體育鍛煉和課業負擔情況自查報告

A. 小學生如何進行體育鍛煉

小學生如何進行體育鍛煉：

1. 幫助小學生制訂體育鍛煉的計劃：

   家長和老師版要與孩子商定一個詳權細的鍛煉計劃，明確鍛煉的目標和內容，規定每天鍛煉的次數和具體時間。

2. 實現鍛煉形式多樣化，培養孩子的興趣：

   開展多種多樣，豐富有趣的體育活動，如象徵性的短跑，跳繩，踢毽子，拔河等。校外體育活動對增進學生身心健康，開闊視野，增長知識，培養他們對體育運動的興趣等有重要的意義。

3. 用耐心消除學生對體育鍛煉的抵觸：

   要想培養學生的自我鍛煉習慣，首先必須消除學生對體育鍛煉的抵觸情緒，而這種情緒的形成非「一日之寒」，因此家長的耐心必不可少。

4. 要創造條件以保障良好習慣的養成：

   一切習慣的形成都要有相應的條件為基礎，社會、學校、家庭首先要在思想意識上支持小學生體育鍛煉，盡量減少小學生的課業負擔。在場地器材的保障上要給予大力支持，只有硬體達到了一定水平，才有可能讓小學生有場地可動、有器材可用。學校也要有計劃、有安排地培訓家長，以便在節假或平時由家長監督，幫助學生參加體育運動。
   

B. 中學生課外體育鍛煉的調查問卷

市場的啊
我也是
你的分太低了
而且
要很長時間啊
你既然是學這個的 就應該會啊
很簡單的嘛
標題
-中學生課外體育鍛煉的調查問卷
正題
男 女
年齡
身高
體重
體育愛好
鍛煉時間
等等
-附錄
你自己找找吧
這個短時間是做不出來的
除非網上有現成的
一般是沒人幫你弄的

C. 體育鍛煉對骨骼有什麼影響

青少年時代加強鍛煉，有利骨骼終身健康。

澳大利亞科廷大學研究人員對984名澳大利亞兒童從幼兒到少年時期的運動和成長狀況進行追蹤研究。他們發現，5~17歲期間持續參加體育鍛煉的孩子，進入20歲後的整體健康狀況，特別是腿部骨骼中的礦物質含量明顯優於那些不愛運動的人。

此外，調查結果顯示，相對於單獨運動，身邊有人陪伴或參加團隊組織的集體運動，對幼兒骨骼生長和全身發育的促進效果更加明顯。

科廷大學研究員喬安妮·麥克維指出，青少年時期正是人體骨骼生長的重要階段，在此時確保骨骼得到最佳發育機會，將大幅減小老後患上骨質疏鬆症的風險。18歲前的孩子無論課業負擔多重，家長都應鼓勵他們堅持體育鍛煉。

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運動使骨骼保持年輕的講究

一要選對運動項目。骨骼是一種不斷進行新陳代謝的組織，其堅硬程度取決於肌肉活動和負重活動所給予它的刺激，即施加於骨骼的力量、強度和方向。

合適的項目主要有跳繩、跳躍練習、跑步、快走、舞蹈、爬樓梯、籃球、排球、網球、舉重、抗阻力器械練習、徒手的克服自身重量的練習等等。游泳、騎自行車等因對骨骼縱向的良性刺激較小，則收效不大。

二要從青少年時期起就重視骨骼的鍛煉。年輕時骨質狀況越好，年紀大時患骨質疏鬆的幾率越小，反之亦然。青少年時期進行對骨骼有沖撞力的體育活動，是十分必要的。

三要持之以恆地鍛煉。通過運動所增加的骨質如不繼續運動，就有可能前功盡棄。每周鍛煉3到5天，並安排針對增進骨骼健康的專門練習。

D. 大學生體育鍛煉情況怎麼寫

一、研究背景及意義

21世紀充滿了挑戰和機遇，大學生作為青少年中的一個重要群體，是國家發展的希望，是現代化建設的接班人，除了要求具備良好的科學素質外，還需良好的身體素質.但目前，大學生的身體健康水平逐漸下降已是不爭的事實。體育鍛煉作為一種運動休閑的健身手段，不僅能增強學生體質，培養良好的運動興趣和習慣，發展個性，豐富學生的校園文化生活，而且還有助於陶冶情操，緩解學習壓力，形成積極、樂觀的生活態度，提高學生的抗挫力。體育鍛煉又是高校體育教育的拓展和延伸，它將學校素質教育擴展，形成課內與課外的統一。對於培養中國特色社會主義事業的合格建設者和接班人具有重要意義。

