加強秋季體育鍛煉的好處

A. 加強體育鍛煉對身體有好處么

經常參加體育鍛煉，可以： A 增強骨質，引起肌肉對骨骼的牽拉和重力作用，使骨骼不僅在形態方面產生了變化，而且使骨骼的機械性能也得到提高。 B 提高肌肉力量，使肌纖維增粗，肌肉體積增大。提高神經系統對肌肉的控制能力，表現在肌肉反應速度，准確性和協調性都有提高。 C 加強關節的穩定性和活動范圍，增加關節的靈活性，增加關節面軟骨和骨密度的厚度，增強關節的抗負荷能力。總之，經常參加體育鍛煉可以增強人體活動能力，促進運動系統機能提高。 中長跑是體育運動中速度，耐力型的運動項目。中長跑能改善呼吸系統和心血管系統的功能，能發展耐力素質，增強體質，培養堅毅、頑強的意志。中長跑還有預防、治療某些慢性疾病以及延年益壽的作用。 體育鍛煉應遵循的原則： A 自覺性原則。體育鍛煉的參加者必須抱有明確的健身目標，自覺地從事體育鍛煉。 B 全面性原則。體育鍛煉必須追求身心的和諧發展，以延緩衰老。 C 經常性原則。體育鍛煉必須持之以恆，使之成為日常生活中的重要內容。 D 適量性原則。體育鍛煉要有恰當的生理負荷。適量是相對的，是在漸進的基礎上有節奏得進行。 E 針對性原則。體育鍛煉必須根據個人的實際情況針對性地付諸實踐。 F 漸進性原則。體育鍛煉必須按人體自然發展，既不能急於求成，也不能踏步不前，要逐步積累鍛煉的效果。 體育鍛煉對人的身體和心理都有巨大的積極作用: A 體育鍛煉可以增強心血管系統的作用，使心臟的功能加強。 B 體育鍛煉可以增強呼吸系統的作用，增強肺功能。 C 可以增強神經系統的作用，使神經活動的平衡性和靈活性得到提高。適度的運動可使原來興奮的神經細胞抑製得到完全，休息的更充分，到工作時就能提高工作效率。 D 經常體育鍛煉能使肌肉和骨骼得到更多營養，關節更靈活，也可使體脂肪減少。 E 可以促進新陳代謝，使人心情愉快，精神飽滿。 F 經常體育鍛煉可以提高人體免疫力，減少感冒等疾病。 G 可緩解內心的緊張情緒，使身心張弛適度，始終保持在一種比較穩定積極的狀態中。 H 對形成良好的心理素質具有積極的促進作用。

B. 體育鍛煉的好處有哪些

運動可使肌肉發達,骨骼堅固,關節靈活.經常運動可改善骨骼代謝,使骨骼變得堅實,反之,缺乏運動的人,特別是中老年人,會發生骨質疏鬆症,骨骼鬆脆易折.

運動可增強心血管的功能.堅持長期體育鍛煉的人,心臟收縮有力,可以使供應心臟組織的冠狀動脈的口徑加大,增加單位 組織中毛細血管的數量.

運動可增強肺功能,特別是經常參加耐力運動,如長跑,劃船或游泳的運動員,肺活量明顯增加.

運動可促進體內的物質代謝,機體對能源物質和氧的利用更充分,完善,有利於節約能源,減輕心血管的負擔.

運動還可以調節中樞神經系統的興奮與抑制過程,使之活動趨於平衡,反應靈活,有利於適應外界環境的變化.

運動還能增強免疫力,有利於增強抗病能力.

運動除了對人體的生理機能產生有利作用外,還會對人的心理產生積極的影響.

適當的運動可以緩解精神壓力,有利於消除一些同心理緊張有關的不良行為,如吸煙,酗酒,過食等.

運動可以對抗焦慮或抑鬱狀態,可以改善睡眠,在這方面,適量的運動所產生的效果甚至優於葯物.

