『壹』 冬季開展什麼體育活動好為什麼
去健身房 什麼運動都可以做
『貳』 冬季運動包括哪些項目
滑冰運動包括速度滑冰、短跑道速度滑冰、和花樣滑冰。 A、速度滑冰回 男子：500米、答1000米、1500米、5000米、10000米； 女子：500米、1000米、1500米、3000米、5000米； B、短跑道速度滑冰 男子：1000米、5000米接力； 女子：500米、3000米接力； C、花樣滑冰：分單人滑、雙人滑和冰上舞蹈。 滑雪 運動員手持滑雪杖，足登滑雪板在雪地上滑行的一項冬季運動項目。起源於北歐多雪地區。 滑雪運動包括越野滑雪、跳台滑雪、高山滑雪、北歐兩項滑雪和自由式滑雪。 雪橇 起源於瑞士阿爾卑斯山地，是乘木製或金屬制的雙橇滑板在專用的冰雪線路上高速滑降、回轉的一項冬季運動項目。分為有舵雪橇和無舵雪橇兩種。 現代冬季兩項 起源於挪威，與人們在冬季狩獵活動有關，是一種滑雪加射擊的比賽。1960年第8屆冬奧會將這一項目改稱冬季兩項並列為正式比賽。1992年第16屆冬奧會增設女子比賽。
記得採納啊
『叄』 冬天適合的體育活動
冬泳的最大好處是能增強心血管的功能。人體受到冷水刺激後，全身的血液循環和新陳代謝大大地加強；人的皮膚受到冷水的刺激，皮膚血管急劇收縮，大量血液被吸入內臟器官及深部組織，使內臟重要臟器的血管擴張；機體為了抗冷，皮膚血管很快又擴張，因而大量的血液又從內臟流向體表。這樣有特點地一張一縮，使血管得到了鍛煉，增強了血管的彈性。因此，冬泳有利於防治心血管疾病，在堅持常年進行冬泳鍛煉的人中，患動脈硬化、高血壓之類的人極其罕見。
冷水的刺激使人體外周血管關閉，更多地保證了重要的臟器像心、腦、肝、脾部的供血增加，使更多的氧氣被及時地輸送到大腦細胞中，有利於消除神經系統的疲勞，這也就不難解釋為什麼冬泳愛好者中腦力勞動者居多。
人體接觸冷水後會急促吸氣，呼吸暫停片刻後轉為深呼氣，然後恢復均勻而深長有力的呼吸，這種呼吸能使肺組織的彈性大大提高，吸進更多的氧氣，呼出更多的二氧化碳，呼吸系統的功能得到了加強。
一般在游泳之後人們會覺得肚子餓，這一感覺在冬泳愛好者中就更突出了。冷水能改善人體消化系統的功能，由於呼吸加深，膈肌升降幅度加大，從而加快腹腔的血循環，加強胃腸蠕動，並對鄰近器官起到按摩作用。
堅持冬泳的人皮膚紅潤，有光澤，富有彈性。其原因是，冷水刺激後，皮膚血管強力收縮，皮下脂肪增厚，血液循環旺盛，營養充分。
女孩子喜愛游泳的不少，可是喜愛冬泳的不多。我喜愛冬泳，而且從中感受到了很大的樂趣，但在砭肌刺骨的冷水中舒展筋骨，是需要勇氣和毅力的。
我參加冬泳的目的，其實很簡單。學生時期，我身體的抵抗力很差，家人為我的健康傷透了腦筋，就鼓勵我參加冬泳鍛煉。第一次冬泳是從秋天開始的，立秋後氣溫逐漸下降，我堅持每月游六次，從心理和體質上為冬泳鍛煉打下了基礎。以後再循序漸進地練習，很快就加入到冬泳的隊伍中，體會到了健身的輕松感受。
冬泳一定要有吃苦的精神和頑強的毅力，持之以恆很重要。只要毅力稍一退卻，就會半途而廢，如果有兩三周沒堅持游，再下水的話，心理和身體就難適應了，面臨的困難也更大。為克服困難，我就找個伴一起游，這樣可以相互鼓勵、相互幫助，順利度過冬泳第一關。
參加冬泳後，我的體魄逐漸強健起來，也能在高強度的腦力勞動中保持精力充沛。不僅如此，年過30的我還保持著良好的身材。記得剛生下兒子的時候，那鬆弛、肥大的小腹讓我十分煩惱。雙滿月一過，我又回到了泳池。一入池中，我感到全身血液流速加快，一種說不出的舒暢感油然而生，自己彷彿成了一條快樂的魚。經過一個冬季的鍛煉，我小腹的贅肉不見了，身材也回復如初，自信的笑容再現在我的臉龐。
緊張而繁忙的工作，使現代人的健康狀況每況愈下。每周擠出兩到三個小時投資在健康上，你一定會有意想不到的收獲。