根據我們查閱的資料，我們知道大學生一般都是靜坐在教室、實驗室、自習室，低頭彎腰學習與工作的，長期處於這種姿勢，又不參加身體鍛煉，往往會引起各種疾病。如供血不足，神經衰弱，胸腔狹窄，肌肉軟弱無力，心臟疾病便秘等。因此，大學生要經常參加身體鍛煉，因為身體鍛煉可以使心臟和胃腸都得到良好的鍛煉，使大學生精力充沛，同時，身體 鍛煉還是一種積極性休息，腦細胞各有分工，進行身體鍛煉時，管理肌肉活動的精神細胞處於興奮狀態，而思考問題的神經細胞則處於抑制狀態，得到很好的積極性休息。所以大學生更有必要積極地進行體育鍛煉，但是現實生活中大學生體育鍛煉的情況如何呢?為了了解大學生的體育鍛煉情況，提高大學生體育鍛煉的意識，

探究如何根據本校實際，改善並利用現有的資源，來調動學生進行體育鍛煉的積極性，我們小組決定對xxx大學生的體育鍛煉情況進行調查。

E. 簡述體育鍛煉對大學生心理健康的作用///

非常樂意告訴你啊

體育鍛煉對大學生身心健康的影響

關鍵詞：大學生成才,體育運動,身心健康,大學生心理健康,體育活動,水平,隊伍,前部,影響,忽視
身心健康是大學生成才的基礎，大學生的體質和健康水平直接關繫到未來高新科技隊伍的健康水平和科技效益．長期以來人們把身心健康僅僅理解為生理健康，心理健康長期忽視．針對目前部分大學生心理健康水平較低的狀況，根據體育運動的特點及大學生在體育活動中的心理狀態，探討體育運動對大學生身心健康水平的影響和作用．
毛澤東曾講：「身體是革命的本錢。」法國啟蒙思想家伏爾泰也在很早就提出了「生命在於運動」的至理名言。可見，一個強健的體魄對於一個人是多麼的重要，而強健的體魄則來源於體育鍛煉。總之，體育鍛煉對我們每個人都有著非同尋常的意義，尤其是對於我們這些大學生。
大學生是一個比較特殊的人群。我們往往由於忙於應對繁重的課業負擔以及其它一些事情而忽視了體育鍛煉，另外，我們平時的學習生活又使我們不得不長時間不能活動，所以，我們更需要體育鍛煉來強健我們的身體。
首先問你應該認識一下現代健康的新理念 "機體功能活動正常"就是健康，這是對健康的一種認識。盡管這一健康概念較客觀地反映了健康在生方面的本質，但是它只是注意到人的生物屬性，忽視了人的社會屬性，未能涉及人的心理狀態，因此，這是不全面的。較確切的健康觀念應是世界衛生組織提出的把人的健康與機體的生理、心理狀態和對社會的適應三者緊密統一在一起的三位一體的健康觀念。
在健康的三要素中，身體生理健康是基礎。它是其他健康要素的發展前提和保證。身體健康首先應身體機能正常，各器官系統功能協調配合，代謝良好。較高水平的生理健康表現為體能良好，體能是一種滿足生活需要和有足夠的能量完成各種活動的能力，它源於身體的能量物質儲備器官，體育鍛煉是提高體能的關鍵途徑,增進健康的有效方式。
心理健康是身心健康的重要組成部分，是對健康的全面關注的表現。它是指一個人處於自我感覺良好，並與他人和社會保持和諧的狀態。良好的心理健康和體育鍛煉密不可分，體育鍛煉可以培養頑強的意志品質，調節心理平衡，降低緊張的心理。
社會適應能力是對健康概念的科學延伸，體現了時代發展對人的進一步要求。它是指個體與他人及社會相互作用，具有良好的人際關系和扮演社會角色的能力。
2.1體育鍛煉對大學生學習的影響
①有足夠充沛的精力，能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力而不感到緊張；
②處世樂觀、態度積極、樂於承擔責任；
③善於休息、睡眠良好；
④應變能力強、能適應外界環境的各種變化；
⑤能抵抗一般性感冒和傳染病；
⑥體重得當，體材勻稱，站立時頭、肩、臀位協調；
⑦眼睛明亮、反應敏銳、眼瞼不發炎；
⑧頭發有光澤、無頭屑；
⑨牙齒清潔、無齲洞、無病感，齒齦顏色正常、無出血症狀；
⑩肌肉皮膚富有彈性。
2.2體育鍛煉對大學生身體的影響首先，也是最重要的，體育鍛煉能增強我們的體質。天天深陷於繁重的學習生活，若想應對自如，一個強壯的身體是必不可少的堅強後盾。可想而知，假如自己的身體弱不禁風，遲早有一天自己會被壓力壓垮的，又何談成績如何如何，這是多麼的得不償失啊。另外，強健的體質還能幫我們抵禦許多疾病的侵襲，使我們免於疾病的干擾，從而有更多的時間更好地進行大學生活。還有，比較長遠地講，一個強健的體魄對於我們壽命的延長也是大有裨益的。
