，並且鍛煉出一個高大、強壯、干練、勻稱、瀟灑、風度翩翩的身材與體質來，根據我的個人成功經驗，建議你修改自己的鍛煉方式方法，採取如下整體的強身鍛煉方式來進行鍛煉為好：
首先是要養成一個早晨提前40到60分鍾起床的習慣；
二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的准備事項；
三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；
四是每天早晨鍛煉時，進行一下深呼吸後，憑借一口氣盡力對天長嘯（能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。每天多進行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的鍛煉（可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，還可以提高彈跳力、爆發力與耐力），如果有條件多吊吊單杠、雙杠（以能達到並超過高中體育鍛煉標准以上為好）；
五是每天睡覺前准備一杯開水，清晨起床後的第一件事是給涼開水加點熱開水後，空腹把它喝了（一是稀釋體內因睡眠後的血液粘稠問題；二是有利於鍛煉身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態；三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利於多長肉，特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛煉時，可以出現的各種身體不適狀態），清晨起床空腹就飲水適應後，每天每次必須喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好要吃點麵食（饅頭、麵包、面條等）；二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚飯兩小時後，可以外出走走，做做俯卧撐、吊吊單杠、雙杠或者在家做做雙手倒立、俯卧撐、仰卧起坐的鍛煉，鍛煉到身體發熱即可，等到身體適應後再增加運動量。切記！切記！
八是到新華書店、網上購買或下載一些鍛煉身體、練武的身體防護與保護書籍及鍛煉身體的技術要領、注意事項、武術的簡單套路來好好學習學習後，再進行具體的鍛煉與實施為好。
以上各條，貴在持之以恆。
只有你能長期堅持下來，養成生活的如此習慣。特別是能夠嚴格按照第四條、第五條、第六條進行鍛煉，我敢肯定：二三個月你就會見到效果。
如果你能長期堅持下來，用不了三五年，你一定會將自己鍛煉成為：高大、干練、英俊瀟灑、有氣質、亭亭玉立、風度翩翩、舉手投足都透出大將風度來，使美女帥哥們喜歡追捧地圍繞在你身旁的局面，不是更好嗎？
祝您成功！
❸ 【健康知識】青春期體育鍛煉是否有助於長高謝謝了，大神幫忙啊
能長高的運動？ 其實青春期科學地運動能使身高增長一點，並且體態更優美。可根據回自己的興趣愛答好，選擇方便易行和易於堅持的運動種類。 主要有以下三類長高的運動： 第一類為下肢運動。包括跳繩、跳高、撐桿跳、跳遠、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。 第二類長高的運動為伸展運動。包括跳健美操、健身操、韻律操、徒手操、持棍操以及在單、雙桿上做引體向上、懸垂、擺動、回環，擴胸後仰、踢腿擺腿、壓腿等展身鍛煉運動，夏季游泳，也是四肢伸展活動的好項目。 第三類為全身性運動。包括籃球、排球、乒乓球、網球、羽毛球等球類運動項目和劃船等。
麻煩採納，謝謝!
❹ 為什麼體育鍛煉可以促進青少年身體長高
導致人高矮的因素非常多，除了和遺傳有關系以外，後天的條件回對於身高也具答有影響，比如氣候條件、生活習慣、營養和體育鍛煉等等，特別是運動的作用不能忽視。
常常參加體育鍛煉，有利於脊椎骨的發育以及四肢骨骼的生長。從醫學角度來講，長高關鍵在於骨骼的生長發育，特別是下肢骨骼的生長發育；骨骼的生長有賴於骨端骺軟骨的增生，運動能夠對骺軟骨起到良好的刺激作用，所以，持久的鍛煉能夠使個子長高一點。
從少年時代就進行體育鍛煉，對身高的增長效果十分顯著，通常能增長3厘米，甚至還可更高。哪些鍛煉對於增高最有幫助呢？第一應該是跳躍性比較強的運動，比如跳高、跳遠、籃球和排球等等。
第二是游泳，腿部的蹬夾以及強力的屈伸，可以起到強筋健骨、牽伸肌肉以及韌帶的作用。
第三就是跳繩、跳橡皮筋，這種簡便而且又被少年兒童深深喜愛的活動也能刺激骺軟骨、韌帶以及肌肉，使其發育良好。
只要依據人的年齡、性別、健康狀況以及興趣愛好，選擇一種素質鍛煉，都會獲得良好的效果。
學齡初期兒童的素質鍛煉應該以速度、靈敏為主要方向，不要安排耐力與力量的練習。年滿17歲的青年可以進行一些負重練習，這時候對於骨骼發育的影響已經不太大了