『肆』 冬天比較適合的體育運動是什麼
秋冬季健身：注意保健
雖然鍛煉有利身體健康，但是一定也要注意保健事項，否則會對身體造成傷害。秋日清晨氣溫較低，不可穿著單衣去戶外運動，應根據戶外的氣溫來增減衣服。鍛煉後切忌穿著汗濕的衣服在冷風中逗留，以防身體著涼。在鍛煉前充分做好准備活動，否則會引起韌帶拉傷、肌肉拉傷等。秋天天氣乾燥，運動後還要多喝開水，多吃梨、桔子等水果，防止咽喉腫痛。
時下，健身的方式很多，那麼選擇怎麼樣的健身方式比較好呢？
每天晚上走進龍苑健身館，都會感到熱氣騰騰的健身氣氛。這里健身的項目很多：瑜珈、健身操、動感單車、器械訓練、跆拳道……據介紹，龍苑的會員中女性的比例比男性的大，特別是練瑜珈、練健身操和練單車者幾乎全是女性。那麼，女性朋友為什麼比較青睞這些項目呢？一位女性朋友這樣說：「以前我很胖，剛開始練瑜珈，也沒發現有多大成效。慢慢地，肌肉開始收緊，現在一年下來，瘦了10多斤。」瑜珈是一項十分溫和的運動，不需要大蹦小跳，在安安靜靜的修身養性中，「柔軟如少女的身軀，美麗纖細的腰身」，這樣的夢想就會慢慢地實現。傳統而又古老神秘的瑜珈，不僅會改變形象，還會改變心態，使心態變得安寧而快樂。「我們這里有兩名會員長期練健身操，身材練得像魔鬼。」龍苑的教練笑著說。健身操是一種富有韻律性的運動，通過長時間持續的運動，不僅心肺功能增強，而且肌肉群得到鍛煉。練了以後不僅可以增強體質，健美身材，還能感覺精神舒暢、活力充沛。只是平時較少運動、較胖的初學者在初學階段，可能會因運動量過大和過分刺激心肺接受不了。據龍苑健身館的教練介紹，動感單車是時下最為時髦的運動，只要有課基本就是滿員，有時不搶好位置到上課時就沒位置了。動感單車被譽為「車輪上的贏家」、「快樂的運動」。絢麗的燈光、優美的音樂、煽動性的領操運動，所營造的氣氛與迪吧相似。在快速的踩車中，人會最大限度地流汗，將身體里的毒素排掉，達到減脂、減肥的目的，而且還能增強肌肉耐力，鍛煉心肺功能。初學者一般有個適應過程，要學會控制呼吸節奏，不然就會覺得很累。
每個晚上，每個休息日，羽毛球館的場地總是滿員。據業內人士介紹，羽毛球愛好者現在越來越多，羽毛球俱樂部就有好幾個，女性愛好者越來越多。有位年近40的女球迷這樣說：「在運動中，在流汗中，你會覺得生活是這樣的美好。身體的健康自不待言，更重要的是你會感覺充滿活力。」確實，這位女球迷的身體十分健康，更令人羨慕的是身材看上去如同20多歲的女青年般苗條而結實。
到健身館上課健身的不足是，上課都有規定的時間，這對於既要上班，又要做家務帶孩子的職業女性來說，時間往往無法保證；到球館健身，如果對方有事，那就無法打球。而慢跑、跳繩之類的運動限制就少得多了。慢跑被人們譽為最好的抗衰老運動，能夠起到增加肺活量、保護心臟、改善血液循環、控制體重的作用。慢跑無論何時開始，都有效果，起初可以少跑一些，或隔一天跑一次，經過一段時間的鍛煉後，再逐漸增加至每天跑3000至4000米。慢跑的作用已經被很多人所認知，無論是清晨還是晚上，在暨陽湖、梁豐生態園、張家港公園都可以看到晨跑的人。跳繩雖然簡單，卻是全身運動，全身的肌肉、各個器官及神經都能得到鍛煉。而且只要一繩在手，無論何時何地都可以開展。「凡事預則立，不預則廢。」最好能夠制訂一個對自己有針對性的秋冬季健身計劃，那麼不僅能夠增加健身效果，胖的減脂，瘦的增肌，而且還能督促自己。最重要的一點還在於堅持，不能三分鍾熱度，半途而廢。
『伍』 適合冬天進行的一些體育運動有什麼
冬天適合的體育運動，我覺得多在一些室內中運動吧，比如說室內游泳。
『陸』 冬季開展什麼體育活動好為什麼
滑雪