體育鍛煉有助於智力的發展和提高。經常參加體育鍛煉，可以促進大腦的開發，使神經系統的興奮和抑制過程更加集中，對外刺激的反映更加迅速、准確，還可以提高人的視覺、聽覺、感覺、神經傳導速度、神經過程的均衡性和靈活性，促進神經系統功能的增強。
2.3體育鍛煉對大學生心理的影響
體育鍛煉對心理健康的積極影響主要表現在以下幾個方面：（一）改善情緒狀態情緒狀態是衡量體育鍛煉對心理健康影響的最主要的指標。心情郁悶時去運動一下能有效宣洩壞心情。尤其遭受挫折後產生的沖動能被升華或轉移。大學生常因名目繁多的考試、相互間的競爭以及對未來工作分配的擔憂而產生持續的焦慮反應，經常參與體育鍛煉可使自己的焦慮反應降低。（二）提高智力功能經常參加體育鍛煉可以提高自己的智力功能，不僅使鍛煉者的注意、記憶、反應、思維和想像等能力得到提高，還可以使其情緒穩定、性格開朗、疲勞感下降等，這些非智力成分對人的智力功能具有促進作用。（三）確立良好的自我概念自我概念是個體主觀上對自己的身體、思想和情感等的整體評價，它是由許許多多的自我認識所組成的，包括"我是什麼人"、"我主張什麼"、"我喜歡什麼"，"我不喜歡什麼"等等。體育運動使人正確認識自我。人在運動中對自己身體的滿意可以增強自信，提高自尊；競爭又使自己的社會價值被認可。由於堅持體育鍛煉可使體格強健、精力充沛，因而，體育鍛煉對於改善人的身體表象和身體自尊至關重要。（四）培養堅強的意志品質意志品質指一個人的果斷性、堅韌性、自製力以及勇敢頑強和主動獨立等精神，意志品質既是在克服困難的過程中表現出來的，又是在克服困難的過程中培養起來的。在體育鍛煉中要不斷克服客觀困難（如氣候條件的變化、動作的難度或意外的障礙等）和主觀困難（如膽怯和畏懼心理、疲勞和運動損傷等），鍛煉者越能努力克服主、客觀方面的困難，也就越能培養良好的意志品質。體育運動能培養人的意志。參加體育運動有助於培養人勇敢頑強、堅持不懈的作風，團結友愛的集體主義精神與機智靈活、沉著果斷的品質，還有使人保持積極向上的心態大學生從鍛煉中培養起來的堅強意志品質能夠遷移到日常的學習、生活和工作中去（五）消除疲勞疲勞是一種綜合性症狀，與人的生理和心理因素有關，當一個人的情緒消極，或任務超出個人的能力時，生理上和心理上都會很快地產生疲勞。大學生持續緊張的學習壓力極易造成身心疲勞和神經衰弱，保持良好的情緒狀態和參加中等強度的體育鍛煉則可以使他們身心得到放鬆。
（六）增進快樂，調節情緒
大學生通過參加體育鍛煉特別是參加那些自己喜歡和擅長的運動項目，可以使人從中得到快感。一些研究表明，經常進行體育活動的人，大腦會分泌一種可以支配人心理和行為肽類，具有振奮人心的作用。研究還認為，體育鍛煉是使中樞神經系統得到適度的應急並達到愉快水平的工具。因此，參加體育活動，可以使大學生從中得到樂趣，振奮精神，陶冶情操，並使煩惱、不安、寂寞、自卑等不良情緒得以解除，促使學生始終處於積極的情緒狀態之中。體育鍛煉對那些患有神經衰弱症等疾病的學生來說，具有一定的改善和治療作用。它對於減輕由於緊張和壓抑而引起的神經系統病變無疑有著十分重要的意義（七）治療心理疾病體育鍛煉被公認為是一種心理治療方法。在大學生中，有不少人由於學習和其它方面的挫折而引起焦慮症和抑鬱症，通過體育鍛煉可以減緩或消除這些心理疾病由於體育運動的集體性和公開性，在體育運動中的人際交往，能促進良好人際關系的發展，融洽關系，團結協作。體育運動能培養合作與競爭意識。合作與競爭是現代社會對人才的要求。
結論
綜上所述，在分析了體育鍛煉對健康的影響後，不難看出，體育鍛煉不僅能強健身體、增強體質,還具有完善身體、發展身體、修煉人生、健康心靈、健全人格、提高適應能力等功能,其重要價值還在於改善人類的生活方式、生命活力、心理品格和實現人的現代化,使人的本質力量得到體現,不僅從身體上,也從精神上、社會適應上達到人的健全、健康狀態。 總之，體育鍛煉對於大學生意義重大。我們應該科學合理積極地進行體育鍛煉，塑造出一個更強壯、更健康、更美好的自己！

(*^__^*) 嘻嘻……

F. 體育鍛煉的方法

體育鍛煉的方法極其豐富，可分為：健身運動、健美運動、娛樂性體育、格鬥性體育、醫療與矯正體育等5類。

鍛煉方法多種多樣，除教學和訓練中常用的練習法(包括重復法、變換法、綜合法、循環法和競賽法)外，人們還在長期鍛煉實踐中，形成不拘一格的各種健身法(包括早操、工間操、生產操、庫珀12分鍾測驗等)。

