Ⅰ 腎移植後2年可以每天慢跑嗎
腎功能長期穩定正常的情況下 應該沒問題
運動時周圍血管的回心血量大 但腎血管應該是收縮的
所以對腎臟影響不大
Ⅱ 想知道關於換腎的知識
您是否已經做好手術？現在的血肌酐在多少？是否曾經做過血透？如果您相信我，我是上海腎病研究所的專家，可以將您的病情如實告之。以下的回答希望能夠幫助到您：）
移植後的保養：
1.女性患者如月經過多、血色素下降，可用阿膠、補鐵劑等。
2.身體瘦弱、中醫辯證為陰虛的中老年病人，可服用六味地黃丸、杞菊地黃液。
3.糖尿病及心血管疾病患者，建議長期服用VitE 0.1g 每天一次。
4.冬蟲夏草、百令膠囊可增加抗感染能力、協同抗排斥。
5.免疫增強劑不宜服用，補腎保健葯不宜使用。
6.具有腎毒性的中葯如木通、厚朴、雷公藤等不可應用。
7.抽煙會導致血壓升高，影響移植腎供血，所以不宜抽煙。
8.白酒損肝，黃酒過熱傷肺，腎移植患者最好與酒一刀兩斷。
各種慢性腎臟病發展到後期均可能引起腎功能損害，稱為慢性腎衰竭，尿毒症是其後期階段。因此，尿毒症的防治必須有一個整體的計劃：對於各種早期慢性腎臟病，應該積極治療以防止腎功能損害的出現；一旦已有腎功能損害，應積極保護腎功能，以防止或延遲尿毒症的出現；而發展到了尿毒症，則應把握合適的透析和腎移植時機。
積極治療慢性腎病，杜絕尿毒症的根源大多數慢性腎臟病，如不積極治療，多會引起慢性腎衰竭。一方面慢性腎小球腎炎和腎盂腎炎、多囊腎等可引起尿毒症，不少人認為慢性腎炎葯物治療效果差或不需要葯物治療，實際上目前一些新的治療方法或葯物對慢性腎炎有較好效果。另一方面糖尿病、高血壓、紅斑狼瘡和狼瘡性腎炎、高尿酸血症和痛風等已經成為尿毒症的常見原因，需要引起大家的足夠重視，在這些疾病的治療過程中必須注意腎臟情況。
保護腎臟功能，防止或延緩尿毒症的出現下列措施有明確的腎臟保護作用，應在有經驗的專科醫師指導下正確應用。適當限制飲食中的蛋白質；理想控制高血壓，並應用特殊葯物有效降低腎臟內血壓；糾正貧血、控製糖尿病、治療高脂血症和高尿酸血症及痛風；避免應用腎毒性葯物；防治各種感染。一些中葯的腎毒性應引起足夠重視。腎功能減退越慢，開始透析也越晚，治療費用就可以明顯減少。
防治心腦血管並發症，提高生活質量慢性腎臟病時高血壓、冠心病、心力衰竭、血管硬化、中風等十分常見，所有病人在早期就應作全面檢查，及時處理。
把握最佳透析時機當內生肌酐清除率下降到15ml/分鍾（腎臟功能約為正常的15％）以下時，應開始透析治療，糖尿病病人還需略提早。否則，大量的毒素和水積聚在身體內可引起嚴重的心臟病、中風等。如果透析開始太晚，上述情況就不能得到很好的控制，並影響日後腎移植的效果。透析方法有多種，病人應有所了解，醫護人員可對何時透析作大概的估計，使病人及其家屬作好准備包括心理准備，從而能在最大程度上配合治療。如作血液透析，則必須提前3－4月作內瘺手術，以避免血管內插管，減少敗血症機會。
尿毒症的防治是一項系統工程，只要正確對待，及時治療，有效預防和治療尿毒症是可以做到的。
腎移植術已成為治療尿毒症的有效手段，腎移植的成功給病人帶來新的生命，但移植手術的成功，只是腎移植長期存活的一小部分，它並不意味治療的終結。由於移植術後存在的免疫問題，個人保養問題，使移植術後病人管理有別於其它疾病，術後的自我保養它直接關繫到腎友的移植腎能否長期存活和生活質量的高低。
⒈移植腎友首先做好角色轉換
一些腎友出院後仍依賴病人角色，安於病人角色，妨礙了病情的好轉，移植後腎友首先要做好角色轉換，不要把自己當做病人，而是一個健康的換腎者。既不要害怕疾病的復發，而情緒緊張、恐懼，也不要以為移植成功了，就可以像正常人一樣不受約束。生活上要自強自立，不要過度依賴他人，因為移植後護理是一個漫長過程。移植後半年可參加工作，長時間不工作易產生鬆散怠惰情緒，使人精神萎靡，憂郁悲觀，反而不利於健康。恢復工作有利於身心健康，精神愉快，為生活增添色彩，它可使人獲得自信，獲得幸福。
⒉注意移植後吃、住、行
由於長期使用免疫移植制劑，不同程度地影響機體，易引起感染、高血壓、高血糖、高血脂、肥胖。移植術後高血壓、糖尿病與肥胖和高膽固醇血症一起作為共同因素增加了發生心血管疾病的危險。心血管疾病是影響移植腎長期存活的重要因素，因此移植後吃、住、行與免疫抑制制劑治療一樣，對移植病人的健康起著同樣重要作用。