首先，滑雪運動能增強人的肺活量，長期堅持滑雪鍛煉，肺活量會有明顯的提高。其次，滑雪能有效地增強體質。在寒冷的戶外進行高速度、大運動量的活動能讓人體的各個器官，特別是腿部肌肉得到充分的有氧鍛煉，從而達到強身健體的目的。再者，滑雪有利於人形成良好的心理素質。當滑雪者站在雪道頂端時，往往會產生一種恐懼感，而一旦他發現自
己能夠平衡地滑下陡坡，並毫無窘迫感的讓身心適應這種速度，且在運動中得到平衡，從而感覺到這是對人的心理素質的一種訓練的時候，這種心理障礙也就隨之消失了。
冬泳
1、抵禦寒冷、適應溫度變化。在冷水刺激下的體表毛細血管收縮，和運動時皮膚毛細血管因缺氧而造成的反射性的血管擴張，是經常參加游泳鍛練的人反復經受過的，這樣可以大增強神經系統支配皮膚血管收縮和舒張的靈活性，也就在極大程度上加強了人體適應溫度變化和抵禦寒冷的能力。
2、增強心肺功能。和一般人比起來，長期進行游泳鍛練的人的心肺功能較好。這是因為心臟血液迴流速度由於水流對處於水平狀態的人體的按摩作用而大大提高，全身性的運動加強了對心腦的輸血量，這對於心血管系統疾病的預防和治療在有好處。另外，游泳時，呼吸肌負擔大大加重，12-15千克的水壓壓迫著整個腦腔，有助於肺活量的增加。
3、塑體美型。游泳能全面均衡地鍛練全身的肌肉。人在水中為了克服水的阻力，需要消耗一定的熱量，所以游泳可以使多餘的脂肪，漸漸減少，並有效地鍛練人體的胸背和四肢肌肉。游泳可稱得上是一種水上健美操，可以使人保持健美的身材。
4、補鈣護膚。室外游泳時，太陽光直接照射身體。體內的7-脫氫膽固醇會轉變成能促進鈣磷代謝的維生素D，維生素D還可以防止缺鈣和佝僂病發生，有利於人體，尤其是兒童的生長發育。經常去室外游泳，與新鮮空氣、水、陽光的接觸頻率增大，還能保護皮膚，預防皮膚病。
『柒』 冬天可以進行的體育活動
冬季可以到健身房進行鍛煉，這個是不受季節變化的，當然室外的可以參加籃球、乒乓球、羽毛球、跳繩等運動，冬季氣溫低主要是運動前要做充分的准備活動，暖暖身，減少運動受傷幾率
『捌』 冬天有什麼運動項目
你好:
冬季運動主要推薦在室內！
在室內跳繩挺好的，不要求大場地，還可以聽聽音樂等非常輕松。
跳繩本來就是屬於推薦度極高的有氧運動，特別是在冬天，天冷就很容易讓人范懶不想動。經常跳繩能讓全身都到充分的活動。對提高體質、增強免疫力、預防感冒都很有效。
此外，在室內的小球類項目也都挺好的，如：羽毛球、乒乓球、網球等，有夥伴陪同會更有樂趣，也能堅持更長時間。
就現在來說,冬季，人們早睡晚起，最易發胖，於是有些人每天臨睡前做幾個仰卧起坐，想以此抑制腹部發胖。但往往不能如願。
研究發現，如果仰卧起坐每一次訓練少於150次就達不到減肥的目的。因為仰卧起坐雖然很累，但它消耗的熱量並不多。
那麼，冬季做什麼運動最有利於減肥呢？高效率的有氧健身運動最好。所謂有氧運動是指那些在運動過程中，通過呼吸所得到的氧，能夠連續不斷地供給運動的肌肉，在酶的作用下代謝糖元和脂肪以提供能量，維持不斷進行的運動，如騎車、步行、上樓梯、跑步、游泳等。所謂高效是指在單位時間內參與運動的關節、肌肉數量多。像可以蹬腿的劃船、騎健機等。研究表明，有氧運動超過30分鍾，血液中的血糖基本消耗後，身體就要調動糖元和脂肪作為熱源提供能量。所以每次進行30分鍾以上的有氧運動訓練對減肥最有效。
冬季特色項目：滑雪、溜冰
如果身體條件可以，可以嘗試冬泳。
另外:
注意鍛煉前的熱身，鍛煉時間的不同，因為冬季比較寒冷，如果是早上鍛煉的話就要和夏天有所兩樣，還有運動好後的保暖要注意，鍛煉後吃點有營養的東西，如果在室內運動，特別要注意不能馬上到室外，要使自己身體溫度下降一點
應在飲食中多吃瘦肉、雞蛋、豬肝、牛肉、魚、豆製品等綠葉菜等含鐵高的食物，並可進行一些含鐵制劑的補充，以有利於血紅蛋白的合成，維持血紅蛋白水平，預防缺鐵性貧血，保證血液的輸氧能力，提高耐力素質。
祝你健康每一天!
