體育鍛煉對健康促進

A. 論述體育鍛煉對社會健康的促進作用

體育鍛煉對於提高人的社會健康水平具有重要的促進作用，這是由體育活動的社會特性所決定的。人在體育鍛煉時，既需要交往與合作，又存在相互競爭的現象。這種在體育鍛煉過程中形成的交往、合作和競爭的意識和行為會遷移到日常的生活、學習和工作中去。
一、體育鍛煉有助於人際交往
人際交往是指在社會活動中人與人之間進行信息交流和情感溝通的聯系過程。體育鍛煉能增加人與人接觸和交往的機會。通過參與體育活動，你可以忘卻煩惱和痛苦，消除孤獨感，並逐漸形成與人交往的意識和習慣。有研究表明，外向性格者比內向性格者的社會交往需要更強烈，這種社交需要通過跳舞、打球等集體性的體育活動可得到滿足。性格內向者更應該參與集體性的體育活動，使個性逐步得到改變。
研究表明，個體堅持體育鍛煉的一個重要原因是為了與他人交往或參與群體活動。布拉尼（Brawley）認為個體參與群體活動可增加群體認同感、社會強化、刺激性及參與活動的機會。參與體育活動者要比中途退出者更能與他人形成親密的關系。
女性堅持體育鍛煉似乎更與體育活動的社會特性有關。美國有一項研究顯示，62%的女性喜歡與朋友一起進行鍛煉，而男性只有26%。25%的女性和18%的男性認為，與同伴一起練習是自己堅持體育鍛煉重要原因之一。斯蒂芬（Stephens）等人研究指出，在他們所調查的加拿大被試中，18%的女性和12%的男性認為，不與他人一起練習就會阻礙自己繼續參加活動。此外，35%的女性和24%的男性將社會交往看成是堅持體育鍛煉的重要原因。
一些研究認為，青少年參與運動的程度與家庭成員、好朋友的參與運動程度緊密相關；好朋友的參與運動程度比家庭成員的參與程度更能影響青少年參與運動的程度；對個體參與運動程度而言，同性別家庭成員的參與運動程度要比異性成員參與運動程度影響大；家庭、好朋友喜歡體育鍛煉的青少年更易形成朋友支持網路，並形成良好的人際關系。
由此可見，體育鍛煉不僅能促進人的社會交往活動，而且體育活動的社會交往特性又會吸引人參與和堅持體育鍛煉。
二、體育鍛煉有助於培養合作精神
合作是建立在團體成員對團體目標的認識相同的基礎上。在合作的社會情景中，個人所得有助於團體所得。合作的優越性體現在個人與他人一起工作時所獲得的社會效益，如增加交流、相互信任等。在一些相互依賴性的任務（如籃球運動等）中，合作會使活動變得更為有效，因為團體要獲得成功，團體成員就必須相互協作、共同努力。
現代社會需要具有合作精神，一個人的力量微不足道，一個人要想在社會中取得成功和成就，就需要與他人合作，需要得到他人的幫助。孤軍奮戰，難成大業。
合作能力既是體育活動參與者必備的素質，也是通過體育活動需要發展的一種能力。從事體育活動，特別是從事集體性的體育活動，需要你與他人通力合作，這不但使集體的目標得以實現，而且個人的作用也能充分地發揮。
經常性地參與體育活動，特別是參與集體性的體育活動，有助於你加強合作意識，有助於你培養團隊精神。
三、體育鍛煉有助於形成競爭意識
競爭與合作相對立，指為了自己的利益和需要而同他人爭勝的行為。在競爭的社會情景中，一方的得益會引起另一方利益的損失，而且個人對個體目標的追求程度高於對集體目標的追求程度。一般而言，在獨立性的任務中，競爭有優越性，因為在這樣的任務中，對成員間相互協作的要求不是很高，個體的活動目標不是擊敗他人，而是指向任務的成功。
現代社會競爭日趨激烈，努力培養競爭意識和能力有助於你走出校門、走向社會後能很好地適應社會。
競爭是體育運動的主要特性之一。在體育運動過程中，時時處處都充斥著競爭，既有對自己運動能力的挑戰，也有與他人的爭勝；既有人與人之間的競爭，也有團體與團體之間的競爭。需注意的是，在運動中與他人競爭時，要有良好的體育道德，爭勝主要是靠自己的能力，而不是通過不擇手段地傷害他人來達到。要通過競爭來培養自己積極進取、頑強拼搏的精神。

