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體育活動小兔子熱身

發布時間:2021-02-12 02:13:31

1. 幼兒園體育課活動前的熱身運動有哪些

頭部運動、肩部運動、擴胸運動、體轉運動、腹背運動、弓步壓腿、仆步壓腿、膝關節運動、手腕踝關節運動 一、頭部運動。1拍低頭、2拍仰頭、3拍頭左歪4拍頭右歪。5至8拍頭繞環 二、擴胸運動。1、2拍雙手握拳胸前平屈向外擴,34拍手臂伸直向外擴56拍同12拍78拍同34拍 三。振臂運動。12拍左手上舉右手下舉向後振,34拍換右臂在上左臂在下 四。體轉運動。可以直接雙腿開立不動。雙手胸前平屈左右轉,也可以轉體擊掌 五。涮腰。也就是腰部繞環。雙手上舉,腰部往上,由前向左再向後再向右再向前,以腰部為軸甩一圈 六。弓箭步壓腿。 七。測壓腿 八。踝腕關節運動

2. 小兔子是怎麼運動的

兔子有四條腿,前肢短,後肢長,擅於短跑跳躍,走起路來一蹦一跳的,一躍可達專三五米遠,速屬度達每小時五六十公里
可以把它放到一個地方(跑不出去的),要大一點。接著把菜撕成很小塊,得遠一點放在那裡,菜與菜一定要隔遠一些3米這樣,然後它就會聞地面去找菜,這樣就運動了,然後菜吃完了它就會跑來找你

3. 小班體育課前的熱身動作有哪些

小班體育課前的熱身動作有如下這些:

1、頭部運動。

1拍低頭、2拍仰頭、3拍頭左歪4拍頭右歪。5至8拍頭繞環。

2、擴胸運動。

12拍雙手握拳胸前平屈向外擴,34拍手臂伸直向外擴56拍同12拍78拍同34拍 。

3、振臂運動。

12拍左手上舉右手下舉向後振,34拍換右臂在上左臂在下 。

4、體轉運動。

可以直接雙腿開立不動。雙手胸前平屈左右轉,也可以轉體擊掌 。

5、涮腰。

也就是腰部繞環。雙手上舉,腰部往上,由前向左再向後再向右再向前,以腰部為軸甩一圈 。

(3)體育活動小兔子熱身擴展閱讀:

小班體育課課前熱身運動,應該具備以下特點:

1、豐富全面而不乏針對性

戶外體育游戲前必須組織幼兒開展充分的准備活動,使得各個關節都能得到活動,從而減少幼兒身體受傷害的幾率,保障體育活動的順利開展。

但是,熱身活動的內容也應該有側重點,針對戶外體育游戲的內容和孩子的需要對某一部位進行重點熱身,比如在進行跳躍游戲前應該針對腿部重點進行熱身。

2、以情境性調動幼兒興趣

創設熱身的情境來調動孩子參與的熱情。我們看到有些熱身運動就是讓孩子跑跑、走走,或者做千篇一律的徒手操,一段時間後孩子感到枯燥乏味,產生了厭倦心理,這樣即不能調動孩子參與的積極性,同時也降低了熱身運動的效果。

所以熱身運動也需要創設情境,讓孩子們感興趣,比如在徒手操或韻律操中,伴上節奏歡快、優美動聽的音樂;根據小動物的特點進行熱身運動;自編相關動作,以游戲的方法進行練習……創設情境進行熱身,一方面達到熱身運動的目的,另一方面也激發孩子們參與戶外體育游戲的興趣。

3、源於生活、高於生活、用於生活

體育活動大部分來自於日常生活,設計直觀的、與生活經驗相近的活動,能夠調動孩子的生活經驗,不僅便於組織、也能夠激發孩子參與的積極性。在熱身中可以對生活中的特殊行為進行分解、組合、利用,比如利用洗澡的情境來進行,可以讓全身都動起來。

利用生活中的活動來設計熱身活動的同時,孩子們也能把熱身中學到的相關知識經驗融入到現實的生活中去,這樣可以有效的提高孩子運用體育能力,對培養孩子養成良好的生活習慣及終身體育鍛煉的習慣,打下了堅實的基礎。

4、師生互動、鼓勵自主

有效的教學活動是師生互動的一個場所,熱身活動中應該倡導師生互動,設計師生互動的活動內容,鼓勵孩子的自主參與,教師成為活動的參與者和指導者。師生共同參與、相互交流不但提高學生的參與積極性、增進師生的感情,也有效的保證了熱身運動的效果,還為整個教學活動創造良好的氛圍。



4. 體育課前的熱身運動怎麼做

體育課前的熱身從以下幾個方面:

(1)擴胸運動 要求:用力振動雙臂,把兩個肩關節充分打開,兩臂平舉,動作到位。

(2)振臂運動 要求:兩臂伸直,盡量向後振。

(3)腹背運動(側面) 要求:雙手盡量向下振,手盡量接觸地面,兩腿伸直。

(4)正壓腿 要求:成弓箭步,兩腿夾角打開,上下振動。

(5)側壓腿 要求:盡量將腿打開,上下振動。

(6)一般結合本節課的教學內容進行一些專項的訓練比如肩部或者腰腹等等。 要求:能緊密結合本節課教學內容,為教學服務。

(7)指、腕、膝、踝關節運動 要求:動作到位,指、腕、膝、踝每個關節都能夠充分活動開。 以上就是體育課上的熱身運動的內容,擴胸運動 ,振臂運動,腹背運動,正壓腿以及側壓腿,很多肩部以及腰腹部位和一些值腕部和踝關節的主要運動,在身體活動之前那用的活動量先活動一下肢體一些身體活動的,做一些准備那,以鍛煉人體的機能同時那他的工作效率。

