家庭體育運動器材

A. 幼兒園體育游戲後的放鬆活動有哪些

一、沙袋活動過程：

1、開始部分。

（1）隊列練習。隊形變化：走圈、開花、六個小圓、切斷分隊。

（2）准備操，聽信號做相＊＊作。如：口令向前走，幼兒向後走；口令向左走，幼兒向右走、高人走、矮人走等。

2、基本部分。

（1）幼兒依次取沙袋在場地自由分散進行一物多玩活動，例如：自拋接沙袋，互拋接沙袋，頭頂沙袋，手托沙袋走，腳背托沙袋走，投運等。老師巡迴觀察指導，對玩法新穎有趣的及時給予肯定，並向其他幼兒推廣。

（2）學習夾包跳。集合幼兒，讓幼兒站成大圓圈。老師交代活動名稱，進行示範講解：兩腳前部夾緊沙袋，跳起用力拋出。幼兒練習。老師巡迴輔導，讓動作完成好的幼兒做示範。鼓勵幼兒間展開比賽，看誰的沙包投得遠。

（3）集體夾包跳比賽。讓幼兒站立於斜線上，交代比賽規則：聽信號，每隊第一名幼兒開始連續夾包跳行進至前方，拿起沙包快跑回來，交給下一位同伴，哪隊先跳完為勝。

二、《編花籃》

【活動准備】

《健康歌》光碟、一塊平坦的場地。

【活動過程】

1、准備活動

播放《健康歌》，幼兒隨著《健康歌》的音樂在教師的指導下做熱身運動。

2、 游戲指導

游戲玩法：

孩子們先手拉手站好，其中一名孩子將自己的一隻腿放在旁邊兩孩子的手上，單腿站立，然後，孩子依次將自己的一條腿放在另一小孩的腿上，所有孩子將腿搭好後，最先那個孩子的腿放在最後一名孩子的腿上，開始游戲，邊單腿跳邊唱兒歌：「編、編、編花籃，花籃裡面有小孩，小孩的名字叫花籃」。

游戲規則：

1、參加游戲的人數在三人以上。

2、若有一個小孩的腿掉下來了，游戲必須重新開始。

三、學會合作、協商。

【活動准備】

皮筋、平衡凳、輪胎、音樂（熱身、放鬆）

【活動過程】

1、音樂熱身

跟音樂互動身體關節，重點活動下肢關節

2、出示皮筋，引出遊戲名稱。

1.幼兒自由倆倆結合，用皮筋綁在一起，試著走一走。在走的過程中，注意走得好的。

2.教師小結，引導幼兒為什麼有的小夥伴走的好，不摔跤。讓幼兒知道要協商，喊口號一起走，節奏、腳步統一。

3、分兩組賽，闖關。

第一關，小夥伴自由分成兩組，看哪組走的快。

第二關，加大難度，從低到高放置平衡凳。讓幼兒一隻腳在上一隻腳在下走過平衡凳。

第三關，全部放置輪胎。每組投放8個輪胎，一隻腳在輪胎裡面，一隻腳在輪胎外面走過去。

第四關，要求幼兒協商好，一隻腳在輪胎裡面，一隻腳在輪胎外面，一起跳過輪胎。

4、音樂放鬆

跟小夥伴坐在地上互相捶捶腿，蹬自行車，抱一抱拍拍後背。

四、《勇敢的小兵》

活動准備：

跨欄大的3個、中的9個、小的3個、小旗。

活動過程：

1、開始部分

（一）熱身運動（結合小兵音樂）

指導語：孩子們！你們見過解放軍嗎？你們知道解放軍踏步的時候為什麼那麼整齊嗎？那是因為他們都非常守紀律，而且很聽指揮官的命令。今天小朋友們當回小小解放軍，胡老師當指揮官，大家聽我指揮，看看誰最棒！首先我們先來活動活動筋骨。

