春天戶外運動

1. 春天戶外活動有哪些

摘草莓。乘著周末的好天氣，帶上家人孩子，穿上輕便的衣服，去附近的草莓園摘草莓吧，讓孩子享受採摘的樂趣。而且能吃到味美多汁的新鮮的草莓，何樂而不為呢？

森林公園燒烤。帶上最好的朋友，特別是開朗話多的好朋友，熱鬧的一行人去戶外燒烤，一邊吃著自己動手製作的美食，一邊欣賞大自然的風景，好不開心啊。不過記住，不要亂扔垃圾，注意環保哦。

放風箏。只需要找到一個寬敞的平地，或者一個大廣場就可以了。買一個漂亮的風箏，和朋友或者家人，在春天的微風中奔跑。鍛煉了身體，又能享受到運動的樂趣。

踏青，爬山，拍照。春天了，桃花開了，路邊各種各樣的野花也盛開了，油菜花也開了。穿的美美的，沐浴春天的陽光，賞花拍照，郊外到處都有美麗的風景。或者登山望遠，呼吸新鮮的空氣，享受大自然的美好。

挖野菜。對於小時候在農村長大的孩子，如果不喜歡節假日去人多的地方湊熱鬧的，可以去郊外的田野上找野菜哦。帶個小鏟子小籃子，薺菜啊，野蔥啊，也許會有不小的收獲和驚喜哦。享受童年的歡樂時光。

2. 春季適合怎麼的戶外活動

1、散步
散步是一種值得推廣的養生保健方法。一天緊張繁忙工作之後，到街頭巷尾走一走，可以很快消除疲勞。眾多壽星的長壽秘訣之一就是每天有一定時間散步，尤其是春季散步，因為春季萬物生發，更有助於健康。每分鍾約行60至70步，可使人穩定情緒，消除疲勞，亦有健胃助消化的作用。快步走適合於中老年體質較好者和年 輕人，每分鍾約行走120步左右，堅持時間長了可振奮精神、興奮大腦，使下肢矯健有力。散步時可配合擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動作，以利於 疏通氣血，生發陽氣。

2、放風箏
風箏放飛時，人不停地跑動、牽線、控制，通過手、眼的配合和四肢的活動，可達到疏通經絡、 強身健體的目的。看風箏高飛，眼睛一直盯著風箏遠眺，眼肌得到調節，疲勞得以消除。這項活動特別適合青少年。

3、爬山
爬 山是一項極佳的有氧運動，如果以每小時2公里的速度在山坡上攀登30分鍾，消耗的能量大約是500kcal，相當於45分鍾游泳所消耗的能量。爬山雖好， 但強度把握不好很容易傷到身體。因此爬山之前一定要做准備活動，要讓肌肉、關節活動起來。同樣，爬山結束後，也一定要做一些整理和放鬆活動，比如下山後繼 續在平地上走大約5分鍾。爬山過程中心率保持在120-140次/分鍾最為適宜。


4、騎行
騎行也是一種改善人體肌肉耐力和心肺耐力的有效健身方式。在騎行過程中，人體主要的肌肉群都要參與工作。此 外，騎自行車也可以幫助戶外運動者釋放壓力。以健身為目的的騎自行車運動，強度以蹬車頻率為60-90次/分鍾為宜，每次運動時間為20-40分鍾，每周 運動3-5次，長此以往可以獲得明顯的健康收益。

3. 春天戶外活動主題(

【活動目標】
1、初步認識加號、等於號，並理解其含義。本文來自小精靈兒童網站2、看實物圖列加法算式，學習2的加減。
3、在活動中能大膽講述、積極參與。

4. 春季戶外運動注意哪些

春季天氣逐漸轉暖，是參加體育鍛煉的好時節。春季鍛煉要注意：

A.春季天氣變化比較大，在鍛煉時要考慮天氣因素，鍛煉時適當加減衣服，避免著涼、感冒。

B.春季北方常有大風、沙塵或大霧天氣，這時最好不要進行戶外運動，可以選擇室內運動。

C.要注意防止運動性損傷。春天氣溫回升，對於冬季沒有經常參加運動鍛煉的人，肌肉和關節的柔韌性都處於較低水平，肌肉比較僵硬、關節活動范圍小。如果一開始就進行過猛、幅度過大的運動，很容易造成肌肉和關節的損傷。

