體育鍛煉定期巡查實施方案

Ⅰ 實施體育鍛煉方案時，如何貫徹鍛煉原則很感謝

超負荷原則
循序漸進原則
專門性原則
恢復性原則
鍛煉效果的可逆性原則
大小運動量相結合原則

Ⅱ 實施體育鍛煉方案時,如何貫徹鍛煉的原則

其實作為體育鍛煉，我認為：
首先要選擇一些有利於增強體質的有氧運回動（如快走、慢答跑、單車等）。
其次要掌握的就是要科學合理的安排好運動量，強度不要過大（因為畢竟不是練職業體育），每次微微有些疲勞感，但不要非常疲憊，循序漸進。
再一個就是要調整好鍛煉時間（比如說最好要飯後一小時開始，大霧天最好取消室外運動等）。
我想到的就這些，希望能對你有所幫助。

Ⅲ 體育健身方案實施的關鍵是什麼階段

開展冬季大眾體育健身活動的實施方案
根據遵化市教育局、教育工會的要求，為增強教職工的身心健康，傳遞「全員參與、增強體質、愉悅身心、促進教學」的健身理念，以形成健康的工作生活方式，讓鍛煉成為一種習慣，從而形成生動活潑、健康向上、幸福和諧的校園文化氛圍，現將教職工健身活動安排如下：
一、活動主題：全員健身 健康快樂
二、參加人員： 全體教職工
三、活動口號：「每天鍛煉一小時，幸福生活一輩子」
四、活動場地：運動場、籃球場、
五、活動時間安排：
上午：課間操。
下午：大課間活動
六、活動項目：籃球、乒乓球、羽毛球、踢毽子、跳繩、轉呼啦圈等。
七、具體要求：
（一）個人健身活動靈活多樣，達到「忙裡偷閑」動起來。
1、每位教職工可根據自己的興趣愛好，身體狀況選擇至少一項體育鍛煉活動項目，充分利用早晨、課間操、大課間時間鍛煉；
2、每位教職工保證每周至少三次，每次30-60分鍾的活動（包括上、下班走路）；
（二）學校每年堅持開展活動，以競賽的形式調動大家積極參與，從而增強團隊精神。
開展以各年級為單位的體育競賽活動，舉辦趣味運動會，球類、踢毽子、跳繩、拔河等比賽。
（三）學校組織好教師在課間操和大課間外出做操、跑步或自行活動，學校定期巡視抽查，每月對教師鍛煉情況進行通報。
生命在於運動，幸福源於健康，只有身心健康，生活才能美滿，家庭才能幸福，工作才能快樂。希望教職工通過活動鼓勵教職工參與各項健身項目，積極進行鍛煉，掌握科學的養生之道，學會勞逸結合，心情舒暢，建立和諧的人際關系。
健康是我們終身受益的財富和事業的保證，家庭幸福的基礎，讓我們積極行動起來，投身鍛煉，享受健康。

Ⅳ 怎樣合理的制定一周的體育鍛煉計劃

檢測一個優秀的健身教練的關鍵之一是能否為健身會員制定安全、有效、個性化的健身計劃，時刻監督會員的堅持情況，要有責任心，定期檢查健身器材，保持訓練環境的干凈衛生，為會員的安全和健康負責任，如果你的健身計劃非常成功，那麼你的客戶將會因為你的與眾不同，獨一無二甘之如飴的買單，這也是你能夠在健身教練這個行業穩步發展的重要的一小步!

在為健身會員設置的耐力訓練中，要保障訓練量和訓練的強度呈現反比的關系，既如果你的負荷變大，強度提高的時候，一定將將訓練的數量相應的降低。在訓練的過程中，要讓會員掌握自己的健身計劃，告訴會員成功完成健身計劃的關鍵事情，根據健身會員的具體情況適當的對健身計劃作出更加完美的修改。使得健身會員在訓練的時候不會因為訓練的過於乏味，而產生消極的情緒，影響訓練。當健身產生比較初的效果時，會員的及時反饋也是對鍛煉的一個好的提升。

一個好的健身教練要做到專門針對會員需求、目標和能力，不要過度制定計劃，因為這樣會使會員感到反感、筋疲力盡。了解會員他們內心的世界，真正的了解他們真正需要應對的是什麼問題，這樣才能制定出適合他們每周安排的計劃，相信想要全身心的投入健身的朋友都想要健身鍛煉是便利可行的，而不是一件煩心事。