B. 淺析體育鍛煉對健康的促進作用

因為冬天鍛煉身體的時候你的全身都會很熱啊 促進血液循環，這樣就不會覺得冷了啊

C. 體育鍛煉對健康的影響有哪些

一、提高運動精神和團隊精神

在運動場上，孩子們能學會如何輪流上陣、如何等待輪候、如何在輸掉比賽的時候不低頭、如何對勝利的對手說聲恭喜，學會傳球，不把所有的榮耀都歸給自己。

簡單地說，孩子需要學會輸，他們必須知道自己不總是最好的，這樣他們才會更加努力，並成長為一個更頑強的人。

D. 體育鍛煉對人體健康有哪些影響

1、人體長期缺乏運動，會使組織器官機能下降30%，可引起基礎肌肉萎縮和呼吸循環功能低下，使頸部、腹部、腰背部及大腿部的肌肉力量降低，引起肩酸痛、腰痛、膝關節痛等症狀；

2、呼吸循環功能低下，即使輕微勞動也會發生心悸和呼吸困難。總之，長期運動不足主要有8大危害，包括：癌症、心血管病、心力衰竭、骨質疏鬆、腦卒中、高血壓、糖尿病、肥胖。

(4)體育鍛煉對健康促進擴展閱讀：

運動的未來：

1、改變運動行為，培養運動習慣。

運動技能的培養是塑造體育生活方式的重要起點，尤其強調學校教育過程中運動興趣培養與運動技能提升之間的緊密關系，通過推行業余專業一體化的運動水平等級評定製度，尤其是運動等級提升的滿足感與獲得感，培養體育粘性、終身運動的習慣。

2、專業性指導，科學化健身。

《可以通過政府購買服務等方式，引進專業教練員、退役運動員等為健身人群提供專業指導，鼓勵醫院培養和引進運動康復師，建議居民健康體檢中增加國民體質監測指標，為體育與醫療的深度融合提出解決方案。

E. 體育運動對人體健康的積極作用

一對人體的積極作用

1，對新陳代謝的影響

（1）體育鍛煉能促進體內組織細胞對糖的攝取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原儲存。體育鍛煉還能改善機體對糖代謝的調節能力。如在長期體育鍛煉的影響下，胰高血糖素分泌表現對運動的適應，既是在同樣強度的運動情況下，胰高血糖素分泌量減少，其意義是推遲肝糖原的排空，從而推遲衰竭的到來，增加人體持續運動的時間。
（2）脂肪是在人體中含量較多的能量物質，他在體內氧化分解時放出能量，約為同等量的糖或蛋白質的兩倍，長期堅持體育鍛煉能提高機體對脂肪的動用能力，為人體從事各項活動提供更多的能量來源。

2，對運動系統的影響

堅持體育鍛煉，對骨骼，肌肉，關節和韌帶都會產生良好的影響，經常運動可是肌肉保持正常的張力，並通過肌肉活動給骨組織以刺激，促進骨骼中鈣的儲存，預防骨質疏鬆，同時使關節保持較好的靈活性，韌帶保持較佳的彈性，鍛煉可以增強運動系統的准確性和協調性，保持手腳的靈便，使人可以輕松自如，有條不紊的完成各種復雜的動作