5. 春天進行戶外活動有哪些

我來為你解答：
春天是健康投資的最佳季節，經常鍛煉可以增強機體免疫力，明顯減少一年中呼吸系統等疾病的發生。以下是各種春季戶外活動的介紹：
1、郊外踏青：簡單、經濟、易行的綠色健身運動可以使人遠離城市喧鬧，沐浴山林的新鮮空氣，身心舒暢，和家人朋友結伴出行，也是聯絡感情的好方式。
2、徒步快走：根據穿越區域的不同，可以分為城郊、鄉村、山地、江河等很多分類徒步。但是徒步在大多數情況下是在城郊和鄉村間進行。在空氣新鮮的郊外逛逛，既呼吸了新鮮空氣，又達到了運動耗脂的效果。專家建議，一個人每天運動量的最低限度應該是消耗3000大卡的熱量，這正好與步行一萬步所耗熱量相當。 徒步者在進行中長距離的徒步活動時候，需要穿上專門的徒步鞋以保護腳底。
3、單車騎行：一種健康自然的運動旅遊方式 ，能充分享受旅行過程之美 。一輛單車一個背包即可出行 ，簡單又環保。駛過顛簸的路途 ，超越黑暗的隧道 ，在不斷而來困難當中體驗挑戰，在遙遠的他鄉體驗風情，在旅途的終點體驗成功，體味一種心靈放逐的愉悅。
4、登山：登山是一項極佳的有氧運動，山中的空氣異常新鮮，對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。山間道路坎坷不平，有益於改善人體的平衡功能，增強四肢的協調能力，尤其是行走在沒有經過人為修飾的非台階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發達，增強肢體靈活度。另外，在山巔之上極目遠眺，可以解除眼部肌肉的疲勞，還可使緊張的大腦得到放鬆和休息。
登山一般選擇在清晨，但強度不宜過大，以心率保持在120-140次/分鍾為宜。登山要循序漸進，要先做一些簡單的熱身運動，然後按照一定的呼吸頻率，逐漸加大強度。鍛煉結束時，要放鬆一下，使血液從肢體回到心臟。運動時要注意補充水分，以盡快減輕疲勞感、恢復體力。
5、慢跑：慢跑是一種簡便而實用的運動項目，它對於改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強機體免疫力、延緩衰老都有良好的作用。慢跑還有助於調節大腦皮質的興奮和抑制，促進胃腸蠕動，增強消化功能，消除便秘。
慢跑前做3-5分鍾的准備活動，如伸展肢體及徒手操等。慢跑速度掌握在每分鍾100-200米為宜，每次鍛煉時間以10分鍾左右為好。慢跑的正確姿勢為兩手握拳，步伐均勻有節奏，注意用前腳掌著地而不要用足跟著地，慢跑後應做整理運動。
祝你春遊愉快！
阿斌為你解答。

6. 戶外運動那麼春天應該做哪些運動最好

春天萬物復生，春暖花開是一個非常好的適合運動的季節，春天適合一些運動集中在有氧運動。無氧運動的鍛煉，在冬天是比較合適的，所以說春天去跑步是一個很好的選擇。消耗自己一冬天所儲存的脂肪，又能夠提升身體免疫力。

每天拿出半小時左右的時間去運動，絕對是一個非常有回報的投資。因為你會發現一旦感冒發燒可能影響的就是將近一周的工作，這一周都會沒有任何生活的狀態和工作狀態，一切都是在勉強的進行，但如果說每天拿出半個小時身體的體力更長了，免疫力更強了，工作生活都會更有狀態，也會讓自己的生活更舒服。

7. 走進戶外 適合春季的幾種戶外運動方式

春季鍛煉應以動作和緩的慢運動為主，比如散步、慢跑、爬山、放風箏等，多到戶外汲取「空氣維生素」。

一、適合春季的幾種戶外運動

1、散步徒步

散步是一種十分有益的運動方式，可以一邊游覽春季的美景，一邊鍛煉身體。從街頭巷尾，到公園湖畔，邊聊邊走，消除身體疲勞，促進身體血液循環和腸胃消化。散步量力而行，比較隨性，切勿過度勞累。徒步在一般是在城郊和鄉村間進行，專家建議，一個人每天運動量的最低限度應該是消耗3000大卡的熱量，相當於步行一萬步所耗熱量。