吃：移植腎友通常關注是肌酐的多少，飲食問題常被腎友忽視。文獻報道：高脂血症又是移植術後常見並發症之一。發生率為50%-61%。因為激素可以使肝臟的膽固醇的合成增加，環孢黴素A的移植膽固醇向膽酸轉化，而影響脂質代謝，激素、環孢黴素A的劑量和術後血脂水平呈正比。高脂血症是早期動脈硬化的因子，因膽固醇水平過高，容易在血管壁上形成蠟樣斑塊，造成管壁增厚，變硬，阻塞，導致動脈硬化、高血壓、冠心病、中風及其它心血管疾病。我們要通過合理的飲食來降低心血管的危險因素。
飲食原則：優質蛋白，高維生素，低脂肪，低糖。注意副食葷素搭配，種類要多，主食粗細搭配，數量應少。少食多餐。
注意限制動物性脂肪的攝入，對肥肉、動物內臟、魷魚、貝殼類及燒烤油炸食品盡量不要吃；植物油以芝麻油、豆油、玉米油為宜；平時適量吃些禽肉、常吃魚類、魚肉中含有相當豐富的優質蛋白質，它含有多種人體必需的氨基酸，而且比值也十分接近，因此，更適合人體所需；魚的不飽和脂肪酸能降低血液中膽固醇和甘油三酯的水平，同時能降低血小板的凝集敏感性，從而有助於預防動脈粥樣硬化和血栓形成。慢性排斥功能與腎微血栓形成有關，故應把吃魚當成飲食療法的一項重要內容；一般情況下，每周吃1-2次為好，有條件的每1-2天吃一次則更好。新鮮蔬菜、洋蔥、海帶、海藻等，有利於改善脂質代謝。補充葉酸對降低冠心病和中風的發病率有重要作用；專家建議應注意多攝食富含葉酸的食物。富含葉酸的食物有：紅菜、菠菜、龍須菜、蘆筍等。糖及其製品最好不用。水果150-300g/d，一般以不超過250g為宜。多食糖，容易誘發葯性糖尿病。半夜如有飢餓，可在睡前吃些水果。忌用提高免疫功能的食物，如白木耳、黑木耳、香菇、紅棗、蜂皇漿及人參等，以免降低免疫移植作用。免疫抑制劑可抑制鈣的吸收，增加排出，長期使用可導致骨質疏鬆，出現骨和關節疼痛、腰痛、腰酸、小腿抽筋，手足抽搐等。應注意補鈣，除了補充牛奶外，還要多食用其他含鈣豐富的食物，如乳製品、小蝦皮、濃骨頭湯，鈣的食物來源以奶製品為最好，不但含鈣高，而且吸收率也高。少食易致過敏的蝦、蟹、少食淺海養殖的貝類食物。少食辛辣食物，避免飲酒，抽煙。避免一些對腎臟有毒的所謂清涼解毒的食物。尿酸高的病人少食肉湯。
住：移植腎友免疫功能低下，有感染的危險性。平時注意保持居室清潔，注意換氣通風，空氣新鮮，盡量少使用空調，使用空調者，注意空調過濾罩要每周清洗一次。流感季節或佳人有感冒者，居室可用白醋熏蒸。注意早睡早起，保證充足的睡眠，以增加重要臟器的營養，貯備蛋白質，預防並發症，卧床時肝、腎血流量較站立時要增加50%。睡覺注意衣褲要寬松，它能使肌肉放鬆，有助於提高睡眠質量。
行：包含二方面內容，一是適當體育鍛煉，維持理想體重。理想體重的標准：男：身高-105=理想體重，女：身高-110=理想體重，超過標準的20%即為肥胖，10%為超重。腎移植術後許多人會出現不同程度的超重或肥胖。一方面是激素的原因，另一個方面是手術後運動量減少的原因，體重增加可使血壓升高，當體重超過15%，收縮壓就提高18%。這樣就增加了患冠心病和周圍血管病的機會。免疫抑制劑的使用是根據體重來決定用量的。短期內增加體重過快，實際上是在減少葯量，有增加排異的危險。故要控制體重增加，以避免免疫抑制劑劑量想對不足。適當體育鍛煉有助於減肥。體育鍛煉可以促進肌肉對葡萄糖的吸收和利用，減少脂肪沉積，維護動脈管壁彈性，其方式主要有步行、太極拳、氣功等，其中以步行最安全最簡便，散步可在早晨、黃昏或臨睡前進行。速度的快慢和時間的多少可按個人身體狀況而定。到戶外空氣新鮮的地方去散步，作較長時間的步行後，舒張壓可明顯下降，對防治高血壓是簡單易行的運動方法。太極拳動作柔和，全身肌肉放鬆能使血管放鬆、促進血壓下降。打太極拳時用意念引導動作、思想集中、心境寧靜，有助於消除精神緊張因素對人體的刺激，太極拳包含著平衡性與協調性。太極拳種類繁多，有繁有簡，可根據每人狀況自己選擇。每天30分鍾太極拳運動，長年堅持不懈，能顯著提高人體內的高密度脂蛋白水平。高密度脂蛋白能清除沉積在血管壁、引起動脈硬化的低密度脂蛋白，有預防血管硬化的作用，腎是由血管組成，從而間接護了腎臟。
行的另一放面是出行，外出時帶上足夠的口服葯，以保證定時定量吃葯。移植腎友免疫力低，盡量避免到人多的地方去，外出時要注意防護，不要長時間暴露在陽光下，防止發生日光性皮炎和皮膚癌。
3、提高自身素養和心理素質、做好情感調控
精神、心理因素影響腎友的治療與康效果，積極向上和樂觀開朗的態度能使患者應激能力提高。緊張、焦慮會使交感神經興奮導致血壓升高。。在緊張、憂慮、憤怒等不良情緒的刺激不會引起類固醇激素增高，降低了吞噬異物的作用，使用免疫力進一步下降，導致病菌和病毒擴散加速。一個心理健康的人能用理智駕馭情感，不做情感的俘虜，學會自主調節和駕馭自主的情感為此做到：