❺ 青少年晚上運動能長高嗎
不一定要晚上運動。
跑步，跳繩，游泳，打籃球等運動都是可以增高的。亞版洲人的身高不權及歐洲人，遺傳是一方面，運動量其實是一個很關鍵的因素，歐洲孩子的運動量是我們的5倍，今年來各項數據表明，我國的青少年體育運動量嚴重不足，這已經不是長不高的問題，而是已經嚴重危害身體健康。
想要通過運動來增高，首先要下定決心，運動非常磨練人的意志，如果一旦堅持不住效果一定很差。初期運動建議做一些運動量不是很大的運動，這樣有助於保持
運動的一個趨勢，循序而漸進能客服你放棄的念頭。不是所有的運動都能增高，要有選擇的挑選你的運動項目，最好這個項目是鍛煉腿部，並且能多跳的運動，這樣
能比較有效促進生長激素的增多。運動的時間也是很重要的，每項運動都有最科學的時間分配法，合理的運動時間能加快你的增高效率，運動的太少效果不明顯，運
動的太多容易讓身體處在疲勞的邊緣。
這里特別提示由於我國污染越來越嚴重，建議最好少晨練，由於早晨的空氣質量是最差的，容易得一些呼吸道疾
病，如果一定要在早晨鍛煉，一定要選擇太陽出來後，這個時候的空氣會好些，如果霧霾比較嚴重，建議大家在室內運動，如跑步機，跳繩，游泳這些室內項目，效
果一樣明顯。
❻ 體育鍛煉能否長高問題。
（首先說明一下，這是我半年前的原創答案，不過在中途作了許多調整，都是我長高的經驗和精華...我不是來騙分的..誠心幫助想長高的人..因為我以前得到過幫助... 鑒於最近很多人復制我的原創答案去騙分,因此故作聲明,請認准 gangyeer 煩惱--青春期-分類名人堂排名第三的gangyeer 很樂意為大家服務 ） 呵呵，看了以上回答，覺得好笑那 讓我來好好回答下你的問題吧 我曾經也被長高這個問題困擾了許久 記得我15歲時169，由於喜歡打籃球，很想張高 就老尋找長高的方法 我15歲--16歲那一年基本沒長高，我差點喪失了信心 但是後來到18歲時，我長到了182，我心裡是說不出的高興 並且我18--19歲還長了2厘米，到20歲時長了半厘米 我現在23歲，185，我也滿意了 在這里，給你一些我曾經長高的一些方法，希望能對你有幫助 第一,不能做肌肉訓練,例如俯卧撐,仰卧起坐,等無氧運動,! 第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺, 因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了,! 第三,不能抽煙,喝酒,! 第四,別太過容易發怒,! 第五,營養均衡,肉類,蔬菜不可少,一天至少一個水果,! 第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!記住,要高鈣純牛奶,! 第七,不妨看看醫生,查查骨齡,或者查缺少什麼微量元素,例如鈣,! 第八,過度的"自我安慰",這個一定要控制,! 第九,適當的運動,推薦跳繩,但是,跳繩不宜多,3天2次,每次30到40分鍾為宜,! 第十,每個星期去游泳,腳要用力蹬,!大概游累了就行了,! 第十一,吃多點動物肝臟,! 第十二,吃一些治蛔蟲的葯,例如史克腸蟲清,! 第十三,保持良好心理,別自卑,堅持就好了,! 朋友，祝你能長到自己理想的身高！ 加油吧！~ believe in yourself！！
❼ 通過何種體育鍛煉可以長高
體育鍛煉是否能幫助長高目前尚未有定論，不過大家比較推崇的能幫助長高的專運動都與跳高有屬關，比如單純的跳高，更有趣味性的帶跳高的運動還有籃球、足球、排球、羽毛球等，這裡面籃球裡面需要跳高的時候比較多，投籃傳球搶籃板都能用到，羽毛球最容易實現，如果你不是學生的話，要打籃球還不一定能約到這么多人，所以羽毛球比較容易實現，羽毛球裡面也需要在場地里騰挪跳躍，大力扣殺。另外如果你只是單純的想跳高的話可以找一條林蔭小道，一路走過去一路摸樹葉，也是比較有趣味性，也達到了跳高的效果。
❽ 青少年做什麼運動有助長高
不一定要晚上運動。
跑步，跳繩，游泳，打籃球等運動都是可以增高的。內亞洲人的身高不及容歐洲人，遺傳是一方面，運動量其實是一個很關鍵的因素，歐洲孩子的運動量是我們的5倍，今年來各項數據表明，我國的青少年體育運動量嚴重不足，這已經不是長不高的問題，而是已經嚴重危害身體健康。
想要通過運動來增高，首先要下定決心，運動非常磨練人的意志，如果一旦堅持不住效果一定很差。初期運動建議做一些運動量不是很大的運動，這樣有助於保持
運動的一個趨勢，循序而漸進能客服你放棄的念頭。不是所有的運動都能增高，要有選擇的挑選你的運動項目，最好這個項目是鍛煉腿部，並且能多跳的運動，這樣
能比較有效促進生長激素的增多。運動的時間也是很重要的，每項運動都有最科學的時間分配法，合理的運動時間能加快你的增高效率，運動的太少效果不明顯，運
動的太多容易讓身體處在疲勞的邊緣。