C. 秋天體育鍛煉對身體的好處

①增加心肺功能，以長期的眼光來看，可以減少心臟血管疾病的危險性。版
②是控制體權重最有效的方式，同時可以控制熱量的攝取量。
③運動課程的參與為社交機會之—。
④有助於改善體型，因為運動可以調節鬆弛的肌膚，並減低脂肪含量，使你擁有健康的感覺。
⑤有助於消除精神的緊張與壓力。
⑥有助於減少老化的現象，如高血壓(這是導致心臟疾病的重要因素)、糖尿病與骨骼疏鬆
實際上你說的就是體育鍛煉，其實你這個問題我已經引起了高度重視，尤其要從小開始運動或者叫體育鍛煉吧。

D. 體育鍛煉的好處

1、強化呼吸系統

經常參加體育鍛煉的人，能加強膈肌上下活動的幅度，加大吸氣狀態下的胸膜腔負壓，而有助於改善心肺循環，並可使肺泡有效通氣量增加，氣體交換良好。降低氧的消耗量，減少單位時間呼吸運動所消耗的能量，滿足機體對氧的需要。

2、增強抵抗力

體育鍛煉大多在室外舉行，人體會受到冷空氣的刺激，人體造血機能也發生變化，血液中的紅、白細胞，血紅蛋白及抵抗疾病的抗體增多，從而大大提高人體對疾病的抵抗力，有助於預防感冒、氣管炎等疾病。

3、讓人更加靈敏

長期呆在有空調或暖氣的室內，會使得身體對外界的溫度感應反應遲鈍。而運動中的身體，由於大腦皮質興奮性增強，使體溫調節中樞的能力明顯提高，有利於靈敏、准確地調節體溫，身體感應能力明顯增強。

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鍛煉的好習慣：

1、知道鍛煉限度。美國營養與飲食協會發言人、美國運動醫學會注冊健身專家馬喬里·諾蘭·科恩說：「鍛煉讓自己有適度的疲勞感和酸痛感是正常的，但如果關節感到不適或是一天結束後感到筋疲力盡，那就不正常了。」嚴重的疼痛會造成受傷，健康的鍛煉習慣也包括適可而止。

2、安排休息日。美國俄亥俄州立大學運動醫學中心的運動心理學部門主任詹尼弗·卡特博士認為，不論你多麼熱愛鍛煉，每周應至少徹底休息一天。

E. 秋季健身有什麼好處

在秋季六節氣置身抄於秋陽之下進行健身運動，與大自然融為一體，既祛病延年，又陶冶了情操。在這一年中進行健身運動的大好時節里，請抓住這個難得的健心身、益壽年的金色之秋吧。

秋季時節天氣涼爽、氣候宜人，為戶外進行健身運動提供了良好的外部環境。在這個時節里進行，特別是耐寒鍛煉，可以增強機體適應多變氣侯的能力。適量的健身運動，呼吸新鮮空氣，可使肺氣充足，增強肺的「吐故納新」能力，提高肺活量、興奮交感神經、鬆弛支氣管平滑肌、減少呼吸道阻力，使呼吸肌活動增強，增加肺通氣量和攝氧量，從而增強呼吸系統防病抗病的能力，減少秋季呼吸道疾病的發生。這不僅對秋季養生保健有重要意義，也為即將來臨的冬季保健打下基礎。

經常進行健身運動的益處之一，是改善人體的心理健康狀況，減輕輕度乃至中度的情緒沮喪的好辦法。研究證實，心情壓抑者通過體育鍛煉，不僅可以提高大腦對挫折的承受能力，而且能放鬆肌體，消除緊張、焦慮的心情，增強自信心。

秋季六節氣進行健身運動，有助於消除或減輕「秋思」的憂鬱症狀，使人精力充沛地進入冬季。

F. 體育鍛煉的意義是什麼及好處

體育鍛煉的好處：

1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。

2. 減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.

3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。

4、可以減少你過早進入衰老期的危險。

5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力，並及時做出協調、准確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。

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鍛煉的好習慣：

1、知道鍛煉限度。美國營養與飲食協會發言人、美國運動醫學會注冊健身專家馬喬里·諾蘭·科恩說：「鍛煉讓自己有適度的疲勞感和酸痛感是正常的，但如果關節感到不適或是一天結束後感到筋疲力盡，那就不正常了。」嚴重的疼痛會造成受傷，健康的鍛煉習慣也包括適可而止。

2、安排休息日。美國俄亥俄州立大學運動醫學中心的運動心理學部門主任詹尼弗·卡特博士認為，不論你多麼熱愛鍛煉，每周應至少徹底休息一天。

3、鍛煉得好，也要吃得好。對於擁有健康習慣的人來說，食物是燃料，不是敵人，不要為了保持身材而過分控制自己的飲食。

4、鍛煉安排應順其自然。人們應把鍛煉融入日常生活中，就像安排其他日程活動一樣，它也需要一定的靈活性。如果因為忙而錯過一兩次鍛煉，沒關系。採用其他積極的體力活動（散步、爬樓等）進行彌補即可。