（1）寧神靜：心胸豁達，要正確面對現實，不要有過多的要求。正確對待生活中遇到的問題要預防生氣，善於找樂，能拿的起、放的下，能設法讓自己平靜下來。心安而神靜。
（2）興奮灶轉移：當遇有病痛，精神困憂時，頭腦中會有一個較強的興奮灶，此時如果另外建立一個或幾個新的興奮灶，便可抵消或沖淡原來的中心，有意識地做點別的事來分散注意力，用轉移法以求解脫。
（3）合理宣洩：情感應放宣洩，把抑鬱情緒宣洩出去，恢復心理平衡狀態。可通過寫日記，唱歌，向朋友訴說等方式來進行。
（4）適當節制：對正常的情感應當宣洩，對不良的情感則要控制，合理的宣洩是根本，適當的控制是理性，節制自己的感情，避免不良情緒過分刺激。
（5）幽默化解：幽默是精神消毒劑，適當的阿Q精神是需要的，遇到不解、繁心的事情，一味地生氣那是下策，是拿別人的錯誤懲罰自己。當治療不能達到自己目標時，不能放棄，要充分調動自己的潛能，積極配合醫生、護士。
⒋定期復診及時就診，多參加腎友會，多與腎友交流
接受移植是腎友一生中的大事，長期、正規的隨訪是移植病人的健康保證。是一項十分重要和需要終生堅持的事情。腎友了解的醫學知識畢竟有限，不可自認為久病成醫，自己判斷病情，擅做處理，通過及時隨訪能早發現、早治療存在的問題。多參加腎友會，多與腎友交流，由於移植腎友經歷相同、很容易接近，相互交流對緩解精神壓力和取得提高生活質量的經驗，有著良好的互相影響、相互滲透作用，在幫助、鼓勵他人的同時，也提高了自己的自信心。在「移植之家」大家庭里做到一人幸福大家分享，大家都幸福，一個痛苦大家分擔，減少了痛苦
Ⅲ 做了腎移植，身體各方面都挺好，就是不長個了（只有165CM）
能增高的食物
如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。
4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。
8、、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
9、多作運動：讓多餘的能源盡量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
10、多吃生菜：如紅蘿卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。
維持優美的身段不容易
身材優美的人，吃時除了維持上面幾個食物原則，吃的方法也有幾個原則。
（一）慢慢吃：慢慢地邊吃邊欣賞味道，可以減少空腹感。觀察身材苗條的人，其用餐總比狼吞虎咽的人花了加倍的時間。
（二）多喝水：水不含有熱量，絕對不會胖的，當想喝茶或飲料時，不妨以水代替，水會洗掉體內的不凈物，使你的肌膚更漂亮。
（三）生吃：油膩的調味汁是發胖的原因，所以要避免，盡量以自然的味道來飲食。
（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力資源，最後會變成熱量。其它脂肪或澱粉就儲存在體內，食物內如果一定要有甜味，無妨用人工甘味料替代熱量高而且會增加體重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡熱量，如果使用人工甘味料，則只有70卡熱量。
（五）沙拉：沙拉對美容有很大的效果，毋庸諱言，然而沙拉卡路里高，最好以熱量較少的一種白色調味汁，或檸檬汁來取代。
其它的食物諸如巧克力，咖啡。牛油。紅薯。炸雞肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失敗，不可不慎。一般說來，維持一個迷人身段的攝食情形是一天要2300卡熱量，當然這個數字也要視各人的體質而略為增減。
為防止體重的增重，平時要養成測量體重的習慣。
運動加營養:長高不是夢想
市面上流行的增高器、增高葯效果究竟如何，眾說不一，難予置評。不過可以肯定的是，傳統的運動加營養的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面說的做，你再長高3厘米的夢想就會成真，你的身材也會更修長。
力學增高法