鍛煉內容和方法的確定及整個鍛煉過程，都應遵循身體鍛煉的原則，即有針對性，因人制宜，循序漸進，持之以恆，適宜的負荷和注意鍛煉價值等。此外，如能同時運用形神結合、動靜結合和內外結合等中國傳統練身方法，收效更大。

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生活運動

一、多利用樓梯，少乘電梯。

二、多爭取機會走路，少乘汽車 。

三、看電視時，可在廣告時間做一些伸展運動，如彎腰、踢腳等。

四、與同學或朋友作定期運動，如慢跑、打羽毛球、游泳等，並培養自己對個別運動的興趣，養成有規律之運動習慣。

鍛煉須知

一、忌在強光下鍛煉

中午前後，烈日當空，氣溫最高。除游泳外，忌在此時鍛煉，謹防中暑。夏季陽光中紫外線特別強烈，人體皮膚長時間照射，可發生I°～II°灼傷。紫外線還可以透過皮膚、骨頭，輻射到腦膜、視網膜，使大腦和眼球受損傷。

二、忌鍛煉時間過長

一次鍛煉時間不宜過長，一般20～30分鍾為宜，以免出汗過多，體溫上升過高而引起中暑。如果一次鍛煉時間較長，可在中間安排1～2次休息。

三、忌鍛煉後大量飲水

夏季鍛煉出汗多，如這時大量飲水，會給血液循環系統、消化系統，特別是心臟增加負擔。同時，飲水會使出汗更多，鹽分則進一步丟失，從而引起痙攣、抽筋等症狀。

四、忌鍛煉後立即洗冷水澡。

因為夏季鍛煉體內產熱量增加快，皮膚的毛細血管也大量擴張以利於身體散熱。突然過冷刺激會使體表已開放的毛孔突然關閉，造成身體內臟器官紊亂，大腦體溫調節失常，以致生病。