1．踏步走2.高人走3.矮人走4.轉膝蓋5.轉腳踝6.單腳跳7.雙腳跳8.蹲跳9.慢跑10.下山坡走

2、基本部分

指導語：小兵們真棒！個個都顯得特別的神氣。大家把掌聲送給自己吧！今天指揮官要給你們一個任務，就是要請小兵們到敵營去巡邏。巡邏時小兵要跨過戰壕、走過獨木橋，爬過封鎖線，最後回到軍營。但是去巡邏時的重要路線就是要跨過戰壕，如果你跨錯了，很可能會被敵人發現。現在我就來示範跨過戰壕的基本要領，小朋友仔細看哦！

跨過戰壕：教師慢速示範並講解動作要領：快速助跑，一腳蹬地，另一腳向前伸出並使整個身體騰空而起，以單腳落地並向前跑。教師連貫演示動作流程：蹬——跨——跑

幼兒四散自由練習——跨跳連續的3個戰壕。

集中幼兒，請個別幼兒演示，糾正後再重點練習。

這次，我們的戰壕要加大難度，又加高了哦！小朋友有沒有信心？幼兒再次自由練習，選擇不同難度的障礙助跑跨跳。教師觀察並且幫助個別幼兒糾正動作。

五、雙腳玩紙球

游戲目標：1、結合器材進行跳躍的練習，提高兒童用腳控制物品的能力。

2、增強兒童下肢力量及協調能力。

游戲准備：

用紙裹成的球若干。

游戲過程：

第一步游戲：小朋友們分成若干組，成縱隊站立，每個小朋友發放一個紙球。游戲開始，排頭雙腳夾一紙球，向前連續跳躍，到達終點後，用雙腳把紙球向前拋入指定的區域內，跑回起點，如此反復，最快一組為勝。

第二步游戲：每組一個紙球。排頭雙腳夾一紙球站於起點，游戲開始，排頭盡力用雙腳把紙球拋出，跑到紙球停滯處，用雙腳把紙球夾住再次向前拋出，如此反復，到達終點後，再從終點把紙球拋回起點；第二名小朋友接到紙球後才能出發，依次輪換，最先完成組為勝。

規則：

1、第二步游戲，在整個拋運紙球的過程中，不允許用手拿球。

2、回到起點，允許下一個小朋友用手把球夾好，再開始。

B. 安全知識資料

消防類

一、消防防火類基本要求：

1、小學生不得玩火：

（1）是不能帶火柴或打火機等火種；

（2）是不得隨意點火，禁止在易燃易爆物品處用火；

（3）是不得在公共場所燃放鞭炮，更不允許將點燃的鞭炮亂扔。在火災現場，小學生等未成年人要有秩序的逃離。

2、火災的處理辦法：

家中起火，不要慌張，應根據火情及時採取相應措施：如果炒菜時油鍋起火，迅速將鍋蓋緊緊蓋上，使鍋里的油火因缺氧而熄滅，不可用水撲救。房間內起火時，不能輕易打開門窗，以免空氣對流，形成大面積火災。

紙張、木頭或布起火時，可用水來撲救，而電器、汽油、酒精、食用油著火時，則用土、沙泥、乾粉滅火器等滅火。若火勢已大，必須立即報火警。被火圍困時，應視不同情況，採取不同方法脫離險境，如俯下身體，用濕布捂鼻。

3、發生火災及時報警：

如果發現火災發生，最重要的是報警，這樣才能及時撲救，控制火勢，減輕火災造成損失。火警電話的號碼是119。這個號碼應當牢記，在全國任何地區，向公安消防部門報告火警的電話號碼都是一樣的。格根據這個號碼，每年的11月9日，被確定為消防安全日。

不能隨意撥打火警電話，假報火警是擾亂社會公共秩序的違法行為。在沒有電話的情況下，應大聲呼喊或採取其他方法引起鄰居、行人注意，協助滅火或報警。

4、遭遇火災應採取正確有效的方法自救逃生，減少人身傷亡損失：

（1）一旦身受火災危脅，千萬不要驚慌失措，要冷靜地確定自己所處位置，根據周圍的煙、火光、溫度等分析判斷火勢，不要盲目採取行動。

（2）身處平房的，如果門的周圍火勢不大，應迅速離開火場。反之，則必須另行選擇出口脫身（如從窗口跳出），或者採取保護措施（如用水淋濕衣服、用溫濕的棉被包住頭部和上身等）以後再離開火場。