只要是人類，背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種（不正常的彎曲）矯正，則各部的關節會伸長，使你的高度增加，你不要小看一個關節由彎曲到伸直能長多少，人體的關節有那麼多，積少成多，當然可觀。
力學治療法，不僅對小兒麻痹及半身不遂有顯著效果，同時能治療嚴重的貓背及O型腳，並使脊椎恢復正常，使體態轉好，增加身高。除此之外，也能夠治療婦女生理的不順、冷症等。因此，從事於這種美容體操的婦女日益增多。只要每天施行3次，3個月之後，最少能長高3厘米，體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。
（一）並攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。
（二）兩腳打開30～60厘米，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。
（三）兩腳打開60～70厘米，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。
（四）面向牆壁，保持30厘米的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，並攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。
（五）做一個長度乃厘米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向後退半步，深深地坐人椅子裡面，再把肩膀向後面靠去，挺起胸部，連續做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病，並可以收縮腹部。
（六）拿起一條繩子站立，把一條腿向後退半步，然後，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。
（七）正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向後退3～5厘米，兩肩向後扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，盡量貼近地板。連續做20～40次。這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。
（八）坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做20～30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。
（九）做過上述8項運動之後，暫時不要解除膝蓋上的布，用一個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鍾。如果你具有冷症，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經過一段時間即可把冷症治癒。對於貓背及O型腳的人來說，這些是最有效的運動。
能增高的食物
如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
如何讓身體長得更高
談起身高，實際包括兩個含意，一個是生理高度或自然高度，這個高度是可以客觀測量的爭議不大；第二個是心理高度或社會高度，實際是本人和社會對某種高度的無形的認定。
今天社會對身高美的標準是，女孩子「亭亭玉立」，這至少要包括兩腿修長，男青年則要「偉岸英俊」。這種標准用行政和政治力量是無法驅散和改變的。
如果僅僅是審美也就罷了，不幸的是身高滲透到社會各個領域，發揮著強大的作用，女青年將身高170厘米以下的男青年視為「半殘」，企事業單位招聘人員也有身高要求，可又難於指責。因此許多男女青年僅因身高被拒之門外的事實非常苦惱。
毋庸諱言，男女青少年，甚至年輕父母對未來的生命都希望有一個高挑的身材。那麼，如何才能實現這個美麗的願望？身體高度能不能增高呢？回答是令人鼓舞的，人的身材是可以改變的。
青少年和家長可以採納的治療方法如下：
1、食物與營養。營養有七大要素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質，缺一不可。
2、運動是人體發育的重要條件。運動不等於勞務，後者一成不變的重復動作無益身高。增高運動應是完全協調使身體發育的運動。