提示：准備好防寒的衣物、舒適的鞋，做一做適度的伸屈運動，漫步5分鍾之後，就可加快步伐了。每天一萬步的量需要1.5小時，可以分次完成，每次至少應快走30分鍾。

2、春遊

春意盎然，不出門都覺得對不起大好時光了。和家人、朋友一起出遊周邊景點和公園，散步、跑步、打球、登山等活動。登山是一項極佳的有氧運動，山中的空氣異常新鮮，對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。但是中老年人不適宜進行高強度的登山運動，需要有親友陪同監護下進行，可以做些舒緩、低消耗的運動，如散步、健身操、旅遊、騎自行車等。少年兒童可根據場地、時間、興趣愛好等選擇運動方式，如踢毽、跳繩、跳皮筋、放風箏等。

3、放風箏

四、易過敏人群戶外需謹慎

1、帶上口罩。對易過敏人群而言，在戶外這個龐大的過敏原里，鍛煉不當則會加重過敏。季節性過敏症患者容易噴嚏不斷、渾身難受的花粉。過敏體質者進行戶外運動應選擇空氣中花粉水平相對較低的時間段。一般來說，早上6點～9點及黃昏時分，空氣中花粉含量較高，過敏者戶外運動應避開這兩個時段。花粉通常在溫暖、乾燥、多風的天氣達到峰值，戶外運動時必須戴口罩，防止吸入過多花粉，運動結束後應用生理鹽水清洗鼻腔，去除鼻腔內殘留的花粉。

2、戴上帽子。有專家表示，戴上帽子是防止花粉沾染頭發的關鍵。對於不是每天洗發的人群尤為重要。建議，出門戴上棒球帽既可防止花粉等過敏刺激物沾上頭發，又可防止曬傷。

3、保護眼睛。為了保護好雙眼，戶外運動時應戴上運動眼鏡。如果戴普通眼睛，最好將眼鏡腳用皮筋系牢固定於頭部，防止眼鏡脫落。林恩博士表示，如果花粉不進入眼睛，過敏的煩惱就會少很多。

4、及時洗浴。戶外運動之後，過敏症患者最好盡快洗個澡，沖掉粘在身上的花粉。否則這些花粉可能會在戶外運動數小時後對身體造成刺激。林恩博士表示，如果選擇晚上鍛煉，那麼上床之前應徹底清洗，否則花粉可能會加重夜間過敏症狀。

5、多喝檸檬水。春季戶外運動也仍然要遵循一些常規運動注意事項。最重要的是，應該補足水分。多喝水，均衡飲食，多吃新鮮的蔬菜和水果。多項研究發現，從植物性食物（如番茄、檸檬等）中攝取豐富的維生素c有助於減少過敏症狀。

8. 春天戶外活動的英語作文

Spring has come,every corner of the Earth is full of the breath of spring.Campus,is full of robust,like everywhere.Willow out has thin of fine willow branches,above prefix Jie has light yellow of leaves; grass with soil of aromatic drill has out,a Plexus Plexus,a clusters clusters,and tender and green flowers also stretch has stretch stretch,playing has a yawn,analysis out has small head; children were are took off has heavy of winter clothing,for Shang has both light and bright of spring clothing; bird were from home fly has out,sing was beautiful of song,told we:spring to has!Spring has really come,in the pond,in the field,in the sky,full of vitality everywhere.Nature's color and variety.In the sunny,warm sun in the sunny,warm sun in the body,spring breeze blow on the face of soft,warm and comfortable:rainy,from time to time when fried a Jubilee,both thrilling and stimulating.The scenery is so beautiful in the spring,people feel even more beautiful in spring.Bent for a whole winter back straight,bright smile full of hope.Park and the fun of it,photographing young people,old people fishing,catching insects of children,many reveling in nature's embrace,linger on.People are more busy in spring.The saying goes:a young idler,an old beggar.You see,in the streets of the city,and shuttle back and forth a busy figure,village of fields,farmers in sowing seeds sprinkled with hope.New semester scheles are posted on the walls of the classroom,a laptop in new book,a lot of knowledge waiting to pick the fruit.I love spring,I love the smell of aromatic flowers,see trees of green,hear the singing of small black.I love spring,because the spring is full of vitality,is full of new hope!
春天來了,大地的每一個角落充滿春天的氣息.校園,滿是強大的,喜歡到處.柳樹已經薄細柳樹枝,上面的前綴有淡黃色葉子；草地土壤芳香鑽出來,一叢,一簇簇,嫩綠色的花也伸展伸展,打了哈欠,分析出有頭小；孩子們正在起飛重冬季服裝,上有明亮的燈光,春服裝；鳥是從家裡飛了出來,唱出美麗的歌,告訴我們：春天有!春天真的來了,在池塘里,在外地,在天空中,處處充滿生機.大自然的顏色和品種.在陽光,溫暖的陽光在陽光充足,溫暖的陽光在身,春風撲面柔軟,舒適和溫暖：雨天,不時炒銀禧,既驚險又刺激.景色非常美,讓人感覺更加美麗的春天.彎曲對整個冬季背部挺直,燦爛的笑容充滿希望.公園和樂趣,拍攝的青年人,老年人釣魚,捕捉昆蟲的兒童,許多陶醉在大自然的懷抱,徘徊.人們更繁忙的春天.俗話說：一個年輕的托輥,一個老乞丐.你看,在城市的街道,和穿梭來回忙碌的身影,村域,農民在播種的種子灑與希望.新的學期時間表張貼在教室的牆上,在一個新的書,很多的知識等待摘水果.我喜歡春天,我喜歡聞花香,看到綠色的樹木,聽到歌聲的黑色小.我喜歡春天,因為春天是充滿活力,充滿新的希望!