（3）身處樓房的，發現火情不要盲目打開門窗，否則有可能引火入室。

（4）身處樓房的，不要盲目亂跑、更不要跳樓逃生，這樣會造成不應有的傷亡。可以躲到居室里或者陽台上。緊閉門窗，隔斷火路，等待救援。有條件的，可以不斷向門窗上澆水降溫，以延緩火勢蔓延。

（5）在失火的樓房內，逃生不可使用電梯，應通過防火通道走樓梯脫險。因為失火後電梯豎井往往成為煙火的通道。並且電梯隨時可能發生故障。

（6）因火勢太猛，必須從樓房內逃生的，可以從二層處跳下，但要選擇不堅硬的地面，同時應從樓上先扔下被褥等增加地面的緩沖，然後再順窗滑下，要盡量縮小下落高度，做到雙腳先落地。

（7）在有把握的情況下、可以將繩索（也可用床單等撕開連接起來）一頭系在窗框上，然後順繩索滑落到地面。

（8）逃生時。盡量採取保護措施，如用濕毛巾捂住口鼻、用濕衣物包裹身體。

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消防法有關規定：

1、為了預防火災和減少火災危害，保護公民人身、公共財產和公民財產的安全，維護公共安全，保障社會主義現代化建設的順利進行，制定本法。

2、消防工作貫徹「預防為主，防消結合」的方針，堅持專門機關與群眾相結合的原則，實行防火安全責任制。

3、任何單位、個人都有維護消防安全，保護消防設施，預防火災，報告火警的義務，任何單位、成年公民都有參加有組織的滅火工作的義務。

4、任何單位、個人不得損壞或者擅自挪用、拆除、停用消防設施、器材，不得埋壓、圈佔消火栓，不得佔用防火間距，不得堵塞消防通道。

5、任何人發現火災時，都應當立即報警。任何單位、個人都應當無償報警提供便利，不得阻攔報警。嚴禁謊報火警。

6、公共場所發生火災時，該公共場所的現場工作人員有組織引導群眾疏散的義務。

7、發生火災的單位必須立即組織力量撲救火災。

8、公共場所發生火災時，該公共場所的現場工作人員不履行組織，引導在場群眾疏散的義務，造成人身傷亡，尚不構成犯罪的，處十五日以下拘留。

9、違反本法行為，構成犯罪的依法追究刑事責任。

C. 室內健身器材大全

第一個是最為人所熟知的跑步機。

跑步機是有氧運動的代表，分為機械跑步機和電動跑步機，健身房常見的就是電動的，而機械的跑步機就是靠我們跑步的慣性來帶動跑帶轉動的那種，很便宜，兩三百就能夠買到，這里我就不講了。主要講的是電動跑步機和智能跑步機。

D. 乒乓球場地要多大乒乓球桌尺寸標準的是多少

每張球台的比賽場地面積為8米×16米。球台標准尺寸為高76厘米、長2.74米、寬1.525米，顏色為墨綠色或藍色。

乒乓球（table tennis），中國國球，是一種世界流行的球類體育項目，包括進攻、對抗和防守。比賽分團體、單打、雙打等數種；2001年9月1日前以21分為一局，現以11分為一局；採用五局三勝，七局四勝。乒乓球為圓球狀，重2.53-2.70克，白或橙色，用賽璐珞或塑料製成。

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乒乓球的器材規格

1、場地規格賽區應由0.75米高的同一深色的擋板圍起，並與相鄰的賽區及觀眾隔開。每張球台的比賽場地面積為8米×16米。場地內放有球台、球網、球、擋板、裁判桌、裁判椅、計分器等。

每張球台至少還要使用兩台電子計分牌，決賽時使用四台。電子記分牌安放在乒乓球比賽場地兩側後面或四角，牌上有運動員的姓名、所屬國家或地區、時間、各局比分等，使觀眾在看台上可以清楚地看到顯示屏上的比分。