3、葯物。如果有葯物能使身體長高，可能是所有方法中最受歡迎的。在基因時代，科學家們結合人體基因發育工程學原理、現代生物技術及中醫理療方法，可以達到比過去的各種醫療及營養保健品更好的長高效果。
4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿勢，甚至傢具高度都與身高有關，厚而硬的被褥影響血液循環。勞逸結合，醫治和具有良好的心理素質不無裨益。
有人觀察到，人的生長發育可持續到25歲，女性初潮後仍有旺盛的生長過程。
282》一年中人體增長最佳季節?！
世界衛生組織一項引人注目的報告指出，人體的生長速度在一年中並不相同，長得最快的是在5月份，平均達到7.3毫米；其次是6-10月份，平均有6.3毫米。因此，國內外有關專家建議在這"神秘的5-10月"里，應該適當增加營養，加強運動，或通過輔助增高產品的治療，以利於身體的生長發育達到最佳狀態。
那麼，為何人體在5-10月長得最快呢？生物學家和醫學專家研究發現，一個人的生長速度除了種族、遺傳、內分泌、生活習慣等因素外，還與營養狀況、地理氣候和體育鍛煉密切相關。進入5-10月份後，大地回春，萬物萌生，鶯歌燕舞，一派生機。這時候人體內各器官和細胞的功能十分活躍，體內生長激素分泌增多，生長發育加快，尤其是在經歷了漫長的冬季後，人們都喜歡到戶外活動，從而生長速度加快得更為明顯。
由於在5-10月里生長速度加快，所以必須要消耗更多的營養物質，因此，要掌握人體生長的最佳時機。營養學家認為，要及時補充各種營養，以促進人體生長發育的需要和增強抗病能力。在"奧妙的5月"家長應注意以下幾點：
一、補充蛋白質。蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長發育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。另外，在5-10月，青少年應適當地多吃一些雞蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養物，容易被人體消化吸收。一個雞蛋的營養價值約等於250克牛奶。在"奧妙的5-10月"中，由於生長發育較快，當營養供應不足的情況下，人體便容易發生軟骨病和貧血。雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素D等可促使骨質鈣化與造血的原料。所以，雞蛋是促進健康成長的最佳滋養食品。
二、供給維生素和纖維素。維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長發育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。
三、增加礦物質。人體的長高，決定於骨骼的生長發育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。
四、要保證充足的睡眠。睡眠也是使人體長高的"營養素"。常言說：人在睡中長。由於睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡後，生長激素分泌比平時旺盛，並且持續時間較長，有利於長高。因此養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠。
五、參加體育鍛煉。經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液循環，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。所以，應多參加適宜長高和健腦的活動，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等，也可以通過增高產品的輔助治療與運動有機的結合實現增高的最佳療效。
六、輔助治療。現代醫學研究認為，科學家們結合人體基因發育工程學原理以及現代生物技術及中醫理療方法，可以達到比過去的各種醫療及營養保健品更好的長高效果。通過針對26周歲以下人群的使用觀察及臨床驗證表明一年內在5-10月份平均增長3-5厘米，總有效率達97.5%以上，因此可見五月的治療是身體增長非常重要的因素
營養不良可導致矮身材嗎?