(4)體育活動小兔子熱身擴展閱讀

熱身運動的好處

1.熱身運動可增加肌肉收縮時的速度和力量。

2.熱身運動可改善肌肉協調能力。

3.熱身運動可預防或減少肌肉、肌腱韌帶的傷害。

4.在耐力性運動項目,熱身運動可以加速「再生氣(second wind)」的出現。

5.熱身運動可以改善肌肉的粘滯性。

6.血紅素和肌蛋白結合和釋放氧的能力增強。

7.代謝過程改善。

8.血管壁阻力減少。

9.神經感覺受納器的敏感度和神經傳導速度可因體溫適當地提升而獲得改善。

10.體溫上升,可以刺激血管擴張,使活動部位的局部血流增加;血液的流速和流量隨肌肉溫度上升而增加,能源的供輸和代謝物的排除,因而改善。

參考資料網路——熱身運動

5. 體育課熱身運動有哪些

准備活動的順序是從上向下做,做什麼沒什麼要求,而且相同的名字也會有很多不同的做法。而且每節課做什麼樣的准備活動和將要學習的內容也有關系的。以下是傳統的准備活動方法。下面的內容如果在行進中做的話就是創新了。
一、頭部運動。1拍低頭、2拍仰頭、3拍頭左歪4拍頭右歪。5至8拍頭繞環
二、擴胸運動。1、2拍雙手握拳胸前平屈向外擴,34拍手臂伸直向外擴56拍同12拍78拍同34拍
三。振臂運動。12拍左手上舉右手下舉向後振,34拍換右臂在上左臂在下
四。體轉運動。可以直接雙腿開立不動。雙手胸前平屈左右轉,也可以轉體擊掌
五。涮腰。也就是腰部繞環。雙手上舉,腰部往上,由前向左再向後再向右再向前,以腰部為軸甩一圈
六。弓箭步壓腿。
七。測壓腿
八。踝腕關節運動

http://www.tudou.com/programs/view/k-mx6ogkzrg/

6. 體育課熱身的小游戲有什麼

1、「籃球與乒乓球」

方法:游戲者圍成圈。游戲開始,教師指定任何一人從逆時針或順時針方向開始游戲,第一人說:「籃球!」同時兩手做成乒乓球的樣子。第二人應接著說:「乒乓球!」同時兩手做成籃球的樣子。如此交替進行。如果某人發生錯誤,必須為大家表演一個節目。然後從發生錯誤的人開始,繼續游戲。

規則:①必須講話與手勢同時進行。②前後兩人之間不能停頓時間過長,否則為失敗。教學建議:也可以採用說高低、胖瘦等,並做出相反意思的動作來進行游戲。

2、「指部位」。

方法:游戲者用食指指著自己的鼻尖。游戲開始,游戲者必須連續不間斷地給自己下達七個口令,如「眼睛-耳朵-頭發-嘴巴-眉毛-牙齒-喉嚨」等,在下達每個口令的同時,食指必須指向錯誤的部位。七個口令中只要有一個口令言行一致。則為失敗,失敗者必須為大家表演一個節目。

規則:動作必須到位清楚,否則為失敗。以下3種方法可任選一種。一對一比賽,3次2勝。2人面向,兩腳左右開立,足尖與對方足尖相觸,兩臂在胸前彎曲,掌心向前與對方手掌互貼。教師吹哨後,2人一掌用力互推,迫使對方腳步移動為勝。

3、蛇戰

目的:發展靈敏素質。准備:根據學生的人數,平均分成幾個組,使每組在5-10人之間。方法:每組站成一排,後面的人抱住前面人的腰組成一個整體。游戲開始的命令下達後,各組之間相互混戰,如有一組排頭抓到另一組蛇尾時,被抓到的一組立刻淘汰出局。最後,沒有被抓到尾巴的一組,即是優勝者。

規則:被抓尾巴時,則淘汰出局。蛇腰脫節時,排頭抓到另一組排尾無效。

4、踩影子

目的:發展學生快速奔跑能力及學生快速反應的能力。游戲方法:學生每兩人自由組合成一組,在規定的范圍區域開展游戲活動,一人奔跑躲閃,另一人去踩奔跑同學頭部的影子,踩中後交換。

游戲規則:①必須在規定活動區域中開展活動.②踩影子時,只能踩奔跑同學頭部的影子。③踩影子的同學不允許用手去拉奔跑的同學。

5、隊列練習

方法:游戲者圍成圈。游戲開始,教師指定任何一人從逆時針或順時針方向開始游戲,第一人說:「立正!」同時做稍息的樣子。第二人應接著說:「稍息!」 同時做成立正的樣子。第三人應接著說:「向左轉!」 同時做向右轉。第四人接著說:「向右轉」 同時做向左轉。如此交替進行。如果某人發生錯誤,必須為大家表演一個節目。然後從發生錯誤的人開始,繼續游戲。

規則:①講話與動作必須同時進行。②前後兩人之間不能停頓時間過長,否則為失敗。

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