2、體育館內還有一個所有觀眾都能看清楚的大電子顯示屏，能同時顯示所有球台比賽的有關信息。決賽或僅使用一張球台比賽時，裁判員使用話筒，以方便全場觀眾觀看比賽。

3、器材規格球台——高76厘米、長2.74米、寬1.525米，顏色為墨綠色或藍色。

4、球網——高15.25厘米、台外突出部分長15.25厘米，顏色與球台顏色相同。

5、球——呈白色或橙色，且無光澤，直徑40毫米、重量2.7克的硬球。

6、擋板——高0.75米、寬1.4或2米，顏色與球台顏色相同。

所有器材均由國際乒聯特別批准和指定。在整個比賽過程中包括訓練設施均必須採用相同牌號的器材。

E. 做什麼運動可以促進長高

促進長高的運動：跳繩、跳高、羽毛球、籃球等等。

跳繩跳高之類的運動很多人比較喜歡，其實這樣的運動對骨骼的發育有很大的好處，可以促進骨骼生長，從而拉長身高。但是一定要注意的是不能太過於激烈，同時要堅持下去，這樣才會看到效果。或者是選擇羽毛球、籃球絕源等岩指等運動，我們經常會看到一些打籃球的人，身高還是非常不錯的，事實證明，這些運動有助於身體增高的。

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飲食調理也可以增高，除了在運動方面加強以外，也要在飲食方面注重起來，平時要維生素，礦物質，鈣類，蛋白質等等，這些對並棗態骨骼的發育生長都有很大的好處。堅持吃一段時間也是對身體有好處的，但是值得注意的是，營養要均衡，不能每天都大量攝取，這樣對身體不好，容易患有各種不同的疾病。

對於增高的方法可能人們還想到了吃葯，葯物增高也有，比如說安樂高，但是對於大家來說，最好還是通過鍛煉的方法比較好也比較安全。

F. 體育欣賞的內容包括哪些方面

體育欣賞的內容應包括競技技術欣賞、競技戰術欣賞、體育道德風尚的欣賞和人體運動美的欣賞。

基本內涵：

（1） 形體美：由人體運動姿態，藝術造型和表演風格構成的形體美，離
不開身體勻稱，曲線和姿勢，還有肌肉形態，皮膚色澤，面部表情和氣質風度進行評價。

（2）運動美：根據體育競賽的競技性特點，由動作，技術和戰術綜合表現的運動美，是觀賞體育競賽的核心內容。

（3）健康美：當觀眾看到運動員體態勻稱，肌肉強健，動作敏捷，技藝超群，肌膚豐潤等外觀形象，就能產生「由表及裡」的視覺效果，並把這些體育健康美的感覺印刻在心。

（4） 行為美：欣賞體育競賽中的行為美，主要是對運動員的行為道德，思想風進行客觀評價。

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體育欣賞的意義：

1、體育欣賞能豐富人們的文化生活，滿足人們精神上的需要。精彩的競賽和表現吸引著億萬觀眾，緊張、激烈、驚險、拼搏的場面緊扣心弦，使人們賞心悅目，激勵和感染著不斷進取的人們。

2、在大力加強物質文明和精神文明建設的今天，作為上層建築的體育，越來越起到重要的作用了。體育欣賞可以給個人及家庭帶來樂趣和幸福，給社會帶來安定，能有效地佔領社會主義的思想文化陣地。

3、通過體育欣賞，能使更多的人認識和參與體育運動，從而促進體育運動的進一步發展。 人們在工作學習之餘，欣賞體育表演和比賽還能陶冶情操，得到積極性的休息。運動員盡善盡美的表演，健、力、美和諧的統一，鮮明的節奏，默契的配合，表現出詩的情感，藝術的造型，給人以美的享受，從而忘掉憂愁和煩惱，有效地調整失去平衡的心理，改善人的心理和情緒，使人朝氣蓬勃，充滿活力，增進健康。