營養不良是攝食不足，或攝放食物不能充分吸收利用所致。由於自身營養不足，消耗組織，出現脂肪消瘦、肌肉萎縮，引起生長發育遲滯，身材矮小，體質很差，易患其他病症。最常見的營養不良為一度，比正常體重減少15%~25%。皮下脂肪層變薄，厚度小於0.8厘米,肌肉不堅實,膚色正常或蒼白,身高偏低。比正常體重標准少25%~40%或40%以上者稱為二度或三度營養不良，體重更輕，個頭更矮。中醫稱為疳積。可採用去病因療法，增強消化道功能，調整營養等治法。中成葯參苓白術散、雞內金散、保和丸等均有一定的治療作用。
另外還可以通過補充適當的營養素來治療營養不良，營養素nutriment中的[鈣][磷][鋅][賴氨酸][維生素D][RNADNA][DNA]及30多種人體必需的氨基酸和微量元素的細胞組成成份與人體骨骼細胞相同，所以它能最大限度地有效補充人體長高所需要的全部基因活性營養物質。營養素中含有十分豐富的鈣、磷、鋅、維生素、人體生物酶、天然人體核酸及基因生長因子群。
人體在補充營養素後，在與機體內生長激素等的共同作用下，骺板軟骨加速向縱向發展生成新的軟骨，並可加強甲狀旁腺素動員骨鈣的作用，促進舊骨脫鈣，使舊骨中的骨鹽容解，鈣、磷質運送到血液內增加細胞外液鈣、磷的濃度；另一方面促進成骨細胞的功能，使血液內鈣、磷向骨質生成部位沉著，形成新骨；在一系列特殊的物理生化條件下，這些人體生物酶即成為工具酶，可以對高個子DNA片段及矮個子缺陷DNA片段進行特定的切割、粘合及合成，激活隱性的高個子基因，使矮個子缺陷基因產生突變，同時天然人體核酸、基因生長因子群可以對人體基因進行修復和提供最佳的營養物質，從而使人體由內而外的增長。同時，營養素富含大量的生物活性因子群、機體營養物質如維生素、多種微量元素、三十多種人體必需的氨基酸等，都是促進人體長高的有利成分，有著日常食品不可替代的重要作用。
參考資料：http://sends.hqu.e.cn/bbs/showthread.php?t=79328
Ⅳ 腎移植患者可以運動嗎
?很多經過腎移植後的患者對於病情的恢復都非常的重視，鍛煉身體可以使版人體的免疫力增強，但是腎權移植是一種比較有風險的治療方法，術後一定要加以重視，那麼?下面我們就來簡單的了解一下。 ?成功的器官移植，病人術後完全可以像正常人一樣生活。惟一不同的是他們需要終生服用免疫抑制劑，正常人運動是為了提高機體抵抗力。對於腎移植病人來說，體育鍛煉對促進病人其他器官的健康是非常有意義的。比如有的病人做完手術後不愛動，會出現血脂增高、血糖增高等現象。這些現象都是慢性排斥反應的誘因之一。所以對這些病人，我們主張他們進行適當的活動，以保持健康的身體狀況。人的免疫系統需要一個平衡的狀態，並不是說一定就要特別低或特別高。只要你保持一個身體內環境的穩定和平衡，就能保持一定的健康狀況。腎移植病人用葯的目的，就是使機體和這個異物(移植腎)達到一個平衡的狀態。在這個基礎上，加強體能，對病人的長期存活很有幫助。
Ⅳ 腎移植術後保養
1.女性患者如月經過多、血色素下降，可用阿膠、補鐵劑等。
2.身體瘦弱、中醫辯證為陰虛的中老年病人，可服用六味地黃丸、杞菊地黃液。
3.糖尿病及心血管疾病患者，建議長期服用VitE 0.1g 每天一次。
4.冬蟲夏草、百令膠囊可增加抗感染能力、協同抗排斥。
5.免疫增強劑不宜服用，補腎保健葯不宜使用。
6.具有腎毒性的中葯如木通、厚朴、雷公藤等不可應用。
7.抽煙會導致血壓升高，影響移植腎供血，所以不宜抽煙。
8.白酒損肝，黃酒過熱傷肺，腎移植患者最好與酒一刀兩斷。
注意移植後吃、住、行
由於長期使用免疫移植制劑，不同程度地影響機體，易引起感染、高血壓、高血糖、高血脂、肥胖。移植術後高血壓、糖尿病與肥胖和高膽固醇血症一起作為共同因素增加了發生心血管疾病的危險。心血管疾病是影響移植腎長期存活的重要因素，因此移植後吃、住、行與免疫抑制制劑治療一樣，對移植病人的健康起著同樣重要作用。
吃：移植腎友通常關注是肌酐的多少，飲食問題常被腎友忽視。文獻報道：高脂血症又是移植術後常見並發症之一。發生率為50%-61%。因為激素可以使肝臟的膽固醇的合成增加，環孢黴素A的移植膽固醇向膽酸轉化，而影響脂質代謝，激素、環孢黴素A的劑量和術後血脂水平呈正比。高脂血症是早期動脈硬化的因子，因膽固醇水平過高，容易在血管壁上形成蠟樣斑塊，造成管壁增厚，變硬，阻塞，導致動脈硬化、高血壓、冠心病、中風及其它心血管疾病。我們要通過合理的飲食來降低心血管的危險因素。
飲食原則：優質蛋白，高維生素，低脂肪，低糖。注意副食葷素搭配，種類要多，主食粗細搭配，數量應少。少食多餐。