3，對心血管系統的影響

適當的運動是心臟健康的必由之路，有規律的運動鍛煉，可以減慢靜怠時和鍛煉時的心率，這就大大減少了心臟的工作時間，增加了心臟功能，保持了冠狀動脈血流暢通，可更好的供給心肌所需要的營養，可使心臟病的危險率減少。
（1）經常參加體育鍛煉可使心肌細胞內的蛋白質合成增加，心肌纖維增粗，使得心肌收縮力量增加，這樣可使心臟在每次收縮時將更多的血液射入血管，導致心臟的每博輸出量增加，長時間的體育鍛煉可使心室容量增大。
（2）體育鍛煉可以增加血管壁的彈性，這對人健康的遠期效果來說是十分有益的，人隨著年齡的增加，血管壁的彈性逐漸下降，應而可誘發高血壓等退行性疾病，通過體育鍛煉，可增加血管壁的彈性，可以預防或緩解退行性高血壓症狀。
（3）體育鍛煉可以促使大量毛細血管開放，因此加快血液與組織液的交換，加快了新陳代謝的水平，增強機體能量物質的供應，和代謝物質的排出能力。
（4）體育鍛煉可以顯著降低血脂含量（膽固醇、b-蛋白質、三醯甘油等）、改變血脂質量，有效地防治冠心病，高血壓和動脈粥樣硬化等疾病。
（5）體育鍛煉還可以使安靜時脈搏徐緩和血壓降低。

4，對呼吸系統的影響

（1）經常參加體育鍛煉，特別是做一些伸展擴胸運動，可以使呼吸肌力量加強，胸廓擴大，有利於肺組織的生長發育和肺的擴張，是肺活量增加，經常性的深呼吸運動，也可以促使肺活量的增長，大量實驗表明，經常參加體育鍛煉的人，肺活量植高於一般人。
（2）體育鍛煉由於加強了呼吸力量，可使呼吸深度增加，以有效的增加肺的通氣效率，研究表明，一般人在運動時肺通氣量能增加到60升/分左右，有體育鍛煉習慣的人運動時肺通氣量可達一百升/分以上。
（3）一般人在進行體育活動時只能利用其氧氣最大攝入值的60%左右，而經過體育鍛煉後可以使這種能力大大的提高，體育活動時，即使氧氣的需要量增加，也能滿足機體的需要，而不致使機體缺氧。

5。對消化系統的影響

體育鍛煉加速機體能量消耗的過程，能量物質的最終來源是通過攝取食物獲得，因此，運動後會促進消化系統的功能變化，飯量增多，消化功能增強。

6對中樞神經系統的影響

體育鍛煉 能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜復雜的變化的判斷能力，並及時作出協調，准確，迅速的反映。研究指出，經常參加體育鍛煉，能明顯提高腦神經細胞的工作能力。反之，如缺乏必要的體育活動，大腦皮層的有、調節能力將相應的下降，造成平衡失調，甚至引起某些疾病。

7對心理方面的影響

體育鍛煉對心理的發展（如增強信心，建立良好的環境，培養穩定的情緒，培養獨立和出事果斷的能力，提高智力發展等）有巨大的推動作用。相反，不積極的從事體育活動不良情緒的不到徹底宣洩，對心理健康有負面影響。

F. 體育鍛煉對人的身體健康有什麼作用

( 一 )經常進行體育鍛煉，人體新陳代謝旺盛，肌肉中的毛細血管開放數量增多，血流量增大 ，使肌體內血液供應良好，蛋白質等營養物質的吸收與貯存能力增強，肌纖維增粗，肌肉體 積增大。因而，肌肉也就變得更加粗壯、結實、發達而有力。另外，由於肌肉結構的變化， 酶的活性增強，以及神經調節的改進，導致機能的提高，表現為肌肉收縮力量大、速度快、 彈性好、耐力強。

( 二 )體育鍛煉可促進骨質增強，提高骨的性能。經常進行體育鍛煉，可使新陳代謝得到改善 ，骨的結構和性能發生變化。表現在骨密質增厚，使骨變粗，還可使少年骨長徑生長速度加 快，對身高的生長有積極促進作用。經常進行體育鍛煉的學生比不經常參加鍛煉的學生的身 高要高 6～ 12厘米，這在許多科學實踐中已得到證實。經常進行體育鍛煉，可增強關節周圍 的肌肉和韌帶的力量和柔韌性，從而加固關節。提高了關節的柔韌性，減少各種外傷和關節 方面的損傷。

二、體育鍛煉對心血管系統的影響

循環系統是人體非常重要的組織機構，它是由心臟和血管組成的。它的作用是使血液把氧氣 和營養物質運送給各組織、細胞，同時，把組織、細胞在新陳代謝中產生的二氧化碳和廢物