Ⅳ 怎樣開展學生與老師的體育鍛煉活動方案

一、組織領導
組 長：校長
副組長：分管副校長
成 員：各級部主任 學生處主任 團委書記 體育教研室主任 全體班主任 學生會成員
二、活動項目
我校「學生全員健身活動」由早操、大課間、眼保健操、體育與健康課、校園一小時體育活動、體育單項比賽等組成。
1、早操與大課間。每天安排兩操，以年級為單位集體跑操為主。
2、眼保健操。每天下午兩節課後組織學生做眼保健操。
3、體育與健康課。每周兩課時，按照中小學體育與健身《課程標准》的要求組織開展教學活動。
4、體育單項比賽。由學生處、團委和體育教研室每學年定期組織學生開展籃球、排球、乒乓球、羽毛球等體育項目的比賽活動。
5、校園一小時體育活動。每天下午安排一小時校園體育活動，以年級、班級、班內小組為單位組織開展跑操、跳繩（長繩、短繩、花樣等）、跳橡筋繩、簡易健身操、簡易街舞、踢毽、呼啦圈、乒乓球、羽毛球、游戲等多種形式的活動，逐步形成「人人有項目、班班有團隊、項目有梯隊」的校園群體活動格局。
三、活動保障
1、組織保障。領導小組要高度重視，監督指導，制定活動方案，評價與教師考核掛鉤。
2、人力保障。體育教師、班主任、學生科教師及任科教師分工負責，共同參與。
3、器材保障。學校按標准配齊配足相關體育活動的設施設備，做到年年有投入、逐年有增加，努力滿足學生體育活動的需要，確保學生全員健身活動順利開展。提倡各班級和學生自行購買各類小型經濟鍛煉器材。
4、安全保障。劃定活動區域，各班學生必須在指定活動范圍內活動，以便管理和指導，保證活動正常化、秩序化。所有場地均安排教師進行現場活動指導，並督促學生安全。體育教師要確保活動設施的安全，做到經常檢查維修，保質保量。
四、活動管理
（一）學生要求
1、全校學生除特殊情況外，根據學校安排要積極參加課外體育活動，不能參加體育活動的學生要按規定請假。
2、各班級必須嚴格按照事先安排的場地進行活動。同學之間要文明禮貌，互相協作謙讓，不得擅自改變地點，亂竄亂跑或互相吵鬧、爭執甚至打架。
3、每天活動前後各班學生均要集合，清點活動人數，不得遲到、早退，不得滯留在教室、洗手間或其他地方逃避體育鍛煉。
4、愛護公物，不能損壞體育設備，對故意損壞者，視其情節輕重，給予批評教育、賠償等處分。
5、盡可能穿運動服裝參加活動，不能攜帶各類堅硬或鋒利物品。活動中如意外受傷，應立即到衛生室治療並報告班主任或體育教師。
6、自選體育活動項目由年級提供，各班級選擇。各班級可定期更改活動內容，但必須報體育組備案後方可開展。
7、各班同學積極參加活動並對活動項目進行創新，學校將對優秀創新活動進行推廣和獎勵，在體育藝術節中組織展示或比賽。
（二）教師職責
學生處負責統籌安排，組織評價；體育教研室負責制定實施方案，劃分各班級活動場地，協調與指導各班級開展體育活動，並配合學生處對各班級進行監督檢查。級部負責對本年級教師和學生的組織指導，配合學生處監督檢查；團委指導學生會做好活動檢查評價工作。
1、全體教師高度重視健身活動的重要意義，不得以拖堂、補課、輔導等各種借口阻撓學生參加體育活動。
2、體育教師認真組織學生活動，指導學生准備活動，提供技術支持，既要面向全體學生，又要有針對性的個別輔導。
3、班主任要始終堅守在活動場地，負責活動安全，維持活動秩序。
4、教師與學生共同參與。教師既是活動的組織者、指導者，又是學生活動的保護者，同時也是活動的參與者。師生共同參與既體現了全民健身要求，又融洽了師生關系，有利於構建和諧、平等型師生關系。
五、考核評價
建立專項檢查制度。評價內容為出勤、組織開展情況、比賽等，此工作由學生處具體負責，團委指導學生會執行，各級部及體育教研室負責貫徹落實。學生處對全員健身活動進行檢查、評比，將結果及時予以通報和公布，納入班級管理積分評比范圍，進行表彰獎勵。無故缺席三次以上的同學不能獲得體育與健康課學分，經教育不改者報學生處，酌情給予一定處分，以增強班級的團隊精神和凝聚力。學生參與校園體育活動的情況納入學生綜合素質評價體系。對無故擠占體育課、不落實「全員健身活動」要求的部門和個人，學校將進行責任追究。