注意限制動物性脂肪的攝入，對肥肉、動物內臟、魷魚、貝殼類及燒烤油炸食品盡量不要吃；植物油以芝麻油、豆油、玉米油為宜；平時適量吃些禽肉、常吃魚類、魚肉中含有相當豐富的優質蛋白質，它含有多種人體必需的氨基酸，而且比值也十分接近，因此，更適合人體所需；魚的不飽和脂肪酸能降低血液中膽固醇和甘油三酯的水平，同時能降低血小板的凝集敏感性，從而有助於預防動脈粥樣硬化和血栓形成。慢性排斥功能與腎微血栓形成有關，故應把吃魚當成飲食療法的一項重要內容；一般情況下，每周吃1-2次為好，有條件的每1-2天吃一次則更好。新鮮蔬菜、洋蔥、海帶、海藻等，有利於改善脂質代謝。補充葉酸對降低冠心病和中風的發病率有重要作用；專家建議應注意多攝食富含葉酸的食物。富含葉酸的食物有：紅菜、菠菜、龍須菜、蘆筍等。糖及其製品最好不用。水果150-300g/d，一般以不超過250g為宜。多食糖，容易誘發葯性糖尿病。半夜如有飢餓，可在睡前吃些水果。忌用提高免疫功能的食物，如白木耳、黑木耳、香菇、紅棗、蜂皇漿及人參等，以免降低免疫移植作用。免疫抑制劑可抑制鈣的吸收，增加排出，長期使用可導致骨質疏鬆，出現骨和關節疼痛、腰痛、腰酸、小腿抽筋，手足抽搐等。應注意補鈣，除了補充牛奶外，還要多食用其他含鈣豐富的食物，如乳製品、小蝦皮、濃骨頭湯，鈣的食物來源以奶製品為最好，不但含鈣高，而且吸收率也高。少食易致過敏的蝦、蟹、少食淺海養殖的貝類食物。少食辛辣食物，避免飲酒，抽煙。避免一些對腎臟有毒的所謂清涼解毒的食物。尿酸高的病人少食肉湯。
住：移植腎友免疫功能低下，有感染的危險性。平時注意保持居室清潔，注意換氣通風，空氣新鮮，盡量少使用空調，使用空調者，注意空調過濾罩要每周清洗一次。流感季節或佳人有感冒者，居室可用白醋熏蒸。注意早睡早起，保證充足的睡眠，以增加重要臟器的營養，貯備蛋白質，預防並發症，卧床時肝、腎血流量較站立時要增加50%。睡覺注意衣褲要寬松，它能使肌肉放鬆，有助於提高睡眠質量。
行：包含二方面內容，一是適當體育鍛煉，維持理想體重。理想體重的標准：男：身高-105=理想體重，女：身高-110=理想體重，超過標準的20%即為肥胖，10%為超重。腎移植術後許多人會出現不同程度的超重或肥胖。一方面是激素的原因，另一個方面是手術後運動量減少的原因，體重增加可使血壓升高，當體重超過15%，收縮壓就提高18%。這樣就增加了患冠心病和周圍血管病的機會。免疫抑制劑的使用是根據體重來決定用量的。短期內增加體重過快，實際上是在減少葯量，有增加排異的危險。故要控制體重增加，以避免免疫抑制劑劑量想對不足。適當體育鍛煉有助於減肥。體育鍛煉可以促進肌肉對葡萄糖的吸收和利用，減少脂肪沉積，維護動脈管壁彈性，其方式主要有步行、太極拳、氣功等，其中以步行最安全最簡便，散步可在早晨、黃昏或臨睡前進行。速度的快慢和時間的多少可按個人身體狀況而定。到戶外空氣新鮮的地方去散步，作較長時間的步行後，舒張壓可明顯下降，對防治高血壓是簡單易行的運動方法。太極拳動作柔和，全身肌肉放鬆能使血管放鬆、促進血壓下降。打太極拳時用意念引導動作、思想集中、心境寧靜，有助於消除精神緊張因素對人體的刺激，太極拳包含著平衡性與協調性。太極拳種類繁多，有繁有簡，可根據每人狀況自己選擇。每天30分鍾太極拳運動，長年堅持不懈，能顯著提高人體內的高密度脂蛋白水平。高密度脂蛋白能清除沉積在血管壁、引起動脈硬化的低密度脂蛋白，有預防血管硬化的作用，腎是由血管組成，從而間接護了腎臟。
行的另一放面是出行，外出時帶上足夠的口服葯，以保證定時定量吃葯。移植腎友免疫力低，盡量避免到人多的地方去，外出時要注意防護，不要長時間暴露在陽光下，防止發生日光性皮炎和皮膚癌。
3、提高自身素養和心理素質、做好情感調控
精神、心理因素影響腎友的治療與康效果，積極向上和樂觀開朗的態度能使患者應激能力提高。緊張、焦慮會使交感神經興奮導致血壓升高。。在緊張、憂慮、憤怒等不良情緒的刺激不會引起類固醇激素增高，降低了吞噬異物的作用，使用免疫力進一步下降，導致病菌和病毒擴散加速。一個心理健康的人能用理智駕馭情感，不做情感的俘虜，學會自主調節和駕馭自主的情感為此做到：
（1）寧神靜：心胸豁達，要正確面對現實，不要有過多的要求。正確對待生活中遇到的問題要預防生氣，善於找樂，能拿的起、放的下，能設法讓自己平靜下來。心安而神靜。
（2）興奮灶轉移：當遇有病痛，精神困憂時，頭腦中會有一個較強的興奮灶，此時如果另外建立一個或幾個新的興奮灶，便可抵消或沖淡原來的中心，有意識地做點別的事來分散注意力，用轉移法以求解脫。
