中班室內體育運動

1. 室內體育運動有哪些

瑜伽、有氧舞蹈、健美操、羽毛球、游泳。

1、瑜伽。

瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。

2、有氧舞蹈。

有氧舞蹈是配合音樂有節奏地舞動的有氧運動，有氧舞蹈一方面能消耗較多熱量，一方面能把許多舞蹈動作健美操化，通過有氧健美操的鍛煉形式，反復或進行組合練習。

3、健美操。

健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹靂舞中的上下肢、軀干、頭頸和足踩動作，特別是髖部動作，這給健美操增添了活力，同時也有利於減少臀部和腹部脂肪的堆積，有利於改善動作的協調性和靈活性。

4、羽毛球。

羽毛球是一項室內、室外都可以進行的體育運動。依據參與的人數，可以分為單打與雙打，及新興的3打3。羽毛球拍由拍面、拍桿、拍柄及拍框與拍桿的接頭構成。

5、游泳。

隨著游泳運動的發展，游泳被分為實用游泳和競技游泳兩大類。實用游泳又分為側泳、潛泳、反蛙泳、踩水、救護等；競技游泳分為蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳、自由泳。等級為：三級、二級、一級、健將、國際健將。

2. 室內做什麼體育運動好

1.室內自行車
自行車可以說是我們日常生活中非常常見的一種交通方式，但作為減肥與健身的有氧運動，近年來也是受到大家的熱捧。騎自行車的好處是，運動的級別
與幅度張力較大，可以自己調節。例如輕松的慢慢騎車，能消耗210大卡;速度加快，強度加大的話，卡路里消耗量可達420大卡，能提升2倍呢!而且平時作為代步的工具，隨時運動起來也是超方便的。
2.踏步機
在室內也能有氧運動，踏步機就是當中最流行的室內有氧健身運動，運動量也不是很大，但每小時卻能消耗325大卡的熱量呢!如果家裡沒有踏步機，用一個木造的箱子，或是雜志堆起來，上下地踩踏也有這個效果哦，但要注意安全。
3.健美操
健美操也是能在室內自己做，可以買一些健美操教程的DVD，自己邊看邊跟著音樂，輕松消耗掉315大卡的熱量，而且比其他有氧運動更快見效。
4.跳繩
跳繩對於我們每個人來說是最熟悉不過了，幾乎所有人都玩過，可是你知道嗎，跳繩的運動量相當高哦，如果以每個小時來算的話，跳繩能消耗525大卡的熱量。
5.地板運動
最簡單的減肥運動就是俯卧撐和仰卧起坐，而且也算是不會過時的兩種減肥運動。俯卧撐可以鍛煉胸部、腹部和臂部的肌肉，而仰卧起坐則主要鍛煉腰腹部。
6.爬樓梯
沿著樓梯慢跑是一種很好的有氧運動，具體方法是：以最快的速度向上爬6-12個階梯，每次跑完後休息2-3分鍾，不斷重復這個運動。想鍛煉腿部的話還可以嘗試每次跳過一個台階，減肥效果更好。
7.壓椅子
無論是在家裡還是在辦公室都可以隨時做這個運動，找一把椅子筆直坐在上面，手放在任意一個扶手上，腳平放在地面上，然後將身體向上拉，慢慢數到10再恢復坐姿，反復重復此動作可以鍛煉後背肌肉。