五、忌鍛煉後大量吃冷飲

體育鍛煉可使大量血液湧向肌肉和體表，而消化系統則處於相對貧血狀態。大量的冷飲不僅降低了胃的溫度，而且也沖淡了胃液，輕則可引起消化不良，重則會導致急性胃炎。

六、忌鍛煉後以體溫烘衣

夏季運動汗液分泌較多，衣服幾乎全部濕透，有些年輕人自恃體格健壯常懶於更換汗衣，極易引起風濕病或關節炎。

G. 關於小學階段的體育鍛煉缺乏鍛煉帶來問題的案例有哪些

當前，繁重的學業負擔，讓小學生無暇進行體育鍛煉，視力下降嚴重，除了課業負擔之外，小學生體質下降嚴重，由於學生不良飲食習慣，造成肥胖或者身體虛弱，齲齒患病率居高不下，甚至出現了許多小學女生以瘦為美的「減肥風」。
小學生對生活方式的選擇還處於一種缺乏理性的階段，帶有盲目性和任意性。家長過分溺愛小學生，不讓他們參加上一點運動量的體育活動，小學生的生活習慣大多被家長和社會引導到成了學習習慣；他們的課余時間，大多在家裡度過，選擇的方式看電視、上網游戲、做作業、閑玩、看書等。
體育鍛煉可以使小學生更接近自然、接近自己本原，豐富社會交往。體育鍛煉體現出自由開放精神，使其成為同學之間和睦相處的良方，起到凈化學生身心作用。體育鍛煉可以培養健康行為，促使良好生活習慣的養成，防止疾病發生。體育鍛煉可以充實學生活空間，使學生的生活空間豐富多彩，使學生的心理空間寬闊而深邃。體育鍛煉是快速生活節奏的心理調節器。體育鍛煉為學生提供豐富、健康的休閑娛樂方式，也可使體育鍛煉休閑方式向創造型、開放型轉變，造就科學文明生活方式。
總之，體育鍛煉是健康文明生活方式中不可缺少的重要組成部分，體育運動同生活方式有著緊密聯系，通過體育鍛煉習慣去構建健康生活方式，從而增強學生體質健康，為增強全民健康素質奠定堅實基礎。
對城市小學生體育鍛煉習慣與健康生活方式培養研究，旨在通過生動活潑、形式多樣的體育鍛煉實踐研究活動，促進城市小學生理性認識體育鍛煉，認真對待自己的生活方式。改變家長、社會對學生生活方式認識，共同參與學生健康的鍛煉生活活動。最後，通過城市教育帶動農村教育，把小學生體育鍛煉習慣與健康生活方式的培養研究進行到底。
7-12 歲的孩子更需要發展一般性運動技能。過早地要求孩子進行大運動量、專業化的練習和嚴酷的訓練，以及參與激烈的競爭等，會增加孩子的心理負擔。要持續地尋找孩子參與活動的辦法，使孩子形成參加多種體育活動的積極態度。 二、讓學生了解一些體育鍛煉的常識和科學的鍛煉辦法 體育鍛煉把實際活動放在第一位，強調通過具體運動增強體質是無可非議的。但體育不是一種單純的體力活動，只有在鍛煉過程中注意學習知識和掌握技術，才能提高體育鍛煉的成效。為此，教師在課中應注意以下多少個問題，一是教給學生一些常見運動項目的知識和技術，指導學生正確的練習。比如，鍛煉前應做哪些准備活動，體育運動後應做哪些整理活動，又比如跑步的起跑、加速跑、途中跑、彎道跑、終點沖刺等；打籃球的傳接球、帶球突破、投籃、防守等。二是要給學生說明各種體育活動的特點和意義，如田徑類的活動主要是力量和速度，球類活動對靈敏和彈跳的要求較高，使孩子能夠逐步地了解一些常見運動項目；三是要讓孩子清楚自己適於從事哪些運動項目，由於孩子的身體發育水平較低，心臟承受能力差，因此不宜做長跑、舉重、吊環、長時間倒立等運動項目，而應當選擇那些負荷較輕、歡暢活潑的運動項目，如游戲、簡易體操、小球類等；四是教給孩子一些最基本的體育比賽規則，如起跑時要聽口令，打球時不能撞人，游戲時不能出線，這些是保證體育比賽順利進行的基本條件，要讓孩子有所了解。有的孩子在某項體育運動或活動項目上有特殊的才能，教師應和其家長聯系應當讓孩子自己決定是否繼續進行訓練，以發展專業技能，進而參加少體校等。 三、學生體育鍛煉制度化 學生做事情往往缺乏自覺性和毅力，對事情的興趣較容易轉移，如果教師放鬆對他的督促，他在體育鍛煉上就可能出現「三天打魚，兩天曬網」的現象，這樣自然就會妨礙體育鍛煉的效果。因此，教師要抓好課堂常規教育。如整隊快、靜、齊，跑步要輕松自然，隊列整齊、精神飽滿。要幫助孩子制訂一個鍛煉身體的計劃，明確鍛煉的目標和內容，規定鍛煉的次數和時間，如規定每天早上 6 點起床做操，每天下午放學後打乒乓球等。在制訂計劃時要從小學生的實際出發，合理安排，循序漸進。運動量要由小到大，逐漸增加；動作由簡單到復雜，由易到難，使小學生的機體有個逐漸適應的過程。由於小學生的體力隨年齡的增大而增加，所以運動量也應隨年齡而逐漸增大。在制訂計劃時，在考慮到學生的興趣、特點的基礎上，應堅持各種運動項目的全面鍛煉，使小學生在力量、速度、靈敏、耐力等方面都得到發展，使機體各器官系統的形態和生理功能得到均衡的發展和全面的改善。如我校每星期四舉行的陽光體育活動，師生共同參與，取到了良好的效果。