4、人們在欣賞體育比賽的過程中可以看到運動員之間、運動員和裁判員之間、觀眾和運動員之間發生著頻繁而激烈的思想感情或行為上的交流。從中看到個人與集體的關系、人與人之間的合作精神、諒解精神、相互鼓勵的精神。在激烈的競爭中，還有嚴格的規則，受到誠實、守紀律和嚴密組織紀律性和熏陶。因此，體育欣賞能培養人們團結使用的精神，豁達合群的性格、愉快樂觀的情緒。

G. 吳江盛澤哪有跑步機賣！

聚焦國際體育用品市場，預估今年波蘭、捷克、匈牙利等東歐3國及俄羅斯的體育用品銷售額分別為2億美元、1億美元、美元及10億美元，而且未來市場發展潛力看好。這為我國體育用品產業拓展國際市場提供了良好機遇。

波蘭的體育用品主要還是以進口為主，尤其是具有技術性的產品，例如健身器材、高爾夫球用具、滑雪用具、網球用具等。雖然波蘭廠商產值高於進口值，但是大部分波蘭產的運動鞋衣、露營用具、自行車等都外銷，而不在國內市場銷售。波蘭的體育用品行銷渠道主要是連鎖運品專賣店及連鎖綜合大賣場。體育用品對波蘭上層收入的人，尤其是年輕人有很大的吸引力，且從2003年後經濟有明顯地好轉，預期體育用品銷售將有大幅度的增長。

捷克體育用品製造業並不強,跑步機十大品牌，以製造滑雪板、雪橇為主，只能供應捷克本國市場的10%，其餘仍靠進口，其中高價位產品來自歐洲，中國產品屬中低價位。捷克體育用品市場極具季節性，每季需求產品有很大的不同，夏天以游泳用具為主,跑步機十大品牌，冬天則是室內健身器具、滑雪冰上用具等。而體育用品銷售渠道以傳統體育用品連鎖店、新興大賣場和體育用品連鎖店為主。雖然捷克國內市場規模不大，但由於捷克人民愛好運動，加上近兩年來薪資每年增長7%至8%，家庭所得增加等因素，預計捷克體育用品市場每年可增長10%.

匈牙利體育用品有70%來自進口，低價位產品來自中國，中高價位產品則來自歐洲，自行生產以中低價位產品為主。匈牙利越來越重視運動休閑及娛樂，近年來體育用品每年約增長10%，健身休閑風氣相當興盛，健身器材用品需求穩步發展，大多購買簡易跑步機及自行車等健身器材。

近年來俄羅斯體育用品市場增長率達20%至30%，市場分析人士認為，體育用品40%至65%來自進口，其餘自行製造，國產體育用品除了價格較占優勢，其品質無法與進口品相比。俄羅斯最流行運動為足球，而近年來滑雪及自行車運動越來越流行，對於滑雪用具及自行車的需求大幅增加。莫斯科及兩個城市佔俄體育用品銷售量的50%以上，銷售渠道以體育用品連鎖店為主，小型的體育用品店逐漸轉型為專賣店形式經營，提供特殊運動如潛水、釣魚、高山滑雪等用品，銷售對象設定在收入較高的消費群。俄體育用品業者目前正在同時擴展高價位和低價位市場，預計未來幾年俄體育用品市場仍能維持高增長率。

根據體育用品同業公會2004年2月所發表之最新數據顯示，2003年上半年體育用品營業額較2002年同期增加5%.其冬季普降大雪，使得雪橇、雪板、雪鞋及雪衣等體育用品一旺銷，形勢喜人。同年夏天，雖然高溫反常，但是其戶外體育用品的銷售卻沒有受其影響，嬉水用品等需求大增。據一家品牌產品市場調查研究公司預測，體育用品市場潛力無窮，至2006-2007年營業額將持續有35%的成長空間。

體育用品經銷商大致分為三類：一為「積極型體育用品」經銷商，其產品多為快慢跑用品及直排輪系列產品；二為「持久型及保健型體育用品」經銷商，如生產健身器材；三為「戶外體育用品」經銷商，其產品多偏向休閑及具有某種特殊功能之服飾或鞋具（登山、游泳等）。此外另有一類專賣店，供應標榜以生活品味為主流之名牌體育服飾或產品。能同時具備三類功能為一體而經營的，因需龐大資金、場地與人力資源，故在市場稍嫌狹小的已漸不合時宜。