3. 室內體育運動有哪些

1、操課舞蹈類：如瑜伽、有氧舞蹈、健美操等

2、休閑類：如兵乓球專、網球、羽毛球、游屬泳等

3、健身器械類：分為有氧器械和力量器械

4. 如何讓幼兒園室內體育活動豐富多彩

室內體育活動是指幼兒在活動室、陽台、樓道、門廳等活動場所進行的多種體育活動，是幼兒園戶外體育活動的重要補充。它的內容可以是鑽、爬、投擲等大肌肉活動，也可以是手指、腳趾等的小肌肉活動。它的形式可以是有組織的集體活動、小組活動，也可以是自由分散的創造性活動。
我們在實踐中體會到，要開展好室內體育活動，需要注意以下幾方面。
1．充分、合理、巧妙地利用室內活動空間
首先，要合理利用現有的室內空間，使其充分發揮作用。如，各班的活動室、寢室、盥洗室、陽台、樓道，幼兒園公用的小禮堂、音體室、樓門大廳、上下樓梯、平房屋檐下等等，都可以開發利用。
其次，要合理安排室內空間，使其有效地發揮作用。如，可以選擇寬敞的音體室、班內活動室等大空間，開展佔用空間相對較大，幼兒移動范圍大且次數較多的走、跑、爬行等活動；可以選擇適宜的樓道、陽台等小空間，開展佔用空間相對較小，幼兒移動范圍不大的投准、縱跳、力量素質練習等活動。
再次，要巧妙地利用常規空間，使其充分發揮作用。如，運用幼兒寢室中的過道、有序擺放的床鋪，開展適宜的平衡、手臂支撐等活動；運用班內有序擺放的桌椅，開展適宜的平衡、鑽、爬、側滾等活動；運用上下樓梯，開展縱跳、攀登等活動。
2．多樣、適宜、安全地提供玩具和材料
首先，要根據活動空間提供適宜的玩具、材料。體積相對較小、功能多樣的手頭玩具，如小球、沙包、短棍、沙袋、套圈等，適宜在室內使用。那些體積相對較大、功能單一的玩具，如搖搖車、馬韁繩、跳繩等不宜在室內使用。
其次，玩具、材料要盡量多樣化，數量要充足，以滿足不同興趣的幼兒的需要。如，既要有活動上肢的玩具、材料，也要有活動下肢的玩具、材料，以使幼兒身體均衡發展；玩具、材料要有層次性，以滿足不同發展水平幼兒的需要；玩具、材料要有可變性及可探索性，盡可能做到一物多玩，以促進幼兒創造性思維的發展。
3．全面、科學、有趣地安排活動內容與形式
室內體育活動的內容可以是豐富多彩的，組織形式也可以多種多樣。例如，引導幼兒了解一些基本的體育運動衛生知識，進行室內體操活動、各類體育游戲、赤足活動等。組織形式可以是集體的、小組的、自由分散的，方式可以是室內體育課、室內體育活動區活動等。
教師在安排內容時，要結合近期目標，要目的明確。在內容安排上，要考慮幼兒上下肢的均衡發展，要考慮整體活動量是否適宜，如既要有活動前的准備活動，又要有活動後的整理活動。
4．適時、准確、有效地指導活動過程
室內體育活動離不開教師必要的指導。教師要根據不同年齡班幼兒的特點、不同的問題，適時、准確、有效地進行指導。對於小班幼兒，教師可以在他們玩的過程中，邊參與活動邊及時指導。中大班幼兒自主活動較多，出現急需解決的問題，則需教師及時指導。如幼兒玩玩具時，玩具纏繞在一起，不能玩了，教師就要及時給予指導。可以先安慰幼兒別著急，再啟發他們動腦筋想辦法，引導他們觀察、分析玩具是如何纏繞在一起的，怎樣才能按順序解開，並在關鍵環節適當給予幫助。有時出現的問題需教師「延遲」指導，如，幼兒在活動中出現一些爭搶、碰撞等行為問題，教師不要急於定論誰是誰非，而要先觀察。如果幼兒自己能解決，教師就不要介入。如果矛盾不斷激化，教師可以幫助他們分析，盡量讓幼兒自己協調解決矛盾，使他們從中學會謙讓、協商，能心中有他人。又如，幼兒在活動中遇到了投不準、跳不過去等困難，教師也不要急於指導，可盡量讓幼兒反復嘗試，自己調整。教師則細心觀察，當幼兒確實調整不好自己的動作時，再准確地給予指導

5. 適合中班室內安靜小游戲有哪些

幼兒園中班室內游戲

一、坐傳球

1.目的：

①練習坐著傳球，提高上肢的靈活性。

②體會合作游戲的快樂。

2.准備：將椅子擺成一列，大球一個。

3. 玩法：幼兒縱排坐在椅子上，由第一名幼兒開始，雙手抱球從頭頂向後傳。傳給最後一名幼兒後，再由後向前傳回來。游戲可以反復進行。

4.建議：

①可以引導幼兒用不同的姿勢、從頭上或身體兩側等不同部位傳球。

②椅子的間距不要太大，以免幼兒夠不到。

二、坐滾球

1.目的：練習向後傳球，培養幼兒手眼配合的能力，體會合作游戲的快樂。

2.准備：將椅子擺成一列，小球一個。

3.玩法：幼兒坐在椅子上，由第一名幼兒開始，將小球從椅子下面向後滾。傳給最後一名幼兒後，再由後向前將球滾回來。游戲可以反復進行。

4.建議：椅子之間的距離可以稍大一些，以方便幼兒滾動小球。