H. 小學自查報告

與時俱進、深化教改、爭創示範
——蕉六小創建市示範小學自查報告
一、基本情況
蕉六小創辦於1992年，校園佔地近17畝，校舍面積13200多平方米。現有教學樓、綜合樓各1座，簡易搭蓋房兩座，設有自然實驗室，音樂、美術、電腦、圖書、多媒體專用教室。一直以來，學校努力創設良好的校園氛圍，推崇「以人為本」的管理模式，重視師資隊伍和學生良好習慣的養成教育。特別是近幾年來，在新一輪教育改革的大潮中，勇於探索，不斷更新教育理念。使得學校辦學效益突飛猛進，辦學規模擠入全區前例。
學校現有教學班25個，在校生1420人，教職工80多人（含借用師）。是一所發展迅速、環境優美，年輕的花園式學校。我們的辦學理念是讓每一個孩子充分享受童年的多彩與歡樂，讓每位教師盡情享受職業的尊嚴與自豪。
學校主要領導教改意識強，行政成員結構合理（平均年齡在40歲以下，中師學歷3人）。班子成員能以鄧小平理論：「三人代表」重要思想為指導，全面貫徹黨的教育方針。堅持「德育為首，五育並舉，全面優化，發展個性」的辦學思路，形成了以素質教育為中心，以學生養成教育為特點的文明校。全體教職工精誠合作，辛勤跟耕耘，努力提高辦學品德。自2000年開始，學校先後獲得「省先進教工之家，省巾幗文明崗、省少年消防教育示範校，省集郵示範校、CN雜志《快樂語文》協辦單位，省少先隊紅旗大隊、省雛鷹訓練基地；市文明學校、市師德建設先進集體，市電化教育先進單位；區素質教育合格學校、區兩基達標學校、區體育傳統項目學校」等二十多項集體榮譽。
二、辦學歷程
1、自籌資金，改善辦學條件。
始終以創「三圓」為目標，多方籌集資金，加強校園基礎設施及環境建設。如今校園布局合理、環境整潔、優美、舒適，育人設施齊全。為了適應新課改，逐年添換教學設備，目前電腦室擁有微機65台，教師機一台，安裝了多媒體操作系統兩套，五年級以下每班均配上電視投影。為解決教室緊張問題，僅近3年就投入35萬元，建起一年級三間教室，教師辦公室兩層以及多媒體教室一間（120平方米），操場改造投入25萬元。計劃本年度設立電子備課室，給一年級配電腦、列印機，及校園環境改善等計投入4.5萬元。
2、優化隊伍管理，重塑師資水平。
校領導確立了：「教育要發展，師資要先行」的戰略觀點，積極構建面對二十一世紀的高素質教師隊伍。堅持創新教育與科學教育，把各項教育改革措施轉變為自覺行動，幫助教職工增強竟爭意識和緊迫感，積極投身教育改革洪流中。
教師業務學習和在職進修已成制度。專任教師學歷達標率100%，大專以上學歷佔80%，現教育信息技術中級達標率95%，普通水平測試達標率96%，每年花大量經費選送骨幹教師參加省、市、區各學科培訓和教研活動。開拓教師眼界，促進教研水平不斷提高。幾年來，教書育人方面成績突出，160多次獲省、市、區各級各類表彰，三十多篇論文在省、市、區級交流，獲獎12篇。學生作品獲國際、國家、省、市、區級獎。
3、加強德育工作，提高文明意識。
在德育工作隊伍建設方面繼續聘請法制副校長、校外輔導員，成立以大中隊輔導員為骨乾的德育隊伍，通過組織建設，逐步形成涵蓋校內外的德育教育大網路，邀請有關人員進校舉辦革命傳統報告、交通法規講座、法制安全教育等。做到德育教育無盲點。
在教師職業道德建設方面「學高為師，身正為范」為准繩，樹立人人都是德育工作者的理念。進一步規范教師為人師表的言行，強化政治學習制度，組織重點學習鄧小平理論、黨的「十六大」文件、《公民道德建設實施綱要》、《中小學教師職業道德規范》、各級教育工作會議、教委黨委的指示等。制定切合學校實際的政治學習計劃，對教師的政治學習筆記提出明確要求，進行定期檢查，作出等級評價，以保證學習內容的落實。以教師評價工作為重點，繼續組織家長評價、學生評教活動，真正建立起平等健康的師生關系和工作關系，做到讓社會滿意，讓家長放心。同時，堅持每周一次的班主任、輔導員例會，讓教師有機會在例會上交流成功經驗，通報德育情況。
在加強學生行為養成教育和思想道德教育方面，堅持嚴抓實管。
深化愛國主教育。堅持每周一次的升旗儀式，將愛國主義教育內容系列化，讓學生在每次講話中受到愛國主義教育。結合重大節日、紀念日開展教育、讀書會、報告會、主題班會等多種形式的活動。繼續作好德育基地和社會實踐活動。利用各種傳統節日加強學生學校禮儀、社會公德、家庭美德教育，組織學生積極參與學雷鋒活動，大力倡導為人民服務的思想、集體主義思想。在進行以上各種教育的同時，切實加強國防、法制、環保、消防教育，安全教育、心理健康教育。
長期來，重點研究未成年人思想道德建設中存在的問題，進一步組織學生認真領會《規范》內容，《守則》要求。廣泛開展在校內「向不文明行為告別」活動，在校外切實做好「人人勸陋習」活動，大力推廣日常文明禮貌用語，大力宣傳日常文明行為。在強化規范教育的同時，特別注重希望生的教育，健全希望生的檔案制度，營造良好的教育氛圍，促進其向良好的方向轉化。繼續實行「星級中隊」評比，宣傳並帶領學生深入學習《公民道德實施綱要》、《小學生日常行為規范》等，規范學生行為，提高學生素質。
充分發揮少先隊組織作用。少先隊活動是學校德育工作的主陣地，我們通過升旗儀式、隊幹部的培養等常規教育和豐富多彩的特色活動，活躍學生身心、提高學生素養，培養高尚的思想品德和良好的行為習慣，學會自我教育、自我管理，使隊員得到全面發展。深化結對學校手拉手互助活動，發揮「紅領巾愛心基金會」的作用，幫助學習，不斷發展創新，發揮更好的輿論導向作用。積極鼓勵學生勤理潛能，調節學生心理機能，培養學生良好的心理素質，並分別在各個班級進行了心理健康教學實踐研究。05年教學開放周活動中，由余灼平老師執教的《1+1=？》和黃津津老師執教的《學會贊美》；從學生的心理健康培養，這些先進前衛的教學理念和手段都給聽課的老師留下深刻的印象。通過實踐活動，不僅讓學生體驗愉樂情感，也促進了教師的經驗總結和交流，並於05年上半年匯編成冊《叩擊心扉》。