運送到肺、腎等處排出體外。體育鍛煉對循環系統發展的影響是非常顯著的，它對增強心血 管的機能，提高血液循環質量起著積極作用。

三、體育鍛煉對呼吸系統的影響

人體的一切活動，都需要消耗一定的能量，能量來源於人體內的能源物質。把這些物質變成 能量，需要一個氧化過程。人體在新陳代謝過程中，不斷地從空氣中攝取氧氣並排除二氧化 碳。經常鍛煉，促進呼吸機能增強，呼吸肌得到鍛煉，呼吸肌的力量增強，胸廓運動的幅度 也隨之增大，表現在胸圍和呼吸差的增大，胸圍和呼吸差能反映胸廓發育的狀況和呼吸器官 的機能。呼吸機能的變化，表現在肺活量的增大和呼吸深度的增加，肺活量的大小代表著呼 吸器官的工作能力。一般中學生的肺活量是：男生 2500～ 4000毫升，女生 2000～ 3000毫升。 經常進行體育鍛煉的人，肺的彈性好，呼吸肌的力量增強，肺活量比一般學生大 1000毫升左 右。

四、體育鍛煉對神經系統的影響

體育鍛煉對身體的良好作用，也是通過神經系統的影響而實現的。經常進行體育鍛煉的人， 大腦皮質神經細胞的興奮性、靈活性和耐久力都會得到提高，靈活性提高了，反應也就更快 了，從人體活動上看，表現出機靈、敏捷，它自然反映著大腦本體的敏銳、靈活，使學習和 工作都處於最佳狀態，並能堅持較長時間。經常進行體育鍛煉的人，在自然環境中接受寒冷 和炎熱的刺激，從而提高對環境變化的適應能力和對疾病的抵抗能力。

體育鍛煉對於改善神經系統的調節機能，對於學生們學習能力的提高，以及工作效率的提高 ，都起著積極作用。比如學生學習累了，到戶外活動一會再回來學習，學習效率肯定會提高 。這也是我們安排課間十分鍾的原因。

鍛煉時應注意的問題：

一、空腹時不宜進行體育鍛煉。

長時間清晨空腹進行鍛煉，體內的能量大量消耗，對身體不利，最好適量進食後開始輕微活 動，使休息了一整夜，長時間處於安靜狀態的肌肉、關節及內臟器官積極活躍起來。

二、飯後不宜立即進行劇烈活動。

飯後，人體大量血液流向消化系統，此時如進行劇烈運動，血液就會流向運動器官，以保證 肌肉工作的需要，造成消化系統血液供應不足，胃腸蠕動減慢，影響消化和吸收過程的正常 進行，嚴重的會導致胃痛、消化不良、潰瘍等疾病，一般在飯後 0.5～ 1小時再進行活動比較 合理。

三、劇烈運動後不宜馬上洗澡。

因為運動，消耗大量能量，必須等人體各系統機能恢復正常後（大約半小時）才去洗澡。

四、劇烈運動後切忌暴飲。

因大量水分進入血液，會將血液稀釋，使血量增加，加重心腎負擔，同時稀釋胃液，導致消 化功能和食慾減退。運動後，飲適量的淡鹽水，以補充因汗水帶走的鹽分，千萬不要喝生水 ，以免大量病菌帶入體內，感染疾病。

G. 體育對健康的促進作用表現在哪些方面

體育鍛煉對人體健康的作用包含了對生理功能的改善、對心理和社會適用能力的積極影響和干預。體育鍛煉對心血管功能的改善，體育鍛煉對肌肉功能的改善，對骨骼的影響，促進骨骼生長發育，增強人體免疫能力，有改善皮膚的作用。
體育鍛煉除了能夠直接對人體的生理機能起到提高作用之外，還在一定程度上影響著人的心理健康的發展。體育鍛煉有助於發展智力，體育鍛煉有助於獲得良好的情緒體驗，體育鍛煉有助於良好意志品質的形成，體育鍛煉有助於確立良好的自我概念。另外，體育鍛煉能促進競爭與協作意識的發展，提高人際交往能力，改善人際關系。