『玖』 冬季的都能玩什麼集體戶外活動
泡溫泉不錯，勞逸結合，感受拓展培訓的心靈升華，同時讓身體在沐浴溫泉中得以釋放壓力
溫泉熱浴可使肌肉、關節鬆弛，達到消除疲勞功能，釋放壓力 ，可擴張血管，促進血液循環，加速新陳代謝，重燃工作熱情、排除長期積累在身體里的毒素
以福利的形式讓團隊感受到企業的關懷，加強團隊成員對公司的凝聚力、歸屬感和向心力，聯拓培訓
『拾』 冬季可以做哪些運動
1、耐寒鍛煉
耐寒鍛煉有益於人，對人體的心血管、呼吸、消化、運動、內分泌系統都有幫助，從而能減少冠心病、腦血管意外、感冒、咳嗽、關節炎、肥胖病等的發生。同時耐寒能使人長壽，對於年輕人來說，耐寒還可以鍛煉人的堅強意志和頑強精神，尤應提倡。
人的耐寒能力雖然是有一定限度的，體質不同的人對寒冷刺激的反應也是有差別的，但通過鍛煉可以提高機體對寒冷的耐受性這一點是可以肯定的。如何邁開耐寒鍛煉的第一步?這個問題等寒冷到來之後再考慮就已經晚了。因為氣溫的變化是逐漸由高到低的，人們的鍛煉也必須採取逐步使機體適應寒冷的辦法。如果一個人能堅持從熱天到冷天每天清晨不間斷地到野外走一走，深沉地去呼吸一下室外的新鮮空氣，那他的耐寒能力也是會逐漸提高的。如果再隨著氣溫降低加上活動量逐步升級的其他形式的體育鍛煉，如跑步、打球、登山等，人們就會雖在冷處不覺冷了。古人總結出的“秋涼”方法，實質上是對機體耐寒能力適應性的鍛煉。
2、冬泳
冬泳是一項集防病、治病、健身、抗衰為一體的運動項目，它能顯著增強體質、提高機體抵抗力和免疫力。冬泳時，冷水的刺激可使人體血管不斷收張，從而鍛煉了血管的彈性，起到了防止和延緩動脈硬化發生與發展的作用，對預防並緩解中老年人高黏滯血症效果明顯。冬泳的冷刺激還可以調整中樞神經系統的興奮和抑制的平衡，有利於人體植物神經系統的功能改善。
當然，參加冬泳的人，必須具有冷水鍛煉的基礎，身體對冷刺激有一定的適應能力，才可開始冬泳。冬泳前必須做充分的准備活動，待身體發熱後方可下水。初練時，下水時間不宜過長，每次游10米即可，在此基礎上逐步增加。冬泳時間的長短，要依天氣和個人情況而定，不可強求一致。人體受冷水刺激後皮膚顏色不斷改變：蒼白色，淺紅色，紫紅色。而紫紅色 是冬泳的危險信號，此時，冬泳要立即停止。出水後馬上用干毛巾擦乾，直至皮膚發紅為止。穿好衣服，再做整理活動，等身體感到溫暖、舒適後結束。
冬泳還應注意，最多每天1次或隔日1 次，否則體力消耗太大，反而有害;必須持之以恆，如果間隔時間過長，以前鍛煉中身體產生的適應能力就會降低;飽食後、飢餓時、疲乏後，不宜進行冬泳;冬泳後，不要飲酒取暖。
3、跳繩
冬天，當您不願到室外進行鍛煉時，不妨在家裡跳跳繩，這項活動簡單易行，但健身效果極佳。 跳繩時可以顯著改善雙腳的控制能力和協調能力。雙手轉動繩子時，還可鍛煉肩關節和腕關節。隨著跳動的節律，心血管系統和呼吸系統得到鍛煉。此外，跳繩還是一項有效減肥的運動。對於孩子們來說，雪地跳繩則有著更多的樂趣。