9. 春天有什麼好玩的戶外活動呢

大理地處低緯高原，境內有中外聞名的點蒼山和高原明珠洱海， 形成了獨特的高原地方性氣候，冬暖如夏，空氣清新，風花雪月，四季如春。這里年平均氣溫15.1℃，素有「東方瑞士」之稱，國際最佳療養溫度18.7-20.6℃， 而大理就有126天的溫度如此，大理霜期極短，全年無霜期長達229天，為各類花草生長提供了適宜的環境，四季鮮花常開，芳香迷人。下關素有「風城」之稱，年平均風速4.1米/秒，良好的通風條件，凈化了環境，掙化了空氣，因此人們把大理的風視為一寶。大理古城素有「花都」之稱，溫和的氣候使各種花卉四季常開，在這里各地引種的奇花異草匯集成花的海洋，花的世界。 悠久的歷史和璀璨的文化，留下了豐富的文物古跡。玉洱銀滄之間，自然風光綺麗多姿，蒼山如屏，洱海如鏡，蝴蝶泉深幽，兼有「風、花、雪、月」四大奇景（下關風、上關花、蒼山雪、洱海月）。 大理是白族的主要聚居地，這里保存著古樸而濃郁的白族風情。到大理你可以了解白族的生活習俗，可以品嘗別具一格的白族風味食品，可以選購到稱心如意的白族民間工藝品，還可以參加傳統的大理白族三月街節日慶典活動。 古城大理吸引了來自國外的自助旅遊者，在城內護國路內形成了一條有名的「洋人街」。陶醉於白族古樸的民風和悠久的歷史文化，他們甚至會在大理長期居留。 ——雲南大理蒼山洱海旅遊風景區 蒼山洱海位於雲南省大理白族自治州，是古今旅遊者所嚮往的地方。明代著名文人楊升庵描繪它「山則蒼蘢壘翠，海則半月掩藍」，「一望點蒼，不覺神爽飛越」。 在蒼山腳下、洱海之濱，還有一處遐邇聞名的游覽勝地--蝴蝶泉。蝴蝶泉的出名與徐霞客在他的游記中的描述有關。他寫道：「泉上大樹，當4月初即發花如蛺蝶，須翅栩然，與生蝶無異。還有真蝶千萬，連須鉤足，自樹顛倒懸而下及於泉面，繽紛絡繹，五色煥然。」確也有這樣的時候，來此聚會的彩蝶多得難以數計，色澤絢麗，如霞如錦。前些年，蝴蝶數目減少，據有關方面考察，主要原因一是當地氣候轉向乾燥，導致蝴蝶遷徙，二是農村大量使用殺蟲葯物，誤傷不少蝴蝶幼蟲。不過，最近兩三年來，隨著生態平衡的逐漸恢復，加之人們有意識地對蝴蝶採取保護措施，每年聚會的蝴蝶已與日俱增。 ——雲南大理洋人街旅遊風景區 在古城，大理洋人街原名「護國路」，意為民國初雲南人民反對袁世凱稱帝，起兵護國而得名。護國路東西走向，長1000米，寬7米，青石板鋪面，西起滇藏公路，交博愛，復興等主要街道。 之後，為了適應開放旅遊的需要，把大理古城定為開放旅遊的主要景點，紅山茶賓館定為涉外賓館，紅山茶賓館在古城護國路西段，由此，護國路便成為外國遊客在大理的集散地。中西風味店，珠寶店，古董店，扎染店，畫廊各行各業隨之興起，鋪面林立兩側，琳琅滿目，目不暇接，成為中外有名的「大理洋人街」。 如今大理古城護國路的名字在外國有些圖紙上，早已真稱為「洋人街」了。可見大理洋人街已馳名世界，成為外國友人嚮往的地方和他們旅居大理的溫馨家園。 ——雲南大理崇聖寺三塔旅遊風景區 崇聖寺三塔是大理的象徵，是雲南古代歷史文化的象徵，也是中國南方最古老最雄偉的建築入之一。 ——雲南大理古城旅遊風景區 古城大理（現大理城）簡稱榆城，是1982年2月國務院批準的我國第一批24座歷史文化名城之一，也是全國44個重點風景區之一，位於南詔和大理國都城遺址的東部，始建於明朝洪武15年（公元1382年），歷代屢經修建。 如果說，州府大理市給人以繁盛喧鬧的感覺，那麼大理城則是古樸而幽靜，城內流淌著清澈的叮咚溪水，家家戶戶養花植樹，花果並茂。那隱沒在街巷深處的花園茶社是遊人憩息佳所，改革開放後私人開設的法國等風味小吃餐館也是外賓喜愛光臨之處。傳統的大理石工藝品，擺滿街道兩側，任其觀賞選購。 ——雲南大理蝴蝶泉旅遊風景區 蝴蝶泉，在大理城北40公里的蒼山雲弄峰下。由於長期的山水沖刷，砂石成片，山坡上樹木稀少。但當你緩步上坡，行約半里，卻見一片綠蔭耀眼。走過古樸的石坊，迎面有一塊高約3米的大理石碑挺立，碑呈棱形，正面右側有郭沫若手書「蝴蝶泉」三個大字．左例刻郭老詠蝴蝶泉詩的手跡；碑的背面，書徐霞客游大理蝴蝶泉的一段日記。沿林蔭小道曲折前行約三四十米，只見古樹林立，濃蔭蔽天，一方清泉嵌於其間，底鋪青石，泉水明澈，常有人擲金屬錢幣於池中，觀其緩緩旋落，陽光從樹頂篩下，池底銀光閃爍，倍感泉水清例。 泉池周圍有大理石欄板，泉邊一株高大古樹橫跨泉上，此樹因花形似蝶，因此人們稱為「蝴蝶樹」。每當夏季來臨，「蝴蝶樹」開花，蒼洱之間的蝴蝶成群來此聚匯，翻飛起舞，熱鬧非常。最奇的是萬千彩蝶交尾相銜，倒掛橫於泉止的蝴蝶樹上，形成無數蝶串，垂至水面，五彩繽紛，蔚為壯觀。最盛之期在農歷四月十五日前後，所以農歷四月十五日被定為「蝴蝶會」。 ——雲南大理喜洲白族民居旅遊風景區 喜洲位於大理古城北16公里，是滇西、大理一帶的著名鄉鎮，喜洲民居代表了大理市白族民居的風格。 以「三坊一照壁」，「四合五天井」封閉式庭院為典型格局，有獨成一院，有一進數院，平面呈方形，造型為表瓦人字大層頂，二層、重檐；主房東向或向南向，三間或五間，土木磚石結構，木屋架用榫卯組合，一院或數院連接成一個整體，外牆面多為上白（石灰），下灰（細泥）粉刷

10. 春天天氣戶外活動句子

春天天氣戶外活動句子有：
1、在樹林里，許多的小鳥在自由自在歡樂地飛翔著，高興起來，便唱出清脆悅耳的曲子，和煦的春光吹拂著小河，河水忽然被一陣悅耳、動聽的笛聲所牽動，放眼望去，一群頑皮的小孩子正用垂柳的莖做柳笛呢!他們吹出了心裡的幸福和快樂。
2、春天的雨是柔和的，只見春雨在竹枝、竹葉上跳動著。那雨時而直線滑落，時而隨風飄灑，留下如煙、如霧、如紗、如絲的倩影，飛濺的雨花彷彿是琴鉉上跳動的音符，奏出優美的旋律。
3、天空上，怎麼是五顏六色的，使人眼花繚亂?啊，原來孩子們在防風箏呀。在藍天白雲的照耀下，各種各樣的風箏在自由自在地飄舞著，飛升著，多麼使人心曠神怡的景象啊!