這里特別提示由於我國污染越來越嚴重，建議最好少晨練，由於早晨的空氣質量是最差的，容易得一些呼吸道疾
病，如果一定要在早晨鍛煉，一定要選擇太陽出來後，這個時候的空氣會好些，如果霧霾比較嚴重，建議大家在室內運動，如跑步機，跳繩，游泳這些室內項目，效
果一樣明顯。
❾ 什麼運動有助於長高
樓主你好；
蘇聯著名跳高運動員阿赫麥托夫利用體育鍛煉促使身高增加，取得了顯著效果。他自幼酷愛體育，可身材不高，因為他父母都是矮個子。他14～16歲，竟1公分未長，跳高成績也停滯不前。苦惱之餘他去求助於著名的教育家朗斯基。朗斯基對他說，只要經常做些專門的練習，還是可以長高的。他們一起研究了一套專門的練習方法，阿赫麥托夫每天堅持做兩次--早晚各一次。經過幾個月，第一年他竟長了8厘米；第二年繼續鍛煉，又長了8厘米；第三年長了5厘米。他不僅比自己的父母高出一頭，而且成為世界第一流的跳高選手。阿赫麥托夫經常把自己做過的增加身高的練習編入訓練活動中，那些認真完成練習的青少年都長得很快。現將阿赫麥托夫所做的練習介紹如下：
1.慢跳5~7分鍾；柔韌性和放鬆練習18~20分鍾；再做各種劈腿、「跳板」、擺動、抖動等動作。
2.單杠懸垂，身體放鬆。兩次不負重，每次20秒，一次雙腳負重5~10公斤。用專門的皮帶固定雙腳，頭向下垂。
3.跳起雙手摸高，60~70次。雙腳跳起摸高，2組，每組10次；單腳跳起摸高，左、右腳各2組，每組10次；每次小間歇5~8秒，每次大間歇4~5分鍾。每次都要用全力。如果能輕易摸到懸掛物體，則應增加高度。
4.登20~30米高的小丘，放鬆、加速、迅速跑下，重復3~4次。
5.睡覺前用系在床幫上的橡筋拉拽身體。一根橡筋固定在雙腳上，另一根固定在雙肩，使身體處於「拉伸」狀態。初開始練習者很難入睡，習慣後仍可睡得很香。
6.每周遊泳2~3次，不要單純追求速度與距離，而是在水中強調完成拉伸動作練習。例如游蛙泳時最充分地伸手、蹬腿。每周打籃球3~4次，力爭多跳、搶籃板球。
7.整天跳躍。從早到晚利用一切機會向上跳起。在馬路上跳起摸樹枝，在家裡可摸天花板。一天全力向上跳200次。不可濫用杠鈴練習。
已經肯定，持續1.5小時的中等強度的體育鍛煉，可使體內生長激素的含量增高2倍多。白天鍛煉的人，這種激素晚上又增加。鍛煉能改進血液循環和新陳代謝，提高生長激素的含量。鍛煉後的恢復對增加身高也有重要意義，因為在恢復時期內人在長高。恢復一方麵包括在體育鍛煉中改變練習內容，交替進行跑、跳、游泳、柔韌練習，另一方面靠充足的睡眠。長高的物質基礎是營養。食物要多樣化，應有足夠的量，且營養豐富。食譜應包括肉、魚、蛋、牛奶及乳製品、豆製品、新鮮蔬菜、水果等。最後，想長高的人還必須戒掉不良嗜好，如抽煙、酗酒，因為由此而造成的慢性中毒會阻礙身體長高。我本人覺得,生長期多喝牛奶多鍛煉
誰怕誰啊專用，復制必究
❿ 青少年什麼樣的鍛煉能使身體長高
首先是要養成一個早晨提前40到60分鍾起床的習慣；
二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的准備事項；
三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；
四是每天早晨鍛煉時，進行一下深呼吸後，憑借一口氣盡力對天長嘯（能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛煉（可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進行單杠、雙杠鍛煉（以能達到並超過高中體育鍛煉標准以上為好）；
五是每天睡覺前准備一杯開水，清晨起床後的第一件事是給涼開水加點熱開水後，空腹把它喝了（一是稀釋體內因睡眠後的血液粘稠問題；二是有利於鍛煉身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態；三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利於多長肉，特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛煉時，可以出現的各種身體不適狀態），清晨起床空腹就飲水適應後，每天每次必須喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好少吃點麵食（饅頭、麵包、面條、餅干、點心等）；二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚飯兩小時後，可以外出走走，做做俯卧撐、吊吊單杠、雙杠或者在家、宿舍做做雙手倒立、俯卧撐、仰卧起坐的鍛煉，鍛煉到身體發熱即可，等到身體適應後再增加運動量。注意：不能進行舉重與超強度鍛煉（包括推拉杠零、負重鍛煉、深蹲），會影響身體長高並造成腿部肥胖的問題。切記！切記！