日本體育用品界最具實力的廠商美津濃，日前在東京明確公布了他們在奧運會之前4年間加快其中國業務步伐的總體計劃。美津濃常務董事上治丈太郎表示，日本體育用品界看好奧運會所帶來的商機，也看好隨著國家經濟實力增長和生活質量上升而前景無限的中國體育用品市場。美津濃已經決定以多種途徑在中國進一步加快其業務步伐。

進口跑步機品牌據介紹，美津濃期望到2008年時,跑步機，其在整個中國的營業總額能夠達到約12億元人民幣的規模，並開設各類店鋪1400餘家。為實現此目標，他們計劃先在沈陽、、上海三地開設大型「旗艦店」，繼而以大城市為中心，開設數十家包括專賣店和獨家銷售店在內的中等規模店。

美津濃進行的市場調查分析認為，今年的中國體育用品市場大約會有10億美元的批發價值產生，而考慮到這數字大約只有美國現有體育用品市場批發總額的1/50，其增長空間相當大。到2008年奧運會時，應該會有成倍的增長，其中商業機會相當可觀。為在與其他國際知名體育品牌的競爭中不落下風，美津濃已經制定了一些具體方案，如：根據其預計中國在4年內將擁有1000家以上的高爾夫球場的前景預判，強化高爾夫用品銷售，包括共設場、培訓中心或獨家贊助職業選手等。

到目前為止，包括美津濃在內的日本主要體育用品廠商都已經在中國投資布點，有的開設了專賣店，也有的在中國開辦加工廠，其勢頭不可。美津濃高層人士稱，如今他們八成左右的產品都有在中國進行生產加工的業務。而隨著中國體育用品製造水準的迅速提升，日本的品牌廠商也有「緊迫感」，他們必須確保技術上的優勢，並在銷售服務方面不斷提高質量。不過由於中國體育用品消費者的消費流向層次分明，目前互補依然是主流。
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H. 有氧運動有哪些

常見的有氧運動項目有：步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類運動如籃球、足球等等。

有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運動相比較，有氧運動是一種恆常運動，是一種恆常持續30分鍾以上還有餘力的運動。

有氧運動能夠達到瘦身減肥的效果，晚飯後進行半小時的散步，就能很好的將晚飯中的脂肪進而蛋白質進行調節消耗。

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有氧耐力訓練的一般內容：耐力可分為力量耐力和速度耐力，它表現為在較短的實戰時間內，能保持有一定的力量、速度，且有一定的密度和強度。

1、擊打沙袋在充分做好准備活動之後，要保持一定速度和力量，連續做5組以上擊打。每組為3分鍾。

2、變速跑3000米至10000米距離中，快跑50米，慢跑50米。

3、勻速跑心率控制在每分鍾150次左右，負荷時間保持在30分鍾以上。

4、五公里越野跑。跑步時，要經常變換步幅和節奏（不停地改變步幅，可使不同的肌肉纖維受到鍛煉）。

5、跳繩3分鍾，休息1分鍾，再進行下一組的練習。每次訓練做3組即可。當受訓者覺得適應此運動量時，可去掉中間的休息時間，連續跳3分鍾。

I. 適合家庭用的健身器材有哪些

1、韻律啞鈴

啞鈴除了可瘦手臂，對背肌、肩膀線條雕塑都有明顯的效果，甚至還可當做你下半身運動時的重力輔助，讓下半身運動更有效果。

參考資料：人民網-在家也能健身 居家10大健身運動大PK

J. 泡腳盆哪個牌子好求推薦

泡腳盆較好的品牌有、東方神、祥利、奔騰、兄弟牌、美承。

1、東方神

品牌介紹：在洗腳盆十大名牌排名榜中，東方神如今的名字已經改為了寧波奧森健身器材科技有限公司，它創建於1988年，是中國最早一批健康類器材的製造商，如今在全國有著多個生產基地，其泡腳盆適合推薦。