開發集郵校本。為適應素質教育要求，大力推進教育改革，不斷更新教育理念，校領導高瞻遠矚。於2002年開始，全面實施「集郵育人」教學戰略，開發了「快樂集郵」校本課程資源。在集郵校本課程的開發和實施過程中，各學科教師注重學科與集郵的融合，努力探索著郵票為學科服務的路子，以達到「以郵育人，以郵促教、郵教互補」的效果。三年來，學校開展了豐富多彩的集郵活動，「我心中的寧德」郵票設計繪畫比賽。一次集郵評比活動，集郵講座，集郵知識竟賽，集郵演講比賽等活動調動了學生興趣，宣染校園的文化氛圍，培養學生各方面的素質。通過各種大膽嘗試活動，鍛煉教師的能力，提高了教師的課改意識，許多教師紛紛發揮各自所長，結合這一辦學特色和學生興趣特點及自己的教學所得，自主開發編寫《快樂集郵》校本課程教材，和經驗論文由校郵協審議、匯集、編訂出書。
規范教學制度管理。嚴格集體備課，業務學習、聽課、評課、校本培訓等制度，以保證課改的順利進行。集體備課突破傳統教學中的局限性，積極建構情境化，信息化，生活化的教學環境，盡可能多寫、多投，發揮輿論工具的宣傳導向作用，進一步提高學校知名度。健全各項管理制度，包括班級工作考核制度，文明班級評比制度，學生規范督促檢查評比制度，從而使我校德育管理系統卓有成效地運轉，保證我校德育教育目標化管得以順利實現。
明確課改理念，提高教學水平
課改工作開展三年多來，已步入課堂的實質性實踐階段，堅持把「以學生發展為本，以創新精神和實踐能力培養為重點」作為課改實驗的基本理念，全面推進學校素質教育，提高辦學水準。
創新培訓機制。新觀念的建立，除了必要的培訓之外，還要靠持續不斷的自我學習，自我實踐來鞏固。我們採用請專家講座，教師走出去等多種形式，努力搞好培訓工作。本學年學校派課改年段老師參加市進修校新教材培訓；組織語、數教研組長、學科骨幹教師做好崗前培訓。如貫徹「邊實驗、邊培訓、邊總結、邊提高」要求，堅持做好後續培訓工作，與教研、教改相結合，要求老師在聽課、聽講座。學習借鑒他人經驗的同時，通過自己的教學實踐活動，在實踐中進步，在反思中提高。
開展心理健康疏導。為了有效地對小學生進行心理健康教育，我校把心理健康納入正式活動課程。先從培養教師的心理素質入手，結合本校實際，多渠道、全方面開展師資隊伍建設，成立了「心理健康」工作領導小組，創辦了心理詢室「陽光室」，由余清華，楊芳、林碧惠等7位骨幹教師擔任心理疏導員，開設了「悄悄話信箱」和「送你一句話」活動，有目的、有計劃，多渠道開發學生心理，能多佔有新的資料和信息，提取加工，優化組合。實行資源共享制度，加快教育步伐。健全教學管理制度和教學質量的評估體系，強化管理，監督、檢查制度，不斷發現提出新問題，理清新思路落實新措施，解決課改中出現的實際問題。
優化課堂教學，狠抓教學質量。教學工作中立足課堂，落實常規，加強督導，嚴格管理，目標上做到「三個注重」，注重對學生學法指導；注重思維品質培養；注重對學生態度、情感、價值觀的培養。教學設計上注重「三個突出」；突出教學的探究品質；突出學生的主體地位；突出學科間的整合。教學評價上做到「三個關注」既參與面、參與度、達成度。教研工作緊緊圍繞主體性教育，加大科研力度，各學科多層次地強化學生的主體意識，落實因材施教，並以科研為先導，以課堂為中心，推動課堂教學改革。拓寬活動渠道，增強教育內容，把學生主動、和諧、活潑發展作為教育過程的一種最高境界來追求。促進教學質量穩步提高，學生素質得到全面發展。學生入學率100%，鞏固率100%，升學率100%，合格率100%，通過各學科的教學和實踐活動的開展，重視學生的智力開發，能力培養。學生綜合應用能力達到各科大綱的要求。在市教委組織的畢業班質量抽查中，03——04年，在全市同類校中名列第二，04——05學年名列第三。在市級優質課評比中，付巧娟老師獲得第二名。幾年來，我校積極鼓勵教師參加各教研活動，有二十多名教師的優秀論文30多篇在省市各級刊物上發表。
建立對學校加強城鄉交流。為了豐富學校的教研活動，促進城鄉之間的相互交流學習，把課改進一步地推向深入，幾年來，我校堅持與鄉村小學結對子。先後與八都新樓小學，霍童興賢小學，七都北山小學建立固定的幫助關系。每年定期為各學校送去學慣用品，校服、辦公用品、助學金等。幫助貧困學生30多人次，使其順利上完小學。特別是與霍童興賢小學之間開展的教研互動最為深入，我校安排骨幹教師送課下鄉活動，為農村小學帶去課改的最新教學動態；同時也指定骨幹教師「一幫一，結對子」，指導興賢的部分教師開設片區教研活動，通過雙向努力，互相取長補短，教學教研水平有了質的變化。
參加各項竟賽張揚學生個性。為了促進學生的全面發展，我們堅持以活動為載體，給學生提供多元化的訓練舞台，張揚學生個性，提高學生的綜合素質，豐富學生的第二課堂活動。組織學生參加省第七屆「海陝冰心杯」「心中的大海，筆下的大海」徵文活動，分別取得了中年段第一名一個，第二名一個，高年段第二名一個，第三名一個的好成績；周雅珍、葉博敏兩位同學參加市「快樂集郵」演講比賽，分別獲得第二名，第三名的好成績，周雅珍同學還代表寧德市參加省集郵演講比賽，獲得第4名；組織學生參加市級體育項目比賽成績喜人，乒乓球、籃球、田徑等水平均在同類校前例；部分學生書畫作品獲得中國，新加坡國際兒童書畫大賽金、銅、銀獎，全國少年兒童書畫大賽銀杯獎；設計創作的電腦作品獲省三等獎，市級一、二等獎；吳潔同學獲得「創平安蕉城」故事大賽一等獎等。通過豐富多彩的第二課堂活動，提高學生素質，鍛煉了膽量、開闊了視野，為個人和學校贏得了榮譽，也向社會和家長展示了我校素質和課改的成果。
4、狠抓校務公開、促進行風建設
推行校務公開是推行依法治校，加強學校內部管理的重要措施，是從源頭預防和治理腐敗的治本之策。一直以來，我們以教代會為最高校務公開的主要載體，凡涉及教職工切身利益如評先、評優、年度考核、職稱評聘晉升、計生、大綜物品采購以及社會、家長關注的焦點——收費問題等方面，嚴格執行上級師生、家長、社會各界積極參與意識，促進學校良好行風的形成。
三、今後努力方向。
1、在學校發展方面。
計劃到2008年學生數達成800人。
2、在師資水平方面。
進一步提高學歷層次，在普通話水平達標率100%的基礎上。06——08進行培訓40以下教師英語基本口語。
3、在課改方面。
提倡06——08年目標每個學生要有一個特長。
4、基建方面。
06——08年，爭取上級支持，社會力量的幫助，加上自籌資金建設大門口的綜合大樓，梯形教室。
5、在教學方面；
今後3年，力爭教學水平進入區前例。
6、在創建方面。
爭創國家級巾幗文明崗，國家級集郵示範校，省級文明學校，市級素質達標校等。