（3）合理宣洩：情感應放宣洩，把抑鬱情緒宣洩出去，恢復心理平衡狀態。可通過寫日記，唱歌，向朋友訴說等方式來進行。
（4）適當節制：對正常的情感應當宣洩，對不良的情感則要控制，合理的宣洩是根本，適當的控制是理性，節制自己的感情，避免不良情緒過分刺激。
（5）幽默化解：幽默是精神消毒劑，適當的阿Q精神是需要的，遇到不解、繁心的事情，一味地生氣那是下策，是拿別人的錯誤懲罰自己。當治療不能達到自己目標時，不能放棄，要充分調動自己的潛能，積極配合醫生、護士。
⒋定期復診及時就診，多參加腎友會，多與腎友交流
接受移植是腎友一生中的大事，長期、正規的隨訪是移植病人的健康保證。是一項十分重要和需要終生堅持的事情。腎友了解的醫學知識畢竟有限，不可自認為久病成醫，自己判斷病情，擅做處理，通過及時隨訪能早發現、早治療存在的問題。多參加腎友會，多與腎友交流，由於移植腎友經歷相同、很容易接近，相互交流對緩解精神壓力和取得提高生活質量的經驗，有著良好的互相影響、相互滲透作用，在幫助、鼓勵他人的同時，也提高了自己的自信心。在「移植之家」大家庭里做到一人幸福大家分享，大家都幸福，一個痛苦大家分擔，減少了痛苦
Ⅵ 腎移植的人怎麼減肥
要有一個限度，不能過度勞累。可以進行一般的體育鍛煉，像跑步、爬專山等全身性運動都屬可以做。但不能進行激烈對抗比賽，像打橄欖球、踢足球等。 另外，身體局部承受很大力量的運動，像舉重、單杠、雙杠等，也不能做。移植腎部位比較表淺，不像人自身的腎。人自身的腎生長在兩個脊柱旁邊，比較隱蔽不容易碰到。而移植腎的部位一般是在闌尾的附近，沒有任何防護，如果給它一個外力，就有可能造成腎的損傷。所以一定要注意。 飲食方面 首先控制飲食，每餐應為七八成飽以新鮮蔬菜、水果、低脂肪、適當熱量和優質蛋白為主的健康飲食。如瘦肉、雞蛋、牛奶和魚類等，每日不超過100克。飲食要清淡，適當食用新鮮水果和蔬菜。 這樣雖然效果可能不會太明顯，但是您還要為您的健康著想，畢竟什麼都沒有健康來得重要啊~
Ⅶ 腎移植術後身體瘦是什麼原因
身體瘦弱的原因抄有：精神因素，由於情緒因素，精神焦慮，生活不規律，過度勞累，睡眠不足，身體消耗多於攝入，可造成瘦弱。飲食因素，飲食不調，缺乏體育鍛煉，缺乏營養，尤其是缺乏蛋白質成分等更容易造成。 當然，病理性消瘦（由疾病引發所致），導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱症和某些代謝性疾病也可引起。
Ⅷ 腎移植術後能踢毽子嗎
腎移植手術後的鍛煉方式，對於幫助患者改善疾病很重要，如果患者腎移植手術後不進行合理的鍛煉，身體健康就會造成影響。所以，初期只能進行一些輕緩的運動，比如散步、走路這些基本的鍛煉方式，對於腎移植手術後身體的恢復非常重要。
ì對於剛剛做了腎移植手術後的人，如何進行鍛煉非常重要，手術後需要調節身體狀況，暫時不需要進行太劇烈的運動，以免對身體健康造成影響。正常情況下，腎移植手術後，患者可以通過一段時間的鍛煉，提高身體機能，合理的鍛煉方法對患者身體恢復更有幫助。
腎移植手術後可以適當鍛煉，但不能做俯卧撐，因為俯卧撐是一種讓身體承受很大力量的運動，還有舉重、單杠、雙杠等，這些運動都不可以做。人的腎臟長在脊椎旁，腎移植的部位通常在闌尾附近，沒有任何保護措施，如果給予外力，可能會造成腎損傷。腎移植後，患者需要一段時間適應，這時為了防止器官排斥反應，患者積極吃葯和運動，比如最好做些慢跑、游泳等有利於病人康復的運動。
大多數腎移植患者，術後3個月左右可進行輕度體育鍛煉，注意逐步增加運動強度的原則，不要一上來就劇烈運動，以免增加腎臟負擔。此外，運動應在飯後2小時內進行，禁食不宜運動。運動主要分為有氧運動和無氧運動，有氧運動是指人體在氧氣充足的條件下進行的體育鍛煉，而無氧運動是指肌肉在缺氧條件下的高速、劇烈的運動，如慢走、游泳等有氧運動更適合腎移植患者的恢復。
腎移植手術後應該適當的進行鍛煉，這樣更有利於身體健康的恢復，最為關鍵的是要對腎移植手術後的鍛煉方法有一個正確的了解，太過於劇烈的運動不利於病情的恢復。最為關鍵的是腎移植手術後，隨著身體的恢復，腎功能會正常運行，這樣才能避免對各個器官造成的影響。
Ⅸ 腎移植患者可以去健身房健身嗎
值得注意的是健身一定要吃得好，但是不要吃一些輔助增肌的營養品，尤其是腎不好的人，否則早晚要完蛋。我覺得每個人都適合健身，也需要健身的，只是像你這樣的不適合健美！