I. 簡述體育鍛煉有哪些方法

一、反復鍛煉法

反復鍛煉法是在相對固定的條件下按一定負荷標准反復訓練的一種方法，如50米加速跑4～6次，每次跑後間隔1～2分鍾，而且每次跑的速度和距離都不變。這種方法可以用來提高速度素質，也有助於增強下肢力量。

二、負重鍛煉法

負重練習法是負載重物所進行的體育鍛煉，即身體的腰、腿等部位捆綁或放置適量的重物。鍛煉者應按照一定的重量、次數、標准等要求去進行訓練，增強體質。

三、循環鍛煉法

循環鍛煉法是指一組鍛煉項目由不同種類的動作，不同效果的訓練手段，多個不同的練習點組成，通過鍛煉把不同功能的體育項目組合在一起以達到促進身體全面發展為目標，形成一種系統的讓全身都得到鍛煉的運動方法。

四、間歇鍛煉法

間歇鍛煉法是指進行重復運動時每次要進行一定時間的休息，用來減少運動量或降低運動負荷，它是提高鍛煉效果的一種常用的鍛煉方法。

五、變換鍛煉法

變換鍛煉法是在體育鍛煉過程中，通過不斷變換條件、變換要求等來激發體育鍛煉的積極性。此法可以有效地調節運動負荷，提高鍛煉者的情緒，強化鍛煉意向，強化意志，克服疲勞和厭倦情緒，以達到提高鍛煉效果的目的。

(9)體育鍛煉和課業負擔情況自查報告擴展閱讀：

運動有益身心

一、體育鍛煉對身體的益處：

1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。

2. 減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會。

3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。

4、可以減少你過早進入衰老期的危險。

5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力，並及時做出協調、准確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。

二、體育鍛煉對心理的益處：

1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力；

2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；

3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力；

4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展；

5、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。

缺乏運動的影響：

世界衛生組織估計,全球因缺乏運動而引致的死亡人數,每年超過二百萬. 注意：不運動，會使身體的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而誘發猝死。

還有一個重要的情況，如果小孩不進行足夠多的體育鍛煉的話,那他們的大腦發育也不會很好，就影響到智力稍微不明顯的低下。